உள்ளடக்கம்

• அடியெடுத்து வைக்க
• 6 இன் முறை 1: சில உணவுகளை உண்ணுங்கள்
• 6 இன் முறை 2: சரியான உடல் தோரணையை உறுதி செய்யுங்கள்
• 6 இன் முறை 3: உங்கள் உடலை பிரசவத்திற்கு தயார் செய்யுங்கள்
• 6 இன் முறை 4: உங்கள் உடலை நிதானப்படுத்துங்கள்
• 6 இன் முறை 5: மருத்துவரிடம் என்ன எதிர்பார்க்க வேண்டும் என்று தெரிந்து கொள்ளுங்கள்
• 6 இன் முறை 6: எப்போது மருத்துவ சிகிச்சை பெற வேண்டும் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்
• எச்சரிக்கைகள்

நீங்கள் எதிர்பார்க்கும் தேதி பொதுவாக உங்கள் கர்ப்பத்தின் நாற்பதாவது வாரத்தில் இருக்கும். நீங்கள் 40 வாரங்களுக்கும் மேலாக கர்ப்பமாக இருந்திருந்தால் நீங்கள் சங்கடமாகவும், பொறுமையிழந்து, பிரசவத்தை எதிர்நோக்கவும் இருக்கலாம். உழைப்பைத் தூண்டுவதற்கு மருத்துவ உதவியை நாடுவதற்கு முன், வீட்டிலேயே உழைப்பைத் தூண்டுவதற்கு சில இயற்கை வழிகளை முயற்சிக்கவும்.

அடியெடுத்து வைக்க

6 இன் முறை 1: சில உணவுகளை உண்ணுங்கள்

1. அன்னாசிப்பழம் சாப்பிடுங்கள். அன்னாசிப்பழம் உழைப்புக்கு உதவும் பழங்களில் ஒன்றாகும், ஏனெனில் அதில் ப்ரொமைலின் உள்ளது, இது கருப்பை வாயை மென்மையாக்கி "பழுக்க வைக்கும்". உழைப்பைத் தொடங்க இது ஒரு முக்கியமான கட்டமாகும்.
   • அப்படி பழத்தை சாப்பிடுங்கள், அன்னாசி பழச்சாறு குடிக்கலாம் அல்லது அன்னாசிப்பழத்துடன் பழம் மிருதுவாக்கவும்.
2. லைகோரைஸ் சாப்பிடுங்கள். கருப்பு லைகோரைஸ் உழைப்பைத் தூண்டும். குறைந்த சர்க்கரை கொண்ட இயற்கை லைகோரைஸை வாங்கவும். நீங்கள் லைகோரைஸ் மாத்திரைகளையும் வாங்கலாம். லைகோரைஸ் ஒரு மலமிளக்கிய விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, எனவே குடல் பிடிப்பை ஏற்படுத்தக்கூடும், இது கருப்பையில் பிடிப்புகளை உருவாக்க உதவும்.
3. ஏராளமான நார்ச்சத்து கிடைக்கும். நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் மலச்சிக்கலைத் தடுக்கிறது. நீங்கள் மலச்சிக்கலாக இருக்கும்போது, ​​உங்கள் குடலும் மலக்குடலும் நிரம்பியுள்ளன, மேலும் குழந்தை உங்கள் உடலில் மூழ்க வேண்டிய இடத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் கர்ப்பத்தின் கடைசி வாரங்களில் நிறைய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடுங்கள். பிளம்ஸ், தேதிகள் மற்றும் பிற உலர்ந்த பழங்களை சாப்பிடுவதும் உதவும்.
4. ராஸ்பெர்ரி இலை தேநீர் குடிக்கவும். இந்த தேநீர் உங்கள் கருப்பை வலுப்படுத்தி இறுக்குகிறது மற்றும் தசைகள் சுருங்கக்கூடும். ஒரு தேநீர் பையில் 200 மில்லி கொதிக்கும் நீரை ஊற்றி, தேநீரை மூன்று நிமிடங்கள் செங்குத்தாக வைத்து ஒரு கப் தேநீர் தயாரிக்கவும். தேநீர் குளிர்ந்து குடிக்கட்டும்.
   • கோடையில் நீங்கள் ராஸ்பெர்ரி இலை ஐஸ்கட் டீயை புத்துணர்ச்சியூட்டும் பானமாக செய்யலாம்.

