உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• பகுதி 1 இன் 3: ஒரு போர் மனப்பான்மையை பராமரித்தல்
• 3 இன் பகுதி 2: தொடங்குதல்
• 3 இன் பகுதி 3: நல்ல ஆரோக்கியத்துடன் இருத்தல்
• குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்

நீங்கள் எச்.ஐ.வி / எய்ட்ஸ் நோயால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், அழிக்கப்படுவதையும் அதிகப்படியான உணர்ச்சியையும் உணர்வது மிகவும் இயல்பானது. இருப்பினும், இந்த நாட்களில் எச்.ஐ.வி / எய்ட்ஸ் இனி மரண தண்டனை அல்ல. மருந்து உட்கொள்வதன் மூலமும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வாழ்வதன் மூலமும் - உடல் ரீதியாகவும் மன ரீதியாகவும் - நீங்கள் நீண்ட மற்றும் மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கையை வாழலாம். ஆமாம், நீங்கள் அத்தகைய சுமையுடன் வாழ்வது உடல் ரீதியாகவும் மன ரீதியாகவும் கடினமாக இருக்கும் என்பதில் சந்தேகமில்லை. இருப்பினும், சரியான அணுகுமுறையுடன், நீங்கள் எச்.ஐ.வி / எய்ட்ஸுடன் கூட நீண்ட மற்றும் நிறைவான வாழ்க்கையை வாழ முடியும். ஒரு மில்லியனுக்கும் அதிகமான அமெரிக்கர்கள் இப்போது எச்.ஐ.வி / எய்ட்ஸுடன் வாழ்கின்றனர், எனவே நீங்கள் தனியாக இல்லை என்பதை நீங்கள் குறைந்தபட்சம் நினைவில் கொள்ள வேண்டும். எச்.ஐ.வி / எய்ட்ஸுடன் எப்படி வாழ்வது என்பதை அறிய, இந்தக் கட்டுரையைப் படியுங்கள்!

படிகள்

பகுதி 1 இன் 3: ஒரு போர் மனப்பான்மையை பராமரித்தல்

1. 1 HIV / AIDS மரண தண்டனை அல்ல என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். ஆமாம், எச்.ஐ.வி / எய்ட்ஸ் நோயைக் கண்டறிந்த பிறகு நேர்மறையாக இருப்பது கிட்டத்தட்ட சாத்தியமற்றது - இருப்பினும், வாழ்க்கை முடிவதில்லை என்பதை நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டும். மிகவும் வெளிப்படையாக, சமீபத்திய ஆய்வுகள் எச்.ஐ.வி / எய்ட்ஸ் மற்றும் இல்லாதவர்களுக்கு ஆயுட்கால எதிர்பார்ப்புகள் மிகவும் ஒத்தவை என்பதைக் காட்டுகின்றன. வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், நீங்கள் உங்களை ஒன்றாக இழுத்தால், உங்கள் வாழ்க்கை இல்லை மேல். நீங்கள் மோசமான செய்திகளைக் கேட்க வாய்ப்பில்லை என்றாலும், நீங்கள் மனநிலையில் வேலை செய்தால், அதைச் சமாளிக்க முடியும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்!
   • ஆய்வுகளின் படி, அமெரிக்காவில் சராசரியாக எச்.ஐ.வி -பாசிட்டிவ் குடியிருப்பாளர் 63 வரை வாழ்வார். சராசரி ஆண் ஓரினச்சேர்க்கையாளர், 77 வரை நீடிக்கும். நிச்சயமாக, இது பல காரணிகளைப் பொறுத்தது - இருக்கும் நோய்கள், நோய்த்தொற்றின் நிலைமைகள், வகை வைரஸ், எச்.ஐ.வி யிலிருந்து எய்ட்ஸ் மற்றும் மருந்துகளுக்கு எதிர்வினைகள், அத்துடன் அவற்றை எடுத்துக்கொள்வது.
   • 1991 இல் கூடைப்பந்து வீரர் மேஜிக் ஜான்சன் எச்.ஐ.வி-பாசிட்டிவ் என்று கண்டுபிடித்தபோது, ​​பலர் அவருடைய வாழ்க்கையும் வாழ்க்கையும் முடிந்துவிட்டதாக நினைத்தனர். இருபத்தி மூன்று ஆண்டுகள் கடந்துவிட்டன, ஜான்சன் உயிருடன் இருக்கிறார், ஆரோக்கியமாக இருக்கிறார், தீவிரமாக இருக்கிறார்!
