உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• முறை 5 இல் 1: சரியான நோயறிதலைச் செய்தல்
• 5 இன் முறை 2: ஒரு மருந்தைத் தேர்ந்தெடுப்பது
• 5 இன் முறை 3: ஆதரவைத் தேடுவது
• 5 இன் முறை 4: ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை உறுதி செய்தல்
• 5 இன் முறை 5: ஸ்கிசோஃப்ரினியாவின் மனோதத்துவ சிகிச்சை

ஸ்கிசோஃப்ரினியா என்பது மூளையின் நாள்பட்ட கோளாறு ஆகும், இது சில அறிகுறிகளின் இருப்பு மற்றும் இல்லாமை ஆகியவற்றால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. ஸ்கிசோஃப்ரினியாவில், அறிவாற்றல் குறைபாடு (மனநல குறைபாடு) மற்றும் மாயத்தோற்றம் போன்ற அறிகுறிகள் ஏற்படலாம். மேலும், ஸ்கிசோஃப்ரினியாவுடன், எந்த உணர்ச்சிகளின் வெளிப்புற வெளிப்பாடும் இல்லாமல் இருக்கலாம். ஸ்கிசோஃப்ரினியாவின் அறிகுறிகளைக் குறைப்பதற்கான மிகச் சிறந்த வழி மருந்து மற்றும் உளவியல் சிகிச்சையின் கலவையைப் பயன்படுத்துவது, மேலும் நோயாளிக்கு கூடுதல் தார்மீக ஆதரவை வழங்குவதாகும்.

கவனம்:இந்த கட்டுரையில் உள்ள தகவல் தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே. எந்தவொரு மருந்தையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு உங்கள் சுகாதார நிபுணரிடம் சரிபார்க்கவும்.

படிகள்

முறை 5 இல் 1: சரியான நோயறிதலைச் செய்தல்

1. 1 தொழில்முறை மருத்துவ கவனிப்பைத் தேடுங்கள். ஸ்கிசோஃப்ரினியாவின் சரியான நோயறிதல் அதன் அறிகுறி வெளிப்பாடுகளின் சிகிச்சைக்கு மிகவும் முக்கியமானது. ஸ்கிசோஃப்ரினியாவைக் கண்டறிவது கடினம், ஏனென்றால் இது மற்ற மன நோய்கள் மற்றும் கோளாறுகளுடன் தொடர்புடைய பல அறிகுறிகளை ஒருங்கிணைக்கிறது. ஸ்கிசோஃப்ரினியாவின் நோயறிதல் மற்றும் சிகிச்சையில் மனநல மருத்துவர்கள் ஈடுபட்டுள்ளனர். நீங்கள் எங்கு வசிக்கிறீர்கள், உங்கள் அறிகுறிகளின் தீவிரம் மற்றும் உங்கள் நிதி நிலைமை ஆகியவற்றைப் பொறுத்து, நீங்கள் எங்கே சந்திப்பு செய்ய விரும்புகிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம். நீங்கள் நிரந்தர பதிவு செய்யும் இடத்தில் வசிக்கிறீர்கள் என்றால், நரம்பியல் மனநல மருந்தகம் அல்லது கிளினிக்கில் சந்திப்பு பெறும் மாவட்ட மனநல மருத்துவரை நீங்கள் தொடர்பு கொள்ளலாம். ஒரு மனநல மருத்துவருடனான ஆலோசனை இலவசம் மற்றும் முதலில் வருபவர்களுக்கு முன்னுரிமை அளிக்கப்படுகிறது. சந்திப்பு செய்ய நீங்கள் உங்கள் பாஸ்போர்ட் மற்றும் உங்கள் மருத்துவ பதிவை கொண்டு வர வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்க. உங்களுக்கு உள்ளூர் மனநல மருத்துவரைப் பார்க்கும் திறனோ அல்லது விருப்பமோ இல்லையென்றால், நிபுணர்களிடையே மனநல மருத்துவர் இருக்கும் பொது அல்லது தனியார் கிளினிக்கில் சந்திப்பு செய்யலாம்.
   • ஆண்களில் ஸ்கிசோஃப்ரினியாவின் சராசரி வயது இளமைப் பருவம் மற்றும் 20-25 வயது. பெண்களில், இந்த நோய் ஓரளவு பின்னர் உருவாகிறது - 25-35 வயதில். ஸ்கிசோஃப்ரினியா அரிதாக 12 வயதிற்குட்பட்ட குழந்தைகளிலும், 40 வயதுக்கு மேற்பட்ட பெரியவர்களிடமும் கண்டறியப்படுகிறது.
   • இளம்பருவத்தில் ஸ்கிசோஃப்ரினியாவைக் கண்டறிவது கடினம். ஏனென்றால், இளமை பருவத்தில் அடிக்கடி ஏற்படும் நடத்தைகள் நோயின் அறிகுறிகளாகும்: நண்பர்களைத் தவிர்ப்பது, பள்ளியில் ஆர்வம் குறைதல், தூங்குவதில் சிரமம் மற்றும் எரிச்சல்.
