உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• பகுதி 1 இன் 4: உங்கள் உணவை சரிசெய்தல்
• 4 இன் பகுதி 2: உடற்பயிற்சி
• 4 இன் பகுதி 3: பார்வை அதிகரிக்கும் மார்பக அளவு
• 4 இன் பகுதி 4: புத்திசாலியாக இருங்கள்
• குறிப்புகள்

நீங்கள் பெரிய மார்பகங்களை விரும்புகிறீர்கள் என்பதை ஒப்புக்கொள்வதில் வெட்கமில்லை. நீங்கள் பெரிய மார்பகங்களை விரும்பினால், நீங்கள் மார்பகப் பயிற்சிகளைச் செய்யலாம், மருத்துவ சாதனங்களை முயற்சி செய்யலாம், மேலும் உங்கள் மார்பகங்களை "தோற்றமளிக்கும்" வகையில் பெரிதாக்கலாம். அறுவைசிகிச்சை இல்லாமல் மார்பகங்களை பெரிதாக்குவது எப்படி என்பதை அறிய விரும்பினால், எங்கள் கட்டுரையைப் படியுங்கள்.

படிகள்

பகுதி 1 இன் 4: உங்கள் உணவை சரிசெய்தல்

1. 1 அதிக ஈஸ்ட்ரோஜன் நிறைந்த உணவுகளை உண்ணுங்கள். மற்றவற்றுடன், ஈஸ்ட்ரோஜன் மார்பக விரிவாக்கத்திற்குப் பொறுப்பான ஒரு பெண் ஹார்மோன் ஆகும். உங்கள் உடல் உங்கள் பதின்ம வயதினரிடையே ஈஸ்ட்ரோஜனை உற்பத்தி செய்யும் என்றாலும், 18 அல்லது 19 வயதிற்கு முன்பே, உங்கள் மார்பகங்களை பெரிதாக்க அதிக ஈஸ்ட்ரோஜன் நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுவது வலிக்காது. சில ஈஸ்ட்ரோஜன் நிறைந்த உணவுகள் இங்கே:
   • பருப்பு மற்றும் கொண்டைக்கடலை;
   • பீன்ஸ்;
   • பாலாடைக்கட்டி மற்றும் தயிர் போன்ற பால் பொருட்கள்;
   • வெந்தய விதைகள்;
   • முனிவர், க்ளோவர் மற்றும் ஆர்கனோ போன்ற மசாலாப் பொருட்கள்;
   • ஆப்பிள், செர்ரி மற்றும் பிளம்ஸ் போன்ற பழங்கள்;
   • பீட், கேரட் மற்றும் வெள்ளரிகள் போன்ற காய்கறிகள்;
   • அரிசி, பார்லி மற்றும் கோதுமை போன்ற தானியங்கள்.
2. 2 பைட்டோ ஈஸ்ட்ரோஜன்கள் கொண்ட உணவுகளை உண்ணுங்கள். உங்களுக்கு குறைந்த ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவு இருந்தால் பைட்டோ ஈஸ்ட்ரோஜன்கள் உதவும் - பின்னர் இந்த ஹார்மோன் உங்கள் மார்பகங்களின் அளவை அதிகரிக்க காரணமாகும். பெண்களில் மார்பக அளவை அதிகரிக்க பைட்டோ ஈஸ்ட்ரோஜன் மாத்திரைகள் காட்டப்பட்டுள்ளன என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன, மேலும் இந்த தாவர கலவைகள் பல சுவையான உணவுகளில் காணப்படுகின்றன, எனவே அவற்றை உங்கள் உணவில் சேர்ப்பது வலிக்காது. பைட்டோ ஈஸ்ட்ரோஜன் நிறைந்த உணவுகளின் எடுத்துக்காட்டுகள் இங்கே:
   • பிஸ்தா, அக்ரூட் பருப்புகள், முந்திரி மற்றும் கஷ்கொட்டை போன்ற கொட்டைகள்;
   • சிவப்பு மற்றும் வெள்ளை ஒயின், கருப்பு மற்றும் பச்சை தேநீர் போன்ற பானங்கள்;
   • பீச், ஸ்ட்ராபெர்ரி மற்றும் ராஸ்பெர்ரி போன்ற பழங்கள் மற்றும் பெர்ரி;
   • ஆளி விதைகள்;
   • பச்சை பீன்ஸ் மற்றும் பூசணி.