6 இன் முறை 2: சரியான உடல் தோரணையை உறுதி செய்யுங்கள்

1. உங்கள் கை, கால்களில் ஆதரவு. உங்கள் கை, கால்களை ஆதரிப்பது குழந்தையை சரியான நிலையில் படுத்துக் கொள்ள உதவும். குழந்தையின் தலை கருப்பை வாய் மீது கீழ்நோக்கி அழுத்தத்தை செலுத்தும்போது, ​​கருப்பை வாய் மென்மையாகவும், குறுகியதாகவும், மெல்லியதாகவும் மாறும். ஒரு நாளைக்கு பல முறை ஒரு நேரத்தில் பத்து நிமிடங்கள் உங்கள் கைகளிலும் கால்களிலும் ஓய்வெடுப்பதன் மூலம், குழந்தையின் தலை உகந்த நிலைக்கு நகர்வதை உறுதிசெய்யலாம்.
2. மீண்டும் படுக்கையில் சாய்ந்து விடாதீர்கள். உங்கள் கர்ப்பத்தின் இந்த இறுதி கட்டத்தில், நீங்கள் மிகவும் சோர்வாக இருக்கக்கூடும், அதை எளிதாக எடுத்துக் கொள்ள விரும்புகிறீர்கள்.இருப்பினும், பின்னால் சாய்வது அல்லது படுக்கையில் தொங்குவது குழந்தை பிரசவத்திற்கு சரியான நிலையில் இருப்பதை உறுதி செய்யாது. அதற்கு பதிலாக, படுக்கையில் உங்கள் இடது பக்கத்தில் படுத்து சிறிது முன்னோக்கி உருட்டவும். உங்களை வசதியாக மாற்ற உங்கள் உடலின் கீழ் தலையணைகள் வைக்கவும்.
3. பிறப்பு பந்தில் பவுன்ஸ். பிறப்பு அல்லது கர்ப்ப பந்து என்பது ஒரு பெரிய ஜிம் பந்து (அத்தகைய பந்து உடற்தகுதிகளிலும் பயன்படுத்தப்படுகிறது) இது உங்கள் கர்ப்பத்தின் பிற்பகுதியில் வசதியாக உட்கார உதவும். பிரசவத்தின்போதும் நீங்கள் பந்தைப் பயன்படுத்தலாம். பந்தில் உங்கள் கால்களை அகலமாக உட்கார்ந்து அல்லது துள்ளுவதன் மூலம், நீங்கள் குழந்தையை கீழே நகர்த்தலாம்.

