உள்ளடக்கம்

• அடியெடுத்து வைக்க
• 4 இன் பகுதி 1: பொதுவான பண்புகளை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது
• 4 இன் பகுதி 2: இணையத்தில் ஆராய்ச்சி செய்தல்
• 4 இன் பகுதி 3: தவறான கருத்துக்களை சவால் செய்தல்
• 4 இன் பகுதி 4: உங்களுக்குத் தெரிந்தவர்களை அணுகவும்
• உதவிக்குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்

மன இறுக்கம் என்பது ஒரு உள்ளார்ந்த, வாழ்நாள் முழுவதும் இயலாமை, இது வெவ்வேறு நபர்களை வெவ்வேறு வழிகளில் பாதிக்கிறது. குழந்தைகளுக்கு சில நேரங்களில் மன இறுக்கம் இருப்பது கண்டறியப்பட்டாலும், அறிகுறிகள் உடனடியாகத் தெரியவில்லை அல்லது புரிந்து கொள்ளப்படவில்லை. இதன் பொருள் சில மன இறுக்கம் கொண்டவர்கள் இளமை அல்லது இளமை வரை கண்டறியப்படாமல் போகிறார்கள். நீங்கள் அடிக்கடி வித்தியாசமாக உணர்ந்திருந்தால், ஏன் என்று ஒருபோதும் புரிந்து கொள்ளவில்லை என்றால், நீங்கள் ஆட்டிஸ்டிக் ஸ்பெக்ட்ரமுக்குள் வருவது சாத்தியமாகும்.

அடியெடுத்து வைக்க

4 இன் பகுதி 1: பொதுவான பண்புகளை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது

