உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• பகுதி 1 இல் 4: வலுவாக இருங்கள்
• 4 இன் பகுதி 2: அவர்களுக்கு ஆதரவை வழங்குங்கள்
• 4 இன் பகுதி 3: செயல்முறை மூலம் அவர்களுக்கு உதவவும்
• 4 இன் பகுதி 4: போதை புரிந்துகொள்ளுங்கள்
• குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்

ஆல்கஹால் மற்றும் போதைப்பொருள் துஷ்பிரயோகம் ஒரு சிக்கலான நோய். "போதை மற்றும் ஆல்கஹால் போதை" என்பது ஒரு மருத்துவ நிலை, இது நுண்ணறிவு, உந்துதல் மற்றும் நினைவாற்றல் குறைபாட்டை ஏற்படுத்துகிறது. இந்த நோய் அடிமையான நபரை ஒரு குறிப்பிட்ட பொருளின் பயன்பாட்டில் திருப்தி பெற கட்டாயப்படுத்துகிறது, பெரும்பாலும் அவர்களின் சொந்த ஆளுமை, ஆரோக்கியம் மற்றும் சமூகத்தில் நிலைக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். போதை பழக்கம் மற்றும் மது சார்பு ஒரு நபரின் உயிரியல் பண்புகள், அவரது தனிப்பட்ட மற்றும் சமூக அனுபவம் மற்றும் உளவியல் காரணிகள் போன்ற பல்வேறு முன்நிபந்தனைகளைக் கொண்டிருக்கலாம்.நோயின் நம்பமுடியாத சிக்கலான தன்மை காரணமாக, போதை மற்றும் ஆல்கஹால் போதை ஒரு நிபுணரால் சிகிச்சையளிக்கப்பட வேண்டும். போதை உள்ள ஒருவருக்கு உதவ, நீங்கள் போதை பழக்கத்தைப் பற்றி அறிந்து கொள்ளலாம், ஆதரவை வழங்கலாம், மேலும் வலுவாக இருக்க உங்களை கவனித்துக் கொள்ளலாம்.

படிகள்

பகுதி 1 இல் 4: வலுவாக இருங்கள்

1. 1 நீங்கள் சரியாக என்ன மாற்ற முடியும் என்பதைத் தீர்மானிக்கவும் நீங்கள். மற்றவர்களின் செயல்களை மாற்றுவதற்கான முயற்சிகள் தோல்வியடைகின்றன, ஏனென்றால் மற்ற நபரின் நடத்தையை நீங்கள் கட்டுப்படுத்த முடியாது. ஆனால் நீங்கள் உங்கள் சொந்த நடத்தையை மாற்றிக்கொள்ளலாம்.
   • உதாரணமாக, உங்கள் நண்பருக்கு குடிப்பழக்கம் இருந்தால், அவள் அருகில் இருக்கும்போது நீங்கள் குடிப்பதைத் தவிர்க்கலாம். மதுபானத்திற்கு பதிலாக திரைப்படத்திற்கு செல்வது போன்ற குடிப்பழக்கத்திற்கு அவளுக்கு மாற்று வழிகளை வழங்குங்கள்.
   • மற்றொரு நபரின் நடத்தை அல்லது விளைவுகளுக்கு நீங்கள் பொறுப்பல்ல என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். உதாரணமாக, ஒரு நபர், போதை அல்லது ஆல்கஹால் போதை காரணமாக, அவரின் வேலையைச் செய்ய முடியாமல் போனால், உங்கள் மார்பைத் தழுவி அவருக்காக வேலை செய்வது உங்கள் கவலை அல்ல. அவ்வாறு செய்வது, அடிமையானவர் தொடர்ந்து துஷ்பிரயோகம் செய்ய அனுமதிக்கும்.
   • நீங்கள் மற்றவருக்கு சாக்குப்போக்கு சொல்லவோ அல்லது அவர்களின் போதைப்பொருளை எந்த வகையிலும் மறைக்கவோ தேவையில்லை. போதைப்பொருள் அல்லது மதுபானம் வாங்க நீங்கள் மற்றவருக்கு பணம் கொடுக்கக்கூடாது.
2. 2 எல்லைகளை அமைக்கவும். உங்கள் இருவருக்கும் எல்லைகள் அமைக்கப்பட வேண்டும். நீங்கள் அவமதிக்கப்படுகிறீர்கள், கையாளப்படுகிறீர்கள் அல்லது அச்சுறுத்தப்படுகிறீர்கள் என்ற உணர்வில் இருந்து விடுபட அவை உங்களுக்கு உதவும். உங்கள் அன்புக்குரியவர் எந்த நடத்தை ஏற்றுக்கொள்ளத்தக்கது மற்றும் எது ஏற்றுக்கொள்ள முடியாதது என்பதைப் புரிந்துகொள்ள அவை உதவும்.
   • எந்த நடத்தை உங்களுக்கு ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடியது மற்றும் சமரசமின்றி தடை செய்யப்பட வேண்டியது பற்றி சிந்தியுங்கள்.
   • உதாரணமாக, ஒரு நபர் உங்களிடம் முரட்டுத்தனமாக அல்லது ஆக்ரோஷமாக இருக்கலாம், குறிப்பாக அவர் அந்த நேரத்தில் போதைப்பொருள் அல்லது ஆல்கஹால் பயன்படுத்தினால். இது ஏற்றுக்கொள்ள முடியாத நடத்தை, ஆனால் உங்களுக்கு என்ன வகையான உறவு இருக்கிறது என்பதைப் பொறுத்து, ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு வரை இந்த நடத்தையை நீங்கள் பொறுத்துக்கொள்ளலாம்.