6 இன் முறை 3: உங்கள் உடலை பிரசவத்திற்கு தயார் செய்யுங்கள்

1. நடந்து செல்லுங்கள். நடைபயிற்சி உங்கள் குழந்தை உங்கள் உடலில் கீழ்நோக்கி செல்ல உதவும். உங்கள் குழந்தையின் தலை கருப்பை வாயில் அழுத்தம் கொடுக்கும்போது, ​​பிரசவம் தொடங்குவதற்கு நீண்ட காலம் இருக்காது. 15-20 நிமிடங்கள் நடக்கவும். கொஞ்சம் புதிய காற்றும் உங்களுக்கு நல்லது.
   • செங்குத்தான மலையை நோக்கி நடக்க முயற்சி செய்யுங்கள். இதன் விளைவாக, நீங்கள் உங்கள் உடலை முன்னோக்கி சாய்க்க வேண்டும். உங்கள் உடலை 40-45 டிகிரி கோணத்தில் முன்னோக்கி சாய்த்துக்கொள்வது குழந்தையை சரியான திசையில் நகர்த்த அனுமதிக்கிறது.
2. உடலுறவு கொள்ளுங்கள். ஒரு கூட்டாளருடன் உடலுறவு கொள்வது உங்கள் உடலில் உள்ள ஹார்மோன்களுக்கு ஒத்த புரோஸ்டாக்லாண்டின்களை வெளியிடலாம். புரோஸ்டாக்லாண்டின்கள் உழைப்பைத் தொடங்க உதவும். விந்து வெளியேறுவதன் மூலம் யோனிக்குள் நுழையும் விந்து கருப்பை வாயை மென்மையாக்கவும், நீர்த்துப்போகவும் உதவும், உடலை பிரசவத்திற்கு தயார் செய்கிறது.
   • புணர்ச்சி புரோஸ்டாக்லாண்டின்களையும் வெளியிடுகிறது. எனவே நீங்கள் உடலுறவு கொள்ள விரும்பவில்லை என்றால், உங்களுக்கு ஒரு புணர்ச்சி இருப்பதையும் உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளலாம்.
   • நீங்கள் தொற்றுநோயால் பாதிக்கப்படுவதால் உங்கள் சவ்வுகள் ஏற்கனவே உடைந்துவிட்டால் உடலுறவு கொள்ள வேண்டாம்.
3. உங்கள் முலைகளைத் தூண்டவும். உங்கள் முலைக்காம்புகளைத் தூண்டுவது கருப்பை சுருங்குவதற்கான மற்றொரு வழியாகும். உங்கள் கட்டைவிரலுக்கும் ஆள்காட்டி விரலுக்கும் இடையில் உங்கள் முலைக்காம்பை இரண்டு நிமிடங்கள் உருட்டவும். பின்னர் மூன்று நிமிடங்கள் நிறுத்தவும். சுமார் 20 நிமிடங்கள் இதைத் தொடரவும். நீங்கள் சுருக்கங்களை உணரவில்லை என்றால், உங்கள் முலைகளை உங்கள் விரல்களுக்கு இடையில் மூன்று நிமிடங்கள் உருட்டவும், பின்னர் இரண்டு நிமிடங்கள் காத்திருக்கவும்.
   • எரிச்சலைத் தவிர்க்க, உங்கள் விரல்களில் ஆலிவ் எண்ணெயைப் பரப்பவும்.
4. ஆமணக்கு எண்ணெயை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஆமணக்கு எண்ணெயை விழுங்குவது வயிற்றுப் பிடிப்பை ஏற்படுத்தி குடல்களைத் தூண்டுகிறது. குடல் மற்றும் குடல் தசைகள் சுருங்குவதால், கருப்பையும் சுருங்கக்கூடும். இந்த முறை வயிற்றுப்போக்கு ஏற்படுகிறது, இது உங்களுக்கு மிகவும் சங்கடமாக இருக்கும்.
