உள்ளடக்கம்

• முறை 2 இல் 2: இருபுறமும் முடிச்சு
• குறிப்புகள்

1 உங்கள் தொப்புளின் மட்டத்தில் உங்களைச் சுற்றி பெல்ட்டை போர்த்தி விடுங்கள். வலது முடிவானது குறுகியதாக இருக்க வேண்டும், முடிச்சை விட இரண்டு சென்டிமீட்டர் நீளமாக இருக்க வேண்டும். பெரும்பாலான செயல்முறைகள் முழுவதும் இந்த வலது முனை அப்படியே உள்ளது.

2 பெல்ட்டின் இடது முனையை உங்கள் உடலைச் சுற்றவும். பெல்ட் உங்கள் இடுப்பைச் சுற்றி இருக்க வேண்டும். சரியான குறுகிய முனை உங்கள் தொப்பை பொத்தானில் இருப்பதை உறுதி செய்யவும்.

3 குறுகிய முடிவின் மீது நீண்ட முடிவை வைக்கவும், இந்த சிலுவையை உங்கள் தொப்புள் மட்டத்தில் வைக்கவும். இடது முனை சுற்றும்போது, ​​அதன் மேல் பகுதியை மூடி உங்கள் தொப்புள் மட்டத்தில் வைக்கவும்.

4 இரண்டாவது முறை உங்கள் உடலைச் சுற்றி நீண்ட முடிவை போர்த்தி, முதல் திருப்பத்திற்கு மேல் வைக்கவும். உங்கள் இடுப்பின் அளவு மற்றும் உங்கள் பெல்ட்டின் நீளத்தைப் பொறுத்து, சில நேரங்களில் நீங்கள் இரண்டாவது முறையாக பெல்ட்டை மடிக்க முடியாமல் போகலாம் அல்லது உங்களுக்கு மூன்றாவது வட்டம் தேவைப்படலாம். இருப்பினும், நன்கு பொருத்தப்பட்ட பெல்ட்டை இரண்டு முறை மட்டுமே மூட முடியும்.

5 மையத்தை நோக்கி நீண்ட முடிவைக் கொண்டு வாருங்கள். உங்கள் பெல்ட் உங்களைச் சுற்றி இறுக்கமாக மூடப்பட்டிருக்க வேண்டும். முடிச்சு கட்ட ஆரம்பிக்கும் நேரம்.

6 பெல்ட்டின் நீண்ட முனையை குறுகிய ஒன்றின் மேல் வைக்கவும். பெல்ட்டின் குறுகிய முனை வலதுபுறமாக இருக்க வேண்டும்.

7 இடுப்பின் இரண்டு அடுக்குகளின் கீழ் நீண்ட முடிவை நீட்டவும். அவர் கீழே செல்ல வேண்டும், பெல்ட்டின் கீழ் மற்றும் வெளியே செல்ல வேண்டும்.

8 இரண்டு முனைகளையும் எடுத்து நன்றாக இறுக்கிக் கொள்ளவும். எங்களிடம் ஏற்கனவே பாதி முனை உள்ளது. உங்கள் முனைகள் இப்போது ஒரே நீளமாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

9 இரண்டு முனைகளையும் ஒன்றன் மேல் ஒன்றாகக் கடக்கவும். இது வழக்கமான முடிச்சு கட்டுவதைப் போன்றது.

10 விநாடிக்கு மேல் நீண்ட நீளத்தை நீட்டி, அவற்றின் குறுக்குவெட்டில் இருந்து உருவாகும் வளையத்திற்குள் சுழற்றுங்கள். ஒரு வழக்கமான முனை போல.

11 முடிச்சை இறுக்குங்கள். பெல்ட்டின் மையத்தில் ஒரு முடிச்சு இருக்கும் வரை பெல்ட்டின் இரு முனைகளையும் இழுக்கவும்.

12 பெல்ட்டை இறுக்கி மையப்படுத்தவும். உங்கள் உடற்பயிற்சியின் போது முடிச்சு தளராமல் இருக்க உங்கள் பெல்ட் நன்றாக இருப்பதை உறுதி செய்து கொள்ளுங்கள்.

முறை 2 இல் 2: இருபுறமும் முடிச்சு

1. 1 மையத்தைக் கண்டுபிடிக்க பெல்ட்டை பாதியாக சமமாக மடியுங்கள். இந்த முறையில், ஒரே மாதிரியான முடிச்சு பயன்படுத்தப்படுகிறது, ஆனால் பெல்ட் உடலைச் சுற்றி வேறு வழியில் முறுக்கப்படுகிறது.
2. 2 உங்கள் தொப்புளுக்கு மேல் பெல்ட்டின் மையத்தை வைக்கவும். இரண்டு பக்கங்களும் ஒரே மாதிரியாக இருக்க வேண்டும்.
3. 3 உங்கள் இடுப்பில் இரண்டு முனைகளையும் போர்த்தி, முனைகளை மீண்டும் முன்னோக்கி இழுக்கவும். உங்கள் முதுகுக்குப் பின்னால், நீங்கள் கைகளை மாற்ற வேண்டும். பெல்ட் தன்னைச் சுற்றிக் கொண்டிருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். பெல்ட்டின் இரண்டு முனைகள் மீண்டும் உங்களுக்கு முன்னால் குறுக்காக எங்கு செல்கின்றன என்பதை உங்கள் முன்னால் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
4. 4 இரண்டு அடுக்குகளின் கீழ் மற்றும் சுற்றிலும் இடது முனையை கீழே இழுக்கவும். பெல்ட்டை மையமாக வைத்து முடிச்சின் இந்த பகுதி மறைக்கப்பட்டுள்ளதா என்பதை உறுதிப்படுத்தவும்.
5. 5 முனைகளைக் கடந்து, இடது முனையை வலதுபுறத்தில் ஒரு சதுர முடிச்சைக் கட்டவும். முடிச்சை இறுக்கி, எல்லாம் சமமாகவும் மையமாகவும் இருப்பதை உறுதி செய்யவும்.

குறிப்புகள்

• பெல்ட்டை ஒழுங்காக கட்டுவதில் உங்களுக்கு சிக்கல் இருந்தால், கவலைப்படாதீர்கள்! வெள்ளை பெல்ட்களுக்காக பயிற்சியாளர்கள் இதை மன்னிக்கிறார்கள். ஒரு சிறிய பயிற்சி மற்றும் நீங்கள் வெற்றி பெறுவீர்கள்.