உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• முறை 4 இல் 1: நோயைக் கண்டறிதல்
• முறை 4 இல் 2: பர்சிடிஸ் சிகிச்சை
• 4 இன் முறை 3: இடப்பெயர்வுகளுக்கு சிகிச்சை
• முறை 4 இல் 4: பிற குறைபாடுகளை நீக்கவும்
• குறிப்புகள்

இறுக்கமான காலணிகள் மற்றும் ஹை ஹீல்ஸ் அணிவதால் ஏற்படும் நிலையான அழுத்தம் மற்றும் அதிக சுமை ஆகியவற்றின் விளைவாக கால்விரல்கள் முறுக்கப்படலாம். மூட்டுகளைச் சுற்றியுள்ள தசைநார்கள் மற்றும் தசைநார்கள் சிதைவதால் விரல்களின் வடிவத்தில் மாற்றங்கள் மற்றும் அவற்றின் வீக்கம் ஏற்படுகிறது. இந்த வகை சிதைவு, பெரும்பாலும் பர்சிடிஸ் என்று அழைக்கப்படுகிறது, இது பெருவிரலுக்கு மிகவும் எளிதில் பாதிக்கப்படுகிறது. எலும்பு முறிவுகள் மற்றும் இடப்பெயர்வுகளுக்குப் பிறகு குணமடையாததால் கால்விரல்களும் வளைந்திருக்கும். பல காரணிகள் கால்விரல்களின் நேரான தன்மையையும் பாதிக்கின்றன.ஆரம்ப கட்டங்களில், பல்வேறு பயிற்சிகள் மற்றும் அறுவை சிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சை முறைகளைப் பயன்படுத்தி, வளைவை நீங்களே சமாளிக்க முயற்சி செய்யலாம். இருப்பினும், ஒரு அடிப்படை பிரச்சனை ஏற்பட்டால், உங்களுக்கு அறுவை சிகிச்சையும் தேவைப்படலாம்.