   • இருப்பினும், உடல் அல்லது நீண்டகால உளவியல் துஷ்பிரயோகம் உங்களுக்கு தீவிரமாக தீங்கு விளைவிக்கும். சிறு குழந்தைகள் ஈடுபடும்போது இது குறிப்பாக உண்மை. அது எவ்வளவு கடினமாக இருந்தாலும், உங்களையும் அதனால் பாதிக்கப்படக்கூடிய மற்றவர்களையும் பாதுகாப்பதற்காக இத்தகைய நடத்தைக்கு எதிராக கடினமான எல்லைகளை அமைப்பது முக்கியம்.
3. 3 உங்கள் எல்லைகளில் உறுதியாக இருங்கள். உங்கள் உடல்நலம் மற்றும் பாதுகாப்பை கவனித்துக்கொள்வதற்கும் போதை பழக்கம் மற்றும் மதுப்பழக்கம் தொடர்பாக உங்கள் தப்பெண்ணங்கள் மற்றும் தப்பெண்ணங்களை வெளிப்படுத்துவதற்கும் மிக மெல்லிய கோடு உள்ளது. அச்சுறுத்தல்களோ கையாளுதல்களோ உங்களை அவர்களின் போதைப்பொருளைத் தக்கவைக்க வற்புறுத்தாது என்பதை அடிமையான நபர் அறிந்திருப்பது முக்கியம். எவ்வாறாயினும், போதைக்கு அடிமையானவர்கள் அவர்கள் உண்மையில் செய்யும் ஆதரவை வழங்கத் தயாராக இருக்கிறீர்கள் என்பதை அறிவது முக்கியம். அவசியம்ஆனால் அவர்கள் விரும்பும் அனைத்தையும் நீங்கள் செய்ய மாட்டீர்கள்.
   • குறிப்பாக கடுமையான எல்லைகளை ஒட்டிக்கொள்வதில் சீராக இருங்கள். வேறொரு நபருக்காக உங்கள் திட்டங்களை மாற்ற மறுப்பது போன்ற சிறியதாக இருக்கலாம். அல்லது வங்கிக் கணக்குகளைப் பிரித்தல் மற்றும் பிரித்தல் போன்ற மிக முக்கியமான ஒன்றாக இருக்கலாம்.
   • நெகிழ்வாக இருப்பது மற்றும் உங்களை ஆபத்தில் ஆழ்த்துவது ஒன்றல்ல. போதைப்பொருள் அல்லது ஆல்கஹால் பயன்படுத்துபவரிடமிருந்து உங்களுக்கு ஆபத்து இருப்பதாக நீங்கள் நினைத்தால், உதவியை நாடுங்கள் மற்றும் சூழ்நிலையிலிருந்து வெளியேறுங்கள். மீட்பு சேவைகள், காவல்துறை, ஆம்புலன்ஸ் மற்றும் பல்வேறு ஹாட்லைன்கள் உங்கள் உதவிக்கு வரலாம். ஆல்கஹால் மற்றும் போதைப்பொருட்கள் இதற்கு முன்னர் பாதிக்கப்படாத நபர்களிடமும் வன்முறை மற்றும் கணிக்க முடியாத நடத்தையைத் தூண்டும்.
4. 4 உங்களுக்கும் ஆதரவைத் தேடுங்கள். போதைக்கு அடிமையான ஒருவரை கவனிப்பது அல்லது செய்வது உங்களை உணர்ச்சி ரீதியாகவும், மன ரீதியாகவும், மன ரீதியாகவும் சோர்வடையச் செய்யும். ஆதரவுக் குழுக்கள் அல்லது ஒரு சிகிச்சையாளருடன் பணிபுரிவது போன்ற உங்களுக்குச் சரியான ஆதரவின் ஆதாரங்களைக் கண்டறிய முயற்சி செய்யலாம்.
   • போதைப்பொருள் அல்லது ஆல்கஹால் போதைப்பொருள் உள்ளவர்களின் குடும்பங்கள் மற்றும் நண்பர்களுக்கான போதைப்பொருள் அநாமதேய அல்லது ஆல்கஹாலிக் அநாமதேயமானது ஒரு ஆதரவு வலையமைப்பாகும். ஆல்கஹாலிக்ஸ் அநாமதேய ஆல்கஹால் குடும்பங்கள் மற்றும் நண்பர்களை ஆதரிக்க கூட்டங்களை நடத்துகிறது.
   • ஒரு ஆலோசகரைப் பார்ப்பது உங்களுக்கு உதவியாக இருக்கும், குறிப்பாக நீங்கள் குற்ற உணர்வு அல்லது மற்ற நபருக்கான பொறுப்பால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால். சில சமயங்களில், போதைக்கு அடிமையானவர்கள் மற்றும் மது அருந்துபவர்கள் உங்கள் காரணமாக அவர்கள் துஷ்பிரயோகம் செய்யப்படுவதை சுட்டிக்காட்டலாம். இந்த வழக்கில், சிகிச்சையாளர் உங்களுக்கு அதிர்ச்சிகரமான சூழ்நிலையில் வேலை செய்ய உதவுவார்.
