உங்களுக்கு நெருக்கமான ஒருவர் இறந்துவிட்டால் எப்படி வாழ்வது

காணொளி: மனிதன் இறந்த பிறகு 16 நாள் சடங்கு செய்வது எதற்கு?

உள்ளடக்கம்

படிகள்
பகுதி 1 இன் 3: உங்கள் உணர்வுகளில் வேலை செய்யுங்கள்
பகுதி 2 இன் 3: ஆதரவைத் தேடுங்கள்
3 இன் பகுதி 3: முன்னோக்கி நகர்த்தவும்
குறிப்புகள்
எச்சரிக்கைகள்
உனக்கு என்ன வேண்டும்

அன்புக்குரியவர் இறந்துவிட்டால், வாழ்க்கை முடிந்துவிட்டது போல் தோன்றலாம். இருப்பினும், காலப்போக்கில், உங்கள் உணர்வுகளை நீங்கள் சமாளிக்க முடியும் மற்றும் நிலைமை அவ்வளவு நம்பிக்கையற்றது அல்ல என்பதை உணர முடியும். நீங்கள் இழந்த நபரை மீண்டும் கொண்டு வரவோ அல்லது அவரைப் பற்றி முழுமையாக நினைப்பதை நிறுத்தவோ முடியாது என்றாலும், நீங்கள் வலியைச் சமாளித்து, அர்த்தமுள்ள மற்றும் நிறைவான வாழ்க்கையை தொடர முன்னேற முடியும்.

