உள்ளடக்கம்

• அடியெடுத்து வைக்க
• 3 இன் முறை 1: நிலைமையை பகுப்பாய்வு செய்யுங்கள்
• 3 இன் முறை 2: மாற்றம்
• 3 இன் முறை 3: சீரான வாழ்க்கையை உருவாக்குதல்
• உதவிக்குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்

உங்களுக்கு ஒரு சிக்கல் இருப்பதை ஒப்புக்கொள்வது கடினம். நீங்கள் இந்தப் பக்கத்தில் இறங்கியிருந்தால், ஒரு பிரபலத்துடனான உங்கள் ஆர்வத்தால் நீங்கள் சங்கடமாக இருக்கக்கூடும். ஈடுபடுவதில் நீங்கள் சங்கடமாகவோ அல்லது விசித்திரமாகவோ உணரலாம் எல்லாம் ஒரு குறிப்பிட்ட பிரபலமானவர் என்ன செய்கிறார். பொதுவாக சங்கங்கள் பிரபலங்களை வணங்குகின்றன. அந்த வழிபாடு ஒரு நபரின் வாழ்க்கையை எதிர்மறையாக பாதிக்கும் எண்ணங்கள் மற்றும் நடத்தைகளாக உருவாகும்போது, ​​நடவடிக்கை தேவைப்படும். உங்கள் போராட்டத்தின் தீவிரத்தை நிறுத்துவது அல்லது குறைப்பது எளிதானது.

