உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்
• உனக்கு என்ன வேண்டும்

சியர் லீடராக மாற நீங்கள் கடினமாக உழைக்க வேண்டும், உந்துதல் வேண்டும் மற்றும் நேர்மறையான அணுகுமுறை வேண்டும். சியர் லீடராக மாறுவது உங்கள் கனவு என்றால், அதை நனவாக்க வேண்டிய நேரம் இது! இந்த கட்டுரை நீங்கள் ஒரு சிறந்த சியர்லீடர் ஆக உதவும் என்று நம்புகிறோம். நீங்களும் மகிழ்ச்சியாகவும் உற்சாகமாகவும் இருக்க வேண்டும். உங்களிடம் ஒரு ஆவி இருக்க வேண்டும்! நீங்கள் ஒரு சியர்லீடர் ஆக வேண்டும் என்று கனவு கண்டால் ... மேலே செல்லுங்கள்! நடவடிக்கை எடு!

படிகள்

1. 1 நீங்கள் எந்த வகையான சியர்லீடிங் செய்ய விரும்புகிறீர்கள் என்பதை முடிவு செய்யுங்கள். நீங்கள் போட்டிகளில் பங்கேற்கவும், அக்ரோபாட்டிக்ஸ் மற்றும் தந்திரங்களை கற்றுக்கொள்ளவும், இதுபோன்ற மற்ற விஷயங்களைச் செய்யவும் விரும்பினால், நீங்கள் போட்டி சியர்லீடிங்கில் சேர வேண்டும். நீங்கள் எளிமையான ஒன்றைச் செய்ய விரும்பினால், உங்கள் பள்ளி அல்லது கால்பந்து அணிக்கான ஆதரவுக் குழுவில் சேரவும். நீங்கள் ஒருபோதும் அக்ரோபாட்டிக்ஸ், சியர்லீடிங் செய்யவில்லை என்றால், அதைப் பற்றி அதிகம் தெரியாவிட்டால், ஒரு சுகாதார வகுப்பிற்கு பதிவுசெய்து, அடிப்படைகளைப் பெற்ற பிறகு, நீங்கள் ஒரு உண்மையான அணியில் சேரலாம்.
2. 2 நீங்கள் உடல் ரீதியாக தயாராக இல்லை என்றால் வடிவம் பெறுங்கள். சியர்லீடிங் மிகவும் கடினமான உடற்பயிற்சியை உள்ளடக்கியது.
   • நெகிழ்வாக இருங்கள். சியர்லீடர்கள் எப்படி நீட்டுகின்றன என்று பாருங்கள். நீங்கள் நல்ல முன்னோக்கி வளைவுகள் மற்றும் உங்கள் கால்களைத் தவிர்த்து குதிக்க விரும்புகிறீர்கள். தினமும் காலையிலும் மாலையிலும் நீட்டவும். இது உங்கள் தசைகளை நீளமாக்கும். தந்திரங்கள், தாவல்கள் மற்றும் அக்ரோபாட்டிக்ஸுக்கு உங்கள் முதுகு, கால்கள் மற்றும் கைகளில் நல்ல நெகிழ்வுத்தன்மை தேவை. நீங்கள் எவ்வளவு நெகிழ்வானவராக இருக்கிறீர்களோ, அவ்வளவு குறைவாக நீங்கள் உங்களுக்குத் தீங்கு விளைவிப்பீர்கள், ஏனெனில் நீங்கள் அடிக்கடி முறுக்கு மற்றும் திருப்ப வேண்டியிருக்கும்.
   • வலிமை பெறுங்கள். நீங்கள் தூக்கி எறிந்தாலும் அல்லது வீசினாலும் பரவாயில்லை, நீங்கள் முன் அல்லது பின்புற பேலை வழங்கினாலும், வாரத்திற்கு மூன்று முறையாவது பளு தூக்கும் பயிற்சிகளை செய்ய வேண்டும்.ஒவ்வொரு தந்திரத்திலும் நீங்கள் சுமார் 30 கிலோவை எறிந்து எறிவீர்கள், எனவே உங்களுக்கு வலுவான வயிறு, கால்கள் மற்றும் கைகள் தேவை. உங்கள் கைகளுக்கு நல்ல பயிற்சிகள் பார்பெல் அல்லது டம்பல் லிஃப்ட், நல்ல கால் பயிற்சிகள் குந்துகைகள், கன்று வளர்ப்பு, மலையேறுதல் மற்றும் தவளை குதித்தல்.