படிகள்

பகுதி 1 இன் 3: உங்கள் உணர்வுகளில் வேலை செய்யுங்கள்

1 உங்கள் உணர்வுகள் வெளியேறட்டும். நீங்கள் உங்கள் உணர்வுகளைத் தடுத்தால் அல்லது எதுவும் நடக்கவில்லை என்று பாசாங்கு செய்தால், உங்கள் இயல்பு வாழ்க்கைக்கு விரைவாக திரும்ப முடியும் என்று நீங்கள் நினைக்கலாம். இது உண்மையாக இருந்தாலும், உங்கள் ஆழ்ந்த உணர்வுகளை நீங்கள் ஆராயாவிட்டால், உங்களால் உண்மையில் முன்னேற முடியாது. மாறாக, அழுவதற்கும், கோபப்படுவதற்கும், எரிச்சலடைவதற்கும் அல்லது உங்கள் வழக்கமான வழியில் உணர்வுகளை வெளிப்படுத்துவதற்கும் உங்களை அனுமதிக்கவும்.
- தனியாக இருங்கள், அழவும், உங்கள் நிலை கணிசமாக மேம்பட்டிருப்பதைக் காண்பீர்கள். நீங்கள் அழுவது போல் தெரியவில்லை என்றாலும், நினைவில் கொள்ளுங்கள், இது எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை வெளியிட உதவும்.
- பெரும்பாலான மக்களுக்கு அழுவது இயற்கையானது. இருப்பினும், பல நாட்களுக்குப் பிறகு அவர்கள் தங்கள் மனதை இழப்பைத் தவிர வேறு எதையாவது ஆக்கிரமிப்பதற்காக வேலை அல்லது பள்ளிக்குத் திரும்ப வேண்டும்.
- இருப்பினும், அன்புக்குரியவரின் மரணத்திற்குப் பிறகு எல்லோரும் அழுவதில்லை. நீங்கள் அழவில்லை என்றால், இறந்த நபரிடம் உங்களுக்கு உணர்வுகள் இல்லை என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை; நீங்கள் நிலைமையை வித்தியாசமாக உணர்கிறீர்கள் என்று அர்த்தம். நீங்கள் அழ விரும்பவில்லை அல்லது நீங்கள் செய்ய விரும்பாத ஒன்றைச் செய்யாவிட்டால் உங்களை நீங்களே குற்றம் சொல்லாதீர்கள்.
- நீங்கள் வீட்டில் அல்லது அன்புக்குரியவருடன் இருக்கும்போது உங்கள் உணர்வுகளை வெளிப்படுத்துங்கள்.உங்கள் உணர்வுகளை வெளிப்படுத்துவது எப்படி எளிது என்பதை நீங்கள் முடிவு செய்யலாம்.
- உங்கள் உணர்வுகளை சிறிது நேரம் வெளிப்படுத்தக்கூடிய ஒரு நாட்குறிப்பை வைத்திருங்கள். இது உங்களுக்கு அதிக கவனம் மற்றும் கட்டுப்பாட்டில் இருக்க உதவும்.
2 துக்கப்படுவதற்கு உங்களுக்கு நேரம் கொடுங்கள். உங்கள் உணர்வுகளை விட்டுவிட்ட பிறகு, நீங்கள் வருத்தப்படுகிறீர்கள் என்பதை ஒப்புக்கொள்ளுங்கள். நீங்கள் நீண்ட காலமாக துயர உணர்வுகளைக் கொண்டிருக்கலாம், கடந்த காலத்தில் உங்களை மகிழ்வித்ததில் இருந்து நீங்கள் மகிழ்ச்சியடைந்து மகிழ்ச்சியை அனுபவிக்க முடியாது என்பது இயற்கையானது. நண்பர்களுடன் சந்திப்பதற்குப் பதிலாக நீங்கள் வீட்டில் தங்கலாம். உங்களுக்கு பிடித்த நகைச்சுவை நிகழ்ச்சியைப் பார்க்கும்போது நீங்கள் சிரிக்க வேண்டியதில்லை. உங்கள் படிப்பில் ஆர்வத்தை இழக்க நேரிடும். நீங்கள் மிக வேகமாக நகர்வதற்கு பதிலாக ஒரு கடினமான நேரத்தை கடந்து செல்கிறீர்கள் என்பதை ஒப்புக்கொள்ளுங்கள். காலப்போக்கில் நீங்கள் நன்றாக வருவீர்கள் என்று நீங்களே சொல்லுங்கள்.
- நிலைமையைச் சமாளிக்க நீங்கள் வேலை அல்லது பள்ளியில் இருந்து சிறிது ஓய்வு எடுக்க விரும்பினால், இது முற்றிலும் இயற்கையானது. நீங்கள் உள்ளே காலியாக உணரும்போது முன்னேறுவது மிகவும் கடினம். இருப்பினும், சிலருக்கு வேலை மற்றும் படிப்பு ஆகியவை இயல்பு வாழ்க்கைக்கு திரும்ப உதவுகின்றன. உங்களுக்கு வசதியான முறையைத் தேர்வு செய்யவும்.
- மக்களுடன் பழகுவதற்கு உங்களை கட்டாயப்படுத்தாதீர்கள். பெரும்பாலும், நீங்கள் இதை விரும்பவில்லை. நீங்கள் உங்களை சமுதாயத்திலிருந்து முற்றிலும் தனிமைப்படுத்தக்கூடாது என்றாலும், வீட்டில் சுருண்டு கிடக்கும்போது உங்கள் முகத்தில் ஒரு போலி புன்னகையை வைக்கக்கூடாது.
