உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• முறை 4 இல் 1: சிறுநீரைத் தூண்டும்
• முறை 2 இல் 4: உணவு மற்றும் பானம்
• முறை 3 இன் 4: மனிதர்களில் சிறுநீர் கழிப்பதற்கான பயத்தை வெல்வது
• முறை 4 இல் 4: மருத்துவ உதவி
• குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்

உங்களுக்கு சிறுநீர் பகுப்பாய்வு தேவைப்பட்டால், பொது இடத்தில் சிறுநீர் கழிக்க பயம் இருந்தால், அல்லது சிறுநீர்ப்பையை காலி செய்வதில் சிக்கல் இருந்தால், சிறுநீர் கழிக்க உங்களை கட்டாயப்படுத்த வேண்டும். பொது இடத்தில் சிறுநீர் கழிக்க நீங்கள் பயப்படுகிறீர்கள் என்றால், சில சிறுநீர் ஊக்கிகள் மற்றும் உளவியல் உதவிகள் உங்களுக்கு உதவலாம். இருப்பினும், சில சூழ்நிலைகளில், சிறுநீர்ப்பையில் வலியுடன் சேர்ந்து, உங்களுக்கு தொழில்முறை மருத்துவ கவனிப்பு தேவைப்படலாம்.

படிகள்

முறை 4 இல் 1: சிறுநீரைத் தூண்டும்

1. 1 முன்னோக்கி சாய்ந்து கொள்ளுங்கள் வயிற்று தசைகள் மீது அழுத்தம் கொடுக்க உட்கார்ந்து முன்னோக்கி வளைக்கவும் (குடல் இயக்கத்தைப் போன்றது). இறுக்கமான தசைகள், சிறுநீர்ப்பையில் அழுத்தம் கொடுக்கும்.
2. 2 உங்கள் அடிவயிற்றை கீழே அழுத்தவும். முன்னோக்கி சாய்ந்து, உங்கள் அடிவயிற்றில் உங்கள் கைகளை வைத்து மெதுவாக அழுத்தவும். சிறுநீரகத்திற்கு சிறுநீர் திரும்புவதைத் தவிர்க்க சிறுநீர்ப்பையில் நேரடியாக அழுத்த வேண்டாம்.
3. 3 உங்கள் சிறுநீர்ப்பையின் மட்டத்தில் உங்கள் வயிற்றில் உங்கள் விரல்களைத் தட்டவும். உங்கள் தொப்பைக்கு கீழே உங்கள் தொப்பையை உங்கள் விரல்களால் விரைவாகத் தட்டவும். 30 வினாடிகளுக்கு ஒரு வினாடிக்கு ஒரு முறை வேகமாகத் தட்டவும். தேவைப்பட்டால், மிக முக்கியமான புள்ளியைப் பார்த்து, சிறுநீர் கழிக்கும் வரை தொடர்ந்து தட்டவும்.
4. 4 தொடை அல்லது பிறப்புறுப்பு பகுதியை தூண்டும். உங்கள் தொடையின் உட்புறத்தில் அடிப்பது அல்லது உங்கள் அந்தரங்க முடியை இழுப்பது உங்கள் சிறுநீர்ப்பையைக் கட்டுப்படுத்தும் நரம்புகளைத் தூண்டும்.

