உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• பகுதி 1 இல் 4: அதிர்ச்சியைக் கண்டறிதல்
• 4 இன் பகுதி 2: மன அழுத்த முறிவுக்கு சிகிச்சை
• பகுதி 3 இன் 4: திறந்த எலும்பு முறிவுகளுக்கு சிகிச்சை
• 4 இன் பகுதி 4: சிக்கல்கள்
• குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்

கால்விரல்கள் சிறிய எலும்புகளால் (ஃபாலாங்க்ஸ்) ஆனவை, அவை அப்பட்டமான அதிர்ச்சியால் உடைக்கப்படலாம். கால்விரல்களின் பெரும்பாலான எலும்பு முறிவுகள் மன அழுத்தம் (சோர்வு) எலும்பு முறிவுகள் மற்றும் மைக்ரோ கிராக்ஸ், அதாவது எலும்புகளை வெளியேற்ற அல்லது தோலின் மேற்பரப்பை உடைக்க போதுமானதாக இல்லாத சிறிய மேற்பரப்பில் விரிசல். குறைவாக பொதுவாக, எலும்புகள் முழுவதுமாக நசுக்கப்படும் (சிதைவு எலும்பு முறிவு) அல்லது கடுமையாக இடம்பெயர்ந்து தோல் வழியாக வெளியேறும் (திறந்த எலும்பு முறிவு) விரல் முறிவு ஏற்படும் சந்தர்ப்பங்கள் உள்ளன. ஒரு விரல் காயத்தின் தீவிரத்தை புரிந்துகொள்வது மிகவும் முக்கியம், ஏனெனில் இது பின்பற்றப்பட வேண்டிய சிகிச்சையின் திசையை தீர்மானிக்க உதவுகிறது.

