உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• முறை 5 இல் 1: தற்போதைய தோல்வியின் சீரற்ற தன்மை
• 5 இன் முறை 2: நேர்மறையாக இருங்கள்
• 5 இன் முறை 3: தடைகளை நீக்குதல்
• 5 இன் முறை 4: திட்டம்
• 5 ல் 5 வது முறை: நல்ல உடல் மற்றும் மன நிலையில் இருங்கள்
• குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்
• உனக்கு என்ன வேண்டும்

எனவே, உங்கள் வாழ்க்கை நன்றாக இல்லை. உங்கள் கனவுகள் நனவாகவில்லை, உங்கள் இதயம் உடைந்துவிட்டது, நீங்கள் விட்டுவிடத் தயாரா? இருப்பினும், நீங்கள் உங்கள் வாழ்க்கையின் துண்டுகளை ஒன்றாக இணைக்க முயற்சிக்கும்போது, ​​இந்த கட்டுரையைப் படிக்கிறீர்கள், எல்லாவற்றையும் மீண்டும் ஒரு நிலைக்குத் திருப்பி விடுவீர்கள் என்ற நம்பிக்கையில். நீங்கள் அதைத் தேடினால் சுரங்கப்பாதையின் முடிவில் ஒளியைக் காணலாம், எனவே தொடருங்கள்!

படிகள்

முறை 5 இல் 1: தற்போதைய தோல்வியின் சீரற்ற தன்மை

1. 1 நீங்கள் இப்போது என்ன செய்கிறீர்கள் என்பது தற்காலிகமானது என்பதை புரிந்து கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள். வாழ்க்கை கடலின் அலைகளைப் போன்றது. ஏற்ற தாழ்வுகள் ஏற்படலாம், ஆனால் அவை அனைத்தும் நிலையானவை அல்ல. ஒரு கட்டத்தில், எல்லாம் சரியாகிவிடும். சூரியன் எப்போதும் மேகங்களின் பின்னால் இருந்து வெளியே வரும்.
2. 2 பொறுமையாய் இரு. விரக்தி என்றென்றும் நீடிக்கும் என்று தோன்றலாம், குறிப்பாக நீங்கள் விரும்பியதைப் பெறும்போது நீங்கள் வெற்றிகரமாகப் பழகினால். சில நேரங்களில் வாழ்க்கையின் பாதை குறைகிறது, அதனால் வாழ்க்கையின் அர்த்தத்தைப் புரிந்துகொள்ள உங்களுக்கு நேரம் கிடைக்கும். பொறுமையாக இருப்பதன் மூலம், துரதிர்ஷ்டத்திலிருந்து விடுபட உங்களுக்கு நேரம் கொடுக்கலாம்.

