உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்
• உனக்கு என்ன வேண்டும்

ஓஸ்குட்-ஷ்லாட்டர் தசைக்கூட்டு நோய் பொதுவாக 10 முதல் 15 வயது வரையிலான குழந்தைகளின் முழங்கால் மூட்டுகளை பாதிக்கிறது மற்றும் மிகவும் வேதனையாக இருக்கும். துரதிர்ஷ்டவசமாக, வலியை சமாளிக்க பல வழிகள் இல்லை, ஆனால் நீங்கள் செய்யக்கூடிய பல விஷயங்கள் உள்ளன. ஓஸ்குட்-ஷ்லாட்டர் நோயில், தசைகள் அல்லது தசைநார்கள் கால் எலும்பிலிருந்து பிரிந்து செல்கின்றன.உலகெங்கிலும் 13% பேர் மட்டுமே இரண்டு கால்களும் பாதிக்கப்பட்டுள்ளனர். வலியை போக்க சில குறிப்புகள் இங்கே உள்ளன.

படிகள்

1. 1 நீங்கள் வளர்வதை நிறுத்தும் வரை ஒரு நாளைக்கு 4 முறை நீட்டவும், பின்னர் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை.
2. 2 வீக்கத்தைக் குறைக்க பனியைப் பயன்படுத்த முயற்சிக்கவும்.
3. 3 புண் இடத்தை பயோஃப்ரீஸுடன் தேய்க்கவும். இது தசைகளை தளர்த்த உதவும்.
4. 4 பயோஃப்ரீஸின் அதே காரணத்திற்காக சிறப்பு குளிரூட்டும் மற்றும் வெப்பமூட்டும் இணைப்புகள் (ஐசி-ஹாட் பேட்ச்) பெரும் உதவியாக இருக்கும்.
5. 5 எரிச்சலடைந்த பகுதியை மெதுவாக மசாஜ் செய்யவும்.
6. 6 மேல் அல்லது கீழே ஒரு சூடான தண்ணீர் பாட்டிலை வைத்து வெப்பத்தைப் பயன்படுத்துங்கள்.
7. 7 உங்கள் நோயைப் பற்றி விவாதிக்கக்கூடிய ஒருவரைத் தேடுங்கள். வலியைக் குறைப்பதற்கான குறிப்புகள் உங்களுக்கு வழங்கப்படலாம்.
8. 8 இந்த நிலை குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். பெரும்பாலும், அவர் முழங்காலின் நடுவில் அணிந்திருக்கும் ஒரு பேண்டேஜை உங்களுக்கு பரிந்துரைப்பார் - இது தசைகளுக்கு அழுத்தம் கொடுக்கிறது; கவலைப்படாதே, இந்த தசைகளுக்கு அழுத்தம் கொடுப்பது நல்லது. இது தசை வலியைப் போக்க மிகவும் உதவியாக இருக்கும்.

குறிப்புகள்

• பலர் இந்த நோயால் பாதிக்கப்படுகின்றனர் - நீங்கள் தனியாக இல்லை.
• புரோலோதெரபி பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள் - இது உங்கள் பிரச்சினையை விரைவாக சமாளிக்க உதவும்.
• மேலும் காயத்தைத் தடுக்க உங்கள் முழங்காலில் அடிக்காமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
• இந்த நோய் உங்கள் வாழ்க்கையை மட்டுப்படுத்த வேண்டாம். நீங்கள் இன்னும் கவனமாக இருக்க வேண்டும்.
• உங்கள் முழங்கால்களை வளைக்க பயப்பட வேண்டாம்! சிலர் முதுகுவலியால் பாதிக்கப்படுகின்றனர்.
• ஓஸ்குட்-ஷ்லாட்டர் நோய் இளம் பருவத்தினரை மட்டுமே பாதிக்கிறது என்று நம்பப்படுகிறது, ஆனால் இது அப்படி இல்லை. இது அடிக்கடி நடக்கவில்லை என்றாலும், வளர்ச்சி தட்டு முழுமையாக இணைக்கப்படவில்லை. இது கடுமையான வலியை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் நபர் பருவமடையும் போது குணமடையவில்லை என்றால் அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது. இது பெரியவர்களில் முழங்கால் மூட்டுகளில் கீல்வாதம் மற்றும் எலும்பு முறிவுக்கும் வழிவகுக்கும்.
• சூடான தண்ணீர் பாட்டில் நன்றாக உதவுகிறது.
• நீங்கள் வலிமிகுந்த ஒன்றைச் செய்கிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் ஓய்வெடுக்க வேண்டும்.

எச்சரிக்கைகள்

• உடற்பயிற்சி செய்யும் போது எப்போதும் முழங்கால் பிரேஸ் அணியுங்கள்.
• வலி ஏற்பட்டால், நிறுத்தி ஓய்வெடுங்கள். பொறுப்பற்றவராக இருப்பதன் மூலம், நீங்கள் வெறுமனே உங்களை காயப்படுத்தி, உங்கள் நண்பர்களுக்கு கீழ்ப்படியாததால் உங்கள் மீது கோபத்தை ஏற்படுத்துவீர்கள்.
• உங்களை வேதனைப்படுத்தும் விளையாட்டுகளை செய்யாமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். உதாரணமாக, இயங்கும்.
• நீங்கள் தற்காப்பு கலை மற்றும் ஸ்பார் பயிற்சி செய்தால், முழங்கால் பட்டைகளை அணியுங்கள்.

உனக்கு என்ன வேண்டும்

• பனி
• பயோஃபிரீஸ். மருந்தகத் துறையைக் கொண்ட எந்த மருந்தகத்திலோ அல்லது கடையிலோ நீங்கள் அதை வாங்கலாம்.
• ஆதரவு குழு. குடும்பம் (உங்கள் அம்மா மிகவும் ஆதரவாக இருப்பார்), நண்பர்கள், பயிற்சியாளர்கள் மற்றும் ஆசிரியர்கள்.