5. 5 உங்களை பார்த்து கொள்ளுங்கள். உங்கள் உடலைக் கவனிப்பது மற்றும் உங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கண்காணிப்பது மிகவும் முக்கியம். மற்றவர்களைப் பராமரிப்பது உங்களை மிகுந்த மன அழுத்தத்திற்கு உள்ளாக்கி, நோய்வாய்ப்படும் அபாயத்தை ஏற்படுத்துகிறது. உங்களை நன்கு கவனித்துக்கொள்வது உங்கள் அன்புக்குரியவருக்கு ஒரு நல்ல உதாரணம்.
   • போதுமான அளவு உறங்கு. குறிப்பாக மாலையில் ஊக்க மருந்துகளை எடுக்க வேண்டாம். படுக்கைக்கு முன் டிவி எடுத்துச் செல்லாதீர்கள். வழக்கமான படுக்கை நேர சடங்கை உருவாக்கவும்.
   • நன்றாக உண். நார்ச்சத்து நிறைந்த பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் நிறைய சாப்பிடுங்கள். மன அழுத்தம் உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை அழித்துவிடும், மேலும் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உங்கள் உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும். இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு, பழுப்பு அரிசி மற்றும் பருப்பு வகைகள் போன்ற சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உங்கள் மூளைக்கு ஒரு தளர்வான ஹார்மோன் செரோடோனின் வெளியிட உதவுகிறது.
   • உடற்பயிற்சி கிடைக்கும். உடற்பயிற்சி உடல் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க உதவுவது மட்டுமல்லாமல், மன அழுத்தத்தின் விளைவுகளையும் குறைக்கிறது. யோகா அல்லது டாய் சி போன்ற மூச்சு மற்றும் செறிவு பயிற்சிகள் குறிப்பாக உதவியாக இருக்கும்.
   • உங்கள் மன அழுத்தத்தை குறைக்க முயற்சி செய்யுங்கள். இதற்கு தியானம் உதவும். அமைதியான, மெதுவான இசையைக் கேட்பது ஓய்வெடுக்க உதவும். ஆழ்ந்த மூச்சு போன்ற சுவாசப் பயிற்சிகள் உங்களை அமைதிப்படுத்தவும், இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் உதவும்.
6. 6 வரம்புகளை அமைக்கவும் போதைப்பொருள் அல்லது ஆல்கஹால் போதை உள்ள ஒருவரை கவனித்து ஆதரிப்பது சோர்வாக இருக்கும். அதிக வேலை செய்யாதீர்கள் அல்லது உங்களை ஆபத்தில் ஆழ்த்தாதீர்கள். நீங்கள் உங்களை கவனித்துக் கொள்ளாவிட்டால், மற்ற நபரையும் நீங்கள் கவனித்துக் கொள்ள முடியாது. உங்களை கவனித்துக்கொள்வதில் அல்லது உங்கள் அதிகாரங்கள் வரம்பற்றவை அல்ல என்பதை ஒப்புக்கொள்வதில் வெட்கமில்லை.
   • ஆல்கஹால் அல்லது போதைப்பொருள் துஷ்பிரயோகம் செய்பவர்கள் தங்கள் பிரச்சினைகளுக்கு உங்களைக் குறை கூறலாம். அவர்கள் உங்களைக் கையாள முயற்சி செய்யலாம், அவர்கள் விரும்புவதை நீங்கள் கொடுக்காவிட்டால் தங்களைப் பயன்படுத்தவோ அல்லது தீங்கு செய்யவோ அச்சுறுத்தலாம். உங்கள் செயலைத் தவிர வேறு எந்த செயலுக்கும் நீங்கள் பொறுப்பல்ல என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
   • ஆல்கஹால் மற்றும் போதைக்கு அடிமையானவர்கள் தாங்கள் தீவிரமாக அடிமையாகி இருப்பதை மறுக்கலாம். அவர்கள் தங்கள் செயல்களைப் பற்றி உங்களிடம் பொய் சொல்லலாம். அவர்கள் தங்கியிருக்கும் பொருளை அதிகம் பெற அவர்கள் திருடலாம் அல்லது வன்முறையால் அச்சுறுத்தலாம். இந்த சூழ்நிலைகளில் இருந்து நீங்கள் விலகி இருப்பது நல்லது.

4 இன் பகுதி 2: அவர்களுக்கு ஆதரவை வழங்குங்கள்

1. 1 அடிமையானவரிடம் பேசுங்கள். முதலில், நீங்கள் அவரைப் பற்றி கவலைப்படுகிறீர்கள் என்பதை அவருக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள். நீங்கள் அவரை நேசிக்கிறீர்கள் என்றும் நீங்கள் பார்க்கும் நடத்தை பற்றி நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றும் அவரிடம் சொல்லுங்கள். உங்கள் போதைக்கு உதவி கேட்க உதவுவது போன்ற குறிப்பிட்ட ஒன்றில் உங்கள் ஆதரவை வழங்குங்கள்.
   • அடிமையாகி குற்ற உணர்வை ஏற்படுத்தும் முயற்சியில் உணர்ச்சிப்பூர்வமான முறையீடுகளை செய்யாதீர்கள். இது அவரை அதிக மது அல்லது போதைப்பொருட்களைப் பயன்படுத்தத் தூண்டலாம்.
   • குடிபோதையில் அல்லது அதிகமாக இருக்கும்போது அந்த நபரிடம் பேச முயற்சிக்காதீர்கள். இந்த நிலையில், அவரது சிந்திக்கும் திறன் பலவீனமடைந்துள்ளது.