படிகள்

முறை 4 இல் 1: நோயைக் கண்டறிதல்

1. 1 உங்கள் மருத்துவரிடம் சந்திப்பு செய்யுங்கள். உங்கள் கால்விரல்களில் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவை வளைந்திருப்பதை நீங்கள் கண்டால், குறிப்பாக வலி மற்றும் வீக்கத்துடன் இருந்தால், மருத்துவரை அணுகவும். இது ஏதேனும் தீவிரமான (எலும்பு முறிவு அல்லது தொற்று) காரணமா என்பதை உங்கள் குடும்ப மருத்துவர் தீர்மானிக்க முடியும், ஆனால் அவர் மூட்டுகள் மற்றும் கால்களில் நிபுணத்துவம் இல்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், எனவே நீங்கள் தொடர்பு கொள்ளவும் மேலும் குறுகிய நிபுணர்களை தொடர்பு கொள்ளவும் வேண்டும்.
   • உங்கள் மருத்துவர் உங்களை ஒரு எக்ஸ்ரேக்காகக் குறிப்பிடலாம்-உங்கள் கால் எக்ஸ்ரே அவருக்கு கால்விரல்களின் வளைவுக்கான காரணத்தை தீர்மானிக்க உதவும்.
   • நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு கால் பிரச்சனைகள் பொதுவாக இருப்பதால், உங்கள் இரத்த குளுக்கோஸ் அளவை சரிபார்க்க உங்கள் மருத்துவர் இரத்த பரிசோதனை எடுக்கலாம்.
2. 2 ஒரு குழந்தை மருத்துவரிடம் சந்திப்பு செய்யுங்கள். இது மூட்டுகளைக் கையாளும் ஒரு நிபுணர் மற்றும் பிரேஸ்கள், பிளவுகள், அறுவை சிகிச்சை மற்றும் பிற ஆக்கிரமிப்பு செயல்பாடுகளைச் செய்வதன் மூலம் அவர்களுடன் பிரச்சினைகளை சரிசெய்ய முடியும். உங்களுக்கு அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படாது, இருப்பினும், ஒரு எலும்பியல் நிபுணர் சாத்தியமான மூட்டு பிரச்சினைகளை சரியாக அடையாளம் காண முடியும், அவை கீல்வாதத்தால் ஏற்படுகிறதா என்பதை தீர்மானிக்க முடியும், தேவைப்பட்டால், அழற்சி எதிர்ப்பு அல்லது வலி நிவாரணிகளை பரிந்துரைக்கலாம்.
   • துல்லியமான நோயறிதலைச் செய்ய கூடுதல் தகவல்களைப் பெற எக்ஸ்-கதிர்கள், ஐசோடோபிக் எலும்பு ஸ்கேன், எம்ஆர்ஐ (காந்த அதிர்வு இமேஜிங்) அல்லது அல்ட்ராசவுண்ட் (அல்ட்ராசவுண்ட்) ஸ்கேன் ஆகியவற்றுக்காகவும் மருத்துவர் உங்களைக் குறிப்பிடலாம்.
3. 3 கால் பிரச்சினைகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் நிபுணத்துவம் வாய்ந்த ஒரு குழந்தை மருத்துவரைப் பார்க்கவும். இந்த மருத்துவர்கள் காலில் எளிய அறுவை சிகிச்சை செய்ய முடியும், ஆனால் அவர்கள் முக்கியமாக சிறப்பு எலும்பியல் காலணிகள் மற்றும் பிற சாதனங்களைத் தேர்ந்தெடுப்பதில் நிபுணத்துவம் பெற்றவர்கள் (உதாரணமாக, நிலையான காலணிகள், பிரேஸ்களில் எலும்பியல் செருகல்கள் போன்றவை).
   • இந்த நிபுணர் உங்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமான காலணிகளை தேர்வு செய்ய முடியும்.
   • இந்த மருத்துவர் உங்களுக்கு இயற்கையான, ஆக்கிரமிப்பு அல்லாத சிகிச்சைகளை வழங்க முடியும் என்பதால், ஒரு உடல் சிகிச்சை நிபுணர், உடலியக்க மருத்துவர் மற்றும் இயற்கை மருத்துவரை சந்திப்பது உதவியாக இருக்கும்.

