உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• 3 இன் பகுதி 1: அறிகுறிகளைச் சரிபார்க்கிறது
• பகுதி 2 இன் 3: மருத்துவ நோயறிதல்
• பகுதி 3 இன் 3: சுளுக்கு முட்டிக்கு சிகிச்சை
• எச்சரிக்கைகள்

சுளுக்கு மிகவும் பொதுவான காயம், குறிப்பாக விளையாட்டுகளில் தீவிரமாக ஈடுபடும் மக்களிடையே. ஒரு நபர் தசையை மிகைப்படுத்தும்போது நீட்சி ஏற்படுகிறது. தசையின் மீது அதிக அழுத்தம், தசையை தவறாக பயன்படுத்துதல் அல்லது காயத்தால் ஏற்படும் தசை பாதிப்பு காரணமாக நீட்சி ஏற்படுகிறது. உங்கள் முழங்கால் தசைகளை இறுக்கும்போது, ​​தசை நார்களை கிழித்து அல்லது தசைநாண்களை அதிகமாக நீட்டி காயப்படுத்துகிறீர்கள். காயம் ஏற்பட்ட உடனேயே அல்லது சில மணிநேரங்களுக்குப் பிறகு சுளுக்கு வலி ஏற்படலாம். உங்கள் முழங்காலில் ஒரு தசை சுளுக்கு ஏற்பட்டதாக நீங்கள் நினைத்தால், அறிகுறிகள் என்ன, நீட்டிக்க எப்படி சரிபார்க்க வேண்டும், நோயறிதலின் போது என்ன எதிர்பார்க்கலாம், சிகிச்சைக்கு உங்களுக்கு என்ன தேவை என்பதை அறியவும்.