அடியெடுத்து வைக்க

3 இன் முறை 1: நிலைமையை பகுப்பாய்வு செய்யுங்கள்

1. ஆராய்ச்சி Who உங்களை ஈர்க்கும் குணங்களை தீர்மானிப்பதன் மூலம் இந்த நபர். இப்போது உட்கார்ந்து ஒரு பட்டியலை உருவாக்க வேண்டிய நேரம் வந்துவிட்டது. சில காரணங்களால் இந்த நபருடன் உங்களுக்கு தொடர்பு உள்ளது. இந்த நபர் உங்களை ஈர்க்கும் ஒரே காரணம் உடல் ஈர்ப்பு அல்ல.
   • பிரபலங்களில் நம் சொந்த வாழ்க்கையில் இல்லாத குணங்களை பெரும்பாலும் நாம் காண்கிறோம், ஆனால் அவர்கள் அங்கு இருக்க வேண்டும் என்று நாங்கள் விரும்புகிறோம். அவர்கள் எல்லோரிடமும் நட்பாக இருக்கலாம், உங்கள் வாழ்க்கையில் பெரும்பாலானவர்கள் நட்பாக இல்லை என்று நீங்கள் நினைக்கிறீர்கள்.
   • பிரபலங்கள் தங்களை ஒரு உருவத்தை (ஒரு சிறந்த, முகமூடி அணிந்த பதிப்பு) மட்டுமே உலகிற்குக் காட்டுகிறார்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், அவற்றின் அடிப்படை மற்றும் உண்மையான பண்புகளை கழித்தல். அவர்கள் ஒரு மோசமான நாள் அல்லது ஒரு தனிப்பட்ட தருணத்தில் இருக்கும்போது நீங்கள் அவர்களைப் பார்க்க மாட்டீர்கள். அது அவர்கள் பணிபுரிந்த படத்தை / படத்தை அழிக்கக்கூடும்.
2. உறுதிப்படுத்தவும் என்ன மாதிரியான உங்கள் ஆவேசம் உங்கள் வாழ்க்கையில் மற்ற உறவுகளில் ஏற்படுத்தும் தாக்கம். ஆவேசங்கள் அசாதாரணமாகக் கருதப்படுகின்றன, ஏனென்றால் அவை ஒரு நபரின் அன்பை மற்றும் சமூகத்தின் உற்பத்தி உறுப்பினராக இருப்பதை எதிர்மறையாக பாதிக்கின்றன. ஒரு பிரபலத்தைப் பற்றிய எண்ணங்கள் உங்கள் மனதில் நிறைந்திருக்கக்கூடும், வேறு எதற்கும் இடமில்லை.
   • சமூக நிகழ்வுகளில் பங்கேற்பதற்கு பதிலாக உங்களை தனிமைப்படுத்துகிறீர்களா?
   • உங்கள் ஆவேசம் உங்களை வருத்தப்படுத்த ஏதாவது செய்துள்ளது என்பதை அறிந்ததும் நீங்கள் குடும்பத்தினரிடமும் நண்பர்களிடமும் முரட்டுத்தனமாக இருக்கிறீர்களா?
   • நீங்கள் மனச்சோர்வடைந்திருக்கிறீர்களா அல்லது மற்றவர்களைச் சுற்றி கவலைப்படுகிறீர்களா, உங்கள் பிரபலங்களின் ஆவேசத்தைத் திரும்பப் பெற உங்கள் தனிப்பட்ட சூழலை விட்டு வெளியேறுகிறீர்களா? பிரபலங்களின் ஆவேசம் உள்ளவர்களின் பொதுவான உணர்ச்சிகள் இவை.
3. பகுப்பாய்வு செய்யுங்கள் ஏன் உங்களுக்கு இந்த ஆவேசம் இருப்பதாக நீங்கள் நினைக்கிறீர்கள். ஆராய்ச்சியின் படி, பிரபலங்களின் ஆவேசம் இரண்டு செயல்பாடுகளைச் செய்ய முடியும்: நட்புறவு மற்றும் தனிப்பட்ட அடையாளம். நீங்கள் தனிமையில் இருக்கிறீர்களா, உங்களைப் புரிந்துகொள்ளும் ஒருவர் உங்களுக்குத் தேவையா? அல்லது நீங்கள் பிரபலத்தின் அணுகுமுறையை நேசிக்கிறீர்கள், அந்த நபரைப் போலவே இருக்க விரும்புகிறீர்கள்.
