உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• முறை 5 இல் 1: தயார்
• 5 இன் முறை 2: உங்கள் சூழலை மாற்றவும்
• 5 இன் முறை 3: உங்கள் வாழ்க்கை முறையை மாற்றவும்
• 5 இன் முறை 4: நேர்மறையான மனநிலையை பராமரிக்கவும்
• 5 ல் 5 வது முறை: பிரச்சனைகளிலிருந்து ஓய்வு எடுக்கவும்

சில நேரங்களில் வாழ்க்கை மிகவும் மன அழுத்தமாகவும் கடினமாகவும் மாறும், ஒரே வழி யதார்த்தத்திலிருந்து தப்பிப்பதுதான். ஒரு சுவாரஸ்யமான புத்தகம் போன்ற எளிய விஷயங்கள் மற்றும் மிகவும் சிக்கலான புத்தகங்களின் உதவியுடன் நீங்கள் யதார்த்தத்திலிருந்து விலகிச் செல்லலாம், எடுத்துக்காட்டாக, நகரும். இந்த கட்டுரை யதார்த்தத்திலிருந்து தப்பிக்க பல்வேறு விருப்பங்களை மட்டுமல்லாமல், எதிர்காலத்தில் "தப்பிக்கும்" தேவை ஏற்படாமல் இருக்க உங்கள் வாழ்க்கையை மேம்படுத்தும் வழிகளையும் விவரிக்கிறது.

படிகள்

முறை 5 இல் 1: தயார்

1. 1 நீங்கள் எதற்காக தப்பிக்க விரும்புகிறீர்கள், ஏன் என்று சிந்தியுங்கள். யதார்த்தத்திலிருந்து தப்பிப்பதற்கான காரணத்தை நீங்கள் புரிந்து கொண்டால், நீங்கள் முடிவு செய்வது எளிதாக இருக்கும் எப்படி செய். உதாரணத்திற்கு:
   • உங்கள் வேலையின் காரணமாக நீங்கள் மகிழ்ச்சியற்றவராக இருந்தால், தற்போதைய யதார்த்தத்திலிருந்து விடுபட நீங்கள் வேலைகளை மாற்ற வேண்டும் (செயல்பாட்டின் ஒரு குறிப்பிட்ட அம்சம்). பொருத்தமான யோசனைகளை இங்கே காணலாம்.
   • நீங்கள் வசிக்கும் இடம் பிடிக்கவில்லை என்றால், நகர்த்த முயற்சி செய்யுங்கள். இங்கே சில கருத்தாய்வுகளைக் கவனியுங்கள்.
   • தோல்வியடைந்த உறவின் காரணமாக வாழ்க்கை மகிழ்ச்சியைத் தரவில்லை என்றால், முதலில் நீங்கள் அந்த உறவைச் சமாளிக்க வேண்டும். விருப்பங்களின் பட்டியலை இங்கே பாருங்கள்.
   • வாழ்க்கையில் எதுவும் நடக்கவில்லை என்று தோன்றினால், உங்களை ஒரு புதிய பொழுதுபோக்காகக் கண்டறியவும். யோசனைகளின் பட்டியலை இங்கே பார்க்கலாம்.
2. 2 அதை பாதுகாப்பாக விளையாட நினைவில் கொள்ளுங்கள். வேலைகளை மாற்றுவதற்கு முன், மற்றொரு, குறைந்தபட்சம் தற்காலிகமான, கையிருப்பில் வேலை இருப்பதை உறுதி செய்வது முக்கியம். நீங்கள் நகரும் முன் ஒரு புதிய நகரத்திற்குச் சென்று பொருத்தமான தங்குமிடத்தைக் கண்டறியவும்.

5 இன் முறை 2: உங்கள் சூழலை மாற்றவும்

1. 1 சூழலை மாற்றுவதன் மூலம் யதார்த்தத்திலிருந்து விலகிச் செல்லுங்கள். சில நேரங்களில் அதே காட்சிகளும் ஒலிகளும் சலிப்பாகவும் சோர்வாகவும் மாறும். அந்த நபர் ஒரு கூண்டில் சிக்கி அல்லது மெதுவாக பைத்தியம் பிடிப்பது போல் தெரிகிறது. அத்தகைய சூழ்நிலையில், இயற்கைக்காட்சி மாற்றம் மீட்புக்கு வரும். சில நேரங்களில் நடைப்பயணத்திற்குச் சென்றாலோ, புதிய வழியில் பள்ளிக்குச் சென்றாலோ அல்லது பயணத்திற்குச் சென்றாலோ போதும். மாற்றம் ஒரு நாள் அல்லது என்றென்றும் இருக்கலாம். இந்த பகுதியில், வெறுக்கத்தக்க யதார்த்தத்திலிருந்து தப்பிக்க நீங்கள் சூழலை எவ்வாறு மாற்றலாம் என்பதைப் பார்ப்போம்.
