உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• முறை 3 இல் 1: உங்கள் தூக்க பயன்முறையை அமைக்கவும்
• முறை 2 இல் 3: எரிச்சலைத் தவிர்க்கவும்
• முறை 3 இல் 3: உங்கள் குழந்தை குறும்பாக இருந்தால் என்ன செய்வது

இரண்டு வயது குழந்தைகளின் பல பெற்றோர்கள் இந்த காலத்தை ஏன் கடினம் என்று விரைவாக புரிந்து கொள்ளத் தொடங்குகிறார்கள். இரண்டு வயது குழந்தைகளின் பெற்றோரின் பொதுவான சிரமங்களுக்கு மேலதிகமாக, அவர்களில் சிலர் தங்கள் குழந்தைகளை இரவில் தனியாக தூங்க வைப்பது கடினம். இரண்டு வயது வரை, குழந்தைகள் தூங்குவதற்கான வழக்கமான சடங்கிற்கு பழக்கமாகி விடுகிறார்கள், ஒரு விதியாக, இந்த திட்டத்தில் எந்த மாற்றமும் எதிர்ப்போடு ஏற்றுக்கொள்ளப்படுகிறது. இருப்பினும், நீங்கள் சரியான தூக்க முறைகளை ஏற்படுத்தி, எரிச்சலை நீக்கி, சில பொதுவான தவறுகளைத் தவிர்த்தால், ஒவ்வொரு இரவும் உங்கள் குழந்தையை விரைவாகவும் எளிதாகவும் படுக்க வைக்கலாம்.

படிகள்

முறை 3 இல் 1: உங்கள் தூக்க பயன்முறையை அமைக்கவும்

1. 1 இரவு உணவிற்கு உங்கள் குழந்தைக்கு குறைந்த சர்க்கரை உணவைக் கொடுங்கள். சர்க்கரை நிறைந்த உணவுகள் குறைந்த இரத்த சர்க்கரையை ஏற்படுத்தும். இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு இனிப்பான ஒன்றைச் சாப்பிட விரும்புகிறது, இது உங்கள் குழந்தையை கவலையடையச் செய்து அழ வைக்கும். இரவில் உங்கள் குழந்தைக்கு கரிம உணவுகள், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை கொடுக்க முயற்சி செய்யுங்கள். மேலும், சர்க்கரை மற்றும் பழ பானங்களை தவிர்க்கவும், ஏனெனில் அவை சர்க்கரை அதிகமாக இருக்கும்.
2. 2 மாலை நேரங்களில் உங்கள் குழந்தையின் செயல்பாட்டு அளவைக் குறைக்கவும். இரவு உணவிற்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன் உங்கள் குழந்தையை அமைதிப்படுத்துங்கள். சுறுசுறுப்பான, பரபரப்பான விளையாட்டுகளிலிருந்து ஒரு புத்தகத்தைப் படிப்பது அல்லது பாடல்களைப் பாடுவது போன்ற அமைதியான நடவடிக்கைகளுக்குச் செல்லுங்கள்.
   • இரவு உணவிற்கு முன், உங்கள் குழந்தையை படுக்க வைக்கும் வரை தொலைக்காட்சியை அணைத்து விட்டு விடுங்கள்.
   • இரவு உணவிற்குப் பிறகு, உங்கள் குழந்தையை சூடான குளியலில் குளிக்கவும் - இது அவரை உணர்ச்சி ரீதியாகவும் உடல் ரீதியாகவும் அமைதிப்படுத்தும். தண்ணீரில் சிறிது லாவெண்டர் சோப்பைச் சேர்க்கவும் அல்லது லாவெண்டர் வாசனை கொண்ட ஷாம்பூவைப் பயன்படுத்தவும். லாவெண்டரின் வாசனை அமைதியான விளைவைக் கொண்டுள்ளது.
3. 3 உங்கள் குழந்தையை ஒரே நேரத்தில் படுக்கையில் வைக்கவும். உங்கள் குழந்தையை எப்போது படுக்க வைக்க வேண்டும் என்பதை முடிவு செய்து, ஒவ்வொரு இரவும் ஒரே நேரத்தில் படுக்கை நேரத்தை ஆரம்பிக்க வேண்டும். ஒரு வாரத்திற்குப் பிறகு, பெரும்பாலான குழந்தைகள் புதிய விதிகளுடன் வசதியாக இருக்கிறார்கள் மற்றும் ஒவ்வொரு இரவும் படுக்கை நேரத்தை எதிர்பார்க்கிறார்கள்.