படிகள்

பகுதி 1 இல் 4: அதிர்ச்சியைக் கண்டறிதல்

1. 1 உங்கள் மருத்துவரிடம் சந்திப்பு செய்யுங்கள். பல நாட்களாக நீங்காத காயத்திற்குப் பிறகு உங்கள் கால்விரலில் திடீரென வலி ஏற்பட்டால், நீங்கள் உங்கள் குடும்ப மருத்துவரிடம் சந்திப்பு செய்ய வேண்டும். கால்விரல் மற்றும் பாதத்தை மருத்துவர் பரிசோதிப்பார், உங்கள் கால்விரலை நீங்கள் எவ்வாறு காயப்படுத்தினீர்கள் என்று கேட்பார், மேலும் காயத்தின் அளவு மற்றும் எலும்பு முறிவின் வகையை தீர்மானிக்க எக்ஸ்ரே கூட கொடுக்கலாம். ஆனால் சிகிச்சையாளர் தசைக்கூட்டு நிபுணர் அல்ல என்பதால், அவர் உங்களை ஒரு அதிர்ச்சிகரமான மருத்துவர் அல்லது பிற நிபுணரிடம் பரிந்துரைக்கலாம்.
   • உடைந்த கால்விரலின் மிகவும் பொதுவான அறிகுறிகள் கடுமையான வலி, வீக்கம், உணர்வின்மை மற்றும் உட்புற இரத்தப்போக்கிலிருந்து நீல விரல் ஆகியவை அடங்கும். அதே நேரத்தில், ஒரு நபர் நடப்பது கடினம், ஓடும் போது அல்லது குதிக்கும் போது கடுமையான வலியைக் குறிப்பிடவில்லை.
   • அதிர்ச்சி, ஆஸ்டியோபாத், எலும்பியல் நிபுணர்கள், உடலியக்க மருத்துவர்கள் மற்றும் உடல் சிகிச்சை நிபுணர்கள் போன்ற உடைந்த கால்விரலைக் கண்டறிந்து மற்றும் / அல்லது குணப்படுத்தக்கூடிய மற்ற தொழில் வல்லுநர்கள்.
2. 2 ஒரு நிபுணரைப் பார்க்கவும். மைக்ரோகிராக்குகள், வழக்கமான எலும்பு முறிவுகள் மற்றும் காயங்கள் கடுமையான மருத்துவ காயங்கள் அல்ல, ஆனால் மோசமாக நசுக்கப்பட்ட கால் அல்லது இடம்பெயர்ந்த ஃபாலன்க்ஸ் எலும்பு முறிவுக்கு பெரும்பாலும் அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது, குறிப்பாக இது பெருவிரலை உள்ளடக்கியிருந்தால். எலும்பியல் நிபுணர்கள் (எலும்பு மற்றும் மூட்டு வல்லுநர்கள்) அல்லது உடல் சிகிச்சையாளர்கள் (தசை மற்றும் எலும்பு நிபுணர்கள்) போன்ற மருத்துவ நிபுணர்கள் எலும்பு முறிவின் தீவிரத்தை நன்கு மதிப்பிட்டு பொருத்தமான சிகிச்சையை பரிந்துரைக்கலாம். எலும்பு புற்றுநோய், எலும்பு தொற்று (ஆஸ்டியோமைலிடிஸ்), ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் அல்லது நீரிழிவு நோயால் ஏற்படும் சிக்கல்கள் போன்ற எலும்புகளை பாதிக்கும் மற்றும் பலவீனப்படுத்தும் சில நிலைகளுடன் சில நேரங்களில் முறிந்த விரல்கள் தொடர்புபடுத்தப்படலாம், எனவே உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் விரலை பரிசோதிக்கும்போது இந்த நிலைமைகளை கருத்தில் கொள்ள வேண்டும்.
   • எக்ஸ்-கதிர்கள், எலும்பு ஸ்கேன், எம்ஆர்ஐ, கம்ப்யூட்டட் டோமோகிராபி மற்றும் அல்ட்ராசவுண்ட் அனைத்தும் நோயறிதலுக்குப் பயன்படுத்தப்படலாம்.
   • உடைந்த கால்விரல்கள் பொதுவாக ஒரு கனமான பொருள் காலில் விழுவதாலோ அல்லது கடினமான மற்றும் அசைவற்ற ஒன்றின் மீது விரல் மோதியதாலோ ஏற்படும் காயத்தின் விளைவாகும்.
3. 3 எலும்பு முறிவுகளின் வகைகள் மற்றும் அவற்றை எப்படி நடத்துவது என்று தெரிந்து கொள்ளுங்கள். ஒரு சாதாரண மன அழுத்த முறிவை வீட்டிலேயே சிகிச்சையளிக்க முடியும் என்பதால், உங்கள் மருத்துவரிடம் நோயறிதலை (எலும்பு முறிவு வகை உட்பட) தெளிவாக விளக்கவும் மற்றும் பல்வேறு வகையான சிகிச்சைகள் பற்றி பேசவும் கேளுங்கள். வித்தியாசம் சிதைந்த, வளைந்த அல்லது சிதைந்த கால், இது மிகவும் தீவிரமான எலும்பு முறிவின் அறிகுறியாகும் மற்றும் தொழில்முறை உதவி தேவைப்படுகிறது.
   • பெரும்பாலும், மக்கள் தங்கள் கட்டைவிரல் மற்றும் சிறிய விரலை உடைக்கிறார்கள்.
   • மூட்டுகளின் தவறான சீரமைப்பு கால் முறிவு போல தோற்றமளிக்கும், ஆனால் உடல் பரிசோதனை மற்றும் எக்ஸ்ரே இரண்டையும் வேறுபடுத்த உதவும்.