2. 2 போதைக்கு அடிமையானவர்களுக்கு உதவ உங்கள் பகுதியில் என்ன ஆதாரங்கள் உள்ளன என்பதைக் கண்டறியவும். அடிமைகளுக்கு உதவுவதற்கு பல ஆதாரங்கள் உள்ளன, அவற்றில் பல இலவசம் அல்லது மிகவும் மலிவானவை. ஆல்கஹாலிக்ஸ் அநாமதேயம் போன்ற செயல்முறை சார்ந்த குழு திட்டங்கள் மிகவும் பிரபலமான மற்றும் மிகவும் வெற்றிகரமானவை.இந்த திட்டங்கள் பல்வேறு காரணங்களுக்காக மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஆனால் குறிப்பாக அவை வலுவான சமூக ஆதரவு நெட்வொர்க்கை உருவாக்குவதிலும் வலுப்படுத்துவதிலும் கவனம் செலுத்துகின்றன. இந்த நெட்வொர்க்குகள் பெரும்பாலும் அனுபவங்களை பகிர்ந்து கொள்ள 24 மணி நேர வழிகாட்டுதல் மற்றும் நெட்வொர்க்கிங் ஆகியவற்றை வழங்குகின்றன மற்றும் வழக்கமாக அடிமைகள் மற்றும் வெளியேற முயற்சிப்பவர்களுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
   • நிவாரண தடுப்பு திட்டங்கள் மது, தூண்டுதல் பயன்பாடு, ஓபியாய்டுகள், மரிஜுவானா மற்றும் நிகோடின் போதைக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவும். இந்த திட்டங்கள் பெரும்பாலும் உள்ளூர் கிளினிக்குகளில் நடத்தப்படுகின்றன. அவற்றில், அடிமையானவர்கள் ஆல்கஹால் அல்லது போதைப்பொருட்களைத் தவிர்ப்பதற்கான முயற்சிகளில் ஊக்கத்தையும் வலுவூட்டலையும் பெறுவார்கள்.
3. 3 மனோதத்துவ உதவியை கருத்தில் கொள்ளுங்கள். பல சிறப்பு பயிற்சி பெற்ற மனோதத்துவ நிபுணர்கள் மற்றும் மருத்துவ உளவியலாளர்கள் தங்கள் போதைக்கு போராடுபவர்களுக்கு ஆதரவை வழங்குகிறார்கள். போதை காரணமாக, மக்கள் பெரும்பாலும் மன அழுத்தம், பிந்தைய மன அழுத்தம், பதட்டம் போன்ற பிற நோய்களால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். ஒரு மனநல மருத்துவரைப் பார்ப்பது ஒரு நபரின் அடிமையின் சில அடிப்படை காரணங்களை அடையாளம் காண உதவும்.
   • நீங்கள் உங்கள் உறவினர் அல்லது கூட்டாளருக்கு உதவ முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால், குடும்ப சிகிச்சை ஒரு நல்ல வழி. குடும்ப நடத்தை சிகிச்சை (FBT) ஆல்கஹால் அல்லது போதைப்பொருள் சார்புத்தன்மையை ஏற்படுத்தும் அல்லது மோசமாக்கக்கூடிய தொந்தரவு செய்யப்பட்ட குடும்ப முறைகளை மாற்ற உதவும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. சிகிச்சையின் மூலம், நீங்களும் உங்கள் கூட்டாளியும் போதைப்பொருளை சமாளிக்க கற்றுக்கொள்ளலாம்.
   • அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (CBT) ஆல்கஹால், மரிஜுவானா, கோகோயின், மெத்தாம்பேட்டமைன் மற்றும் நிகோடின் ஆகியவற்றுக்கு அடிமையாவதற்கு உதவியாக இருக்கும். சிக்கல் எண்ணங்களையும் செயல்களையும் அடையாளம் கண்டு கட்டுப்படுத்த மக்களுக்கு கற்பிப்பதன் மூலம் தன்னம்பிக்கையை வளர்ப்பதில் CBT கவனம் செலுத்துகிறது.
   • ஊக்க ஊக்க சிகிச்சை (MCT) ஒரு நபர் போதை அல்லது ஆல்கஹால் போதைக்கான சிகிச்சையைத் தொடங்கும் எதிர்ப்பை சமாளிக்க உதவுகிறது. ஆல்கஹால் அல்லது மரிஜுவானாவுக்கு அடிமையானவர்களுக்கு இந்த சிகிச்சை பொதுவாக மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இருப்பினும், கோகோயின் அல்லது ஹெராயினுக்கு அடிமையானவர்களுக்கு இந்த மனோதத்துவ சிகிச்சை முறை மிகவும் பயனுள்ளதாக இல்லை.
4. 4 உள்நோயாளியான மறுவாழ்வு மையத்தைக் கவனியுங்கள். பிரச்சனை அவசரமாக இருந்தால், நீங்கள் ஒரு உள்நோயாளி மறுவாழ்வு மையத்தை கருத்தில் கொள்ள வேண்டும். உங்கள் அன்புக்குரியவர் கோகோயின், ஹெராயின் அல்லது போதைப்பொருள் போன்ற பொருட்களைப் பயன்படுத்தினால் இந்தத் திட்டங்கள் மிகவும் முக்கியம். இத்தகைய பொருட்களின் பயன்பாடு மருத்துவ நிபுணரின் மேற்பார்வையின் கீழ் நிறுத்தப்பட வேண்டும், ஏனெனில் அவற்றின் பயன்பாட்டிலிருந்து திடீரென விலகுவது சில மருத்துவ சிக்கல்களையும் மரணத்தையும் கூட ஏற்படுத்தும்.