முறை 2 இல் 4: உணவு மற்றும் பானம்

1. 1 நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும். உங்கள் மருத்துவர் சிறுநீர் பரிசோதனைக்கு உத்தரவிட்டிருந்தால், உங்கள் சிறுநீர் சோதனைக்கு முந்தைய நாள் தண்ணீர் குடிக்கவும் - இது உங்களை சிறுநீர் கழிக்க கட்டாயப்படுத்த எளிதான மற்றும் மிகவும் பாதிப்பில்லாத வழி.
   • அதிகப்படியான நீர் உங்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்காது. உங்கள் உடல் சிறுநீரகத்தின் வழியாக அதிகப்படியான திரவத்தை சிறுநீர் வடிவில் வெளியேற்றும். நீங்கள் கிளினிக்கில் சிறுநீர் கழிக்க வேண்டும் என்று உங்களுக்குத் தெரிந்தால், வருகைக்கு முன் ஒன்று அல்லது இரண்டு கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்கவும்.
   • இருப்பினும், உங்களுக்கு இதய செயலிழப்பு அல்லது வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும் மற்றொரு நிலை இருந்தால், உங்கள் திரவ உட்கொள்ளலைக் குறைக்க வேண்டும். உங்களுக்கு நாள்பட்ட சிறுநீரக நோய் இருந்தால் மற்றும் ஹீமோடையாலிசிஸுக்கு உட்படுத்தப்பட்டால் அது குறைக்கப்பட வேண்டும்.
   • பொதுவில் சிறுநீர் கழிக்கும் என்ற பயத்தில் சிகிச்சையளிக்க வேண்டிய அவசியமில்லை, உங்களுக்கு கடுமையாக இல்லாவிட்டால். மருத்துவரிடம் செல்வதற்கு முன் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர் குடித்த பிறகு, நீங்கள் கிளினிக்கில் விரைவாகவும் அதிக சிரமமின்றி சிறுநீர் கழிக்கலாம்.
2. 2 கொஞ்சம் பழம் சாப்பிடுங்கள். சில பழங்களில் டையூரிடிக் பண்புகள் உள்ளன. டையூரிடிக் என்பது சிறுநீரகங்களில் சிறுநீர் உற்பத்தியை ஊக்குவிக்கும் மற்றும் அடிக்கடி சிறுநீர் கழிப்பதை ஏற்படுத்தும் ஒரு பொருள். பல பழங்கள் இயற்கை டையூரிடிக்ஸ்.
   • சிட்ரஸ் பழங்கள், குறிப்பாக எலுமிச்சை, சிறுநீர் ஓட்டத்திற்கு உதவுகிறது. தொடர்ந்து உட்கொள்ளும் போது, ​​அவை இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைத்து, சிறுநீர் பாதைக்குள் தொற்றுநோயைத் தடுக்கின்றன.
   • தர்பூசணிகளில் அதிக அளவு திரவம் காணப்படுகிறது. ஜூசி தர்பூசணியின் சில துண்டுகளை சாப்பிட்ட பிறகு, நீங்கள் விரைவில் சிறுநீர் கழிக்க விரும்புவீர்கள்.
   • ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் மற்றும் குருதிநெல்லி சாறு போன்ற பழங்களிலிருந்து பெறப்பட்ட சில உணவுகளும் டையூரிடிக் ஆகும். உங்கள் சிறுநீர் பகுப்பாய்வை முன்னிட்டு, ஒரு கிளாஸ் குருதிநெல்லி சாறு குடிக்கவும் அல்லது ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் நிரப்பப்பட்ட சாலட்டை சாப்பிடவும்.