   • ஸ்கிசோஃப்ரினியா ஒரு மரபணு முன்கணிப்புடன் தொடர்புடையது. உங்களுக்கு ஸ்கிசோஃப்ரினியாவால் பாதிக்கப்பட்ட உறவினர்கள் இருந்தால், சாதாரண மக்களைக் காட்டிலும் இதுபோன்ற ஒரு நோயறிதலுக்கான வாய்ப்பு உங்களுக்கு அதிகமாக இருக்கும்.
   • ஆப்பிரிக்க மற்றும் ஸ்பானிஷ் வம்சாவளியைச் சேர்ந்தவர்கள் தவறாக கண்டறியப்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். ஸ்கிசோஃப்ரினியா பல்வேறு மக்களில் எவ்வாறு உருவாகலாம் என்பது பற்றி நன்கு அறிந்த ஒரு மனநல மருத்துவரை கண்டுபிடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள், இதனால் உங்களுக்கு சிறந்த சிகிச்சையை பரிந்துரைக்க முடியும்.
2. 2 ஸ்கிசோஃப்ரினியாவின் அறிகுறிகளைப் படிக்கவும். ஸ்கிசோஃப்ரினியா நோயைக் கண்டறிய அனைத்து சாத்தியமான அறிகுறிகளையும் கண்டறிய தேவையில்லை. அவர்களில் குறைந்தது இரண்டு பேருக்கு ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்திற்கு இருந்தால் போதும். இந்த அறிகுறிகள் நோயாளியின் செயல்படும் திறனில் குறிப்பிடத்தக்க எதிர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்க வேண்டும் மற்றும் வேறு எந்த சாத்தியமான விளக்கத்தையும் கொண்டிருக்கக்கூடாது (உதாரணமாக, மருந்துகளை உட்கொண்டதன் விளைவாக இருக்கலாம்).
   • ஸ்கிசோஃப்ரினியாவுடன் தொடர்புடைய பொதுவான அறிகுறி மாயத்தோற்றம் ஆகும். மாயத்தோற்றம் செவிப்புலனாகவோ அல்லது பார்வையாகவோ இருக்கலாம். இந்த அறிகுறிகள் பெரும்பாலும் மனநோய் அத்தியாயங்களுடன் தொடர்புடையவை.
   • பேச்சு குறைபாடு அறிவாற்றல் குறைபாட்டின் அறிகுறியாகும். நபர் எதையாவது புரிந்துகொள்வது கடினமாக இருக்கலாம், உரையாடலின் தலைப்பைப் பராமரிக்க முடியாமல் போகலாம் அல்லது குழப்பமான மற்றும் நியாயமற்ற சொற்றொடர்களுடன் மற்ற நபருக்கு பதிலளிக்கலாம். அவர் தயாரிக்கப்பட்ட வார்த்தைகளைப் பயன்படுத்தலாம் அல்லது முற்றிலும் தயாரிக்கப்பட்ட மொழியில் பேசலாம்.
   • நடத்தை கோளாறுகள் ஸ்கிசோஃப்ரினியா காரணமாக அறிவாற்றல் திறனை தற்காலிகமாக இழப்பதை பிரதிபலிக்கின்றன. குறிப்பிட்ட பணிகளை முடிப்பதில் அந்த நபருக்கு சிரமம் இருக்கலாம் அல்லது ஒரு குறிப்பிட்ட பணியை வழக்கமாக ஏற்றுக்கொள்ளும் விதத்தில் இருந்து வேறு வழியில் முடிக்க வேண்டும் என்ற வெறித்தனமான ஆசை இருக்கலாம்.
   • உணர்வின்மை ஸ்கிசோஃப்ரினியாவின் அறிகுறியாகவும் இருக்கலாம். இந்த வழக்கில், ஒரு நபர் நகராமல் பல மணி நேரம் அமைதியாக உட்கார முடியும். அவர் சுற்றுச்சூழலுக்கு எதிர்வினையாற்றாமல் இருக்கலாம்.
   • ஸ்கிசோஃப்ரினியாவுடன் தொடர்புடைய சாதாரண மனித நடத்தையின் அறிகுறிகள் காணாமல் போவது பெரும்பாலும் மன அழுத்தத்துடன் குழப்பமடைகிறது. இதில் உணர்ச்சியின்மை, தினசரி நடவடிக்கைகளின் இன்பம் இழப்பு, மற்றும் சமூகத்தன்மை குறைதல் ஆகியவை அடங்கும்.
   • பெரும்பாலும், ஸ்கிசோஃப்ரினியா உள்ளவர்கள் இந்த அறிகுறிகளால் கவலைப்படுவதில்லை, மேலும் அவர்கள் சிகிச்சையளிக்க மறுக்கிறார்கள்.
3. 3 உங்கள் சொந்த அறிகுறிகளை உங்களால் புறநிலையாக மதிப்பிட முடியாது என்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள். ஸ்கிசோஃப்ரினியாவின் மிகவும் சிக்கலான பண்புகளில் ஒன்று மாயையான கருத்துக்களை அடையாளம் காண்பதில் சிரமம். உங்கள் எண்ணங்கள், யோசனைகள் மற்றும் பிரதிபலிப்புகள் உங்களுக்கு முற்றிலும் சாதாரணமாகத் தோன்றலாம், ஆனால் உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களுக்கு மாயையாக இருக்கலாம். இது பெரும்பாலும் ஸ்கிசோஃப்ரினியா கொண்ட நபருக்கும் அவரது குடும்பம் மற்றும் சமூகத்திற்கும் இடையேயான உறவுகளுக்கு இடையூறாக இருக்கிறது.