2. 2 இந்த எண்ணத்துடன் பழகிக்கொள்ள உங்களுக்கு நேரம் கொடுங்கள். அடுத்த இரண்டு வாரங்களுக்கு இவை அனைத்திற்கும் நீங்கள் பழகிவிடுவீர்கள் என்று நினைக்காதீர்கள், இந்த நேரத்தில் நீங்கள் தவறாக வாழ்ந்துவிட்டீர்கள், இப்போது நீங்கள் வாழ்க்கையில் உண்மையான மகிழ்ச்சியைத் தேடத் தொடங்க வேண்டும். நீங்கள் நற்குணத்தின் கதிராக மாற மாட்டீர்கள், எச்.ஐ.வி / எய்ட்ஸ் பற்றிய சோகமான செய்தியை நீங்கள் எவ்வளவு நேர்மறையாக எடுத்துக்கொண்டீர்கள் என்பது உங்கள் அன்புக்குரியவர்களை நீங்கள் ஈர்க்காது. ஆனால் வாழ்க்கை முடிந்துவிடவில்லை என்பதை புரிந்து கொள்ள உங்களுக்கு நேரம் கொடுத்த பிறகு, உங்கள் எச்.ஐ.வி உணர்கிறேன் நீங்களே சிறந்தவர். ஐயோ, குறிப்பிட்ட தேதி இல்லை (3 வாரங்கள் / 3 மாதங்கள்) அதன் பிறகு நீங்கள் மீண்டும் "சாதாரணமாக" உணருவீர்கள், ஆனால் நீங்கள் பொறுமையாக இருந்தால், நீங்கள் சரியாக நீங்கள் நன்றாக உணருவீர்கள்.
   • நீங்கள் விரைவில் சிகிச்சை முறைகள் பற்றி கண்டுபிடிக்க தேவையில்லை என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை. நீங்கள் மனதளவில் பொறுமையாக இருக்க வேண்டும் என்று மட்டுமே அர்த்தம்.
3. 3 குற்றம் சொல்லவோ குற்றம் சொல்லவோ வேண்டாம். எச்.ஐ.வி / எய்ட்ஸ் பல வழிகளில் பாதிக்கப்படலாம், அவற்றில் மிகவும் பொதுவானது பாதுகாப்பற்ற உடலுறவு, ஊசிகளைப் பகிர்வது, எச்.ஐ.வி-பாசிட்டிவ் தாயைப் பெற்றெடுப்பது அல்லது எச்.ஐ.வி-பாசிட்டிவ் இரத்தத்துடன் தொடர்பு கொள்வது (இது மருத்துவர்களிடையே குறிப்பாக உண்மை). பொறுப்பற்ற நடத்தை காரணமாக உங்களுக்கு எய்ட்ஸ் வந்து, இப்போது உங்களை நீங்களே குற்றம் சாட்டினால், அப்படியல்ல ... ஆமாம், நீங்கள் தவறான நபருடன் தூங்கியிருக்கலாம், அல்லது நீங்கள் ஊசிகளை மாற்றியிருக்க வேண்டும் ... ஆனால் நீங்கள் எதைச் செய்தாலும் அது கடந்த கால விஷயமாக இருக்கட்டும், அதனால் நீங்கள் வாழ முடியும்.
   • பொறுப்பற்ற நடத்தை காரணமாக நீங்கள் எய்ட்ஸ் நோயால் பாதிக்கப்பட்டால், முதலில் நீங்கள் அதை சமாளிக்க வேண்டும், பின்னர் முன்னேற வேண்டும். நினைவில் கொள்ளுங்கள், வரலாறு துணை மனநிலையை பொறுத்துக்கொள்ளாது.
4. 4 உங்களைப் பற்றி அக்கறை கொண்டவர்களிடம் உங்கள் நோய் பற்றி சொல்லுங்கள். உங்கள் சண்டை மனப்பான்மையை பராமரிக்க மற்றொரு வழி, அன்புக்குரியவர்கள், நண்பர்கள் அல்லது குடும்பத்தினருடன் பகிர்ந்து கொள்வது. மூலம், பாலியல் துணையை எச்சரிக்கவும் மிகவும் முக்கியம் - தற்போதைய அல்லது கடந்த, ஆனால் பின்னர் அது பற்றி மேலும். கோபம், பயம் அல்லது அதிர்ச்சியை எதிர்கொள்ள தயாராக இருங்கள் - நீங்கள் அன்றாட செய்திகளைச் சொல்லவில்லை. ஆமாம், சொல்வது கடினமாக இருக்கும் - ஆனால் நீங்கள் உண்மையில் அந்த மக்களுடன் நெருக்கமாக இருந்தால், அவர்கள் உங்களுடன் இருப்பார்கள். உங்களிடம் பேச யாராவது இருந்தால், நீங்கள் வாழ்வது மிகவும் எளிதாக இருக்கும்.
