பெண் லிபிடோவை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது

காணொளி: பெண்களில் லிபிடோவை எவ்வாறு அதிகரிப்பது 🤔

உள்ளடக்கம்

படிகள்
முறை 1 இல் 4: பகுதி ஒன்று: உணர்ச்சி காரணங்களை அடையாளம் காணவும்
முறை 2 இல் 4: பகுதி இரண்டு: உடலியல் காரணங்களை தீர்மானிக்கவும்
முறை 3 இல் 4: பகுதி மூன்று: இயற்கை லிபிடோ பூஸ்டர்களை முயற்சிக்கவும்
முறை 4 இல் 4: பகுதி நான்கு: பாலியல் தூண்டுதல்கள்
உனக்கு என்ன வேண்டும்

இளம் பெண்கள் மற்றும் வயது வந்த பெண்கள் முந்தைய தசாப்தங்களை விட பாலியல் உந்துதல் அல்லது லிபிடோவில் குறிப்பிடத்தக்க குறைவு இருப்பதாக தெரிவிக்கின்றனர். பெண் லிபிடோ பிரச்சனைகளில் இருந்து விடுபட சஞ்சீவி இல்லை, ஏனெனில் அவை முற்றிலும் மாறுபட்ட காரணங்களுக்காக தோன்றும். பெண்கள் தங்கள் ஈர்ப்பை அதிகரிக்க உணர்ச்சி மற்றும் உடல் மாற்றங்களை மதிக்க வேண்டும். ஒரு பெண்ணின் லிபிடோவை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது என்பதைக் கண்டறியவும்.

படிகள்

முறை 1 இல் 4: பகுதி ஒன்று: உணர்ச்சி காரணங்களை அடையாளம் காணவும்

1 நீங்கள் கடுமையான அல்லது மிதமான மன அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்படுகிறீர்களா என்பதைத் தீர்மானிக்கவும். மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டம் பெரும்பாலும் பாலியல் ஆசை குறைகிறது.
- உங்கள் மனச்சோர்வு அறிகுறிகள் எவ்வளவு தீவிரமானது என்று உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், தடுப்பு இதழில் உள்ளதைப் போன்ற ஒரு பரிசோதனையை மேற்கொள்ளுங்கள். முதலில் www.prevention.com/health/emotional-health/are-you-bummed-out- or-depress க்கு செல்லவும்.
- மனச்சோர்வுக்கு உதவ ஒரு மருத்துவர் அல்லது உளவியலாளரைப் பார்க்கவும். நீங்கள் பலமுறை மனச்சோர்வை அனுபவித்திருந்தால், மனச்சோர்வு சுழற்சிகளை அடையாளம் கண்டு நிறுத்தக்கூடிய வல்லுநர்கள் உள்ளனர்.
- சில சந்தர்ப்பங்களில், மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளைப் போக்க உங்களுக்கு ஆண்டிடிரஸன் மருந்துகள் பரிந்துரைக்கப்படலாம். உங்கள் பாலியல் சரிவைக் குறைப்பது பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் நேர்மையாக இருங்கள், ஏனெனில் சில மருந்துகள் உந்துதலைக் குறைக்கின்றன. உங்கள் மருந்தை மாற்றுவது பெரும்பாலும் உங்கள் லிபிடோவில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது.
2 சுயமரியாதை அல்லது தன்னம்பிக்கையுடன் பிரச்சினைகளை அடையாளம் காணவும். எடை அதிகரிப்பு, உடற்பயிற்சி இல்லாமை மற்றும் உறவு பிரச்சனைகள் குறைந்த சுயமரியாதைக்கு வழிவகுக்கும்.
- அதிக எடை அல்லது நீண்ட நேரம் எடை அதிகரிப்பது உங்கள் பாலியல் ஆற்றல் உட்பட உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆற்றல் அளவைக் குறைக்கும். வாரத்திற்கு 3 முதல் 5 முறை உடற்பயிற்சி செய்யத் தொடங்குங்கள், ஜிம்மில் ஒரு தனிப்பட்ட பயிற்சியாளரை அணுகி, உங்களுக்கு ஏற்ற ஒரு வொர்க்அவுட்டை வடிவமைக்கவும்.
- உங்களுக்கு உறவு பிரச்சினைகள் இருந்தால் குடும்ப சிகிச்சையாளரைத் தேடுங்கள். ஒரு பெண்ணின் பாலியல் உந்துதல் நம்பிக்கை மற்றும் பிற நேர்மறை உணர்ச்சிகளைப் பொறுத்தது. உங்கள் கூட்டாளருடன் உணர்ச்சிபூர்வமான அம்சங்களில் தீவிரமாக வேலை செய்யுங்கள், உங்கள் லிபிடோவுடன் நீங்கள் பிரச்சினைகளை ஒன்றாக தீர்க்க முடியும்.
- உணவு, உடற்பயிற்சி, நண்பர்கள் அல்லது குடும்பத்தினருடனான தொடர்பு மற்றும் சுயமரியாதையை அதிகரிக்க ஒரு சுறுசுறுப்பான சமூக வாழ்க்கையில் மற்ற நேர்மறையான மாற்றங்களைச் செய்யுங்கள். இந்த பிரச்சனையை நீங்களே சமாளிக்க முடியாவிட்டால் ஒரு சிகிச்சையாளரிடம் பேசுங்கள்.
3 மன அழுத்தத்தை வரையறுக்கவும். மன அழுத்தம் உங்கள் ஆறுதலின் அளவைக் குறைக்கிறது மற்றும் உங்கள் பாலியல் வாழ்க்கையிலிருந்து உங்களை திசை திருப்புகிறது.
- மன அழுத்தம் உங்கள் தன்னம்பிக்கை மற்றும் பாலியல் பசியை பாதிக்கும் என்றால் ஒரு மசாஜ், அதிக உடற்பயிற்சி அல்லது உங்கள் வேலை வாழ்க்கை வழக்கத்தை சமநிலைப்படுத்த பதிவு செய்யவும்.