3. 3 கொஞ்சம் எடை போடவும். எல்லாம் சரியாக உள்ளது. உங்கள் மார்பகங்களை இயற்கையாகவே பெரிதாக்க விரும்பினால், நீங்கள் இரண்டு கிலோகிராம் போட வேண்டும். உங்கள் மார்பகங்கள் நிரம்புவது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் தொப்பை, தொடைகள் மற்றும் உங்கள் உடலின் மற்ற பாகங்கள் வேகமாக எடை அதிகரிக்கும். உங்கள் மார்பகங்களை பெரிதாக்க நீங்கள் எடை அதிகரிக்க விரும்பவில்லை, ஆனால் இது எளிதான மற்றும் மிகவும் நிரூபிக்கப்பட்ட முறையாகும். குணமடைய, நீங்கள் உங்கள் கலோரி உட்கொள்ளலை அதிகரிக்க வேண்டும், அதிக கொழுப்புள்ள உணவுகள், சீஸ் மற்றும் இனிப்புகளை சாப்பிட வேண்டும். அல்லது உங்களுக்கு விருப்பமான உணவை அதிகம் சாப்பிடுங்கள், அதனால் நீங்கள் வேண்டுமென்றே தவறான விஷயத்தை சாப்பிடுவதை உணர வேண்டாம்.
   • நீங்கள் மிகவும் மெல்லியவராக இருந்தால் இந்த தந்திரம் பொருத்தமானது மற்றும் நீங்கள் எப்படியும் இரண்டு கிலோகிராம் பெற வேண்டும். இது சிறந்த தீர்வு அல்ல என்பது வெளிப்படையானது என்றாலும்.
4. 4 உங்கள் மார்பக அளவை அதிகரிக்க ஈஸ்ட்ரோஜன் மாத்திரைகள் அல்லது சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுக்க வேண்டாம். ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் பைட்டோஎஸ்ட்ரோஜன்கள் கொண்ட உணவுகளை மிதமாக உட்கொள்வது உங்கள் மார்பகங்களை பெரிதாக்கலாம், ஆனால் இந்த மருந்துகளை நீங்கள் மார்பகப் பெருக்கத்திற்காக மட்டும் எடுத்துக்கொள்ளக்கூடாது. இந்த மாத்திரைகளை எடுக்க உங்களுக்கு வேறு ஏதேனும் காரணம் இருந்தால், தயவுசெய்து உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும், ஆனால் அவற்றை நீங்களே எடுத்துக்கொள்ளாதீர்கள். துரதிர்ஷ்டவசமாக, மார்பக விரிவாக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும் அதே மருந்துகளும் மார்பக புற்றுநோய், அதிகரித்த இரத்த உறைதல் மற்றும் மார்பகங்களை பெரிதாக்கத் தகுதியற்ற பிற நிலைமைகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன.
   • சில ஆராய்ச்சியாளர்கள் ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் பைட்டோ ஈஸ்ட்ரோஜன்கள் மார்பக விரிவாக்கத்துடன் தொடர்புடையது என்பதற்கு எந்த ஆதாரமும் இல்லை என்று வாதிடுகின்றனர்.

4 இன் பகுதி 2: உடற்பயிற்சி

1. 1 மேலே தள்ளுங்கள். புஷ்-அப்கள் உங்கள் பைசெப்ஸுக்கு உதவுவது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் மார்பின் கீழ் அமைந்துள்ள உங்கள் பெக்டோரல் தசைகளையும் வலுப்படுத்தலாம். நீங்கள் ஒரே நேரத்தில் நிறைய புஷ்-அப்களைச் செய்தால், நீங்கள் உங்கள் கைகளை மட்டுமே நீட்டுவீர்கள், எனவே நீங்கள் ஏற்கனவே விளையாட்டுகளில் இருந்தால் ஒரு நாளில் 2 அல்லது 3 செட்களுடன் 10 முறை தொடங்கவும். நீங்கள் புஷ்-அப்களுக்கு புதியவராக இருந்தால், 2 செட்களை 5 பிரதிநிதிகளுடன் தொடங்கி, உங்கள் வழியில் வேலை செய்யுங்கள். நீங்கள் ஒரு சார்பு புஷ்-அப் ஆகும்போது, ​​ஒவ்வொரு நாளும் உங்களை இன்னும் அதிகமாக வெளியேற்றலாம். புஷ்-அப்களை எப்படி செய்வது என்பது இங்கே:
   • தொடக்க நிலை: தரையில் வயிறு, தோள்களுக்குக் கீழே கைகள்.