   • நீங்கள் நெருங்கிய நண்பர் அல்லது உறவினரிடம் எல்லாவற்றையும் பற்றி சொல்ல விரும்பினால், உங்களுக்கு ஒரு திட்டம் தேவை. அவர்கள் மீது செய்திகளை கொட்டாதீர்கள். அமைதியான உரையாடலுக்கான வாய்ப்பை எப்போது, ​​எங்கு பெறுவீர்கள் என்பதற்கான நேரத்தையும் இடத்தையும் தேர்வு செய்து, கேட்கப்படும் பல கேள்விகளுக்கு பதிலளிக்க தயாராக இருங்கள்.
   • உங்கள் நிலைமையை எல்லோரிடமும் பகிர்ந்து கொள்ள முடியாது என்று நீங்கள் வருத்தப்படும்போது, ​​அதை விரைவில் உங்கள் நெருங்கிய நண்பர் அல்லது உறவினருடன் பகிர்ந்து கொள்வது அவசியம், அதனால் உங்கள் உடல்நலத்திற்கு ஏதாவது நேர்ந்தால், உங்களுக்கு உதவ முடியும்.
   • உங்கள் வேலை சூழல் தேவைப்படாவிட்டால், உங்கள் நோயை உங்கள் முதலாளி அல்லது சக ஊழியர்களிடம் தெரிவிக்க சட்டம் தேவையில்லை என்று நினைவில் கொள்ளுங்கள். ஐயோ, உங்களுக்கு எச்.ஐ.வி / எய்ட்ஸ் இருந்தால், நீங்கள் சில பதவிகளை வகிக்க முடியாது, எனவே நீங்கள் எல்லாவற்றையும் பற்றி உங்கள் முதலாளியிடம் சொல்ல வேண்டியிருக்கும்.
5. 5 எச்.ஐ.வி / எய்ட்ஸ் சமூகத்தில் ஆதரவைத் தேடுங்கள். ஆமாம், உறவினர்கள் மற்றும் நண்பர்களின் ஆதரவு விலைமதிப்பற்றது மற்றும் பயனுள்ளது, ஆனால் சில சமயங்களில் நீங்கள் அதனுடன் சந்தித்த அந்நியர்களிடமிருந்து உதவி பெறுவது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், நீண்ட காலமாக அதனுடன் வாழ்ந்து அனுபவம் வாய்ந்தவர்கள் இது சம்பந்தமாக. எங்கு செல்ல வேண்டும் என்பது இங்கே:
   • நீங்கள் அமெரிக்காவில் இருந்தால், தேசிய எய்ட்ஸ் ஹாட்லைனை (800-CDC-INFO) அழைக்கவும். இந்த வரி கடிகாரத்தைச் சுற்றி வேலை செய்கிறது, அங்கு உங்களுக்கு ஆலோசனை மற்றும் அன்பான வார்த்தையுடன் உதவுவீர்கள்.
   • உங்கள் உள்ளூர் எச்.ஐ.வி / எய்ட்ஸ் ஆதரவு சங்கத்தைக் கண்டறியவும். உதாரணமாக, அதே அமெரிக்காவில் "UCSF இன் கூட்டணி சுகாதார திட்டம்" உள்ளது. இந்த அமைப்பு எச்.ஐ.வி-பாசிட்டிவ் மக்களுக்கு உதவ முடியும்; அனுபவத்தை அடிப்படையாகக் கொண்ட குழுக்களை அவர்கள் சேகரிக்கிறார்கள், இதில் சமீபத்தில் நோய்வாய்ப்பட்ட ஒரு நபர் மற்றும் பல ஆண்டுகளாக நோயுடன் போராடிக்கொண்டிருக்கும் ஒருவர் தங்களுக்கு நிறைய கண்டுபிடிப்பார்கள்.
   • ஹெல்த் ரிசோர்ஸ் மற்றும் சர்வீசஸ் அட்மினிஸ்ட்ரேஷனால் வழங்கப்பட்ட இந்த பயனுள்ள தளத்திலிருந்து அமெரிக்க குடியிருப்பாளர்கள் பயனடைவார்கள், அங்கு நீங்கள் உங்கள் பகுதியில் எச்.ஐ.வி / எய்ட்ஸ் நேர்மறை நபர்களுக்கான கிளினிக்குகள், மருத்துவமனைகள் மற்றும் பிற சேவைகளைக் காணலாம்.