   • பழச்சாறு ஒரு கிளாஸில் 60 மில்லி ஆமணக்கு எண்ணெயை ஊற்றி நன்கு கலக்கவும். ஒரே நேரத்தில் கண்ணாடி குடிக்கவும்.
   • நீங்களே ஒரு எனிமா கொடுக்க முயற்சி செய்யலாம். இந்த முறையை ஒரு முறை மட்டுமே பயன்படுத்துங்கள், மிகவும் கவனமாக இருங்கள். அதனுடன் உங்கள் குடல்களை காலியாக்கலாம், இதனால் நீங்கள் மிகவும் நீரிழப்பு அடைந்து அச om கரியத்தால் பாதிக்கப்படுவீர்கள்.

6 இன் முறை 4: உங்கள் உடலை நிதானப்படுத்துங்கள்

1. ஒரு சூடான குளியல். ஒரு சூடான குளியல் உங்கள் உடல் ஓய்வெடுக்க மற்றும் உங்கள் தசைகளில் பதற்றம் வெளியிட உதவும்.
   • குளியல் நீர் மிகவும் சூடாக இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். அதிகப்படியான வெப்பத்தால் குழந்தைக்கு ஆபத்து ஏற்படக்கூடாது.
2. காட்சிப்படுத்தல் பயன்படுத்த. உட்கார்ந்து, தியானியுங்கள், உழைப்பின் தொடக்கத்தை கற்பனை செய்து பாருங்கள். ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்து, உங்கள் சுருக்கங்கள் தொடங்கும் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். கருப்பை வாய் திறப்பைக் காட்சிப்படுத்துங்கள். உங்கள் குழந்தை பிறப்பு கால்வாயை நோக்கி உங்கள் உடலில் இறங்குவதை கற்பனை செய்து பாருங்கள்.
   • உழைப்பைத் தொடங்க உதவும் தியான பயிற்சிகளின் ஒலி கோப்புகளுக்கு இணையத்தில் தேடுங்கள். நீங்கள் அவற்றை பெரும்பாலும் எம்பி 3 வடிவில் பதிவிறக்கம் செய்யலாம். இயற்கையான பிரசவம் முழுவதும் உங்களுக்கு உதவ இதே போன்ற நுட்பங்களைப் பயன்படுத்தும் "ஹிப்னோபிர்திங்" ஐ நீங்கள் தேடினால் நல்ல தியான பயிற்சிகளையும் நீங்கள் காணலாம்.
3. நல்ல அழுகை. அழுவது உங்கள் உடலில் இருந்து அனைத்து பதற்றங்களையும் விடுவிக்கும், இது உழைப்பைத் தொடங்குவதற்கு உங்கள் உடலை ஓய்வெடுக்க உதவும். உங்கள் கர்ப்பத்தின் இந்த நிலை உங்களுக்கு மிகவும் மன அழுத்தமாக இருக்கும், எனவே ஒரு நல்ல அழுகை.
   • திசுக்களின் ஒரு பெட்டியைப் பெற்று, அழுவதற்கு மிகவும் சோகமான திரைப்படத்தைப் பாருங்கள்.
4. ஒரு மசாஜ் கிடைக்கும். ஒரு நிதானமான மசாஜ் உங்கள் உடல் நிதானமாகவும் அமைதியாகவும் இருக்க மிகவும் நல்லது. கர்ப்ப மசாஜ் கொடுப்பதில் மசாஜ் அனுபவம் வாய்ந்ததா என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். மசாஜ் செய்ய, உங்கள் இடது பக்கத்தில் படுத்து, உங்கள் உடலை ஆதரிக்க முழங்கால்களுக்கு இடையில் ஒரு தலையணையை வைக்கவும்.