1. சமூக குறிப்புகளுக்கு நீங்கள் எவ்வாறு பதிலளிப்பீர்கள் என்பதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். மன இறுக்கம் கொண்டவர்களுக்கு நுட்பமான சமூக குறிப்புகளைப் புரிந்துகொள்வது கடினம். இது நண்பர்களை உருவாக்குவது முதல் சக ஊழியர்களுடன் பழகுவது வரை பலவிதமான சமூக சூழ்நிலைகளை கடினமாக்கும். இந்த வகையான விஷயங்களை நீங்கள் அனுபவித்திருந்தால் உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்:
   • வேறொருவர் எப்படி உணருகிறார் என்பதைப் புரிந்துகொள்வதில் சிக்கல் உள்ளது (எ.கா. யாராவது பேசுவதற்கு அதிக தூக்கம் இருக்கிறதா இல்லையா என்று ஆச்சரியப்படுகிறார்கள்).
   • உங்கள் நடத்தை பொருத்தமற்றது, விகாரமானது, விசித்திரமானது அல்லது முரட்டுத்தனமானது என்று கூறப்படுவது
   • யாரோ பேசுவதில் சோர்வடைந்து வேறு ஏதாவது செய்ய விரும்புகிறார்கள் என்பதை உணரவில்லை
   • மற்றவர்களின் நடத்தையால் பெரும்பாலும் குழப்பம்
   • மற்றவர்களுடன் கண் தொடர்பு கொள்வதில் சிக்கல்
2. மற்றவர்களின் எண்ணங்களைப் புரிந்து கொள்வதில் சிக்கல் இருந்தால் உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள். மன இறுக்கம் கொண்டவர்கள் மற்றவர்களிடம் பச்சாத்தாபத்தையும் அக்கறையையும் உணரக்கூடும் என்றாலும், "அறிவாற்றல் பச்சாத்தாபம்" (குரல், உடல் மொழி அல்லது முகபாவனை போன்ற சமூக குறிப்புகளை அடிப்படையாகக் கொண்டு மற்றவர்கள் என்ன நினைக்கிறார்கள் என்பதைக் கண்டுபிடிக்கும் திறன்) பொதுவாக குறைவாகவே இருக்கும். மன இறுக்கம் கொண்டவர்கள் பெரும்பாலும் மற்றவர்களின் எண்ணங்களின் நுணுக்கங்களைப் புரிந்துகொள்ள போராடுகிறார்கள், இது தவறான புரிதல்களுக்கு வழிவகுக்கும். விஷயங்களை நேராகப் பெற அவர்கள் பொதுவாக மற்றவர்களைச் சார்ந்து இருப்பார்கள்.
   • மன இறுக்கம் கொண்டவர்களுக்கு ஏதாவது ஒருவரைப் பற்றிய கருத்து என்ன என்பதைப் புரிந்துகொள்வது கடினம்.
   • கிண்டல் மற்றும் பொய்களைக் கண்டறிவது கடினம், ஏனென்றால் ஒருவரின் எண்ணங்கள் அவர்கள் வெளிப்படுத்துவதிலிருந்து வித்தியாசமாக இருக்கும்போது மன இறுக்கம் கொண்டவர்கள் உணரக்கூடாது.
   • மன இறுக்கம் கொண்டவர்கள் எப்போதும் சொல்லாத குறிப்புகளைத் தேர்ந்தெடுப்பதில்லை.
   • தீவிர நிகழ்வுகளில், மன இறுக்கம் கொண்டவர்களுக்கு "சமூக கற்பனை" என்பதில் தீவிர சிரமங்கள் உள்ளன, மற்றவர்களிடமிருந்து வேறுபட்ட கருத்துக்கள் உள்ளன என்பதை புரிந்து கொள்ள முடியாது ("மனக் கோட்பாடு").
3. எதிர்பாராத நிகழ்வுகளுக்கு நீங்கள் எவ்வாறு பதிலளிப்பீர்கள் என்பதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். மன இறுக்கம் கொண்டவர்கள் நிலையான மற்றும் பாதுகாப்பாக உணர பெரும்பாலும் நம்பகமான நடைமுறைகளை நம்பியிருக்கிறார்கள். வழக்கமான திட்டமிடப்பட்ட மாற்றங்கள், அறியப்படாத புதிய நிகழ்வுகள் மற்றும் திட்டங்களில் திடீர் மாற்றங்கள் ஆட்டிஸ்டிக் மக்களை வருத்தப்படுத்தலாம்.நீங்கள் மன இறுக்கம் கொண்டவராக இருந்தால், இது போன்ற விஷயங்களை நீங்கள் அனுபவிக்கலாம்:
   • ஒரு அட்டவணையில் திடீர் மாற்றங்கள் குறித்து பாதுகாப்பற்ற, பயம் அல்லது கோபம்
   • நீங்கள் நினைவில் கொள்ள உதவும் அட்டவணை இல்லாமல் முக்கியமான விஷயங்களை (சாப்பிடுவது அல்லது மருந்து உட்கொள்வது போன்றவை) செய்ய மறந்து விடுங்கள்
   • விஷயங்கள் நடக்கும்போது நடக்காதபோது பீதியடைவது
4. நீங்கள் தூண்டுகிறீர்களா என்பதைப் பார்க்க உங்களை நீங்களே பாருங்கள். தூண்டுதல், அல்லது சுய-தூண்டுதல் நடத்தை, சறுக்குவது போன்றது, மேலும் இது உங்களை அமைதிப்படுத்தவும், கவனம் செலுத்தவும், உணர்ச்சிகளை வெளிப்படுத்தவும், தொடர்பு கொள்ளவும், கடினமான சூழ்நிலைகளைச் சமாளிக்கவும் மீண்டும் மீண்டும் இயங்கும் ஒரு வகை. எல்லோரும் இதை ஓரளவிற்கு செய்யும்போது, ​​இது மிகவும் முக்கியமானது மற்றும் மன இறுக்கம் கொண்டவர்களில் அடிக்கடி நிகழ்கிறது. நீங்கள் இன்னும் கண்டறியப்படவில்லை எனில், இந்த நடத்தை நுட்பமாக இருக்கலாம். சில சிறுவயது தொடர்ச்சியான நடத்தைகள் விமர்சிக்கப்பட்டிருந்தால் நீங்கள் கற்றுக் கொள்ளாமல் இருக்கலாம்.
   • கைதட்டல் அல்லது கைதட்டல்
   • தொட்டில்
   • உங்களை இறுக்கமாக கட்டிப்பிடிப்பது, கைகளை கசக்குவது அல்லது கனமான போர்வைகளை உங்கள் மீது அடுக்கி வைப்பது
   • உங்கள் கால்விரல்கள், பென்சில்கள், விரல்கள் போன்றவற்றைத் தட்டவும்.
   • வேடிக்கைக்காக விஷயங்களில் மோதியது
   • உங்கள் தலைமுடியுடன் விளையாடுங்கள்
   • துருவ கரடிகள், ஓடு அல்லது குதி
   • பிரகாசமான விளக்குகள், தீவிர நிறங்கள் அல்லது நகரும் GIF களைப் பாருங்கள்
   • ஒரு பாடலை மீண்டும் மீண்டும் பாடுங்கள், ஓம் செய்யுங்கள் அல்லது கேளுங்கள்
   • சோப்புகள் அல்லது வாசனை திரவியங்களின் வாசனை
5. எந்த உணர்ச்சி சிக்கல்களையும் தீர்மானிக்கவும். பல ஆட்டிஸ்டிக் நபர்களுக்கு உணர்ச்சி செயலாக்கக் கோளாறு உள்ளது (இது உணர்ச்சி ஒருங்கிணைப்புக் கோளாறு என்றும் அழைக்கப்படுகிறது), இதன் பொருள் மூளை மிகவும் உணர்ச்சிகரமானதாக இருக்கிறது, அல்லது சில உணர்திறன் உள்ளீட்டிற்கு போதுமானதாக இல்லை. உங்கள் சில புலன்கள் அதிக உணர்திறன் கொண்டவை என்பதை நீங்கள் காணலாம், மற்றவர்கள் மழுங்கடிக்கப்படலாம். இங்கே சில உதாரணங்கள்:
   • பார்வை - பிரகாசமான வண்ணங்கள் அல்லது நகரும் பொருள்களால் அதிகமாக இருப்பது, சாலை அறிகுறிகள் போன்றவற்றை கவனிக்காமல் இருப்பது, கூட்டத்தின் பார்வையில் மயக்கமடைதல்.
   • கேட்டல் காதுகளை மூடுவது அல்லது வெற்றிட கிளீனர்கள் மற்றும் நெரிசலான இடங்கள் போன்ற உரத்த சத்தங்களிலிருந்து மறைப்பது, மக்கள் உங்களுடன் பேசும்போது கவனிக்காமல் இருப்பது, மக்கள் சொல்வதைக் காணவில்லை
   • வாசனைமற்றவர்களை தொந்தரவு செய்யாத வாசனையை கொண்டு வருதல் அல்லது நோய்வாய்ப்படுவது, பெட்ரோல் போன்ற முக்கியமான வாசனைகளை கவனிக்காமல் இருப்பது, வலுவான வாசனையை நேசிப்பது மற்றும் கிடைக்கக்கூடிய வலுவான வாசனையான சோப்புகள் மற்றும் உணவுகளை வாங்குவது.
   • சுவை - முன்னுரிமை சலிப்பு அல்லது "குழந்தைகள் உணவு" மட்டுமே சாப்பிட விரும்புகிறது, மிகவும் காரமான மற்றும் சுவையான உணவை தட்டையான சுவை கொண்ட எதையும் வெறுப்பது அல்லது அறிமுகமில்லாத உணவை வெறுப்பது.
   • தொடு உணர்வு - சில துணிகள் அல்லது ஆடை லேபிள்களால் கவலைப்படுவது, மக்கள் உங்களை லேசாகத் தொடும்போது அல்லது காயமடையும்போது கவனிக்காமல் இருப்பது அல்லது தொடர்ந்து எல்லாவற்றையும் தொட விரும்புவது.
   • இருப்பு - கார்களில் அல்லது ஸ்விங் செட்களில் மயக்கம் அல்லது உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருப்பது, அல்லது தொடர்ந்து ஓடிச் சென்று விஷயங்களை ஏறுவது.