   • ஸ்கிசோஃப்ரினியா உள்ள பாதி பேருக்கு மாயை சிந்தனை கோளாறு என்ற உண்மையை அடையாளம் காண்பதில் சிரமம் உள்ளது. இந்த பிரச்சனையை சமாளிக்க உளவியல் சிகிச்சை உதவுகிறது.
   • ஸ்கிசோஃப்ரினியா போன்ற நோயறிதலுடன் உங்களை ஒரு இயல்பான வாழ்க்கையை உறுதி செய்வதில் சிக்கல்கள், பதட்டம் மற்றும் பிற அறிகுறிகளின் உதவியை நாடுவதற்கான திறன் முக்கியமானது.

5 இன் முறை 2: ஒரு மருந்தைத் தேர்ந்தெடுப்பது

1. 1 உங்களுக்கு ஆன்டிசைகோடிக் மருந்தை பரிந்துரைக்க உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள். ஆன்டிசைகோடிக்ஸ் 1950 களின் நடுப்பகுதியில் இருந்து ஸ்கிசோஃப்ரினியாவின் அறிகுறிகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுத்தப்பட்டது. பழைய மருந்துகள், சில நேரங்களில் வழக்கமான ஆன்டிசைகோடிக்ஸ் அல்லது முதல் தலைமுறை ஆன்டிசைகோடிக்ஸ் என்று அழைக்கப்படுகின்றன, பிட்யூட்டரி சுரப்பியில் டோபமைன் ஏற்பிகளின் ஒரு குறிப்பிட்ட துணை வகையைத் தடுப்பதன் மூலம் வேலை செய்கின்றன. புதிய அல்லது வித்தியாசமான, ஆன்டிசைகோடிக்ஸ் டோபமைன் ஏற்பிகளை மட்டுமல்ல, செரோடோனின் ஏற்பிகளையும் தடுக்கிறது. ஆன்டிசைகோடிக்ஸ் என்பது மருத்துவரின் பரிந்துரைப்படி மட்டுமே விற்கப்படும் மருந்துகள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.செப்டம்பர் 2017 முதல் ரஷ்ய கூட்டமைப்பில் நடைமுறைக்கு வந்த புதிய விதிகளுக்கு இணங்க நீங்கள் மருந்துகளை எழுதியுள்ளீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். படிவம் 107-1 / y இல் உங்களுக்கு ஒரு மருந்து தேவைப்படும், அதில் உங்கள் கடைசி பெயர், முதல் பெயர், புரவலன் மற்றும் வயது, மருந்தின் லத்தீன் பெயர், மருந்தளவு மற்றும் நீங்கள் இந்த மருந்தை உட்கொள்ள வேண்டிய கால அளவு ஆகியவை இருக்க வேண்டும். மேலும், மருத்துவரின் குடும்பப்பெயர், பெயர் மற்றும் புரவலர் மற்றும் மருத்துவ நிறுவனத்தின் முத்திரை மற்றும் மருத்துவரின் தனிப்பட்ட முத்திரை ஆகியவை கண்டிப்பாக இருக்க வேண்டும்.
   • முதல் தலைமுறை ஆன்டிசைகோடிக்ஸில் குளோர்பிரோமைசின் ("அமினாசின்"), ஹாலோபெரிடோல், ட்ரிஃப்ளூபெராஸின் ("ட்ரிஃப்டாசின்"), பெர்பெனாசைன் ("எபெராசைன்") மற்றும் ஃப்ளூபெனாசின் ("மொடிடென் டிபோட்") ஆகியவை அடங்கும்.
   • இரண்டாம் தலைமுறை ஆன்டிசைகோடிக்ஸ் க்ளோசாபைன் (அசலெப்ரின், க்ளோசாஸ்டன்), ரிஸ்பெரிடோன் (ரிஸ்போலெப், ரிலெப்டிட், ரிசெட், ரிஸ்பெரிடோன், டொரெண்டோ), ஒலன்சாபைன் (ஜலாஸ்டா, ஸைப்ரெக்ஸா, ஈகோலன்சா ”,“ ஒலன்சாபின் ”, குய்டியாகின்”, குய்டியாகின் ” கெடிலெப்ட் "," கியூட்டியாபைன் "), பாலிபெரிடோன் (" ஜெப்லியன் "," ட்ரெவிக்டா "," இன்வெகா ") மற்றும் ஜிப்ராசிடோன் (" ஜெல்டாக்ஸ் ").
2. 2 சாத்தியமான தேவையற்ற பக்க விளைவுகளைக் கவனியுங்கள். ஆன்டிசைகோடிக்ஸ் பெரும்பாலும் குறிப்பிடத்தக்க பக்க விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளது. பல பக்க விளைவுகள் சில நாட்களுக்குப் பிறகு தானாகவே போய்விடும். பக்கவிளைவுகளில் மங்கலான பார்வை, மயக்கம், ஒளிச்சேர்க்கை, தோல் வெடிப்பு மற்றும் எடை அதிகரிப்பு ஆகியவை அடங்கும். பல பெண்கள் மாதவிடாய் முறைகேடுகளை அனுபவிக்கிறார்கள்.