4 இன் பகுதி 2: மன அழுத்த முறிவுக்கு சிகிச்சை

1. 1 R.I.CE அல்லது CBE சிகிச்சை முறையைப் பின்பற்றவும் (ஓய்வு, பனி, அமுக்கி மற்றும் தூக்குதல்). தசைக்கூட்டு அமைப்பின் சிறிய காயங்களுக்கு (அழுத்த முறிவுகள் உட்பட) மிகவும் பயனுள்ள சிகிச்சை R.I.C.E முதல் படி ஓய்வு. காயத்தை குணமாக்க எந்தவொரு செயலையும் தற்காலிகமாக நிறுத்துங்கள். உட்புற இரத்தப்போக்கு நிறுத்த மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்க ஒரு குளிர் அமுக்கம் (ஒரு மெல்லிய துண்டு அல்லது உறைந்த ஜெல் பேக்குகளில் மூடப்பட்டிருக்கும் ஐஸ்) உடைந்த விரலில் விரைவில் தடவ வேண்டும். அவ்வாறு செய்யும்போது, ​​உங்கள் கால் உயர்த்தப்பட்டு, நாற்காலி அல்லது தலையணைகளில் ஓய்வெடுப்பது நல்லது (இது வீக்கத்தையும் குறைக்கும்). ஒவ்வொரு மணி நேரமும் 10-15 நிமிடங்களுக்கு ஐஸ் தடவ வேண்டும், வலி ​​மற்றும் வீக்கம் குறையும் போது, ​​பனியை குறைவாகவும் குறைவாகவும் தடவவும். ஒரு மீள் கட்டுடன் காலில் பனியை அழுத்துவதன் மூலம் வீக்கத்தையும் குறைக்கலாம்.
   • மீள் கட்டுகளை மிகவும் இறுக்கமாக கட்டாதீர்கள் மற்றும் 15 நிமிடங்களுக்கு மேல் வைக்க வேண்டாம், இல்லையெனில் இரத்த ஓட்டத்தின் முழுமையான கட்டுப்பாடு காலில் இன்னும் அதிக சேதத்திற்கு வழிவகுக்கும்.
   • மிகவும் சிக்கலற்ற உடைந்த விரல்கள் 4-6 வாரங்களுக்குள் குணமாகும், அதன் பிறகு நீங்கள் படிப்படியாக விளையாட்டுக்கு திரும்பலாம்.
2. 2 கவுண்டர் மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் காயமடைந்த விரலில் வீக்கம் மற்றும் வலியைக் குறைக்க அசிடமினோஃபெனை அடிப்படையாகக் கொண்ட இப்யூபுரூஃபன், நாப்ராக்ஸன் அல்லது அசிடைல்சாலிசிலிக் அமிலம் அல்லது வழக்கமான வலி நிவாரணி மருந்துகள் (வலி நிவாரணிகள்) போன்ற அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளை நீங்கள் எடுக்கத் தொடங்க உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம்.
   • இந்த பொருட்களின் அடிப்படையிலான தயாரிப்புகள் பொதுவாக வயிறு, கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரகங்களில் மோசமான விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன, எனவே அவை இரண்டு வாரங்களுக்கு மேல் எடுக்கப்படக்கூடாது.
3. 3 உங்கள் விரலை கட்டுங்கள். உடைந்த கால்விரலை அருகிலுள்ள காயமடையாத கால்விரலில் கட்டவும் (அதாவது, ஒரு டூர்னிக்கெட் தடவவும்) அது சிறிது சுருக்கமாக இருந்தால் அதை சீரமைக்கவும். ஆல்கஹால் துடைப்பால் உங்கள் கால் மற்றும் கால்களை நன்கு துடைக்கவும், பின்னர் உங்கள் கால்விரல்களை ஒரு மருத்துவ கட்டுடன், முன்னுரிமை நீர்ப்புகாவுடன் போர்த்தி வைக்கவும். பல வாரங்களுக்கு ஒவ்வொரு சில நாட்களிலும் கட்டு மாற்றவும்.
   • எரிச்சலைத் தவிர்ப்பதற்காக உங்கள் விரல்களுக்கு இடையில் பாலாடை போடுவதைக் கவனியுங்கள்.
   • கூடுதல் ஆதரவுக்காக ஒரு எளிய வீட்டு பிளவை உருவாக்க, நீங்கள் இரண்டு வெட்டப்பட்ட ஐஸ்கிரீம் குச்சிகளை எடுத்து உடைந்த கால்விரலின் இருபுறமும் கட்டுவதற்கு முன் வைக்க வேண்டும்.
   • உங்கள் விரல்களை கட்டு செய்ய முடியாவிட்டால், உங்களுக்கு உதவ உங்கள் குடும்ப மருத்துவர் அல்லது பிற நிபுணரிடம் (அதிர்ச்சிகரமான மருத்துவர், எலும்பியல் மருத்துவர் அல்லது உடல் சிகிச்சை நிபுணர்) கேளுங்கள்.
4. 4 அடுத்த 4-6 வாரங்களுக்கு வசதியான காலணிகளை அணியுங்கள். காயம் ஏற்பட்ட உடனேயே, நீங்கள் ஒரு இலவச கால்விரலுடன் வசதியான காலணிகளுக்கு மாற வேண்டும், அங்கு ஒரு டூர்னிக்கெட் கொண்ட வீங்கிய கால் எளிதாக பொருந்தும். நவநாகரீக காலணிகளுக்குப் பதிலாக, கனமான உள்ளங்காலுடன் கூடிய சிறப்பு காலணிகளைத் தேர்ந்தெடுத்து, குறைந்தபட்சம் சில மாதங்களுக்கு ஹை ஹீல்ஸை மறந்து விடுங்கள். உயர் குதிகால் காலணிகள் எடையை முன்னோக்கி மாற்றுகின்றன, இது கால்விரல்களில் அதிக அழுத்தத்தை அளிக்கிறது.
   • வீக்கம் கடுமையாக இருந்தால், நீங்கள் திறந்த கால் செருப்புகளுக்கு மாறலாம், ஆனால் இந்த காலணிகள் உங்கள் கால்விரல்களைப் பாதுகாக்காது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