   • நேரில் மற்றவர்களுடன் வெளிப்படையாக பேச நீங்கள் இன்னும் தயாராக இல்லை என்றால், அவர்களுடன் கிட்டத்தட்ட தொடர்பு கொள்ளுங்கள். இந்த விஷயத்தில் போஸ் மன்றங்கள் உதவியாக இருக்கும்.
6. 6 விசுவாசத்தில் ஆறுதல் தேடுங்கள். நீங்கள் விசுவாசத்தில் உறுதியாக இருந்தால், ஒருவேளை நீங்கள் இக்கட்டான நேரத்தில் சிறந்த ஒருவரை கண்டுபிடிக்க முடியாது. நீங்கள் மதவாதியாக இல்லாவிட்டால், தேவாலயத்திற்குச் செல்ல இது சிறந்த நேரமாக இருக்காது (இது உதவக்கூடும் என்றாலும்). ஆயினும்கூட, நீங்கள் மதத்திற்கு புறம்பானவராக இல்லாவிட்டால், அடிக்கடி சேவைகளில் கலந்து கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள், மத சமூகத்தின் வாழ்க்கையில் சுறுசுறுப்பாக பங்கேற்கவும் மற்றும் அனைத்தும் அவருடைய விருப்பம் என்ற உண்மையைக் கண்டறியவும்!
7. 7 உங்களை வெறுக்கத் தொடங்குவோரைப் புறக்கணியுங்கள். எச்.ஐ.வி / எய்ட்ஸ் பற்றிய தப்பெண்ணம் யாருக்கும் ரகசியமல்ல. உங்களுக்கு எச்ஐவி / எய்ட்ஸ் இருந்தால், உங்களுக்கு ஏதோ பிரச்சனை என்று பலர் நினைக்கலாம்.எச்.ஐ.வி / எய்ட்ஸ் காற்று மூலம் பரவும் என்று நினைத்து நீங்கள் பயந்து தவிர்க்கலாம். இவை அனைத்திலும் நீங்கள் பாதுகாப்பற்றவராக இருக்க விரும்பினால், இந்த மக்கள் மீது கவனம் செலுத்தாமல் இருக்க நீங்கள் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும். எச்.ஐ.வி / எய்ட்ஸ் பற்றி முடிந்தவரை கற்றுக்கொள்ளுங்கள், இதனால் சில சமயங்களில் விஷயங்கள் எப்படி இருக்கும் என்பதை மக்களுக்கு விளக்க முடியும், மேலும் நீங்கள் கேட்காதவர்களுடனான தொடர்பை துண்டிக்க தயங்காதீர்கள்.
   • எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நீங்கள் கவலைப்படுவதை விட இப்போது அதிக அவசர பிரச்சினைகள் உள்ளன. மற்றவர்கள் என்ன நினைப்பார்கள், இல்லையா?
8. 8 ஒரு சிகிச்சையாளரைப் பார்க்க முயற்சிக்கவும். எச்.ஐ.வி / எய்ட்ஸ் நோயறிதலால் மூழ்கிய பிறகு, கடுமையான மனச்சோர்வை அனுபவிப்பதில் ஆச்சரியமில்லை. அங்கு என்ன இருக்கிறது, இதுபோன்ற செய்திகள் தடிமனான தோலைக் கூட உடைக்கும், அதைச் சமாளிப்பது கடினம், கிட்டத்தட்ட சாத்தியமற்றது. உங்களுக்கு குடும்பம் மற்றும் நண்பர்களிடமிருந்து உதவி தேவைப்படலாம், ஆனால் இன்னும் ... தொழில்முறை அணுகுமுறை. பிரச்சனையை ஒரு புதிய வழியில் பார்க்கக்கூடிய ஒருவரிடம் நீங்கள் பேசினால், நீங்கள் செய்யலாம். எளிமையாக இருக்கும்.

3 இன் பகுதி 2: தொடங்குதல்

1. 1 உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். நீங்கள் எச்.ஐ.வி / எய்ட்ஸைக் கண்டறிந்திருந்தால், விரைவில் ஒரு மருத்துவரைப் பார்த்து சிகிச்சையைத் தொடங்குவது மிகவும் முக்கியம் (மருத்துவரே நோயைப் பற்றி உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால்). நீங்கள் எவ்வளவு விரைவில் சிகிச்சையைத் தொடங்குகிறீர்களோ, அவ்வளவு சிறப்பாக இருக்கும். உங்கள் மருத்துவரிடம் தெரிவித்த பிறகு, நீங்கள் ஒரு எச்.ஐ.வி / எய்ட்ஸ் நிபுணரைப் பார்க்க வேண்டியது அவசியம். உங்கள் மருத்துவர் அந்த வகையான நிபுணர் இல்லையென்றால், அவர் உங்களுக்கு பொருத்தமான பரிந்துரையை எழுத வேண்டும்.
