உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• பகுதி 1 இன் 2: படிகளைக் கற்றல்
• பகுதி 2 இன் 2: அசல் தன்மையைச் சேர்த்தல்
• குறிப்புகள்
• உனக்கு என்ன வேண்டும்
• ஆதாரங்கள் & மேற்கோள்கள்

போல்கா மிகவும் வேடிக்கையான மத்திய ஐரோப்பிய நாட்டுப்புற நடனம்.ரஷ்யாவில், இது பெரும்பாலும் பந்துகளில் மற்றும் பால்ரூம் நடன வகுப்புகளின் போது நடனமாடப்படுகிறது. போல்கா ஒரு வேகமான, மயக்கம் மற்றும் வேடிக்கையான நடனம்!

படிகள்

பகுதி 1 இன் 2: படிகளைக் கற்றல்

1. 1 போல்காவிற்கு பொருத்தமான சில இசையை வாசிக்கவும். போல்காஸ் ஸ்ட்ராஸ், ஸ்மேதனா, டுவோரக் போன்ற இசையமைப்பாளர்களால் எழுதப்பட்டது. இருப்பினும், மேலும் நவீன பாடல்களும் உள்ளன. எந்த இணைய வானொலி தளத்திலும் போல்கா இசை உள்ளது. நீங்கள் ஒன்றைக் கண்டுபிடிக்கவில்லை என்றால், கிட்டத்தட்ட எந்த நாட்டுப்புற இசையும் உங்களுக்கு பொருந்தும். போல்காவிற்கு ஒரு துருத்தி பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஆனால் அவசியமில்லை.
2. 2 உங்கள் துணையை உன்னதமான நிலையில் வைத்திருங்கள். கூட்டாளியின் இடது கை மற்றும் பெண்ணின் வலது கை ஆகியவை பெண்ணின் தோளின் உயரத்தில் ஒரு கோணத்தில் பக்கமாக நீட்டப்பட வேண்டும். கூட்டாளியின் வலது கை பெண்ணின் இடது தோள்பட்டை பிளேடிலும், பெண்ணின் இடது கை வலது ஆண் தோள்பட்டையிலும் எளிதாக படுத்திருக்க வேண்டும். உங்கள் நிலைப்பாடு உறுதியாக இருக்க வேண்டும், மிகவும் பலவீனமாக இல்லை, ஆனால் மிகவும் வலுவாக இல்லை.
   • நடனம் முழுவதும் நீங்கள் இருக்கும் நிலை இதுதான். உங்கள் முதுகு நேராக இருப்பதையும், உங்கள் கைகள் நன்கு ஒன்றாக இருப்பதையும் உறுதி செய்யவும். போல்கா ஒரு நம்பிக்கையான மற்றும் எளிதான நடனம், உங்கள் தோரணை அதைப் பிரதிபலிக்க வேண்டும்.
3. 3 நடனத் தலைவரின் படிகளைப் பயிற்சி செய்யுங்கள். போல்காவை விட எளிமையான நடனம் உலகில் இல்லை. நேர்மையாக, நீங்கள் மூன்று வகையான படிநிலைகளை மட்டுமே கற்றுக் கொள்ள வேண்டும்: வலது காலால், இடதுபுறம், மீண்டும் வலதுபுறம். நீங்கள் அதே படிகளின் கலவையை மீண்டும் செய்கிறீர்கள், ஆனால் மற்ற காலிலிருந்து தொடங்குங்கள். அவ்வளவுதான்! பின்வரும் படிகளின் கலவையைப் பின்பற்றவும்:
   • உங்கள் இடது காலால் முன்னோக்கி செல்லுங்கள்.
   • உங்கள் வலது பாதத்தை உங்கள் இடது பக்கம் கொண்டு வாருங்கள்.
   • பின்னர் உங்கள் இடது காலால் பின்வாங்கவும்.
   • உங்கள் வலது காலால் முன்னோக்கி செல்லுங்கள் (அதை உங்கள் இடது முன் தள்ளுங்கள்).
   • உங்கள் இடது பாதத்தை உங்கள் வலது பக்கம் கொண்டு வாருங்கள்.
   • பின்னர் உங்கள் வலது காலால் மீண்டும் முன்னோக்கி செல்லுங்கள். வோய்லா!
     • இவ்வாறு, முழு கலவையும் ஒரு முழு படி, அரை படி, அரை படி ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியது. பின்னர் மீண்டும் ஒரு முழு படி, அரை படி, அரை படி. முதல் இரண்டானது அடுத்த இரண்டை விட அகலமானது.
4. 4 பின்பற்றுபவரின் படிகளைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள். பெண்ணின் படிகள் அந்த மனிதனின் படிகளிலிருந்து வேறுபடுவதில்லை. இருப்பினும், பெண்கள் வலது காலால் நடனத்தைத் தொடங்க வேண்டும்: பின், ஒன்றாக, பின். மீண்டும் ஒன்றாக, மீண்டும். பின்வரும் படிகளின் கலவையைப் பின்பற்றவும்:
   • உங்கள் வலது காலால் பின்வாங்கவும்.
   • உங்கள் இடது பாதத்தை உங்கள் வலது பக்கம் கொண்டு வாருங்கள்.
   • உங்கள் வலது காலால் மீண்டும் பின்வாங்கவும்.
   • உங்கள் இடது காலால் பின்வாங்கவும் (அதை உங்கள் வலது பாதத்தை விட மேலும் நகர்த்தவும்)
   • உங்கள் வலது பாதத்தை உங்கள் இடது பக்கம் கொண்டு வாருங்கள்.
   • உங்கள் இடது காலால் மீண்டும் பின்வாங்கவும்.
     • முதல் படி அகலமானது, அதைத் தொடர்ந்து இரண்டு சிறிய படிகள் என்பதை இங்கே நினைவில் கொள்ள வேண்டும். முழு படி, அரை படி, அரை படி. முழு படி, அரை படி, அரை படி.
5. 5 இசையின் துடிப்புக்கு நடவடிக்கை எடுக்கவும். ஒரு போல்கா வழக்கமாக ஒரு அளவீட்டுக்கு 2 துடிப்புகளின் அணிவகுப்பு தாளத்தைக் கொண்டுள்ளது. வலது, இடது, வலது முதல் மற்றும் இரண்டாவது மடல்களுக்கு ஒத்திருக்கிறது. இடது, வலது, இடது - மூன்றாவது மற்றும் நான்காவது துடிப்பு. இவ்வாறு, நீங்கள் ஒவ்வொரு இரண்டு அடிக்கும் மூன்று படிகள் எடுக்க வேண்டும். உங்களிடம் போல்கா இசை இல்லை என்றால், எந்த நிலையான நாட்டுப்புற இசையும் செய்யும்.
   • பொல்கா வேடிக்கைக்காக உருவாக்கப்பட்டது. பல நூற்றாண்டுகளுக்கு முன்பு கிழக்கு ஐரோப்பாவின் பிரகாசிக்கும் அரங்குகளின் அலங்காரத்தை கற்பனை செய்து பாருங்கள், நடனத்திற்கு உங்கள் சொந்த சுவையை சேர்த்து மகிழுங்கள்.