   • வாரத்திற்கு மூன்று முறை 5K ஐ இயக்கவும் அல்லது வாரத்திற்கு குறைந்தது 4 முறையாவது ஏரோபிக்ஸ் செய்யவும். உங்கள் உடற்பயிற்சியின் போது, ​​நீங்கள் சகிக்கவில்லை என்றால் நீங்கள் விரைவில் சோர்வடைவீர்கள். நீண்ட தூரம் ஓடுவது உங்கள் சகிப்புத்தன்மையை உருவாக்கும் மற்றும் போட்டிக்கு உங்களை சிறப்பாக தயார்படுத்தும்.
   • உங்கள் படையை பலப்படுத்துங்கள். உங்கள் ஏபிஎஸ் வடிவத்தை நீங்கள் வைத்திருக்க வேண்டும். ஒரு நாளைக்கு 50 குந்துகைகள் மற்றும் / அல்லது 25 புஷ்-அப்கள் உங்கள் ஜம்பிங் வரம்பை பெரிதும் அதிகரிக்கும் மற்றும் தந்திரங்களை எளிதாக்கும்.
   • வடிவம் பெற ஒரு உடற்பயிற்சி திட்டத்தை உருவாக்கவும்.
   • ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணுங்கள். பட்டினி கிடக்க உங்களை கட்டாயப்படுத்தாதீர்கள்! உண்ணாவிரதம் உங்கள் ஆற்றலை மட்டுமே வெளியேற்றும். இதன் விளைவாக, நீங்கள் முழு அர்ப்பணிப்புடன் தந்திரங்களைச் செய்ய முடியாது, எடுத்துக்காட்டாக, நிகழ்ச்சிகளின் போது.
3. 3 அடிப்படை சியர்லீடிங் திறன்களைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
   • சரியாக தாவி செல்லவும். உங்கள் முதுகை நேராகவும், கைகளையும் கால்களையும் இறுக்கமாக வைத்துக் கொள்ளவும், குதிக்கும் போது உங்கள் கால்களை உயர்த்தவும் நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
   • உங்கள் பகுதியில் ஒரு நல்ல சியர்லீடர் அணியைக் கண்டுபிடித்து, பின் புரட்டல்கள், வான்வழி அக்ரோபாட்டிக்ஸ், வெளிப்புற டக் மற்றும் பேக் டக் மற்றும் பலவற்றைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள். அணியின் இணையதளத்திற்குச் சென்று, அது ஒரு நல்ல குழுவா இல்லையா என்பதை தீர்மானிக்க சில ஆராய்ச்சி செய்யுங்கள். அணியில் உங்கள் கருத்தைப் பெற அணியின் நிகழ்ச்சிகளைப் பாருங்கள். ஆல்-ஸ்டார் (போட்டி) சியர்லீடிங் அணிகள் சிறந்தவை.
4. 4 தோற்றம். உங்கள் தலைமுடி நேர்த்தியாகவும் சீப்புடனும் இருப்பதை உறுதிசெய்து கொள்ளுங்கள், தேவைப்பட்டால் அதை போனிடெயிலில் இழுக்கலாம். ஷார்ட்ஸ், டி -ஷர்ட், க்ராப் டாப், டேங்க் டாப், ஸ்போர்ட்ஸ் ப்ரா போன்றவை - நீங்கள் சரியான ஆடைகளையும் தேர்வு செய்ய வேண்டும். பயிற்சி மற்றும் நிகழ்த்தும்போது, ​​உங்கள் குறும்படங்கள் மிகச் சிறியதாகவோ அல்லது பெரிதாகவோ இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் உடற்பயிற்சிகளுக்கு பைத்தியம், மிகவும் வண்ணமயமான, மிகவும் நவநாகரீக அல்லது மிகவும் கவர்ச்சியான எதையும் அணிய வேண்டாம். உங்கள் வடிவம் எப்போதும் சுத்தமாகவும், இஸ்திரி மற்றும் நேர்த்தியாகவும் இருக்க வேண்டும்.