   • இத்தகைய மையங்கள் மக்களை வெளிப்புற சூழலில் இருந்து முற்றிலும் தனிமைப்படுத்துகின்றன. மருத்துவ மேற்பார்வையின் கீழ் நபர் "திரும்பப் பெறும் அறிகுறிகளுக்கு" உட்படுத்தப்படுகிறார். பெரும்பாலும் இந்த மையங்கள் மருத்துவ சிகிச்சை மட்டுமல்ல, உளவியல் நிபுணர் ஆலோசனைகள் மற்றும் கல்வித் திட்டங்களையும் வழங்குகின்றன.
   • உள்நோயாளிகள் திட்டங்கள் 24/7 கண்காணிப்பை வழங்குகின்றன, அந்த நபர் தப்பித்து மீண்டும் மது அல்லது போதைப்பொருளைப் பயன்படுத்த விரும்பினால் அது உதவியாக இருக்கும்.
   • இந்த மையங்கள் சுற்றுச்சூழல் மற்றும் சுற்றுச்சூழலுடன் தொடர்புடைய தூண்டுதல்களை நீக்குகின்றன. உதாரணமாக, ஒரு நபர் அவர்கள் செய்யும் நண்பர்களுடனோ அல்லது இந்த பொருட்களின் பயன்பாட்டுடன் தொடர்புடைய ஒரு இடத்திலோ போதைப்பொருள் அல்லது ஆல்கஹால் பயன்படுத்த முனைகிறார்.
   • இத்தகைய திட்டங்கள் விலை உயர்ந்தவை மற்றும் நேரத்தை எடுத்துக்கொள்ளும். பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், அந்த நபர் தன்னை ஒரு மறுவாழ்வு மையத்திற்கு செல்ல ஒப்புக்கொள்ள வேண்டும்.
   • போதை பழக்கத்தை சமாளிக்க மருந்து மட்டும் அரிதாகவே போதுமானது. முழு மீட்புக்கு, உளவியல் சிகிச்சையின் தேவைகளுக்கு ஏற்ப நடத்தையை மாற்றுவது அவசியம்.
   • பொருள் துஷ்பிரயோகம் மற்றும் மனநல சேவைகள் அலுவலகம் அதன் இணையதளத்தில் ஒரு "மனநல வசதி தேடுபொறியை" பராமரிக்கிறது.
5. 5 மருத்துவரை அணுகவும். உள்நோயாளிகளுக்கான பராமரிப்பு உங்களுக்கு ஏற்றதாக இல்லாவிட்டால் அல்லது உங்களுக்கு மிகவும் விலை உயர்ந்ததாக இருந்தால், போதைக்கு அடிமையானவர் ஒரு மருத்துவரை அணுகி சிகிச்சை திட்டத்தை உருவாக்க வேண்டும். இந்த திட்டத்தை செயல்படுத்துகையில், கடுமையான சிக்கல்கள் அல்லது மரணத்தைத் தவிர்ப்பதற்கு அடிமையான நபர் மருத்துவ மேற்பார்வையில் இருக்க வேண்டும்.
   • அமெரிக்கன் சொசைட்டி ஆஃப் போதை அதன் வலைத்தளத்தில் ஒரு தெரபிஸ்ட் பிரிவைக் கண்டறிந்துள்ளது. இதே போன்ற சமூகங்களில், பரிந்துரை திட்டங்கள் செயல்படலாம்.
   • அந்த நபரை அவர்களின் திட்டத்தில் ஆதரிப்பதற்கான வழிகளைக் கண்டறிய மருத்துவர் உங்களுக்கு உதவ முடியும்.
6. 6 நினைவில் வைத்து கொள்ளுங்கள், பிரச்சனைக்கு ஒரே மாதிரியான தீர்வு இல்லை. ஒவ்வொரு நபரும் அவர்களின் சூழ்நிலையும் தனித்துவமானது, எனவே அவர்களின் சிகிச்சை குறிப்பிட்ட சூழ்நிலைக்கு ஏற்ப மாற்றப்பட வேண்டும். உங்களுக்கு எது சரியானது என்பதை தீர்மானிப்பதற்கு முன் நீங்கள் பல்வேறு ஆதரவு மற்றும் சிகிச்சை விருப்பங்களை ஆராய வேண்டும்.
   • இது ஒரு நீண்ட செயல்முறை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள் மற்றும் நீங்கள் உடனடியாக முடிவுகளை எதிர்பார்க்கக்கூடாது. பொறுமையாய் இரு.

4 இன் பகுதி 3: செயல்முறை மூலம் அவர்களுக்கு உதவவும்

1. 1 வலுவான சமூக ஆதரவை ஏற்பாடு செய்யுங்கள். சமூக உறவுகள் மக்களுக்கு முக்கியம் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. சமூக ஆதரவு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை பராமரிக்க உதவும், குறிப்பாக ஒரு நபர் போதைப்பொருள் அல்லது ஆல்கஹால் சார்ந்திருந்தால்.