   • மெதுவாக உங்கள் உடலை ஒரு பிளாங்க் நிலைக்கு தள்ளுங்கள், உங்கள் கைகளை சீரமைக்கும் வரை நீங்கள் வெளியே தள்ளுங்கள் மற்றும் நீங்கள் உங்கள் கால்விரல்களில் இருக்க வேண்டும்.
   • உங்கள் வயிறு தரையைத் தொடாமல் உங்களை தரையில் தாழ்த்தி, பின்னர் மீண்டும் உயரவும்.
   • இது உங்களுக்கு சாத்தியமற்றதாகத் தோன்றினால், மண்டியிடுங்கள். இது உங்கள் மார்புக்கு இன்னும் சிறந்த பயிற்சியாக இருக்கும்.
2. 2 டம்பல்ஸை தூக்குங்கள். ஜிம்மிற்குச் சென்று நீங்கள் புதியவராக இருந்தால் நம்பகமான பயிற்சியாளருடன் வேலை செய்யுங்கள். உங்கள் பெக்டோரல் தசைகளை வலுப்படுத்த உதவும் மற்றொரு சிறந்த உடற்பயிற்சி இது. நீங்கள் செய்ய வேண்டியது, அவற்றை உணர போதுமான கனமான டம்பல்ஸைக் கண்டுபிடித்து, ஆனால் தசைகளை இழுக்க போதுமானதாக இல்லை, சுமார் 3-6 கிலோ, மற்றும் அவற்றைத் தூக்குங்கள். நீங்கள் ஒரு சிறப்பு பெஞ்ச் இல்லாமல் வீட்டிலும் பயிற்சி செய்யலாம். அதை எப்படி செய்வது என்பது இங்கே:
   • இரண்டு கைகளிலும், இரண்டு கைகளிலும் டம்ப்பெல்களை உங்கள் இடுப்பில் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள். உள்ளங்கைகள் கீழ் நோக்கி இருக்க வேண்டும்.
   • முழங்கையில் சிறிது வளைந்து, நேராக கைகளால் டம்பல்ஸை காற்றில் உயர்த்தவும்.
   • உங்கள் தலையில் டம்ப்பெல்களை உயர்த்தி, அவற்றை உங்கள் உடற்பகுதியுடன் குறைத்து மீண்டும் செய்யவும்.
   • புஷ்-அப்களைப் பற்றி நீங்கள் நினைத்தால் இந்த உடற்பயிற்சி எப்படி இருக்கும் என்பதை நீங்கள் கற்பனை செய்யலாம்.
3. 3 பட்டாம்பூச்சி உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். உங்கள் முதுகில் படுத்து, ஒவ்வொரு கையிலும் சிறிய டம்ப்பெல்களை (2-3 கிலோ) எடுத்து, உங்கள் கைகளை பக்கங்களுக்கு விரிக்கவும். டம்ப்பெல்லின் ஒரு முனையை நீங்கள் எதிர்கொள்ளவும், மற்றொன்று உங்களிடமிருந்து எதிர்கொள்ளவும் டம்பல்ஸை பக்கவாட்டாகப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள். கைகள் பிரிந்தால், உடல் சிலுவையாக இருக்கும். உங்கள் கைகளை ஒன்றாகக் கொண்டு வாருங்கள், அதனால் அவை உங்கள் மார்புக்கு மேலே சந்திக்கும். உடற்பயிற்சியை பல முறை செய்யவும்.
   • முதல் நாளில் 15 பட்டாம்பூச்சிகளை 2 செட் செய்யவும். இந்த பயிற்சியை நீங்கள் பழகும்போது, ​​மீண்டும் மீண்டும் செய்வதை அதிகரிக்கவும்.