   • புரோபிரியோசெப்டிவ் - உங்கள் எலும்புகள் மற்றும் உறுப்புகளில் தொடர்ந்து அச fort கரியமான உணர்வுகள் இருப்பது, விஷயங்களில் மோதிக்கொள்வது, அல்லது நீங்கள் பசியுடன் அல்லது சோர்வாக இருக்கும்போது கவனிக்காமல் இருப்பது.
6. நீங்கள் கரைப்பு அல்லது பணிநிறுத்தத்தை அனுபவிக்கிறீர்களா என்பதைக் கவனியுங்கள். மெல்ட்டவுன்ஸ், குழந்தை பருவத்தில் சண்டையுடன் குழப்பமடையக்கூடிய ஒரு சண்டை அல்லது முடக்குதல் பதில், ஒரு மன இறுக்கம் கொண்ட நபர் இனி மன அழுத்தத்தைத் தடுக்க முடியாதபோது ஏற்படும் உணர்ச்சியின் வெடிப்புகள். பணிநிறுத்தங்கள் காரணத்தில் ஒத்தவை, ஆனால் இந்த விஷயத்தில் ஆட்டிஸ்டிக் நபர் செயலற்றவராக மாறி திறன்களை இழக்கக்கூடும் (பேசுவது போன்றவை).
   • உங்களை உணர்திறன், குறுகிய மனநிலை அல்லது முதிர்ச்சியற்றவராக நீங்கள் காணலாம்.
7. உங்கள் நிர்வாக நிலையை கவனியுங்கள். நிர்வாக செயல்பாடு என்பது ஒழுங்காக இருக்கவும், நேரத்தை நிர்வகிக்கவும் மற்றும் மாற்றத்தை சீராகவும் செய்யும் திறன் ஆகும். மன இறுக்கம் கொண்டவர்கள் பெரும்பாலும் இந்த திறனுடன் போராடுகிறார்கள் மற்றும் மாற்றியமைக்க சிறப்பு உத்திகளை (கடுமையான கால அட்டவணைகள் போன்றவை) பயன்படுத்த வேண்டியிருக்கலாம். நிர்வாக செயலிழப்பின் அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:
   • விஷயங்களை நினைவில் கொள்ளவில்லை (எ.கா. வீட்டுப்பாடம், உரையாடல்கள்)
   • சுய பாதுகாப்பு நடவடிக்கைகளை மறந்துவிடுவது (சாப்பிடுவது, குளிப்பது, முடி / பல் துலக்குதல்)
   • விஷயங்களை இழத்தல்
   • நேர நிர்வாகத்துடன் முன்கூட்டியே போராடுங்கள்
   • ஒரு பணியைத் தொடங்குவதில் சிரமம் மற்றும் அதைச் செய்வதில் வேகத்தை மாற்றவும்
   • உங்கள் வாழ்க்கை இடத்தை சுத்தமாக வைத்திருப்பது கடினம்
8. உங்கள் உணர்வுகளைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். மன இறுக்கம் கொண்டவர்கள் பெரும்பாலும் தீவிரமான மற்றும் அசாதாரணமான உணர்ச்சிகளைக் கொண்டுள்ளனர், அவை சிறப்பு ஆர்வங்கள் அழைக்கப்படுகின்றன. தீயணைப்பு வண்டிகள், நாய்கள், குவாண்டம் இயற்பியல், மன இறுக்கம், பிடித்த தொலைக்காட்சி நிகழ்ச்சி மற்றும் புனைகதை எழுதுதல் ஆகியவை இதற்கு எடுத்துக்காட்டுகள். சிறப்பு ஆர்வங்கள் அவற்றின் தீவிரத்தில் குறிப்பிடத்தக்கவை, மேலும் ஒரு புதிய சிறப்பு ஆர்வத்தைக் கண்டுபிடிப்பது காதலில் விழுவது போல் உணரலாம். உங்கள் ஆர்வம் வழக்கத்திற்கு மாறாக வலுவாக இருப்பதற்கான சில அறிகுறிகள் இங்கே:
   • உங்கள் சிறப்பு ஆர்வத்தைப் பற்றி இடைவிடாது பேசுவது மற்றும் அதை மற்றவர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ள விரும்புவது.
   • மணிநேரங்களுக்கு உங்கள் ஆர்வத்தில் கவனம் செலுத்த முடிந்தது; நேரத்தை இழக்கும்.
   • விளக்கப்படங்கள், அட்டவணைகள் மற்றும் விரிதாள்கள் போன்ற தகவல்களை வேடிக்கையாக ஒழுங்கமைத்தல்.
   • நீண்ட காலமாக எழுதவும், உங்கள் ஆர்வத்தைப் பற்றி விரிவாகப் பேசவும் முடியும், அனைத்துமே இதயத்தால், ஒருவேளை மேற்கோள்களுடன் கூட.
   • உங்கள் ஆர்வத்தை அனுபவிப்பதில் இருந்து உற்சாகம் மற்றும் பேரின்பம்.
   • பொருள் குறித்த அறிவுள்ளவர்களைத் திருத்துதல்.
   • நீங்கள் மக்களை தொந்தரவு செய்வீர்கள் என்ற பயத்தில் உங்கள் ஆர்வத்தைப் பற்றி பேச பயப்படுவது.
9. பேச்சைப் பேசுவதும் செயலாக்குவதும் எவ்வளவு எளிது என்று சிந்தியுங்கள். மன இறுக்கம் பெரும்பாலும் பேசும் மொழி தொடர்பான சிரமங்களுடன் தொடர்புடையது, இதன் அளவு நபருக்கு நபர் வேறுபடுகிறது. நீங்கள் மன இறுக்கம் கொண்டவராக இருந்தால் நீங்கள் அனுபவிக்கலாம்:
   • பிற்காலத்தில் பேச கற்றுக்கொள்ளுங்கள் (அல்லது இல்லை).
   • பேசுவதில் சிரமம் அல்லது அதிகமாக இருக்கும்போது பேசும் திறனை இழத்தல்.
   • உங்கள் வார்த்தைகளிலிருந்து வெளியேற முடியாது.
   • உரையாடல்களில் நீண்ட இடைநிறுத்தங்கள் இருப்பதால் நீங்கள் சிந்திக்க முடியும்.
   • கடினமான உரையாடல்களைத் தவிர்ப்பது, ஏனெனில் நீங்கள் உங்களை வெளிப்படுத்த முடியும் என்று உங்களுக்குத் தெரியவில்லை.
   • ஆடிட்டோரியத்தில் அல்லது வசன வரிகள் இல்லாமல் ஒரு திரைப்படத்தைப் பார்க்கும்போது ஒலியியல் வேறுபட்டிருக்கும்போது பேச்சைப் புரிந்துகொள்ள போராடுவது.
   • பேசும் தகவல்களை நிறுத்தி வைக்கவில்லை, குறிப்பாக நீண்ட பட்டியல்கள்.
   • பேச்சைச் செயலாக்க கூடுதல் நேரம் தேவை (எ.கா., "ப!" போன்ற கட்டளைகளுக்கு சரியான நேரத்தில் பதிலளிக்கவில்லை).
10. நேரடி சிந்தனையைப் பாருங்கள். மன இறுக்கம் கொண்டவர்கள் சுருக்க சிந்தனைக்கு திறன் கொண்டவர்கள் என்றாலும், அவர்கள் இயற்கையால் உண்மையில் சிந்திக்க முனைகிறார்கள். சில நேரங்களில் இது மிகவும் நுட்பமானது, குறிப்பாக மன இறுக்கம் கொண்ட நபர் தீர்வுகளை உருவாக்கியதும் / அல்லது அன்பானவர்கள் அவற்றைச் சமாளிக்கக் கற்றுக் கொண்டதும். நேரடி சிந்தனை தன்னை முன்வைக்கக்கூடிய சில வழிகள் இங்கே:
    • கிண்டல் அல்லது மிகைப்படுத்தல் போன்றவற்றை எடுக்க வேண்டாம், அல்லது மற்றவர்கள் இல்லாதபோது குழப்பமடைய வேண்டாம்.
    • தவறாகப் புரிந்துகொள்ளப்பட்ட படங்கள், "முடித்தல்" என்பது "ஏதாவது ரவுண்டரை உருவாக்குவது" என்று அர்த்தம், அதே நேரத்தில் பேச்சாளர் "நீங்கள் முடிக்க வேண்டும்" என்று பொருள்.
    • "என்னிடம் போதுமான பணம் இருக்கிறதா என்று எனக்குத் தெரியவில்லை" என்பது உண்மையில் "எங்கள் மதிய உணவிற்கு நீங்கள் பணம் செலுத்தலாம்" என்பது போன்ற அடிப்படை எண்ணங்களைத் தேர்வுசெய்ய வேண்டாம்.
    • "இது எல்லாவற்றையும் துடிக்கிறது" என்று கூறப்படும் போது விஷயங்களைத் தாக்குவது போன்ற பிறரின் பொழுதுபோக்குக்காக நகைச்சுவையான நகைச்சுவைகளைச் செய்வது.
11. உங்கள் தோற்றத்தை ஆராயுங்கள். ஆட்டிஸ்டிக் குழந்தைகளுக்கு தனித்துவமான முக அம்சங்கள் இருப்பதாக ஒரு ஆய்வு காட்டுகிறது: ஒரு பரந்த நெற்றி, பெரிய, அகன்ற கண்கள், ஒரு குறுகிய மூக்கு / கன்னங்கள் மற்றும் அகன்ற வாய், வேறுவிதமாகக் கூறினால், ஒரு "குழந்தை முகம்". நீங்கள் உங்கள் வயதை விட இளமையாக இருக்கலாம் அல்லது கவர்ச்சிகரமான / அழகாக இருப்பதாகக் கூறலாம்.
    • ஒவ்வொரு ஆட்டிஸ்டிக் குழந்தைக்கும் இந்த முக அம்சங்கள் அனைத்தும் இல்லை. உங்களிடம் சில மட்டுமே இருக்கலாம்.
    • ஆட்டிஸ்டிக் நபர்களிடமும் காற்றுப்பாதையின் அசாதாரணங்கள் (மூச்சுக்குழாயின் இரட்டைக் கிளை) கண்டறியப்பட்டுள்ளன. ஆட்டிஸ்டுகளின் நுரையீரல் முற்றிலும் இயல்பானது, மூச்சுக்குழாயின் முடிவில் இரட்டைக் கிளை வரை.