2. 2 நடைபயிற்சி அல்லது நடைபயணம் செல்லுங்கள். பயணத்தைப் போலவே, நடைபயணம் புதிய உணர்வுகளை அனுபவிக்க ஒரு வழியாகும். பயணத்தைப் போலன்றி, நடைபயணம் அதிக திட்டமிடல் அல்லது தயாரிப்பு தேவையில்லை. ஒரு தேசிய பூங்கா, உயிர்க்கோள இருப்பு அல்லது வனவிலங்கு சரணாலயத்தைப் பார்வையிடவும்.உங்களுக்கு அருகில் இதுபோன்ற இடங்கள் அல்லது அங்கு செல்வதற்கான வாய்ப்பு இல்லை என்றால், நீங்கள் அந்த பகுதியை சுற்றி நடக்கலாம் அல்லது அருகில் உள்ள பூங்காவிற்கு செல்லலாம்.
3. 3 புதிய காட்சிகள் மற்றும் ஒலிகளை நோக்கி பயணிக்கவும். நீங்கள் எப்போதும் வேறொரு பகுதி அல்லது நாட்டிற்கு செல்லலாம். அண்டை நகரத்திற்குச் செல்வது குறைவான சுவாரஸ்யமானது அல்ல. புதிய பனோரமாக்கள், ஒலிகள், வாசனைகள் மற்றும் சுவைகள் அதே நாட்களின் தொடர்ச்சியை நீர்த்துப்போகச் செய்யும். மேலும், பயணங்கள் நீண்ட காலமாக இல்லாவிட்டாலும் ஒரு புதிய நபரைப் போல உணர உங்களை அனுமதிக்கிறது. பயணத்திற்குப் பிறகு, தற்போதைய பிரச்சினைகளைத் தீர்ப்பதில் நீங்கள் புத்துணர்ச்சியையும் உற்சாகத்தையும் உணரலாம்.
   • நீங்கள் வெளிநாடுகளுக்கு ஒரு நீண்ட பயணத்தை மேற்கொள்கிறீர்கள் என்றால், உங்கள் வேலையை விட்டுவிடாமல் இருக்க நீண்ட விடுமுறை எடுக்க முயற்சி செய்யுங்கள். சில நேரங்களில் சிறப்பு "வீட்டிலிருந்து வேலை செய்ய" மற்றும் இணையம் வழியாக பணிகளை முடிக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது. நீங்கள் சில்லறை வணிகத்தில் வேலை செய்கிறீர்கள் என்றால், வேறொரு நகரத்திற்கு தற்காலிக இடமாற்றத்தைக் கேட்கவும்.
4. 4 வேலைகளை மாற்றவும். வாழ்க்கையை அனுபவிக்க உங்கள் வேலை உங்களை அனுமதிக்கவில்லை என்றால், வேறொரு நிறுவனத்தை முயற்சிக்கவும். வணிகத்திற்கான முதலாளியின் அணுகுமுறை அல்லது நிறுவனம் செயல்படும் விதத்தை நீங்கள் விரும்பவில்லை. மற்றொரு அமைப்பில் உள்ள நிலை வாழ்க்கைக்கு மகிழ்ச்சியைத் தரும்.
5. 5 புதிய தொழிலை தொடங்குங்கள். உங்கள் துரதிர்ஷ்டத்திற்கு உங்கள் வேலை உண்மையிலேயே காரணமாக இருந்தால், ஒரு புதிய தொழில் பாதையை முயற்சிக்கவும். பிற சிறப்புகளைப் பற்றிய நுண்ணறிவைப் பெற உள்ளூர் கல்வி நிறுவனங்களில் வகுப்புகள் அல்லது படிப்புகளுக்கு பதிவு செய்யவும். நீங்கள் விரும்பும் ஒன்றைக் கண்டுபிடித்து டிப்ளோமா அல்லது சான்றிதழ் பெற்றால், உங்களுக்கு புதிய வேலை கிடைப்பது எளிதாக இருக்கும். அதே நேரத்தில், உங்கள் நேரமும் சக்தியும் வீணாக்கப்படாமல் இருக்க எதிர்கால பாடத்தின் அனைத்து அம்சங்களையும் கருத்தில் கொள்வது அவசியம்.
   • அருகிலுள்ள பொருத்தமான கல்வி நிறுவனங்கள் இல்லை என்றால், ஆன்லைன் படிப்புகளுக்கு பதிவு செய்யவும்.
   • ஒரு நிறுவனத்தில் வேலை செய்வது உங்களுக்கு பொருந்தாது என்றால், நீங்கள் எப்போதும் உங்கள் சொந்த தொழிலைச் செய்யலாம்.