முறை 2 இல் 4: பகுதி இரண்டு: உடலியல் காரணங்களை தீர்மானிக்கவும்

1 இரத்தப் பரிசோதனை செய்யுங்கள். தைராய்டு மற்றும் இரத்த சோகை குறைந்த லிபிடோ. இந்த பிரச்சினைகளை சமாளிக்க ஒரு மருத்துவர் உங்களுக்கு உதவ முடியும்.
2 புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்து. புகையிலை இரத்த ஓட்டத்தை பாதிக்கிறது, இது உணர்திறனைக் குறைக்கும் மற்றும் பிறப்புறுப்புகளின் செயல்பாட்டைக் குறைக்கும்.
3 உங்கள் பிறப்பு கட்டுப்பாட்டு மாத்திரைகளின் விளைவை தீர்மானிக்கவும். ஹார்மோன் கருத்தடைகளை எடுத்துக் கொள்ளும் பெண்களில் 40 சதவீதம் வரை லிபிடோ குறைந்துவிட்டது. மாத்திரைகள் டெஸ்டோஸ்டிரோனைத் தடுக்கின்றன, இது பாலியல் ஆசைக்கு பொறுப்பாகும்.
- நீங்கள் சமீபத்தில் உங்கள் மாத்திரைகளை மாற்றவில்லை மற்றும் லிபிடோ குறைவதை அனுபவித்தால், அது பெரும்பாலும் வேறு ஏதாவது.
- இது சாத்தியமான காரணம் என்றால் உங்கள் மருத்துவரைப் பார்க்கவும். அவர் உங்களுக்காக மற்ற மாத்திரைகளை பரிந்துரைக்கலாம், அதன் மூலம் உங்கள் பிரச்சனையை தீர்க்கலாம்.
4 நீங்கள் மெனோபாஸின் ஆரம்ப நிலையில் உள்ளீர்களா என்பதைத் தீர்மானிக்கவும். மாதவிடாய் நின்ற பெண்களுக்கு பாலியல் உந்துதல் மற்றும் மசகு இல்லாமை பொதுவானது.
- அறிகுறிகளைப் போக்க அல்லது யோனி உயவு வெளியீட்டை அதிகரிக்க உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு ஒரு மருந்தை பரிந்துரைக்கலாம்.
- டீஹைட்ரோபியாண்ட்ரோஸ்டிரோன் மற்றும் டெஸ்டோஸ்டிரோன் எடுத்துக்கொள்வது பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள். DHEA ஐ மருந்து இல்லாமல் வாங்கலாம் என்றாலும், அனைத்து ஹார்மோன் மாற்றீடுகளும் உங்கள் புற்றுநோய் அல்லது பிற பிரச்சனைகளின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் பட்சத்தில் உங்கள் சுகாதார நிபுணரால் அங்கீகரிக்கப்பட வேண்டும்.