3. 3 மூலிகைகள் பயன்படுத்தவும். சில மூலிகைகள் சிறுநீர் ஓட்டத்திற்கு உதவுகின்றன மற்றும் இயற்கையான டையூரிடிக் ஆக பயன்படுத்தப்படலாம்.
   • வோக்கோசு உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் சிறுநீர் வெளியீட்டை மேம்படுத்துகிறது.
   • கொத்தமல்லி ஒரு டையூரிடிக் மட்டுமல்ல, இரத்த அழுத்தத்தையும் குறைக்கிறது மற்றும் செரிமானத்தை இயல்பாக்குகிறது.
   • பூண்டு நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பது மற்றும் இயற்கை டையூரிடிக் போன்ற பல ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது.
   • இஞ்சி உடலில் திரவம் தேங்குவதைத் தடுக்கிறது. சிறுநீரைத் தூண்டுவதற்கு, பல்வேறு உணவுகளில் இஞ்சியை மசாலாப் பொருளாகப் பயன்படுத்துங்கள்.
4. 4 சில காய்கறிகளை முயற்சிக்கவும். இயற்கை டையூரிடிக்ஸ் பழங்கள் மற்றும் மூலிகைகள் மத்தியில் மட்டும் காணப்படவில்லை. சில காய்கறிகளும் டையூரிடிக் விளைவைக் கொண்டுள்ளன.
   • வெள்ளரிக்காய் மற்றும் செலரி சிறுநீர் வெளியேற்றத்திற்கு தேவையான அதிக அளவு திரவத்தைக் கொண்டுள்ளது.
   • கேரட் ஒரு நல்ல சிற்றுண்டி மற்றும் டையூரிடிக் ஆகும். சிறுநீர் பிரச்சனைகளைத் தவிர்க்க, உங்கள் சோதனைக்கு முந்தைய நாள் மூல கேரட் அல்லது ஒரு ஜாடி பேபி கேரட் சாப்பிடுங்கள்.
   • முட்டைக்கோஸ், வெள்ளரிகள் போன்றவற்றில் அதிக அளவு திரவம் உள்ளது, அது சிறுநீர் ஓட்டத்திற்கு உதவுகிறது.
5. 5 தேநீர் அல்லது காபி சாப்பிடுங்கள். இந்த பானங்கள் ஒரு டையூரிடிக் விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன; சோதனைக்கு சற்று முன்பு ஒரு கப் கிரீன் டீ அல்லது கருப்பு காபி குடிக்கவும். இருப்பினும், அதிகப்படியான காஃபின் உட்கொள்வதைத் தவிர்க்க மிதமானதைப் பயன்படுத்தவும், குறிப்பாக உங்கள் மருத்துவரை அணுகுவதற்கு முன். அதிக அளவு காஃபின் உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை தற்காலிகமாக உயர்த்தும், இது உங்கள் மருத்துவரின் அலுவலகத்தில் உள்ள அழுத்தம் அளவீட்டில் பிரதிபலிக்கலாம்.
6. 6 மலச்சிக்கலில் இருந்து விடுபடுங்கள். நீங்கள் மலச்சிக்கல் இருந்தால், இது உங்கள் சிறுநீர்ப்பை மற்றும் சிறுநீர்க்குழாயில் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தி, சிறுநீர் கழிப்பதைத் தடுக்கும். உங்கள் உணவில் நார் சேர்க்கவும், அதிக உடற்பயிற்சி செய்யவும், பிரச்சனை தொடர்ந்தால் உங்கள் மருத்துவரை பார்க்கவும்.
   • மலச்சிக்கலை மோசமாக்கும் என்பதால், குடல் அசைவுக்கான உந்துதலைக் கட்டுப்படுத்த முயற்சிக்காதீர்கள்.