3 ஆதரவை பெறு. இருப்பினும், முதலில், நீங்கள் நடந்திருக்கும் சூழ்நிலையைப் பற்றி சிந்திக்க தனியாக இருக்க முடியும், நினைவில் வைத்து கொள்ளுங்கள், இது எப்போதும் தொடர முடியாது. நினைவில் கொள்ளுங்கள், வாழ்க்கை தொடர்கிறது மற்றும் மீட்க, நீங்கள் சாய்வதற்கு ஒரு தோள்பட்டை தேவை; நண்பர்கள், குடும்ப உறுப்பினர்கள் அல்லது இணையத்தில் உள்ளவர்களுடன் அரட்டையடிக்கவும். உங்களுக்கு உதவி மற்றும் ஆதரவு தேவை என்பதை அவர்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்.
- உங்கள் எதிர்மறை உணர்வுகள் மற்றும் உணர்ச்சிகளால் உங்கள் நண்பர்களைச் சுமப்பீர்கள் என்று நினைக்காதீர்கள்; அவர்கள் உன்னை கவனித்துக் கொள்ள விரும்புகிறார்கள். இந்த கடினமான நேரத்தில் உங்கள் நண்பர்கள் உங்களுடன் இருப்பதை நீங்கள் விரும்பவில்லை என்றால், உங்கள் உறவை நட்பு என்று அழைக்க முடியுமா?
- நிச்சயமாக, நண்பர்கள் கடினமான நேரத்தில் 24/7 உங்களைச் சுற்றி இருக்க வேண்டியதில்லை, நீங்களும் தனியாக இருக்க விரும்பலாம். இருப்பினும், உங்களுக்குத் தேவைப்படும்போது அவர்கள் உங்களுக்கு உதவி செய்தால் நீங்கள் நன்றியுள்ளவர்களாக இருப்பீர்கள் என்பதை உங்கள் நண்பர்கள் அறிந்திருக்க வேண்டும்.
4 வலுவாக இருக்க உங்களை கட்டாயப்படுத்தாதீர்கள். சிலர் தங்கள் அமைதியுடனும் கண்ணியத்துடனும் மற்றவர்களைக் கவர்ந்து வலிமையாக இருக்க முயற்சி செய்கிறார்கள். இருப்பினும், அத்தகைய நபர்கள் அரிதானவர்கள், சில சமயங்களில் அவர்களை டிவியில் மட்டுமே பார்க்க முடியும். அவர்களின் உதாரணத்தைப் பின்பற்றும்படி உங்களை கட்டாயப்படுத்தாதீர்கள். உங்கள் உணர்வுகளை எல்லோருக்கும் முன்னால் வெளிப்படுத்தக் கூடாது என்றாலும், உங்கள் உணர்ச்சிகளை ஒரு முஷ்டியில் சேகரித்து மற்ற தீவிரத்திற்கு செல்லாதீர்கள்.
- நினைவில் கொள்ளுங்கள், உங்கள் நண்பர்கள் மற்றும் குடும்ப உறுப்பினர்கள் உங்களை கவனித்துக்கொள்கிறார்கள். நீங்கள் அவர்களுடன் நேர்மையாகவும் வெளிப்படையாகவும் இருக்க வேண்டும் என்று அவர்கள் விரும்புகிறார்கள். கூடுதலாக, அவர்கள் உங்கள் உண்மையான உணர்வுகளையும் உணர்ச்சிகளையும் பார்க்க விரும்புகிறார்கள்.
- வலியை சமாளிக்கவும்; நீங்கள் நன்றாக செய்கிறீர்கள் என்று பாசாங்கு செய்யாதீர்கள்.
5 காலக்கெடுவை அமைக்க வேண்டாம். ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்திற்குப் பிறகு நீங்கள் உங்கள் இயல்பான நிலைக்குத் திரும்ப வேண்டும் என்று நீங்கள் நினைக்கும் போது, உங்கள் நண்பர் அந்த காலகட்டத்தில் ஒரு நேசிப்பவரின் இழப்பிலிருந்து மீள முடிந்ததால், நீங்களே ஒரு காலக்கெடுவை அமைக்கக்கூடாது. ஒரு குறிப்பிட்ட தேதியில் நீங்கள் நன்றாக உணர வேண்டும் என்ற இலக்கை நிர்ணயிக்காதீர்கள், நீங்கள் முழு ஏமாற்றத்தை அனுபவிப்பீர்கள்.
- நீங்களே தயவுசெய்து கொள்ளுங்கள், மிகவும் கடினமாக இல்லை. நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தில் ஒரு குறிப்பிட்ட வழியில் செயல்பட வேண்டும் என்று நீங்களே சொல்லாதீர்கள், உங்களை குணப்படுத்துவதில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
- அன்புக்குரியவரின் இழப்பை எதிர்கொண்ட மற்றவர்களுடன் உங்களை ஒப்பிடாதீர்கள். உங்கள் நெருங்கிய நண்பர் அல்லது உறவினர் அன்புக்குரியவரை இழந்த பிறகு மிக விரைவாக உயிர்பெற்று இருக்கலாம். இருப்பினும், உள்ளே என்ன நடக்கிறது என்பதை நீங்கள் உறுதியாகக் கூற முடியாது.

