டேக்வாண்டோவில் அடிப்படை உதை எப்படி செய்வது

காணொளி: karate kicks blocking teachniques/கராத்தே உதை தடுக்கும் முறைகள்/karate blocks practice

உள்ளடக்கம்

படிகள்
குறிப்புகள்
உனக்கு என்ன வேண்டும்

கொரிய மொழியில், "தே" என்றால் "இலக்கை கால்களால் தாக்குவதன் மூலம் அடிக்கும் கலை, உடலின் முறையான அசைவுகளிலிருந்து வலிமை பெறப்படுகிறது." டேக்வாண்டோ அதன் சிறந்த கால் கிக் நுட்பங்களுக்கு பெயர் பெற்றது. கால்கள் சக்திவாய்ந்த ஆயுதங்கள் மட்டுமல்ல, அவை வரவிருக்கும் தாக்குதல்களைத் தடுக்கவும் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. வேலைநிறுத்தம் செய்யும் போது உங்கள் ஆதரவு காலில் திடமான சமநிலையை பராமரிக்க வேண்டும். சமநிலையை மாற்றுவதற்கும், வேலைநிறுத்தம் செய்யும் காலை திருப்பி அனுப்புவதற்கும் குறிப்பிட்ட கவனம் செலுத்தப்பட வேண்டும். டேக்வாண்டோவில் நேரான கிக் இவ்வாறு செய்யப்படுகிறது.