2. 2 சிறந்த சிகிச்சை விருப்பத்தை தீர்மானிக்க சோதனை செய்யுங்கள். உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு கண்மூடித்தனமாக மாத்திரைகளை பரிந்துரைக்க மாட்டார் மற்றும் உங்களை வீட்டிற்கு செல்ல அனுமதிக்க மாட்டார் - அவர் தொடர்ச்சியான சோதனைகள் மற்றும் சோதனைகளை நடத்துவார், அது உங்களுக்கு எப்படி சிகிச்சை அளிக்க வேண்டும் என்பதைக் காட்டுகிறது. இந்த சோதனைகள் அடங்கும்:
   • சிடி 4 கலங்களின் எண்ணிக்கையை எண்ணுதல். இவை எச்.ஐ.வி யால் அழிக்கப்பட்ட வெள்ளை இரத்த அணுக்கள். ஒரு ஆரோக்கியமான நபரில், இந்த செல்கள் 500 -> 1,000 என்ற வரிசையில் இருக்கும். உங்களிடம் 200 க்கும் குறைவாக இருந்தால், அந்த எச்ஐவி எய்ட்ஸாக உருவாகியுள்ளது.
   • வைரல் சுமை சோதனை. சரியாகச் சொன்னால், அதிக சுமை, உங்கள் வணிக மோசமாக உள்ளது.
   • மருந்து சகிப்புத்தன்மை சோதனை. பல்வேறு வகையான எச்.ஐ.வி உள்ளன, எனவே சில மருந்துகளுக்கு உங்களுக்கு சகிப்புத்தன்மை இல்லை என்பதை உறுதி செய்வது முக்கியம். இது உங்களுக்கு சிறந்த மருந்தைக் கண்டுபிடிக்க மருத்துவருக்கு உதவும்.
   • சிக்கல்கள் அல்லது தொற்றுநோய்களுக்கான பகுப்பாய்வு. மற்றவற்றுடன், நீங்கள் வேறு ஏதாவது நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கிறீர்களா என்பதை மருத்துவர் கண்டுபிடிக்க வேண்டும் - ஹெபடைடிஸ், கல்லீரல் அல்லது சிறுநீரக நோய்க்குறியியல், அல்லது சிகிச்சையை இன்னும் அற்பமான பணியாக மாற்றும் பிற நோய்கள்.
3. 3 உங்கள் மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்களுக்கு கடுமையான அறிகுறிகள் இருந்தால், உங்கள் CD4 செல் எண்ணிக்கை 500 க்கும் குறைவாக இருந்தால், அல்லது நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தால் அல்லது சிறுநீரக நோயால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால் உங்கள் மருத்துவரின் அறிவுறுத்தல்களைப் பின்பற்றத் தொடங்குங்கள். ஆமாம், எச்.ஐ.வி / எய்ட்ஸ் குணப்படுத்த முடியாது - ஆனால் மருந்துகளின் கலவையானது வைரஸைத் தடுக்கலாம். மருந்துகளின் கலவை பயன்படுத்தப்படுகிறது, இதனால் இந்த அல்லது அந்த மருந்து உங்களுக்கு வேலை செய்யாது. உங்களுக்கான சிறந்த விருப்பத்தை நீங்கள் கண்டறிந்த பிறகு, உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் நாளின் வெவ்வேறு நேரங்களில் நீங்கள் பல மாத்திரைகள் எடுக்க வேண்டும்.
   • எந்த சூழ்நிலையிலும் உங்கள் மருந்தை உட்கொள்வதை நிறுத்தாதீர்கள். நீங்கள் மருந்துக்கு மிகவும் மோசமான அல்லது கடுமையான எதிர்வினை இருந்தால், உடனே உங்கள் மருத்துவரிடம் சொல்லுங்கள், அதனால் அவர் உங்கள் சிகிச்சை திட்டத்தில் மாற்றங்களைச் செய்யலாம். நீங்கள் சொந்தமாக மருந்துகளை உட்கொள்வதை நிறுத்திவிட்டால், பின் விளைவுகள் மிகவும் சோகமாக இருக்கும் (இதற்கு முன்னால் மருந்துகளை உட்கொள்வதில் உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருப்பது வெறும் அற்பமாக இருக்கும்).