   • ஒரு நபர் பொது ஆதரவை எப்படி உணருகிறார் என்பதும் முக்கியம். உதாரணமாக, அவரது சமூகச் சூழலில் உள்ள ஒரு நபர், அவர் கெட்டவர் என்றும், ஒருபோதும் குணமடைய மாட்டார் என்றும் தொடர்ந்து கூறினால், இது அவரை மேலும் பயன்படுத்தத் தூண்டலாம், ஏனெனில் அவர் சிறந்த மாற்று எதையும் பார்க்கவில்லை.
   • அதே நேரத்தில், மற்றவர்கள் போதைக்கு எதிராக போராடும் நபருக்கு ஆதரவை வழங்கலாம், அவரை வலிமையாக உணரவும் வெற்றியை நம்பவும் உதவலாம்.
2. 2 நேர்மறைக்கு கவனம் செலுத்துங்கள். சிறிய வெற்றிகளில் கூட உங்கள் கவனத்தை செலுத்துவது போதைக்கு அடிமையானவரை தொடர்ந்து போராட ஊக்குவிக்கும். மாறாக, நீங்கள் அவருக்கு விரிவுரை வழங்கி, அவருடைய தவறுகள் மற்றும் தோல்விகளை வலியுறுத்தினால், நீங்கள் விரும்பிய விளைவை அடைய முடியாது, மாறாக, குற்ற உணர்வை மூழ்கடிக்க ஆல்கஹால் அல்லது போதைப்பொருட்களைப் பயன்படுத்த அவரை மேலும் தள்ளுங்கள்.
   • உதாரணமாக, நீங்கள் அவரிடம் கேட்கலாம், "இன்று நீங்கள் நன்றாக என்ன செய்தீர்கள்?" அல்லது "இன்று நீங்கள் சமாளிக்க மிகவும் கடினமான விஷயம் என்ன?"
   • மிகச்சிறிய முயற்சிகள் மற்றும் வெற்றிகளுக்கு கூட அவரைப் பாராட்டுங்கள். ஆல்கஹாலிக்ஸ் அநாமதேயத்தின் புகழ்பெற்ற குறிக்கோள், "ஒரு நாள் வாழ்க", உலகளாவிய, வாழ்நாள் சவாலை விட, ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு தீங்கு விளைவிக்கும் விருப்பத்தை வெல்வதில் கவனம் செலுத்துகிறது. நாள் முழுவதும் அடிக்கடி அடிமையாகி, எல்லா நேர்மறைகளையும் வெகுமதி அளிக்கவும்.
3. 3 அடிமையானவரின் நடத்தையில் கவனம் செலுத்துங்கள். ஒரு நபரின் தினசரி வாழ்க்கைமுறையில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் அவர்கள் மீண்டும் போதைப்பொருள் அல்லது மதுபானங்களைப் பயன்படுத்தத் தொடங்குகின்றன என்பதைக் குறிக்கலாம். அப்படியானால், அவர் அசாதாரண மனநிலை மாற்றங்கள், ஆக்கிரமிப்பு அல்லது பதட்டத்தை உருவாக்கலாம்.
   • ஆல்கஹால் அல்லது போதைப்பொருளைப் பயன்படுத்தி ஒரு நபர் மீண்டும் தொடங்கியதற்கான மற்றொரு அறிகுறி பள்ளியில் அல்லது வேலையில் இல்லாதது, தோற்றத்தில் சரிவு.
4. 4 அவரிடம் நேரடியாக பேசுங்கள். போதைப்பொருள் அல்லது ஆல்கஹால் மீண்டும் பயன்படுத்தத் தொடங்குவதால், அடிமையானவரின் நடத்தை மாறிவிட்டது என்ற அனுமானத்தை ஏற்படுத்தாதீர்கள். நீங்கள் கவனித்த பிரச்சினைகளைப் பற்றி நேரடியாகக் கேளுங்கள், ஆனால் அவரை குற்றம் சொல்லவோ கண்டிக்கவோ முயற்சிக்காதீர்கள்.
   • உதாரணமாக, உங்கள் டீனேஜர் ஒரு வாரமாக பள்ளியை விட்டு வெளியேறினால், நீங்கள் அவரிடம் கேட்கலாம், “எனக்கு பள்ளியிலிருந்து அழைப்பு வந்தது. நீங்கள் வாரம் முழுவதும் வகுப்புக்கு வரவில்லை என்று அவர்கள் கூறுகிறார்கள். இது ஏன் நடந்தது என்று பேச முடியுமா? " இந்த அணுகுமுறை உங்கள் குற்றச்சாட்டுகளுக்கு எதிராக தங்களைக் காப்பாற்றிக் கொள்வதற்குப் பதிலாக, மற்றவர்களுடன் உங்கள் அனுபவங்களைப் பகிர்ந்து கொள்ள வாய்ப்பளிக்கிறது.