பகுதி 2 இன் 3: ஆதரவைத் தேடுங்கள்

1 உங்கள் நண்பர்கள் மற்றும் அன்புக்குரியவர்களுடன் அதிக நேரம் செலவிடுங்கள். குடும்பத்தினர் மற்றும் நண்பர்கள் உங்களுக்கு தேவையான ஆதரவை வழங்க முடியும்.நீங்கள் உங்கள் குடும்பத்துடன் ஒரு திரைப்படத்தைப் பார்த்தால் அல்லது உங்கள் உணர்வுகளைப் பற்றி உங்கள் சிறந்த நண்பரிடம் பேசினால், நீங்கள் நன்றாக உணரலாம். உங்கள் உணர்வுகளில் தனிமைப்படுத்தாதீர்கள், மற்றவர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்.
- நீங்கள் ஒரு குடும்ப உறுப்பினரை இழந்திருந்தால், உங்கள் குடும்பத்தின் மற்ற உறுப்பினர்களுடன் நேரத்தை செலவிடுங்கள். நீங்கள் விரும்பும் நபரின் நினைவுகளைப் பகிரவும். நீங்கள் தனிமையை உணர மாட்டீர்கள். நினைவில் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் விரைவாக வாழ்க்கைக்கு திரும்ப விரும்பினால் நீங்கள் இழந்த நபரைப் பற்றி பேசுவதைத் தவிர்க்க வேண்டியதில்லை.
- நீங்கள் நண்பர்களுடன் ஹேங்அவுட் செய்யும் போது, நீங்கள் ஒரு பார் அல்லது சத்தமில்லாத விருந்துக்கு செல்ல வேண்டியதில்லை; ஒரு நெருங்கிய நண்பருடன் ஒரு காபி சாப்பிடுங்கள், ஒரு நடைக்குச் செல்லுங்கள் அல்லது ஒரு லேசான திரைப்படத்தைப் பாருங்கள். இது நீங்கள் மீட்க உதவும்.
2 ஒரு ஆதரவு குழுவைத் தேடுங்கள். இந்த உணர்வுகளை அனுபவித்தவர்களின் நிறுவனத்தில் இருப்பது வேகமாக குணமடையவும் மற்றும் தனிமையாக உணரவும் உதவும். கூடுதலாக, நீங்கள் புதிய உறவுகளை உருவாக்கலாம் மற்றும் துக்க உணர்வுகளை எளிதாக சமாளிக்க உதவலாம். உங்கள் புதிய நண்பர்களை வாரத்திற்கு ஒரு முறையாவது அல்லது இரண்டு முறையாவது சந்தியுங்கள். இந்த சந்திப்புகளை நீங்கள் மிகுந்த பொறுமையின்றி எதிர்பார்ப்பீர்கள்.
- ஒரு புதிய உறவுக்கு வாய்ப்பு கொடுங்கள். மக்களை நன்கு தெரிந்து கொள்ளாமல் அவர்களை மதிப்பிடாதீர்கள். இதே போன்ற அனுபவங்களை அனுபவித்தவர்களுடன் உங்கள் உணர்வுகளைப் பகிர்ந்து கொள்வது எளிது என்பதை நீங்கள் காணலாம்.
3 உங்கள் மதத்தில் ஆறுதல் தேடுங்கள் (நீங்கள் ஒரு மத அமைப்பில் உறுப்பினராக இருந்தால்). நீங்கள் ஒரு மதவாதி என்றால், நீங்கள் ஆன்மீக விவகாரங்களுக்கு அதிக நேரம் ஒதுக்கலாம். இது விரைவாக மீட்க உதவும். உங்கள் நம்பிக்கை அமைப்பில் நேரத்தை செலவிடுவது உங்களுக்கு ஆறுதலளிக்க உதவுவது மட்டுமல்லாமல், ஒருவருக்கொருவர் உண்மையாக அக்கறை கொள்ளும் ஒத்த எண்ணம் கொண்டவர்களுடன் அதிக நேரத்தை செலவிட முடியும்.
- நீங்கள் வாரத்திற்கு ஒரு முறை மட்டுமே கூட்டத்தில் கலந்து கொண்டாலும், அது உங்களுக்கு சாதகமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.
- நீங்கள் உறுப்பினராக இருக்கும் மத அமைப்பு உங்களை தன்னார்வப் பணியில் ஈடுபடுத்தலாம். இது உங்கள் மனதை துக்க நிகழ்வில் இருந்து விலக்கி உங்கள் நேரத்தை மிகவும் திறமையாக செலவிட உதவும்.
4 ஒரு உளவியலாளரின் உதவியைப் பெறுங்கள். உளவியல் சிகிச்சை அனைவருக்கும் இல்லை என்றாலும், இந்த விருப்பத்தை நீங்கள் நிராகரிக்கக்கூடாது. உங்களால் சொந்தமாக அல்லது நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினரின் உதவியுடன் சமாளிக்க முடியாது என்று நீங்கள் நினைத்தால், உங்கள் உணர்வுகளை சமாளிக்க உதவும் ஒரு நிபுணரின் உதவியை நாடுவது நல்லது. ஒரு ஆலோசகர் விஷயங்களை வித்தியாசமாகப் பார்க்கவும், இயல்பு நிலைக்கு திரும்ப புதிய வழிகளைக் கண்டறியவும் உதவலாம்.