4 இன் பகுதி 2: இணையத்தில் ஆராய்ச்சி செய்தல்

1. மன இறுக்கம் சோதனைகளுக்கு ஆன்லைனில் தேடுங்கள். AQ மற்றும் RAADS போன்ற சோதனைகள் நீங்கள் ஸ்பெக்ட்ரமில் இருக்கிறீர்களா என்பதைப் பற்றிய ஒரு யோசனையைத் தரும். அவை தொழில்முறை நோயறிதலுக்கு மாற்றாக இல்லை, ஆனால் அவை ஒரு பயனுள்ள கருவியாகும்.
   • சில தொழில்முறை கேள்வித்தாள்கள் ஆன்லைனில் கிடைக்கின்றன.

   உதவிக்குறிப்பு: ஆன்லைன் கேள்வித்தாள்கள் உண்மையான கண்டறியும் கருவிகள் அல்ல என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். மேலதிக விசாரணைக்கு ஒரு சந்திப்பை மேற்கொள்வது மதிப்புள்ளதா என்பதைக் கண்டறிய உங்களுக்கு உதவ அவர்கள் இருக்கிறார்கள். உங்கள் அனுபவங்கள் அசாதாரணமானதாக இருந்தாலும், நீங்கள் மன இறுக்கம் கொண்டவர் என்று அர்த்தமல்ல என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். ஏதாவது அல்லது எதுவும் நடக்காது.)

   
   
