உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• 7 இன் பகுதி 1: பிரச்சனையின் இதயத்தைப் பார்க்கிறது
• 7 இன் பகுதி 2: ஆரோக்கியம்
• 7 இன் பகுதி 3: முகங்கள்
• 7 இன் பகுதி 4: அற்புதமான வாசனை
• 7 ஆம் பாகம் 5: அழகான ஆடைகள்
• 7 இன் பகுதி 6: அழகான முடி
• பகுதி 7 இல் 7: தன்னம்பிக்கை
• குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்

உங்கள் தோற்றத்தை சிறப்பாக மாற்ற பல வழிகள் உள்ளன, ஆனால் உங்களைப் பற்றி உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், நீங்கள் எவ்வளவு அழகாக இருந்தாலும் உங்களை கவர்ச்சியற்றவராக உணர்வீர்கள். தோற்றத்தில் மேம்பாடுகள் ஒரு குறுகிய கால விளைவை ஏற்படுத்தும், ஆனால் பிரச்சனையின் ஆழத்தை பார்த்து சுயமரியாதையை வளர்ப்பது மட்டுமே நீண்ட காலத்திற்கு உங்கள் சொந்த கவர்ச்சியை உணர்ந்து வாழ உதவும். உங்கள் தோற்றம் மற்றும் உங்கள் உள் நிலை இரண்டிலும் கவனம் செலுத்துவதன் மூலம் உங்களை முழுவதுமாக உணருங்கள், இதன் விளைவாக நீங்கள் நீண்ட நேரம் திருப்தி அடைவீர்கள்.

படிகள்

7 இன் பகுதி 1: பிரச்சனையின் இதயத்தைப் பார்க்கிறது

1. 1 உங்கள் தோற்றத்தை ஏன் மேம்படுத்த விரும்புகிறீர்கள் என்று நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள். இதை உங்களுக்காக அல்லது வேறொருவரின் நலனுக்காக செய்ய விரும்புகிறீர்களா? இதன் விளைவாக நீங்கள் எதை அடைய விரும்புகிறீர்கள்?
   • ஒருவரின் கவனத்தை ஈர்ப்பதற்காக நீங்கள் உங்கள் தோற்றத்தை மாற்ற முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால், கவனமாக இருங்கள் மற்றும் நீங்களே இருப்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் உண்மையில் விரும்பாத அல்லது விரும்பாததைச் செய்யாதீர்கள்.
2. 2 உங்கள் தோற்றத்தைப் பற்றி நீங்கள் எதை விரும்புகிறீர்கள், எதை விரும்பவில்லை என்பதை முடிவு செய்யுங்கள். நம்மில் பெரும்பாலோர் குறைபாடுகளை சுட்டிக்காட்டுவது எளிது, ஆனால் உங்கள் பலத்தையும் நீங்கள் பார்ப்பது முக்கியம்.
   • உங்களைப் பற்றி நீங்கள் எதை விரும்புகிறீர்கள் என்பதை அடையாளம் கண்டவுடன், அதை எப்படி வலியுறுத்தலாம் என்று சிந்தியுங்கள்.
3. 3 யதார்த்தமாக இருங்கள்: சிலவற்றை மாற்றலாம், மற்றவற்றை மாற்ற முடியாது. நீங்கள் விரும்புவதையும் விரும்பாததையும் பட்டியலிடுவது உதவியாக இருக்கும், பின்னர் உங்கள் தோற்றத்தைப் பற்றி நீங்கள் உண்மையில் என்ன செய்ய முடியும் என்பதை நிதானமாக மதிப்பிடுங்கள்.
   • உதாரணமாக, நீங்கள் குட்டையாக இருந்தால், இந்த உண்மையை நீங்கள் மாற்ற முடியாது. இருப்பினும், நீங்கள் விரும்பினால், உயரமாகத் தோன்றுவதற்கு நீங்கள் பல்வேறு தந்திரங்களைப் பயன்படுத்தலாம் - உதாரணமாக, ஹை ஹீல்ஸ் (நீங்கள் ஒரு பெண்ணாக இருந்தால்) அல்லது அடர்த்தியான உள்ளங்கால்களை (பெண்கள் மற்றும் ஆண்கள் இருவரும் இதைப் பயன்படுத்தலாம்). அதே நோக்கத்திற்காக, நீங்கள் உங்கள் அலமாரி மற்றும் சிகை அலங்காரத்தை மறுபரிசீலனை செய்யலாம் (எடுத்துக்காட்டாக, முழங்காலுக்கு கீழே மிக நீண்ட முடி அல்லது ஜாக்கெட்டுகளை அணிய வேண்டாம், ஏனெனில் அவை பார்வை உயரத்தை குறைக்கின்றன).
4. 4 உங்கள் அம்சங்களை நேசிக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள். நம் தோற்றத்தில் கிட்டத்தட்ட எல்லாவற்றையும் நாம் வெறுக்கிறோம், ஆனால் வார்த்தையின் பாரம்பரிய அர்த்தத்தில் அழகு எல்லாவற்றிலிருந்தும் வெகு தொலைவில் உள்ளது. நீங்களே வேலை செய்து, பின்வரும் படிகளை முடிக்கும்போது, ​​"விரும்பாதது" பட்டியலில் இருந்து குறைந்தபட்சம் ஒரு உருப்படியையாவது "போன்ற" பட்டியலுக்கு நகர்த்த முயற்சிக்கவும்.
   • உங்கள் தலைமுடி மிகவும் அடர்த்தியான மற்றும் கட்டுக்கடங்காத முடியை நீங்கள் விரும்பாமல் இருக்கலாம், ஆனால் சரியான முடி வெட்டுதல், ஸ்டைலிங் மற்றும் சீர்ப்படுத்தும் பொருட்கள் மூலம், உங்கள் அணுகுமுறையை மாற்றி, இப்போது நீங்கள் விரும்புவதை காணலாம்.
5. 5 Ningal nengalai irukangal. வெறுமனே, உங்கள் உண்மையான சுயத்தை வெளிப்படுத்த உங்கள் தோற்றத்தை மேம்படுத்துகிறீர்கள், கவர்ச்சியின் பொதுவாக ஏற்றுக்கொள்ளப்பட்ட தரங்களை பூர்த்தி செய்வதற்காக அல்ல. உங்கள் மாற்றத்தில் வேலை செய்யும் போது இதை மறந்துவிடாதீர்கள்.
   • நீங்கள் இயற்கையான முடி நிறம், குறைந்தபட்ச ஒப்பனை மற்றும் நடுநிலை டோன்களுடன் இருப்பதைப் போல உணரலாம். அல்லது உங்கள் உண்மையான தோற்றம் வண்ண முடி, துளையிடுதல் மற்றும் வித்தியாசமான கைவினைப் பொருட்கள் என்று ஒன்று. நீங்கள் எப்படி இருக்க வேண்டும் என்று சமூகம் கட்டளையிட வேண்டாம். உங்களுக்கு உண்மையில் என்ன தேவை என்பது உங்களுக்கு மட்டுமே தெரியும்.
6. 6 நீங்களே கடினமாக இருக்காதீர்கள். யாராவது மிகவும் கவர்ச்சியாக உணருவது மிகவும் எளிது - உதாரணமாக, ஒரு புதிய ஹேர்கட் செய்யுங்கள். இருப்பினும், மற்றவர்களுக்கு, தோற்றத்தில் வேலை செய்யும் செயல்முறை நீண்டதாகவும் சிக்கலானதாகவும் இருக்கும். நல்ல பழக்கங்களை வளர்த்துக் கொள்வது மற்றும் சுயமரியாதையை பராமரிப்பது எப்போதும் முயற்சி எடுக்கிறது. நேர்மறையாக இருப்பது முக்கியம் மற்றும் உங்களைப் பற்றி கடுமையாக இருக்காதீர்கள்.
   • உங்கள் தோற்றத்தை மேம்படுத்துவதற்கான திட்டத்தின் ஒரு பகுதியாக அடிக்கடி உடல் செயல்பாடு இருக்க வேண்டும் என்று நீங்கள் முடிவு செய்தால், உங்கள் பலத்தைப் பற்றி யதார்த்தமாக இருங்கள் - உதாரணமாக, நீங்கள் தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்யும் பழக்கம் இல்லையென்றால், வாரத்திற்கு இரண்டு முறை தொடங்கவும், பின்னர் படிப்படியாக அதிகரிக்கவும் பயிற்சிகளின் எண்ணிக்கை. மேலும், உங்கள் மீது கடினமாக இல்லை என்றால் நீங்கள் ஒரு நாளை தவற விட்டால் அல்லது தவறு செய்தால் உங்கள் மீது கோபப்படாமல் இருக்க வேண்டும். அது நடந்தது என்பதை ஒப்புக்கொள்ளுங்கள், உங்களை மன்னித்து, அடுத்த நாள் புதுப்பிக்கப்பட்ட வீரியத்துடன் தொடரவும்.
7. 7 யதார்த்தமான செயல் திட்டத்தை உருவாக்குங்கள். உங்கள் குறிக்கோள்களைப் பற்றி தெளிவாக இருப்பது, அவற்றை அடைவதில் சிறந்த கவனம் செலுத்தவும், பாதையில் இருக்கவும் உதவும். திட்டமிடும்போது மிதமாக இருங்கள் மற்றும் ஒரே நேரத்தில் பல இலக்குகளை நிர்ணயிக்காதீர்கள். நீங்கள் ஒரே நேரத்தில் பல மாற்றங்களைச் செய்ய விரும்பினால், அவற்றில் ஏதேனும் ஒன்றை முடிக்கத் தவறும் அபாயம் உள்ளது.
   • நீங்கள் எடை இழக்க, தோல் நிலை மற்றும் தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்த முடிவு செய்தால், நிலைகளில் உங்கள் வாழ்க்கை முறையில் மாற்றங்களைச் செய்ய வேண்டும்.
     • உதாரணமாக, முதல் வாரம் அல்லது இரண்டு வாரங்களுக்கு, நீங்கள் வாரத்திற்கு இரண்டு முறை உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலமும், உங்கள் சரும வகைக்கு (உலர்ந்த, இயல்பான, கலவையான அல்லது பிரச்சனைக்குரிய) க்ளென்சர் மூலம் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை முகத்தைக் கழுவுவதன் மூலமும் தொடங்கலாம்.
8. 8 குறிப்பு எடு. உங்கள் நோக்கங்களைக் கருத்தில் கொண்டு, உங்கள் தோற்றத்தை மேம்படுத்த ஒரு திட்டத்தை உருவாக்கிய பிறகு, உங்கள் எண்ணங்களை ஒரு பத்திரிகையில் எழுதுங்கள். உங்கள் தயாரிப்பிற்காக ஒரு சிறப்பு நாட்குறிப்பை அர்ப்பணிக்கவும். உங்கள் திட்டத்தை அதில் எழுதுங்கள், அதனால் நீங்கள் பின்னர் அதைப் பார்க்க முடியும்.
   • உங்கள் தோற்றத்தை மேம்படுத்த உதவும் புதிய பழக்கங்களை நீங்கள் வளர்த்துக் கொள்ளும்போது பத்திரிக்கையைத் தொடரவும். எந்தெந்த செயல்கள் வேலை செய்கின்றன, எது செயல்படவில்லை என்பதைக் கண்காணிக்க இது உதவும்.
9. 9 யதார்த்தமாகவும் பொறுமையாகவும் இருங்கள். உங்களிடம் வரம்பற்ற நிதி ஆதாரங்கள் இல்லையென்றால் மற்றும் பிளாஸ்டிக் அறுவை சிகிச்சையை நாடப் போவதில்லை என்றால், முடிவுகள் உடனடியாக இருக்காது. தோற்றத்தில் முன்னேற்றம் நிரந்தரமாகவும் குறுகிய காலமாகவும் இருக்க, நீண்ட கால மாற்றங்கள் தேவைப்படும். உங்களுக்கு நேரம் கொடுங்கள் மற்றவர்களை திரும்பி பார்க்காதீர்கள். ஒரே மாதிரியான விதிமுறைகள் இல்லை என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும் - ஒவ்வொன்றும் அதன் சொந்த குறிக்கோள்களைக் கொண்டுள்ளன மற்றும் அதன் சொந்த தனிப்பட்ட குணாதிசயங்களைக் கொண்டுள்ளன.

