உள்ளடக்கம்

• அடியெடுத்து வைக்க
• 3 இன் பகுதி 1: உங்கள் சருமத்தை ஒளிரச் செய்கிறது

அழுக்கு, மருந்துகள், சுற்றுச்சூழல் காரணிகள், ரசாயனங்கள், நோய்த்தொற்றுகள், வீக்கம் மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் சூரிய கதிர்களை வெளிப்படுத்துவது உள்ளிட்ட பல்வேறு காரணங்களுக்காக உங்கள் கை கால்களில் உள்ள தோல் கருமையடையும். அழகு பராமரிப்பு மற்றும் அழகுசாதனப் பொருட்களில் நிபுணத்துவம் பெற்ற பல நிறுவனங்கள் தோல் ஒளிரும் முகவர்களை உருவாக்குகின்றன. இந்த வைத்தியங்களை நீங்கள் பெரும்பாலும் மருந்து கடை மற்றும் மருந்தகத்தில் வாங்கலாம். இருப்பினும், உங்கள் சருமத்தை ஒளிரச் செய்ய நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய உணவுகள் நிறைய உள்ளன. எனவே தோல் ஒளிரும் முகவருக்கான பொருட்களைக் கண்டுபிடிக்க நீங்கள் உங்கள் சமையலறையில் பார்க்க வேண்டும். இருப்பினும், உங்கள் சருமத்தை ஆரோக்கியமாகவும், பளபளப்பாகவும் வைத்திருப்பதற்கான சிறந்த வழி ஆரோக்கியமான மற்றும் சீரான உணவை உட்கொள்வது, தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்வது, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வாழ்வது மற்றும் உங்கள் சருமத்தை நன்கு கவனித்துக்கொள்வது என்பதே என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம்.