4. 4 படுக்கைக்குத் தயாராகும் அனைத்து நிலைகளையும் கடந்து செல்லுங்கள். படுக்கை நேரம் நெருங்கி வருவதை குழந்தைக்கு தெரியப்படுத்துங்கள், அதனால் அது அவருக்கு ஆச்சரியமாக இருக்காது. ஒரு குழந்தையை வாங்கி, பல் துலக்கி, ஒரு போர்வை அல்லது அவருக்கு பிடித்த அடைத்த விலங்கை வெளியே எடுக்கவும்.
5. 5 உங்கள் குழந்தை முடிவுகளை எடுக்கட்டும். ஒருவேளை குழந்தைக்கு தூக்க முறையை எந்த விதத்திலும் பாதிக்க முடியாது என்ற கவலையில் இருக்கலாம். அவருக்கு ஏதாவது தேர்வு கொடுங்கள். அதே நேரத்தில், தேர்வை எளிமைப்படுத்த விருப்பங்களை மட்டுப்படுத்தவும். உதாரணமாக, படுக்கைக்கு முன் உங்கள் குழந்தைக்கு என்ன கதை கேட்க வேண்டும் என்று கேளுங்கள்.
   • படுக்கையில் இரண்டு வெவ்வேறு பைஜாமாக்களை வைக்கவும், இதனால் உங்கள் குழந்தை தங்கள் சொந்த இரவு ஆடைகளைத் தேர்வு செய்யலாம்.
   • குளிக்கும்போது, ​​உங்கள் குழந்தையை அவர் கேட்க விரும்பும் பாடலைக் கேளுங்கள்.
6. 6 படுக்கைக்கு முன் உங்கள் தேவைகள் அனைத்தும் பூர்த்தி செய்யப்படுகிறதா என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் குழந்தையை படுக்க வைப்பதற்கு முன், அவருக்கு எதுவும் தேவையில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் குழந்தைக்கு தாகம் எடுக்க சிறிது தண்ணீர் கொடுங்கள் மற்றும் அவர்கள் கழிப்பறையைப் பயன்படுத்துகிறார்களா என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் பச்சிளங்குழந்தைக்கு பசி இல்லாமல் இருக்க ஆப்பிள் போன்ற லேசான உணவை நீங்கள் கொடுக்கலாம்.
   • உங்கள் குழந்தை சாதாரணமாக கற்றுக்கொண்டால், இரவில் அவருக்கு அதிக தண்ணீர் கொடுக்காதீர்கள், அதனால் நீங்கள் நள்ளிரவில் எழுந்திருக்க வேண்டியதில்லை!
   • படுக்கைக்கு முன் குழந்தை தொடர்ந்து ஏதாவது கோரினால், அவர் படுக்கைக்குச் செல்ல விரும்பாததால் அவர் குறும்பு செய்ய வாய்ப்புள்ளது.
7. 7 உங்கள் குழந்தை தூங்கும் வரை அருகில் இருங்கள். இது இரண்டு வயது குழந்தை எளிதாக தூங்க உதவும், அவர் தனிமையை உணர மாட்டார். உங்கள் குழந்தைக்கு ஒரு விசித்திரக் கதையைப் படியுங்கள், கடந்த நாளைப் பற்றி அவரிடம் பேசுங்கள், நாளைய திட்டங்களைப் பற்றி விவாதிக்கவும்.
8. 8 உங்கள் குழந்தையின் படுக்கை நேர வழக்கத்தை சரிசெய்யும்போது உங்கள் பார்வைக்கு அருகில் இருங்கள். இது குழந்தையை பாதுகாப்பாக உணர உதவுகிறது மற்றும் படிப்படியாக தாங்களாகவே தூங்க கற்றுக்கொள்ள உதவும். ஒரு வாரம் உங்கள் குழந்தையுடன் இருங்கள், பின்னர் அவர் படுக்கையில் இருக்கும் போதே படுக்கையறையை விட்டு வெளியேறத் தொடங்குங்கள்.
   • குழந்தை தனது தொட்டிலிலோ அல்லது படுக்கையிலோ இருக்கும்போது அவருடைய அறையில் தங்கி எளிய மற்றும் அமைதியாக ஏதாவது செய்யுங்கள். உங்கள் துணிகளை மடித்து, குடும்ப வரவு செலவுத் திட்டத்தை உருவாக்கவும், உங்கள் அஞ்சலைச் சரிபார்க்கவும் அல்லது ஒரு புத்தகத்தைப் படிக்கவும்.