   • டிரான்ஸ்கிரிப்டேஸ் இன்ஹிபிட்டர்ஸ் (என்என்ஆர்டிஐ) பரிந்துரைக்கப்படலாம், இது எச்.ஐ.வி. சிடி 4 செல்களை எச்ஐவி அழிப்பதைத் தடுக்கும் நுழைவு / கலவை தடுப்பான்களைப் பிரதிபலிக்கப் பயன்படுத்துகிறது; மற்றும் ஒருங்கிணைப்பு தடுப்பான்கள், எச்.ஐ.வி.
4. 4 பக்க விளைவுகளுக்கு தயாராக இருங்கள். ஐயோ, சில மருந்துகளின் பக்க விளைவுகள் விரும்பத்தகாததாக இருக்கும், ஆனால் நீங்கள் ஒரு கலவையைக் கண்டால் உண்மையாக உங்களுக்கு உதவாது, சிகிச்சை திட்டத்தில் மாற்றங்களைச் செய்ய நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும். ஆமாம், நீங்கள் உடல் ரீதியாக ... மோசமாக இருப்பீர்கள் என்பதற்கு மனதளவில் தயாராக இருப்பது நல்லது. நிச்சயமாக, இவை அனைத்தும் தனிப்பட்டவை - ஒருவருக்கு இது மிகவும் மோசமானது, ஒருவருக்கு, பல ஆண்டுகளாக, அவர்கள் நடைமுறையில் அச .கரியத்தை எதிர்கொள்ள வேண்டியதில்லை. பொதுவாக, எதிர்பார்ப்பது இங்கே:
   • குமட்டல்
   • வாந்தி
   • வயிற்றுப்போக்கு
   • அசாதாரண இதய துடிப்பு
   • மூச்சுத்திணறல்
   • ஊட்டி
   • எலும்புகள் உடையக்கூடிய தன்மை
   • கனவுகள்
   • ஞாபக மறதி
5. 5 உங்கள் மருத்துவரை தவறாமல் பார்க்கவும். சிகிச்சையின் ஆரம்பத்தில், ஒரு வைரஸ் சுமை சோதனை எடுக்கப்பட வேண்டும், பின்னர் ஒவ்வொரு 3-4 மாதங்களுக்கும் சிகிச்சையின் போது மீண்டும் மீண்டும் செய்ய வேண்டும். கூடுதலாக, சிடி 4 எண்ணிக்கை சோதனை ஒவ்வொரு 3-6 மாதங்களுக்கும் மீண்டும் செய்யப்பட வேண்டும். ஆம், வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், நீங்கள் அடிக்கடி மருத்துவரிடம் செல்ல வேண்டும். ஆனால் சிகிச்சை பலன் தருகிறது என்பதை உறுதி செய்ய வேண்டுமானால், எச்.ஐ.வி / எய்ட்ஸுடன் உங்கள் வாழ்க்கையை சிறப்பாகவும் முடிந்தவரை நிறைவாகவும் வாழ விரும்பினால் இது தியாகம்.
   • மருந்துகள் வேலை செய்தால், உங்கள் வைரஸ் சுமை கண்ணுக்கு தெரியாததாக இருக்க வேண்டும். இது இல்லை உங்கள் நோய் குணமாகிவிட்டது என்று அர்த்தம், நீங்கள் தொற்றுநோய்க்கு ஆதாரமாக ஆக முடியாது என்று அர்த்தம் இல்லை. உங்கள் உடல் நன்றாக வேலை செய்கிறது என்று மட்டுமே அர்த்தம்.

3 இன் பகுதி 3: நல்ல ஆரோக்கியத்துடன் இருத்தல்

1. 1 கவனமாக இருக்க நினைவில் கொள்ளுங்கள். உங்களுக்கு எச்ஐவி / எய்ட்ஸ் இருந்தால், மற்றவர்களுக்கு தொற்று ஏற்படாமல் இருக்க நீங்கள் மிகவும் கவனமாக இருக்க வேண்டும். ஆமாம், நீங்கள் இன்னும் மற்றவர்களைக் கட்டிப்பிடித்து, தொட்டு, ஒப்பீட்டளவில் சாதாரண வாழ்க்கையை வாழலாம். இருப்பினும், இப்போது நீங்கள் ஆணுறைகளைப் பயன்படுத்த வேண்டும், ஊசிகள் அல்லது உங்கள் இரத்தத்தின் தடயங்களைக் கொண்ட எதையும் (ரேஸர்கள், பல் துலக்குதல்) பகிர்ந்து கொள்ளாதீர்கள், மேலும் உங்கள் காதுகளை உங்கள் தலையின் மேல் வைக்கவும்.