   • உங்களுக்கான சிறந்த மருந்தைக் கண்டுபிடிக்க சிறிது நேரம் ஆகலாம். மருத்துவர் மருந்தின் வெவ்வேறு அளவுகள் அல்லது மருந்துகளின் வேறுபட்ட கலவையை முயற்சி செய்யலாம். ஒரே போதைக்கு ஒரே மாதிரியாக எதிர்வினையாற்றும் நபர்கள் இருவர் இல்லை.
   • க்ளோசாபைன் (மருந்துகள் "அசலெப்ரின்", "க்ளோசாஸ்டன்") அக்ரானுலோசைடோசிஸ் அல்லது லுகோசைட்டுகளின் அளவு குறைவதற்கு வழிவகுக்கும். உங்கள் மருத்துவர் இந்த மருந்தை பரிந்துரைத்தால், நீங்கள் ஒன்று முதல் இரண்டு வாரங்களுக்கு ஒரு இரத்த பரிசோதனை செய்ய வேண்டும்.
   • ஆன்டிசைகோடிக்ஸ் மூலம் எடை அதிகரிப்பது நீரிழிவு மற்றும் அதிக கொழுப்பின் அளவிற்கு வழிவகுக்கும்.
   • முதல் தலைமுறை ஆன்டிசைகோடிக்ஸின் நீண்டகால பயன்பாடு தாமதமான டிஸ்கினீசியாவுக்கு (டிடி) வழிவகுக்கும். டிடி தன்னிச்சையான தசை பிடிப்பை ஏற்படுத்துகிறது (பெரும்பாலும் வாயில்).
   • ஆன்டிசைகோடிக்ஸின் பிற பக்க விளைவுகளில் விறைப்பு, நடுக்கம், தசைப்பிடிப்பு மற்றும் பதட்டம் ஆகியவை அடங்கும். இந்த பக்க விளைவுகளை நீங்கள் சந்தித்தால், உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
3. 3 நினைவில் வைத்து கொள்ளுங்கள், மருந்து ஸ்கிசோஃப்ரினியாவின் அறிகுறிகளை மட்டுமே எதிர்த்துப் போராடுகிறது. ஸ்கிசோஃப்ரினியாவின் அறிகுறிகளை எதிர்த்து மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது முக்கியம் என்றாலும், அவர்கள் ஸ்கிசோஃப்ரினியாவை அவர்களால் குணப்படுத்த முடியாது. மருந்துகள் அறிகுறிகளை விடுவிப்பதற்கான ஒரு வழிமுறையாகும். உளவியல் ரீதியான தலையீடுகள் (தனிநபர் மற்றும் குடும்ப உளவியல் சிகிச்சை, சமூக திறன் பயிற்சி, தொழில் மறுவாழ்வு மற்றும் வேலைவாய்ப்பு உதவி உட்பட) நோயாளியின் நிலையை சிறப்பாக நிர்வகிக்க உதவுகிறது.
   • முன்கூட்டியே இருங்கள் மற்றும் அறிகுறி நோயைக் குறைக்க மருந்துகளுடன் இணைந்தால் வேலை செய்யக்கூடிய சிகிச்சைகள் பற்றிய கூடுதல் தகவலைத் தொடர்ந்து தேடுங்கள்.
4. 4 பொறுமையாய் இரு. நீங்கள் மருந்துகள், நாட்கள், வாரங்கள் அல்லது நீண்ட காலம் ஆகியும் அவை உண்மையிலேயே பயனுள்ளதாக இருக்கும் முன் எடுக்க வேண்டும். மருந்துகள் எடுத்து ஆறு வாரங்களுக்குப் பிறகு பலர் நல்ல முடிவுகளைக் கவனிக்கும்போது, ​​சிலர் பல மாதங்களுக்கு நேர்மறையான போக்குகளைக் காணாமல் போகலாம்.
   • மருந்து எடுத்து ஆறு வாரங்களுக்குப் பிறகு உங்களுக்கு உடல்நிலை சரியில்லை என்றால், உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். மருந்தின் அதிக அல்லது குறைந்த அளவு அல்லது முற்றிலும் மாறுபட்ட மருந்துடன் நீங்கள் சிறப்பாக இருக்கலாம்.
   • ஆன்டிசைகோடிக் மருந்துகளை திடீரென எடுப்பதை நிறுத்தாதீர்கள். நீங்கள் அவற்றை எடுத்துக்கொள்வதை நிறுத்த முடிவு செய்தால், உங்கள் மருத்துவரின் மேற்பார்வையின் கீழ் செய்யுங்கள்.

5 இன் முறை 3: ஆதரவைத் தேடுவது

1. 1 உங்கள் சுகாதார வழங்குநரிடம் நேர்மையாக பேசுங்கள். ஸ்கிசோஃப்ரினியாவின் வெற்றிகரமான சிகிச்சையில் ஒரு வலுவான ஆதரவு அமைப்பு இருப்பது முக்கிய காரணிகளில் ஒன்றாகும்.ஒரு நல்ல ஆதரவு குழுவில் ஒரு மனநல மருத்துவர், மனநல மருத்துவர், குடும்ப உறுப்பினர்கள், நண்பர்கள் மற்றும் அதே நோயறிதலுடன் கூடிய சகாக்கள் அடங்குவர்.
