உள்ளடக்கம்

• அடியெடுத்து வைக்க
• 3 இன் முறை 1: உங்கள் தசைகளை சூடேற்றுங்கள்
• 3 இன் முறை 2: உங்கள் பேசும் குரலை மிகவும் சக்திவாய்ந்ததாக ஆக்குங்கள்
• 3 இன் முறை 3: உங்கள் பாடும் குரலை பலப்படுத்துங்கள்

உங்கள் தொழிலுக்கு நீங்கள் அதிகம் பேசவோ அல்லது பாடவோ தேவைப்பட்டால், உங்கள் குரல் நாண்கள் மிக எளிதாக சோர்வடையும். உங்கள் குரலைப் பயிற்சி செய்வதன் மூலம் உங்கள் பேசும் அல்லது பாடும் குரலை பலப்படுத்தலாம். ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்து, உங்கள் நாக்கை நகர்த்தி, மெல்லுவது போல் நடிப்பதன் மூலம் உங்கள் குரல்வளைகளை சூடேற்றுங்கள். உங்கள் பேசும் அல்லது பாடும் குரலை வலுப்படுத்த, உங்கள் உதடுகளால் அதிர்வுகளைச் செய்து, நாக்கு ட்விஸ்டர்களைப் பயிற்சி செய்யுங்கள். பாடும் அளவுகள் மற்றும் "எம்எம்-மிமீ" அல்லது "நெய் நெய் நெய்" ஆகியவை உங்கள் குரலை வலுப்படுத்த நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய பயிற்சிகள்.

அடியெடுத்து வைக்க

3 இன் முறை 1: உங்கள் தசைகளை சூடேற்றுங்கள்

1. ஆழ்ந்த மூச்சு எடுக்க பயிற்சி. உங்கள் தோள்களை நிதானமாகவும், சற்று பின்னால் இழுக்கவும் கொண்டு உங்கள் முதுகில் நேராக நிற்கவும். உங்கள் வயிற்றில் கைகளை வைக்கவும். உங்கள் மூக்கு வழியாக உள்ளிழுக்கவும். நீங்கள் சுவாசிக்கும்போது உங்கள் வயிறு மற்றும் நுரையீரல் / விலா எலும்புகளை விரிவாக்குங்கள். நீங்கள் பத்து எண்ணும்போது உங்கள் மூச்சைப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள். பின்னர் மெதுவாக சுவாசிக்கவும். நீங்கள் சுவாசிக்கும்போது, ​​உங்கள் நுரையீரலில் இருந்து காற்றை வெளியேற்றுவதைப் போல உங்கள் வயிறு பின்வாங்குவதை உறுதிசெய்க.
   • இந்த சுவாசப் பயிற்சியைச் செய்யும்போது, ​​உங்கள் தோள்கள் இடத்தில் இருக்க வேண்டும்; நீங்கள் சுவாசிக்கும்போது அவை மேலும் கீழும் நகரக்கூடாது.
   • இந்த பயிற்சியை இரண்டு முதல் மூன்று முறை செய்யவும்.
2. உங்கள் நாக்கைச் சுற்றி நகர்த்தவும். உங்கள் வாயை சிறிது திறந்து, உங்கள் நாக்கை உங்கள் வாயில் முன்னும் பின்னுமாக நகர்த்தவும். ஐந்து முதல் எட்டு விநாடிகள் இதை செய்யுங்கள். இதை இன்னும் இரண்டு மூன்று முறை செய்யவும்.
   • இந்த உடற்பயிற்சி உங்கள் நாவின் பின்புறத்தில் உள்ள தசைகளை தளர்த்தவும் தளர்த்தவும் உதவுகிறது.
3. உங்கள் தாடை மற்றும் கன்னத்தில் தசைகளை மசாஜ் செய்யுங்கள். உங்கள் உள்ளங்கைகளை உங்கள் முகத்தின் பக்கங்களில் வைக்கவும். மெதுவான, வட்ட இயக்கங்களில் உங்கள் கன்னம் மற்றும் தாடையை உங்கள் உள்ளங்கைகளால் மசாஜ் செய்யவும். உங்கள் தாடை தசைகளை தளர்த்த மசாஜ் செய்யும் போது உங்கள் தாடைகளைத் திறந்து மூடுங்கள்.
   • இந்த பயிற்சியை 20 முதல் 30 விநாடிகள், மூன்று முதல் ஐந்து முறை செய்யுங்கள்.
4. மெல்லும் என்று பாசாங்கு. உங்கள் வாயில் கம் அல்லது உணவு இருப்பதாக பாசாங்கு செய்யுங்கள். ஐந்து முதல் எட்டு விநாடிகள் மெதுவாக மெல்ல உங்கள் கீழ் மற்றும் மேல் தாடை தசைகளைப் பயன்படுத்தவும். இதை இரண்டு, மூன்று முறை செய்யவும்.
   • இந்த உடற்பயிற்சி தாடை தசைகளை தளர்த்தவும் தளர்த்தவும் உதவுகிறது.
5. உங்கள் கழுத்து மற்றும் தோள்களை உருட்டவும். உங்கள் தோள்களை அசைத்து, மெதுவாக உங்கள் தலையை எதிரெதிர் திசையிலும், பின்னர் கடிகார திசையிலும் திருப்புங்கள். இதை பத்து முறை செய்யுங்கள். உங்கள் கழுத்தை அப்படியே வைத்து, உங்கள் தோள்களை பத்து முறை திருப்பி, பத்து முறை முன்னோக்கி வைக்கவும்.
   • இணைந்து, இந்த பயிற்சிகள் உங்கள் தொண்டை மற்றும் கழுத்தைச் சுற்றியுள்ள தசைகளை தளர்த்த உதவுகின்றன.