2. மன இறுக்கம் நட்பு அமைப்புகளுக்கு திரும்பவும். ஒரு உண்மையான மன இறுக்கம் நட்பு அமைப்பு பொதுவாக "ஆட்டிஸ்டிக் சுய-வக்கீல் நெட்வொர்க்" மற்றும் "ஆட்டிஸ்டிக் பெண்கள் மற்றும் அல்லாத நெட்வொர்க்" போன்ற மன இறுக்கம் கொண்டவர்களால் முழுமையாகவோ அல்லது பகுதியாகவோ இயக்கப்படுகிறது. இந்த நிறுவனங்கள் பெற்றோர் அல்லது குடும்ப உறுப்பினர்களால் பிரத்தியேகமாக இயங்கும் அமைப்புகளை விட மன இறுக்கம் குறித்த தெளிவான படத்தை வழங்குகின்றன. மன இறுக்கம் கொண்டவர்கள் தங்கள் வாழ்க்கையை நன்றாக புரிந்துகொள்கிறார்கள் மற்றும் அதிக நுண்ணறிவுகளை வழங்க முடியும்.
   • நச்சு மற்றும் எதிர்மறை மன இறுக்கம் கொண்ட அமைப்புகளைத் தவிர்க்கவும். மன இறுக்கம் தொடர்பான சில குழுக்கள் மன இறுக்கம் கொண்டவர்களைப் பற்றி பயங்கரமான விஷயங்களைச் சொல்கின்றன, மேலும் போலி அறிவியலைத் துப்பலாம். பேரழிவு சொல்லாட்சியைப் பயன்படுத்தும் ஒரு அமைப்பின் முக்கிய எடுத்துக்காட்டு "ஆட்டிசம் பேசுகிறது". மிகவும் சீரான பார்வையை வழங்கும் நிறுவனங்களைத் தேடுங்கள், மேலும் அவை விலக்கப்படுவதைக் காட்டிலும் ஆட்டிஸ்டிக் குரல்களைப் பெருக்கும்.
3. ஆட்டிஸ்டிக் எழுத்தாளர்களின் படைப்புகளைப் படியுங்கள். பல மன இறுக்கம் கொண்டவர்கள் வலைப்பதிவு செய்ய விரும்புகிறார்கள், ஏனெனில் இது சுதந்திரமாக தொடர்பு கொள்ள அனுமதிக்கிறது. பல பதிவர்கள் மன இறுக்கத்தின் அறிகுறிகளைப் பற்றி விவாதிக்கிறார்கள் மற்றும் ஸ்பெக்ட்ரமில் இருக்கலாமா என்று யோசிக்கும் மக்களுக்கு ஆலோசனைகளை வழங்குகிறார்கள்.
4. சமூக வலைப்பின்னல்களைப் பயன்படுத்துங்கள். பல ஆட்டிஸ்டிக் நபர்களை #ActuallyAutistic மற்றும் #AskingAutistics போன்ற ஹேஷ்டேக்குகளின் கீழ் காணலாம். பொதுவாக, ஆட்டிஸ்டிக் சமூகம் அவர்கள் ஆட்டிஸ்டிக் என்று ஆச்சரியப்படுகிறவர்களுக்கு அல்லது அவர்கள் என்று நினைக்கும் மக்களுக்கு மிகவும் விருந்தோம்பும்.
5. சிகிச்சைகள் குறித்து ஆராய்ச்சி செய்யத் தொடங்குங்கள். மன இறுக்கம் கொண்டவர்களுக்கு சில நேரங்களில் என்ன வகையான சிகிச்சைகள் தேவைப்படுகின்றன? எந்தவொரு சிகிச்சையும் உங்களுக்கு உதவக்கூடும் என்று தோன்றுகிறதா? எந்த சிகிச்சைகள் அறிவியல் பூர்வமாக ஆதரிக்கப்படுகின்றன என்பதைக் கண்டறியவும்.
   • ஒவ்வொரு ஆட்டிஸ்டிக் நபரும் வித்தியாசமாக இருப்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். வேறொருவருக்கு உதவக்கூடிய சிகிச்சை உங்களுக்கு உதவாது, வேறு ஒருவருக்கு உதவாத சிகிச்சை உங்களுக்கு உதவக்கூடும்.
   • கவனமாக இருங்கள்: மோசடி செய்பவர்கள் பெரும்பாலும் ஆட்டிஸ்டுகளையும் அவர்களது குடும்பத்தினரையும் போலி சிகிச்சைகள் மூலம் உங்கள் பணத்தை கிழித்தெறிய அல்லது தீங்கு விளைவிக்கும். சில சிகிச்சைகள், குறிப்பாக ஏபிஏ, கொடூரமான முறைகளைப் பயன்படுத்தலாம் அல்லது ஆரோக்கியமாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் இருக்க உதவுவதற்குப் பதிலாக "சாதாரணமாகச் செயல்பட" பயிற்சி அளிக்க வேண்டும்.
6. இதே போன்ற சூழ்நிலைகளை விசாரிக்கவும். மன இறுக்கம் கொண்ட பலருக்கு சிகிச்சையிலிருந்து பயனடையக்கூடிய கூடுதல் நிபந்தனைகள் உள்ளன. மன இறுக்கத்துடன் மற்றொரு நிலையை குழப்பவும் முடியும்.
   • மன இறுக்கம் உணர்ச்சி செயலாக்க கோளாறுகள், கவலைக் கோளாறுகள், மனச்சோர்வு, கால்-கை வலிப்பு, இரைப்பை குடல் புகார்கள், ஏ.டி.எச்.டி, தூக்கக் கோளாறுகள் மற்றும் பிற நிலைமைகளுடன் தொடர்புடையது.
   • உணர்ச்சி செயலாக்க கோளாறு, ஏ.டி.எச்.டி, சமூக கவலை, ஸ்கிசாய்டு ஆளுமைக் கோளாறு, சிக்கலான பி.டி.எஸ்.டி, எதிர்வினை இணைப்புக் கோளாறு மற்றும் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட பிறழ்வு போன்ற நிலைமைகளுடன் மன இறுக்கம் குழப்பமடையக்கூடும்.