6. 6 உங்கள் தற்போதைய வேலையை மாற்ற முயற்சிக்கவும். உங்களால் இப்போதே வெளியேற முடியாவிட்டால், உங்கள் வேலையின் எந்த அம்சத்தையும் மாற்றும்படி உங்கள் முதலாளியிடம் கேளுங்கள். உதாரணமாக, நீங்கள் வேறு அலுவலகத்திற்கு செல்லலாம் அல்லது மற்ற திட்டங்களில் வேலை செய்யலாம். நிறுவனம் கார்ப்பரேட் நிகழ்வுகளை நடத்தினால், ஏற்பாட்டுக் குழுவில் உறுப்பினராகுங்கள்.
7. 7 உங்கள் வீட்டை மாற்ற அல்லது மாற்ற முயற்சிக்கவும். பயணம் செய்வது போல, இடமாற்றம் புதிய உணர்வுகளை அனுபவிக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது. பழைய சூழல் புதியதாக மாற்றப்படுகிறது. சில நேரங்களில் இருக்கும் யதார்த்தத்திலிருந்து தப்பிக்க இது போதுமானது. நீங்கள் வேறு நகரத்திற்கு செல்ல முடியாவிட்டால், உங்கள் குடியிருப்பை மாற்ற முயற்சிக்கவும்.
   • புதிய வீட்டுவசதிக்கு உங்களிடம் போதுமான நிதி இல்லை என்றால், நீங்கள் நண்பர்கள் அல்லது ரூம்மேட்களுடன் ஒரு வீட்டை வாடகைக்கு எடுக்கலாம். சரியான அறை, வீடு அல்லது ஸ்டுடியோ அபார்ட்மெண்டைக் கண்டறியவும்.
8. 8 பரிமாற்ற பயிற்சித் திட்டங்களைப் பற்றி அறிக. நீங்கள் இன்னும் உங்கள் படிப்பை முடிக்கவில்லை என்றால், நகர்வது மிகவும் பொருத்தமான தீர்வாக இருக்காது. பல பள்ளிகள் மற்றும் பல்கலைக்கழகங்கள் மாணவர் பரிமாற்ற திட்டங்களைக் கொண்டுள்ளன. இதன்மூலம் நீங்கள் வேறொரு நாட்டில் படிக்கவும், குடும்பத்துடன் வாழவும் முடியும். நீங்கள் குடும்பம் அல்லது வகுப்பு தோழர்களுடன் பழகவில்லை என்றால், உங்கள் வாழ்க்கையை மாற்ற இது ஒரு சிறந்த வழியாகும்.
   • சில பரிமாற்ற திட்டங்கள் குறிப்பிட்ட மொழிகளின் மாணவர்களுக்கு மட்டுமே கிடைக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம். உதாரணமாக, பிரெஞ்சு பாடங்கள் ஒரு முன்நிபந்தனையாக இருக்கலாம், மேலும் பிரான்ஸ் மட்டுமே படிப்புக்கு கிடைக்கும்.
9. 9 வேறொரு நகரம், பிராந்தியம் அல்லது நாட்டிற்கு செல்லவும். சில நேரங்களில் தற்போதைய குடியிருப்பு இடம் ஒரு நபருக்கு பொருத்தமானதல்ல. மக்கள், வாழ்க்கை முறை மற்றும் சத்தமில்லாத நகரத்தின் சூழல் பொருத்தமற்றதாக இருக்கலாம். இந்த வழக்கில், நீங்கள் நகர்த்துவது பற்றி யோசிக்க வேண்டும். முதலில் நீங்கள் எதிர்கால வசிக்கும் இடம் பற்றிய தகவல்களைப் படிக்க வேண்டும் மற்றும் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட நகரத்தில் பல நாட்கள் அல்லது வாரங்கள் வாழ வேண்டும். ஒரு ஹோட்டலில் அல்லது நண்பர்களுடன் தங்கவும். நீங்கள் ஒரு புதிய நகரம், பிராந்தியம் அல்லது நாட்டை விரும்பினால், நகர்வுக்குத் தயாராகுங்கள்.
   • தகவலைச் சேகரித்து, உங்கள் எதிர்கால குடியிருப்பைப் பார்க்கவும். உங்களுக்குப் பொருந்தாத நகரத்திற்குச் செல்வதை விட மோசமானது எதுவுமில்லை.
   • நீங்கள் வீடு வாங்க வேண்டியதில்லை. ஒப்பீட்டளவில் சிறிய பணத்திற்கு நீங்கள் ஒரு குடியிருப்பை வாடகைக்கு எடுக்கலாம்.