4. 4 சுவர் புஷ்-அப்களைச் செய்யுங்கள். இது புஷ்-அப்களின் மற்றொரு பதிப்பாகும், இதில் முன்கைகள் மற்றும் பெக்டோரல் தசைகள் வேலை செய்யப்படுகின்றன. சுவரில் இருந்து 50-60 சென்டிமீட்டர் நகர்ந்து, உங்கள் கைகளை நேராக்கி, உங்கள் உள்ளங்கைகளை சுவருக்கு எதிராக அழுத்தவும். உங்கள் முழங்கைகளை வளைத்து சுவரில் சாய்ந்து, ஆனால் உங்கள் கால்களை அதே நிலையில் வைத்திருங்கள். தொடக்க நிலையை எடுக்க உங்கள் கைகள் மற்றும் கைகளை வேலை செய்யுங்கள். புஷ்-அப்களை கற்பனை செய்து பாருங்கள், ஆனால் சுவரிலிருந்து.
   • பயிற்சியின் முதல் நாளில் 10 சுவர் புஷ்-அப்களை 2 முறை செய்யவும்.
5. 5 க்ரஞ்சஸ் செய்யுங்கள். இந்த பயிற்சிகள் தொப்பை கொழுப்பை அகற்ற உதவுவதோடு உங்கள் வயிற்றை வலுப்படுத்தும்.
   • ஒரு கிடைமட்ட நிலையை எடுத்து, உடற்பகுதியுடன் கைகள், முழங்கால்களில் கால்கள் வளைந்திருக்கும். உங்கள் உடற்பகுதியை மட்டும் பயன்படுத்தி எழுந்திருங்கள் - உங்கள் கைகளும் கால்களும் தரையில் இருக்க வேண்டும். தொடக்க நிலையை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
   • 10 முறை செய்யவும். அதை மிகைப்படுத்தாமல் இருப்பது முக்கியம் - உடற்பயிற்சியை ஒரு நாளைக்கு 1-2 முறை செய்யவும்.

4 இன் பகுதி 3: பார்வை அதிகரிக்கும் மார்பக அளவு

1. 1 சரியான அளவில் இருக்கும் பிரா அணியுங்கள். 10 இல் 8 பெண்கள் தவறான மார்பளவு அளவை தேர்வு செய்கிறார்கள் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. ஒரு சிறிய ப்ரா உங்கள் மார்பகங்களை பார்வைக்கு குறைக்கும், அவற்றை பெரிதாக்காது, மேலும் அதிக விசாலமானது உங்கள் மார்பகங்களுக்கு போதுமான ஆதரவை வழங்காது, மீண்டும் அது உண்மையில் இருப்பதை விட சிறியதாக இருக்கும். சரியான ப்ரா அளவை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது என்பது இங்கே:
   • கோப்பையின் அளவு அல்ல, பிடியின் அகலத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள். கோப்பையின் அளவும் முக்கியம், ஆனால் நீங்கள் 32 அல்லது 36 என உறுதியாக அறிந்தால் மட்டுமே. அதுதான் முழு வித்தியாசம்.
   • உங்கள் மார்பகங்கள் எப்படி அழகாக இருக்கும் என்று உங்களுக்குத் தெரியாதவரை உள்ளாடைகளுக்கு மிக நெருக்கமான கொக்கி பயன்படுத்த வேண்டாம். இல்லையெனில், உங்கள் ப்ராவை மிகவும் வசதியான வழியில் கட்டுங்கள்.
   • பட்டைகளை மிக அதிகமாக இழுக்க வேண்டாம்.
   • உங்கள் ஆடை உங்கள் ப்ராவுடன் பொருந்துமா என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். ஒரு எளிய விதியை நினைவில் கொள்ளுங்கள்: வெவ்வேறு டாப்ஸ், வெவ்வேறு ப்ராக்கள். உங்கள் மார்பகங்களை சாதகமாக முன்னிலைப்படுத்தும் வகையில் அவற்றைத் தேர்வு செய்யவும்.
2. 2 புஷ்-அப் அல்லது பேடட் ப்ரா அணியுங்கள். உங்கள் ப்ராவை அடைப்பதைத் தவிர்க்க இது மற்றொரு விரைவான மற்றும் எளிதான வழியாகும். உங்கள் மார்பகங்களை பெரிதாகப் பார்க்கவும், புஷ்-அப் அவற்றை அடையாளம் காண முடியாத அளவிற்கு மாற்றவும் ஒரு பட்டை ப்ரா உதவும். நீங்கள் திணிப்பு அல்லது புஷ்-அப் ப்ராவை வாங்குகிறீர்கள் என்றால், மற்ற ப்ராவைப் போலவே நீங்கள் அதை முயற்சிக்க வேண்டும். உங்கள் மார்பகத்தை மூன்று மடங்காக உயர்த்தும் அளவுக்கு பிராக்களைத் தவிர்க்கவும் - இது மிகவும் வெளிப்படையாக இருக்கும்.