   • உங்களுக்கு எச்.ஐ.வி / எய்ட்ஸ் இருப்பது தெரிந்தால், அதே நேரத்தில் அவருடன் தொடர்ந்து உடலுறவு கொள்ளும்போது உங்கள் கூட்டாளரை நீங்கள் எச்சரிக்கவில்லை என்றால், நீங்கள் சட்டத்தை மீறியுள்ளீர்கள் மற்றும் வழக்குத் தொடரப்படலாம்.
2. 2 கடந்த கால மற்றும் தற்போதைய பங்காளிகளுக்கு உங்கள் நோய் குறித்து தெரிவிக்கப்பட வேண்டும். உங்கள் நோயறிதலுக்குப் பிறகு நீங்கள் படுக்கைக்குச் செல்லும் அனைவருக்கும் எச்சரிக்கை செய்வது முக்கியம். ஆமாம், உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் நீங்கள் வாழ விரும்புவோர் கூட. இது விரும்பத்தகாதது, ஆம். இருப்பினும், உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களைப் பாதுகாக்க விரும்பினால் இது அவசியமான முன்னெச்சரிக்கையாகும். உங்கள் கூட்டாளரை அநாமதேயமாக எச்சரிக்க உதவும் வலைத்தளங்கள் உள்ளன என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். என்னை நம்புங்கள், "எச்சரிக்கை" என்பது ஒரு மிக முக்கியமான படியாகும், ஏனென்றால் பலர் எச்.ஐ.வி நோயால் பாதிக்கப்பட்டிருக்கலாம் என்று பலருக்கு தெரியாது.
3. 3 சரியாக சாப்பிடுங்கள். சரியான ஊட்டச்சத்து எச்.ஐ.வி / எய்ட்ஸ் உட்பட எந்த நேரத்திலும், எந்த இடத்திலும் நன்மை பயக்கும். நீங்கள் சரியாக சாப்பிட்டால், உங்கள் உடலும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியும் ஒழுங்காக இருக்கும், நீங்கள் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை வாழ அவர்களுக்கு அதிக வலிமை இருக்கும். எனவே ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது மூன்று முறையாவது சாப்பிடுங்கள், ஆரோக்கியமான கார்போஹைட்ரேட்டுகள், புரதங்கள், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளைப் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள். நீங்கள் பசியாக இருந்தால், சிற்றுண்டி, தின்பண்டங்களை சாப்பிடுங்கள், காலை உணவு-மதிய உணவு-இரவு உணவை தவிர்க்காதீர்கள், குறிப்பாக காலை உணவை தவிர்க்க வேண்டாம். சரியான ஊட்டச்சத்து மற்றும் மருந்து உங்கள் உடலுக்குத் தேவை.
   • ஒல்லியான இறைச்சிகள், முழு தானியங்கள் மற்றும் பருப்பு வகைகள் கூட பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
   • ஆமாம், சில உணவுகள் தவிர்க்கப்பட வேண்டும், ஏனெனில் அவை உங்களை மோசமாக உணர வைக்கும். இவற்றில் சுஷி, சஷிமி, சிப்பிகள், கலப்படமில்லாத பால், மூல முட்டை அல்லது மூல இறைச்சி ஆகியவை அடங்கும்.
4. 4 காய்ச்சல் தடுப்பூசிகளைப் பெறுங்கள். வழக்கமான நிமோனியா அல்லது காய்ச்சல் தடுப்பூசிகளைப் பெறுவது ஆரோக்கியமாக இருக்க உதவும். இதுபோன்ற நோய்களுக்கு உங்கள் உடல் அதிக எதிர்ப்புத் தெரிவிக்கும், எனவே தடுப்பு பற்றி அலட்சியம் செய்யாதீர்கள்! முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், தடுப்பூசி இறந்த வைரஸ்களிலிருந்து வந்தது, இல்லையெனில் அது ஆகலாம் மோசமானது.
5. 5 தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை வாழ விரும்பினால், உங்கள் உடலை வலிமையாகவும், நோய்த்தொற்றின் வீச்சுகளை எதிர்க்கவும் (குறைவான நோய்த்தொற்றுகள், சிக்கல்களின் குறைவான ஆபத்து) இருக்க ஒரு சுமை கொடுக்க வேண்டும். ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 30 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். யோகா, ஜாகிங், சைக்கிள் ஓட்டுதல் அல்லது நடைபயிற்சி போன்றவற்றை பயிற்சி செய்யுங்கள். எச்.ஐ.வி / எய்ட்ஸ் நோயறிதலுக்கும் இதற்கும் எந்த சம்பந்தமும் இல்லை என்று உங்களுக்குத் தோன்றலாம், ஆனால் நீங்கள் உணர்கிறேன் உங்களை நன்றாக - உடல் மற்றும் மனரீதியாக.