5. 5 கத்தாமல் சத்தமாகவும் தெளிவாகவும் பேசுங்கள். கத்துவது உங்கள் குரலை சேதப்படுத்தும், இது அணியின் சண்டை உணர்வை ஆதரிக்கும் ஒரு பாடலைப் பாடுவதை கடினமாக்குகிறது. உங்கள் மார்பு குரலைப் பயன்படுத்தவும்; அது கூட்டத்தின் முன் உங்கள் குரலின் சக்தியை உங்களுக்கு வழங்கும். நீங்கள் ஒரு போட்டி அணியில் இருந்தாலும், போட்டியின் போது சத்தமாக (மந்திரம்) கத்துவது முக்கியம்.
6. 6 பயிற்சி சரியான நேரத்தில் வந்து உற்சாகமாக இருங்கள். முன்கூட்டியே நிரலைப் படித்து, வழிமுறைகளைப் பின்பற்ற தயாராக இருங்கள். வயதானவர்களிடம் பேசுங்கள் மற்றும் மேலும் தகவலைக் கண்டறியவும். ஒத்திகையின் போது, ​​நீதிபதிகளுடன் கண் தொடர்பு கொள்ள கற்றுக்கொள்ளுங்கள். மற்றும் புன்னகை... நீங்கள் உண்மையில் கூட்டத்தை "செல்வாக்கு செலுத்துகிறீர்கள்" என்பதைப் புரிந்துகொள்ள இது உதவும்.
7. 7 பயிற்சியாளர் மற்றும் / அல்லது கேப்டனைக் கேளுங்கள் மற்றும் அவர்களின் குழு மேலாண்மை நடைமுறைகளை மதிக்கவும். நிகழ்ச்சிக்குச் செல்லும்போது பயிற்சியாளரை (களை) சிரித்து வாழ்த்தவும். அவர்கள் எப்படி இருக்கிறார்கள் என்று அவர்களிடம் கேளுங்கள். உறுதுணையாக இருங்கள் அவர்களின் குழுவின் ஒவ்வொரு உறுப்பினருக்கும், மற்றும் யாரையும் பார்த்து சிரிக்க வேண்டாம் உங்கள் அணியில் உள்ள பெரும்பாலான மக்கள் செய்யும் கூறுகளை அவர்களால் உருவாக்க முடியாது என்பதால்!
8. 8 வாரத்திற்கு குறைந்தது 2-5 முறையாவது பயிற்சி செய்யுங்கள். உங்கள் பாடல்கள் மற்றும் நிகழ்ச்சிகளை மீண்டும் மீண்டும் செய்யவும் ... பின்னர் மீண்டும் செய்யவும். இயக்கத்தில் ஒத்திசைவை அடைய முடிந்தவரை உங்கள் குழு உறுப்பினர்களுடன் பயிற்சி செய்யுங்கள். உங்கள் ஓய்வு நேரத்தில், உட்கார வேண்டாம்: உங்கள் உடற்பயிற்சி திட்டத்தை பயிற்சி செய்யுங்கள். நினைவில், பயிற்சி சரியானது.
9. 9 நேர்மறையான அணுகுமுறையை பராமரிக்கவும். புன்னகை உங்கள் முகத்தை விட்டு வெளியேற வேண்டாம்! போட்டியின் போது, ​​உங்கள் குழு சிறப்பாக செயல்படவில்லை என்றாலும், நீங்கள் வேடிக்கையாக இருப்பதாக பாசாங்கு செய்யுங்கள். நீதிபதிகள் முகபாவங்களுக்கான புள்ளிகளை உங்களுக்கு வழங்குவார்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், அணியில் யாரும் சிரிக்கவில்லை என்றால், நீங்கள் புள்ளிகளை இழப்பீர்கள். அணியில் உங்களுக்கு நண்பர்கள் இருந்தால், அவர்கள் ஒத்திகைகள் அல்லது பயிற்சி அமர்வுகளுக்கு முன் உங்களுக்கு உதவுவார்கள் ...உங்களுக்கு ஏற்கனவே சில விஷயங்கள் தெரிந்திருந்தால், நீங்கள் நீதிபதிகளை கவர்வீர்கள்.
10. 10 பயப்பட வேண்டாம். நீங்கள் பயப்படுகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் புதிய திறன்களைக் கற்றுக்கொள்ள முடியாது மற்றும் உங்கள் அக்ரோபாட்டிக்ஸ், நடனம் மற்றும் பலவற்றை மேம்படுத்த முடியாது. நீங்கள் எப்போதும் பொருத்தமாகவும், விடாமுயற்சியுடனும் இருக்க வேண்டும்! மிக முக்கியமாக, உங்கள் முழு ஆற்றலையும் பாய்க்கு மாற்றவும். போட்டிகளில் உங்களால் முடிந்ததைச் செய்யுங்கள், இதனால் உங்கள் அணி முதல் இடத்தைப் பெறும்!