- ஒரு உளவியலாளரின் உதவியைப் பயன்படுத்துவது பலவீனத்தின் அறிகுறி அல்ல. இது உண்மையில் உங்கள் பலத்தைப் பற்றி பேசுகிறது; ஒரு வலிமையான நபர் மட்டுமே அவருக்கு உதவி தேவை என்று சொல்ல முடியும்.
5 ஒரு செல்லப்பிள்ளையைப் பெறுங்கள். இது முட்டாள்தனமான ஆலோசனை என்று நீங்கள் நினைத்தாலும், ஒரு பூனை அல்லது நாய் உங்கள் உணர்ச்சி நல்வாழ்வை மேம்படுத்த முடியும். நீங்கள் உங்கள் செல்லப்பிராணியை கட்டிப்பிடிக்கலாம், அவருடன் நேரத்தை செலவிடலாம். கூடுதலாக, யாராவது உங்களுக்குத் தேவை என்ற உணர்வு உங்களுக்கு இருக்கும்; அது உங்கள் வாழ்க்கையை அர்த்தத்துடன் நிரப்பும். நிச்சயமாக, ஒரு பூனைக்குட்டி உங்கள் அன்புக்குரிய தாய் அல்லது தந்தையை மாற்றாது, ஆனால் அது உங்களுக்கு முன்னேற உதவும்.
- உங்கள் செல்லப்பிராணியை வீட்டிற்கு அழைத்துச் செல்ல ஒரு விலங்கு தங்குமிடம் செல்லுங்கள். உங்கள் அன்பும் கவனிப்பும் தேவைப்படும் ஒரு விலங்கை நீங்கள் எடுத்துக் கொண்டால் நீங்கள் இன்னும் நன்றாக உணருவீர்கள்.
6 உங்களுக்கு எப்படி உதவ வேண்டும் என்று தெரியாத நபர்களால் சோர்வடைய வேண்டாம். துரதிர்ஷ்டவசமாக, உங்களுக்கு எது ஆறுதலளிக்கும் என்று எல்லோரும் சொல்ல முடியாது. சிலர் அதைப் பற்றி யோசிக்காமல், உங்கள் உணர்வுகளை புண்படுத்தும் ஒன்றைச் சொல்லாமல் இருக்கலாம். நீங்கள் வித்தியாசமாக விளக்கக்கூடிய ஒன்றை அவர்கள் சொல்லலாம். அத்தகைய வார்த்தைகளுக்கு கவனம் செலுத்த வேண்டாம். முடிந்தால் இந்த மக்களுடன் குறைந்த நேரத்தை செலவிடுங்கள்.
- உங்கள் நெருங்கிய உறவினரின் இழப்பை ஒரு சாதாரண அறிமுகம் அல்லது தொலைதூர உறவினர் இழப்புக்கு மக்கள் ஒப்பிடலாம்; உங்கள் உறவினர் ஒரு சிறந்த இடத்தில் இருப்பதாக அல்லது சில வாரங்களில் நீங்கள் இயல்பு நிலைக்கு திரும்புவீர்கள் என்று அவர்கள் கூறலாம். இந்த வார்த்தைகளால், அவர்கள் உங்கள் உணர்வுகளை புண்படுத்த விரும்பவில்லை, மாறாக அவர்கள் உங்களை ஆதரிக்க விரும்புகிறார்கள். இருப்பினும், அது உங்களை காயப்படுத்தலாம் என்று அவர்கள் நினைக்கவில்லை.
- நினைவில் கொள்ளுங்கள், உங்களுக்கு எப்படி உதவ வேண்டும் என்று தெரியாத நபர்களைப் பற்றி அதிக ஆற்றல் செலவழிப்பது உங்கள் நிலையை மோசமாக்கும். நீங்கள் விரக்தியடைவது இயற்கையானது, ஆனால் இதுபோன்ற வார்த்தைகளை தனிப்பட்ட முறையில் எடுத்துக் கொள்ளாமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
7 உங்களை சிரிக்க கட்டாயப்படுத்த வேண்டாம். நீங்கள் மக்களுடன் அதிக நேரம் செலவிடத் தொடங்குகையில், உங்கள் ஆத்மாவில் சோகமும் துக்கமும் இருந்தால் உங்களை மகிழ்ச்சியாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் இருக்கும்படி கட்டாயப்படுத்தாதீர்கள். நிச்சயமாக, நீங்கள் உங்கள் உணர்வுகளை பொதுவில் விளம்பரப்படுத்தக்கூடாது, ஆனால் அதே நேரத்தில், நீங்கள் நன்றாக செய்கிறீர்கள் என்று பாசாங்கு செய்ய வேண்டிய அவசியமில்லை. நீங்கள் நன்றாக இருக்கிறீர்கள் என்று உங்கள் நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினரை சமாதானப்படுத்த முயற்சித்தால், அவர்கள் மிக விரைவாக உங்களை சுத்தமான தண்ணீருக்கு அழைத்துச் செல்வார்கள்.
- நீங்கள் நன்றாகச் செயல்படுகிறீர்கள் என்று காட்டிக்கொள்ள முயற்சிக்கும்போது நீங்கள் உங்கள் உயிர்ச்சக்தியை இழக்கிறீர்கள். இது உங்கள் நிலையை மோசமாக்குகிறது.