முறை 4 இல் 2: பர்சிடிஸ் சிகிச்சை

1. 1 வலி நிவாரணத்தை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். பர்சிடிஸ் என்பது பெருவிரலின் மூட்டு வீக்கம் மற்றும் பெருவிரலின் மூட்டு வீக்கம் ஆகும், இது அச unகரியமான அல்லது மிகவும் இறுக்கமான காலணிகளால் (உதாரணமாக, குறுகிய கால்விரல்களுடன் கூடிய உயர்-குதிகால் காலணிகள்) காரணமாக மற்ற கால்விரல்களுக்கு எதிராக தொடர்ந்து அழுத்துகிறது. தட்டையான கால்களும் புர்சிடிஸின் காரணங்களில் ஒன்றாகும், இது பெரும்பாலும் வீக்கம், சிவத்தல், வீக்கம் மற்றும் வலி வலி காரணமாக, வாத நோய் மற்றும் கீல்வாதத்தை ஒத்திருக்கிறது. நோய் முன்னேறும்போது, ​​கட்டைவிரல் மேலும் மேலும் வளைந்து, வலி ​​தீவிரமடைகிறது, இதனால் கணுக்கால் மற்றும் முழங்காலில் நொண்டி மற்றும் பிற மூட்டு பிரச்சினைகள் ஏற்படலாம்.
   • புர்சிடிஸால் ஏற்படும் வீக்கம் மற்றும் வலியை ஆன்டி-தி-கவுண்டர் அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் (இப்யூபுரூஃபன் அல்லது நாப்ராக்ஸன் போன்றவை) மற்றும் வலி நிவாரணிகள் (அசிடமினோபன் போன்றவை) மூலம் நிவாரணம் பெறலாம்.
   • கடுமையான வலிக்கு, உங்கள் குடும்ப மருத்துவர் அல்லது பொடியாட்ரிஸ்ட் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட COX-2 தடுப்பான்கள் அல்லது மார்பின் அடிப்படையிலான மருந்துகள் போன்ற வலுவான மருந்துகளை பரிந்துரைக்கலாம்.
   • ஸ்டீராய்டுகளை நேரடியாக மூட்டுக்குள் செலுத்துவது வலி மற்றும் வீக்கத்தை போக்க உதவும்.
2. 2 உங்கள் காலணிகளை மாற்றவும். பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், மிகவும் இறுக்கமான காலணிகளை அணியும் பெண்களுக்கு புர்சிடிஸ் ஏற்படுகிறது. ஒரு பரந்த கால் மற்றும் காலுக்கு (இன்சோல்) சிறந்த ஆதரவுடன் காலணிகளை மாற்றவும், இது நிச்சயமாக பர்சிடிஸின் மேலும் வளர்ச்சியை நிறுத்தி வலியைக் குறைக்கும்; எனினும், கட்டைவிரலை நேராக்க இது போதுமானதாக இருக்காது. உங்கள் காலணிகளை மிகவும் வசதியான பர்சிடிஸுடன் மாற்றிய பின், அது இன்னும் காயப்படுத்துகிறது மற்றும் உங்கள் இயக்கத்தை கட்டுப்படுத்துகிறது என்றால், அறுவை சிகிச்சையை கருத்தில் கொள்ளுங்கள்.
   • காலணிகள் உங்கள் கால்விரல்களை அசைக்கும் வகையில் இருக்க வேண்டும்.
   • கால்விரலின் முன் விளிம்பிற்கும் கட்டைவிரலுக்கும் இடையில் குறைந்தது 1.25 செமீ இடைவெளி இருக்க வேண்டும்.
   • தடகள காலணிகள் மற்றும் தளர்வான செருப்புகள் நல்ல தேர்வுகள்.