11. 11 உங்கள் குழுவை நம்புங்கள். அவர்கள் உங்களைப் பிடிப்பார்கள் என்று நீங்கள் நம்பினால், அவர்கள் உங்களைப் பிடிப்பார்கள்.
12. 12 நம்பிக்கையுடன் இருங்கள், மற்றவர்கள் என்ன நினைக்கிறார்கள் என்று கவலைப்படாதீர்கள். எப்போதும் உங்களுக்கு மிகவும் உறுதியளிக்கும் புன்னகையை எடுத்துச் செல்லுங்கள், சியர்லீடர் வில் இல்லாமல் எந்த உறுதியளிக்கும் சூழ்நிலையும் இருக்காது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள் !!

குறிப்புகள்

• நீங்கள் தவறு செய்தால், கூட்டத்திற்கு ஒரு பிரகாசமான புன்னகையை அனுப்பவும், என்ன நடந்திருக்க வேண்டும் என்று பாசாங்கு செய்யவும். கோபப்படவோ அல்லது வெட்கப்படவோ வேண்டாம்; தொடருங்கள். உதாரணமாக, முதுகுத் திருப்பத்தின் போது நீங்கள் முழங்காலில் இறங்கினால், கூட்டத்தில் அதிக V கண் சிமிட்டல் செய்து திட்டமிட்டபடி செயல்படுங்கள்!
• ஒரு வொர்க்அவுட்டை தவறவிடாதீர்கள் மற்றும் கண்டிப்பான பயிற்சியாளருக்கு தயாராக இருங்கள்.
• ஃப்ளையர்ஸ், உங்கள் உடலை இறுக்கமாக வைத்துக்கொள்ளவும், எப்போதும் தட்டையாக இருப்பதை நினைவில் கொள்ளவும். எப்போதும் உங்கள் கால்களையும் கைகளையும் பூட்டவும், உங்கள் குளுட்டுகளை இறுக்கமாகவும் வைக்கவும், உங்கள் அடித்தளத்தை முடிந்தவரை உங்கள் நிலைப்பாட்டிற்கு நெருக்கமாக இருக்க உதவும். நீங்கள் காற்றில் இருக்கும்போது குலுக்காதீர்கள் - உங்கள் கால்களால் மற்ற விஷயங்களைச் செய்ய முயற்சிக்கும்போது அடித்தளம் மிகவும் கடினம். விழும்போது, ​​உங்கள் தளங்களை ஆதரவிலிருந்து வெளியே தள்ளாதீர்கள் - உங்கள் கால்களை ஒன்றாக வைத்துக் கொள்ளுங்கள்! உங்கள் கால்விரல்களில் இறங்குவதைத் தவிர்க்க, உங்கள் பெருவிரலை மேலே உயர்த்தவும், மற்ற கால்விரல்களை கீழே உயர்த்தவும் - இது உங்கள் காலின் முன்பக்கத்தை அடிவாரத்தின் கைகளில் ஒரு தட்டையான காலில் தரையிறக்க போதுமானதாக உயர்த்தும்.
• மக்கள் உங்களைப் பார்க்கிறார்கள் என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். உங்கள் சீருடையில், உங்கள் அணியை அழகாக வழங்கும்போது நீங்கள் அனைவருடனும் அதிக பதிலளிப்பவராகவும் நட்பாகவும் இருக்க வேண்டும்.
• உங்கள் அணி போட்டியிடும் ஒவ்வொரு போட்டியிலும் பங்கேற்கவும்! நீங்கள் சலிப்பாக அல்லது உங்களுக்கு மிகவும் கடினமாக இருப்பதால் ஒரு போட்டியைத் தவிர்க்காதீர்கள்; இது எளிதாக அணியில் இருந்து வெளியேற்றப்படுவதற்கு வழிவகுக்கும்!
• நீங்கள் உயர்நிலைப் பள்ளியில் உங்கள் கடைசி வகுப்பில் இருந்தால் மற்றும் உயர்நிலைப் பள்ளியில் பயிற்சியைத் தொடர திட்டமிட்டால், விவரங்களுக்கு உங்கள் வரவிருக்கும் உயர்நிலைப் பள்ளி பயிற்சியாளரைத் தொடர்பு கொள்ள முயற்சிக்கவும்!