3 இன் பகுதி 3: முன்னோக்கி நகர்த்தவும்

1 இந்த காலகட்டத்தில் முக்கியமான முடிவுகளை எடுக்க வேண்டாம். நேசிப்பவரின் மரணத்தை எதிர்கொள்ளும்போது, உங்கள் வேலையை விட்டு வெளியேறவோ, உங்கள் வீட்டை விற்கவோ அல்லது உங்கள் வாழ்க்கையில் வேறு முக்கியமான மாற்றங்களைச் செய்யவோ உங்களுக்கு ஆசை இருக்கலாம், ஆனால் அவசரப்படாமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள், காத்திருங்கள், நீங்கள் இருக்கும்போது இதுபோன்ற முடிவுகளை எடுக்காதீர்கள் இழப்பு வலி. உங்கள் முடிவுக்கு நீங்கள் பின்னர் வருத்தப்படலாம். உங்கள் அன்புக்குரியவரை நீங்கள் இழந்த பிறகு குறைந்தது சில மாதங்களாவது இருக்கட்டும், இதனால் நீங்கள் தெளிவான தலையுடன் நிலைமையை மதிப்பிட முடியும். மேலும், நீங்கள் சரியான தேர்வு செய்வதை உறுதிசெய்ய சில நண்பர்களுடன் உங்கள் முடிவைப் பற்றி விவாதிக்கவும்.
- நீங்கள் உங்களுக்காக ஒரு முக்கியமான முடிவை எடுக்கிறீர்கள் அல்லது உங்கள் வாழ்க்கைக்கு சுமையாக இருக்கும் ஒன்றை அகற்றுகிறீர்கள் என்று நீங்கள் நினைக்கலாம், சிறிது நேரம் கழித்து நீங்கள் வருத்தப்படுவீர்கள்.
2 தொடர்ந்து உங்களை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் மனவேதனையுடன் இருக்கும்போது 8 மணிநேர தூக்கம் அல்லது வழக்கமான உணவு உங்களுக்கு ஆர்வமாக இருக்காது என்றாலும், நீங்கள் தொடர்ந்து வாழ விரும்பினால், உங்களை நீங்களே கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும். உங்கள் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக்கொள்வது நிலைமையை எளிதாக சமாளிக்க உதவும். இந்த குறிப்புகளை கண்டிப்பாக பின்பற்றவும்:
- குறைந்தது 7-8 மணிநேரம் தூங்குங்கள், படுக்கைக்குச் சென்று ஒவ்வொரு இரவும் ஒரே நேரத்தில் எழுந்திருங்கள்.
- புரதம், பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் அடங்கிய மூன்று ஆரோக்கியமான, சீரான உணவுகளை உட்கொள்ளுங்கள்.
- உங்கள் சுகாதாரத்தை பராமரிக்கவும். குளிப்பது, குளிப்பது மற்றும் ஷேவிங் செய்வது ஆகியவை விரைவாக மீட்க உதவும்.
- உங்களால் முடிந்தால் குறைந்தது 30 நிமிடங்களையாவது உடற்பயிற்சிக்கு ஒதுக்குங்கள். ஓட்டுவதற்குப் பதிலாக நீங்கள் நடக்கலாம். உடல் செயல்பாடு உங்களை நன்றாக உணர வைக்கும்.
3 சமூக வாழ்க்கைக்கு மெதுவாக திரும்பவும். நீங்கள் இயல்பு நிலைக்கு திரும்புவதாக உணர்ந்தவுடன், உங்கள் ஆறுதல் மண்டலத்திலிருந்து வெளியேற உங்களை அனுமதிக்கலாம். நண்பருடன் டிவி பார்த்து நேரத்தை செலவிடுவதற்கு பதிலாக, நடைப்பயிற்சி, உணவகம் அல்லது விருந்துக்கு செல்லுங்கள். இதைச் செய்ய நீங்கள் உங்களை கட்டாயப்படுத்தக்கூடாது என்றாலும், இது விரைவில் இயல்பு நிலைக்கு திரும்ப உதவும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
- பல நிகழ்வுகளுடன் உங்கள் வாராந்திர அட்டவணையை நீங்கள் ஜாம் செய்ய வேண்டியதில்லை. உண்மையில், நீங்கள் வசதியாக இருக்கும் வகையில் உங்கள் அட்டவணையைத் திட்டமிடுங்கள்.
- நீங்கள் குடிப்பழக்கத்திற்கு ஆளாகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் உணர்ச்சி ரீதியாக நிலையானதாக உணரும் வரை மதுவை தவிர்க்க வேண்டும். ஆல்கஹால் ஒரு மயக்க மருந்து, அது முதலில் வலியைத் தணிக்கும் என்றாலும், காலப்போக்கில் நீங்கள் மிகவும் மனச்சோர்வடைவீர்கள். நீங்கள் குடிக்கத் தயாராக இல்லை என்றால் உங்கள் நண்பர்கள் உங்களை கட்டாயப்படுத்த அனுமதிக்காதீர்கள்.