பகுதி 3 இன் 4: திறந்த எலும்பு முறிவுகளுக்கு சிகிச்சை

1. 1 குறைப்பு செயல்பாடு. உடைந்த எலும்புகளின் துண்டுகள் பொருந்தவில்லை என்றால், எலும்பியல் அறுவைசிகிச்சை துண்டுகளை அவற்றின் அசல் நிலைக்குத் திருப்பித் தரும் - இந்த செயல்பாடு குறைப்பு என்று அழைக்கப்படுகிறது. எலும்புத் துண்டுகளின் எண்ணிக்கை மற்றும் இருப்பிடத்தைப் பொறுத்து, சில நேரங்களில் குறைப்பு ஆக்கிரமிப்பு அறுவை சிகிச்சை இல்லாமல் செய்யப்படலாம். உள்ளூர் மயக்கமருந்து அதை உணர்ச்சியற்றதாக விரலில் செலுத்தப்படுகிறது. காயத்தின் விளைவாக தோல் சேதமடைந்திருந்தால், அது தைக்கப்பட்டு உள்ளூர் கிருமி நாசினிகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.
   • திறந்த எலும்பு முறிவுகளில், இரத்த இழப்பு மற்றும் தொற்று மற்றும் நெக்ரோசிஸ் (ஆக்ஸிஜன் பற்றாக்குறையால் தோல் இறப்பு) ஏற்படும் ஆபத்து காரணமாக நேரம் மிக முக்கியமானது.
   • அறுவைசிகிச்சைக்கு முன் நீங்கள் மயக்க மருந்துக்கு உட்படுத்தப்படுவதற்கு முன்பு வலிமையான வலி நிவாரணிகளை பரிந்துரைக்கலாம்.
   • சில நேரங்களில், கடுமையான எலும்பு முறிவுகளுக்கு, ஊசிகள் அல்லது திருகுகள் மீட்பு காலத்தில் எலும்பைப் பிடிக்கப் பயன்படுத்தப்படலாம்.
   • குறைப்பு திறந்த எலும்பு முறிவுகளுக்கு மட்டுமல்ல, குறிப்பிடத்தக்க எலும்பு இடப்பெயர்ச்சி கொண்ட மற்ற வகை எலும்பு முறிவுகளுக்கும் பயன்படுத்தப்படுகிறது.
2. 2 ஒரு பிளவு அணியுங்கள். உடைந்த கால்விரலைக் குறைத்த பிறகு, மீட்பின் போது கால்விரலை ஆதரிப்பதற்கும் பாதுகாப்பதற்கும் பிளவுகள் பெரும்பாலும் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. சுமார் இரண்டு வாரங்களுக்கு உங்களுக்கு சுருக்க காலணிகள் மற்றும் ஊன்றுகோல்கள் பரிந்துரைக்கப்படலாம். இந்த காலகட்டத்தில், முடிந்தவரை குறைவாக நடக்க மற்றும் முடிந்தவரை ஓய்வெடுக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, அதே நேரத்தில் கால் உயர்த்தப்பட வேண்டும்.
   • பிளவு சில ஆதரவு மற்றும் அதிர்ச்சி உறிஞ்சுதலை வழங்கும் அதே வேளையில், அது போதுமான பாதுகாப்பை வழங்காது, எனவே நடைபயிற்சி செய்யும்போது உங்கள் கால் விரலில் மோதிவிடாமல் கவனமாக இருங்கள்.
   • மீட்கும் போது, ​​உங்கள் உணவில் தாதுக்கள், குறிப்பாக கால்சியம், மெக்னீசியம் மற்றும் போரான், அத்துடன் எலும்பை வலுப்படுத்த வைட்டமின் டி இருக்க வேண்டும்.
3. 3 ஜிப்சம். நீங்கள் ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட கால்விரல்களை உடைத்திருந்தால் அல்லது உங்கள் காலின் முன்பகுதி (மெட்டாடார்சஸ் போன்றவை) காயப்படுத்தியிருந்தால், உங்கள் மருத்துவர் முழு காலுக்கும் ஒரு வார்ப்பைப் பயன்படுத்தலாம். எலும்பு துண்டுகள் தொடர்ந்து தளர்த்தப்பட்டால், அது ஒரு குறுகிய வார்ப்பு அணிய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. பெரும்பாலான எலும்புகள் அமைக்கப்பட்டு மேலும் காயம் மற்றும் அதிக அழுத்தத்திலிருந்து பாதுகாக்கப்படும்போது வெற்றிகரமாக குணமாகும்.
   • காயத்தின் இருப்பிடம் மற்றும் தீவிரத்தைப் பொறுத்து, அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிறகு மற்றும் ஒரு வார்ப்புடன் உடைந்த விரல்களை குணப்படுத்துவது பொதுவாக 6-8 வாரங்கள் ஆகும். ஒரு நடிகர்களில் இவ்வளவு நீண்ட காலத்திற்குப் பிறகு, கீழே விவரிக்கப்பட்டுள்ள காலுக்கு மறுவாழ்வு தேவைப்படலாம்.
   • ஒன்று முதல் இரண்டு வாரங்களுக்குப் பிறகு, உங்கள் எலும்புகள் சீரமைக்கப்பட்டு சரியாக குணமடைகிறதா என்பதை உறுதிப்படுத்த உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு மற்றொரு எக்ஸ்ரே அனுப்பலாம்.