3. 3 ஒரு பிளவு தடவவும். புர்சிடிஸ் நீண்டகாலமாக இல்லாவிட்டால் வலியைக் குறைக்கவும், மூட்டுகளை நேராக்கவும் கூட வளைந்த கால்விரலில் பிளாஸ்டிக், மரம் அல்லது உலோகத் துண்டை கட்டவும். சில சந்தர்ப்பங்களில், சிலிகான் அல்லது ஃபீல்ட் பேட்களால் செய்யப்பட்ட செருகல்களால் மூட்டு வலியிலிருந்து விடுபடலாம். ஒரு எலும்பியல் நிபுணர், உடல் சிகிச்சை நிபுணர் அல்லது சிரோபிராக்டர் ஷூ செருகல்கள் மற்றும் பிளவுகளுடன் உங்களுக்கு உதவ முடியும்.
   • எலும்பியல் இன்சோல்கள் (இன்ஸ்டெப் சப்போர்ட்ஸ்) மற்றும் செருகிகள் பாதத்தை நேராக்கவும், சமநிலையை கொடுக்கவும் மற்றும் கால் கால் மற்றும் தசைகளில் சுமையை சரியாக விநியோகிக்கவும் உதவும்.
   • மசாஜ்கள், மென்மையான நீட்சிகள் மற்றும் குளிர்ந்த குளியல் ஆகியவை வலியை எளிதாக்க மற்றும் வளைந்த மூட்டுகளை உருவாக்க உதவும்.
4. 4 உங்கள் பர்சிடிஸை அறுவை சிகிச்சை மூலம் சிகிச்சையளிக்கவும். பர்சிடிஸுக்கு, அறுவைசிகிச்சை பெரும்பாலும் எலும்பை சொறிவது மற்றும் / அல்லது மூட்டை நேராக்க மெதுவாக எலும்பு முறிவை உள்ளடக்கியது. அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிந்தைய காலத்தில் குணப்படுத்தும் போது, ​​ஊசிகள் மற்றும் கம்பிகள் பெரும்பாலும் எலும்புகளை சரியான நிலையில் வைத்திருக்கப் பயன்படுகின்றன. மூட்டுக்கு கடுமையான சேதம் ஏற்பட்டால், அதை ஒரு உள்வைப்பு மூலம் சரிசெய்யலாம், அல்லது மூட்டை முழுவதுமாக அகற்றி செயற்கை ஒன்றால் மாற்றலாம். அறுவை சிகிச்சையின் குறிக்கோள் வலியைக் குறைப்பது மற்றும் மூட்டு இயக்கத்தை மேம்படுத்துவதாகும், மேலும் "அழகான" பாதத்தை உருவாக்கவோ அல்லது குதிகால் அணியும் திறனைப் புதுப்பிக்கவோ இல்லை. அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிறகு மீண்டும் இறுக்கமான, இறுக்கமான காலணிகளை அணியத் தொடங்கினால், புர்சிடிஸ் மீண்டும் வர வாய்ப்புள்ளது.
   • பர்சிடிஸை சரிசெய்ய அறுவை சிகிச்சை வெளிநோயாளர் அடிப்படையில் செய்யப்படுகிறது. அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிறகு, உங்கள் காலில் ஒரு பெரிய சரிசெய்தல் கட்டு கொடுக்கப்படும்.
   • அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிந்தைய எலும்பு சிகிச்சைமுறை பொதுவாக 6 வாரங்கள் எடுக்கும், இதன் போது சிறப்பு பாதுகாப்பு காலணிகள் அணிய வேண்டும். இந்த காலகட்டத்தில் அதிகம் நடக்காமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