பகுதி 2 இன் 2: அசல் தன்மையைச் சேர்த்தல்

1. 1 நாங்கள் போல்காவை பக்கவாட்டாக நடனமாடுகிறோம். அதே மூன்று படிகளைச் செய்து, உங்கள் துணையுடன் அதே நிலையில் நின்று, போல்கா நடனத்தை முயற்சிக்கவும், வலது அல்லது இடது பக்கம் செல்லவும். இந்த நுட்பம் உங்கள் போல்காவை மேலும் உற்சாகமாகவும் தாளமாகவும் மாற்றும். முன்னும் பின்னுமாக, ஒரு சதுரத்தில் நடனமாட முயற்சிக்கவும், பின்னர் முன்னும் பின்னுமாக.
   • உங்கள் தோரணையை இழக்காதீர்கள். உங்கள் கால்களை உங்கள் கூட்டாளரை நோக்கி ஒரு நிலையில் வைக்கவும், அவற்றை வலது அல்லது இடது பக்கம் நகர்த்தவும். உங்கள் கைகளை உயர்த்தி உங்கள் முதுகை நேராக வைக்கவும். உங்கள் கால்களுக்கு வேலையை விடுங்கள்.
2. 2 நடனத்தில் சுழலத் தொடங்குங்கள். எதற்காக? அதை மேலும் மயக்கும். நீங்கள் ஏற்கனவே போல்காவை வலமிருந்து இடமாகவும் முன்னும் பின்னுமாக நடனமாட முயற்சித்திருக்கிறீர்கள். இது சுழலும் நேரம். ஜோடி எந்த திசையில், வலது அல்லது இடது பக்கம் சுழல வேண்டும் என்பதை நடனத் தலைவர் தீர்மானிப்பார்:
   • ஒரு எளிய போல்காவை ஆடத் தொடங்குங்கள். ஒன்று அல்லது இரண்டு துடிப்புகளுக்குப் பிறகு, தலைவர் இடது பக்கம் சுழலத் தொடங்க வேண்டும். இடதுபுறம் திரும்ப, சுழற்சியை எதிர் திசையில் தொடங்கவும்.ஒரு முழு 360 டிகிரி சுழற்சி 4 எண்ணிக்கையில் செய்யப்பட வேண்டும். ஒரு வரிசையில் சில திருப்பங்களைச் செய்ய முயற்சிக்கவும்!
   • நீங்கள் பக்கவாட்டாக நடனமாடுகிறீர்கள் என்றால், 180 டிகிரிகளை இரண்டு எண்ணிக்கையில் சுழற்றுங்கள், பின்னர் திசையை மாற்றி திருப்பத்தை மீண்டும் செய்யவும். நீங்கள் நடனத்தை வழிநடத்தினால், உங்கள் துணையை மீண்டும் மீண்டும் சுழற்றலாம். முக்கிய விஷயம் உங்கள் தலை சுழலவில்லை என்பதை உறுதி செய்வது!
3. 3 உங்கள் உடல் நிலையை மாற்றாமல் திருப்பங்களைச் செய்யுங்கள். திரும்பும் போது, ​​ஒவ்வொரு கூட்டாளியும் 90 டிகிரி மூலம் கூட்டாளியுடன் இணைக்கப்பட்ட கைகளுக்கு அருகில் பாதத்தை சுழற்ற வேண்டும். இந்த வழக்கில், உங்கள் உடற்பகுதியின் நிலை அசைவில்லாமல் இருக்க வேண்டும்.