   • மருத்துவ உளவியலாளர்கள் ஒரு பொருளை, நபர் அல்லது செயல்பாட்டை நிர்ணயிப்பதாக ஆவேசங்களைப் பார்க்கிறார்கள். உளவியல் ஆவேசம் என்பது தொடர்ச்சியான சிந்தனை, கருத்து, உருவம் அல்லது தூண்டுதல் என வரையறுக்கப்படுகிறது, இது ஆக்கிரமிப்பு மற்றும் துல்லியமற்றதாகக் கருதப்படுகிறது, இதன் விளைவாக குறிப்பிடத்தக்க பயம், துன்பம் அல்லது அச om கரியம் ஏற்படுகிறது.
4. உங்களையே கேட்டுகொள்ளுங்கள் எப்பொழுது இந்த பிரபலத்தைப் பற்றி உங்களுக்கு எண்ணங்களும் உணர்ச்சிகளும் உள்ளன, மேலும் அவை உண்மையில் வேரூன்றியுள்ளனவா? பிரபலத்துடன் நட்பாக இருப்பதை கற்பனை செய்து பாருங்கள், அங்கே நீங்கள் இருக்கிறீர்கள் உண்மையாக இது நடக்கப்போகிறது என்று நம்புகிறீர்களா? ஒரு குறிப்பிட்ட நபர் அல்லது சூழ்நிலையைப் பற்றி அவர்கள் என்ன நினைக்கிறார்கள் என்று உங்களுக்குத் தெரியுமா? மற்றவர்களின் மனதைப் படிக்க முடியாது என்பதை மறந்துவிட்டீர்களா?
   • இந்த நபரை நீங்கள் முன்பு ஒரு அர்த்தமுள்ள வழியில் சந்தித்திருக்கிறீர்களா, இது ஆரோக்கியமான உறவை வளர்த்துக் கொள்ள முடியுமா? இல்லையென்றால், நீங்கள் உறவை ஒரு "வழக்கமான" தொடர்பை விட அதிகமாக கற்பனை செய்துள்ளீர்கள் என்பதை நீங்கள் அங்கீகரிக்க வேண்டும்.
   • பேஸ்புக், ட்விட்டர் மற்றும் இன்ஸ்டாகிராம் வழியாக பிரபலங்களுடன் சமூக ஊடக தொடர்பு ஒரு ரசிகர் தனித்துவத்தை உணரக்கூடும் என்று சான் டியாகோ மாநில பல்கலைக்கழக ஸ்கூல் ஆஃப் கம்யூனிகேஷனின் ஆராய்ச்சியாளரும் பேராசிரியருமான பிரையன் ஸ்பிட்ஸ்பெர்க் குறிப்பிடுகிறார், பிரபலங்கள் அந்த நபருடன் மட்டுமே பேசுவது போல. இது உங்களுக்கு குழப்பத்தை ஏற்படுத்தும்.
   • ஒருதலைப்பட்ச உறவுகள் ஒட்டுண்ணித்தனமாகக் கருதப்படுகின்றன, அதாவது ஒரு நபர் உணர்ச்சி ஆற்றல், ஆர்வம் மற்றும் நேரத்தை முதலீடு செய்கிறார், மற்ற கட்சி, ஆளுமை, மற்றவரின் இருப்பை முழுமையாக அறிந்திருக்கவில்லை. பிரபலங்களின் ஆவேசங்கள் பொதுவாக இந்த வகைக்குள் அடங்கும்.
5. பின் செல்லுங்கள் எப்படி இந்த நபருடனான ஆவேசம் உங்கள் சொந்த தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்ய உதவுகிறது. நாம் அனைவருக்கும் நாம் விரும்பும் மற்றும் நிறைவேற்ற வேண்டிய உணர்ச்சித் தேவைகள் உள்ளன: நேசிக்கப்பட வேண்டிய அவசியம், சொந்தமாக இருக்க வேண்டிய அவசியம் மற்றும் பாதுகாப்பின் தேவை, ஒரு சிலவற்றின் பெயரைக் குறிப்பிட. உண்மையான மனித தொடர்புகளில் திருப்தியைக் காண வாய்ப்புகளைத் துறக்கத் தொடங்கும் உங்கள் ஆவேசத்தில் நீங்கள் மிகவும் திருப்தியடைகிறீர்களா?

