உள்ளடக்கம்

• அடியெடுத்து வைக்க
• பகுதி 1 இன் 2: உங்கள் குரலை சரிசெய்தல்
• 2 இன் பகுதி 2: இதை மேலும் நம்பகத்தன்மையாக்குகிறது

ஒரு நாடகத்தில் ஒரு பங்கு, ஒரு திரைப்படத்தில் ஒரு பாத்திரம், அல்லது ஒரு நோயை மோசமாக்குவது போன்ற குரலை இழந்துவிட்டதாக மக்கள் பாசாங்கு செய்ய விரும்பும் பல காரணங்கள் உள்ளன. ஆனால் உங்கள் குரலில் இருந்து விடுபட முயற்சிப்பது உங்கள் குரல்வளைகளை சேதப்படுத்தும், அது நிச்சயமாக பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. அடுத்த முறை உங்கள் குரலை இழந்ததாக நடிக்கும் போது, ​​உங்களுக்கு தொண்டை வலி இருப்பதாக பாசாங்கு செய்யுங்கள். லாரிங்கிடிஸ் வீங்கிய குரல்வளைகளால் ஏற்படுகிறது, மேலும் இது குரல் இழப்புக்கு பொதுவான காரணமாகும், இது வைரஸ் மற்றும் பாக்டீரியா தொற்றுகள், கத்துவது அல்லது அதிகமாக அல்லது அதிக சத்தமாக பாடுவது மற்றும் புகைபிடித்தல் ஆகியவற்றால் ஏற்படலாம். ஸ்ட்ரெப் தொண்டையின் அறிகுறிகள் பேச இயலாமை அல்லது வழக்கமான அளவில் பேச முடியாமல் இருப்பது, கரடுமுரடான தன்மை, ஒரு கரகரப்பான குரல் மற்றும் வெடிக்கும் அல்லது மூச்சுத்திணறல் குரல் ஆகியவை அடங்கும்.

அடியெடுத்து வைக்க

பகுதி 1 இன் 2: உங்கள் குரலை சரிசெய்தல்

1. ஒலி கரடுமுரடானது. குரல்வளை அழற்சியின் அறிகுறிகளில் ஒன்று கரடுமுரடானது, இது நீங்கள் அதிகமாகப் பயன்படுத்தும்போது ஒரு கரடுமுரடான, பதட்டமான குரலைக் குறிக்கிறது.
   • உங்கள் குரலை சத்தமாகவும், வளரவும் செய்ய, ஒரு தவளையின் வளைவைப் பின்பற்றுவது போன்ற உங்கள் குரல்வளைகளை அதிர்வு செய்வதைப் பயிற்சி செய்யலாம்.
   • "பா" ஒலியை (ஆடுகளைப் போல) உருவாக்குவதையும் பயிற்சி செய்யுங்கள், ஏனெனில் இது உங்கள் குரல்வளைகளையும் அதிர்வுறும்.
   • சில ஒலிகளுடன் பயிற்சி செய்த பிறகு, உங்கள் பேசும் குரலில் அதே வெறித்தனமான ஒலியை உருவாக்க முயற்சி செய்யலாம்.
2. உங்கள் குரலை சிதைத்து விடுங்கள். லாரிங்கிடிஸின் மற்றொரு பொதுவான நிகழ்வு, நீங்கள் பேசும்போது உங்கள் குரலின் அளவிலும் சுருதியிலும் தற்செயலாக மாற்றங்களை அனுபவிக்கிறது.
   • நீங்கள் பேசும்போது, ​​சில சொற்களைச் சொல்லும்போது உங்கள் குரலை சிதைக்க முயற்சிக்கவும், பின்னர் உங்கள் குரலை ஒரு கணம் கைவிடவும், இதனால் வழக்கத்தை விட அமைதியாக இருக்கும். உங்கள் இயல்பான (ஆனால் கரடுமுரடான) குரலில் பேசுவதன் மூலம் இதை மாற்றவும்.
3. இப்போதெல்லாம் பதட்டமாக கிசுகிசுக்க முயற்சிக்கவும். உங்கள் குரலை வெடிக்கச் செய்வதைத் தவிர்த்து, உங்கள் குரலை இழந்துவிட்டதாக பாசாங்கு செய்ய விரும்பினால் நீங்கள் மேலும் கிசுகிசுக்க வேண்டும். உங்களுக்கு லாரிங்கிடிஸ் இருக்கும்போது, ​​உங்கள் குரல்வளைகள் பெரும்பாலும் ஒலியை உருவாக்க கடினமாக இருக்கும், மேலும் நீங்கள் பேசும்போது உங்கள் குரல் ஒரு பதட்டமான கிசுகிசுப்பில் மங்க அனுமதிப்பதன் மூலம் இதை மீண்டும் செய்யலாம்.
   • உங்கள் குரலை மாறி மாறி விடவோ அல்லது கைவிடவோ அனுமதிக்கிறீர்களா அல்லது சாதாரண அளவில் நீங்கள் கிசுகிசுக்கிறீர்கள், சத்தமாக பேசுகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
   • இந்த மாறுபட்ட குரல் விளைவுகளை ஒன்றிணைக்க நீங்கள் அனுமதிக்கும்போது, ​​மாற்றத்தை முடிந்தவரை இயற்கையாக மாற்ற முயற்சி செய்யுங்கள், எனவே நீங்கள் அதை கட்டாயப்படுத்த முயற்சிக்கிறீர்கள் என்று மக்களுக்குத் தெரியாது.
4. நீங்கள் பேசும்போது இருமல். லாரிங்கிடிஸ் பெரும்பாலும் தொண்டையில் கடினத்தன்மையையும், தொண்டை வறட்சியையும் ஏற்படுத்துகிறது, எனவே குரல் இழந்தவர்கள் பேசும்போது சில நேரங்களில் இருமல் ஏற்படுவது பொதுவானது.
   • அதிகமாக இருமல் வேண்டாம், ஒவ்வொரு முறையும் சில உலர்ந்த இருமல்களை வெளியே விடுங்கள், நீங்கள் சிறிது நேரம் பேசிக்கொண்டிருந்தால்.
   • உங்கள் உடல் நுரையீரலில் இருந்து காற்றை வலுக்கட்டாயமாக வெளியேற்றும்போது ஒரு இருமல் ஏற்படுகிறது, இது பேச்சை உருவாக்க உங்கள் குரல்வளைகளை அதிர்வு செய்வதிலிருந்து வேறுபட்டது, அதாவது உங்கள் குரலை இழந்தால் நீங்கள் இன்னும் இருமலாம்.