7 இன் பகுதி 2: ஆரோக்கியம்

1. 1 நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும். பெரும்பாலான மக்கள் மிகக் குறைந்த நீரையே குடிப்பார்கள். உங்கள் உடலில் உள்ள போதுமான நீர் நிலைகள் உங்கள் சருமத்தின் நிலையை மேம்படுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல், நாள் முழுவதும் கவனம் செலுத்துவதற்கும், ஆற்றலுடன் இருப்பதற்கும் மற்றும் சில பவுண்டுகள் இழப்பதற்கும் உதவும்.
   • வெவ்வேறு மருத்துவர்கள் மற்றும் ஆராய்ச்சியாளர்கள் வெவ்வேறு அறிவுரைகளை வழங்குகிறார்கள், ஆனால் சராசரி நபருக்கு ஒரு நாளைக்கு 1.5-2 லிட்டர் திரவம் தேவைப்படுகிறது (எடை, உடல் செயல்பாடு, காலநிலை மற்றும் சிறுநீரக ஆரோக்கியத்தை கருத்தில் கொள்ள வேண்டும்).
   • நீங்கள் போதுமான அளவு குடிக்கிறீர்களா என்பதை அறிய, உங்கள் சிறுநீரின் நிறத்தைப் பாருங்கள். இது முற்றிலும் வெளிச்சமாக இருக்க வேண்டும்; இருண்ட சிறுநீர் நீரிழப்பைக் குறிக்கிறது.
2. 2 ஆரோக்கியமான உணவுகளை உண்ணுங்கள். ஒவ்வொரு நபருக்கும் ஆரோக்கியமான ஊட்டச்சத்து வித்தியாசமாக இருக்கும், ஏனெனில் இது உடலில் உள்ள வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை நேரடியாக சார்ந்துள்ளது. பொதுவாக, நீங்கள் போதுமான புரதம் (ஒல்லியான இறைச்சி அல்லது இறைச்சி மாற்றீடுகள், கொட்டைகள்), ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் (கூடுதல் கன்னி ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் வெண்ணெய் போன்றவை), காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களில் காணப்படும் மற்ற சத்துக்களை உட்கொள்ள வேண்டும், மேலும் அதிகப்படியான பதப்படுத்தப்பட்ட பொருட்கள் மற்றும் சர்க்கரையை தவிர்க்க வேண்டும்.
   • நீங்கள் லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மையற்றவராக, செலியாக், சைவ உணவு உண்பவர் அல்லது சைவ உணவு உண்பவர் அல்லது வேறு உணவைப் பின்பற்ற வேண்டியிருந்தால், சரியான உணவைக் கண்டறிய உங்கள் உணவியல் நிபுணரைத் தொடர்புகொள்வது மதிப்பு.
   • உங்கள் உணவை மாற்றுவது உணவில் ஈடுபடுவதை அர்த்தப்படுத்துவதில்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் ஒரு மருத்துவரின் மேற்பார்வையின் கீழ் குறிப்பிடத்தக்க எடை இழப்பில் வேலை செய்யாவிட்டால், கலோரிகளை வெகுவாகக் குறைக்காதீர்கள், மிகவும் குறைவான பட்டினி. உணவுகள் (மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்பட்டவை அல்ல!) அவற்றின் குறைந்த செயல்திறனுக்காக இழிவானவை; உணவு காரணமாக நீங்கள் பசியாகவும் சோர்வாகவும் உணர்ந்தால், அதற்கு இணங்க உங்களுக்கு போதுமான மன உறுதி அல்லது உடல் வலிமை இருக்காது.
3. 3 உங்கள் உடல்நலம் மற்றும் ஆரோக்கியத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள், எடை அல்ல. தினமும் காலையில் அளவிடுவதற்குப் பதிலாக, உங்கள் எலும்புகளின் நிலை, உங்கள் மூளை, நீங்கள் எவ்வளவு ஆற்றல் நிறைந்தவர் என்பதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். காலப்போக்கில், ஆரோக்கியமான அணுகுமுறையின் விளைவாக, உங்கள் நல்வாழ்வு மேம்படும் என்பதை நீங்கள் காண்பீர்கள் - நிச்சயமாக, இது ஒரு உண்மையான நோய் அல்ல.
   • நீங்கள் உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருந்தால், உங்கள் வாழ்க்கை முறையை மாற்றுவதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரை அணுகி அவர்களின் ஒப்புதலைப் பெறவும்.
   • உங்கள் உயரம் 180 செமீ மற்றும் உங்களுக்கு பிடித்த நடிகர் அல்லது நடிகை 50 கிலோ எடையுள்ளதாகக் கழித்தால், விவேகமாக இருங்கள். 180 செமீ உயரத்துடன் 50 கிலோ எடையுடன் இருப்பது சாதாரணமானது அல்ல - இது "தோல் மற்றும் எலும்புகள்" என்று அழைக்கப்படுகிறது!
4. 4 உடற்பயிற்சி கிடைக்கும். நீங்கள் விரும்பும் உடற்பயிற்சி வகையைத் தேர்ந்தெடுத்து உங்கள் உடலுக்கு ஏற்றவாறு, படிப்படியாக உங்கள் வழக்கமான வழக்கத்தில் அறிமுகப்படுத்தவும். நீங்கள் ஏற்கனவே வாரத்திற்கு இரண்டு முறை பயிற்சி பெற்றிருந்தால், உங்கள் அட்டவணையில் மூன்றில் ஒரு பகுதியைச் சேர்க்க முயற்சிக்கவும். நீட்சி, வலிமை மற்றும் கார்டியோ உடற்பயிற்சியின் கலவையானது சிறப்பாக செயல்படும்.
   • நீங்கள் இலக்காகக் கொள்ள வேண்டியது தினசரி 30 நிமிட உடல் செயல்பாடு மற்றும் அதிக நேரம், அதிக தீவிரமான உடற்பயிற்சிகள் வாரத்திற்கு 3-5 முறை.
   • மகிழ்ச்சியைத் தரும் உடற்பயிற்சி வகையை நீங்கள் தேர்ந்தெடுத்தால், கடின உழைப்பை விட அவை உங்களுக்கு மிகவும் வேடிக்கையாகத் தோன்றும். நடனப் பாடங்களை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள் அல்லது குழு விளையாட்டுகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
   • உங்களுக்கு முழங்கால் பிரச்சினைகள் இருந்தால், ஜாகிங் செய்யாதீர்கள்; நீச்சல் உங்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமானது.
5. 5 தியானம். தியானம் உங்கள் உடல் மற்றும் மனதைப் பற்றி நன்றாக உணர உதவும். இலக்குகளை அடைவதில் கவனம் செலுத்துவது மட்டுமல்லாமல், உள் அமைதி மற்றும் அமைதி நிலையை அடையவும், நீங்கள் எங்கிருந்தாலும், உங்களை அப்படியே ஏற்றுக்கொள்ளவும் இது உங்களை அனுமதிக்கும்.
6. 6 போதுமான அளவு உறங்கு. நாம் தொடர்ந்து தூங்காமல் இருக்கும்போது, ​​நாம் நமது சிறந்த நிலையில் இல்லை. இது மனநிலை மற்றும் உடல் மொழி (சாய்வது, கனமான கண் இமைகள்) மற்றும் தோல் நிலை (கருப்பு வட்டங்கள், கண்களுக்குக் கீழே உள்ள பைகள்) ஆகியவற்றில் வெளிப்படுகிறது, இது நம்மை குறைவான கவர்ச்சிகரமானதாக ஆக்குகிறது. ஒரு இரவுக்கு 7 முதல் 9 மணி நேரம் தூங்க வேண்டும். படுக்கைக்குச் சென்று ஒரே நேரத்தில் எழுந்திருங்கள் (உதாரணமாக, வழக்கமாக இரவு 11:00 மணிக்கு படுக்கைக்குச் சென்று காலை 7:00 மணிக்கு எழுந்திருங்கள்).
   • நீங்கள் தூங்குவது கடினம் எனில், முற்போக்கான தசை தளர்வு உதவும்.
     • படுக்கைக்கு முன் படுக்கையில் படுக்கும் போது, ​​கண்களை மூடிக்கொண்டு சிறிது ஆழமாக மூச்சு விடுங்கள், உங்கள் உடலில் உள்ள உணர்வுகளில் கவனம் செலுத்துங்கள். உங்கள் தலையின் உச்சியில் தொடங்கி, மாறி மாறி பதற்றம் மற்றும் உங்கள் தசைகளை தளர்த்தவும்.பின்வரும் வரிசையில் இதைச் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது: நெற்றி, புருவம், கண்கள், கன்னங்கள், மூக்கு, வாய், தாடை, கழுத்து, தோள்கள், முன்கைகள், உள்ளங்கைகள், விரல்கள் (அவற்றை ஒரு முஷ்டியில் இறுக்கி), மார்பு, மேல் வயிறு, அடிவயிறு இடுப்பு, பிட்டம், தொடைகள், ஷின்ஸ், கணுக்கால், பாதங்கள், கால்விரல்கள். நீங்கள் முடித்ததும், உங்கள் முழு உடலையும் ஒரு கணம் இறுக்கி, பின்னர் ஓய்வெடுங்கள்.
   • நீங்கள் வீட்டிலிருந்து வேலை செய்தால், வேலையிலிருந்து தூக்கத்திற்கு மாறுவது கடினமாக இருக்கும், குறிப்பாக உங்களிடம் ஒரு சிறிய அபார்ட்மெண்ட் இருந்தால் அதில் ஒரு அலுவலகத்தை ஏற்பாடு செய்ய முடியாது. நீங்கள் தூக்கமின்மையை அனுபவித்தால், தூங்குவதற்கும் தூங்குவதற்கும் மட்டுமே நீங்கள் தூங்கும் இடத்தைப் பயன்படுத்துவது முக்கியம். வேலையை இங்கு கொண்டு வர வேண்டாம். படுக்கை உங்கள் புனிதமாக இருக்கட்டும்.
   • சில எண்ணெய்கள் மற்றும் மூலிகைகள் படுக்கைக்கு முன் ஓய்வெடுக்க உதவும் - எடுத்துக்காட்டாக, லாவெண்டர் மற்றும் நெரோலி அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள், வலேரியன் வேர். நீங்கள் மூலிகை சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுக்க விரும்பினால், உங்கள் மருத்துவ நிலைக்கு அல்லது உங்கள் மருந்துகளுடன் இணைந்து பயன்படுத்தலாமா என்று உங்கள் மருத்துவரிடம் சரிபார்க்கவும் (நீங்கள் முற்றிலும் ஆரோக்கியமாக இல்லாவிட்டால்). மேலும், உங்களுக்கு ஒவ்வாமை இருந்தால் அத்தியாவசிய எண்ணெய்களுடன் கவனமாக இருங்கள்.
7. 7 நீங்களே வெகுமதி பெறுங்கள். உங்கள் தோற்றத்தை மேம்படுத்த நீங்கள் வேலை செய்யும்போது, ​​நீங்கள் தன்னம்பிக்கை இல்லாததை சமாளிக்க வேண்டியிருக்கும். இது அவ்வாறு இல்லாவிட்டாலும், பயணம் உங்களுக்கு நீண்டதாகவும் கடினமானதாகவும் தோன்றலாம். எனவே, செய்த வேலைக்கு நீங்களே வெகுமதி அளிப்பது முக்கியம்.
   • ஊக்கத்தொகையாக, நீங்கள் சில ஆடைகளை வாங்கலாம், ஸ்பாவில் உங்களுக்கு ஒரு நாள் கொடுக்கலாம், உங்களுக்குப் பிடித்த வீடியோ கேம் வாங்கலாம் (உங்கள் உடற்பயிற்சிகளிலிருந்து நேரம் எடுக்கவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்!), அல்லது பணத்தை மிச்சப்படுத்தி நீண்டகாலமாக விரும்புவோருக்கு பணம் செலுத்துங்கள் உடற்பயிற்சி அல்லது உடற்பயிற்சி கிளப் உறுப்பினர்.