6 இன் முறை 5: மருத்துவரிடம் என்ன எதிர்பார்க்க வேண்டும் என்று தெரிந்து கொள்ளுங்கள்

1. ஒரு மருத்துவர் உழைப்பைத் தூண்டும் போது தெரிந்து கொள்ளுங்கள். நீங்கள் வீட்டில் பிரசவம் செய்ய விரும்பினால், ஒரு மருத்துவர் அல்லது மருத்துவச்சி இருப்பது முக்கியம். சிறப்பு சூழ்நிலைகள் இல்லாவிட்டால் பெரும்பாலான மருத்துவர்கள் விரைவாக உழைப்பைத் தூண்டுவதில்லை:
   • உங்கள் நீர் உடைந்துவிட்டது, ஆனால் உங்களுக்கு சுருக்கங்கள் இல்லை.
   • நீங்கள் இரண்டு வாரங்கள் தாமதமாகிவிட்டீர்கள்.
   • உங்கள் கருப்பையில் தொற்று உள்ளது.
   • உங்களுக்கு கர்ப்பகால நீரிழிவு நோய், உயர் இரத்த அழுத்தம் அல்லது போதுமான அம்னோடிக் திரவம் இல்லை.
   • நஞ்சுக்கொடி, இருப்பிடம் அல்லது குழந்தையின் வளர்ச்சியில் சிக்கல் உள்ளது.
2. அம்னோடிக் சாக்கிலிருந்து மென்படலத்தை முதலில் அகற்றுவது மருத்துவர் என்று எதிர்பார்க்கலாம். மருத்துவர் ஒரு கையுறை கர்ப்பப்பை வாயில் செருகப்பட்டு, கருப்பைச் சுவரிலிருந்து பிரிக்கும் வரை அம்னோடிக் சாக்கின் சவ்வைத் தேய்த்துக் கொள்கிறார். இயற்கையாக வெளியிடப்படும் ஹார்மோன்கள் பின்னர் உழைப்பு தொடங்குவதை உறுதி செய்கிறது.
3. முடிந்தவரை மருத்துவரை எதிர்பார்க்கலாம் உங்கள் சவ்வுகள் கைமுறையாக உடைகின்றன. ஒரு மருத்துவ வார்த்தையில் அம்னியோடமி என்றும் குறிப்பிடப்படுகிறது, இது ஒரு செயல்முறையாகும், இதில் மருத்துவர் மெல்லிய கொக்கினைப் பயன்படுத்தி அம்னோடிக் சாக்கைத் திறக்கிறார். டெலிவரி சில மணி நேரங்களுக்குள் தொடங்குகிறது என்பதை இது எப்போதும் உறுதி செய்கிறது.
   • செயல்முறை குறுகியது, ஆனால் அது வலி மற்றும் சங்கடமாக இருக்கும்.
4. இயற்கையான ஹார்மோனான புரோஸ்டாக்லாண்டின் பரிந்துரைக்கப்படுவதை எதிர்பார்க்கலாம். ஹார்மோனை யோனியில் வைக்கலாம் அல்லது வாய்வழியாக எடுத்துக் கொள்ளலாம். இது வழக்கமாக மருத்துவமனையில் செய்யப்படுகிறது, மேலும் இது பிரசவத்திற்கு தயார் செய்ய கர்ப்பப்பை வாய் மெல்லியதாக இருக்கும்.
   • இது பெரும்பாலும் கடுமையான பிடிப்புகள் மற்றும் சில வலிகளை ஏற்படுத்துகிறது.
5. மருத்துவமனையில் IV மூலம் ஆக்ஸிடாஸின் பெற எதிர்பார்க்கலாம். உழைப்பு மிகவும் மெதுவாக இருக்கும்போது மற்றும் விரிவாக்கம் முன்னேறாதபோது இது வழக்கமாக செய்யப்படுகிறது. அவசரகாலத்தில், மேலே விவரிக்கப்பட்டுள்ளபடி, ஆக்ஸிடாஸின் உழைப்பைத் தூண்டவும் உதவும்.
   • ஆக்ஸிடாஸின் மூலம் உழைப்பு தொடங்கும் போது, ​​நீங்கள் பொதுவாக சுருக்கங்களுடன் அதிக சிக்கல்களைக் கொண்டிருக்கிறீர்கள்.
6. உழைப்பைத் தூண்டும் அபாயங்களைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள். இந்த சிகிச்சைகள் எப்போதுமே செயல்படாது, குறிப்பாக உடல் பிறக்கத் தயாராக இல்லை என்றால். நீங்கள் உழைப்பைத் தூண்ட முயற்சித்திருந்தால், அது வேலை செய்யவில்லை என்றால், மருத்துவமனைக்குச் செல்வது முக்கியம். பின்வரும் அபாயங்கள் குறித்து எச்சரிக்கையாக இருங்கள் மற்றும் முன்னெச்சரிக்கைகள் எடுக்கவும்:
   • தொற்று (குறிப்பாக சவ்வுகள் உடைந்தால்)
   • கருப்பை சுவரில் விரிசல்
   • ஒரு முன்கூட்டிய குழந்தை (பிரசவம் முன்கூட்டியே தொடங்குகிறது)
   • ஒழுங்கற்ற சுருக்கங்கள்