4 ஒரு பொழுதுபோக்கை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் வலி குறைந்த பிறகு, நீங்கள் மகிழ்ச்சியைத் தரும் செயல்களுக்குத் திரும்பலாம். நீங்கள் ஆரம்பத்தில் உங்களை வர்ணம் பூசவோ, யோகா செய்யவோ அல்லது கிட்டார் வாசிக்கவோ கட்டாயப்படுத்த வேண்டியிருந்தாலும், படிப்படியாக அதைச் செய்வது மிகவும் சுவாரஸ்யமாக இருக்கும். உங்களுக்கு பிடித்த செயல்களுக்காக வாரத்திற்கு குறைந்தது சில மணிநேரங்களை ஒதுக்கி, அதில் முழுமையாக மூழ்கிவிடுங்கள்.
- ரியாலிட்டி ஷோக்களைப் பார்க்க உங்கள் நேரத்தை ஒதுக்குவதை விட, உங்கள் மனதை உங்கள் வலியிலிருந்து முழுமையாக அகற்ற முடியாது என்றாலும், நடவடிக்கைகளில் ஈடுபடுவது விரைவாக மீட்க உதவும். நீங்களே பொறுமையாக இருங்கள், உங்களுக்கு பிடித்த செயல்களுக்கு நேரம் கிடைக்கும்.
- உங்களுக்கு முன்பு ஆர்வமாக இருந்ததைச் செய்ய நீங்கள் விரும்பவில்லை என்றால், நீங்கள் ஒரு புதிய பொழுதுபோக்கைக் காணலாம்.
5 உங்கள் அன்புக்குரியவரை நினைவில் வைத்துக்கொள்ளுங்கள். நீங்கள் இயல்பு நிலைக்கு திரும்பியதால், நீங்கள் இழந்த நபரை நீங்கள் முழுமையாக மறந்துவிட வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல. இந்த நபரை நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டும். அவரைப் பற்றி அக்கறை கொண்ட அன்புக்குரியவர்களுடன் நீங்கள் அவரைப் பற்றிப் பேசலாம், அவரது கல்லறைக்குச் செல்லலாம், அவரை நினைவூட்டும் புகைப்படங்கள் அல்லது மதிப்புமிக்க பொருட்களைப் பார்க்கலாம் அல்லது இந்த நபரைப் பற்றி சிந்திக்கலாம். இந்த நபர் உங்களுடன் இல்லை என்ற எண்ணத்துடன் வர இது உதவும்.
- அந்த நபரைப் பற்றி நீங்கள் நினைப்பது மிகவும் வேதனையாக இருந்தால், நீங்கள் இந்த வழியில் எதிர்வினை செய்யும் வரை நீங்கள் காத்திருக்கலாம்.
6 வாழ்க்கையில் மீண்டும் மகிழ்ச்சியைத் தேடுங்கள். இது சாத்தியமில்லை என்று தோன்றினாலும், என்னை நம்புங்கள், எதிர்காலத்தில் நீங்கள் அதைச் செய்ய முடியும். நீங்கள் அமைதியாக இருக்க வேண்டும் அல்லது மீண்டும் மகிழ்ச்சியாக இருக்க நீங்கள் விரும்பும் நபரைப் பற்றி சிந்திப்பதை நிறுத்த வேண்டும் என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை. நீங்கள் குணப்படுத்துவதற்கான பாதையில் இருப்பதாக நீங்கள் உணரும்போது, உங்களைச் சுற்றியுள்ள நல்ல விஷயங்களை நீங்கள் கவனிக்கத் தொடங்கலாம். இது சாத்தியமற்றது என்று இப்போது நீங்கள் நினைக்கலாம், ஆனால் மிக விரைவில் நீங்கள் வாழ்க்கையை மீண்டும் அனுபவிக்க முடியும்.
- சிறிய விஷயங்களைக் கவனித்து அவற்றில் மகிழ்ச்சியுங்கள். இது உங்களைச் சுற்றியுள்ளவையாக இருக்கலாம்: ஒரு சிறிய பூனைக்குட்டி, ஒரு சுவையான உணவு மற்றும் போன்றவை. இவை அனைத்தும் நீங்கள் முன்னேற உதவும்.
- நீங்களே பொறுமையாக இருங்கள். விஷயங்கள் நீண்ட காலத்திற்கு சாம்பல், இருண்ட மற்றும் நம்பிக்கையற்றதாக தோன்றும். இருப்பினும், முயற்சி செய்யுங்கள், உங்களை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் வாழ்க்கையை மீண்டும் அனுபவிக்க முடியும்.