4 இன் முறை 3: இடப்பெயர்வுகளுக்கு சிகிச்சை

1. 1 உங்கள் விரலை நேராக்குங்கள். சுளுக்கு விரல்கள் காலில் ஏற்படும் பொதுவான காயங்கள் ஆகும், இது ஒரு தற்செயலான வீழ்ச்சியிலிருந்து ஒரு கால்பந்து பந்தில் மோசமான அடி வரை ஏற்படலாம். ஒரு சுளுக்கு விரல் பொதுவாக வலிக்கிறது மற்றும் வளைந்திருக்கும், ஆனால் ஒரு இடப்பெயர்ச்சி என்பது எலும்பு முறிவு என்று அர்த்தமல்ல. பெரும்பாலும், இடப்பெயர்ச்சி அடைந்த கால்விரலை மீட்டெடுப்பதற்கு சிகிச்சையாளர்கள், எலும்பியல் நிபுணர்கள் அல்லது உடலியக்க வல்லுநர்களால் மேற்கொள்ளப்படும் கையேடு நடவடிக்கைகள் மற்றும் ஆக்கிரமிப்பு அல்லாத சரிசெய்தல் போதுமானது. பெரும்பாலும், மூட்டு இடமாற்றம் செய்யப்பட்ட உடனேயே வலி போய்விடும்.
   • ஒரு விதியாக, மருத்துவ கவனிப்பு இல்லாமல், இடப்பெயர்வுகள் தாங்களாகவே போகாது.
   • மூட்டு சீரமைப்பிலிருந்து விலகிவிட்டால், தசைநார்கள் அல்லது தசைநார்கள் தீவிரமாக சேதமடைய வாய்ப்புள்ளது, எனவே விரைவில் மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள்.
2. 2 அது குணமாகும் போது உங்கள் விரலைப் பாதுகாக்கவும். இடப்பெயர்ச்சி செய்யப்பட்ட கால்விரல் அமைக்கப்பட்ட பிறகு, அதை ஒரு பிளவு அல்லது கடினமான கட்டுடன் பாதுகாக்கவும், ஏனெனில் மூட்டுகளை ஆதரிக்கும் தசைநார்கள் மற்றும் தசைநார்கள் தளர்ந்து நீட்டப்பட்டிருக்கலாம், அதன் திசுக்கள் கடினமாகும் வரை நேராக்கப்பட்ட விரலை பல நாட்கள் நிலையற்றதாக இருக்கும்.
   • ஒரு ஐஸ்கிரீம் குச்சியிலிருந்து பிசின் டேப்பில் உங்கள் விரலில் இணைத்து ஒரு ஸ்ப்ளிண்டை தடவவும்.
3. 3 உடற்பயிற்சியின் மூலம் உங்கள் விரலை வலுப்படுத்துங்கள். இடப்பெயர்ச்சி சரிசெய்யப்பட்டவுடன், சிறப்பு பயிற்சிகள் மூலம் விரலை வளர்த்துக் கொள்வது அவசியம். கால் மற்றும் கால்விரல்களின் தசைநார்கள் மற்றும் தசைகளை வலுப்படுத்த, ஒரு துண்டை நசுக்குவது மற்றும் உங்கள் கால்விரல்களால் தரையிலிருந்து தூக்குவது போன்ற பயிற்சிகள் நன்றாக வேலை செய்யும் (நீங்கள் சிறிய பந்துகளையும் எடுக்கலாம்).
   • உடற்பயிற்சியைத் தொடங்குவதற்கு முன் எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரைச் சரிபார்க்கவும், குறிப்பாக உங்களுக்கு மூட்டுவலி அல்லது நீரிழிவு இருந்தால்.
   • நீங்கள் உடற்பயிற்சியால் வலியை அனுபவித்தால், அது மேம்படவில்லை என்றால், ஒரு உடல் சிகிச்சையாளர் அல்லது குழந்தை மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெறவும்.