6 இன் முறை 6: எப்போது மருத்துவ சிகிச்சை பெற வேண்டும் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்

1. உங்கள் தண்ணீர் உடைந்தால், மருத்துவமனைக்குச் செல்லுங்கள். பிரசவம் நடைபெறும்போது, ​​நீங்கள் உடனடியாக மருத்துவமனைக்குச் செல்ல வேண்டும். சவ்வுகளின் சிதைவு என்பது உழைப்பு தொடங்கியது என்பதற்கான தெளிவான அறிகுறியாகும். உங்கள் நீர் உடைந்தால், உங்கள் மருத்துவரை அழைத்து மருத்துவமனைக்குச் செல்லுங்கள்.
   • உங்கள் சவ்வுகள் உடைக்கும்போது, ​​உங்கள் குழந்தை வெளி உலகிற்கு வெளிப்படும், அவன் அல்லது அவள் தொற்றுநோயால் பாதிக்கப்படுவார்கள். நேராக மருத்துவமனைக்குச் செல்லுங்கள்.
   • உங்கள் நீர் உடைந்த பிறகு நீங்கள் சுருக்கங்களை உணர ஆரம்பிக்க வேண்டும். இல்லையென்றால், எல்லாம் சரியாக இருக்கிறதா என்பதை உறுதிப்படுத்த நீங்கள் இன்னும் மருத்துவமனைக்குச் செல்ல வேண்டும்.
2. நீங்கள் விழுந்தால் அல்லது உங்களை காயப்படுத்தினால், உங்கள் மருத்துவரை சந்தியுங்கள். இயல்பாகவே உழைப்பைத் தூண்டுவதற்கு நடைபயிற்சி மற்றும் துள்ளல் போன்ற உடல் செயல்பாடுகள் மிகச் சிறந்தவை, ஆனால் நீங்கள் விழுந்து உங்களை காயப்படுத்திக் கொள்ளலாம். அது நடந்தால், உங்கள் குழந்தைக்கு எந்தத் தவறும் இல்லை என்பதைச் சரிபார்க்க உங்கள் மருத்துவரை விரைவில் சந்திக்க வேண்டும்.
   • சுளுக்கிய கணுக்கால் போன்ற சிறிய காயத்திற்கு, நீங்கள் மருத்துவ உதவியை நாட வேண்டிய அவசியமில்லை, ஆனால் உறுதிப்படுத்த உங்கள் மருத்துவரை அழைக்கவும்.
   • உங்கள் வயிற்றில் விழுந்தால் பீதி அடைய வேண்டாம். சோதனைக்காக மருத்துவமனைக்குச் செல்லுங்கள். உங்கள் குழந்தை உங்கள் மன அழுத்தத்தை உணராதபடி அமைதியாக இருங்கள்.
3. மூலிகை வைத்தியம் உங்களுக்கு ஒவ்வாமை இருந்தால், அவசர அறைக்குச் செல்லுங்கள். லேசான மூலிகைகள் கூட சிலருக்கு ஒவ்வாமை ஏற்படுத்தும். நீங்கள் கர்ப்பமாக இருப்பதால், எந்தவொரு மூலிகை மருந்துக்கும் நீங்கள் மோசமாக நடந்து கொண்டால் கூடுதல் முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை எடுக்க வேண்டும். உங்களுக்கு ஒவ்வாமை இருந்தால், நேராக மருத்துவமனைக்குச் செல்லுங்கள்.
   • படை நோய், அரிப்பு கண்கள் அல்லது மங்கலான தோல் போன்ற லேசான அறிகுறிகள் கூட உங்கள் குழந்தைக்கு மோசமாக இருக்கும்.
   • குமட்டல், வாந்தி, வயிற்றுப்போக்கு, குறைந்த இரத்த அழுத்தம் மற்றும் உங்களுக்கு ஆஸ்துமா இருப்பது போல மூச்சுத்திணறல் ஆகியவை ஒவ்வாமை எதிர்வினையின் தீவிர அறிகுறிகளாகும்.
4. உங்களுக்கு கவலை அல்லது மனச்சோர்வு இருந்தால் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். உங்கள் பிரசவத்தைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்படலாம் அல்லது அதைப் பற்றி வருத்தப்படலாம். உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு முன்னால் இருப்பதைச் சமாளிக்க கற்றுக்கொள்வதற்கும், உழைப்பைத் தொடங்க உங்களுக்கு உதவுவதற்கும் உதவலாம். உங்கள் எதிர்மறை உணர்வுகளை நீங்களே வைத்துக் கொள்ளாதீர்கள், ஆனால் உங்கள் மருத்துவரைத் தொடர்புகொண்டு என்ன நடக்கிறது என்று அவரிடம் அல்லது அவரிடம் சொல்லுங்கள்.
   • உங்கள் மருத்துவர் உங்களை ஒரு மனநல மருத்துவரிடம் பரிந்துரைக்க முடியும், அவர் உங்கள் பிரச்சினைகளைச் சமாளிக்க உதவும்.
   • கர்ப்பத்தில் மனச்சோர்வு ஒரு பொதுவான அறிகுறியாகும், எனவே நீங்கள் நிச்சயமாக இந்த வழியில் உணரவில்லை.
   • நீங்கள் பெற்றெடுத்த பிறகு கவலை மற்றும் மனச்சோர்வின் பல அறிகுறிகள் மறைந்துவிடும்.

எச்சரிக்கைகள்

• இந்த முறைகளை முயற்சிக்கும் முன் உங்கள் மருத்துவர் அல்லது மருத்துவச்சி ஆலோசனை பெறவும்.
• மேற்கண்ட பல முறைகள் அறிவியல் பூர்வமாக நிரூபிக்கப்படவில்லை.
• நீங்கள் இன்னும் 40 வார கர்ப்பமாக இல்லாவிட்டால் இந்த முறைகளைப் பயன்படுத்த வேண்டாம். இந்த முறைகள் எதுவும் உழைப்பைத் தூண்டுவதற்கு வேலை செய்வதற்கு உத்தரவாதம் அளிக்கவில்லை, ஆனால் உழைப்பை நீங்களே தூண்ட முயற்சிக்கும் முன் முடிந்தவரை நேரத்தை அனுமதிக்கவும்.
• உழைப்பைத் தூண்டுவதற்கு மெக்னீசியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் அல்லது மலமிளக்கியை எடுத்துக் கொள்ளாதீர்கள், ஏனெனில் இவை பாதுகாப்பாக இருக்காது.