முறை 3 இன் 4: மனிதர்களில் சிறுநீர் கழிப்பதற்கான பயத்தை வெல்வது

1. 1 முற்போக்கான தசை தளர்வு பயிற்சி. பலருக்கு பொது இடத்தில் சிறுநீர் கழிப்பதில் சிக்கல் ஏற்படுகிறது. பொது இடங்களில் சிறுநீர் கழிக்கும் பயம் உங்களுக்கு இருந்தால், ஓய்வெடுப்பது அமைதியாகவும் பொது கழிப்பறையில் சிறுநீர் கழிக்கவும் உதவும்.
   • பொது இடங்களில் சிறுநீர் கழிக்கும் வெறித்தனமான எண்ணங்களிலிருந்து உங்களை திசை திருப்ப ஒரு வழியைக் கண்டறிந்தால், உங்கள் உடல் அதன் இயல்பான செயல்பாடுகளை எளிதாகச் செய்ய முடியும். முற்போக்கான தசை தளர்வு நுட்பம் இதற்கு உங்களுக்கு உதவும்.
   • வெவ்வேறு தசைக் குழுக்களை ஒரு நேரத்தில் ஓய்வெடுக்கவும். உங்கள் கழுத்து மற்றும் தோள்களை தளர்த்துவதன் மூலம் தொடங்கவும், பின்னர் உங்கள் கைகள், உடல் மற்றும் தொடைகளில் உள்ள தசைகள் வரை வேலை செய்யுங்கள். படிப்படியாக கீழே சென்று, தாடைகளையும் கால்களையும் அடையும். உங்கள் தசைகளில் உள்ள உணர்வுகளில் கவனம் செலுத்துங்கள், நீங்கள் பொது கழிப்பறையைப் பயன்படுத்தப் போகிறீர்கள் என்பதை மறந்துவிட முயற்சி செய்யுங்கள். உங்கள் தசைகளை தளர்த்தி, கவலை தரும் எண்ணங்களை விரட்டுவதன் மூலம், நீங்கள் பொது கழிப்பறையில் எளிதாக சிறுநீர் கழிக்கலாம்.
2. 2 கவலைக்குரிய எண்ணங்களிலிருந்து உங்களை திசை திருப்ப ஒரு வழியைக் கண்டறியவும். தளர்வு முறையைப் போலவே, சிறுநீர் கழிப்பதைப் பற்றி கவலைப்படாமல் உங்கள் மனதை வேறு ஏதாவது ஒன்றில் ஈடுபடுத்த முயற்சி செய்யுங்கள், இது செயல்முறையை மிகவும் எளிதாக்கும். பொது கழிப்பறையைப் பயன்படுத்தத் திட்டமிடும்போது, ​​உங்கள் மனதை உங்கள் மனதிலிருந்து விலக்குங்கள்.
   • உங்களிடம் ஸ்மார்ட்போன் இருந்தால், செய்திகளைப் படிக்கவும் அல்லது உங்களைத் திசைதிருப்ப உங்களுக்கு பிடித்த இசையைக் கேட்கவும்.
   • வேறு ஏதாவது யோசிக்க முயற்சிப்பதன் மூலம் உங்களை திசை திருப்பலாம். ஒரு விளையாட்டு நிகழ்வைப் பற்றி சிந்தியுங்கள், ஒரு இசை மெல்லிசை அல்லது கவிதையை நினைவில் வைக்க முயற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் ஒரு அழகான நிலப்பரப்பைக் காட்சிப்படுத்தலாம் அல்லது உங்கள் குழந்தைகளின் படுக்கையறையின் உட்புறம் போன்ற மற்றொரு இனிமையான படத்தை கொண்டு வரலாம். நீங்கள் விரும்பும் ஒரு பாடலை நீங்கள் ஹம் செய்யலாம் - எது வேண்டுமானாலும் உங்களை திசைதிருப்ப அனுமதிக்கும் மற்றும் பொது கழிவறையைப் பயன்படுத்த விரும்பத்தகாத தேவையைப் பற்றி சிந்திக்க வேண்டாம்.
3. 3 மூச்சை பிடித்துக்கொள். இது உங்கள் இரத்தத்தில் கார்பன் டை ஆக்சைடு செறிவை அதிகரிக்கும், இது ஒட்டுமொத்த மன அழுத்தத்தையும் குறைக்க உதவும்.
   • சுமார் 75% காற்றை சுவாசிக்கவும், பிறகு உங்கள் மூச்சைப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் சுவாசத்தை சுமார் 45 விநாடிகள் வைத்திருங்கள்.
   • இது உதவுகிறதா என்று பார்க்க செயல்முறை பல முறை செய்யவும்.சிலருக்கு, மூச்சை நிறுத்துவது எதிர்மாறாக, பதட்டத்தை அதிகரிக்கிறது, எனவே உங்கள் எதிர்வினையை பொதுவில் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு முதலில் சோதிப்பது நல்லது.
4. 4 ஒரு மனநல மருத்துவரைப் பார்க்கவும். ஒரு பொது கழிவறையைப் பயன்படுத்த வேண்டிய அவசியம் அடிக்கடி வேலை மற்றும் பிற இடங்களில் உங்களுக்கு கவலையும் அச disகரியமும் உண்டாக்கினால், நீங்கள் ஒரு மனநல மருத்துவரின் சேவையைப் பெறலாம்.
   • மனிதர்களில் சிறுநீர் கழிப்பதற்கான பயம் நடத்தை சிகிச்சை, மருந்து மற்றும் ஹிப்னோதெரபி மூலம் வெற்றிகரமாக நிர்வகிக்கப்படுகிறது. ஒரு மனநல மருத்துவர் உங்கள் வழக்கைப் படிப்பார், உங்கள் நிலை மற்றும் மருத்துவ வரலாற்றின் அடிப்படையில், மிகவும் பொருத்தமான சிகிச்சை விருப்பங்களைத் தேர்ந்தெடுப்பார்.
   • நீங்கள் அருகிலுள்ள கட்டண மருத்துவமனைக்குச் செல்லலாம் அல்லது அருகிலுள்ள இலவச அல்லது குறைந்த விலை ஆலோசனை மையத்தைத் தேடலாம். நீங்கள் ஒரு பெரிய கல்வி நிறுவனத்தில் படித்தால், அது அத்தகைய மையத்தை கொண்டிருக்கலாம்.