படிகள்

3 இன் பகுதி 1: அறிகுறிகளைச் சரிபார்க்கிறது

1. 1 வீக்கம் மற்றும் வலியை சரிபார்க்கவும். வீக்கம் என்பது காயத்தை குணப்படுத்துவதற்கு உடலின் எதிர்வினையாகும். மீட்கும் போது, ​​வீக்கம், வலி, காய்ச்சல் மற்றும் உடலின் காயமடைந்த பகுதியின் சிவத்தல் பொதுவாக ஏற்படும். உங்கள் கையை உங்கள் முழங்காலில் வைத்து, அது வெப்பமடைந்துள்ளதா அல்லது அளவு அதிகரித்ததா என்று பார்க்கவும். மேலும், தொடும்போது உங்கள் முழங்கால் வலிக்கிறதா என்று சோதிக்கவும். முழங்கால் சிவப்பாகவும் மாறலாம்.
   • பாதிக்கப்பட்ட பகுதியில் வெப்பம் அதிகரித்த இரத்த ஓட்டத்தால் ஏற்படுகிறது. இரத்தம் உட்புற உறுப்புகளிலிருந்து வெப்பத்தை குளிர்ச்சியான புற திசுக்களுக்கு மாற்றுகிறது.
   • திசு சேதத்திற்கு உடலின் பதில் மற்றும் வெள்ளை இரத்த அணுக்களின் எண்ணிக்கை அதிகரிப்பால் வீக்கம் ஏற்படுகிறது.
   • காயம் அதிகரித்த இரத்த ஓட்டம் காரணமாக சிவத்தல் ஏற்படுகிறது.
   • சில நேரங்களில் காயமடைந்த பகுதி சிவப்பு நிறமாக இருக்காது, மாறாக வெளிர் அல்லது நீலமாக இருக்கலாம்.இது ஹைப்பர்ஃப்ளெக்ஸியோன் அல்லது மூட்டு ஹைபரெக்ஸ்டென்ஷன் காரணமாக ஏற்படுகிறது.
2. 2 நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் இயக்கம் இழப்பு குறிப்பு. முழங்கால் காயங்கள் பெரும்பாலும் காயமடைந்த மூட்டுகளில் நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் இயக்கம் குறைகிறது. உங்கள் நல்ல காலில் நின்று காயமடைந்த காலை பலவீனமாக அல்லது நிலையற்றதாக உணர்கிறதா என்று மெதுவாக உயர்த்தவும். நீங்கள் கடுமையாக நொண்டி இருக்கலாம் அல்லது உங்கள் புண் காலில் நடுங்கலாம்.
   • நீட்சி தசையுடன் இணைக்கும் தசைநார்கள் மற்றும் திசுக்களை பாதிக்கும், இதனால் நீங்கள் முழங்கால் பகுதியில் பலவீனமாகவும் கடினமாகவும் உணர்கிறீர்கள்.
3. 3 உணர்வின்மை அல்லது தசைப்பிடிப்பு இருக்கிறதா என்று சோதிக்கவும். சில நேரங்களில், காயம் உணர்வின்மை அல்லது திடீர் மற்றும் ஆங்காங்கே தசை பிடிப்பு ஏற்படலாம். காயத்திற்குப் பிறகு, உங்கள் முழங்காலில் அல்லது அதைச் சுற்றியுள்ள பகுதியில் கூச்ச உணர்வு இருக்கிறதா என்று சரிபார்க்கவும்.
   • உணர்வின்மை தசை திசுக்களை சேதப்படுத்திய அதிர்ச்சியின் விளைவாக ஏற்படும் உணர்ச்சி அல்லது மோட்டார் செயல்பாட்டின் திடீர் இழப்பால் ஏற்படுகிறது.
4. 4 ஒலிகளைக் கேட்டு உங்கள் நெகிழ்வுத்தன்மையை சோதிக்கவும். உங்கள் காலை மெதுவாக நகர்த்தி, உங்கள் முழங்காலில் இருந்து வரும் விசித்திரமான ஒலிகளை (அரைத்தல் அல்லது கிளிக் செய்வது) கவனிக்கவும். இத்தகைய சத்தங்கள் நீங்கள் எதையாவது கிழித்துவிட்டீர்கள் என்பதைக் குறிக்கலாம். நீங்கள் கேட்கும்போது, ​​உங்கள் காலை முழுவதுமாக நேராக்க முடியுமா என்று பார்க்கவும். உங்கள் கால் மற்றும் முழங்கால்களை முழுமையாக வளைக்கவோ அல்லது நேராக்கவோ தவறினால் அது நீட்டப்படுவதற்கான உறுதியான அறிகுறியாகும்.
5. 5 உங்கள் காலில் காலில் நிற்க முடியுமா என்பதை தீர்மானிக்கவும். உங்கள் தசைகள் மற்றும் தசைநார்கள் காயத்திற்கு முன்பு இருந்ததைப் போல வலுவாக இருக்காது. நீங்கள் அதை செய்ய முடியுமா மற்றும் முழங்கால் உங்கள் எடையின் கீழ் வளைந்து கொண்டிருக்கிறதா என்று காயமடைந்த காலில் நிற்க முயற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் எளிதாக நடக்க முடியுமா என்பதை தீர்மானிக்க நீங்கள் படிக்கட்டுகளில் இருந்து கீழே செல்லலாம். உங்கள் தசைகள், தசைநாண்கள் அல்லது தசைநார்கள் காயமடைந்தால், அது நடக்க கடினமாகவும் வலியாகவும் இருக்கும்.