7 இன் பகுதி 3: முகங்கள்

1. 1 உங்கள் தோல் வகைக்கு ஏற்ற ஒரு க்ளென்சரை வாங்கவும். பெரும்பாலான பிராண்டுகள் ஒரு குறிப்பிட்ட தயாரிப்பு எந்த தோல் வகைக்கு நோக்கம் கொண்டது என்பதை லேபிளில் தெளிவாகக் குறிப்பிடுகின்றன.
   • பெரும்பாலும், இது நான்கு வகையான சருமங்களில் ஒன்றாக இருக்கும்: இயல்பானது (தனிப்பட்ட முகப்பரு தோன்றலாம், ஆனால் பொதுவாக எந்த பிரச்சனைப் பகுதிகளும் இல்லை), இணைந்து (பொதுவாக இதன் அர்த்தம் கன்னங்களில் தோல் வறண்டு, நெற்றியில், மூக்கில் மற்றும் கன்னம் - எண்ணெய்), எண்ணெய் / முகப்பரு அல்லது உலர்ந்த / உணர்திறன் (செதிலான, பெரும்பாலும் வாசனை திரவியங்களுக்கு உணர்திறன்).
2. 2 உங்கள் முகத்தை ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை கழுவவும். மென்மையான, மென்மையான அசைவுகளால் உங்கள் முகத்தை கழுவுங்கள். சருமத்தை எரிச்சலூட்டுவதையும் மற்றும் கறைகளை (பருக்கள், சிவத்தல்) அல்லது ஏற்கனவே உள்ளவற்றை அதிகரிப்பதைத் தவிர்க்க மிகவும் தேய்க்க வேண்டாம்.
3. 3 கழுவிய பின் டோனரைப் பயன்படுத்துங்கள். உங்கள் முகத்தை சுத்தம் செய்த பிறகு, டோனிங் லோஷனை காட்டன் பேட் மூலம் மெதுவாக தடவவும். டோனர் சருமத்தின் அமில-அடிப்படை சமநிலையை மீட்டெடுக்க உதவுகிறது மற்றும் அது ஆரோக்கியமாக இருக்கும். ஆல்கஹால் அடிப்படையிலான லோஷன்களைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் அவை பெரும்பாலும் வறண்ட மற்றும் எரிச்சலூட்டும் சருமத்திற்கு வழிவகுக்கும்.
4. 4 கழுவி மற்றும் டோனிங் செய்த பிறகு, மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்துங்கள். சுத்தப்படுத்திகளைப் போலவே, பெரும்பாலான மாய்ஸ்சரைசர்கள் வெவ்வேறு தோல் வகைகளுக்கு வேறுபடுகின்றன; உற்பத்தியாளர்கள் இந்த தகவலை பேக்கேஜிங்கில் குறிப்பிடுகின்றனர்.
5. 5 வாரத்திற்கு ஒரு முறை ஒரு ஸ்க்ரப் பயன்படுத்தவும். உரித்தல் இறந்த சரும செல்களை நீக்கி, நிறத்தை மேம்படுத்துகிறது. உங்களுக்கு கடுமையான முகப்பரு இருந்தால், இந்த செயல்முறையைத் தவிர்ப்பது நல்லது, ஏனெனில் உராய்வு உங்கள் சருமத்தை எரிச்சலூட்டும் மற்றும் ஸ்க்ரப் மூலம் உங்கள் முகம் முழுவதும் பாக்டீரியா பரவுகிறது.
6. 6 முகப்பரு கிரீம் தடவவும். நீங்கள் தேயிலை மர எண்ணெய் அல்லது சாலிசிலிக் அமிலம் உள்ள ஒரு கிரீம் வாங்கலாம். பருக்களைத் துடைக்காதீர்கள் - நீங்கள் விஷயங்களை மோசமாக்குவீர்கள்.
7. 7 முகப்பரு சிகிச்சை. உங்களுக்கு கடுமையான முகப்பரு (முகப்பரு) இருந்தால், அதிலிருந்து விடுபட முடியாவிட்டால், தோல் மருத்துவரை அணுகவும். சொறி எவ்வாறு குறைக்க அல்லது அகற்றுவது என்பது குறித்து ஒரு நிபுணர் உங்களுக்கு ஆலோசனை வழங்குவார்.
   • உங்கள் மருத்துவர் மாத்திரைகள், மேற்பூச்சு கிரீம் அல்லது இரண்டின் கலவையையும் பரிந்துரைக்கலாம்.
   • நீங்கள் ஒரு ஆணாக இருந்தால், எரிச்சலைத் தவிர்க்க உங்கள் முக முடியின் திசையில் ஷேவ் செய்ய முயற்சி செய்யுங்கள்.
8. 8 சன்ஸ்கிரீன் பயன்படுத்தவும். பெரும்பாலான முக மாய்ஸ்சரைசர்களில் SPF 15 முதல் 30 வரை இருக்கும். லேபிளில் SPF 15 அல்லது SPF 30 க்கு கவனம் செலுத்துங்கள்.சன்ஸ்கிரீன் வாங்கும் போது, ​​குறிப்பாக உங்கள் முகத்திற்கு, அது உங்கள் துளைகளை அடைக்காமல் பார்த்துக் கொள்ளுங்கள் (இது நகைச்சுவை அல்லாதது). எண்ணெய் கொண்ட தயாரிப்புகளைத் தவிர்க்கவும்.
9. 9 மறைப்பான் (திருத்தி) விண்ணப்பிக்கவும். உங்கள் நிறத்தைப் பற்றி நீங்கள் உண்மையிலேயே அக்கறை கொண்டிருந்தால், டின்ட் மாய்ஸ்சரைசர் அல்லது கன்சீலரைப் பயன்படுத்துங்கள். இந்த நிதி பெண்கள் மற்றும் ஆண்கள் இருவருக்குமானது. உங்கள் தோல் வகைக்கு (சாதாரண, கலவை, எண்ணெய் / முகப்பரு பாதிப்பு, உலர் / உணர்திறன்) பொருந்தக்கூடிய நகைச்சுவை அல்லாத (துளை-அடைப்பு இல்லாத) தயாரிப்பைக் கண்டறியவும்.
   • உங்கள் முகத்தில் ஒரு கறை அல்லது மற்ற சிவப்பை மறைக்க, முதலில் ஒரு பச்சை திருத்தியைப் பயன்படுத்த முயற்சிக்கவும், அதைத் தொடர்ந்து உங்கள் சருமத்தின் நிறத்துடன் பொருந்தும் ஒரு மறைப்பான்.
   • ஒப்பனை முகப்பரு வெடிப்புகளை மோசமாக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், இருப்பினும் சில பிராண்டுகள் தங்கள் அழகுசாதனப் பொருட்கள், மாறாக, அதைச் சமாளிக்க உதவுகின்றன என்று கூறுகின்றன.
10. 10 உங்கள் கண்கள் தெளிவாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். ஒரு தெளிவான தோற்றம் உங்களை மேலும் கவர்ச்சிகரமானதாக மாற்றும் மற்றும் உங்கள் முகத்தை பளபளப்பாக்கும். வீக்கம் மற்றும் கருமையான வட்டங்களை கிரீம் மற்றும் / அல்லது கன்சீலர் கொண்டு சிகிச்சை செய்யவும். கண் சொட்டுகள் சிவப்பைக் குறைக்க உதவும்.
    • உங்களுக்கு கண் பிரச்சினைகள் இருந்தால், சொட்டுகளைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

7 இன் பகுதி 4: அற்புதமான வாசனை