முறை 4 இல் 4: மருத்துவ உதவி

1. 1 உங்கள் மருத்துவரிடம் சந்திப்பு செய்யுங்கள். நீங்கள் குறிப்பிடத்தக்க சிறுநீர் பிரச்சனைகளை அனுபவிக்க ஆரம்பித்தால், மருத்துவ நிலை பிரச்சனையை ஏற்படுத்துகிறதா என்பதை அறிய உங்கள் மருத்துவரை பார்க்க வேண்டும்.
   • மருத்துவர் கவனமாகக் கேட்டு உங்களைப் பரிசோதிப்பார். நீங்கள் ஒரு மனிதராக இருந்தால், உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் புரோஸ்டேட் சுரப்பியை பரிசோதிப்பார்.
   • சிறுநீர் பரிசோதனை தேவை என்று மருத்துவர் நினைத்தால், அவர் அல்லது அவள் அதை சேகரிக்க ஒரு வடிகுழாயைப் பயன்படுத்தலாம். இந்த கருவி சிறுநீர்க்குழாயில் செருகப்பட்ட ஒரு குழாய் ஆகும், இதன் மூலம் சிறுநீர் சேகரிப்பு கொள்கலனில் பாய்கிறது.
   • நோய்த்தொற்றின் அறிகுறிகள் உள்ளதா என்பதை அறிய இரத்தப் பரிசோதனையும் தேவைப்படலாம்.
   • சிகிச்சை குறிப்பிட்ட காரணத்தைப் பொறுத்தது; சிறுநீர் பிரச்சினைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க பல்வேறு மருந்துகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.
2. 2 தேவைப்பட்டால், நீங்கள் அறுவை சிகிச்சை செய்ய அறிவுறுத்தப்படலாம். உங்கள் சிறுநீர்ப்பையை காலி செய்யத் தவறினால் அவசர மருத்துவ கவனிப்பு தேவைப்படலாம். பின்வரும் அறிகுறிகளில் ஏதேனும் இருந்தால் அவசர அறைக்குச் செல்லவும்:
   • சிறுநீர்ப்பை அல்லது அடிவயிற்றில் கடுமையான வலி கடுமையான சிறுநீர் அடைப்பைக் குறிக்கலாம். சிறுநீரை வெளியேற்ற வடிகுழாய் தேவைப்படலாம் என்பதால் உடனடியாக மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள்.
   • சிறுநீர் கழிப்பதில் சிரமத்தால் உடலில் சிறுநீர் தக்கவைப்பது கடுமையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். அவசர சிகிச்சை இல்லாமல், அது உங்கள் சிறுநீர்ப்பை மற்றும் சிறுநீரகங்களை சேதப்படுத்தும், எனவே உங்கள் மருத்துவரை விரைவில் பார்க்கவும்.
3. 3 மருந்தை முயற்சிக்கவும். சிறுநீர் பாதை கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க பல்வேறு மருந்துகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. உங்கள் விஷயத்தில் சரியான மருந்துகளை பரிந்துரைக்க உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.
   • சிறுநீர் அமைப்பின் நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுத்தப்படும் மருந்துகளின் தனி குழு ஆல்பா-தடுப்பான்களால் உருவாக்கப்பட்டது. சிறுநீர்ப்பை விரிவடைவதன் மூலம் சிறுநீர்ப்பையின் தசைகளை தளர்த்துவதே அவர்களின் செயல்பாட்டின் கொள்கையாகும். பொதுவாக, இந்த மருந்துகள் ஆண்களில் விரிவாக்கப்பட்ட புரோஸ்டேட் போன்ற நாள்பட்ட சிறுநீர் பிரச்சினைகளுக்குப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.
   • 5-ஆல்பா-ரிடக்டேஸ் தடுப்பான்கள் புரோஸ்டேட் சுரப்பியின் அளவைக் குறைக்கின்றன, எனவே அவை ஆண்களுக்கு மட்டுமே பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. இந்த மருந்துகள் புரோஸ்டேட் சுருங்குவதற்கு எவ்வளவு நேரம் ஆகும் என்பதைப் பொறுத்து வாரங்கள் அல்லது மாதங்கள் கூட எடுத்துக் கொள்ளலாம்.
4. 4 உங்கள் பிரச்சினையின் மூலத்தை மருத்துவர் தீர்மானிக்கட்டும். நீங்கள் தொடர்ந்து சிறுநீர் கழிப்பதில் சிரமம் இருந்தால், அது பொதுவாக ஒரு மருத்துவ நிலை காரணமாகும். உங்கள் சிறுநீர் பாதை சாதாரணமாக செயல்படுகிறதா மற்றும் தொற்று இருக்கிறதா என்று பார்க்க உங்கள் மருத்துவர் சிறுநீர் பரிசோதனை உட்பட ஒரு பரிசோதனை செய்வார்.
   • ஆண்களில், பிரச்சனை பெரும்பாலும் விரிவடைந்த புரோஸ்டேட் சுரப்பியுடன் தொடர்புடையது, இது அடிக்கடி மற்றும் வலிமிகுந்த சிறுநீர் கழிப்பதற்கு வழிவகுக்கிறது. உடல் பரிசோதனை இதை வெளிப்படுத்தும். ஆபத்து காரணிகளில் வயது அடங்கும்: நீங்கள் வயதாகும்போது, ​​கழிப்பறையைப் பயன்படுத்துவதில் சிக்கல்கள் ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது.
   • உங்களுக்கு சிறுநீர் பாதை நோய்த்தொற்று இருந்தால், இது சிறுநீர் கழிப்பதில் சிரமத்திற்கும் காரணமாக இருக்கலாம். ஒரு தொற்று நோய்க்குப் பிறகு, சிறுநீர்க்குழாய் சுருக்கம் ஏற்பட்டிருக்கலாம் அல்லது ஃபிஸ்துலாக்கள் உருவாகலாம்.
   • வரையறுக்கப்பட்ட இயக்கம் மற்றொரு ஆபத்து காரணி.
   • நரம்பியல் நிலைமைகள் சிறுநீர் தக்கவைத்தல் மற்றும் சிறுநீர் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும். இவற்றில் மத்திய நரம்பு மண்டலம் அல்லது முதுகெலும்பு, பக்கவாதம் மற்றும் அறிவாற்றல் குறைபாடு போன்ற பிரச்சனைகள் அடங்கும்.
   • கூடுதலாக, சிறுநீர் பிரச்சினைகள் நீரிழிவு, தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல், மன அழுத்தம் அல்லது மலச்சிக்கல் காரணமாக இருக்கலாம்.