உங்களைச் சுற்றியுள்ள நபர்களுக்கும் விஷயங்களுக்கும் நீங்கள் எப்படி, ஏன் நடந்துகொள்கிறீர்கள் என்பதைக் கண்டறியும்போது, ​​உங்கள் தனிப்பட்ட பல சிக்கல்களை நீங்கள் தீர்க்க முடியும். இந்த கேள்விகளுக்கான பதில்களைக் கண்டுபிடிக்க நீங்கள் மட்டுமே வேலை செய்ய முடியும். ஒரு பகுப்பாய்வு கடினமாக இருக்கும், ஆனால் நீங்கள் செல்ல வேண்டிய மாற்றத்திற்கான பாதையை இது தெளிவுபடுத்துகிறது.

3 இன் முறை 2: மாற்றம்

1. உங்கள் ஆவேசத்தின் அளவை தீர்மானிக்கவும். இந்த கட்டத்தில் நீங்கள் உங்களுடன் நேர்மையாக இருந்திருந்தால், நீங்கள் எவ்வளவு வெறித்தனமாக இருக்கிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் தீர்மானிக்கலாம். உங்களை எந்த வகையிலேயே வைக்க வேண்டும் என்பதை அறிவது உதவியாக இருக்கும். உங்கள் சொந்த நடத்தை பற்றி நீங்கள் எவ்வளவு அறிந்திருக்கிறீர்கள், உங்கள் சிந்தனை மற்றும் விளக்கங்களில் மாற்றத்திற்கு நீங்கள் தயாராக இருக்க வேண்டும்.
   • பிரபல வழிபாட்டில் மூன்று தனித்துவமான பரிமாணங்கள் இருப்பதாக ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. இந்த மூன்றின் அடிப்படையில், நீங்களே எங்கே வைப்பீர்கள்?:
   • ஏ. என்டர்டெயின்மென்ட் சோஷியல்: தனிநபர்கள் ஒரு பிரபலத்தின் மீது அவர்கள் ஈர்க்கும் திறன்களின் காரணமாக ஈர்க்கப்படுவதையும், தங்களை மகிழ்விப்பதற்கும், மற்றும் ஒத்த எண்ணம் கொண்டவர்களுடன் உரையாடலின் தலைப்பைக் கொண்டிருப்பதையும் குறிக்கிறது.
   • பி. தீவிரமான தனிநபர்: ஒரு பிரபலத்தைப் பற்றி தீவிரமான மற்றும் நிர்பந்தமான உணர்வுகளைக் கொண்ட நபர்களைக் குறிக்கிறது.
   • சி. பார்டர்லைன் நோயியல்: ஒரு பிரபலத்துடன் தொடர்புடைய கட்டுப்பாடற்ற நடத்தை மற்றும் கற்பனைகளைக் கொண்ட நபர்களைக் குறிக்கிறது.
2. நீங்கள் சொந்தமாக செய்ய முடியாவிட்டால் நீங்கள் மாற்ற விரும்பும் சிக்கல்களை அடையாளம் காண நிபுணரின் உதவியை நாடுங்கள். அமெரிக்க உளவியல் சங்கம் மற்றும் அமெரிக்க மனநல சங்கம் மூலம் உங்கள் பகுதியில் உளவியலாளர்கள் மற்றும் மனநல மருத்துவர்களைக் காணலாம்.
3. நடத்தை ஒப்பந்தத்தில் கையெழுத்திட்டு, ஒரு குடும்ப உறுப்பினர் அல்லது நண்பர் அதற்கு சாட்சி கொடுக்க வேண்டும். இந்த ஒப்பந்தத்தின் மூலம் நீங்கள் உங்கள் இலக்குகளை வகுத்து காலக்கெடுவை அமைக்கலாம். ஆவணத்தில் கையொப்பமிடுவது உங்களை மாற்றுவதற்கான உங்கள் உறுதிப்பாட்டைக் குறிக்கிறது, உங்கள் பிரபலங்களின் ஆவேசத்திலிருந்து உங்களை விடுவிக்கிறது.
4. உங்கள் ஆர்வங்களை விரிவாக்குங்கள். வாழ்க்கை சில நேரங்களில் சமநிலையற்றதாகிவிடும். நீங்கள் ஒரு விஷயத்தை அதிகமாக சகித்தால், உங்கள் சொந்த விருப்பங்களை நீங்கள் கட்டுப்படுத்துகிறீர்கள். உங்கள் நாள், வாரம் அல்லது மாதத்தின் பெரும்பகுதிக்கு நீங்கள் ஒரு பிரபலத்துடன் ஆர்வமாக இருந்தால், ஒரு டன் மதிப்புமிக்க அனுபவங்களை நீங்கள் இழக்கிறீர்கள்.
   • 24/7 உலகளாவிய கல்வி கிடைக்கும் நாட்களில், நீங்கள் ஆண்டின் ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு புதிய தலைப்பை ஆராய்ந்து, ஒருபோதும் வளங்களைக் குறைக்க முடியாது, எப்போதும் ஏதாவது செய்ய வேண்டும் அல்லது மக்கள் தெரிந்துகொள்ள வேண்டும்.
   • நீங்கள் மேலும் அறிய அல்லது பங்கேற்க விரும்பும் மூன்று செயல்பாடுகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். நீங்கள் முயற்சி செய்யாவிட்டால் உங்களுக்கு என்ன பிடிக்கும் என்று உங்களுக்குத் தெரியாது. இது ஆரோக்கியமான கவனச்சிதறலை வழங்குகிறது மற்றும் மற்றவர்களுடன் புதிய மற்றும் அர்த்தமுள்ள உறவுகளில் பணியாற்ற உதவும்.
   • உலகைப் பற்றி மேலும் அறிய நீங்கள் புதிய விஷயங்களைச் செய்ய முயற்சிக்கிறீர்கள் என்று குடும்ப உறுப்பினர்களுக்கும் நண்பர்களுக்கும் தெரிவிக்கவும். உங்கள் ஆவேசத்தை விட்டு வெளியேற முயற்சிக்கிறீர்கள் என்று அவர்களிடம் சொல்வதில் உங்களுக்கு விருப்பமில்லை என்றால், அவ்வாறு செய்யுங்கள். நீங்கள் இதுவரை நினைக்காத பரிந்துரைகளை மக்கள் உங்களுக்கு வழங்க முடியும்.