குறிப்புகள்

சில நேரங்களில் நீங்கள் அழ வேண்டியிருக்கும்.
உங்கள் அன்புக்குரியவரிடம் பேசுங்கள், இதே போன்ற உணர்வுகளைக் கொண்ட ஒரு நபர் எப்போதும் இருப்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள்; யாரோ ஒருவர் இறந்திருப்பது நீங்கள் மட்டுமல்ல.
ஒரு நாள் நீங்கள் உங்கள் அன்புக்குரியவரை சந்திக்க முடியும் என்று நல்ல விஷயங்களை சிந்தியுங்கள்.
சில நேரங்களில் நீங்கள் உங்கள் உணர்வுகளை விட்டுவிட்டு அடுத்த நாள் தூங்கி எழுந்திருக்க வேண்டும். ஒருவேளை நீங்கள் நன்றாக உணருவீர்கள்.
உங்கள் நண்பர்களிடமும் நீங்கள் பேசலாம், அவர்கள் உங்களுக்கு உதவலாம், ஏனெனில் அவர்கள் ஒருவேளை அதே அனுபவத்தை அனுபவித்திருக்கலாம்.

எச்சரிக்கைகள்

அன்புக்குரியவர் இறந்துவிட்டாலும், நீங்கள் அவரை இனி சந்திக்க மாட்டீர்கள் என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை என்பதை எப்போதும் நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
உங்கள் தவறு ஒரு நபரின் மரணத்தில் இருப்பதாக ஒருபோதும் நினைக்காதீர்கள். இது விஷயங்களை சிக்கலாக்கும்.
உங்கள் உணர்வுகள் உங்களில் சிறந்ததைப் பெற அனுமதிக்காதீர்கள்.
உணர்ச்சிகள் உங்களை வெகுதூரம் இழுக்க விடாதீர்கள், நீங்கள் சாப்பிடவோ தூங்கவோ முடியாத அளவுக்கு அவை உங்கள் மனதை முழுமையாக மறைக்க விடாதீர்கள்.
மற்ற குடும்ப உறுப்பினர்கள் மிகவும் வருத்தப்பட வேண்டாம். ஆமாம், அவர்கள் சிந்திக்க மற்றும் அவர்களின் எண்ணங்களைச் சேகரிக்க நேரம் தேவை, ஆனால் அவர்களை எல்லை மீற விடாதீர்கள்.