   • உங்கள் அறிகுறிகளைப் பற்றி நெருங்கிய நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினரிடம் பேசுங்கள். உங்களுக்குத் தேவையான சிகிச்சையைப் பெற அனுமதிக்கும் மனநலப் பாதுகாப்பு முறையைக் கண்டறிய அவர்கள் உங்களுக்கு உதவக்கூடும்.
   • ஸ்கிசோஃப்ரினியா உள்ளவர்கள் மற்றவர்களுடன் வாழும்போது நிலையான உறவுகளைப் பேணுவது பெரும்பாலும் கடினம். மன அழுத்தத்தின் போது குடும்ப உறுப்பினர்களின் இருப்பு உங்களுக்கு உதவினால், அறிகுறிகள் குறையும் வரை மட்டுமே அவர்கள் உங்களைப் பார்க்க அனுமதிக்க வேண்டும்.
   • சில சந்தர்ப்பங்களில், ஸ்கிசோஃப்ரினியா நோயாளிக்கு மருத்துவமனை அமைப்பில் சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது. மற்றவற்றுடன், குழு உளவியல் சிகிச்சை நோயாளிகளுக்குப் பயன்படுத்தப்படலாம். உங்கள் சுகாதார வழங்குநருடன் உங்கள் அனைத்து விருப்பங்களையும் விவாதிக்கவும்.
2. 2 எல்லா நேரங்களிலும் உங்கள் மனநல மருத்துவரைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள். உங்கள் சிகிச்சையளிக்கும் மனநல மருத்துவரிடம் நல்ல, வெளிப்படையான தொடர்பை பராமரிப்பது சிறந்த சிகிச்சையைப் பெற உதவும். உங்கள் அறிகுறிகளை நேர்மையாகவும் விரிவாகவும் உங்கள் மருத்துவரிடம் விவரிப்பது உங்கள் மருந்துகளின் சரியான அளவைப் பெற உதவும் (எதுவும் இல்லை, குறைவாக இல்லை).
   • உங்கள் தேவைகளை உங்கள் மருத்துவர் பூர்த்தி செய்ய முடியாவிட்டால் நீங்கள் எப்போதும் மற்றொரு மனநல மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறலாம். இருப்பினும், உங்கள் மனநல மருத்துவரை மாற்ற காப்பு விருப்பங்கள் இல்லாவிட்டால் உங்கள் தற்போதைய மருந்துகளை ஒருபோதும் நிறுத்த வேண்டாம்.
   • சிகிச்சை, மருந்து பக்க விளைவுகள், தொடர்ச்சியான அறிகுறிகள் அல்லது பிற கவலைகள் பற்றி உங்களிடம் ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால் உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.
   • ஸ்கிசோஃப்ரினியாவின் அறிகுறிகளுக்கு மிகவும் பயனுள்ள சிகிச்சையைப் பெறுவதில் உங்கள் தனிப்பட்ட ஈடுபாடு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. நீங்கள் மருத்துவர்களுடன் ஒரு குழுவாக பணிபுரியும் போது குணப்படுத்துதல் சிறப்பாக செயல்படும்.
3. 3 ஒரு ஆதரவு குழுவில் சேரவும். ஸ்கிசோஃப்ரினியா நோயறிதலின் களங்கம் நோயின் அறிகுறிகளை விட மிகவும் சங்கடமாக இருக்கும். அதே நிபந்தனையுடன் கூடிய ஆதரவாளர்களின் ஆதரவுக் குழுவில், அனுபவங்களைப் பகிர்ந்து கொள்ள உங்களுக்கு வாய்ப்பு கிடைக்கும். ஸ்கிசோஃப்ரினியா மற்றும் பிற மனநல கோளாறுகளைக் கண்டறிந்து வாழ்வதில் உள்ள சிரமங்களைக் குறைப்பதற்கான மிகச் சிறந்த வழிகளில் இது போன்ற ஆதரவு குழுக்களில் கலந்து கொள்வது ஏற்கனவே நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.
   • நீங்கள் பொதுவாக மனநல வசதிகள் மூலம் நேரடியாக ஆதரவு குழுக்கள் பற்றிய தகவல்களைக் காணலாம். பொதுவாக இத்தகைய குழுக்கள் நரம்பியல் மனநல மருந்தகங்களின் அடிப்படையில் உருவாக்கப்படுகின்றன, மேலும் மனநல மருத்துவர் அல்லது மனநல மருத்துவர் குழுவின் பணியில் பங்கேற்கிறார். மேலும், உள்ளூர் ஆதரவு குழுக்களுக்காக வலையில் தேட முயற்சிக்கவும்.
   • இதே போன்ற ஆன்லைன் குழுக்களும் உள்ளன. சில நேரங்களில் இந்தக் குழுக்களுக்கு மாநாட்டு அழைப்புகள் கூட இருக்கும். உங்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமான ஆதரவு குழு விருப்பத்தை தேர்வு செய்யவும்.