அடியெடுத்து வைக்க

3 இன் பகுதி 1: உங்கள் சருமத்தை ஒளிரச் செய்கிறது

1. லாக்டிக் அமிலம் உள்ள உணவுகளைப் பயன்படுத்துங்கள். லாக்டிக் அமிலம் ஒரு ஆல்பா ஹைட்ராக்ஸி அமிலம் மற்றும் சில உணவுகளில் இயற்கையாகவே காணப்படும் அமிலங்களின் குழுவிற்கு சொந்தமானது. இந்த அமிலங்கள் இறந்த சருமத்தின் மேல் அடுக்கை அகற்றுகின்றன, மேலும் அவை பெரும்பாலும் தோல் பராமரிப்பு தயாரிப்புகளில் உலர்ந்த, சீற்றமான மற்றும் கருமையான சருமத்திற்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. இரவில் லாக்டிக் அமிலத்துடன் கூடிய தயாரிப்புகளை மட்டுமே பயன்படுத்துங்கள், ஏனெனில் அவை உங்கள் சருமத்தை புற ஊதா பாதிப்புக்குள்ளாக்கும்.
   • தூங்கச் செல்வதற்கு முன், உங்கள் கைகளிலும் கால்களிலும் வெற்று தயிரின் மெல்லிய அடுக்கைப் பயன்படுத்துங்கள். தயிரை ஐந்து முதல் பத்து நிமிடங்கள் வரை விட்டு, பின்னர் உங்கள் தோலை வெதுவெதுப்பான நீரில் கழுவவும். இதை வாரத்தில் பல முறை செய்யுங்கள்.
   • உங்கள் சருமத்திற்கு சூரிய பாதிப்பு ஏற்படாமல் இருக்க உங்கள் நாளில் 15 அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட சூரிய பாதுகாப்பு காரணி கொண்ட சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்த நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
2. ஆரோக்கியமான மற்றும் சீரான உணவை வழங்குங்கள். கருமையான சருமத்திலிருந்து விடுபட சிறந்த வழி சருமத்தை கருமையாக்குவதைத் தவிர்க்க வேண்டும். இதைச் செய்வதற்கான சிறந்த வழிகளில் ஆரோக்கியமான உணவு ஒன்றாகும். சரியான உணவுகளை உட்கொள்வது உங்கள் முழு உடலையும் ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கும், ஆரோக்கியமான உடல் என்றால் ஆரோக்கியமான சருமம் என்று பொருள்.
   • வானவில்லின் அனைத்து வண்ணங்களிலும் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடுங்கள். முடிந்தவரை பல வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களைப் பெற, வானவில்லின் அனைத்து வண்ணங்களிலும் புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடுங்கள். வைட்டமின் சி அதிகம் உள்ள உணவுகளை உண்ணுங்கள், இது உங்கள் சருமத்தை மேலும் நெகிழ்ச்சியாகவும், நிறமாகவும் இருக்கும்.
   • போதுமான தண்ணீர் குடிக்கவும். உங்கள் உடலையும் சருமத்தையும் ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க நீர் முக்கியம், ஆனால் அதிக அளவு தண்ணீர் குடிப்பதும் ஆபத்தானது. தண்ணீரைக் குடிக்கும்போது, ​​உங்கள் உடலைக் கேட்பதற்கான கட்டைவிரல் விதி, நீங்கள் தாகமாக இருக்கும்போது தண்ணீரைக் குடிக்க வேண்டும்.
   • வெண்ணெய் போன்ற ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளுக்கு பயப்பட வேண்டாம். உங்கள் உடலுக்கு உயிர்வாழ கொழுப்பு தேவைப்படுகிறது மற்றும் உங்கள் சருமம் ஆரோக்கியமாகவும் கதிரியக்கமாகவும் மாற கொழுப்பு தேவைப்படுகிறது.
   • பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் எடுத்துக்கொள்ளும் விருப்பங்களை விட புதிய வீட்டில் சமைத்த உணவைத் தேர்வுசெய்க.
3. உங்கள் சருமத்தை வெயிலிலிருந்து பாதுகாக்கவும். சருமத்தை கருமையாக்குவதற்கான முக்கிய காரணங்களில் ஒன்று UVA மற்றும் UVB கதிர்களை வெளிப்படுத்துவதாகும். தோல் பின்னர் தன்னைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள அதிக மெலனின் உற்பத்தி செய்கிறது மற்றும் அதிக அளவு மெலனின் கருமையான சருமத்தை உருவாக்குகிறது. சூரியனிடமிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்வதற்கான சிறந்த வழி அதைத் தவிர்ப்பதுதான். இருப்பினும், இது ஒரு விருப்பமாக இல்லாவிட்டால், பின்வருவனவற்றைச் செய்ய முயற்சிக்கவும்:
   • வாகனம் ஓட்டும்போது கையுறைகள் போன்ற வெயிலிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாக்கும் ஆடைகளை அணியுங்கள்.
   • சன்ஸ்கிரீன் அல்லது எண்ணெயைப் பயன்படுத்துங்கள், குறிப்பாக உங்கள் கைகளிலும் கால்களிலும்.
   • சூரிய பாதுகாப்பு காரணியுடன் ஒப்பனை மற்றும் லிப் தைம் ஆகியவற்றைத் தேர்வுசெய்க.
4. உங்கள் கைகளையும் கால்களையும் கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். அழுக்கு, உறுப்புகளுக்கு வெளிப்பாடு மற்றும் நோய்த்தொற்றுகள் போன்றவற்றால் கருமையான சருமம் ஏற்படலாம். உங்கள் சருமத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க, உங்கள் கைகளையும் கால்களையும் சுத்தமாகவும் பாதுகாப்பாகவும் வைத்திருப்பது முக்கியம். இது உங்கள் சருமம் கருமையாகி சேதமடைவதைத் தடுக்கும்.
   • முடிந்தால் கடுமையான இரசாயனங்களுடன் தொடர்பு கொள்வதைத் தவிர்க்கவும். இத்தகைய பொருட்கள் உங்கள் சருமத்தை சேதப்படுத்தும்.
   • நகங்களை மற்றும் பாதத்தில் வரும் காழ்ப்புக்கானவற்றில் கவனமாக இருங்கள் மற்றும் முறையாக கிருமி நீக்கம் செய்யப்படாத கருவிகள் பூஞ்சை தொற்றுநோயை ஏற்படுத்தும் என்பதால் ஒரு நிபுணரைத் தேர்வுசெய்க.