4 இன் பகுதி 3: தவறான கருத்துக்களை சவால் செய்தல்

1. மன இறுக்கம் இயல்பானது மற்றும் வாழ்நாள் முழுவதும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். மன இறுக்கம் ஓரளவு அல்லது முற்றிலும் மரபணு, மற்றும் கருப்பையில் தொடங்கலாம் (குறுநடை போடும் குழந்தை அல்லது அதற்கு பிற்பகுதி வரை நடத்தை அறிகுறிகள் வெளிப்படையாகத் தெரியவில்லை என்றாலும்). மக்கள் மன இறுக்கத்தில் பிறந்தவர்கள், எப்போதும் மன இறுக்கம் கொண்டவர்களாக இருப்பார்கள். இருப்பினும், இது பயப்பட ஒன்றுமில்லை. ஆட்டிஸ்டிக் மக்களின் வாழ்க்கை சரியான ஆதரவுடன் மேம்பட முடியும், மேலும் மன இறுக்கம் கொண்ட பெரியவர்கள் மகிழ்ச்சியாகவும், வாழ்க்கையை நிறைவேற்றவும் முடியும்.
   • மன இறுக்கத்திற்கான காரணங்களைப் பற்றிய மிகவும் பிரபலமான கட்டுக்கதை என்னவென்றால், தடுப்பூசிகள் மன இறுக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன, இது ஒரு டஜன் ஆய்வுகளால் மறுக்கப்பட்டுள்ளது. இந்த தவறான யோசனை ஒரு ஆராய்ச்சியாளரால் தரவை பொய்யாக்கி, நிதி ஆர்வங்களை மறைத்தது. அதன் பின்னர் அவரது பணிகள் முழுமையாக நீக்கப்பட்டன மற்றும் முறைகேடு காரணமாக அவர் உரிமத்தை இழந்துவிட்டார்.
   • மன இறுக்கம் ஏற்படுவதாகக் கூறப்படும் விகிதங்கள் அதிகரிக்கவில்லை, ஏனெனில் அதிக மன இறுக்கம் பிறக்கிறது. மன இறுக்கத்தை அங்கீகரிப்பதில் வல்லுநர்கள் சிறப்பாக வருகிறார்கள், குறிப்பாக பெண்கள் மற்றும் வண்ண மக்கள் (வரலாற்று ரீதியாக கவனிக்கப்படவில்லை).
   • ஆட்டிஸ்டிக் குழந்தைகள் ஆட்டிஸ்டிக் பெரியவர்களாக மாறுகிறார்கள். மன இறுக்கத்திலிருந்து "மீண்டு வரும்" மக்களின் கதைகளில், அவர்களின் மன இறுக்கப் பண்புகளை மறைக்கக் கற்றுக்கொண்ட நபர்கள் (இதனால் மனநலப் பிரச்சினைகள் இருக்கலாம்) அல்லது உண்மையில் மன இறுக்கம் இல்லாதவர்கள் அடங்கும்.
2. மன இறுக்கம் கொண்டவர்கள் தானாகவே பச்சாத்தாபம் இல்லாமல் இருப்பதை உணர்ந்து கொள்ளுங்கள். ஆட்டிஸ்டிக் மக்கள் பச்சாத்தாபத்தின் அறிவாற்றல் பகுதிகளுடன் போராடலாம், அதே நேரத்தில் ஆழ்ந்த அக்கறையுடனும் கருணையுடனும் இருக்க முடியும். மன இறுக்கம் கொண்டவர்கள் ஒரு நபரின் உணர்வுகளைப் புரிந்து கொள்ளாமல் இருக்கும்போது, ​​அவர்கள் பொதுவாக யாரோ ஒருவர் வருத்தப்படுவதைக் காணும்போது அவர்கள் சராசரி அளவு உணர்ச்சிகரமான பச்சாத்தாபம் மற்றும் சராசரிக்கும் மேலான துன்பங்களை அனுபவிக்கிறார்கள்.
   • மன இறுக்கம் கொண்டவர்களுக்கு மக்களுக்கு உதவ ஒரு வலுவான விருப்பம் இருக்க முடியும், குறிப்பாக அவர்களுக்கு தேவையானவற்றை ஒழுங்கமைத்தல் அல்லது கொடுப்பது போன்ற உறுதியான வழிமுறைகளுடன். உதாரணமாக, ஒரு ஆட்டிஸ்டிக் நபர் யாரோ அழுவதைக் காணும்போது திசுக்களையும் ஆறுதலான பொருளையும் வழங்க விரைவாக இருக்கலாம்.
   • சில மன இறுக்கம் கொண்டவர்கள் ஒரு தீவிரமான (உணர்ச்சி) பச்சாத்தாபத்தை அனுபவிக்கிறார்கள், சில சமயங்களில் அது வேதனையானது.
   • ஒரு நபரின் உணர்ச்சி புரிதலைப் பாதிக்கும் ஒரு நிலை அலெக்ஸிதிமியா இருப்பதன் மூலம் பச்சாத்தாபத்தின் அனுபவங்கள் மாறுபடும்.

   உனக்கு தெரியுமா?. பல ஆட்டிஸ்டிக் நபர்களின் அனுபவத்தை "நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள் என்று எனக்கு புரியவில்லை, ஆனால் நான் உன்னைப் பற்றி கவலைப்படுகிறேன், உன்னை வருத்தப்படுவதை என்னால் தாங்க முடியாது" என்று சுருக்கமாகக் கூறலாம்.

   
   