5 இன் முறை 2: நேர்மறையாக இருங்கள்

1. 1 இந்த வகையான துன்பம் உங்கள் மனநிலை என்பதை உணர முயற்சி செய்யுங்கள். எனவே, நீங்கள் கஷ்டப்படவில்லை என்று நினைப்பதன் மூலம், நீங்கள் உண்மையில் கஷ்டப்பட மாட்டீர்கள். இது உங்கள் அணுகுமுறையைப் பொறுத்தது (சூழ்நிலையைப் பற்றிய உங்கள் கருத்து), இது ஆழ்ந்த விரக்தியைப் போலவோ அல்லது நீங்கள் காணும் சூழ்நிலையைச் சரிசெய்யும் விருப்பமாகவோ இருக்கலாம்.
   • உங்களை நன்கு தெரிந்துகொள்ள இந்த நேரத்தைப் பயன்படுத்தவும். கஷ்டங்கள் நம்மைத் தூண்டுகின்றன, நம் குணத்தை மாற்றுகின்றன. இருப்பினும், உங்கள் உண்மையான உணர்வுகளை நீங்கள் காட்டக்கூடிய எல்லா நேரங்களிலும் இது இல்லை. உங்களுக்கு முன்னால் திறந்ததை நீங்கள் விரும்புகிறீர்களா? இல்லையென்றால், உங்கள் குறைபாடுகளிலிருந்து விடுபடுவதன் மூலம் இந்த நேரத்தை ஆக்கப்பூர்வமாகப் பயன்படுத்தலாம்.
2. 2 நேர்மறையாக இருங்கள். நேர்மறையாக சிந்திப்பது மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கையை வாழ உதவும். ஆனால் ரோஜா நிற கண்ணாடிகள் மூலம் நீங்கள் விஷயங்களைப் பார்க்க வேண்டும் என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை. இதன் பொருள், கெட்டதில் நல்லதைப் பார்க்க முயற்சிப்பது மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கையில் நடக்கும் விஷயங்களுக்கு நன்றியுடன் இருப்பது. உதாரணமாக, ஒரு இழப்பை சந்தித்த பிறகு, உங்களிடம் உள்ளதைப் பாராட்ட நீங்கள் கற்றுக்கொள்ளலாம். உதாரணமாக, ஆரோக்கியம், குடும்பம், நண்பர்கள், வீடு, ஆதரவு. நீங்கள் விரக்தியடைந்திருப்பதை நீங்கள் மறுக்க வேண்டும் என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை. நீங்கள் மீண்டும் மேலே ஏற உதவும் ஒரு படி கண்டுபிடிக்க வேண்டும், ஆனால் இது படிப்படியாக இருக்கும்.
   • மற்றவர்கள் நேர்மறையான நபரைப் பார்க்கும்போது, ​​அவர்கள் முன்மாதிரியைப் பின்பற்றுகிறார்கள். உங்கள் குடும்பம், சமூகம் அல்லது வேறு இடங்களில் உங்களுக்கு சிரமங்கள் இருந்தால் இது மிகவும் முக்கியமானது. விரக்தியில் விழுவதற்குப் பதிலாக சிரமங்களைச் சமாளிக்க நீங்கள் ஒருவருக்கொருவர் ஊக்கமளிக்கலாம்.