பகுதி 2 இன் 3: மருத்துவ நோயறிதல்

1. 1 உங்கள் மருத்துவரிடம் தொடர்புடைய அனைத்து மருத்துவ தகவல்களையும் சொல்லுங்கள். சந்திப்பில், உங்கள் முழங்கால் பிரச்சனைகள், அறுவை சிகிச்சையின் கடந்தகால சிக்கல்கள், முழங்கால் வீக்கம் மற்றும் காயங்கள் மற்றும் உங்கள் உடல் செயல்பாடுகளைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் சொல்ல வேண்டும்.
   • நினைவில் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் சமீபத்தில் விழுந்திருக்கலாம், நடக்கலாம் அல்லது சீரற்ற தரையில் ஓடியிருக்கலாம், தடுமாறினீர்கள், முழங்காலில் அடித்தீர்கள், கணுக்கால் முறுக்கப்பட்டிருக்கலாம் அல்லது முழங்காலில் வித்தியாசமான சுமை இருந்திருக்கலாம்.
2. 2 உங்கள் முழங்கால் தசைநார்கள் சரிபார்க்கவும். முழங்கால் தசைநார்கள் நிலையை சரிபார்க்க மருத்துவர் பல சோதனைகளுக்கு உத்தரவிடுவார். உங்கள் தசைநார்கள் எந்த நிலையில் உள்ளன என்பதை அறிந்து கொள்வது மிகவும் முக்கியம், ஏனெனில் அவை முழங்கால் நிலைத்தன்மையைக் கொடுக்கும். மருத்துவர் பின்வருவனவற்றை சரிபார்க்கலாம்: இணை தசைநார்கள், பின்புற சிலுவை தசைநார் மற்றும் முன்புற சிலுவை தசைநார்.
   • வால்கஸ் மற்றும் வரஸ் ஸ்ட்ரெஸ் சோதனைகள் உள் மற்றும் வெளிப்புற இணை தசைநார்கள் நிலையை சரிபார்க்க பயன்படுத்தப்படுகின்றன.
   • முன்புற டிராயர் சோதனை பின்புற சிலுவை தசைநார் நிலையை சரிபார்க்கிறது.
   • லாச்மேன் டெஸ்ட், முன்புற டிராயர் மற்றும் பக்கவாட்டு ஸ்லிப் டெஸ்ட் ஆகியவை முன்புற சிலுவை தசைநார் அல்லது ஏசிஎல்லின் நிலையை சரிபார்க்கிறது.
   • உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் முழங்கால் தசைநார் சோதனைகளின் அடிப்படையில் மாதவிடாய் பிரச்சனை இருப்பதாக நினைத்தால், அவர்கள் மெக்முரே சோதனைக்கு உத்தரவிடலாம்.
   • மேற்கூறிய சோதனைகளை எடுக்கும்போது நீங்கள் கடுமையான வலியை அனுபவித்தால், உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் முழங்கால் இயக்கத்தை அளவிடுவதற்கு வானியல் மருத்துவம் செய்ய உத்தரவிடலாம். எனினும், இது மிகவும் அரிது.
3. 3 உங்கள் மருத்துவர் மிகவும் கடுமையான காயத்தை சந்தேகித்தால் மற்ற சோதனைகள் செய்யுங்கள். வலியின் அளவு, வீக்கம், நிலைத்தன்மை அல்லது முழங்காலின் இயக்கம் ஆகியவற்றை தீர்மானிக்க மருத்துவர் காயமடைந்த முழங்காலின் உடல் பரிசோதனை செய்யலாம். இதைச் செய்ய, அவர் எக்ஸ்-ரே, எம்ஆர்ஐ அல்லது அல்ட்ராசவுண்ட் போன்ற கூடுதல் சோதனைகளுக்கு உத்தரவிடலாம். உங்கள் முழங்காலில் என்ன நடக்கிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்ள அவை உங்கள் மருத்துவருக்கு உதவுகின்றன.
   • முழங்கால் தசைநார் சோதனைகள் எந்த பிரச்சனையும் காட்டவில்லை என்றால் மட்டுமே இந்த சோதனைகள் செய்யப்பட வேண்டும்.
   • விரிசல் மற்றும் எலும்பு முறிவுகளைச் சரிபார்க்க X- கதிர்களைப் பயன்படுத்தலாம்.
   • வீக்கம் மற்றும் மென்மையான திசு சேதத்தை சரிபார்க்க உங்கள் முழங்காலின் உள் அமைப்பைப் பார்க்க உங்கள் மருத்துவரை ஒரு எம்ஆர்ஐ அனுமதிக்கும்.
   • முழங்காலில் உள்ள திசுக்களை படம்பிடிக்க அல்ட்ராசவுண்ட் பயன்படுத்தப்படலாம். அல்ட்ராசவுண்ட் ஒரு சிகிச்சை முறையாகும்.