   • உங்கள் குழந்தை தூங்கும் வரை நீங்கள் அவருடன் அறையில் இருப்பீர்கள் என்று உங்கள் குழந்தைக்கு விளக்குங்கள், ஆனால் இது தூங்குவதற்கான நேரம், விளையாடவோ பேசவோ அல்ல.
9. 9 இரவு விளக்கை இயக்கவும். குழந்தை இருட்டிற்கு பயப்படுவதால் தனியாக இருக்க விரும்பவில்லை. இது எளிதில் தீர்க்கப்படும்: குழந்தை முழு இருளுக்கு பயப்படாமல் இருக்க இரவு வெளிச்சத்தை விடுங்கள்.

முறை 2 இல் 3: எரிச்சலைத் தவிர்க்கவும்

1. 1 உங்கள் டிவி பார்ப்பதை மட்டுப்படுத்தவும், குறிப்பாக சில தொலைக்காட்சி நிகழ்ச்சிகள். பயமுறுத்தும் திரைப்படங்கள் மற்றும் தொலைக்காட்சி நிகழ்ச்சிகள் உங்கள் குழந்தையை பயமுறுத்தும் மற்றும் அவர்கள் படுக்கையறையில் தனியாக இருக்க விரும்ப மாட்டார்கள். உங்கள் குழந்தையை அவரது வயது குழந்தைகளுக்காக வடிவமைக்கப்பட்ட திட்டங்களை மட்டுமே பார்க்க அனுமதிக்கவும். உங்கள் குழந்தை ஒரு நாளைக்கு இரண்டு மணி நேரத்திற்கு மேல் டிவி பார்க்காமல் பார்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
2. 2 படுக்கை நேரம் நெருங்குகிறது என்பதை உங்கள் பிள்ளைக்கு தெரியப்படுத்துங்கள். படுக்கைக்கு பத்து நிமிடங்களுக்கு முன், "நீங்கள் இப்போதே அல்லது பத்து நிமிடங்களில் படுக்கைக்குச் செல்ல விரும்புகிறீர்களா?" உங்கள் குழந்தை 10 நிமிட உறக்கத்தை தேர்வு செய்ய வாய்ப்பு இருந்தாலும், நீங்கள் அவருக்கு ஒரு தேர்வு கொடுங்கள், அவரும் தனது ஆட்சியின் கட்டுப்பாட்டில் இருப்பதை உணருவார், மேலும் திட்டமிட்ட நேரத்தில் படுக்கைக்குச் செல்ல அதிக விருப்பத்துடன் இருப்பார்.
3. 3 இனிமையான தாலாட்டு விளையாடுங்கள். இனிமையான இசைக்கு குழந்தை வேகமாக தூங்கிவிடும். சில குழந்தைகள், பெரியவர்களைப் போலவே, முழு அமைதியில் தூங்குவதை விரும்புவதில்லை.பழைய கைபேசியை எடுத்து தாளில் தாலாட்டுடன் ஒரு செயலியை எழுதுங்கள், இதனால் உங்கள் குழந்தை படுக்கைக்கு முன் அவற்றை இயக்க முடியும்.
4. 4 குறிப்பிட்ட தூக்க விதிகளை உருவாக்குங்கள். நீங்கள் குட் நைட் சொன்ன பிறகு படுக்கையை விட்டு வரக்கூடாது என்பதை உங்கள் குழந்தைக்கு தெரியப்படுத்துங்கள். இந்த நடத்தை தண்டிக்கப்படக்கூடாது என்றாலும், இந்த விதியை பின்பற்ற உங்கள் பிள்ளைக்கு உறுதியுடன் பயிற்சி அளிக்க வேண்டும். குழந்தை எழுந்தால், அவரை மீண்டும் படுக்கையில் வைக்கவும், அவரை உங்கள் படுக்கையில் ஏற விடாதீர்கள். உங்கள் குழந்தைக்கு நியாயமற்றதாகத் தோன்றினாலும், உங்கள் குழந்தையுடன் நிறுவப்பட்ட விதிகளைப் பற்றி விவாதிக்க வேண்டாம்.
5. 5 உங்கள் குழந்தையின் படுக்கையறையுடன் நேர்மறையான தொடர்புகளை உருவாக்கவும். குழந்தை படுக்கைக்குச் செல்ல விரும்பவில்லை என்றால், அவருடைய படுக்கையறையில் எவ்வளவு நன்றாக இருக்கிறது என்பதை அவருக்கு நினைவூட்டுங்கள். இது அவரை படுக்கையில் இருக்கச் செய்யும்.