5 இன் முறை 3: தடைகளை நீக்குதல்

1. 1 நீங்கள் மகிழ்ச்சியற்றவர்களாக இருப்பதற்கான காரணத்தைக் கண்டறிந்து அதைச் சரிசெய்ய உங்களால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்யுங்கள். உங்களை வருத்தப்படுத்தும் நபர்களிடமிருந்து விலகி இருக்க முயற்சி செய்யலாம், உங்கள் பணத்தை செலவழியுங்கள், வாடகை செலுத்த வேண்டாம் அல்லது ஆரோக்கியமற்ற உணவை சமைக்கலாம். நீங்கள் டிவி பார்ப்பதையோ அல்லது செய்திகளைப் படிப்பதையோ நிறுத்தலாம். நேரம், பணம் மற்றும் மீண்டும் தொடங்க உங்களுக்கு பல வழிகள் உள்ளன.
   • நீங்கள் தடுமாறினால், நிறுத்தி சிந்தியுங்கள். 10 வருடங்களுக்குப் பிறகு நீங்கள் என்ன செய்தீர்கள் என்று வருத்தப்படுவீர்களா அல்லது அதே சூழ்நிலையில் இருக்கும் நண்பருக்கு நீங்கள் என்ன ஆலோசனை வழங்குவீர்கள் என்று யோசிப்பது போல் எளிமையாக இருக்கலாம்.
2. 2 உங்கள் கட்டுப்பாட்டில் இருப்பதை கட்டுப்படுத்தவும். இந்த தோல்வியை உங்களால் இனி கட்டுப்படுத்த முடியாது என்பதை உணரும்போது நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள்? விட்டுக் கொடுக்காதே! உங்கள் எதிர்வினை நீங்கள் என்னவாக இருக்கிறீர்கள் எப்போதும் நீங்கள் கட்டுப்படுத்த முடியும். நீங்கள் பெருமூச்சு விட்டால், எல்லாம் மோசமானது என்று சொன்னால், அது அப்படியே இருக்கும். அதற்கு பதிலாக, விஷயங்களை புறநிலையாகப் பாருங்கள், விஷயங்களைச் சரியாகச் செய்வதிலிருந்து எதுவும் உங்களைத் தடுக்காது என்று நீங்களே சொல்லிக் கொள்ளுங்கள்!
   • உதாரணமாக, உங்கள் முதலாளி உங்களைக் கத்தினால், "எல்லாம் வழக்கம் போல் இருக்கிறது" என்று நினைப்பதால் உங்களால் அதை ஏற்க முடியாது.நிச்சயமாக, உங்களுக்கு வேலை தேவை, ஆனால் வாழ்க்கையில் உங்கள் குறிக்கோளுக்கு இடையூறாக இருக்கும் பயத்தையும் கோபத்தையும் நீங்கள் உணரக்கூடாது. உங்களை உற்சாகப்படுத்த:
     • நீங்களே சொல்லுங்கள்: "இந்த நபர் என்னை வருத்தப்படுத்த முடியாது!" அவர் உங்களை புண்படுத்த முடியவில்லை என்பதை அவருக்கு தெரியப்படுத்த சிரிக்கவும். இது மோதலுக்கு முற்றுப்புள்ளி வைக்கும்.
     • இரண்டாவதாக, இதற்கு உதவக்கூடிய அனைத்து முறைகளையும் பயன்படுத்தி, உங்கள் வேலையை நன்றாக செய்ய முயற்சி செய்யுங்கள். உதாரணமாக, மேலும் படிக்கவும், மேலும் படிக்கவும், பயிற்சி செய்யவும்.
     • மூன்றாவதாக, நீங்கள் உண்மையில் என்ன விரும்புகிறீர்கள் என்பதை முடிவு செய்யுங்கள். இது ஒரு வித்தியாசமான செயல்பாட்டுத் துறை என்று தெரியலாம். இந்த வழக்கில், நீங்கள் வேறு வேலை தேட வேண்டும். ஒருவேளை அது முதலாளி மற்றும் நீங்கள் வேறு துறைக்கு செல்ல ஒரு வழியைக் கண்டுபிடிக்க வேண்டும். அல்லது ஒருவேளை நீங்கள் இனி வேலை செய்ய விரும்பவில்லை. அப்படியானால், ஓய்வு பெற / ஃப்ரீலான்ஸ் / ஆலோசனை / அலைச்சல் / சும்மா இருப்பதற்கான வழியைக் கண்டறியவும். நீங்கள் தேர்வு செய்ய இன்னும் சுதந்திரமாக இருக்கிறீர்கள்.
3. 3 காலக்கெடு, பொறுப்புகள் மற்றும் அநீதிகள் (மற்றும் இப்போது நீண்ட நாட்கள் உட்கார்ந்து) நம் முன்னோர்களின் காட்டு விலங்குகளின் பயத்தை மாற்றியமைத்து, நம் காலத்தின் அழுத்தமாக செயல்படுகின்றன. வேலையில் நீங்கள் தவறு செய்ததாக குற்றம் சாட்டப்பட்டால், உங்கள் தாடையை இறுக்கி, “மன்னிக்கவும். அதை நான் பார்த்துக் கொள்கிறேன். " நீங்கள் மோதலை சகித்துக்கொள்ள வேண்டும். நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் மன அழுத்தங்களை அடுக்கி வைக்கிறீர்கள். நடிப்பை நிறுத்தாத மன அழுத்தம் ஆபத்தானது: ஒருபுறம், இது இருதய நோய்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது, மறுபுறம், செரிமான கோளாறுகள், அத்துடன் மன அழுத்த ஹார்மோன்களின் தாவலால் தூண்டப்பட்ட பல நோய்கள் ஏற்படுகின்றன. புகைபிடித்தல் மற்றும் மது அருந்துதல் போன்ற கெட்ட பழக்கங்கள் உங்களை கொல்லலாம். இரண்டு முக்கிய வழிகளில் நீடித்த மன அழுத்தத்தின் தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகளைத் தவிர்க்கவும்:
   • மன அழுத்தத்தை வெளிப்படுத்துதல், உங்கள் எதிர்வினை, துறை அல்லது வேலையை மாற்றவும்.
   • இந்த வழியில் மன அழுத்த பதிலைக் குறைக்கவும்: அதிக இடைவெளிகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், நல்ல ஓய்வெடுங்கள் மற்றும் போதுமான தூக்கம் கிடைக்கும் (தூக்கமின்மை மன அழுத்தத்தின் முக்கிய ஆதாரங்களில் ஒன்றாகும்). உங்கள் உடல் சரியாக ஊட்டப்படுவதை உறுதி செய்ய நன்றாக சாப்பிடுங்கள், மேலும், வழக்கமான, தீவிரமான உடற்பயிற்சியைப் பெறுங்கள்.