   • மேலும், உங்கள் மார்பகங்களின் வடிவத்துடன் பொருந்தாத திசுக்கள் அல்லது வேறு எதையும் ப்ராவில் அடைக்காதீர்கள். குறைந்தபட்சம் சொல்வது முட்டாள்தனமாகத் தோன்றும், மேலும் நீங்கள் ஒரு மோசமான நிலையில் இருப்பீர்கள்.
3. 3 உங்கள் மார்பகங்களை ஒப்பனையுடன் சரிசெய்யவும். கடைசி முயற்சியாகத் தோன்றுகிறதா? இல்லவே இல்லை. பெண்கள் தொடர்ந்து தங்கள் மார்பகங்களை அழகுசாதனப் பொருட்களுடன், குறிப்பாக படப்பிடிப்பில் சரிசெய்கிறார்கள். இது ஒரு பெரிய அளவிலான மாயையை உருவாக்குகிறது, மேலும் உங்களுக்கு சில தூரிகை பக்கவாதம் மற்றும் துல்லியம் மட்டுமே தேவை. நீங்கள் மார்பக விரிவாக்க மனநிலையில் இருந்தால், இந்த நோக்கத்திற்காக நீங்கள் ஒரு தொகுப்பை கூட வாங்கலாம். இருப்பினும், விளைவைக் காண நீங்கள் முதலில் வழக்கமான அழகுசாதனப் பொருட்களை முயற்சிக்க வேண்டும். ஆர்வம் உள்ளதா? என்ன செய்ய வேண்டும் என்பது இங்கே:
   • உங்கள் உள்ளாடை மற்றும் உங்கள் ஆடை அணியுங்கள். வாழ்க்கையில் நீங்கள் பார்க்கும் விதத்தில் உடை அணியுங்கள்.
   • உங்கள் ரவிக்கையின் முன்புறத்தை ஒரு டிஷ்யூ அல்லது டாய்லெட் பேப்பரால் மூடி ஒப்பனை விலகி இருக்கும்.
   • ஒரு இருண்ட வெண்கல அல்லது பொடியுடன், உங்கள் மார்பின் இடையே உள்ள தூரத்திற்கு கீழே சென்று, உங்கள் கழுத்துப்பகுதியின் பகுதியை கோடிட்டுக் காட்டுங்கள்.
   • உங்கள் மார்பின் இயற்கையான வளைவுடன் V யில் வண்ணத்தை கலக்கவும்.
   • உங்கள் மார்பின் மேற்புறத்தில் இலகுவான கண் நிழல் அல்லது பீச் அல்லது தங்கம் போன்ற முகப்பொடியை தடவவும்.
   • முழுமையான மற்றும் இயற்கையான தோற்றமுடைய மார்பகத்திற்கு விளைவாக நிழலை கலக்க ஒரு கடற்பாசி பயன்படுத்தவும்.
4. 4 உங்கள் தோரணையில் வேலை செய்யுங்கள். குழந்தையாக சோர்ந்துவிடாதீர்கள் என்று தொடர்ந்து கேட்டபோது உங்கள் அம்மாவுக்கு இது தெரியும். உங்கள் மார்பகங்களை பெரிதாக்க இது எளிதான மற்றும் வேகமான வழியாகும். நல்ல தோரணை நேரான முதுகு நேரான தோள்கள் மற்றும் கைகளை உங்கள் பக்கங்களில், உங்கள் மார்பின் மேல் தாண்டாது; நீங்கள் உயரமாகவும் நம்பிக்கையுடனும் இருப்பது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் மார்பகங்களும் பெரியதாக இருக்கும்.