   • உங்கள் குழந்தையிடம், "நான் நீயாக இருந்தால், இந்த அழகான அறையை விட்டு வெளியேற நான் விரும்பமாட்டேன். இந்த அழகான ஸ்டிக்கர்கள் மற்றும் பொம்மைகளைப் பாருங்கள்! இது உண்மையில் அற்புதம்! "
   • உங்கள் குழந்தை தனது அறையில் விளையாடப் பழகியிருந்தால், அதை தூக்கத்துடன் இணைப்பது அவருக்கு கடினமாக இருக்கலாம். இது நடந்தால், உங்கள் விளையாட்டுப் பகுதியையும் தூங்கும் இடத்தையும் பிரித்துப் பார்க்கவும்.
6. 6 உங்கள் குழந்தையை ஊக்குவிக்கவும். ஒரு காலண்டரை உருவாக்கி, உங்கள் குழந்தை தனியாக தூங்கும் ஒவ்வொரு இரவிற்கும் வெகுமதி அளிக்கவும். அவர் உங்களைத் தவிர தூங்கிய இரவுகளை நட்சத்திரக் குறியுடன் குறிக்கவும். தொடர்ச்சியாக ஏழு இரவுகளுக்குப் பிறகு, உங்கள் குழந்தைக்கு பரிசளிப்பது அல்லது அவருடன் சினிமாவுக்குச் செல்வது போன்ற அர்த்தமுள்ள ஒன்றை பரிசளிக்கவும்.
7. 7 உங்கள் குழந்தையை உங்கள் துணையுடன் படுக்க வைக்கும் பொறுப்பை பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள். படுக்கைக்கு முன் உங்கள் குழந்தையை தொடர்பு கொள்ள அனுமதிக்க உங்கள் மனைவி எப்போதாவது படுக்கையில் படுக்க வைக்க வேண்டும். கூடுதலாக, இந்த வழியில் நீங்கள் உங்கள் குழந்தையை அமைதிப்படுத்தலாம், மேலும் அவர் மிகவும் பாதுகாப்பாக இருப்பார். இருப்பினும், அமைக்கப்பட்ட தூக்க பயன்முறை பாதிக்கப்படாமல் பார்த்துக் கொள்ளுங்கள்.

முறை 3 இல் 3: உங்கள் குழந்தை குறும்பாக இருந்தால் என்ன செய்வது

1. 1 அழுவதைத் தவிர்க்கவும், உங்கள் குழந்தையை படுக்கை நேரத்தை ஒத்திவைக்கச் சொல்லவும். நீங்கள் இதை ஒரு முறை செய்தால், விதிகளை மீறலாம் என்பதை குழந்தைக்கு தெளிவுபடுத்துவீர்கள். வயதான குழந்தைகளைப் போலல்லாமல், இரண்டு வயது குழந்தைக்கு விதிவிலக்கு என்றால் என்ன என்று புரியவில்லை, எனவே அவர் விரும்புவதைப் பெற ஒவ்வொரு இரவும் நீங்கள் அழுது கெஞ்சலாம் என்பதை அவர் புரிந்துகொள்வார்.
2. 2 உங்கள் அச்சங்களை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள். குழந்தை தனியாக தூங்க பயந்தால், அவரை சமாதானப்படுத்தி சமாதானப்படுத்துங்கள். நீங்கள் இதைச் செய்யும்போது, ​​உங்கள் குழந்தை அனுபவிக்கும் குறிப்பிட்ட அச்சங்களைப் பற்றி பேசுங்கள். அவர் ஏன் அழுகிறார் என்று குழந்தையை நேரடியாகக் கேளுங்கள், ஒருவேளை அவர் இந்த கேள்விக்கு பதிலளிப்பார். உங்கள் குழந்தையை உற்சாகப்படுத்தவும் திசை திருப்பவும் ஒரு சிறிய நகைச்சுவையைப் பயன்படுத்தவும். உங்கள் அன்பையும் அனுதாபத்தையும் அவரிடம் காட்டலாம்.
   • குழந்தையை திசை திருப்ப, நீங்கள் அவரிடம் பின்வருவனவற்றைச் சொல்லலாம்: “அறையில் உண்மையில் அரக்கர்கள் இல்லை, ஆனால் உங்கள் படுக்கைக்கு அடியில் என்ன இருக்கிறது என்று உங்களுக்குத் தெரியுமா? பொம்மைகள்! நிறைய பொம்மைகள்! ”
   • அனுதாபத்தைக் காட்ட, “நீங்கள் இப்படி உணர்ந்ததற்கு மன்னிக்கவும். நீங்கள் பயப்பட நான் விரும்பவில்லை, ஏனென்றால் உங்கள் படுக்கையின் கீழ் கவலைப்பட ஒன்றுமில்லை. நீங்கள் விரைவில் தூங்குவீர்கள் என்று நம்புகிறேன். இனிய இரவு!"