5 இன் முறை 4: திட்டம்

1. 1 வாழ்க்கைக்கான திட்டங்களை உருவாக்குங்கள். நீங்கள் விரும்பும் வாழ்க்கையை நீங்கள் ஏற்கனவே வாழ்வது போல் செயல்படுங்கள், எல்லாம் எவ்வளவு விரைவாக மாறும் என்று நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள்.
   • நெகிழ்வாக இருக்கும்போது உங்கள் திட்டங்களுக்கு விடாமுயற்சியுடனும் விசுவாசத்துடனும் இருங்கள். உங்கள் ஆளுமைக்கு ஒத்த இலக்குகளை அமைப்பது அவசியம், ஆனால் நீங்கள் தொடர்ந்து மாறிக்கொண்டிருக்கிறீர்கள் என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள், அதாவது உங்கள் குறிக்கோள்கள் உங்களுடன் மாறும்.
2. 2 சுரங்கப்பாதையின் முடிவில் உள்ள ஒளியை நோக்கி நகர்ந்து, ஒடுக்குவதைத் தாண்டி இந்த நேரத்தில் உங்களைக் கொல்லக்கூடும். வெளிப்புற நிகழ்வுகளை நீங்கள் கட்டுப்படுத்த முடியாவிட்டாலும், உங்கள் சொந்த வாழ்க்கையின் மீது கட்டுப்பாட்டு உணர்வைப் பெற திட்டங்கள் உங்களை அனுமதிக்கும் (உண்மையில், நிகழ்வுகளை பாதிக்கும் இந்த இயலாமையை ஏற்றுக்கொள்வது சுரங்கப்பாதையின் முடிவில் ஒளியை மீண்டும் கண்டுபிடிப்பதில் ஒரு முக்கிய பகுதியாகும்). நீங்கள் சுரங்கப்பாதையை கட்டுப்படுத்த முடியாது, ஆனால் நீங்கள் வெளிச்சத்தை எதிர்பார்க்கும் திசையில் செல்லலாம். உள்ளுணர்வின் மட்டத்தில், அவர் இருப்பதை நீங்கள் உணர வேண்டும் மற்றும் நம்ப வேண்டும் மற்றும் அவரிடம் செல்ல முயற்சிக்க வேண்டும்!
   • சுய உணர்தலுக்காக பாடுபடுங்கள். உங்கள் வாழ்க்கையை சிறப்பாகச் செய்வதைச் செய்யுங்கள். நீங்கள் எதை அடைய விரும்புகிறீர்களோ அதை விட்டுவிடாதீர்கள், ஆனால் இது உங்களுக்கு கடினம். மறுபுறம், ஏற்கனவே காலாவதியாகிவிட்டதை ஒட்டிக்கொள்ளாதீர்கள். ஒரு பழைய தொழிலை எப்போது தொடர வேண்டும், எப்போது புதிய தொழிலை எடுக்க வேண்டும் என்று தெரிந்து கொள்வது உங்களை நன்கு தெரிந்துகொள்ளவும், சரியானதை எப்படி செய்வது என்று சொல்லும் உங்கள் உள் குரலைக் கேட்கவும் உதவும்.
   • நீங்கள் குதிக்க பயப்படுகிறீர்கள் என்றால் படிப்படியாக முன்னோக்கி செல்லுங்கள். செயல்முறை உங்களுக்கு அச்சுறுத்தலாகத் தோன்றாதபடி உங்கள் திட்டங்களை சிறிது மாற்றவும். திறந்த மற்றும் நெகிழ்வான, கண்டுபிடிப்புகள் மற்றும் புதிய நிகழ்வுகளின் கதவுகளுக்குள் நுழைய தயாராக இருங்கள்.ஒருவேளை ஒரு புதிய முதலாளி, ஒரு புதிய பட்டம், ஒரு புதிய தொழில் அல்லது ஒரு புதிய வீடு உங்களுக்கு காத்திருக்கிறது. சுரங்கப்பாதையின் முடிவில் ஒரு ஒளியைக் காணும் வரை மெதுவாக முன்னோக்கி நகரத் தொடங்குங்கள்.