   • இந்த சைகை உங்களை குழப்பினால், டேங்கோவை கருத்தில் கொள்ளுங்கள். இந்த நடனத்தில், பங்குதாரர்கள் ஒருவருக்கொருவர் எதிரே நிற்கிறார்கள், தண்டு நேராக்கப்பட்டு அசைவின்றி, கால்கள் பக்கமாக நகரத் தொடங்குகின்றன. போல்கா ஒன்றே, ஆனால் கொஞ்சம் குறைவான நுரையீரல்களுடன்.
4. 4 லேசான தாவல்களைச் சேர்க்கவும். மேலே உள்ள நிலையில் நடனத்தை நிகழ்த்தும்போது, ​​உங்கள் கால்களுக்கு எதுவும் இடையூறு ஏற்படாது, மேலும் நீங்கள் நடனத்தில் சில ஒளி தாவல்களை சுதந்திரமாகச் சேர்க்கலாம். உங்கள் கால்கள் பக்கவாட்டாக மாறாமல், உங்கள் கூட்டாளியை நோக்கி நகர்த்தப்பட்டால், குதிக்க முயற்சிக்கும்போது உங்கள் முழங்கால்களில் மோதலாம்.
   • பள்ளியில் PE வகுப்பில் அதிக பவுன்ஸ் நினைவில் இருக்கிறதா? எனவே, ஒரு போல்காவில், நீங்கள் இன்னும் அதிக உற்சாகத்துடன் மட்டுமே இதுபோன்ற தாவல்களைச் செய்ய வேண்டும். 1 மற்றும் 3 எண்ணிக்கையில், உங்கள் படிகளில் சிறிது துள்ளலைச் சேர்க்கவும். நீங்கள் கொஞ்சம் பயிற்சி செய்தவுடன் நிச்சயமாக அதை விரும்புவீர்கள்!
5. 5 உங்கள் கால்களை மாற்றவும். பக்கமாக நகரும், நீங்கள் கால்களின் வரிசையை மாற்றலாம். அவர்களுக்கு முன்னால் எதுவும் இல்லாததால், நீங்களும் உங்கள் கூட்டாளியும் வெளியே அல்லது உள்ளே கால் கொண்டு நடக்க ஆரம்பிக்கலாம். இது ஒரு சுவாரஸ்யமான நடன முறையை உருவாக்க உதவும்.
   • பக்கத்திற்கு நகரும் போது மட்டுமே கால்களின் மாறுபாடு அனுமதிக்கப்படுகிறது என்பதை மீண்டும் தெளிவுபடுத்த விரும்புகிறேன். உங்கள் கால்கள் ஒருவருக்கொருவர் எதிர்கொண்டு, நீங்கள் முன்னும் பின்னுமாக நகர்கிறீர்கள் என்றால், கால்களை மாற்றுவது நல்லதல்ல, இல்லையெனில் நீங்கள் முழங்கால் இல்லாமல் இருக்கும் அபாயம் உள்ளது.

குறிப்புகள்

• நீங்கள் ஒருவருக்கொருவர் காலில் மிதிக்காதபடி உங்கள் படிகளை சிறியதாக வைத்திருங்கள். இது குறைவாக சோர்வடையவும் உதவும்!
• உங்கள் நடனத்தின் அவுட்லைன் நடன தளத்தின் விளிம்பில் எதிரெதிர் திசையில் ஓட வேண்டும்.

உனக்கு என்ன வேண்டும்

• நடன காலணிகள்
• பங்குதாரர்
• திறந்த வெளி

ஆதாரங்கள் & மேற்கோள்கள்

• http://www.youtube.com/watch?v=sVnfVUWiBTU
• http://www.youtube.com/watch?v=y846w6PUmCw
• http://www.youtube.com/watch?v=7svGl9L9AUY
• http://www.youtube.com/watch?v=S_pHNevcQ9E