2 இன் பகுதி 2: இதை மேலும் நம்பகத்தன்மையாக்குகிறது

1. உங்கள் குரல் இழப்புக்கு முந்தைய நாட்களில் அறிகுறிகளைப் பற்றி புகார் செய்யுங்கள். உங்கள் குரலை இழந்துவிட்டீர்கள் என்ற தோற்றத்தை அளிக்க பல்வேறு குரல் விளைவுகளைச் செய்வதோடு மட்டுமல்லாமல், உங்கள் செயலை ஆதரிக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய பிற விஷயங்களும் உள்ளன. உங்கள் குரல் இழப்புக்கு நம்பகமான அடித்தளத்தை உருவாக்க விரும்பினால், உங்கள் குரலை இழப்பதற்கு ஒன்று அல்லது இரண்டு நாட்களுக்கு முன்பு தொண்டை புண் மற்றும் இருமல் பற்றி புகார் செய்யுங்கள்.
2. நீங்கள் வழக்கமாகக் காட்டிலும் குறைவாகப் பேசுங்கள். லாரிங்கிடிஸுக்கு என்ன காரணம் என்பதைப் பொருட்படுத்தாமல், உங்கள் குரலுக்கு ஓய்வு கொடுப்பதே எப்போதும் சிறந்த தீர்வாகும். இதன் பொருள் என்னவென்றால், நீங்கள் உண்மையிலேயே உங்கள் குரலை இழந்திருந்தால், அதற்கு ஓய்வு கொடுக்க முயற்சிப்பீர்கள், இதனால் நீங்கள் விரைவாக மீட்க முடியும்.
   • ஒருவருடன் தொடர்பு கொள்ளும்போது பேசுவதை விட, தலையை ஆட்டுவது அல்லது அசைப்பது போன்ற உங்கள் உடல் மொழியை அதிகம் பயன்படுத்த முயற்சிக்கவும்.
3. தொடர்பு கொள்ள விஷயங்களை எழுதுங்கள். தொண்டை தொற்று பெரும்பாலும் தொண்டை புண் மற்றும் இருமலுடன் வருகிறது, மேலும் இந்த இரண்டு விஷயங்களும் பேசுவது கடினமாகவும் வேதனையாகவும் இருக்கும். குறைவாகப் பேசுவதோடு, உங்கள் உடல்மொழியை அதிகமாகப் பயன்படுத்துவதோடு இணைந்து, பேசுவதற்குப் பதிலாக, தொடர்பு கொள்ள விஷயங்களை எழுத முயற்சிக்கவும்.
   • நீங்கள் ஸ்ட்ரெப் தொண்டை இருப்பதைப் போன்ற உணர்வைக் கொடுக்க, குரலில் பேசுவதற்கும் எழுதுவதற்கும் (உங்கள் குரலை ஓய்வெடுக்க) மாற்றலாம்.
4. நிறைய தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். ஸ்ட்ரெப் தொண்டைக்கு மற்றொரு சிறந்த தீர்வு, ஏராளமான திரவங்களை, குறிப்பாக தண்ணீரை குடிக்க வேண்டும். உங்கள் செயலை ஆதரிக்க நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும். குறிப்பாக நீங்கள் நீண்ட நேரம் பேச வேண்டியிருந்தால், சிறிய மற்றும் அடிக்கடி தண்ணீரை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
5. தொண்டை தளர்வுகளில் சக். தொண்டை மாத்திரைகள் மற்றும் இருமல் மருந்துகள் மக்கள் குரல்களை இழந்தபோது பொதுவான தீர்வாக இருக்கின்றன, எனவே உங்கள் ஸ்ட்ரெப் தொண்டை என்று அழைக்கப்படுவதை மேலும் நம்பும்படி செய்ய நீங்கள் இதைச் செய்யலாம்.