முறை 4 இல் 4: பிற குறைபாடுகளை நீக்கவும்

1. 1 சுத்தியல் கால் வளைவை அகற்றவும். இந்த நோய் அருகிலுள்ள மூட்டுகளில் இரண்டாவது, மூன்றாவது அல்லது நான்காவது கால் விரல் சிதைவைக் கொண்டுள்ளது, இதன் விளைவாக விரல் ஒரு சுத்தி போன்ற வடிவத்தைப் பெறுகிறது. ஒரு விதியாக, ஆரம்ப நிலைகளில் சுத்தியல் போன்ற வளைவு எளிதில் சரி செய்யப்படுகிறது, ஆனால் மேம்பட்ட சந்தர்ப்பங்களில், விரல் வளைந்த நிலையில் உறுதியாக சரி செய்யப்படுகிறது. மிகவும் இறுக்கமான அல்லது மிகக் குறுகிய காலணிகளையும், அதிக குதிகால் கொண்ட காலணிகளையும் அணிவது இந்த வளைவுக்கு வழிவகுக்கிறது, இதன் விளைவாக கால்விரல்கள் அதிக அழுத்தத்திற்கு ஆளாகின்றன.
   • சுத்தியல் வளைவை அறுவை சிகிச்சை மூலம் குணப்படுத்தலாம், இதில் சுருக்கப்பட்ட தசைநார் வெட்டுதல் மற்றும் நீட்டுதல் மற்றும் பின்னர் ஒரு உலோக முள் அல்லது கம்பி மூலம் மூட்டைப் பாதுகாத்தல் அல்லது தினசரி வலிமையான நீட்சி ஆகியவை அடங்கும். பிளவுகள் மற்றும் எலும்பியல் பட்டைகள் கூட பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
   • உங்கள் கால்விரலைச் சுற்றி மசாஜ் செய்யவும், பின்னர் அதை சுத்தி வளைவின் மேல் சில விநாடிகள் நீட்டவும்; இதை பல முறை செய்யவும். இந்த பயிற்சிகளை பல வாரங்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு பல முறை செய்யவும் அல்லது குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றம் காணும் வரை செய்யவும்.
2. 2 கிளப்ஃபூட்டை சரிசெய்யவும். இந்த காயத்துடன், அருகிலுள்ள (உள்) மற்றும் தொலைதூர (வெளிப்புற) மூட்டுகளின் சுருக்கம் மற்றும் வளைவு காரணமாக உங்கள் கால்விரல் ஒரே பகுதியை நோக்கி வளைகிறது. அதே நேரத்தில், விரலின் முடிவில் வலிமிகுந்த கால்சஸ் மற்றும் தோல் கட்டிகள் உருவாகின்றன. இது மிகவும் இறுக்கமான காலணிகள், காயங்கள் (அழுத்தமான தசைநார்கள் போன்றவை) மற்றும் நீரிழிவு போன்ற சில மருத்துவ நிலைகள் ஆகியவற்றால் ஏற்படலாம்.
   • சுத்தியல் வளைவு (சுருக்கப்பட்ட தசைநார்கள் கீறல் மற்றும் நீட்சி) சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுத்தப்படும் அறுவை சிகிச்சை நுட்பங்களைப் பயன்படுத்தி ஒரு கிளப்ஃபுட்டை சரிசெய்யலாம்.
   • இறுக்கமான தசைநார்கள் மற்றும் மூட்டுகளை நீட்ட உங்கள் கால்விரல்களில் நடக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
3. 3 கால் விரலின் கிளப் போன்ற வளைவை அகற்றவும். இது ஒரு கிளப்ஃபுட்டைப் போன்றது, ஆனால் கால் வெளிப்புற மூட்டுக்கு (கால்விரலின் இறுதியில்) மட்டுமே வளைந்திருக்கும். ஒரு விதியாக, மிகவும் இறுக்கமான காலணிகள் அல்லது ஹை ஹீல்ட் ஷூக்களை அணிவதால் கால் விரல் வளைவு உருவாகிறது. இந்த காலணிகள் உங்கள் கால்விரல்களில் தேவையற்ற அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும்.
   • கால்விரல்களின் இத்தகைய வளைவு சுத்தியல் வளைவு மற்றும் கிளப்ஃபுட், அதாவது சுருக்கப்பட்ட தசைநார்கள் வெட்டுதல் மற்றும் நீட்டுதல் போன்ற அறுவை சிகிச்சை முறைகள் மூலம் சரி செய்யப்படலாம்.
   • உங்கள் கால் மற்றும் கால்விரல்களை திறம்பட நீட்ட உங்களால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்யுங்கள். உங்கள் விரல்களுக்கு இடையில் ஸ்பேசர்களைப் பயன்படுத்தி அவற்றை முடிந்தவரை இயற்கையாக மாற்றவும்.

குறிப்புகள்

• கால்விரல்களின் வளைவு பொதுவாக பின்வரும் அறிகுறிகளுடன் இருக்கும்: கால்விரல்களில் வலி (பெரும்பாலும் உணர்வின்மை மற்றும் எரியும்), வீக்கம் மற்றும் சிவத்தல், கால்சஸ், தசைநார் உணர்வின்மை, வளைந்த கால்விரல்கள் மற்றும் நொண்டி.
• மூட்டு அழற்சியைத் தடுக்க, உங்கள் கால் விரல்களுக்கு இடையில் மென்மையான திசுக்களை ஒன்றுடன் ஒன்று உராய்வதைத் தடுக்கவும்.
• புர்சிடிஸ் காலஸ் உருவாவதற்கு காரணமாக இருந்தால், உங்கள் பாதத்தை ஒரு சூடான எப்சம் உப்பு குளியலில் 15 நிமிடங்கள் ஊறவைத்து, அதை மெதுவாக பியூமிஸ் கல்லால் துடைக்கவும். கடினப்படுத்தப்பட்ட கால்சஸை முழுவதுமாக அகற்றுவதற்காக பல வாரங்களில் இதுபோன்ற 3-5 நடைமுறைகள் எடுக்கும்.