   • நாம் சாய்ந்தால், நாம் சுய சந்தேகத்தைக் காட்டுகிறோம், எங்கள் மார்பகங்களும் "பாதுகாப்பற்றதாக" மாறும். உங்கள் மார்பை நேராக்கி நேராக நடக்கவும் - உங்களைப் பற்றியும் உங்கள் மார்பைப் பற்றியும் பெருமிதம் கொள்ளுங்கள்.
5. 5 உங்கள் மார்பைக் காட்டும் ஆடைகளை அணியுங்கள். இது உங்கள் மார்பகங்களை பார்வைக்கு பெரிதாக்க உதவும் மற்றொரு எளிய நுட்பமாகும். மார்பு பகுதியில் சரிகை அல்லது வடிவங்களில் ரஃபிள்ஸுடன் பிளவுசுகளை அணியுங்கள்; உங்கள் மார்பை நீட்டக்கூடிய கிடைமட்ட கோடுகளுடன் ஒரு டாப் அணியுங்கள், மற்றும் கட்அவுட் கொண்ட டீஸை அணிய முயற்சிக்கவும், ஆனால் உங்கள் மார்பு இன்னும் சிறியதாகத் தோன்றும் அளவுக்கு பெரியதாக இல்லை. இரண்டு-தொனி மேல் உங்கள் மார்பகங்களை பார்வைக்கு பெரிதாக்க உதவும்.
   • விலா எலும்புக் கூண்டுக்கு கீழே விரிந்திருக்கும் சட்டைகள் மற்றும் ஆடைகள் பெரிய மார்பகங்களின் மாயையை உருவாக்க உதவும்.
   • உங்கள் மார்பு இயற்கையாகவே உயர்த்தும் வகையில் கோர்செட் பாணி ஆடைகள் அல்லது சட்டைகளை அணியுங்கள்.
   • மார்பு பகுதியில் மிகவும் இறுக்கமான, ஸ்ட்ராப்லெஸ் அல்லது கழுத்தில் கட்டப்பட்ட டாப்ஸை அணிந்தால், உங்கள் மார்பகங்கள் இன்னும் சிறியதாக இருக்கும்.
   • உங்கள் மார்பகத்தின் மீது நேரடியாகத் தொங்கும் நகையைப் பயன்படுத்தி உங்கள் கவனத்தையும் ஈர்க்கலாம்.

4 இன் பகுதி 4: புத்திசாலியாக இருங்கள்

1. 1 உங்கள் மார்பகங்களை பெரிதாக்க மாத்திரைகள் எடுக்க ஆரம்பிக்காதீர்கள். சில வாய்வழி கருத்தடைகள் மார்பக அளவை அதிகரிக்கிறது என்பது உண்மைதான். இருப்பினும், இந்த காரணத்திற்காக மட்டும் உங்கள் மருத்துவரிடம் மருந்துக்காக ஓடத் தேவையில்லை. நீங்கள் உடலுறவு கொள்ளத் தொடங்கினால், வலிமிகுந்த மாதவிடாய் இருந்தால் அல்லது பிறப்பு கட்டுப்பாட்டு மாத்திரைகளுக்கு மாற வேறு ஏதேனும் காரணம் இருந்தால், இது உங்களுக்கு சரியான வழி என்றால் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
   • மாத்திரைகளை உட்கொள்வது மனநிலை மாற்றங்கள் மற்றும் நீண்ட காலங்கள் போன்ற விரும்பத்தகாத பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும், எனவே அவை மார்பகப் பெருக்கத்திற்காக மட்டுமே எடுக்கப்படக்கூடாது.
2. 2 பொறுமையாய் இரு. நீங்கள் ஒரு இளம் பெண்ணாக இருந்தால், உங்கள் மார்பகங்கள் இன்னும் முழு அளவை எட்டவில்லை. இளமைப் பருவம் அனைவரையும் வெவ்வேறு வழிகளில் பாதிக்கிறது, அவர்கள் 18-19 வயது வரை வளரலாம், சில சமயங்களில் பின்னர் கூட, உங்கள் உடலின் வளர்ச்சியின் ஒரு கட்டமாக. நீங்கள் வயதாகும்போது, ​​நீங்கள் சிறிது எடை அதிகரிக்கலாம் மற்றும் உங்கள் மார்பகங்கள் இயற்கையாகவே வளரும்.
   • உங்கள் உடல் இன்னும் முழுமையாக வளரவில்லை என்றால் உங்கள் மார்பகங்களின் அளவை மாற்ற அவசரப்பட வேண்டாம்.