10. 10 உங்கள் அறை அல்லது வீட்டை மாற்றவும். படுக்கையறையின் புதிய தொகுப்பு போன்ற சிறிய ஒன்று கூட உங்கள் படுக்கையறையின் உணர்வை மாற்றும். தளபாடங்கள் மறுசீரமைக்க முயற்சிக்கவும். உடல் முயற்சி உங்களை திசை திருப்ப அனுமதிக்கும், மேலும் அறை ஒரு புதிய தோற்றத்தை எடுக்கும். இது இருக்கும் யதார்த்தத்தை மாற்றும். மறுசீரமைப்பு கிட்டத்தட்ட ஒரு நடவடிக்கை போல் உணர்கிறது. இங்கே சில யோசனைகள் உள்ளன:
    • அறையில் உள்ள சுவர்களை மீண்டும் பூசவும். நீங்கள் புதிய வால்பேப்பர்களையும் ஒட்டலாம். நீங்கள் வாடகைக்கு இருந்தால், சுவர் அலங்காரங்களைப் பயன்படுத்த முயற்சிக்கவும். நீங்கள் நகரும்போது, ​​அவற்றை கழற்றலாம்.
    • புதிய திரைச்சீலைகள், தரைவிரிப்பு அல்லது சரவிளக்கை வாங்கவும்.
    • புதிய தளபாடங்கள் வாங்கவும் அல்லது உங்கள் பழைய அமைச்சரவைக்கு புதிய தோற்றத்தைக் கொடுக்க வண்ணம் தீட்டவும்.
    • ஒரு கசிவு குழாயை மாற்றவும், மின் சாதனங்களை சரிசெய்யவும், எரிந்த மின் விளக்குகளை மாற்றவும் பதட்டத்தை போக்க.
    • அதிகப்படியான பொருட்கள் உடல் மற்றும் உணர்ச்சி மிகுந்த சுமை உணர்வை உருவாக்குகின்றன. தேவையற்ற ஆடைகள் மற்றும் பிற பொருட்களை விற்கவும் அல்லது கொடுக்கவும்.

5 இன் முறை 3: உங்கள் வாழ்க்கை முறையை மாற்றவும்

1. 1 உங்கள் வாழ்க்கை முறையை ஏன் மாற்ற வேண்டும்? சில நேரங்களில் வேலைகளை நகர்த்துவது அல்லது மாற்றுவது உங்கள் வழக்கமான வாழ்க்கை முறையிலிருந்து விடுபட உங்களை அனுமதிக்காது. இந்த வழக்கில், வாழ்க்கை முறையை மாற்றவும், இதனால் நீங்கள் மீண்டும் தொடங்கலாம் மற்றும் சிக்கல்களைத் தீர்க்கும் வலிமையைக் காணலாம்.
2. 2 ஆரோக்கியமான உணவுகளை உண்ணுங்கள் மற்றும் ஏராளமான திரவங்களை குடிக்கவும். உங்கள் உணவை மாற்றுவது உண்மையில் ஒரு புதிய வாழ்க்கையைத் தொடங்க அனுமதிக்கிறது, குறிப்பாக ஆரோக்கியமான உணவைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது. அதிக பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடுங்கள், மற்றும் குப்பை உணவை வெட்டுங்கள்.
   • காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் வைட்டமின்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்தவை. அவை உடலுக்கு ஆரோக்கியத்திற்கு தேவையான ஆற்றலை நிரப்புகின்றன. ஒரு ஆரோக்கியமான நபர் ஒரு மகிழ்ச்சியான நபர்.
3. 3 அதிகமாக தூங்க முயற்சி செய்யுங்கள் அல்லது முன்னதாக படுக்கைக்குச் செல்லுங்கள். நீங்கள் தினமும் இரவு எட்டு மணிநேரம் தூங்கினாலும் தொடர்ந்து சோர்வாக உணர்ந்தால், முன்னதாகவே படுக்கைக்குச் செல்ல முயற்சி செய்யுங்கள். தூக்கமின்மை சோர்வு மற்றும் நரம்பு பதற்றத்திற்கு வழிவகுக்கிறது, இதன் விளைவாக ஒரு நபர் உலகத்தை இருண்ட நிறங்களில் பார்க்கத் தொடங்குகிறார்.
4. 4 உடற்பயிற்சி கிடைக்கும். இது உடல் செயல்பாடுகளில் கவனம் செலுத்தவும் சிக்கல்களில் இருந்து திசை திருப்பவும் உங்களை அனுமதிக்கும். இந்த வழக்கில், நீங்கள் ஜிம்மிற்கு செல்ல வேண்டியதில்லை. புதிய நிலப்பரப்புகள் மற்றும் சுற்றுப்புறங்களுடன் உங்கள் எண்ணங்களைப் புதுப்பிக்க பூங்காவில் நடைபயிற்சி அல்லது ஜாகிங் சென்றால் போதும்.