• வசந்த நிகழ்வுகள் அல்லது கோடைகால உற்சாகமூட்டும் முகாம்களைப் பற்றி விசாரித்து அதில் சேரவும்! பெரிய விளையாட்டுக்கான நேரம் மற்றும் புதிய நண்பர்களை உருவாக்குவதற்கான நல்ல வாய்ப்பாக இது உங்களுக்கு அதிக நம்பிக்கையை அளிக்கும்.
• உங்களுக்கு இன்சூரன்ஸ் வழங்கும், பைரூட்டுகள், முன்னும் பின்னுமாக புரட்டல்கள் மற்றும் வேறு எந்த கடினமான அசைவுகளுக்கும் உதவும் சில நண்பர்களைக் கண்டறியவும்.
• தளங்கள்: குலுக்காதே, இது ஃப்ளையரை நிலையற்றதாக ஆக்கும். ஆதரவை விட்டு வெளியேறாதீர்கள்; மற்றொரு தளத்திற்கு அருகில் வைக்கவும்.
• உங்கள் அணி சீருடையை அணியும்போது புகைபிடித்தல், மது அருந்துதல், போதைப்பொருள் அல்லது அது போன்ற எதையும் செய்யாதீர்கள். இன்னும் சிறப்பாக, ஒருபோதும் இல்லை. இது உங்கள் குழுவின் நற்பெயரை சேதப்படுத்தலாம் அல்லது அதிலிருந்து வெளியேற்றப்படலாம்.
• உங்கள் குழுவுடன் நட்புரீதியான தொடர்பை ஏற்படுத்துவது மிகவும் முக்கியம். குழுவில் குழுக்களாகப் பிரிவு இருந்தால், இது உங்களுக்குத் தேவையில்லை.
• உங்களுக்கு எவ்வளவு கடினமாக இருந்தாலும், மற்ற குழுக்களுக்கு நம்பிக்கை மற்றும் சமூகத்தன்மையை அதிகரிக்க வாழ்த்துங்கள். வெற்றி பெற்ற அணியை வாழ்த்துவதன் மூலம், நீங்கள் ஒரு நல்ல விளையாட்டு தொனியை காண்பிப்பீர்கள்.

எச்சரிக்கைகள்

• பொம்-போம்ஸை விளையாட்டின் போது மந்திரங்களின் போது மட்டுமே பயன்படுத்தவும், அக்ரோபாட்டிக்ஸ் அல்லது லிஃப்ட்ஸில் ஒருபோதும் பயன்படுத்த வேண்டாம். அவை சில நேரங்களில் வழுக்கும். ஒருபோதும், ஆதரவளிக்கும் போது அல்லது அடிவாரத்தில் இருக்கும்போது உங்கள் கைகளில் போம்-போம்ஸை வைத்திருக்காதீர்கள்.
• உங்கள் பள்ளியில் போட்டி சியர்லீடிங்கிற்கும் சியர்லீடிங்கிற்கும் உள்ள வித்தியாசத்தை அறிந்து கொள்ளுங்கள். நீங்கள் ஒரு நட்சத்திரக் குழுவுடன் பயிற்சி பெற்றால், நீங்கள் ஒரு போட்டித் திட்டத்தை செய்து நாடு முழுவதும் உள்ள போட்டிகளுக்குப் பயணம் செய்வீர்கள்.நீங்கள் ஒரு பள்ளி சியர்லீடிங் அணியில் பயிற்சி பெற்றால், நீங்கள் உள்ளூர் மற்ற பள்ளிகளுடன் போட்டியிடுவீர்கள் மற்றும் போட்டிகளின் போது கால்பந்து / கூடைப்பந்து அணியை ஆதரிப்பீர்கள்.
• நினைவில் கொள்ளுங்கள், சியர்லீடிங் உங்களை பள்ளியில் மிகவும் பிரபலமான பெண்ணாக மாற்றாது மற்றும் அனைத்து சிறுவர்களுக்கும் உங்களை கவர்ச்சியாக மாற்றாது. சியர்லீடிங் ஒரு விளையாட்டு, தானாகவே உங்களை குளிர்விக்கும் ஒன்று அல்ல.