3 இன் முறை 3: சீரான வாழ்க்கையை உருவாக்குதல்

1. நீங்கள் ஆன்லைனில் எத்தனை மணி நேரம் இருக்கிறீர்கள் என்பதைக் கணக்கிடுங்கள். கணினிகளின் மெய்நிகர் உலகிலும், சமூக ஊடக இடத்திலும் பலர் ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தை மட்டுமே செலவிடுகிறார்கள், ஒரு பிரபலத்தை மட்டுமே மையமாகக் கொண்டுள்ளனர். இது சில ஆரோக்கியமான சமூக திறன்களை வளர்ப்பதை கடினமாக்குகிறது, இதனால் உண்மையான சமூக தொடர்புகளில் பங்கேற்கிறது.
   • சமூக திறன்களைக் கற்றுக் கொள்ளும் மக்கள் தங்கள் சமூக-உணர்ச்சி வளர்ச்சி மற்றும் நடத்தையில் நேர்மறையான விளைவுகளை அனுபவிப்பதாக ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.
2. உங்கள் ஆவேசத்தில் கவனம் செலுத்துவது தொடர்பான அனைத்து நடவடிக்கைகளையும் நிறுத்த வேண்டுமா என்று முடிவு செய்யுங்கள். சிலருக்கு, எல்லா செயல்களையும் திடீரென நிறுத்துவது (குளிர் வான்கோழி) சிறப்பாகச் செயல்படுகிறது, மற்றவர்களுக்கு, படிப்படியாக ஆவேசத்தைக் குறைக்கிறது. நீங்கள் எதை முடிவு செய்தாலும், உங்கள் இலக்கை அடைவதற்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிக்க நீங்கள் ஒரு மூலோபாயத்தை வைத்திருக்க வேண்டும்.
   • பிரிட்டிஷ் ஜர்னல் ஆஃப் ஹெல்த் சைக்காலஜியின் ஒரு ஆய்வின்படி, பாடங்கள் தங்கள் இலக்கை அடைய அதிக வாய்ப்புகள் இருந்தன.
   • தொடங்க ஒரு நாளைத் தேர்வுசெய்க. நீங்களே ஒரு காலக்கெடுவைக் கொடுங்கள்; இது உங்கள் முயற்சிகளில் கவனம் செலுத்த உதவுகிறது.
   • குடும்பத்தினர் மற்றும் நண்பர்களின் ஆதரவைக் கொண்டிருங்கள்.
   • உங்கள் ஆவேசத்தை நினைவூட்டும் உருப்படிகளை அகற்றவும். உருப்படிகளுடன் பெட்டிகளை நிரப்புவது மற்றும் அவற்றைக் கொடுப்பது அல்லது அவற்றை அறையில் அல்லது கேரேஜில் சேமிப்பது ஆகியவை இதில் அடங்கும். இது உங்கள் எண்ணங்களையும் உணர்வுகளையும் தனித்தனியாக கவனம் செலுத்துவதற்கும் "சேமித்து வைப்பதற்கும்" உதவும், இதனால் நீங்கள் ஒரு புதிய பாதையை எடுக்க முடியும். இந்த வழியில் நீங்கள் சாத்தியமான தூண்டுதல்களையும் அகற்றுவீர்கள்.
   • நீங்கள் நழுவி, உங்கள் ஆவேசத்திற்கு மீண்டும் வருவதைக் கண்டால், கடினமான பகுதிகளில் சில மாற்றங்களைச் செய்து மீண்டும் தொடங்கவும். அது அனுமதிக்கப்படுகிறது.
3. பிரபலங்களின் செயல்திறனைத் தொடர நியாயமான நேரத்திற்கு உங்களை மட்டுப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள் (எடுத்துக்காட்டு: மாதத்திற்கு 30 நிமிடங்கள்). பாரம்பரிய மற்றும் டிஜிட்டல் ஊடகங்களில் அமெரிக்கர்கள் ஒரு நாளைக்கு சராசரியாக பதினைந்து மற்றும் ஒரு அரை மணி நேரம் உட்கொள்கிறார்கள், எனவே நீங்கள் சில ஆச்சரியமான செய்திகளைக் காணலாம். அதை முயற்சிக்கவும்.
4. குழுக்களில் சேருதல், தன்னார்வத் தொண்டு அல்லது வேலை செய்வதன் மூலம் புதிய நபர்களைச் சந்திக்கவும். உங்கள் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்யும் நபர்களையும், உங்களுடன் உண்மையான உறவுகளை வளர்த்துக் கொள்ள விருப்பமுள்ளவர்களையும் நீங்கள் காணலாம் என்பதில் சந்தேகமில்லை. மற்றவர்களுக்கு உதவ நூற்றுக்கணக்கான வழிகள் உள்ளன, மேலும் நீங்கள் செய்யும் போது நீங்கள் நன்றாக உணர்கிறீர்கள் என்பது அனைவருக்கும் தெரியும். தனிப்பட்ட மாற்றத்தின் மன அழுத்தத்தை நீங்கள் சிறப்பாக சமாளிக்க விரும்பினால், மற்றவர்களுக்கு உதவுங்கள்.
5. நேருக்கு நேர் தொடர்பு மற்றும் ஆன்லைன் சூழ்நிலைகளில் நீங்கள் செலவழிக்கும் நேரத்தில் ஒரு சமநிலையை உருவாக்கவும். வாழ்க்கை என்பது முழு அனுபவத்துடன் இருக்க வேண்டும். ஆன்லைன் உலகத்தைத் தவிர வேறொன்றுமில்லாமல் உங்களை கட்டுப்படுத்துவது, நீங்கள் விரும்பும் மற்றும் தகுதியான அந்த நிஜ வாழ்க்கையை உருவாக்குவது சாத்தியமில்லை.
   • ஒரு பிரபலத்தின் உதவியின்றி உங்கள் நம்பமுடியாத வாழ்க்கையை நீங்கள் உருவாக்கி அனுபவிக்க முடியும். அவர்கள் அநேகமாக மிகவும் பிஸியாக இருக்கிறார்கள், நீங்களும் அப்படித்தான்.