   • கடுமையான குற்றச்சாட்டு அறிக்கைகளைத் தவிர்க்கவும். ஒரு வாலிபருக்கு பயனற்ற முகவரியின் உதாரணம் இங்கே: “அவர்கள் பள்ளியில் இருந்து அழைத்தார்கள், நீங்கள் வாரம் முழுவதும் அங்கு இல்லை. நீங்கள் மீண்டும் மருந்துகளைப் பயன்படுத்துகிறீர்களா? நீங்கள் ஒரு கோனர்! "
5. 5 நேர்மறை சங்கங்களை உருவாக்குங்கள். மற்றவர்களின் பிரச்சனைகளை நினைவூட்டாமல் அவர்களுக்கு உங்கள் ஆதரவை காட்டுங்கள்.இல்லையெனில், இந்த நபருடனான உங்கள் தொடர்புகள் அனைத்தும் அவர் போதைப்பொருள் அல்லது ஆல்கஹால் பயன்படுத்துவது பற்றிய உங்கள் உரையாடல்களாக குறைக்கப்படும். அவருடன் அரட்டை அடிக்கவும். வாழ்க்கையைப் பற்றி பேசுங்கள். ஒரு திரைப்படம் அல்லது ஒரு ஓட்டலுக்கு அழைக்கவும். அந்த நபர் உங்களைச் சுலபமாக உணர உதவுங்கள், அதனால் அவர் உங்களைத் திறக்க முடியும்.
   • ஒரு நபர் வாழ்க்கையை அனுபவிக்க வேறு வாய்ப்புகள் இருந்தால், அவருக்கு மருந்துகள் அல்லது மது தேவைப்பட வாய்ப்பில்லை.

4 இன் பகுதி 4: போதை புரிந்துகொள்ளுங்கள்

1. 1 உயிரியல் வகிக்கும் பங்கை உணருங்கள். போதை மற்றும் ஆல்கஹால் போதை ஒரு சிக்கலான நரம்பியல் நிலை. அடிமையாக மாறும் பல மாநிலங்கள், ஆரம்பத்தில் வலுவான இன்ப உணர்வை, "உயர்வான" உணர்வைத் தருகின்றன. அவர்கள் சோகத்தை அல்லது மனச்சோர்வை தற்காலிகமாக விடுவிக்க முடியும், எனவே ஒரு நபர் துன்பத்தை நீக்கும் நம்பிக்கையில் அவற்றை மீண்டும் மீண்டும் பயன்படுத்தத் தொடங்குகிறார்.
   • ஆல்கஹால் மற்றும் போதை பழக்கம் போன்ற பெரும்பாலான போதை பழக்கங்கள், மனித மூளையில் உள்ள நரம்பியக்கடத்தியான டோபமைனின் அளவில் கூர்மையான அதிகரிப்பை ஏற்படுத்துகின்றன. போதைக்கு அடிமையான நபருக்கு அதிகரித்த இன்ப நிலைகள் வழக்கமாகி வருகின்றன. போதைப்பொருள் அல்லது ஆல்கஹால் போன்ற டோபமைனில் ஒரு கூர்மையான முன்னேற்றத்தை முன் கொடுக்க இயலாது.
   • போதை ஒரு நபரின் வெகுமதி திட்டங்களை மாற்றுகிறது. பாதகமான விளைவுகளை எதிர்கொண்டாலும் கூட, ஒரு நபர் தொடர்ந்து தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களின் பயன்பாட்டிலிருந்து இன்பம் அல்லது நிவாரணத்தைத் தேடுகிறார்.
   • விரும்பிய முடிவை அடைய அதிகமான மருந்துகள் அல்லது ஆல்கஹால் தேவைப்படும் போது ஆல்கஹால் அல்லது போதைக்கு அடிமைத்தனம் தொடங்குகிறது. போதை மிகவும் ஆபத்தானது; போதைப்பொருளின் அதிகப்படியான அளவைப் பயன்படுத்துவது தேவைப்படுகிறது, இதன் விளைவாக பெரும்பாலும் அதிகப்படியான அளவு மற்றும் மரணம் கூட நிகழ்கிறது.
   • ஆல்கஹால் மற்றும் கோகோயின் போன்ற சில வகையான போதைப்பொருட்கள், மூளையின் முன்பக்க மடல்களை அழிக்கின்றன, அவை தூண்டுதல்களைக் கட்டுப்படுத்துகின்றன மற்றும் தாமதமான இன்பத்திற்கு காரணமாகின்றன. அத்தகைய கட்டுப்பாடு இல்லாமல், நிலைமையை மதிப்பிடுவதற்கும் விளைவுகளைப் புரிந்துகொள்வதற்கும் மக்களின் திறன் கடுமையாக பாதிக்கப்படுகிறது.
   • ஒரு நபர் போதைக்கு ஆளாகிறாரா என்பதை தீர்மானிக்க மரபணு காரணிகளும் உதவுகின்றன.
2. 2 போதைக்கான சமூக பரிமாணத்தை புரிந்து கொள்ளுங்கள். ஆல்கஹால் மற்றும் போதை பழக்கத்தின் வளர்ச்சியில் சமூக தூண்டுதலின் பங்கு ஒரு பங்கு வகிக்கிறது என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது. போதிய வளங்கள் இல்லாத, தனிமையில் அல்லது வறுமையில் வாழும் மக்கள், பல்வேறு இன்பங்களில் அதிக தேர்வுகள் இல்லாததால், தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களைப் பயன்படுத்துவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.
   • "வளம்-ஏழை" இடத்தில் வாழ்ந்தவர்களை விட, வெவ்வேறு அனுபவங்கள் நிறைந்த சூழலில் வாழும் எலிகள், இன்பம், ஓய்வு, சமூகமயமாக்கல் ஆகியவற்றின் வெவ்வேறு ஆதாரங்களைக் கொண்ட போதைப்பொருட்களை குறைவாக சார்ந்து இருப்பதாக ஒரு ஆய்வு காட்டுகிறது.