3. 3 மோசடி செய்பவர்களைக் கவனியுங்கள். உங்கள் மார்பகங்களை பெரிதாக்க "உத்தரவாதம்" அளிக்கப்பட்ட மாத்திரைகள், சப்ளிமெண்ட்ஸ் மற்றும் ஊசி மருந்துகளுக்கான பல விளம்பரங்களை நீங்கள் காண்பீர்கள். எனினும், உள்ளது மிகக் குறைவு உண்மையில் வேலை செய்யும் மற்றும் எதிர்மறையான பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தாத மாத்திரைகள் மற்றும் சப்ளிமெண்ட்ஸ். உங்கள் உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் எதையும் செய்வதை விட, இயற்கையான வழிகளில் - உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி - அல்லது உங்கள் மார்பகங்களை பெரிதாக்குவது நல்லது.
   • சப்ளிமெண்ட்ஸ் என்று அழைக்கப்படுவதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரைச் சரிபார்க்கவும்.
4. 4 போடோக்ஸ் பயன்படுத்த வேண்டாம். 30 முதல் 50 வயதிற்குட்பட்ட பல பெண்கள் தங்கள் மார்பகங்களில் போடோக்ஸ் ஊசி போட நிறைய பணம் (100,000 ரூபிள் மற்றும் அதற்கு மேல்) செலுத்துகிறார்கள். இது ஆபத்தானது என்பதை ஆராய்ச்சி இன்னும் நிரூபிக்கவில்லை, ஆனால் சில மருத்துவர்கள் ஒரு பைசா கூட செலவழிக்காமல் சரியான நிலையில் வேலை செய்வதன் மூலம் அதே விளைவை அடைய முடியும் என்று கூறுகின்றனர்.

குறிப்புகள்

• உங்கள் மார்பகங்களை பெரிதாக்க உதவும் மாத்திரைகள் எதுவும் இல்லை, இருப்பினும் மீன் சாப்பிடுவது (சில ஹார்மோன்களின் அளவை அதிகரிக்கிறது) அதிகரித்த மார்பக அளவுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.
• உங்கள் மார்பை உயர்த்தி, உங்கள் தோள்களை பின்னால் இழுத்து, உங்கள் மார்பை பெரிதாகக் காட்ட உங்கள் முழங்கைகளை உங்கள் பக்கங்களுக்கு கொண்டு வாருங்கள்.
• மிகவும் ஆழமான வி-கழுத்துடன் இறுக்கமான டி-ஷர்ட்களை அணியுங்கள்.
• சில ப்ராக்களுக்கு நடுவில் ஷிப்ட் அட்ஜஸ்டர் உள்ளது. மார்பகங்களை நெருக்கமாக நிலைநிறுத்த அதை சரிசெய்யவும்.
• மசாஜ் செய்ய ஆலிவ் எண்ணெயைப் பயன்படுத்துங்கள்.
• உங்கள் மார்பக அளவு மகிழ்ச்சியாக இருங்கள். பெரிய மார்பகங்கள் பிரச்சனையாக இருக்கலாம். உங்கள் மார்பகங்களை மசாஜ் செய்வது பெரியதாக இருக்காது. ஓடுவது அல்லது உடற்பயிற்சி செய்வது தொடர்ந்து செய்தால் உதவும். அதைப் பற்றி கவலைப்பட வேண்டாம்.
• உங்கள் கோப்பை அளவை தேர்வு செய்யவும், பெரியதை அல்ல.
• உங்கள் கைகளை சுவரில் வைத்து புஷ்-அப் செய்ய முயற்சிக்கவும். இது உங்கள் மார்பகங்களின் வளர்ச்சியை துரிதப்படுத்தும்.
• எள் மற்றும் ஆளி விதைகள் ஹார்மோன் அளவை அதிகரித்து மார்பகங்களை வளர அனுமதிக்கின்றன.
• உங்கள் ப்ராவை அடைப்பதைத் தவிர்க்கவும், இது ஒரு சங்கடமான சூழ்நிலைக்கு வழிவகுக்கும்.
• உங்கள் உடல் என்னவாக இருந்தாலும், உங்கள் உடலை நேசியுங்கள்! வேறு யாரிடமும் இல்லை!