5 இன் முறை 4: ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை உறுதி செய்தல்

1. 1 உங்களுக்கு ஆரோக்கியமான உணவை வழங்குங்கள். ஸ்கிசோஃப்ரினியா இல்லாதவர்களை விட ஸ்கிசோஃப்ரினியா உள்ளவர்கள் ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளுக்கு ஆளாகிறார்கள் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. ஸ்கிசோஃப்ரினியா உள்ளவர்களுக்கு உடற்பயிற்சி இல்லாமை மற்றும் புகைபிடித்தல் ஆகியவை பொதுவானவை. நிறைவுற்ற கொழுப்பு மற்றும் சர்க்கரை குறைவாக உள்ள உணவு ஆனால் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்கள் நோயின் அறிகுறிகளைப் போக்க உதவும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.
   • மூளை நியூரோட்ரோபிக் காரணி ஊட்டச்சத்துடன் தொடர்புடைய ஒரு புரதமாகும் மற்றும் கற்றல், நினைவகம் மற்றும் உயர் சிந்தனையில் ஈடுபடும் மூளையின் பகுதிகளில் செயலில் உள்ளது. இது குறித்த தெளிவான ஆராய்ச்சி தரவு இன்னும் பெறப்படவில்லை என்ற போதிலும், கொழுப்பு மற்றும் சர்க்கரை நிறைந்த உணவு ஸ்கிசோஃப்ரினியாவின் அறிகுறிகளை மோசமாக்கும் என்று ஊகிக்கப்படுகிறது.
   • ஆரோக்கியமற்ற உணவு புற்றுநோய், நீரிழிவு மற்றும் உடல் பருமன் உள்ளிட்ட இரண்டாம்நிலை சுகாதார பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
   • அதிக புரோபயாடிக்குகளை சாப்பிடுங்கள். புரோபயாடிக்குகளில் நன்மை பயக்கும் பாக்டீரியாக்கள் குடல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகின்றன.ஸ்கிசோஃப்ரினியாவுக்கு வேண்டுமென்றே மருத்துவ உதவியை நாடும் பலர் புரோபயாடிக்குகளுடன் ஒரு சீரான உணவுக்கு மாற அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள். சார்க்ராட் மற்றும் ஜப்பானிய மிசோசிரு சூப் புரோபயாடிக்குகளின் நல்ல ஆதாரங்கள். புரோபயாடிக்குகள் சில நேரங்களில் உணவுகளில் சேர்க்கப்பட்டு உணவு நிரப்பிகளாக விற்கப்படுகின்றன.
   • கேசீன் உணவுகளைத் தவிர்க்கவும். ஸ்கிசோஃப்ரினியா கொண்ட ஒரு சிறிய எண்ணிக்கையிலான மக்கள் பால் பொருட்களில் கேசினுக்கு எதிர்மறையான எதிர்வினைகளைக் காட்டுகிறார்கள்.
2. 2 புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்து. சராசரி மக்கள்தொகையை விட ஸ்கிசோஃப்ரினியா உள்ளவர்களிடையே சிகரெட் புகைத்தல் மிகவும் பொதுவானது. ஒரு ஆய்வின்படி, ஸ்கிசோஃப்ரினியா சிகரெட்டை புகைப்பதை உறுதி செய்த 75% க்கும் அதிகமான மக்கள்.
   • நிகோடின் மன செயல்பாடுகளில் தற்காலிக முன்னேற்றத்திற்கு வழிவகுக்கும், இந்த காரணத்திற்காக ஸ்கிசோஃப்ரினியா உள்ள பலர் புகைபிடிக்க முடிவு செய்கிறார்கள். இருப்பினும், புகைபிடிப்பதால் நீண்ட கால நன்மை இல்லை. எனவே, புகைப்பழக்கத்தின் குறுகிய கால நன்மைகள் இந்த கெட்ட பழக்கத்தின் நீண்டகால எதிர்மறை விளைவுகளை விட அதிகமாக இருக்க முடியாது.
   • பல சந்தர்ப்பங்களில், ஸ்கிசோஃப்ரினியாவின் மனநோய் அறிகுறிகள் தோன்றுவதற்கு முன்பே நோய்வாய்ப்பட்ட மக்கள் புகைபிடிக்கத் தொடங்கினர். ஸ்கிசோஃப்ரினியாவின் அதிகரித்த பாதிப்புக்கு சிகரெட் புகை காரணமாக இருக்குமா அல்லது ஸ்கிசோஃப்ரினியா உள்ளவர்களிடையே அதிக அளவு புகைப்பிடிப்பவர்கள் வெறுமனே ஆன்டிசைகோடிக் சிகிச்சையின் பக்க விளைவா என்ற கேள்விக்கு ஆராய்ச்சி தெளிவான பதிலை அளிக்காது.
3. 3 பசையம் இல்லாத உணவை முயற்சிக்கவும். பெரும்பாலான தானியங்களில் காணப்படும் புரதங்களுக்கான பொதுவான பெயர் பசையம். ஸ்கிசோஃப்ரினியா உள்ள பலர் பசையம் உணர்திறன் உடையவர்கள். பசையத்திற்கு எதிர்மறையான எதிர்வினைக்கு காரணமான செலியாக் நோய் (செலியாக் நோய்) போன்ற இணையான நோய் அவர்களுக்கு இருக்கலாம்.