   • ஆல்கஹால் அல்லது போதைப்பொருள் சார்ந்திருக்கும் அபாயத்தை நபரின் சூழல் எவ்வாறு அதிகரிக்கலாம் அல்லது குறைக்கலாம் என்பதைப் புரிந்துகொள்வது அவசியம். உதாரணமாக, பெற்றோர்களுக்கிடையில் அல்லது குடும்பத்தில் மோதல்கள், சகாக்களால் ஏளனம் மற்றும் கொடுமைப்படுத்துதல், அதிக அளவு மன அழுத்தம் போதை பழக்கத்தின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.
3. 3 போதைக்கு பின்னால் உள்ள உளவியல் வழிமுறைகளைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள். போதை என்பது ஒரு உயிரியல் அல்லது சமூக செயல்முறை அல்ல. ஒவ்வொரு நபரின் தனித்துவமான ஆன்மா, அவர்களின் உணர்ச்சிகள் மற்றும் ஆசைகள் போதைக்கான முன்கணிப்பை பாதிக்கும் மற்றும் ஒரு நபர் அதை எப்படி வெல்வார்.
   • குடும்பம் மற்றும் நண்பர்களின் ஆதரவு போன்ற பாதுகாப்பு காரணிகள், தனிப்பட்ட எதிர்ப்பின் அளவை அதிகரிக்கலாம் அல்லது ஒரு நபர் போதைப்பொருளை சமாளிக்க உதவும். இருப்பினும், ஒவ்வொரு நபரும் அவர்களின் நடத்தையில் வேலை செய்ய ஊக்குவிக்கப்பட வேண்டும்.
4. 4 இந்த மக்களை நியாயந்தீர்க்க வேண்டாம். போதை பழக்கம் மற்றும் குடிப்பழக்கம் பரந்த அளவிலான பிரச்சினைகளை பாதிக்கிறது, ஒவ்வொரு நபரின் நிலையும் தனித்துவமானது மற்றும் தனித்துவமானது.ஒரு அடிமையான நபரை நாம் கண்டனம் செய்தால், இது சூழ்நிலையின் முழு ஆபத்தையும் உணர அவருக்கு உதவாது, மேலும் உணர்ச்சி மற்றும் தார்மீக ஆதரவை வழங்கக்கூடிய ஒருவரிடமிருந்து அந்த நபரை அந்நியப்படுத்தலாம். ஒரு சார்பு நபர் முதன்மையாக ஒரு "ஆளுமை" என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், ஒரு "சார்ந்தவர்" அல்ல.
   • சமூகத்தில் அடிமைகள் பற்றி பல கட்டுக்கதைகள் உள்ளன. அடிமையாக்கப்பட்ட மக்களுக்கு "மன உறுதி இல்லை" அல்லது சில மருந்துகள் முதல் பயன்பாட்டிற்குப் பிறகு போதை அல்லது மனநோயை ஏற்படுத்தலாம் என்ற பொதுவான ஒருமித்த கருத்து உள்ளது. இத்தகைய கருத்துக்கள் தீவிர ஆராய்ச்சியால் ஆதரிக்கப்படுவதில்லை மற்றும் போதை பழக்கத்திலிருந்து விடுபட முயற்சிக்கும் மக்களுக்கு எதிராக பாரபட்சம் ஏற்படலாம்.
   • போதைக்கு அடிமையானவர்களிடம் பச்சாதாபம் காட்ட பலர் ஆர்வம் காட்டுவதில்லை என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன, ஏனென்றால் அவர்களுக்கு என்ன நடக்கிறது என்பதற்கு "அவர்களே காரணம்" என்று அவர்கள் நம்புகிறார்கள். முழு சிக்கலான காரணிகளையும் அவற்றின் தொடர்புகளையும் நீங்கள் புரிந்து கொள்ள முடிந்தால், அது பழமையான சிந்தனையிலிருந்து விலகிச் செல்ல உதவும்.

குறிப்புகள்

• உங்கள் செயல்களுக்கும் முடிவுகளுக்கும் நீங்கள் மட்டுமே பொறுப்பு என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் விரும்பும் மற்றும் நேசிக்கும் நபர்கள் தங்களுக்கு என்ன தீங்கு விளைவிக்கும் என்பதைத் தேர்வுசெய்தால், அது வலிக்கிறது. ஆனால் நீங்கள் உங்கள் சொந்த நடத்தையை மட்டுமே மாற்ற முடியும்.
• போதைப்பொருள் அல்லது ஆல்கஹால் பிரச்சினைகள் உள்ளவர்களின் குடும்பம் மற்றும் நண்பர்களுக்கு ஆதரவுக் குழுக்கள் மிகவும் உதவியாக இருக்கும். இந்தக் குழுக்களின் உறுப்பினர்கள் தாங்களும் இப்போது இருக்கும் அதே போன்ற சூழ்நிலைகளைச் சந்தித்திருக்கிறார்கள். உங்களுக்கு உதவ ஆலோசனை பெறலாம். எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும், நீங்கள் அங்கு அனுதாபத்தையும் புரிதலையும் காண்பீர்கள்.

எச்சரிக்கைகள்

• அன்பையும் ஆதரவையும் காட்டுங்கள், ஆனால் உங்களை ஆபத்தில் வைக்காதீர்கள். நீங்கள் ஆபத்தில் இருப்பதாக உணர்ந்தால், வெளியேற அல்லது வாய்ப்பைப் பெற ஒரு வாய்ப்பைக் கண்டறியவும்.