குறிப்புகள்

• நீங்கள் அடிக்கடி சிறுநீர் கழிப்பதில் சிரமம் இருந்தால், பிரச்சனையை கண்காணிக்க ஒரு பத்திரிகை வைத்திருப்பது மதிப்புக்குரியது. ஒவ்வொரு நாளும், நீங்கள் குளியலறையை எவ்வளவு அடிக்கடி பயன்படுத்துகிறீர்கள் மற்றும் எவ்வளவு சிறுநீர் கழிக்கிறீர்கள் என்பதை எழுதுங்கள். நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு எத்தனை முறை சிறுநீர் கழிக்கிறீர்கள் என்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள்.

எச்சரிக்கைகள்

• நீங்கள் எழுத முடியாவிட்டால் (இது சிறுநீர் தக்கவைத்தல் என்று அழைக்கப்படுகிறது), நீங்கள் அவசர மருத்துவ உதவியை நாட வேண்டும். ஆம்புலன்ஸ் ஊழியர்கள், ஒரு வடிகுழாயை வைப்பதன் மூலம், சிறுநீர்ப்பையில் உள்ள திரவத்திலிருந்து உங்களை விடுவிப்பார்கள், அதன் பிறகு சிரமத்திற்கான காரணத்தைக் கண்டறிந்து தேவையான சிகிச்சையின் போக்கைத் தீர்மானிக்க சோதனைகளில் தேர்ச்சி பெற வேண்டும்.