5. 5 தினசரி வழக்கத்தை உருவாக்கவும். வாழ்க்கை குழப்பமான உணர்வை உருவாக்கினால், பல அம்சங்கள் உங்கள் கட்டுப்பாட்டிற்கு அப்பாற்பட்டவை என்றால், ஒரு வழக்கத்தை கடைபிடிக்கத் தொடங்குங்கள். இது உங்களுக்கு கட்டுப்பாட்டு உணர்வைத் தரும். ஒரே நேரத்தில் எழுந்து படுக்கைக்குச் செல்லுங்கள். உங்கள் வழக்கமான நேரங்களில் காலை உணவு, மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவை உண்ணுங்கள். வாரத்தின் ஒரு குறிப்பிட்ட நாளுக்கு நீங்கள் குறிப்பிட்ட நடவடிக்கைகளை (திரைப்படங்கள், ஜாகிங், ஓவியம் அல்லது உடற்பயிற்சி நடவடிக்கைகள்) திட்டமிடலாம்.
6. 6 தினமும் 10-20 நிமிடங்கள் தியானம் செய்யுங்கள். இத்தகைய செயல்பாடு மன அழுத்தத்தை நீக்கி, உலகை நேர்மறையான பக்கத்திலிருந்து பார்க்கும், அத்துடன் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் (இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைத்து இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தும்). மீண்டும் மீண்டும் ஒலி, சொல் அல்லது சொற்றொடரை கற்பனை செய்து பாருங்கள். மெதுவாகவும் இயற்கையாகவும் சுவாசிப்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள். உங்கள் தியானத்தின் போது வேறு எதையும் பற்றி யோசிக்காமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். மற்ற எண்ணங்கள் மனதில் தோன்றினால், அவற்றை உண்மையாக ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள், ஆனால் அவற்றில் தங்காதீர்கள்.
   • எழுந்தவுடன் தியானம் செய்ய முயற்சி செய்யுங்கள். பொதுவாக காலையில் கவனம் செலுத்துவது எளிது. கூடுதலாக, மன அழுத்தம் மற்றும் பதற்றம் இல்லாமல் ஒரு புதிய நாளைத் தொடங்க தியானம் உங்களை அனுமதிக்கும்.
   • தியானத்தின் முதல் அமர்வு விரும்பிய தளர்வு அளிக்கவில்லை என்றால் வருத்தப்பட அவசரப்பட வேண்டாம். தயவுசெய்து இன்னும் சில முறை முயற்சிக்கவும். செயலற்ற மற்றும் அமைதியாக நடந்து கொள்ளுங்கள், இந்த நேரத்தில் உங்களை மூழ்கடித்து விடுங்கள்.
   • சில நேரங்களில் செறிவு கடினமாக இருக்கும். உங்களுக்கு கடினமாக இருந்தால், முதலில் சில நிமிடங்கள் தியானிக்க முயற்சி செய்யுங்கள், அமர்வு நேரத்தை படிப்படியாக 10-20 நிமிடங்களாக அதிகரிக்கவும்.
7. 7 உங்கள் நம்பிக்கையைப் பயன்படுத்துங்கள். நீங்கள் ஒரு மதவாதியாக இருந்தால், தேவாலயத்தில் உதவி அல்லது ஆலோசனையைப் பெறவும். பிரார்த்தனை பலருக்கு உதவுகிறது. நீங்கள் ஒரு மதவாதியாக மாற விரும்பினால், தற்போதுள்ள மதங்களைப் பற்றிய தகவல்களைப் படித்து தேவாலய சேவைகளில் கலந்து கொள்ளுங்கள். மதம் உங்களுக்காக இல்லையென்றால், வாழ்க்கை மற்றும் விரும்பிய மாற்றங்களைப் பிரதிபலிக்க ஒவ்வொரு நாளும் அல்லது வாரத்திற்கு இரண்டு முறை நேரம் ஒதுக்குங்கள்.இந்த அணுகுமுறை உங்களை நேர்மறை எண்ணங்களுடன் இணைத்து உணர்ச்சி ரீதியாக வலுவடைய அனுமதிக்கும்.

5 இன் முறை 4: நேர்மறையான மனநிலையை பராமரிக்கவும்

1. 1 மோசமான உறவுகளை முடிவுக்குக் கொண்டு வந்து நேர்மறையானவற்றைக் கண்டறிய கற்றுக்கொள்ளுங்கள். சில சமயங்களில் வாழ்க்கை நடந்துகொண்டிருப்பதில் நாம் மகிழ்ச்சியடைவதில்லை. அன்புக்குரியவர்களுடனான உறவு அல்லது நண்பர்களின் எண்ணிக்கையில் நீங்கள் திருப்தி அடையவில்லை. எதிர்மறை அம்சங்களை நேர்மறையாக மாற்றவும், புதிய நண்பர்களை உருவாக்கவும் முயற்சிக்கவும். இந்தப் பகுதியில், விரும்பத்தகாத அம்சங்களைத் தவிர்ப்பது அல்லது மாற்றுவது பற்றிய குறிப்புகளைக் காணலாம்.
   • உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தரும் ஒன்றை நீங்கள் கண்டால், உண்மையில் இருந்து தப்பிக்க வேண்டிய அவசியம் மறைந்துவிடும்.
2. 2 நல்லதை கவனிக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள். நீங்கள் யதார்த்தத்திலிருந்து விலகிச் செல்ல முடியாவிட்டால், அதைச் சிறப்பாகச் செய்ய முயற்சி செய்யுங்கள். ஒவ்வொரு மாலையும், உங்களுக்கு நடந்த ஒரு நல்ல விஷயத்தையாவது எழுதுங்கள். ஒருவேளை காலப்போக்கில், நீங்கள் வாழ்க்கையை நேர்மறையான வழியில் பார்க்க கற்றுக்கொள்ளலாம் மற்றும் யதார்த்தத்திலிருந்து தப்பிக்க முயற்சிப்பதை நிறுத்தலாம். நேர்மறை எண்ணங்கள் பதற்றம் மற்றும் பதட்டத்தையும் குறைக்கும். உங்களுக்கு நல்லது எதுவும் நினைவில் இல்லை என்றால், இனிமையான உணர்ச்சிகளை உருவாக்குங்கள். இங்கே சில யோசனைகள் உள்ளன:
   • ஒரு நடைக்கு சென்று ஒரு மலர் போன்ற அழகான ஒன்றைக் கண்டறியவும்.
   • ஊக்கமளிக்கும் புத்தகம் அல்லது கட்டுரையைப் படியுங்கள்.
   • நீங்களே ஐஸ்கிரீம் அல்லது வேறு ஏதாவது உபசரிப்பு வாங்கவும்.
   • ஒரு வேடிக்கையான திரைப்படத்தைப் பாருங்கள்.
3. 3 தொண்டு வேலை செய்வதன் மூலம் மற்றவர்களுக்கு உதவுங்கள். சில நேரங்களில், யதார்த்தத்தை மாற்ற மற்றவர்களுக்கு உதவுவதன் மூலம், நீங்கள் உங்கள் யதார்த்தத்திலிருந்து விலகிச் செல்லலாம். வாழ்க்கையை நேர்மறையான வழியில் பார்க்க தன்னார்வ வேலை போன்ற நல்ல செயல்களைச் செய்யுங்கள்.
   • தன்னார்வத் தொண்டு மனச்சோர்வைக் குறைத்து வாழ்க்கைக்கு அர்த்தத்தைத் தரும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.
4. 4 பிரச்சினைகளைத் தவிர்ப்பதற்கு பதிலாக உறவுகளை உருவாக்க முயற்சி செய்யுங்கள். தோல்வியடைந்த உறவின் காரணமாக நீங்கள் உண்மையிலிருந்து தப்பிக்க விரும்பினால், முதலில் அதை சரிசெய்ய முயற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் எங்கும் ஓடத் தேவையில்லை என்று தெரியலாம். உங்கள் தற்போதைய உறவு மற்றும் நிலைமையை சரிசெய்ய எடுக்க வேண்டிய நடவடிக்கைகள் பற்றி நண்பர் அல்லது கூட்டாளரிடம் பேசுங்கள். நீங்கள் விரும்பும் மாற்றங்களை எழுதி, இரு தரப்பினருக்கும் இடையே உள்ள உறுதிப்பாட்டை பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள். மாற்றத்தின் சுமையை நீங்கள் ஒருவர் மீது சுமத்தினால், அவர் உங்களை பாதியிலேயே சந்திக்க மறுப்பார்.
   • ஒரு நபர் தனது உணர்வுகளையும் செயல்களையும் மட்டுமே கட்டுப்படுத்த முடியும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் குரல் கொடுக்கலாம் மற்றும் மாற்றங்களை கோரலாம், ஆனால் அந்த நபர் நிச்சயமாக உங்களுடன் உடன்படுவார் என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை.
   • எல்லா உறவுகளையும் காப்பாற்ற முடியாது என்பதை புரிந்துகொள்வது அவசியம், எனவே சில நேரங்களில் முறித்துக் கொள்வது நல்லது.
5. 5 ஆரோக்கியமற்ற உறவுகளை முடிவுக்குக் கொண்டுவரவும். சில நேரங்களில் மற்றவர்கள் நம் வாழ்க்கையை கடினமாக்குகிறார்கள். யதார்த்தத்திலிருந்து விலகி ஓடுவதற்குப் பதிலாக, அத்தகைய நபர்களுடனான தொடர்பை நிறுத்துவது நல்லது. நீங்கள் ஆரோக்கியமற்ற உறவில் இருந்தால், முதலில் அதை சரிசெய்ய முயற்சி செய்யுங்கள், அது தோல்வியுற்றால், அந்த நபருடன் பிரிந்து செல்லுங்கள். இதற்கு விவாகரத்து தேவைப்படலாம்.