5 ல் 5 வது முறை: நல்ல உடல் மற்றும் மன நிலையில் இருங்கள்

1. 1 உங்கள் சுயமரியாதையில் கவனம் செலுத்துங்கள். வாழ்க்கையில் ஏதேனும் கசப்பான அனுபவம், அது ஒரு விபத்து, ஒரு குடும்ப உறுப்பினரின் இழப்பு, ஒரு வேலை இழப்பு, ஒரு வீட்டின் இழப்பு அல்லது மற்றொரு துயரம், நீங்கள் இனி உங்களைப் பற்றி கவலைப்படத் தேவையில்லை என உணரலாம். இந்த உணர்வை எதிர்த்துப் போராடுவது அவசியம், ஏனென்றால் எந்த சிரமங்கள் இருந்தாலும் உங்களை கவனித்துக் கொள்வது அவசியம்.
   • மற்றவர்கள் மீது அக்கறை காட்டுவதற்கு உங்களால் அனைவரையும் அர்ப்பணிக்க முடியாது. இது சுய மறுப்பு மற்றும் உங்களைப் பருகும் துயரத்திலிருந்து திசை திருப்பும் ஒரு வடிவம். உண்மை என்னவென்றால், நீங்கள் ஒரு நல்ல பெற்றோர், சக, நண்பர் போன்றவர்களாக இருக்க முடியும். உங்களை நீங்களே கவனித்துக் கொள்ள கற்றுக்கொள்ளும்போதுதான்.
2. 2 உங்கள் உடல் வளர்ச்சிக்கு ஏற்ற பயிற்சியைத் தொடங்குங்கள். உடற்பயிற்சி உங்களுக்கு நன்றாக உணர உதவும் (இது மன அழுத்த ஹார்மோனை எரிக்கிறது), ஆரோக்கியமாக இருக்கவும், வலுவாக இருப்பதன் மூலம் நீண்ட காலம் வாழவும் உதவும்.
   • நீங்கள் விரும்பும் பயிற்சிகளைத் தேர்வு செய்யவும். உங்கள் சக பணியாளர்கள் அதைச் செய்கிறார்கள் என்பதற்காக ஜிம்மிற்கு செல்லாதீர்கள், பூங்காவில் ஜாகிங், சர்ஃப் அல்லது வரிசையில் செல்லாதீர்கள். நீங்கள் விரும்புவதைத் தேர்ந்தெடுத்து, எது தொடர உங்களைத் தூண்டுகிறது.
   • விளையாட்டுக்கு பணம் செலுத்த வேண்டிய அவசியமில்லை. ஜிம் உறுப்பினர் மற்றும் விலையுயர்ந்த உபகரணங்கள் நிச்சயமாக சிறந்தவை, ஆனால் உங்களிடம் பணம் இருக்கும்போது மட்டுமே. நடைபயிற்சி, ஜாகிங், நீச்சல் மற்றும் நடைபயணம் மலிவு மற்றும் உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க இலவச வழிகள்.
3. 3 யதார்த்தத்திலிருந்து தப்பிக்க ஆரோக்கியமான வழியைக் கண்டறியவும். அத்தகைய ஒரு நுட்பம் பதங்கமாதல் என்று அழைக்கப்படுகிறது. இது ஒரு வகையான பாதுகாப்பு பொறிமுறையாகும், இது நேர்மறை பிரசவ நடவடிக்கைகளில் எதிர்மறையான தூண்டுதல்களை வேண்டுமென்றே செயல்படுத்துவதை அடிப்படையாகக் கொண்டது. உதாரணத்திற்கு:
   • படிப்பு, எழுத்து, கலை, இசை ஆகியவற்றில் கோபம் உயர்ந்தது. மேலும், இந்த நுட்பம் ஒரு பொழுதுபோக்கை ஒரு செயலாக மாற்ற உதவும்.
   • நீங்கள் பிரச்சனையிலிருந்து விடுபட முடியாத சூழ்நிலையில் இருந்தால், நீங்கள் வாசிப்பு, திரைப்படம் பார்ப்பது, தியானம் ஆகியவற்றில் இரட்சிப்பைப் பெற முயற்சிக்க வேண்டும். இந்த நடவடிக்கைகள் மேகங்களில் சிறிது பறக்க உதவும்.
4. 4 சிரிக்கவும், மகிழ்ச்சியாக இருங்கள், ஒருவருக்கொருவர் மகிழ்விக்கவும். உங்களை சிரிக்க வைக்கும் ஒரு வேடிக்கையான கதை அல்லது நகைச்சுவையை நினைத்துப் பாருங்கள். உங்களை விட இளையவர்களுடனோ அல்லது குழந்தைகளுடனோ பகிர்ந்து கொள்ள முடிவு செய்தால் அது புரிந்துகொள்ளத்தக்கது என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
   • சிரிப்பு, வேடிக்கை மற்றும் அன்பான நண்பர்கள் உங்களுக்குத் தேவை! பாராட்டுக்கள் மற்றும் மகிழ்ச்சியைப் பெறுவதற்குப் பதிலாக, அன்புக்குரியவர்களிடம் நட்பையும் அன்பையும் காட்டுங்கள். நீங்கள் புத்திசாலி, ஆனால் "புத்திசாலி" அல்ல, கனிவான மற்றும் சிந்தனையுள்ளவராக இருந்தால், நீங்கள் ஒளியை நோக்கி நகர்கிறீர்கள்.