1. 1 தினமும் குளிக்கவும். உங்கள் சருமம் மிகவும் வறண்டதாகவோ அல்லது உங்கள் சுற்றுச்சூழலுக்கு கடினமாகவோ இல்லாவிட்டால், தினமும் குளிக்க வேண்டும். உங்கள் தோலை நன்றாகத் துவைக்கவும், குறிப்பாக அதிக வியர்வை உள்ள பகுதிகளில் (அக்குள் மற்றும் பிறப்புறுப்புகள் போன்றவை).
   • ஒரு ஷவர் ஜெல்லைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, ​​நீங்கள் குறிப்பாக வாசனையுள்ள தயாரிப்பை விரும்பலாம், ஆனால் அத்தகைய வாசனை திரவியங்கள் எரிச்சலூட்டும். உங்கள் தோல் வகைக்கு வாசனை இல்லாத அல்லது குறிப்பாக வடிவமைக்கப்பட்ட ஒரு பொருளைத் தேர்ந்தெடுப்பது பாதுகாப்பானது (எடுத்துக்காட்டாக, உங்களுக்கு எண்ணெய் சருமம் மற்றும் உங்கள் முதுகில் முகப்பரு இருந்தால், முகப்பருவுக்கு வாய்ப்புள்ள எண்ணெய் சருமத்திற்கான ஜெல்லைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கவும்).
2. 2 ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறையாவது பல் துலக்குங்கள். உங்களுக்கு ஆரோக்கியமான பற்கள் இருந்தால் மற்றும் பற்சிப்பி மெல்லியதாக இல்லாவிட்டால், நீங்கள் வெண்மையாக்கும் பற்பசையைப் பயன்படுத்தலாம். உங்கள் பற்கள் சற்று ஒளிஊடுருவக்கூடியதாக தோன்றினால், பற்சிப்பி மீட்க உதவும் ஒரு முக்கியமான பற்பசையைத் தேர்வு செய்யவும்.
3. 3 ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறையாவது ஃப்ளோஸ் செய்யவும். இது உணவுத் துகள்கள் மற்றும் பிளேக்கை நீக்கி, பற்களை ஆரோக்கியமாகவும் மூச்சாகவும் வைத்திருக்க உதவுகிறது.
4. 4 டியோடரண்டைப் பயன்படுத்துங்கள். அவர்களின் தேர்வு மிகப் பெரியது, உங்களுக்கு ஏற்ற ஒன்றை நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம். உங்கள் உடல்நலம் குறித்து நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், அலுமினியம் கொண்ட ஆன்டிபெர்ஸ்பிரண்டுகளைத் தவிர்க்க நீங்கள் முடிவு செய்யலாம், இது சில ஆய்வுகள் புற்றுநோய்க்கு பங்களிக்கும் என்று கண்டறிந்துள்ளது.
5. 5 உங்கள் துணிகளை தவறாமல் கழுவுங்கள். தேவைப்பட்டால் உங்கள் பொருட்களை சுத்தமாகவும், சலவை செய்யவும்
   • ஒவ்வொரு உடைகளுக்கும் பிறகு உள்ளாடைகள், உள்ளாடைகள் மற்றும் விளையாட்டு ஆடைகளை கழுவ பரிந்துரைக்கப்படுகிறது (ப்ரா தவிர, பல முறை அணியலாம்); டாப்ஸ் மற்றும் சட்டைகள் - ஒன்று அல்லது இரண்டு முறைக்குப் பிறகு, நீங்கள் எவ்வளவு வியர்க்கிறீர்கள் என்பதைப் பொறுத்து; கால்சட்டை - ஐந்து முதல் ஆறு முறைக்குப் பிறகு; ரெயின்கோட்கள் மற்றும் ஜாக்கெட்டுகள் - ஒரு மாதம் அல்லது இரண்டு முறை.
   • உங்கள் பைஜாமாவை தவறாமல் கழுவுதல் (அவற்றில் மூன்று அல்லது நான்கு இரவுகள் தூங்கிய பிறகு) முகப்பரு உங்கள் முகத்தில் மட்டும் இல்லாமல் உங்கள் உடலில் இருந்தால் முகப்பருவை அகற்ற உதவும்.
6. 6 வாசனை திரவியம் அல்லது கொலோன் அணியுங்கள். உங்கள் சிறப்பு வாசனையைக் கண்டறியவும்; இது உங்கள் "அழைப்பு அட்டை" ஆக இருக்கட்டும். வெவ்வேறு வாசனைகள் தோலில் வெவ்வேறு வழிகளில் வெளிப்படுகின்றன: ஒரு வாசனை திரவியக் கடைக்குச் சென்று, உங்களுடையதைக் கண்டுபிடிக்கும் வரை வெவ்வேறு வாசனைகளை முயற்சிப்பது நல்லது. வாசனை திரவியம் மற்றும் ஈ டி டாய்லெட் பயன்பாட்டிற்குப் பிறகு அவற்றின் வாசனையை மாற்றுகிறது என்பதை தயவுசெய்து கவனிக்கவும்; அது உண்மையில் ஒரு மணி நேரத்திற்குப் பிறகுதான் திறக்கும்.
   • நறுமணப் பொருட்கள் பல வகைகளாகப் பிரிக்கப்படுகின்றன: நறுமணப் பொருட்கள் (மூலிகை, காரமானவை), சிப்ரை (பாசி, பச்சோலி, பெர்கமோட்), சிட்ரஸ் (புளிப்பு -புதியது - திராட்சைப்பழம், டேன்ஜரின், எலுமிச்சை), மலர் (புதிய மலர்கள் - மல்லிகை, ரோஜா, ஊதா; பழம்), தோல் (புகை, பிசினஸ் குறிப்புகள் மலர் மற்றும் சிட்ரஸுடன் இணைந்து), ஓரியண்டல் (கஸ்தூரி, வெண்ணிலா, அம்பர் பூக்கள் மற்றும் மசாலா மணங்களுடன் இணைந்து), மர (சந்தனத்தின் சூடான குறிப்புகள், சிடார், பெரும்பாலும் நறுமண மற்றும் சிட்ரஸுடன் இணைந்து).
   • ஒருபோதும் அதிக வாசனை திரவியம் அல்லது ஈ டாய்லெட் போடாதீர்கள்! இந்த வழக்கில் அதிகமாக இருப்பது பற்றாக்குறையை விட மிக மோசமானது. உங்கள் சருமத்தில் வாசனை எவ்வளவு வலுவாக இருக்கும் என்று உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், ஒன்று அல்லது இரண்டு ஸ்ப்ரேக்களைத் தொடங்குவது நல்லது.நீங்கள் வாசனை திரவியத்தை உங்கள் முன்னால் தெளிக்கலாம், பின்னர் நறுமண மேகத்திற்குள் நுழையலாம். உங்கள் சருமத்திற்கு வாசனைத் திரவியத்தைப் பயன்படுத்துங்கள், உங்கள் ஆடைகளுக்கு அல்ல.
7. 7 உங்கள் சுவாசத்தை புதுப்பிக்கவும். நீங்கள் யாரையாவது சந்திக்கப் போகிறீர்கள் மற்றும் உங்கள் சுவாசத்தின் புத்துணர்ச்சியைப் பற்றி கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், இரண்டு நிமிடங்கள் சாப்பிடுங்கள் அல்லது ஒரு ஸ்ப்ரே பயன்படுத்தவும். நீங்கள் சூயிங் கம் விரும்பினால், ஒரு முக்கியமான கூட்டத்திற்கு முன் அதை துப்ப வேண்டும்: மக்கள் மெல்லும் பசை பெற்றோரின் பற்றாக்குறையாக பார்க்கலாம்.