   • மேலும், நீங்கள் உண்மையில் ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி நினைத்தால், நீங்கள் குடிப்பழக்கம் மற்றும் புகைப்பிடிப்பதை விட்டுவிட வேண்டும் (நிகோடின் மற்றும் ஆல்கஹால் இரண்டும் மருந்துகளுடன் நன்றாக இணைவதில்லை). உதாரணமாக, புகைபிடிப்பது புகைப்பிடிப்பவர்களை பாதிக்கும் நோய்த்தொற்றுகளுக்கு உங்களை அதிகம் ஆளாக்கும் - உங்களுக்கு இது தேவையா?
   • எச்.ஐ.வி / எய்ட்ஸ் நோயறிதலைப் பற்றி அறிந்து கொண்ட பிறகு, மனச்சோர்வில் மூழ்குவதற்கு உங்களுக்கு எல்லா தார்மீக உரிமையும் உண்டு. உடற்பயிற்சி, நிச்சயமாக, அதை சரிசெய்யாது ... ஆனால் நீங்கள் நிச்சயமாக நன்றாக உணருவீர்கள், என்னை நம்புங்கள்.
6. 6 உங்களால் வேலை செய்ய முடியாவிட்டால், நீங்கள் முடக்கப்படுவீர்கள். நீங்கள் ஒரு துரதிருஷ்டவசமான டிக்கெட்டை எடுத்தால், உங்கள் சாதாரண வேலையில் குறுக்கிடும் எச்.ஐ.வி / எய்ட்ஸ் அறிகுறிகள் இருந்தால், பொருத்தமான பலன்களைப் பெற நீங்கள் ஒரு இயலாமை பெற வேண்டும்.
   • நீங்கள் 1) உங்களுக்கு ஹெச்ஐவி / எய்ட்ஸ் 2) உங்கள் நோய் உங்களை சாதாரணமாக வேலை செய்வதைத் தடுக்கிறது என்று நிரூபித்தால் உங்களுக்கு இயலாமை வழங்கப்படும்.
   • எச்.ஐ.வி / எய்ட்ஸ் ஊனத்தை எவ்வாறு பெறுவது என்பது பற்றிய கூடுதல் தகவல்களை சம்பந்தப்பட்ட அரசு சுகாதார நிறுவனங்களின் இணையதளங்களில் காணலாம்.

குறிப்புகள்

• எச்.ஐ.வி / எய்ட்ஸ் வாழ்க்கையின் மகிழ்ச்சியை மறக்க ஒரு காரணம் அல்ல!
• ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுங்கள், நிறைய பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள், ஒல்லியான இறைச்சிகள், ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் மற்றும் நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும்.
• வலுவாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்க தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். ஒரு நாளைக்கு அரை மணிநேரம், வாரத்தில் மூன்று நாட்கள் - அது நிறையவா?
• மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க ஒரு வழியைக் கண்டறியவும் - தியானிக்கவும், இசையைக் கேட்கவும் அல்லது ஒரு நடைக்குச் செல்லவும். உங்கள் எச்.ஐ.வி / எய்ட்ஸ் கவலையை உங்கள் மனதைத் துடைக்கவும், விரைவில் நீங்கள் நன்றாக உணருவீர்கள்.

எச்சரிக்கைகள்

• விஞ்ஞானிகளின் கூற்றுப்படி, ஒவ்வொரு ஐந்தாவது எச்.ஐ.வி / எய்ட்ஸ் நோயாளிக்கும் இது பற்றி இன்னும் தெரியாது. இதனால்தான் எச்.ஐ.வி-எதிர்மறை நிலை உங்களுக்கு 100% உறுதியாக தெரியாத நபர்களுடன் நீங்கள் உடலுறவு கொள்ளக்கூடாது. கூடுதலாக, நீங்கள் எந்த துளையிடும் ஊசிகள் / கருவிகள் மூலம் குத்தப்படுவீர்கள், அவை கருத்தடை செய்யப்பட்டனவா, முதலியவற்றில் கவனம் செலுத்துங்கள், இது நோய்த்தொற்று அபாயத்தையும் குறைக்கும்.