உள்ளடக்கம்

• முறை 2 இல் 2: 360 சுழற்சி காற்றில்
• குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்
• உனக்கு என்ன வேண்டும்

1 கொஞ்சம் வேகத்தை எடுங்கள். வேகத்தை எளிதாகப் பெற நீங்கள் சற்று சாய்வாக கீழே செல்ல வேண்டும்.

2 சற்று உட்கார்ந்து நீங்கள் முன்னோக்கிச் செல்லும்போது மேல்நோக்கி நீட்டவும். திரும்ப, உங்கள் தலை, கைகள் மற்றும் தோள்களைத் திருப்புங்கள்.

• உங்கள் கைகள் மற்றும் தோள்களுடன் ஒரு குலுக்கல் உங்களுக்கு வலுவான சுழற்சி வேகத்தை அளிக்கும், எனவே நீங்கள் திரும்புவதற்கு அவர்களுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள்.
• திருப்பத்தின் போது ஸ்கைஸை ஒருவருக்கொருவர் இணையாக வைக்கவும். கால்கள் தோள்பட்டை அகலமாக இருக்க வேண்டும்.

3 திருப்பம் முழுவதும் உங்கள் தோள்பட்டைக்கு மேல் பாருங்கள். நீங்கள் தொடக்க நிலைக்குத் திரும்பும் வரை இப்படித் தொடருங்கள்.

• தரையைப் பார்க்க வேண்டாம். இது உங்கள் சமநிலையை இழந்து வீழ்ச்சியடையச் செய்யும்.

4 சாய்வில் பனிச்சறுக்கு தொடரவும். உங்கள் பனிச்சறுக்கு திருப்பம் முழுவதும் தரையில் இருக்க வேண்டும். நீங்கள் கீழே சரியும்போது உடற்பயிற்சியைத் தொடரவும்.

• நீங்கள் 360 ஐத் திருப்பும்போது படிப்படியாக சிறிய தாவல்களைச் சேர்க்கவும். காற்றில் 360 செய்வது நல்ல பயிற்சியாக இருக்கும்.

முறை 2 இல் 2: 360 சுழற்சி காற்றில்

1. 1 ஒரு ஸ்பிரிங்போர்டைக் கண்டுபிடி. நீங்கள் 360 பயிற்சி செய்ய ஆரம்பிக்கும் போது, ​​ஸ்பிரிங்போர்டு மிக அதிகமாக இருக்கக்கூடாது. ஜம்ப் பயிற்சி செய்யும் போது மற்ற சறுக்கு வீரர்களுடன் மோதிக்கொள்ளாமல் கவனமாக இருக்க வேண்டும் என்பதால், சில ஸ்கீயர்கள் பயன்படுத்தும் ஒன்றை கண்டுபிடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
2. 2 நேரான தாவலுக்கு தயாராகுங்கள். உங்கள் கால்கள் தோள்பட்டை அளவை விட சற்று அகலமாக இருக்க வேண்டும். உங்கள் கால்விரல்கள் சமநிலை மற்றும் சமநிலையை பராமரிக்க உதவும். உங்கள் ஸ்கைஸை ஒருவருக்கொருவர் இணையாக வைத்திருங்கள். உங்கள் முழு உடலுடன் முன்னோக்கி சாய்ந்து கொள்ளுங்கள்.
3. 3 குதிப்பதற்கு முன் மடிக்கவும். நீங்கள் உட்கார்ந்து, உங்கள் கைகளை பக்கவாட்டில் மற்றும் பின்புறமாக நீங்கள் செய்யப் போகும் சுழற்சியின் எதிர் திசையில் மடிக்க வேண்டும்.
   • இந்த திருப்பம் முக்கியமானது, ஏனென்றால் அது காற்றில் திரும்புவதற்கான வேகத்தை உருவாக்குகிறது.
4. 4 குதித்து காற்றில் உருட்டவும். நீங்கள் சிறிது குதித்தவுடன், உடனடியாக உங்கள் ஸ்கைஸை காற்றில் திருப்புங்கள். பிறகு உங்கள் உடலை 360 திசையில் புரட்சி செய்யும் திசையில் திருப்புங்கள்.
   • நீங்கள் எவ்வளவு கடினமாக உருட்டுகிறீர்களோ, அவ்வளவு வேகமாக சுழலும்.
5. 5 உங்கள் இறங்கும் புள்ளியில் கவனம் செலுத்துங்கள். முதலில் உங்கள் தலையை உங்கள் திசை நோக்கி திருப்புங்கள். சுழலும் போது, ​​உங்கள் தலையை இந்த நிலையில் பூட்டுங்கள், நீங்கள் ஒரு முழு திருப்பத்தை செய்தவுடன், நீங்கள் இறங்கும் இடத்தை பாருங்கள்.
6. 6 சுழற்சியை முடிக்கவும். நீங்கள் ஒரு யு-டர்ன் செய்தவுடன், சுழற்சியை மெதுவாக்க உங்கள் கைகளை பக்கங்களுக்கு நீட்டவும்.
7. 7 தரையிறங்கும் போது கிள்ள வேண்டாம். உங்கள் எடையை முன்னோக்கி நகர்த்தவும், உங்கள் தசைகளை கிள்ள வேண்டாம். உங்கள் இடுப்பு, முழங்கால் மற்றும் கணுக்கால் ஆகியவற்றிலிருந்து தரையிறங்கும் அதிர்ச்சியை உறிஞ்சுவதற்கு ஓய்வெடுக்க நினைவில் கொள்ளுங்கள். மென்மையாக தரையில் உங்கள் முழங்கால்களை சற்று வளைக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
8. 8 பக்கத்திற்கு நகர்த்தவும். நீங்கள் நிறுத்த விரும்பினால், மெதுவாகச் செல்லுங்கள், அதனால் நீங்கள் மற்றவர்களின் வழியில் செல்லக்கூடாது. நீங்கள் மீண்டும் 360 ஐ இயக்க திட்டமிட்டால், இந்த படிகளை மீண்டும் செய்யவும்.

குறிப்புகள்

• சீக்கிரம் சுழலாமல் குதிக்க முயற்சி செய்யுங்கள். ஸ்ப்ரிங்போர்டில் இருக்கும்போது இதைச் செய்தால், அதன் விளிம்பை பனிச்சறுக்குடன் இணைக்கலாம்.
• குதிப்பதற்கு முன் குனிந்து சுருண்டு கிடப்பது முக்கியம், எனவே இதை நீங்கள் பயிற்சி செய்ய வேண்டும். சுற்றி வளைத்து தரையில் இருந்து குதிக்க முடியும்.

எச்சரிக்கைகள்

• வழக்கமான பனிச்சறுக்குக்கு பதிலாக ஸ்னோபிளேட்களைப் பயன்படுத்த விரும்பினால், அந்த வகை ஸ்கைக்காக குறிப்பாக திசைகளைப் பின்பற்றவும்.
• யாரும் உங்களுக்கு நெருக்கமாக வரவில்லை மற்றும் நீங்கள் குதித்த பிறகு உங்களைப் பின்தொடரவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். இது நடந்தால், பக்கத்திற்கு நகர்ந்து நபரை கடந்து செல்லுங்கள். பின்னர் மீண்டும் ஜம்ப் செய்ய திரும்பவும்.

உனக்கு என்ன வேண்டும்

• தலைக்கவசம்
• பனிச்சறுக்கு
• பனிச்சறுக்கு துருவங்கள் (விரும்பினால்)
• பூட்ஸ்
• உயரம் தாண்டுதல்
• தன்னம்பிக்கை
• உடை