3 இன் முறை 2: உங்கள் பேசும் குரலை மிகவும் சக்திவாய்ந்ததாக ஆக்குங்கள்

1. "மிமீ-எம்எம்எம்" என்று சொல்லுங்கள். உங்கள் முகத்தின் முன்புறம் சலசலக்கும் அல்லது அதிர்வுறும் வரை நீங்கள் இதைச் செய்யுங்கள். அதிர்வுகளால் உங்கள் முகத்தின் முன்புறம் கொஞ்சம் கூச்சமடையக்கூடும், ஆனால் இதன் பொருள் நீங்கள் உடற்பயிற்சியை சரியாக செய்கிறீர்கள் என்பதாகும்.
   • இந்த பயிற்சியை ஐந்து முறை செய்யவும்.
2. மாற்று "மிமீ-மிமீ" மற்றும் "மிமீ-ஹ்ம்ம்". மம்மி போன்ற "மிமீ-மிமீ" மற்றும் "மிமீ-ஹ்ம்ம்" என்று நீங்கள் ஏதாவது ஒப்புக்கொள்வது போல் சொல்லுங்கள். இரண்டு எம்.எம்.எஸ். இதை ஐந்து முறை செய்யவும். நீங்கள் குறைந்த முதல் நடுப்பகுதி வரை உயரத்திற்குச் செல்லும்போது இரண்டு எம்.எம்.எஸ்ஸையும், அதே பாதையை மீண்டும் சுருதிக்கு மாற்றவும். இதை பத்து முறை செய்யவும்.
   • இந்த பயிற்சி முகமூடி அதிர்வுகளை உருவாக்க உதவுகிறது.
3. "இல்லை இல்லை இல்லை" என்று மீண்டும் செய்யவும். உங்கள் குரல் வரம்பை மேலும் கீழும் நகர்த்தும்போது (குறைந்த தொனியில் இருந்து நடுப்பகுதி முதல் மீண்டும் மீண்டும்), "இல்லை y இல்லை y இல்லை y இல்லை y இல்லை y" என்று சொல்லுங்கள். இதை சத்தமாக சொல்லுங்கள், ஆனால் கூச்சலிடாமல்.
   • இந்த பயிற்சியை பத்து முறை செய்யவும்.
4. நாக்கு ட்விஸ்டர்களைப் பயிற்சி செய்யுங்கள். வார்த்தைகளை தெளிவாகச் சொல்லும் போது, ​​ஒரு நாக்கு பல முறை, உங்களால் முடிந்தவரை விரைவாகச் சொல்லுங்கள். மெதுவாகத் தொடங்குகிறது, ஆனால் காலப்போக்கில் உங்கள் வேகத்தை அதிகரிக்கும். இந்த உடற்பயிற்சி உங்கள் தொண்டையில் உள்ள தசைகளை இன்சுலேட் செய்கிறது, இது வெளிப்படுத்த உதவுகிறது. பயிற்சி செய்ய ஒரு சில நாக்கு ட்விஸ்டர்கள் பின்வருமாறு:
   • "அம்மா ஏழு வளைந்த ரொட்டி துண்டுகளை வெட்டினார்."
   • "வேலைக்காரன் நேராக வெட்டுகிறான், வேலைக்காரி வக்கிரத்தை வெட்டுகிறான்."
   • பயிற்சியாளர் ஸ்டேகோகோச்சை சுத்தம் செய்கிறார். "
   • பூனை மாடிப்படிகளில் இருந்து சுருட்டைகளை சொறிந்து கொண்டிருக்கிறது. "
   • "ஸ்பானிஷ் இளவரசன் சிறந்த ஸ்பானிஷ் பேசுகிறார்."
5. இவற்றை தவறாமல் பயிற்சி செய்யுங்கள். இந்த பயிற்சிகளை வாரத்தில் மூன்று முதல் ஐந்து முறை செய்யுங்கள். கூடுதலாக, இந்த பயிற்சிகளை நீங்கள் பொதுவில் பேசுவதற்கு முன் 30 நிமிடங்கள் அல்லது நீண்ட காலத்திற்கு செய்யலாம்.