4 இன் பகுதி 4: சிக்கல்கள்

1. 1 நோய்த்தொற்றின் அறிகுறிகளைக் கவனியுங்கள். உடைந்த கால்விரலுக்கு அடுத்த தோல் சேதமடைந்தால், எலும்பு அல்லது சுற்றியுள்ள திசுக்களுக்குள் தொற்று ஏற்படும் அபாயம் அதிகரிக்கும். தொற்றுநோயால், விரல் வீங்கி, சிவப்பாக மாறி, சூடாகவும் தொடுவதற்கு மிகவும் மென்மையாகவும் மாறும். சில நேரங்களில் பாதிக்கப்பட்ட பகுதியில் இருந்து சீழ் கசியலாம் (லுகோசைட்டுகள் - வெள்ளை இரத்த அணுக்கள் இப்படித்தான்), விரும்பத்தகாத வாசனையுடன். உங்களுக்கு திறந்த எலும்பு முறிவு இருந்தால், உங்கள் மருத்துவர் நோய்த்தொற்று வளர்வதையும் பரவுவதையும் தடுப்பதற்காக வாய்வழி நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளின் இரண்டு வார தடுப்பு படிப்பை பரிந்துரைக்கலாம்.
   • உங்களுக்கு தொற்று ஏற்பட்டால், உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு பொருத்தமான நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளை பரிந்துரைப்பார்.
   • கடுமையான எலும்பு முறிவுக்குப் பிறகு, எலும்பு முறிவின் போது உங்கள் தோல் துளையிடப்பட்டாலோ அல்லது கிழிந்தாலோ டெட்டனஸ் ஷாட் எடுக்க உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு அறிவுறுத்தலாம்.
2. 2 எலும்பியல் காலணிகளை அணியுங்கள். எலும்பியல் காலணிகளில் நடைபயிற்சி மற்றும் ஓடும் போது பாதத்தின் விலகல் மற்றும் சிறந்த பயோமெக்கானிக்ஸ் ஆகியவற்றை வழங்கும் சிறப்பு இன்சோல்கள் பொருத்தப்பட்டுள்ளன. நீங்கள் உங்கள் கால்விரலை உடைத்தால், குறிப்பாக அது பெருவிரலாக இருந்தால், அது உங்கள் நடை மற்றும் பாதத்தின் பயோமெக்கானிக்ஸை பாதிக்கும், மேலும் நீங்கள் நலிந்து தடுமாறத் தொடங்குவீர்கள். எலும்பியல் காலணிகள் கணுக்கால், முழங்கால் மற்றும் இடுப்பு போன்ற பிற மூட்டுகளில் ஏற்படும் பிரச்சினைகளின் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும்.
   • கடுமையான எலும்பு முறிவுடன் சுற்றியுள்ள மூட்டுகளில் கீல்வாதம் உருவாகும் ஆபத்து எப்போதும் உள்ளது, ஆனால் எலும்பியல் காலணிகள் இந்த ஆபத்தை குறைக்கலாம்.
