உள்ளடக்கம்

• படிகள்

ஒரு அழகான புன்னகை உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களின் மனநிலையையும் உங்கள் தன்னம்பிக்கையையும் உயர்த்தும். எளிய குறிப்புகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலம் உங்கள் பற்கள் மற்றும் ஈறுகளை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்.

படிகள்

1. 1 உங்கள் பல் மருத்துவரை தவறாமல் பார்வையிடவும் (ஒவ்வொரு 6-8 மாதங்களுக்கும்).
2. 2 பிளேக்கை அகற்ற இரண்டு நிமிடங்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை பல் துலக்குங்கள்.
3. 3 கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்களை அதிகம் குடிக்காதீர்கள், அவை பற்சிப்பினை அழித்து பல் சிதைவை ஏற்படுத்தும். வெற்று நீர் அல்லது தேநீர் அருந்துவது நல்லது.
4. 4 பல் துலக்க முடியாவிட்டால் பல் மருத்துவர் பரிந்துரைத்த சூயிங் கம் மெல்லுங்கள்.
5. 5 ஈறு அழற்சி மற்றும் பிளேக் உருவாவதைத் தடுக்கவும், உங்கள் சுவாசத்தை புதுப்பிக்கவும் மவுத் வாஷைப் பயன்படுத்தவும். நீங்கள் உங்கள் வாயை வெதுவெதுப்பான உப்பு நீரில் கழுவலாம்.
6. 6 புகைப்பிடிக்க கூடாது. இது நாக்கு அல்லது வாயில் புற்றுநோயை ஏற்படுத்தும்.