3 இன் முறை 3: உங்கள் பாடும் குரலை பலப்படுத்துங்கள்

1. உங்கள் உதடுகளால் அதிர்வுறும். உங்கள் உதடுகளை மூடி, நிதானமாக வைத்திருங்கள், அவற்றின் வழியாக மெதுவாக காற்றை ஊதுங்கள். உங்கள் உதடுகள் அதிர்வுறும் வரை இதைச் செய்யுங்கள். இதை பத்து விநாடிகள் பயிற்சி செய்யுங்கள். உடற்பயிற்சியை இன்னும் இரண்டு மூன்று முறை செய்யவும்.
   • உடற்பயிற்சியை மிகவும் கடினமாக்குவதற்கு, உங்கள் உதடுகள் நடுங்கும்போது, ​​"ஓ" ஒலி போன்ற சுருதியையும் உருவாக்குங்கள். இதை ஐந்து விநாடிகள் செய்யுங்கள். தொனியைச் சேர்ப்பது உங்கள் மூக்கு, வாய், கன்னங்கள் மற்றும் நெற்றியைச் சுற்றி ஒரு கூச்ச உணர்வை ஏற்படுத்தும்.
2. டூ-ரீ-மை பாடுங்கள். இது காது பயிற்சியின் ஒரு வடிவம். மிடில் சி யில் தொடங்கி "டூ ரீ மை ஃபா சோ லா டி டூ" என்ற அளவை மேலே மற்றும் கீழ் பாடவும். பாடும்போது ஒவ்வொரு சுருதியையும் கவனமாகக் கேளுங்கள்.
   • இந்த பயிற்சியை ஐந்து முறை செய்யவும்.
3. சைரனின் ஒலியை உருவாக்குங்கள். கடந்து செல்லும் தீயணைப்பு வண்டியின் சத்தத்தை கற்பனை செய்து பாருங்கள். குறைவாகத் தொடங்கி "ஓஹூ" மற்றும் "ஐயீ" மூலம் ஒலியை உருவாக்கவும். சைரன் ஒலியைக் கேட்கும்போது, ​​உங்கள் குரல் வரம்பை ஐந்து முதல் எட்டு வினாடிகளில் மேலே செல்லுங்கள். இந்த பயிற்சியை இரண்டு முதல் மூன்று முறை செய்யவும், ஒவ்வொரு முறையும் அதிக அளவில் தொடங்கவும்.
   • உயர்ந்த மற்றும் குறைந்த குறிப்புகளை நீங்கள் அடிக்க முடியாவிட்டால், உங்கள் குரல் சோர்வாக இருக்கும். உடற்பயிற்சியை நிறுத்தி, உங்கள் குரலை ஐந்து நிமிடங்கள் ஓய்வெடுக்கவும்.
4. "மஹ்-மெஜ்-மி-மு-மூ" பயிற்சி. குறைவாகத் தொடங்கி இதை ஒரு மோனோடோன் குரலில் மெதுவாகப் பாடுங்கள். இந்த பயிற்சியை ஐந்து முறை செய்யவும், ஒவ்வொரு முறையும் அதிக அளவில் தொடங்கவும்.
   • இந்த பயிற்சியை மிகவும் கடினமாக்க, ஒரே மூச்சில் பாட முயற்சிக்கவும்.
   • உங்கள் வாக்குகளை கட்டாயப்படுத்த வேண்டாம். இந்த பயிற்சியைச் செய்யும்போது உங்கள் குரல் நிதானமாக இருக்க வேண்டும்.
5. "Ng" என்று சொல்லுங்கள். "நீண்ட" என்ற வார்த்தையைப் போல "ng" ஒலியை உருவாக்கவும். உங்கள் நாவின் பின்புறம் மற்றும் உங்கள் வாயின் மென்மையான கூரை ஒன்றாக வருவதை நீங்கள் உணர வேண்டும். இந்த ஒலியை பத்து விநாடிகள் தொடரவும்.
   • இந்த பயிற்சியை இரண்டு முதல் மூன்று முறை செய்யவும்.
6. ஓம் ஒரு பாடல். உங்களுக்கு பிடித்த பாடல்களில் ஒன்றைத் தேர்வுசெய்க, அல்லது "கோர்ட்ஜாக் எப்போதும் உடம்பு சரியில்லை" போன்ற எளிய பாடலைத் தேர்வுசெய்க. பாடலின் நீளத்தைப் பொறுத்து, இரண்டு மூன்று முறை ஹம் செய்யுங்கள்.
   • இந்த பயிற்சி உங்கள் குரல்வளைகளை தளர்த்தவும் ஓய்வெடுக்கவும் உதவுகிறது.
7. இந்த பயிற்சிகளை தினமும் செய்யுங்கள். தினமும் இல்லையென்றால், வாரத்திற்கு ஐந்து முறை. மேலும், இந்த பயிற்சிகளைச் செய்வதற்கு ஒரு செயல்திறனுக்கு 30 முதல் 45 நிமிடங்கள் முன்னதாக ஒதுக்குவதை உறுதிசெய்க.