   • நீங்கள் பெரும்பான்மை வயதிற்குட்பட்டவராக இருந்தால், உங்களை மோசமாக நடத்தும் பெற்றோருடன் வாழ்ந்தால், மற்ற உறவினர்களுடன் செல்ல முயற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் ஒரு அத்தை அல்லது மாமா, மூத்த சகோதரர் அல்லது பாட்டியுடன் வாழ முடியுமா என்று கண்டுபிடிக்கவும்.
   • ஒரு மனநல மருத்துவரிடம் உதவி தேடுங்கள். ஒரு நிபுணர் பிரிந்து செல்வதையும் சரியான ஆலோசனையை வழங்குவதையும் உங்களுக்கு உதவுவார்.
   • நேர்மையாக இரு. அந்த நபர் தொடர்ந்தால், நீங்கள் உங்கள் மனதை மாற்றிக்கொள்ள மாட்டீர்கள் என்று சொல்லுங்கள்.
6. 6 புதிய உறவுகளை உருவாக்குங்கள். யதார்த்தத்திலிருந்து தப்பிக்க இயலாது என்றால், நண்பர்களுடன் நேரத்தை செலவிடுங்கள். உங்களுக்கு நண்பர்கள் இல்லையென்றால், புதிய அறிமுகங்களை உருவாக்குங்கள். எதிர்மறை எண்ணங்களிலிருந்து விடுபட உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தரும் நபர்களுடன் உங்களைச் சுற்றி வையுங்கள். வீட்டில் வாழ்வது தாங்கமுடியாத கடினமாக இருந்தால், சில நேரங்களில் நீங்கள் நண்பர்களுடன் ஒரே இரவில் தங்கலாம். புதிய நண்பர்களை உருவாக்குவதற்கான சில குறிப்புகள் இங்கே:
   • ஆர்வமுள்ள குழுக்கள் அல்லது விளையாட்டு பிரிவுகளுக்கு பதிவு செய்யவும்.
   • நண்பர்கள் உங்களுக்கு அருகில் வாழ வேண்டியதில்லை. இணையத்திற்கு நன்றி பல நண்பர்களை நீங்கள் காணலாம். உங்களுக்கு ஆர்வமுள்ள தலைப்புகளில் மன்றங்கள் மற்றும் விவாதங்களின் செயலில் உள்ள பயனராகுங்கள்.
   • செயலில் இருக்க பயப்பட வேண்டாம். நீங்கள் அந்த நபரை நன்கு தெரிந்து கொள்ள விரும்பினால் அல்லது நீங்கள் நண்பர்களாக மாற வேண்டும் என்று நினைத்தால், சந்திக்க, தொலைபேசியில் அல்லது ஆன்லைனில் பேசவும்.
   • நேர்மறை உணர்ச்சிகளைப் பகிர்ந்து மற்றவர்களுக்கு ஆதரவளிக்கவும்.
   • டேட்டிங் தளத்தில் பதிவு செய்யவும். நீங்கள் தனியாக இருந்தால், உங்கள் எண்ணங்களையும் உணர்வுகளையும் பகிர்ந்து கொள்ளும் ஒரு கூட்டாளரைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கவும்.

5 ல் 5 வது முறை: பிரச்சனைகளிலிருந்து ஓய்வு எடுக்கவும்

1. 1 யதார்த்தத்திலிருந்து விலகிச் செல்ல பல்வேறு நடவடிக்கைகள் உதவுகின்றன. சில நேரங்களில் வேறு நகரத்திற்கு செல்லவோ, வேறு பள்ளிக்கு செல்லவோ அல்லது புதிய வேலை தேடவோ வழி இல்லை. ஒரு சுவாரஸ்யமான பொழுதுபோக்கைத் தேர்ந்தெடுத்து, ஒரு நபர் குறைந்தபட்சம் தற்காலிகமாக யதார்த்தத்திலிருந்து தப்பிக்க முடியும். இந்த பிரிவில், நாம் சில யோசனைகளைப் பார்ப்போம்.
2. 2 நூல்களைப்படி. கற்பனையான கதைகள் உங்களை திசை திருப்பவும், உங்களைச் சுற்றியுள்ள உலகத்தை சிறிது நேரம் மறந்துவிடவும் உதவுகின்றன. கதாபாத்திரங்கள் மற்றும் விவரிக்கப்பட்டுள்ள பிரச்சனைகளில் உங்களது பிரச்சனைகளை மறந்துவிடுவதற்கு முயற்சி செய்யுங்கள்.
   • கிளாசிக் குழந்தைகள் புத்தகங்கள் ஒரு சிறந்த தேர்வாகும். சுற்றியுள்ள யதார்த்தத்திலிருந்து கொண்டு செல்லப்படுவது இனிமையான ஒரு சிறந்த உலகத்தை அவர்கள் அடிக்கடி விவரிக்கிறார்கள்.