3. மன இறுக்கம் கொண்டவர்கள் சோம்பேறி அல்லது வேண்டுமென்றே முரட்டுத்தனமாக இருக்கிறார்கள் என்று கருத வேண்டாம். ஆட்டிஸ்டிக் மக்கள் கண்ணியத்தின் பல சமூக எதிர்பார்ப்புகளுக்கு ஏற்ப வாழ கடினமாக முயற்சிக்க வேண்டும். சில நேரங்களில் அவை தோல்வியடைகின்றன. அவர்கள் அதை உணர்ந்து மன்னிப்பு கேட்கலாம் அல்லது அவர்கள் தவறு செய்ததாக யாராவது சொல்ல வேண்டும். எதிர்மறை அனுமானங்கள் அவற்றை உருவாக்கும் நபரின் பொறுப்பு, மன இறுக்கம் கொண்ட நபர் அல்ல.
   • "மூலையைச் சுற்றி" சிந்திப்பதற்குப் பதிலாக, மன இறுக்கம் கொண்டவர்கள் மூலையைப் பார்ப்பதில்லை. எனவே சமூக சூழ்நிலைகளில் எதிர்பார்க்கப்படுவது அவர்களுக்கு புரியாமல் போகலாம். இது நிறைய யூகங்களுக்கு வழிவகுக்கும்.
   • சில அன்றாட சூழ்நிலைகள் மன இறுக்கம் கொண்டவர்களுக்கு சங்கடமாகவோ அல்லது அதிகமாகவோ இருக்கலாம். இது சமூகமயமாக்குவதை மிகவும் கடினமாக்கும். இந்த விஷயத்தில், இது மாற்ற வேண்டிய ஒருவர் அல்ல, ஆனால் சூழல்.
4. மன இறுக்கம் என்பது பொருத்தமற்ற நடத்தைக்கான ஒரு விளக்கம், ஒரு தவிர்க்கவும் அல்ல என்பதை உணருங்கள். ஒரு கருத்து வேறுபாட்டிற்குப் பிறகு பெரும்பாலான நேரங்களில் மன இறுக்கம் வளர்க்கப்படுகிறது, இது மன இறுக்கம் கொண்ட நபரின் நடத்தை பற்றிய விளக்கமாக இருக்கிறது, ஆனால் விளைவுகளிலிருந்து தப்பிக்கும் முயற்சி அல்ல.
   • உதாரணமாக, ஒரு மன இறுக்கம் கொண்ட நபர் "மன்னிக்கவும், உங்கள் உணர்வுகளை புண்படுத்துகிறேன். நீங்கள் புத்திசாலி இல்லை என்று குறிக்க நான் அர்த்தப்படுத்தவில்லை. சில நேரங்களில் நான் உண்மையில் நினைப்பதை ஒத்த சொற்களைக் கண்டுபிடிப்பதில் சிக்கல் உள்ளது. நான் உன்னை மதிக்கிறேன், என் வார்த்தைகள் என் எண்ணங்களுடன் பொருந்தவில்லை. "
   • பொதுவாக, ஆட்டிஸ்டிக் நபர்களை "ஒரு தவிர்க்கவும்" என்று மக்கள் புகார் கூறும்போது, ​​அவர்கள் ஒரு மோசமான நபரைச் சந்தித்திருக்கலாம் அல்லது தங்கள் இயலாமைக்கான அறிகுறிகளைக் காட்டும் மன இறுக்கம் கொண்டவர்கள் குறித்து கோபப்படுகிறார்கள். இது உதவியாகவோ நட்பாகவோ இல்லை.
5. மன இறுக்கம் மற்றும் வன்முறை பற்றிய கட்டுக்கதைகளை நம்ப வேண்டாம். ஊடக ஊகங்கள் சில சமயங்களில் மன இறுக்கம் வன்முறை அல்லது தீங்கு விளைவிக்கும் நடத்தைக்கு குற்றம் சாட்டினாலும், உண்மை என்னவென்றால், மன இறுக்கம் கொண்டவர்களில் பெரும்பாலோர் வன்முறையற்றவர்கள். உண்மையில், மன இறுக்கம் கண்டறியப்படுவது குழந்தை பருவத்திலும் வயதுவந்த ஆண்டுகளிலும் சராசரி வன்முறை நடத்தைக்கு குறைவாகவே தொடர்புடையது.
   • மன இறுக்கம் கொண்ட குழந்தைகள் வெளியேறும்போது, ​​இது பொதுவாக ஒரு ஆத்திரமூட்டலுக்கு பதிலளிக்கும். இருப்பினும், மன இறுக்கம் இல்லாத குழந்தைகளை விட அவர்கள் வன்முறையைத் தொடங்குவது குறைவு.
   • சராசரி மன இறுக்கம் கொண்ட நபர் யாரையும் காயப்படுத்த வாய்ப்பில்லை, அவர்கள் தற்செயலாக செய்தால் மிகவும் வருத்தப்படுவார்கள்.
6. தூண்டுவதில் ஏதும் தவறு இருப்பதாக நினைக்க வேண்டாம். தூண்டுதல் என்பது சுய அமைதி, செறிவு, சரிவு தடுப்பு மற்றும் உணர்வுகளின் வெளிப்பாடு ஆகியவற்றிற்கு உதவும் ஒரு இயற்கையான பொறிமுறையாகும். தூண்டுதலை எதிர்ப்பது தீங்கு விளைவிக்கும் மற்றும் தவறானது. தூண்டுதல் ஒரு மோசமான யோசனையாக இருக்கும் சில சந்தர்ப்பங்கள் மட்டுமே உள்ளன:
   • இது உடல் காயம் அல்லது வலியை ஏற்படுத்துகிறது. உங்கள் தலையால் அடிப்பது, கடிப்பது அல்லது தன்னைத்தானே அடிப்பது எல்லாம் தீங்கு விளைவிக்கும் விஷயங்கள். தலையை லேசாக அசைப்பது மற்றும் மெல்லும் வளையல்களைக் கடிப்பது போன்ற பாதிப்பில்லாத தூண்டுதலுடன் இவற்றை மாற்றலாம்.
   • இது ஒருவரின் தனிப்பட்ட இடத்தை மீறுகிறது. உதாரணமாக, வேறொருவரின் தலைமுடியுடன் அவர்களின் அனுமதியின்றி விளையாடுவது மோசமான யோசனை. ஆட்டிஸ்டிக் அல்லது இல்லை, மக்கள் மற்றவர்களின் தனிப்பட்ட இடத்தை மதிக்க வேண்டும்.
   • இது அவர்களின் வேலையில் மக்களைத் தடுக்கிறது. பள்ளிகள், அலுவலகங்கள் மற்றும் நூலகங்கள் போன்ற மக்கள் பணிபுரியும் இடங்களில் அமைதியாக இருப்பது நல்லது. மக்கள் கவனம் செலுத்த முயற்சிக்கும்போது, ​​நுட்பமான தூண்டுதலைப் பயன்படுத்துவது அல்லது ம silence னம் தேவையில்லாத இடத்திற்குச் செல்வது நல்லது.
7. மன இறுக்கம் பற்றி வியத்தகு நபர்கள் தவறு என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். மன இறுக்கம் ஒரு நோய் அல்ல, ஒரு சுமை அல்ல, உயிருக்கு ஆபத்தான நிலை அல்ல. பல மன இறுக்கம் கொண்டவர்கள் மதிப்புமிக்க, உற்பத்தி மற்றும் மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கையை வாழ வல்லவர்கள். மன இறுக்கம் கொண்டவர்கள் புத்தகங்களை எழுதி, அமைப்புகளை நிறுவி, தேசிய அல்லது உலகளாவிய நிகழ்வுகளை ஒழுங்கமைத்து, உலகை பல்வேறு வழிகளில் சிறந்த இடமாக மாற்றியுள்ளனர். சொந்தமாக வாழவோ வேலை செய்யவோ முடியாதவர்கள் கூட தங்கள் தயவு மற்றும் அன்பின் மூலம் உலகை மேம்படுத்த முடியும்.
   • சில நிறுவனங்கள் அதிக பணம் திரட்டுவதற்கான ஒரு வழியாக எதிர்மறை டூம்ஸ்டே காட்சிகளைப் பயன்படுத்துகின்றன. அவர்கள் உங்களை முட்டாளாக்க விடாதீர்கள்.
8. மன இறுக்கத்தை தீர்க்கக்கூடிய ஒரு பிரச்சினையாக பார்ப்பதை நிறுத்துங்கள். ஆட்டிஸ்டிக் நபர்கள் ஏற்கனவே முடிந்துவிட்டனர். அவை உலகிற்கு பன்முகத்தன்மையையும் அர்த்தமுள்ள கண்ணோட்டத்தையும் சேர்க்கின்றன. அவர்கள் யார் என்பதில் தவறில்லை.