3. 3 உடல் சிகிச்சை பெறவும். வலி மற்றும் வீக்கம் குணமடைந்த பிறகு மற்றும் உடைந்த கால் குணமடைந்த பிறகு, உங்கள் காலின் வலிமை மற்றும் இயக்கத்தின் வீச்சு குறைவதை நீங்கள் கவனிக்கலாம். அப்படியானால், உங்கள் மருத்துவரிடம் ஒரு விளையாட்டு மருத்துவ நிபுணர் அல்லது உடல் சிகிச்சையாளரைப் பார்க்கச் சொல்லுங்கள், அவர் உங்களுக்கு தனித்தனியாக வடிவமைக்கப்பட்ட வலுப்படுத்தும் பயிற்சிகள், நீட்சி மற்றும் இயக்கங்களின் வரம்பை, சமநிலை, ஒருங்கிணைப்பு மற்றும் வலிமையை மேம்படுத்துவதற்கான சிகிச்சைகளை வழங்க முடியும்.
   • கால் / கால் மறுவாழ்வுக்கு உதவக்கூடிய மற்ற வல்லுநர்கள் ஒரு எலும்பியல் மருத்துவர், ஆஸ்டியோபாத் மற்றும் சிரோபிராக்டர் ஆகியோர் அடங்குவர்.

குறிப்புகள்

• உங்களுக்கு நீரிழிவு அல்லது புற நரம்பியல் இருந்தால் (உங்கள் கால்விரல்களில் உணர்திறன் இழப்பு), உங்கள் விரல்களை ஒன்றாக கட்ட வேண்டாம், ஏனெனில் நீங்கள் கொப்புளத்தை உணர முடியாது மற்றும் கட்டு இறுக்கமாக இருக்கிறதா என்பதை தீர்மானிக்க முடியாது.
• கால் விரல் குணமாகும் போது உடல் செயல்பாடுகளை முற்றிலும் நிறுத்த வேண்டிய அவசியமில்லை. உங்கள் காலில் அழுத்தம் கொடுக்கும் பயிற்சிகளை நீங்கள் மாற்றலாம், அதாவது நீச்சல் அல்லது எடையை தூக்குவது போன்றவற்றை உங்கள் மேல் உடலுடன் மாற்றலாம்.
• முதலில் 10 நாட்களுக்கு குளிர் அமுக்கங்களைப் பயன்படுத்துங்கள், பின்னர் அவற்றை ஈரமான சூடான அமுக்கங்களுடன் மாற்றவும் (எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் அரிசி அல்லது பீன்ஸ் தொகுப்பை மைக்ரோவேவில் சூடாக்கலாம்). இந்த சிகிச்சை வலியைக் குறைக்கவும், பாதிக்கப்பட்ட பகுதிக்கு சிறந்த இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும்.
• அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் மற்றும் வலி நிவாரணி மருந்துகளுக்கு மாற்றாக நீங்கள் குத்தூசி மருத்துவத்தைப் பயன்படுத்தலாம். இது வலியைக் குறைக்கவும் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் உதவும்.

எச்சரிக்கைகள்

• இல்லைபயன்படுத்த இந்த கட்டுரை மருத்துவ கவனிப்புக்கு மாற்றாக! ஏதேனும் எலும்பு முறிவுக்கு, உங்கள் மருத்துவரை அல்லது அருகில் உள்ள அவசர அறையைப் பார்க்கவும்.