குறிப்புகள்

• நீங்கள் ஒரு காந்தமாக இல்லாவிட்டால், நேர்மறை நேர்மறையை ஈர்க்கிறது.
• மகிழ்ச்சியையும் மகிழ்ச்சியையும் தேர்ந்தெடுப்பது வாழ்க்கையின் வெற்றியின் ரகசியம்.
• உங்கள் மகிழ்ச்சியையும் மகிழ்ச்சியையும் தேடுங்கள். புன்னகைத்து அமைதியான அமைதியை அனுபவிக்கவும். சாதாரணமாக சுவாசிக்கவும்.
  • எதிர்மறை எண்ணங்களை நேர்மறையான எண்ணங்களுடன் மாற்றவும். உங்கள் மனதில் உங்களுக்கு பிடித்த பாடலை ஹம். நேர்மறையாக உணருங்கள், நீங்கள் வெற்றி பெறுவீர்கள், இது ஒரு புதிய ஆரம்பம் என்று உங்களை நம்புங்கள்.
• சிரிப்பே சிறந்த மருந்து. ஒரு நல்ல நகைச்சுவையைப் பாருங்கள்.
• "மற்றொரு சுற்றை விளையாடுங்கள், உங்களால் முடியாது என்று நினைத்தாலும், அதுதான் முக்கிய விஷயம்," - ராக்கி.

எச்சரிக்கைகள்

• ஆல்கஹால் அல்லது போதைப்பொருளில் ஆறுதலைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்காதீர்கள். நீண்ட காலத்திற்கு, இது உங்களுக்கு நன்மையை விட அதிக தீங்கு விளைவிக்கும்.
• எதிர்மறையானது சலிப்பு மற்றும் தலைவலியை ஏற்படுத்துகிறது. புருவம் புருவம் (கவலை, வெறுப்பு) உங்கள் சிந்தனையில் சுருக்கங்களையும் உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் கறைகளையும் ஏற்படுத்தும்.
• துன்பம் துன்பத்தை ஈர்க்கிறது, மற்றும் மகிழ்ச்சியற்ற மக்கள் ஒன்றாக கீழே செல்கிறார்கள்.

உனக்கு என்ன வேண்டும்

• நேர்மறை திட்டம்