   • ஸ்கிசோஃப்ரினியா உள்ளவர்களுக்கு சராசரி மக்கள்தொகையை விட மூன்று மடங்கு அடிக்கடி செலியாக் நோய் ஏற்படுகிறது. பொதுவாக, பசையம் உணர்திறன் உள்ளவர்கள் மனநலப் பிரச்சினைகளுக்கு அதிக வாய்ப்புள்ளது. இது பசையம் உட்கொள்வதற்கும் மன ஆரோக்கியத்திற்கும் இடையிலான ஒரு அனுமான இணைப்பு காரணமாக கருதப்படுகிறது.
   • இருப்பினும், பசையம் இல்லாத உணவின் நன்மைகள் பற்றி முக்கிய அறிவியல் இன்னும் ஒரு முடிவுக்கு வரவில்லை.
4. 4 ஒரு கெட்டோஜெனிக் உணவை முயற்சிக்கவும். ஒரு கெட்டோஜெனிக் உணவில் அதிக கொழுப்பு மற்றும் குறைந்த கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உள்ளன, ஆனால் போதுமான அளவு புரதம் உள்ளது. இந்த உணவு முதலில் வலிப்பு சிகிச்சையில் பயன்படுத்தப்பட்டது, ஆனால் பின்னர் இது பல்வேறு மனநல கோளாறுகளுக்கு ஏற்றது. கெட்டோஜெனிக் உணவின் மூலம், உடலில் சர்க்கரையை விட கொழுப்புகளை எரிக்கத் தொடங்குகிறது, இதனால் அதிகப்படியான இன்சுலின் உற்பத்தியைத் தவிர்க்கிறது.
   • இந்த நேரத்தில் ஸ்கிசோஃப்ரினியாவின் அறிகுறிகளை குணப்படுத்த முடியும் என்பதற்கு இந்த நேரத்தில் சிறிய ஆதாரங்கள் உள்ளன, ஆனால் சிலர் தங்கள் அறிகுறிகள் மற்ற சிகிச்சைகளுக்கு பதிலளிக்கவில்லை என்றால் அதை நாட விரும்பலாம்.
   • கெட்டோஜெனிக் உணவு அட்கின்ஸ் உணவு மற்றும் பேலியோ உணவு என்றும் அழைக்கப்படுகிறது.
5. 5 உங்கள் உணவில் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களின் அதிக ஆதாரங்களைச் சேர்க்கவும். ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்த உணவு ஸ்கிசோஃப்ரினியாவின் அறிகுறிகளை எதிர்த்துப் போராட உதவும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. ஒமேகா -3 அமிலங்களின் நன்மை பயக்கும் விளைவுகள் உணவில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் இருக்கும்போது அதிகரிக்கிறது. ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் ஸ்கிசோஃப்ரினியாவின் அறிகுறிகளின் வளர்ச்சியில் பங்கு வகிக்கலாம்.
   • மீன் எண்ணெய் காப்ஸ்யூல்கள் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களின் நல்ல ஆதாரமாகும். டுனா அல்லது காட் போன்ற குளிர்ந்த நீர் மீன் சாப்பிடுவதும் ஒமேகா -3 அளவை அதிகரிக்கலாம். ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களின் பிற ஆதாரங்களில் ஹேசல்நட்ஸ் மற்றும் பிற கொட்டைகள், வெண்ணெய் மற்றும் ஆளி விதை ஆகியவை அடங்கும்.
   • தினமும் 2-4 கிராம் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
   • ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்த வைட்டமின்கள் ஈ மற்றும் சி, மெலடோனின் போன்ற உணவுகளும் ஸ்கிசோஃப்ரினியாவின் அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவும் என்று நம்பப்படுகிறது.

5 இன் முறை 5: ஸ்கிசோஃப்ரினியாவின் மனோதத்துவ சிகிச்சை

1. 1 அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சையை முயற்சிக்கவும். தனிப்பட்ட அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (CBT) தவறான நடத்தை மற்றும் நம்பிக்கைகளை சரிசெய்ய ஒரு சிறந்த வழிமுறையாக காட்டப்பட்டுள்ளது.இந்த சிகிச்சையானது ஸ்கிசோஃப்ரினியாவின் அறிகுறிகளில் சிறிதளவு அல்லது நேரடி விளைவைக் கொண்டிருக்கவில்லை என்றாலும், பல நோயாளிகள் அவர்கள் தேர்ந்தெடுத்த சிகிச்சையை கடைபிடிக்க உதவுகிறது மற்றும் அவர்களின் ஒட்டுமொத்த வாழ்க்கைத் தரத்தில் சாதகமான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது. குழு சிகிச்சையும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
   • சிறந்த முடிவுகளுக்கு, சிபிடி அமர்வுகள் வாரத்திற்கு ஒரு முறை 12-15 வாரங்களுக்கு வழங்கப்பட வேண்டும். இந்த சிகிச்சைகள் தேவைக்கேற்ப மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்படுகின்றன.
   • சில நாடுகளில் (இங்கிலாந்து போன்றவை), அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (CBT) ஸ்கிசோஃப்ரினியாவுக்கு மிகவும் பொதுவான சிகிச்சையாகும் (ஆன்டிசைகோடிக் மருந்து தவிர). மற்ற நாடுகளில், இந்த சிகிச்சை, மறுபுறம், பெற கடினமாக இருக்கலாம்.