முறை 3 இல் 4: பகுதி மூன்று: இயற்கை லிபிடோ பூஸ்டர்களை முயற்சிக்கவும்

1 ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுங்கள். ஒரு நாளைக்கு 9 வேளை பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடுவது உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை மேம்படுத்துவதன் மூலம் உங்கள் இரத்த சோகையை குறைக்கும்.
2 ஜின்ஸெங் மற்றும் / அல்லது ஜின்கோ பிலோபாவுடன் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இந்த சப்ளிமெண்ட்ஸ் கவுண்டரில் கிடைக்கும் மற்றும் மனநிலை மற்றும் பாலியல் உந்துதலை மேம்படுத்த முடியும்.
- மருந்துப்போலி விளைவு காரணமாக சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வது உங்கள் லிபிடோவை பாதிக்கும். ஒரு குறிப்பிட்ட சதவிகித மக்கள் எப்போதும் தங்கள் நிலை மேம்படும் என்ற நம்பிக்கையின் காரணமாக தங்கள் நிலையில் முன்னேற்றம் காண்பார்கள். இந்த காரணத்திற்காக, பிரச்சனையின் காரணத்தை நீங்கள் தீர்மானிக்கும் அதே வேளையில், அத்தகைய சப்ளிமெண்ட்ஸைப் பயன்படுத்துவது சிறந்தது.
- நீங்கள் இரத்தத்தைக் குறைக்கும் மருந்துகளை எடுத்துக் கொண்டால் ஜின்கோ பிலோபாவை எடுத்துக் கொள்ளாதீர்கள். உங்களுக்கு உடல்நலப் பிரச்சினைகள் இருந்தால் அல்லது பிற மருந்துகளை எடுத்துக்கொண்டால் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுப்பதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரிடம் சரிபார்க்கவும். பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகளுடன் சப்ளிமெண்ட்ஸ் வேலை செய்யாமல் போகலாம்.
3 ArginMax ஐ ஏற்கவும். இந்த துணை மருந்துப்போலிக்கு ஒப்பிடும்போது பாலியல் உந்துதலை இரட்டிப்பாக்குகிறது. எடுப்பதற்கு முன் வழிமுறைகளைப் படிக்கவும்.
4 யோனி கிரீம்களைப் பயன்படுத்துங்கள். உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்காக கிரீம்களை பரிந்துரைக்கலாம், ஆனால் நீங்கள் இயற்கை வைத்தியங்களையும் நாடலாம்.
- வைட்டமின் ஈ யோனி பகுதியில் தினமும் பயன்படுத்தும்போது யோனி மசகு எண்ணெய் வெளியீட்டை அதிகரிக்கிறது.
- ஜெஸ்ட்ரா மேற்பூச்சு எண்ணெய் பயன்படுத்தவும். இந்த யோனி எண்ணெயில் வைட்டமின்கள் சி மற்றும் ஈ, ப்ரிம்ரோஸ் எண்ணெய் மற்றும் ஏஞ்சலிகா ரூட் ஆயில் உள்ளது. உங்கள் லிபிடோ மருந்துப்போலி விட வலுவாக அதிகரிக்கும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.

முறை 4 இல் 4: பகுதி நான்கு: பாலியல் தூண்டுதல்கள்

1 இடுப்பு மாடி பயிற்சிகள் செய்யுங்கள். அவை கெகல் பயிற்சிகள் என்றும் அழைக்கப்படுகின்றன, இது யோனியைச் சுற்றியுள்ள தசைகளைக் கட்டுப்படுத்தவும் வலுப்படுத்தவும் உதவும், இதனால் உங்கள் பாலியல் ஆசை அதிகரிக்கும்.
- சிறுநீரின் ஓட்டத்தை நிறுத்தி உங்கள் கீழ் வயிற்றை உயர்த்த உதவும் தசைகளை அடையாளம் காண கற்றுக்கொள்ளுங்கள். உங்கள் குளுட்டுகளை கஷ்டப்படுத்தாமல் உங்கள் தசைகளை சுருக்கவும். 3-10 விநாடிகள் வைத்திருங்கள். நாள் முழுவதும் 10 முறை செய்யவும்.
2 உங்கள் துணையுடன் வீடியோவைப் பாருங்கள். ஆண்களும் பெண்களும் ஆபாசத்தில் ஆர்வம் காட்டுகிறார்கள் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது, இருப்பினும் பெண்கள் தூண்டிவிட அதிக நேரம் எடுக்கும்.
- பெண்கள் விரும்பும் வீடியோக்கள் அல்லது தளங்களின் பட்டியலுக்கு goodvibes.com க்குச் செல்லவும்.
3 படுக்கையறையில் தூண்டுதலைப் பயன்படுத்த முயற்சிக்கவும். பாலுணர்வைக் குறைக்கும் பெண்களுக்கு வைப்ரேட்டர்கள் ஒரு சிறந்த கூடுதலாகும். ஒரு சிறிய அதிர்வுடன் தொடங்கவும் மற்றும் எதிர்காலத்தில் பலவற்றை வாங்கவும்.