பகுதி 3 இன் 3: சுளுக்கு முட்டிக்கு சிகிச்சை

1. 1 வலி, வீக்கம் மற்றும் காய்ச்சலைப் போக்க மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஸ்டெராய்டல் அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் (NSAID கள்) வலி நிவாரணிகளாகும், அவை முழங்கால் காயத்தால் ஏற்படும் வலி, வீக்கம் மற்றும் காய்ச்சலைத் தணிக்க உதவும். சிறுநீரக பிரச்சினைகள் அல்லது இரத்தப்போக்கு ஏற்படலாம் என்பதால் எந்த மருந்துகளையும் எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். இந்த நேரடி மருந்துகள் வேலை செய்யவில்லை என்றால், உங்கள் பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகளை வாங்கவும்.
2. 2 உங்கள் முழங்கால்களைப் பாதுகாக்க இயக்கத்தைக் குறைக்கவும். முழங்கால் இயக்கம் குறையும் வரை முழங்காலில் ஒரு பிளவு, வார்ப்பு, ஸ்டேபிள்ஸ், கட்டுகள் அல்லது ஊன்றுகோல்களைப் பயன்படுத்துங்கள். உங்கள் முழங்காலின் இயக்கம் குறைவாக இருக்கும் என்பதால், அது வலியைக் குறைக்கவும் உதவும். உங்கள் காயமடைந்த காலில் 48 மணி நேரம் மிதிக்க வேண்டாம் என்று உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு அறிவுறுத்தலாம்.
3. 3 உங்கள் முழங்காலை உயர்த்தி ஓய்வில் வைக்கவும். வலியைப் போக்க, நீங்கள் முழங்கால்களை உயர்த்தி ஓய்வெடுக்க வேண்டும். காயத்திற்கு இரத்த ஓட்டத்தை குறைக்க உங்கள் முழங்கால்களை உங்கள் இதயத்தின் நிலைக்கு மேல் வைத்திருங்கள்.
   • ஒரு நாற்காலி அல்லது நாற்காலியில் உங்கள் காலை உங்கள் முன்னால் ஒரு ஒட்டோமான் அல்லது ஒட்டோமான் மீது உங்கள் முழங்காலின் கீழ் இரண்டு தலையணைகளுடன் உட்கார முயற்சிக்கவும். உங்கள் முழங்காலின் கீழ் தலையணைகளுடன் படுக்கையில் உட்கார்ந்து அல்லது படுத்துக் கொள்ளலாம்.
4. 4 உங்கள் முழங்காலில் பனியை தடவி, அதை கட்டுங்கள். வலி மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்க, உங்கள் முழங்காலில் கட்டு வைத்து, ஐஸ் தடவவும். ஒரு ஐஸ் பேக்கை எடுத்து உங்கள் முழங்காலில் 20 நிமிடங்களுக்கு மேல் வைக்கவும். நீங்கள் ஒவ்வொரு மணி நேரமும் இந்த செயல்முறையை மீண்டும் செய்யலாம். மேலும் திசு சேதத்தைத் தடுக்க பனி உதவும். உங்கள் முழங்காலை கட்டுகளால் கட்டுவது வீக்கம் மற்றும் வலியைக் குறைக்க உதவும்.
   • காயத்திற்குப் பிறகு முதல் 48 மணிநேரங்களுக்கு பனியைப் பயன்படுத்துங்கள்.
5. 5 ஒரு மீள் கட்டு போடவும். ஒரு மீள் இசைக்குழு அல்லது கட்டு காயமடைந்த பகுதியில் இரத்த ஓட்டத்தை தூண்டவும் மற்றும் முழங்காலுக்கு ஆதரவை வழங்கவும் உதவும். உங்கள் முழங்காலை நீங்களே போர்த்தி அல்லது உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.
6. 6 உங்கள் மீட்பை விரைவுபடுத்த உடல் சிகிச்சை பெறவும். உங்கள் காயத்தின் தீவிரத்தை பொறுத்து, உங்கள் மருத்துவர் உடல் சிகிச்சையை பரிந்துரைக்கலாம். வலியைக் குறைக்கவும், முழங்கால் தசைகளை வலுப்படுத்தவும், இயக்கத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும் பயிற்சிகளை எப்படி செய்வது என்று இங்கே உங்களுக்குக் கற்பிக்கப்படும்.
7. 7 உங்களுக்கு சில அறிகுறிகள் இருந்தால் அவசர மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள். சில சந்தர்ப்பங்களில், முழங்கால் காயத்துடன், நீங்கள் அவசரமாக அவசர அறைக்குச் செல்ல வேண்டும் (அல்லது நீங்கள் சொந்தமாக நகர முடியாவிட்டால் ஆம்புலன்ஸ் அழைக்கவும்). இருந்தால் உடனடியாக உதவியை நாடுங்கள்:
   • காயமடைந்த காலில் மிதிக்க முடியாவிட்டால் அல்லது மூட்டு மிகவும் மொபைல் என்று உணர்ந்தால்.
   • சேதமடைந்த பகுதியைச் சுற்றி சிவத்தல் அல்லது சிவப்பு கோடுகள் பரவினால்.
   • இந்த முழங்காலில் நீங்கள் மீண்டும் மீண்டும் காயமடைந்திருந்தால்.
   • சுளுக்கு கடுமையானதாக தோன்றுகிறது.

எச்சரிக்கைகள்

• வீட்டு சிகிச்சையின் இரண்டு வாரங்களுக்குப் பிறகும் உங்கள் முழங்கால் வலிக்கிறது அல்லது உங்கள் முழங்கால் சூடாக இருந்தால் அல்லது உங்களுக்கு வலி மற்றும் வீக்கத்துடன் காய்ச்சல் இருந்தால் உங்கள் மருத்துவரைப் பார்க்கவும்.