2. 2 மனோதத்துவ சிகிச்சையைப் பயன்படுத்தவும். இந்த வகை சிகிச்சை முக்கியமாக நோயின் உங்கள் சொந்த அறிகுறிகளையும், உங்கள் வாழ்க்கையில் அவற்றின் விளைவையும் நன்கு புரிந்துகொள்வதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. ஸ்கிசோஃப்ரினியாவின் அறிகுறிகளைப் படிப்பது ஒரு நபர் அவரை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதை நன்கு புரிந்துகொள்ளவும், அவற்றைக் கட்டுப்படுத்துவதில் சிறந்தவராகவும் இருக்க முடியும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.
   • ஸ்கிசோஃப்ரினியாவின் சிறப்பம்சங்களில் பகுத்தறிவு இல்லாமை, மனக்கிளர்ச்சி மற்றும் திட்டமிட இயலாமை ஆகியவை அடங்கும். உங்கள் நோயறிதலைப் பற்றி தேவையான அறிவைப் பெறுவது உங்கள் வாழ்க்கையை எதிர்மறையாக பாதிக்கும் சூழ்நிலைகளில் சிறந்த முடிவுகளை எடுக்க கற்றுக்கொள்ள உதவும்.
   • கற்றல் என்பது நீண்ட கால இலக்குகளைக் கொண்ட ஒரு படிப்படியான செயல்முறையாகும். இந்த வகையான சிகிச்சை உங்கள் மனநல மருத்துவருடன் தொடர்புகொள்வதற்கான தொடர்ச்சியான அடிப்படையாக இருக்க வேண்டும். கூடுதலாக, அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை போன்ற பிற சிகிச்சைகளுடன் இதை எளிதாக இணைக்க முடியும்.
3. 3 எலக்ட்ரோகான்வல்சிவ் சிகிச்சையைப் பயன்படுத்துங்கள். ஸ்கிசோஃப்ரினிக் நோயாளிகளுக்கு எலக்ட்ரோகான்வல்சிவ் தெரபி சில நன்மை பயக்கும் என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது. பெரும்பாலும், இந்த சிகிச்சை நாள்பட்ட மனச்சோர்வு உள்ளவர்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இந்த வகை சிகிச்சை ஐரோப்பிய ஒன்றியத்தில் மிகவும் பொதுவானது, ஆனால் ஸ்கிசோஃப்ரினியாவுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் இந்த சிகிச்சை பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதற்கு இதுவரை சிறிய ஆதாரங்கள் இல்லை. இருப்பினும், மற்ற வகை சிகிச்சைகளுக்கு பதிலளிக்காத தொடர்ச்சியான அறிகுறிகள் உள்ளவர்கள் எலக்ட்ரோகான்வல்சிவ் தெரபி மூலம் நேர்மறையான விளைவைப் பெறும்போது தனிமைப்படுத்தப்பட்ட வழக்குகள் உள்ளன.
   • எலக்ட்ரோகான்வல்சிவ் சிகிச்சை நடைமுறைகள் பொதுவாக வாரத்திற்கு மூன்று முறை செய்யப்படுகின்றன. நோயாளி பல அமர்வுகள் (மூன்று அல்லது நான்கு) முதல் 12-15 நடைமுறைகளை மேற்கொள்ள வேண்டியிருக்கலாம். எலக்ட்ரோகான்வல்சிவ் சிகிச்சையின் நவீன முறைகள் வலியற்றவை, இந்த நுட்பத்தின் விடியலில் நடைமுறையில் இருந்ததைப் போலல்லாமல்.
   • எலக்ட்ரோகான்வல்சிவ் சிகிச்சையின் முக்கிய எதிர்மறை பக்க விளைவுகள் சாத்தியமான நினைவக இழப்பு அடங்கும். ஆனால் கடைசி செயல்முறைக்குப் பிறகு சில மாதங்களுக்குப் பிறகு நினைவகப் பிரச்சினைகள் போய்விடும்.
4. 4 அறிகுறிகளை நிர்வகிக்க டிரான்ஸ்கிரானியல் காந்த தூண்டுதலைப் பயன்படுத்தவும். இது ஒரு சோதனை சிகிச்சையாகும், இது ஏற்கனவே பல ஆய்வுகளில் சில நம்பிக்கைக்குரிய முடிவுகளைக் காட்டுகிறது. இருப்பினும், இந்த வகை சிகிச்சையின் தரவு இன்னும் குறைவாகவே உள்ளது. டிரான்ஸ்கிரானியல் காந்த தூண்டுதல் செவிவழி மாயைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க வேண்டுமென்றே பயன்படுத்தப்படலாம்.
   • மக்கள் "குரல்களை" கேட்கும் கடுமையான தொடர்ச்சியான செவிவழி பிரமைகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் இந்த நுட்பம் மிகவும் நம்பிக்கைக்குரியது.
   • சிகிச்சையானது நான்கு நாட்களுக்கு தினமும் டிரான்ஸ்கிரானியல் காந்த தூண்டுதலின் 16 நிமிட அமர்வுகளைக் கொண்டுள்ளது.