   • தேவைப்பட்டால், குழந்தையை பாதுகாப்பாக உணர படுக்கையறை கதவை திறந்து வைப்பது போன்ற சில கூடுதல் நடவடிக்கைகளை கருத்தில் கொள்ளவும்.
3. 3 உங்கள் குழந்தையை லேசாக கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். சில நேரங்களில் குழந்தைகள் அழுகிறார்கள், ஏனென்றால் அவர்களுக்கு கொஞ்சம் அன்பும் பாசமும் தேவை. குழந்தையை உங்கள் கைகளில் எடுத்து சில நிமிடங்களுக்கு அசைத்து அவரை அமைதிப்படுத்தவும். படுக்கைக்கு முன் உங்கள் குழந்தையின் மனநிலையால் நீங்கள் சோர்வாக இருக்கும்போது, ​​அது அவரை அமைதிப்படுத்தி வேகமாக தூங்க உதவும்.
4. 4 குழந்தைக்கு அழுவதைத் தவிர்க்கவும். உங்கள் குழந்தையை நீண்ட நேரம் அழ விடாதீர்கள். இரண்டு வயது குழந்தையின் அழுகை வன்முறை அழுகைக்கு வந்தவுடன், அதை நிறுத்துவது அவருக்கு மிகவும் கடினமாகிறது. இந்த வயதிற்குட்பட்ட குழந்தைகளுக்கு அவர்களின் உணர்ச்சிகளை எப்படி கட்டுப்படுத்துவது என்று தெரியவில்லை, குழந்தையை ஆறுதல்படுத்துவதற்கு பதிலாக இரவில் தனியாக அழுது விட்டால், அவர் "கைவிடப்பட்டதாக" உணரலாம்.
   • உங்கள் குழந்தை 5 நிமிடங்களுக்கு மேல் அழக்கூடாது. இதற்குப் பிறகு அவர் தொடர்ந்து அழுது கொண்டிருந்தால், படுக்கையறைக்குச் சென்று அவரை அமைதிப்படுத்துங்கள்.
5. 5 ஒவ்வொரு முறையும் உங்கள் குழந்தை எழுந்தவுடன், அவரை மீண்டும் படுக்கைக்கு வைக்கவும். குழந்தை இரவில் எத்தனை முறை எழுந்தாலும் பரவாயில்லை - ஒவ்வொரு முறையும் அவரை படுக்க வைக்க வேண்டும். குழந்தை மகிழ்ச்சியற்றவனாகவும் அழுகிறவனாகவும் இருந்தாலும், அவன் அவனது நோக்கங்களைப் பற்றி தீவிரமாக இருக்கிறான் என்பதைக் காட்ட அவனைத் திரும்ப வைக்க வேண்டும். உங்கள் பிள்ளை உங்களை பல முறை சோதிக்கலாம், ஆனால் நீங்கள் விடக்கூடாது!
6. 6 கோபப்படாமல் அமைதியாக இருங்கள். இரவில் படுக்கைக்கு செல்ல மறுக்கும் அழுகிற குழந்தையை சமாளிக்க கடினமாக இருக்கும். கட்டுப்பாட்டில் இருங்கள் மற்றும் உங்கள் கோபத்தை ஒருபோதும் இழக்காதீர்கள். கத்தவோ அல்லது குரலை உயர்த்தவோ வேண்டாம்; அதற்கு பதிலாக, விதிகளை உறுதியான மற்றும் பாசமுள்ள தொனியில் தெரிவிக்கவும். சில நேரங்களில் இது எளிதானது அல்ல, ஆனால் பின்வாங்க நினைவில் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் நிச்சயமாக வெற்றி பெறுவீர்கள்!
   • நீங்கள் கோபப்படத் தொடங்கினால், அது உங்கள் நடத்தையை பாதிக்கலாம் என்று உணர்ந்தால், சிறிது நேரம் படுக்கையறையை விட்டு வெளியேறவும். உங்கள் முகத்தை குளிர்ந்த நீரில் கழுவவும் அல்லது ஒரு கிளாஸ் குளிர்ந்த சாறு குடிக்கவும்.
   • அமைதியாக இருக்க, நீங்கள் அமைதியாக 10 வரை எண்ணலாம் மற்றும் சில ஆழ்ந்த மூச்சு மற்றும் மூச்சை வெளியேற்றலாம்.