உதவிக்குறிப்புகள்

• நீங்கள் இன்னும் வெறித்தனமாக பிரபலத்தின் ரசிகராக இருக்க முடியும்.
• புதிய சூழ்நிலைகள் மற்றும் புதிய நபர்களைச் சந்திக்கும் போது தைரியமாக இருங்கள். நீங்கள் அதை செய்ய முடியும்.
• புதிய நடத்தைகளைக் கற்றுக்கொள்ள நேரம் ஆகலாம், எனவே பொறுமையாக இருங்கள்.
• மனித நடத்தை பற்றிய அறிவைப் பெறுவது பல வழிகளில் உங்களுக்கு உதவும்.
• உங்கள் வாழ்க்கையை மேம்படுத்த நீங்கள் செய்யும் வேலையை குறைமதிப்பிற்கு உட்படுத்தும் செயல்களில் பங்கேற்க ஒருவரிடம் “வேண்டாம்” என்று சொல்லத் தைரியம்.

எச்சரிக்கைகள்

• உங்கள் நடத்தை பற்றி எச்சரிக்கையாக இருங்கள் மற்றும் வன்முறை ஆவேசங்கள் உருவாகலாம். ஒரு பிரபலமான அல்லது மற்றவர்களுக்கு எதிராக இயக்கப்பட்ட ஆக்கிரமிப்பின் முதல் அறிகுறியில் உங்களுக்கு உதவக்கூடிய ஒருவரை (குடும்பம், நண்பர்கள், 112) உடனடியாக தொடர்பு கொள்ளுங்கள்.