7 ஆம் பாகம் 5: அழகான ஆடைகள்

1. 1 உங்கள் பாணியை வரையறுக்கவும். நீங்கள் யார், நீங்கள் என்ன அபிப்ராயத்தை உருவாக்க விரும்புகிறீர்கள் என்பது பற்றி உங்களுக்கு ஏற்கனவே நல்ல யோசனை இருந்தால், சிறந்தது. இல்லையென்றால், உங்கள் கணினியில் ஒரு நாட்குறிப்பு அல்லது கோப்புறையை வைத்து முயற்சி செய்து பாணியின் அடிப்படையில் நீங்கள் விரும்புவதை எழுதுங்கள். உங்கள் பாணியை வரையறுக்கும்போது, ​​என்ன ஆடைகள் மற்றும் சிகை அலங்காரங்கள் (மற்றும் பெண்களுக்கு, ஒப்பனை) உங்கள் ஆளுமையை சிறப்பாக பிரதிபலிக்கும் என்பதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்.
   • நீங்கள் கட்டுப்படுத்த முனைகிறீர்களா அல்லது நேர்மாறாக இருக்கிறீர்களா? நீங்கள் ஒரு புறம்போக்கு மற்றும் கவனத்தின் மையமாக இருக்க விரும்புகிறீர்களா? அல்லது நீங்கள் கவனத்தை மதிக்கிறீர்களா ஆனால் நடுநிலை ஆடைகளை விரும்புகிறீர்களா, அதனால் மக்கள் உங்கள் தோற்றத்தை விட உங்கள் ஆளுமைக்கு மட்டுமே ஈர்க்கப்படுகிறார்களா?
   • சில சமயங்களில் உங்களுக்குப் பிடித்த பாணியில் ஆடை அணிவது எப்போதும் நிதி தடைகள் அல்லது வேலையில் உள்ள ஆடைக் குறியீடு காரணமாக சாத்தியமில்லை என்பதை நீங்கள் அறிந்திருக்க வேண்டும். உதாரணமாக, நீங்கள் ஒரு செவிலியராக இருந்தால், நீங்கள் ஒரு வெள்ளை கோட் அணிய வேண்டும் (அல்லது உங்கள் மருத்துவமனையால் பரிந்துரைக்கப்பட்ட மற்றொரு சீருடை); நீங்கள் வெட்டு ஒன்றை மட்டும் தேர்வு செய்யலாம் அல்லது ஒரு சிறிய விவரத்தைச் சேர்க்கலாம், ஆனால் இல்லையெனில் வேலைக்குப் பிறகு மட்டுமே நீங்கள் விரும்பியபடி ஆடை அணியலாம்.
2. 2 உங்கள் உடல் வகையை தீர்மானிக்கவும். இது எந்த பாணியை தேர்வு செய்வது மற்றும் எந்த உடல் பாகங்களை முன்னிலைப்படுத்த வேண்டும் என்பதை தீர்மானிக்க உதவும். ஆண்கள் மற்றும் பெண்களின் உடல் வகைகள் வேறுபட்டவை.
   • பெண் உருவங்கள் நான்கு வகைகளாகப் பிரிக்கப்படுகின்றன: "ஆப்பிள்" (பெரிய மேல், பெரிய மார்பு, ஒப்பீட்டளவில் மெல்லிய கால்கள்), "செவ்வகம்" (இடுப்பு மற்றும் இடுப்பு சுற்றளவு கிட்டத்தட்ட ஒரே மாதிரியானது, "சிறுவயது உருவம்"), "பேரி" (பெரிய கீழ், இடுப்பு மார்பை விட குறிப்பிடத்தக்க அகலம்) மற்றும் "மணிநேர கண்ணாடி" (தோராயமாக அதே இடுப்பு மற்றும் மார்பு, குறுகிய இடுப்பு).
   • ஆண் உருவங்களும் நான்கு வகைகளாகப் பிரிக்கப்படுகின்றன: வழக்கமான உடல் வகை (பரந்த தோள்கள், இடுப்பை நோக்கிய உடல் முனைகள் அதே அகலத்தின்) மற்றும் "முக்கோணம்" (அகலமான உடல் மற்றும் குறுகிய தோள்கள்).
3. 3 உங்கள் உடல் வகைக்கு ஏற்ப ஆடை அணியுங்கள். ஆடைகளுடன் உங்கள் உருவத்தின் கண்ணியத்தை வலியுறுத்துங்கள். பெண்கள் பொதுவாக இடுப்பு, மார்பு அல்லது கால்களில் கவனம் செலுத்துகிறார்கள்; ஆண்கள் பரந்த தோள்கள், சக்திவாய்ந்த மார்பகங்கள் அல்லது கவர்ச்சிகரமான பின்புற பார்வை ஆகியவற்றை வலியுறுத்துகின்றனர்.
   • உதாரணமாக, நீங்கள் ஒரு ஆப்பிள் வடிவ பெண்ணாக இருந்தால், உங்கள் மெல்லிய கால்களுக்கு முக்கியத்துவம் கொடுக்க வேண்டும் மற்றும் உங்கள் பரந்த தோள்கள் அல்லது இடுப்பில் இருந்து கவனத்தை திசை திருப்ப வேண்டும்.
   • நீங்கள் ஒரு "முக்கோணம்" உருவம் கொண்ட மனிதராக இருந்தால், நீங்கள் தோள்களை பார்வைக்கு பெரிதாக்கி, வயிற்றுப் பகுதியை குறைக்க முயற்சிப்பீர்கள்; எளிய ஆடை சட்டைகள் நன்றாக உள்ளன.
4. 4 பொருந்தும் வண்ணங்களைத் தேர்வு செய்யவும் உங்கள் தோல் தொனியால். பல தோல் டோன்கள் உள்ளன, ஆனால் அவை அனைத்தும் இரண்டு அடிப்படை வகைகளாகும் - சூடான மற்றும் குளிர். எனவே, முதலில், உங்கள் தொனி எதைச் சேர்ந்தது என்பதைத் தீர்மானிக்கவும்.
   • சூடான தோலில் மஞ்சள் நிறம் உள்ளது. நரம்புகள் பச்சை நிறத்தில் காணப்படும். ஒரு சூடான வகை மக்களுக்கு, ஒரு சூடான, "மண்" வரம்பு முகத்திற்கு பொருந்தும்: அடர் ஆரஞ்சு, கிரீம், சன்னி மஞ்சள், பழுப்பு, அடர் பச்சை, முடக்கிய சிவப்பு.
   • குளிர்ந்த நிறமுள்ள தோல் இளஞ்சிவப்பு நிறத்தைக் கொண்டுள்ளது. நரம்புகள் பெரும்பாலும் நீல நிறத்தில் இருக்கும். குளிர் நிறங்கள் குளிர் வகை மக்களுக்கு ஏற்றது: கருப்பு, அடர் நீலம், சாம்பல்.
5. 5 உங்கள் அலமாரி சுத்தம். உங்கள் பாணியை நீங்கள் முடிவு செய்து, உங்களுக்கு எந்த ஆடைகள் பொருத்தமாக இருக்கும் என்பதை கண்டறிந்தவுடன், உங்கள் அலமாரிகளை வரிசைப்படுத்தி உங்களுக்குப் பொருந்தாத விஷயங்களிலிருந்து விடுபடுங்கள் - விளையாட்டு ஆடைகள் மற்றும் இரவு ஆடைகள் உட்பட, உங்களால் முடிந்தால்.
   • உங்கள் தோற்றத்தை சிறப்பாக மாற்றுவது உங்கள் சுயமரியாதையை பல வழிகளில் உயர்த்துவதாகும், எனவே நீங்கள் அணிய விரும்பும் ஆடைகளை அணிவது முக்கியம் - அது வெறும் பைஜாமாவாக இருந்தாலும் கூட.
   • எந்தெந்த விஷயங்களில் இருந்து விடுபடுவது, எதை வைத்துக்கொள்வது என்று உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், உங்களுக்கு உதவ ஒரு நண்பர் அல்லது இருவரை அழைக்கவும். நீங்கள் ஒரு சிறிய விருந்து கூட நடத்தலாம்: நீங்கள் இரவு உணவு சாப்பிடுகிறீர்கள், அவை உங்கள் அலமாரிகளை வரிசைப்படுத்த உதவும்.
6. 6 உங்களுக்கு ஆச்சரியமாக இருக்கும் ஆடைகள், காலணிகள் மற்றும் ஆபரணங்களை மட்டும் வாங்கவும். விற்பனையில் வாங்குவது ஆர்வமாக உள்ளது, ஆனால் உங்களுக்காக சரியான பொருட்களை மட்டும் வாங்கினால் பணத்தை சேமிக்க முடியும்.
7. 7 உதவி பெறு. நீங்கள் புதிய ஆடைகளை வாங்கும்போது, ​​ஒரு நண்பர் அல்லது இருவரை உங்களுடன் வரச் சொல்லுங்கள். நீங்கள் உண்மையில் சரியான அலமாரி கண்டுபிடிக்க மற்றும் போதுமான பணம் வேண்டும் என்றால், நீங்கள் சேவைகள் ஒரு ஷாப்பிங் ஆலோசகர் அல்லது ஒப்பனையாளர் கேட்க முடியும்.
8. 8 சிறிய விஷயங்களை மறந்துவிடாதீர்கள். அணிகலன்கள் அணியுங்கள்: கைக்கடிகாரங்கள், சன்கிளாஸ்கள், டைக்கள், நெக்லஸ்கள் மற்றும் பல. உங்கள் நகங்கள் எப்போதும் நன்கு வளர்ந்திருப்பதை உறுதிசெய்து கொள்ளுங்கள், நீங்கள் விரும்பினால், துணிகளுக்குப் பொருந்தும் வண்ணங்களில் அவற்றை வரைங்கள். இந்த சிறிய தொடுதல்கள் அனைத்தும் ஒரு ஒருங்கிணைந்த தோற்றத்தை உருவாக்க உதவும்.
   • உதாரணமாக, நீங்கள் எப்போதும் கருப்பு நிறத்தில் ஆடை அணியலாம் ஆனால் பிரகாசமான வண்ண பாகங்கள் அணியலாம். ஒரு பெண் ஒரு அசாதாரண சங்கி நெக்லஸ் மற்றும் தைரியமான உதட்டுச்சாயம், ஒரு ஆண் - ஒரு வண்ணமயமான முறை மற்றும் விண்டேஜ் கஃப்லிங்க்களுடன் ஒரு டை தேர்வு செய்யலாம்.