4 இன் பகுதி 4: உங்களுக்குத் தெரிந்தவர்களை அணுகவும்

1. எந்த ஆட்டிஸ்டிக் நண்பர்களிடமும் இதைப் பற்றி கேளுங்கள். (உங்களிடம் ஆட்டிஸ்டிக் நண்பர்கள் இல்லையென்றால், அத்தகைய நபரை நீங்கள் அறிந்து கொள்ளலாம் என்று யாருக்குத் தெரியும்). நீங்கள் மன இறுக்கம் கொண்டவராக இருக்கலாம் என்று நீங்கள் நினைக்கிறீர்கள் என்பதை விளக்குங்கள், அவர்கள் உங்களிடம் மன இறுக்கத்தின் அறிகுறிகளைக் கண்டிருக்கிறார்களா என்று ஆச்சரியப்படுவார்கள். உங்கள் அனுபவங்களை நன்கு புரிந்துகொள்ள அவர்கள் உங்களிடம் கேள்விகளைக் கேட்கலாம்.
2. உங்கள் வளர்ச்சி மைல்கற்களைப் பற்றி உங்கள் பெற்றோர்களிடமோ அல்லது பாதுகாவலர்களிடமோ கேளுங்கள். உங்கள் குழந்தை பருவத்தைப் பற்றி நீங்கள் ஆர்வமாக உள்ளீர்கள் என்பதை விளக்கி, நீங்கள் பல்வேறு வளர்ச்சி நடவடிக்கைகளை எப்போது எடுத்தீர்கள் என்று கேளுங்கள்.மன இறுக்கம் கொண்ட குழந்தைகள் ஓரளவு பின்னர் அல்லது ஒழுங்கற்ற முறையில் வளர்ச்சி நடவடிக்கைகளை எட்டுவது இயல்பு.
   • நீங்கள் பார்க்கக்கூடிய குழந்தை பருவ வீடியோக்கள் ஏதேனும் உள்ளதா என்று பாருங்கள். குழந்தைகளில் மீண்டும் மீண்டும் நடத்தைகள் மற்றும் மன இறுக்கத்தின் பிற அறிகுறிகளைப் பாருங்கள்.
   • நீச்சல், பைக் ஓட்டுவது, சமைப்பது, குளியலறையை சுத்தம் செய்வது, சலவை செய்வது, காரை ஓட்டுவது போன்ற குழந்தை பருவ மற்றும் டீனேஜ் மைல்கற்களையும் கவனியுங்கள்.
3. மன இறுக்கத்தின் அறிகுறிகளைப் பற்றிய ஒரு கட்டுரையை நெருங்கிய நண்பர் அல்லது குடும்ப உறுப்பினருக்குக் காட்டுங்கள் (இது போன்றது). நீங்கள் அதைப் படிக்கும்போது, ​​அது உங்களை நினைவூட்டுகிறது என்பதை விளக்குங்கள். அவர்களும் ஒற்றுமையைப் பார்க்கிறார்களா என்று கேளுங்கள்.
   • உங்களைப் பற்றி உங்களுக்குத் தெரியாத விஷயங்களை அவர்களால் சுட்டிக்காட்ட முடியும்.
   • உங்கள் தலையில் என்ன நடக்கிறது என்பது யாருக்கும் புரியவில்லை என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். நீங்கள் செய்யக்கூடிய அனைத்து மாற்றங்களையும் அவர்கள் "சாதாரணமாக" காண்பதில்லை, எனவே உங்கள் மூளை வித்தியாசமாக செயல்படுகிறது என்பதை அவர்கள் உணரக்கூடாது. சில மன இறுக்கம் கொண்டவர்கள் அவர்கள் ஆட்டிஸ்டிக் என்பதை யாரும் உணராமல் நண்பர்களை உருவாக்கலாம் மற்றும் மக்களுடன் தொடர்பு கொள்ளலாம்.
4. நீங்கள் தயாராக இருப்பதாக நினைக்கும் போது உங்கள் குடும்பத்தினருடன் பேசுங்கள். நோயறிதலைச் செய்ய ஒரு நிபுணரைப் பார்ப்பதைக் கவனியுங்கள். பல சுகாதார காப்பீட்டுத் திட்டங்கள் பேச்சு, தொழில் மற்றும் உணர்ச்சி ஒருங்கிணைப்பு சிகிச்சை போன்ற பல்வேறு சிகிச்சை முறைகளை உள்ளடக்கியது. ஒரு நரம்பியல் உலகத்திற்கு ஏற்றவாறு உங்கள் திறன்களை மேம்படுத்த ஒரு நல்ல சிகிச்சையாளர் உங்களுக்கு உதவ முடியும்.

உதவிக்குறிப்புகள்

• நீங்கள் மன இறுக்கம் கொண்டவரா இல்லையா என்பதை நீங்கள் ஒரு நேர்மறையான மற்றும் முக்கியமான நபர் என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள். மன இறுக்கம் மற்றும் ஆளுமை ஆகியவை பரஸ்பரம் இல்லை.

எச்சரிக்கைகள்

• மன இறுக்கம் எதிர்ப்பு அமைப்புகளை அணுக வேண்டாம். இந்த வலைத்தளங்கள் மிகச் சிறந்தவை மற்றும் மோசமானவை. பொதுவாக, குணப்படுத்த விரும்பும் வலைத்தளங்களை விமர்சிக்கவும், நபர் முதல் மொழியில் கடுமையான சவால் வைக்கவும், "பாழடைந்த" குடும்பங்களை துக்கப்படுத்தவும் அல்லது மன இறுக்கத்தை எதிரியாக சித்தரிக்கவும். இவை நட்பு அல்லது துல்லியமானவை அல்ல.