3. 3 காணொளி விளையாட்டை விளையாடு. புத்தகங்களைப் போலவே, பல வீடியோ கேம்களின் கதைக்களங்கள் எல்லா கெட்டவற்றையும் மறக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது. புதிய நிகழ்வுகள் மற்றும் புதிர்கள் ஒரு நபரை விளையாட்டைப் பற்றி சிந்திக்க வைக்கிறது மற்றும் அவர்களின் சொந்த பிரச்சனைகளிலிருந்து திசை திருப்பப்படுகிறது.
   • உலகளாவிய அளவில் மல்டிபிளேயர் ஆன்லைன் ரோல்-பிளேமிங் கேம்களை விளையாடுங்கள். அவை முடிவில்லாத நிலைகள் மற்றும் ஆராய வேண்டிய இடங்கள் மற்றும் புதிய வரைபடங்களுடன் புதுப்பிப்புகளைக் கொண்டுள்ளன.
4. 4 தொலைக்காட்சி நிகழ்ச்சிகளைப் பாருங்கள். அவை உங்கள் சொந்த எண்ணங்களிலிருந்து திசைதிருப்ப உங்களை அனுமதிப்பது மட்டுமல்லாமல், ஒவ்வொரு வாரமும் ஒரு புதிய அத்தியாயத்திற்காக காத்திருக்கும். உற்சாகமான எதிர்பார்ப்பு கெட்டதைப் பற்றி சிந்திக்காமல் இருக்க உதவும்.
5. 5 இசையைக் கேளுங்கள். மன அழுத்தத்தின் தருணங்களில் இசை ஓய்வெடுக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது, அத்துடன் தற்காலிக பிரச்சனைகளிலிருந்து தற்காலிகமாக திசை திருப்பலாம்.
6. 6 ஒரு சுவாரஸ்யமான பொழுதுபோக்கைக் கண்டறியவும். பின்னல், ஓவியம், தற்காப்புக் கலைகள் அல்லது யதார்த்தத்திலிருந்து விலகி ஒரு இசைக்கருவியை வாசிக்கத் தொடங்குங்கள், குறைந்தபட்சம் ஒரு உளவியல் அம்சத்தில். சுவாரஸ்யமான செயல்பாடுகள் உங்களை மூழ்கடிக்கும், அதனால் நீங்கள் கவலைப்பட நேரமில்லை. ஒரு பொழுதுபோக்கு உங்களை சில மணிநேரங்களுக்கு மட்டுமே திசை திருப்ப அனுமதிக்கிறது என்பதை புரிந்து கொள்ள வேண்டும்.
7. 7 உங்கள் பழக்கங்களை மாற்றுங்கள். ஒவ்வொரு நாளும் அதே செயல்பாடுகள் ஏகபோக உணர்வை உருவாக்குகின்றன. இந்த உணர்வு சலிப்பு அல்லது மனச்சோர்வாக மாறும். உங்கள் எண்ணங்களை மாற்ற, புதிய வண்ணங்களை உயிர்ப்பிக்க, சோர்வு மற்றும் வழக்கத்திலிருந்து விடுபட உங்கள் தினசரி வழக்கத்தை மாற்றவும். உங்கள் முழு வாழ்க்கையையும் நீங்கள் மாற்றத் தேவையில்லை. ஒரு விஷயத்துடன் தொடங்க முயற்சி செய்யுங்கள். இங்கே சில வழிகாட்டுதல்கள் உள்ளன:
   • உங்களுக்கு பிடித்த இனிப்பை அவ்வப்போது நீங்களே வாங்குங்கள்.
   • பழக்கமான ஓட்டலில் ஒரு புதிய உணவை ஆர்டர் செய்யவும்.
   • ஒரு நண்பருடன் ஒரு திரைப்படம் அல்லது உணவகத்திற்குச் செல்லுங்கள். இத்தகைய நிகழ்வு சலிப்பான அன்றாட வாழ்க்கையை பல்வகைப்படுத்தும். அந்த நாளை எதிர்நோக்க வாரத்தின் குறிப்பிட்ட நாளில் சந்திப்புகளை திட்டமிட முயற்சிக்கவும்.
   • பள்ளிக்குச் செல்லத் தொடங்குங்கள் அல்லது புதிய வழியில் வேலை செய்யுங்கள். பழக்கமான அன்றாட நிலப்பரப்புகள் விரைவாக சலிப்பை ஏற்படுத்தும், எனவே அவ்வப்போது, ​​ஒரு அசாதாரண பாதையைத் தேர்வுசெய்ய முயற்சிக்கவும். புதிய ஒலிகள், காட்சிகள் மற்றும் வாசனைகள் தற்காலிகமாக தற்போதைய பிரச்சனைகளிலிருந்து உங்களை திசை திருப்பும்.