7 இன் பகுதி 6: அழகான முடி

1. 1 பொருத்தமான கிளீனர்கள் மற்றும் ஸ்டைலிங் தயாரிப்புகளை வாங்கவும் உங்கள் முடி வகை. உங்களுக்கு அடர்த்தியான அல்லது அரிதான முடி இருக்கிறதா? வர்ணம் பூசப்பட்டதா? சுருள்? நேரடி? இந்த காரணிகள் அனைத்தும் தயாரிப்புகளின் தேர்வை பாதிக்கின்றன, மேலும் தொழில்முறை நிறுவனங்கள் உட்பட பெரும்பாலான பிராண்டுகளின் உற்பத்தியாளர்கள் லேபிளில் உள்ள முடியின் வகையைக் குறிப்பிடுகின்றனர்.
2. 2 உங்கள் முடியை முடிந்தவரை குறைவாக கழுவவும். உங்கள் தலைமுடியை எத்தனை முறை கழுவ வேண்டும் என்பதைத் தீர்மானித்து (க்ரீஸ் அல்ல, தலையில் ஒட்டாமல்) ஒட்டவும் - உலராமல் இருக்க தேவையானதை விட அடிக்கடி கழுவ வேண்டாம்.
3. 3 வரையறு உங்கள் முகத்தின் வடிவம். முகங்கள் சதுரமாக அல்லது வட்டமாக இருக்கும் (அதே நீளம் மற்றும் அகலத்தில், சதுரம் கூர்மையாக வரையறுக்கப்பட்ட கன்னம் கொண்டது), ஓவல் (நீளம் அகலத்தை விட அதிகமாக உள்ளது) அல்லது இதய வடிவமானது (வலுவாக ஒடுங்கும் கன்னம், நெற்றியின் மேலே உள்ள கூந்தல் நீண்டுள்ளது ஒரு கால்).
4. 4 உங்கள் முகத்தின் வடிவத்திற்கு ஏற்ப பல சிகை அலங்காரங்களைக் கண்டறியவும். நீங்கள் விரும்பும் மற்றும் உங்கள் முக வகைக்கு ஏற்ற சில முடி வெட்டுக்களுக்கு ஆன்லைனில் அல்லது முடி இதழ்களில் பார்க்கவும்.
   • ஒரு சதுர முகத்திற்கு ஒரு வடிவியல் வெட்டு பொருத்தமானது, எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு கன்னம் நீள "பாப்". மென்மையான, பட்டப்படிப்பு பதிப்புகளும் சாத்தியமாகும்.
   • ஒரு ஓவல் முகத்திற்கு, நீளத்தைப் பொருட்படுத்தாமல், அடுக்குகளில் ஒரு ஹேர்கட் மிகவும் பொருத்தமானது. பேங்க்ஸ் நீளமான ஓவலுக்கு மிகவும் சீரான தோற்றத்தை அளிக்கும்.
   • இதய வடிவிலான முகத்தில் அடிக்கடி அழகான, உயர்ந்த கன்ன எலும்புகள் இருக்கும். குறுகிய பட்டம் பெற்ற ஹேர்கட் அல்லது நீண்ட பேங்க்ஸ் மூலம் அவற்றை வலியுறுத்துங்கள்.
5. 5 யதார்த்தமாக இருங்கள். உங்களுக்கு நேர்த்தியான, நேரான கூந்தல் மற்றும் தடிமனான சுருட்டை தேவைப்படும் ஹேர்கட் கனவு இருந்தால், மீண்டும் சிந்தியுங்கள். மிகவும் திறமையான சிகையலங்கார நிபுணர் கூட ஒரு மந்திரவாதி அல்ல, உங்கள் முடியின் தரத்தை முழுமையாக மாற்ற முடியாது.
6. 6 நல்ல முடி வெட்டுங்கள். ஒரு நல்ல சிகையலங்காரியைக் கண்டுபிடிக்க உங்கள் நண்பர்களிடம் கேளுங்கள் அல்லது ஆன்லைனில் மதிப்புரைகளைத் தேடுங்கள். உங்களுக்குப் பிடித்த ஹேர்கட் அல்லது ஹேர்ஸ்டைலின் புகைப்படங்களை உங்களுடன் கொண்டு வாருங்கள், எதை சரியாக எஜமானரிடம் விளக்குங்கள். உங்கள் எதிர்கால ஹேர்கட் பற்றி விவாதிக்கவும்; நீங்கள் இருவரும் முடிவு பற்றி தெளிவாக இருக்க வேண்டும்.
7. 7 உங்கள் தலைமுடிக்கு சாயமிடுவதைக் கவனியுங்கள். உங்கள் இயற்கையான நிறம் உங்கள் தோலின் நிறத்துடன் பொருந்துகிறது என்று கருதுவது தர்க்கரீதியானது, ஆனால் வண்ணம் உங்கள் தோற்றத்தை பிரகாசமாக்க, உங்கள் கண்களுக்கு முக்கியத்துவம் கொடுக்க அல்லது பல்வேறு வகைகளைச் சேர்க்க ஒரு சிறந்த வழியாகும். ஆடைகளைப் போலவே, முடி நிறத்தையும் தோல் தொனியின் (சூடான அல்லது குளிர்) அடிப்படையில் தேர்வு செய்ய வேண்டும்.
   • உங்கள் தோல் தொனி குளிர்ச்சியாக இருந்தால், கருமையாக, கடுமையான நிழல்கள் உங்களுக்குப் பொருந்தும் - கருப்பு போன்றது, அல்லது நீங்கள் ரிஸ்க் எடுக்க விரும்பினால், நீலம்.
   • உங்கள் தோல் தொனி சூடாக இருந்தால், நீங்கள் சிவப்பு, தாமிரம் அல்லது ஆழமான கஷ்கொட்டை போன்ற நிழல்களுக்கு செல்ல விரும்பலாம்.
   • நீங்கள் அதை வாங்க முடிந்தால், எப்போதும் ஷோரூமில் பெயிண்ட் வேலைக்கு செல்லுங்கள், வீட்டில் இல்லை.சிகையலங்கார நிபுணர் சரியான நிழலில் உங்களுக்கு ஆலோசனை வழங்க முடியும், கூடுதலாக, தொழில்முறை வண்ணப்பூச்சுகளின் தரம் பொதுவாக அதிகமாக இருக்கும், அதாவது அவை முடிக்கு குறைவான அதிர்ச்சிகரமானவை.
8. 8 உங்கள் முக முடியை ஒழுங்கமைக்கவும். நீங்கள் ஒரு பெண்ணாக இருந்தால், உங்கள் புருவங்களை பறித்து தேவையற்ற முடியை அகற்றவும் (மச்சம், ஆண்டெனாவில் இருந்து வளரும் முடி). நீங்கள் ஒரு மனிதராக இருந்தால், நீங்கள் பல வகைகளைக் காண்பீர்கள் - புருவம் பறித்தல், ஷேவிங், மற்றும், நீங்கள் அவற்றை அணிந்தால், உங்கள் மீசை மற்றும் தாடியை அழகுபடுத்துங்கள்.
   • ஆண்களுக்கு, முகத்தின் வடிவம் இங்கே முக்கியம். உதாரணமாக, இதய வடிவிலான முகம் கொண்டவர்கள் முகத்தின் பெரிய மேல் பாதியை சமநிலைப்படுத்த தாடியை வளர்க்கலாம்.
9. 9 உங்கள் உடலின் மற்ற பகுதிகளை விரும்பியபடி ஷேவ் செய்யவும். பெண்களும் சில ஆண்களும் தங்கள் கால்களையும் அக்குள்களையும் மொட்டையடித்து குறைந்தபட்சம் தங்கள் அந்தரங்க முடியை வெட்டுவார்கள். நீங்கள் விரும்பவில்லை என்றால், நீங்கள் செய்ய வேண்டியதில்லை. உங்கள் கண்களில் உங்கள் தோற்றத்தை மேம்படுத்த நீங்கள் பணியாற்றுகிறீர்கள், மேலும் நீங்கள் உரோம கால்களால் உங்களை விரும்பினால், அதை மாற்ற வேண்டிய அவசியமில்லை.