படிகள்

1 டேக்வாண்டோவில் உள்ள கிக் வகைகளைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள். பல்வேறு வகையான வேலைநிறுத்தங்கள் உள்ளன (நினைவில் கொள்ளுங்கள், "சாகி" என்ற வார்த்தையின் அர்த்தம் "வேலைநிறுத்தம்"):
- முகத்தில் குத்து - இதன் பொருள் நேரடியாக முகத்தில் அடிப்பது.
- உடலுக்கு ஊதுங்கள் - உடல் என்பது சோலார் பிளெக்ஸஸ் மற்றும் பக்கத்தை குறிக்கிறது.
- கீழே உதை - அடிவயிற்றைக் குறிக்கிறது.
2 ஒரு குறிப்பிட்ட அடியை வழங்குவதற்கு பாதத்தின் எந்தப் பகுதி பயன்படுத்தப்படுகிறது என்பதை சரியாகக் கற்றுக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் எந்த குத்துகளையும் வீசத் தொடங்குவதற்கு முன், இந்த புரிதல் முதல் முக்கியமான படியாகும். பல்வேறு வகையான வீச்சுகளைப் பயன்படுத்தும் போது நுட்பங்களைப் பயன்படுத்துவதற்கான எடுத்துக்காட்டுகளை கட்டுரையின் விளக்கப்படங்களில் காணலாம்.
- அப்சுக் தாக்கும்போது, கால் மற்றும் கால்விரல்களின் வளைவின் ஆரம்பம் இலக்கை நோக்கி செயல்படும்.
3 உங்கள் முழங்காலை வளைத்து உங்கள் மார்புக்கு அருகில் கொண்டு வாருங்கள்.
4 நேராக வெற்றி (Ap-Chagi) செய்யவும். நேராக குத்துங்கள், உங்கள் காலை விரைவாக நேராக்குங்கள்.
- உடற்பகுதியை இலக்காகக் கொண்டு தாக்குதலை எதிர்கொள்ளுங்கள்.
- பின்வரும் படிகளில் காட்டப்பட்டுள்ளபடி வெவ்வேறு நிலைகளில் வேலைநிறுத்தம் செய்யுங்கள்.
5 மற்றும் குதிகால் (பாதத்தின் வெளிப்புறம்) வேலைநிறுத்தங்களுக்கு பயன்படுத்தப்படுகிறது. ஒரு பக்க உதை (யோப்-சாகி) செய்யவும். பாதத்தின் வெளிப்புற விளிம்பை பக்க தாக்கமாகப் பயன்படுத்துவது யோப் சாகி என்று அழைக்கப்படுகிறது.
- உதைக்கும் காலின் முழங்காலை முன்னோக்கி வளைத்து உயர்த்தவும்.
- இலக்கை நோக்கி உங்கள் பாதத்தை நேராக நீட்டவும்.
- அடிப்பகுதியின் பின்புறம் மற்றும் பாதத்தின் வெளிப்புற விளிம்பு ஆகியவை தள்ளுவதற்குப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.
6 கால் தூக்குதல் அல்லது "ஸ்பிளாஷ்" கிக் (ஆன்-சாகி) மூலம் நேரான கிக்கை இயக்கவும். பாதத்தின் உட்புறத்தைப் பயன்படுத்தவும் ("பால்டுன்" என்று அழைக்கப்படுகிறது).
- இந்த கிக் வெளியில் இருந்து உள்ளே கிக் காலால் ஒரு வட்டத்தை வரைந்து செய்யப்படுகிறது.
- பாதத்தின் வெளிப்புறத்தின் உட்புறம் தாக்க பயன்படுத்தப்படுகிறது.
- உடலையும் முகத்தையும் தாக்க இலக்கு.
7 ஒரு பின்னோக்கி கிக் செய்யவும் (நக்க சாகா). குதிகால் பயன்படுத்தவும் ("டிவிகும்சி").
- உதைக்கும் காலின் முழங்காலை முன்னோக்கி வளைத்து உயர்த்தவும்.
- கிக் கால் உடனடியாக முழங்காலை நீட்டிக்கும்.
- நேராக முழங்கால் வளைவில் உங்கள் எதிரியின் முதுகில் தாக்கவும்.
- உங்கள் குதிகாலால் அடிக்கவும்.
8 முழு உடல் சுழற்சியுடன் ஒரு வெற்றியைச் செய்யுங்கள் ("மொம்டோக்லியோ-சாகி"). உங்கள் பாதத்தின் உட்புறத்தை (பல்படக்) பயன்படுத்தவும்.
- முதலில், உங்கள் எதிரியை கண்ணில் இருந்து பாருங்கள்.
- உடலை 360® கடிகார திசையில் சுழற்றுங்கள்.
- அதே நேரத்தில், உங்கள் பாதத்தை அவிழ்த்து, முடிந்தவரை அதை நோக்கி உயர்த்தவும்.
- முழு 360® திருப்பத்திற்குப் பிறகு காலின் உட்புறம் வேலைநிறுத்தங்களுக்கு பயன்படுத்தப்படுகிறது.
- ஒரு முழு சுழற்சி முடிந்தவுடன் வேலைநிறுத்தம் செய்யும் கால் அதன் அசல் நிலைக்குத் திரும்பும்.
9 ட்விஸ்ட் கிக் செய்யவும் ("டோலியோ சாகி"). முக்கிய வேலைநிறுத்தங்களில் இதுவும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் மற்றும் இலக்கை அடையும்போது பரந்த தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. கணுக்கால் முதல் கால் வரை இன்ஸ்டெப்பை ("பல்டுன்") பயன்படுத்தவும்.
- பின்புற காலின் முழங்காலை வளைத்து, உங்கள் கால்விரல்களில் ஓய்வெடுத்து, ஆதரவான காலைச் சுற்றி ஒரு வட்டத்தை வரையவும், பாதத்தின் பின்புறத்தை இலக்குடன் சீரமைக்கவும்.
- மேலும் விலா எலும்புகளுக்கு மேலே முகத்தை நோக்கி கால் தூக்கி அடிக்கவும்.

குறிப்புகள்

நீண்ட நிலைகளுக்கு: உங்கள் பாதங்கள் தோள்பட்டை அகலமாகவும், இரண்டு மடங்கு தோள்பட்டை அகலமாகவும் இருக்க வேண்டும். முன் கால் முன்னோக்கி மற்றும் பின் கால் பக்கமாக சுட்டிக்காட்ட வேண்டும்.