• உங்கள் தூக்கும் போது நீங்கள் சிறப்பு காலணிகளை அணிய வேண்டும்! சில சமயங்களில், பெண்கள் லிஃப்ட்டின் போது தவறான காலணிகளால் கால் விரல் நகங்களை இழந்து ஃப்ளையர்கள் காலில் விழுகிறார்கள்.
• நகைகள், தளர்வான அல்லது பைகள் போன்ற ஆடைகளை அணிய வேண்டாம். அக்ரோபாட்டிக்ஸின் போது பறக்காத ஒன்றை அணியுங்கள்.
• ஒரு குறிப்பிட்ட நிலையில் நிறுத்த வேண்டாம், எல்லா நேரத்திலும் அதில் இருக்கும் என்று எதிர்பார்க்கலாம். இறுதியில், பயிற்சியாளர்கள் அல்லது குழுத் தலைவர் இதைத் தீர்மானிக்கிறார்கள், ஏனென்றால் உங்களுக்கு எது சிறந்தது என்று அவர்களுக்குத் தெரியும். நினைவில் கொள்ளுங்கள்: அணியில் தனி சுயமில்லை, அணியின் ஒரு பகுதியாக இருப்பதில் நீங்கள் திருப்தி அடைய வேண்டும்.
• பொதுவாக, உண்மை என்னவென்றால், சில நேரங்களில், நீங்கள் எவ்வளவு திறமையானவராக இருந்தாலும், சமூகத்தில் உங்கள் நிலைப்பாட்டால் நீங்கள் அணியில் சேர மாட்டீர்கள். இந்த தரங்களை பூர்த்தி செய்பவர்களால் அனைத்து இடங்களையும் ஆக்கிரமிக்க முடியும். இந்த வழக்கில், குழு ஊழல் மற்றும் சாத்தியமானதை விட அதிகமாக உள்ளது. உங்களை காட்டிக் கொடுக்காதீர்கள் அல்லது தனிப்பட்ட முறையில் எடுத்துக் கொள்ளாதீர்கள்.
• நீங்கள் உங்கள் டிப்ஸில் மட்டுமே வேலை செய்தால் உங்கள் அடுத்த வொர்க்அவுட்டில் டக் பேக் ஃபிளிப்ஸை எதிர்பார்க்க வேண்டாம். அக்ரோபாட்டிக்ஸ் தந்திரமானது மற்றும் கற்றுக்கொள்வது கடினம், குறிப்பாக ஆரம்பநிலைக்கு. எப்படி "நெருக்கமாக!" கடினமான தந்திரங்களில் தேர்ச்சியை அடைய நீங்கள் நிற்கிறீர்கள், எதுவும் உங்களுக்கு உதவாது.
• 2002 ஆம் ஆண்டில் 22,900 பேர் பலத்த காயமடைந்தனர். உங்கள் இயக்கங்களைச் செய்யும்போது பொறுப்பற்றவராக அல்லது கவனக்குறைவாக இருக்காதீர்கள், ஏனென்றால் யாராவது காயமடையக்கூடும். முதலில் தயாரிப்பு இல்லாமல் நகர முயற்சிக்காதீர்கள். லிஃப்ட், அக்ரோபாட்டிக் ஸ்டண்ட் போன்றவற்றை எப்படி செய்வது என்று தெரியாவிட்டால், பொறுமையாக இருங்கள். நீங்கள் கற்பிக்கும் வரை முயற்சி செய்யாதீர்கள். இல்லையெனில், நீங்கள் பலத்த காயமடையலாம்.

உனக்கு என்ன வேண்டும்

• உங்கள் உயர்நிலைப் பள்ளி / கால்பந்து சியர்லீடிங் அணிக்கான பயிற்சி ஆடைகள் (பொதுவாக ஒரு வெள்ளை ஜெர்சி மற்றும் ஷார்ட்ஸ்)
• சியர்லீடிங் காலணிகள், குறிப்பாக ஃப்ளையர்களுக்கு. இது ஆதரவை மிகவும் எளிதாக்கும். பயிற்சியின் போது சியர்லீடிங் காலணிகள் தேவையில்லை! போட்டிகள், விளையாட்டுகள் மற்றும் நிகழ்ச்சிகளின் போது மட்டுமே இது தேவைப்படும்.
• சியர்லீடிங் பாகங்கள் (விரும்பினால்)
• முடி கட்டு (விரும்பினால்)