பகுதி 7 இல் 7: தன்னம்பிக்கை

1. 1 உங்களைப் பற்றி நேர்மறையான வழியில் பேச கற்றுக்கொள்ளுங்கள். நம்மில் பலருக்கு, நம் உள் குரல் நாம் போதுமானதாக இல்லை, முட்டாள், அல்லது அழகற்றவர் அல்ல என்று சொல்கிறது. அவன் பேச்சைக் கேட்காதே! சுயமரியாதை பிரச்சினைகளை அறிந்து அவற்றை நேர்மறையான அணுகுமுறையுடன் கையாளுங்கள்.
   • ஒரு காலையில் பேன்ட் உங்களுக்கு மிகவும் இறுக்கமாக இருந்தது என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள், நீங்கள் நினைத்தீர்கள்: “கடவுளே, நான் கொழுப்புள்ளவன். ஃப்ரீக். அவள் மீண்டும் குணமடைந்தாள். ஒரு வார்த்தை - ஒரு தோல்வி! " பிறகு உங்களை நீங்களே திருத்துங்கள்: "பேண்ட் மிகவும் சிறியதாகிவிட்டதால் நான் என் மீது கோபமாக இருப்பதை நான் புரிந்துகொள்கிறேன். ஆமாம், நான் அவர்களை சிரமத்துடன் பொத்தான் செய்தேன், ஆனால் இது உலகின் முடிவு அல்ல. அது என்னை அசிங்கப்படுத்தவில்லை. நான் ஒரு முட்டாள் அல்லது தோல்வி அல்ல. இந்த கால்சட்டை எனக்கு கொஞ்சம் சிறியது, அவ்வளவுதான். " "நேற்றைய சந்திப்பில் நான் ஒரு சிறந்த வேலையைச் செய்தேன்" என்பது போன்ற நல்ல விஷயத்தைச் சொல்லுங்கள். அல்லது: "என் இமேஜை மேம்படுத்தியதில் பெருமைப்படுகிறேன்."
2. 2 உங்கள் தோரணையைப் பாருங்கள். இதன் பொருள் உங்கள் முதுகை நேராக வைத்திருத்தல் (ஆனால் கஷ்டப்படாமல்), மற்றும் உங்கள் கன்னத்தை சற்று கீழே குறைத்தல். உங்கள் மேஜையில் கூட நேராக உட்கார்ந்து உட்காராமல் தோரணையை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
3. 3 நேர்மறை உடல் மொழியைப் பயன்படுத்துங்கள். நீங்கள் மக்களுடன் தொடர்பு கொள்ளும்போது, ​​நீங்கள் உரையாடலுக்குத் தயாராக இருப்பதையும், தீவிரமாக கேட்கிறதையும் அவர்களுக்குக் காட்டுங்கள்.
   • புன்னகை. நீங்கள் கடினமாக முயற்சி செய்து உங்கள் எல்லா பற்களையும் காட்ட வேண்டியதில்லை, ஆனால் ஒரு லேசான, நிதானமான புன்னகை நீங்கள் உரையாடலில் மகிழ்ச்சியாக இருப்பதைக் காண்பிக்கும்.
   • உங்கள் கன்னத்தை கீழே வைத்துவிடுங்கள், மேல்நோக்கி அல்ல, அதனால் நீங்கள் அவரை இழிவாக பார்ப்பது போல் மற்றவர் உணரக்கூடாது.
   • முழு முகத்தையும் திருப்பாமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள், அதனால் ஆதிக்கத்தின் தோற்றத்தை கொடுக்காதீர்கள்; சற்று கோணத்தில் பாருங்கள்.
   • நீங்கள் பதற்றமாக இருக்கிறீர்கள் அல்லது உங்களைத் தனிமைப்படுத்திக் கொள்ள விரும்புகிறீர்கள் என்பதைக் குறிக்கும் எந்த சைகைகளையும் தவிர்க்கவும் - உங்கள் கைமுட்டிகளை இறுக்காதீர்கள், கண்களைத் தாழ்த்தாதீர்கள், முகம் சுளிக்காதீர்கள், உதடுகளைப் பற்றாதீர்கள்.
4. 4 கண் தொடர்பு கொள்ளவும். நீங்கள் உன்னிப்பாகப் பார்க்கவோ அல்லது உங்கள் உரையாசிரியரைப் பார்க்கவோ தேவையில்லை, ஆனால் அவர் அல்லது நீங்கள் இந்த நேரத்தில் பேசுகிறார்களா என்பதை நீங்கள் இன்னும் கண்ணில் பார்க்க வேண்டும். கண் சிமிட்ட மறக்காதீர்கள்!
5. 5 கவர்ச்சியாக இருங்கள். கவர்ச்சியாக இருப்பது என்பது நம்பிக்கையுடன் இருப்பது (ஆனால் ஆணவம் அல்ல), சுவாரஸ்யமான, நம்பிக்கையான மற்றும் செயலில் கேட்பவர்.
   • சுவாரஸ்யமான கதைகளைச் சொல்வதன் மூலமும், நகைச்சுவை உணர்வைக் காட்டுவதன் மூலமும், மிக முக்கியமாக, மற்ற நபரிடம் கவனம் செலுத்துவதன் மூலமும் உரையாடலில் கவர்ச்சியாக இருங்கள். அவருடைய ஆலோசனையைக் கேளுங்கள், அவர் என்ன சொல்கிறார் என்பதைப் பற்றி கேள்விகளைக் கேளுங்கள். உரையாசிரியரின் கருத்தைக் கேளுங்கள், அவரைத் தீர்மானிக்காதீர்கள்.
6. 6 வலுவான குரலில் பேசுங்கள். அதிக, பலவீனமான குரல்கள் சமர்ப்பிப்புடன் தொடர்புடையது என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது, அதே நேரத்தில் குறைந்த குரல்கள் ஒரு மேலாதிக்க சமூகப் பாத்திரத்துடன் தொடர்புடையவை. வெறுமனே, நீங்கள் உங்கள் உதரவிதானத்தை நம்பிக்கையுடன் மற்றும் வலுவான முறையில் பேச வேண்டும்.
   • குரலின் ஒலிகள் வெவ்வேறு நிலைகளில் உருவாகின்றன, மேலும் அவை ஒவ்வொன்றும் கேட்பவரின் மீது வித்தியாசமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன: நாசி (அதிக ஒலி, கிட்டத்தட்ட அழுகை), வாய் (ஒலி கேட்கக்கூடியது, ஆனால் பலவீனமான மற்றும் புறக்கணிக்க எளிதானது), மார்பு ( பல ஆண்களும் பெண்களும் இந்த வழியில் பேசுகிறார்கள்; குரல் இனிமையானது மற்றும் மிகவும் சுவாரஸ்யமானது; குறைபாடுகள் இல்லை, ஆனால் சிறப்பு பிளஸ்கள் உள்ளன), உதரவிதானம் (குரல் கவனத்தை ஈர்க்கிறது, மிகவும் இனிமையான, வலுவான மற்றும் இயற்கையான ஒலிகள்).
   • உங்கள் உதரவிதானத்தைப் பயன்படுத்தி பேச கற்றுக்கொள்ள, ஆழ்ந்த மூச்சு பயிற்சி செய்யுங்கள் (உங்கள் வயிறு வழியாக சுவாசிக்கவும், உங்கள் மார்பில் அல்ல). இது உங்கள் குரலின் ஒலியை மேம்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், குறைந்த அழுத்தத்தையும் சிறப்பாக கவனம் செலுத்தவும் உதவும்.
   • பலவீனமான குரல் காரணமாக நம்பிக்கையைப் பெறுவது உங்களுக்கு கடினமாக இருந்தால், உங்கள் குரலைச் சொல்ல உதவும் ஆசிரியரைத் தொடர்புகொள்ளவும் அல்லது குறைந்தபட்சம் பொருத்தமான ஆன்லைன் பாடங்களை முயற்சிக்கவும்.
7. 7 உண்மையாகச் சிரியுங்கள். நீங்கள் சிரிக்கும்போது, ​​நீங்கள் அன்பாகவும் நட்பாகவும் இருப்பதை மக்கள் உணர்கிறார்கள். முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், புன்னகை நேர்மையானது: கண்களும் சிரிக்க வேண்டும்!
   • எப்படிச் சிரிப்பது என்பது சூழ்நிலையைப் பொறுத்தது. உதாரணமாக, ஒரு விருந்தில் வேடிக்கை பார்க்கும் போது அல்லது ஒரு புகைப்படத்திற்கு போஸ் கொடுக்கும் போது, ​​நீங்கள் புன்னகையுடன் இருக்க முடியும் - ஆனால் அறையின் மறுபக்கத்தில் அமர்ந்திருக்கும் நபரின் கவனத்தை நீங்கள் ஈர்க்க விரும்பினால், அவரை ஒரு கட்டுப்பாட்டுடன் உரையாடுங்கள் (ஒருவேளை இருந்தாலும் ஊர்சுற்றல் அல்லது சதி) உங்கள் உதடுகளை திறக்காமல் சிரிக்கவும் ...
8. 8 Ningal nengalai irukangal. நீங்கள் யார் என்பதற்காக உங்களை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள் மற்றும் மாற்ற முயற்சிக்காதீர்கள். தன்னிறைவு மற்றும் தன்னம்பிக்கை கொண்ட ஒரு நபர் கவர்ச்சியை வெளிப்படுத்துகிறார், இது ஸ்டைலான ஆடைகள், நாகரீகமான சிகை அலங்காரங்கள் அல்லது ஜிம்மில் பெரும் முயற்சியின் விளைவாக பொருந்தாது.
   • நீங்கள் சீராக இருப்பதை மக்கள் பார்க்கும்போது, ​​உங்களிடமிருந்து என்ன எதிர்பார்க்கலாம் என்று தெரிந்தால், அவர்கள் உங்களுடன் தொடர்புகொள்ள அதிக விருப்பத்துடன் இருப்பார்கள். இன்று நீங்கள் ஒரு மகிழ்ச்சியான தோழர் மற்றும் நிறுவனத்தின் ஆத்மா என்று அவர்கள் பார்த்தால், நாளை மட்டுமே சிணுங்கி புகார் செய்தால், இது உங்களுக்கு பதட்டத்தையும் எரிச்சலையும் ஏற்படுத்தத் தொடங்கும், ஏனென்றால் அவர்கள் உங்களை அணுகுவதைக் கண்டுபிடிக்கத் தெரியாது.
   • உங்கள் தோற்றத்தை முழுமையாக்க நீங்கள் வேலை செய்யும்போது, ​​உங்களை ஒரு முன்மாதிரியாகத் தேடலாம் - ஒரு பேஷன் ஐகான், ஸ்டைல் ​​குரு மற்றும் பல. இந்த நபருடன் நீங்கள் தொடர்ந்து உங்களை ஒப்பிட்டுப் பார்க்கவோ அல்லது எல்லாவற்றிலும் அதை நகலெடுக்கவோ தொடங்கும் வரை அதில் எந்த தவறும் இல்லை. உங்கள் குறிக்கோள் உங்கள் சிறந்த சுயமாக மாறுவது, வேறொருவரின் சிறந்த நகல் அல்ல.

குறிப்புகள்

• மக்கள் உங்களை எப்படி நடத்த வேண்டும் என்று விரும்புகிறீர்களோ அப்படியே நடத்துங்கள். இரக்கம் மற்றும் இரக்கம் ஆகியவை மனிதனின் மிகவும் கவர்ச்சிகரமான குணங்கள்.
• குறைந்தது ஆறு மாதங்களுக்கு ஒருமுறை உங்கள் பல் மருத்துவரை அணுகவும்.
• உங்களுக்கு விருப்பமானதை அணிந்து செய்யுங்கள். மகிழ்ச்சியாகவும் திருப்தியாகவும் உணருங்கள், உங்கள் அழகு பிரகாசிக்கும்.
• அழகுசாதனப் பொருட்களுடன் அதை மிகைப்படுத்தாதீர்கள். அவை சில வேளைகளில் அதிகமான இரசாயனங்களைக் கொண்டிருக்கின்றன.
• அதிக இயற்கை பொருட்கள் அடங்கிய பொருட்களுக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள். நீங்கள் வீட்டு வைத்தியம் முயற்சி செய்யலாம்.
• நீங்கள் சோர்வாக உணர்ந்தால், ஒருவருக்கு உதவுங்கள். ஆம், அது மிகவும் எளிது. இது உங்களை நன்றாக உணர வைக்கும், மேலும் நீங்கள் கண்டிப்பாக தேவைப்படுவீர்கள்.
• யாரையும் போல இருக்க கூட முயற்சிக்காதீர்கள். உங்களைப் போலவே ஒவ்வொரு நபரும் அவரவர் வழியில் அழகாக இருக்கிறார்கள்.

எச்சரிக்கைகள்

• உங்கள் தோற்றத்தை கவனித்துக்கொள்வது முக்கியம் மற்றும் உங்கள் சுயமரியாதையை உயர்த்த உதவும், ஆனால் உங்கள் தோற்றத்தின் மீது ஒரு வெறி மற்றும் உங்களை அழகாக பார்க்கும் ஒரு வெறித்தனமான ஆசை உங்களை மகிழ்ச்சியற்றவர்களாகவும் இறுதியில் குறைவான கவர்ச்சியாகவும் ஆக்கும்.