உள்ளடக்கம்

• அடியெடுத்து வைக்க
• உதவிக்குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்

தடகளமாக இருக்க பல வழிகள் உள்ளன. சிறந்த யோசனைகள் இங்கே!

அடியெடுத்து வைக்க

1. உங்களுக்கு விருப்பமான விளையாட்டைக் கண்டறியவும். உங்களுக்கு ஆர்வமில்லாத ஒரு சலிப்பான விளையாட்டை நீங்கள் தேர்வுசெய்தால், அது உங்களை சோர்வடையச் செய்து சோர்வடையச் செய்யும், மேலும் நீங்கள் வெளியேற விரும்புவீர்கள்.
   • நீங்கள் ஒரு தனிநபர் அல்லது குழு விளையாட்டை விரும்புகிறீர்களா என்று பாருங்கள். ஒவ்வொரு வகைக்கும் நன்மைகள் மற்றும் தீமைகள் உள்ளன, எனவே எது உங்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமானது என்பதைப் பற்றி கவனமாக சிந்தியுங்கள். அணி விளையாட்டுகளில் கால்பந்து, ஹாக்கி, கைப்பந்து மற்றும் கூடைப்பந்து ஆகியவை அடங்கும். நன்கு அறியப்பட்ட சில தனிப்பட்ட விளையாட்டுக்கள் டென்னிஸ் மற்றும் கோல்ஃப்.
2. விளையாட்டைப் படியுங்கள். நீங்கள் செய்கிற விளையாட்டைப் பற்றி மேலும் மேலும் அறிக (இணையத்தில் சில விஷயங்களைப் பார்ப்பது, நூலகத்திற்குச் செல்வது போன்றவை) மற்றும் ஒரு பயிற்சியாளர் அல்லது விளையாட்டை நன்கு அறிந்த நபரிடமிருந்து புதிய உத்திகளைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
3. பயிற்சி. உங்கள் திறமைகளை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள், ஆக்கபூர்வமான விமர்சனங்களை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள், ஒரு நல்ல வழிகாட்டியைக் கேளுங்கள், மேலும் வலுவாக வளருங்கள். ஒரு நாள் ஒரு தொழில்முறை டென்னிஸ் வீரராக மாறுவதற்கும், மறுநாள் காலையில் எழுந்து ஒரு பந்தை குறைபாடற்ற முறையில் பரிமாறவும் நீங்கள் எதிர்பார்க்க முடியாது. உங்கள் பலம் மற்றும் பலவீனங்களை அறிந்து இந்த தகவலை உருவாக்குங்கள்.
4. தொடர்வண்டி. ஒரு குறிப்பிட்ட விளையாட்டுக்காக கட்டப்பட, நீங்கள் பயிற்சி பெற வேண்டும். நீங்கள் விளையாட்டைப் பற்றி கற்றுக் கொள்ளும்போது, ​​எந்த தசைகளை பலப்படுத்த வேண்டும் என்பதை நீங்கள் கற்றுக் கொள்ள வேண்டும். அனைத்து வெவ்வேறு விளையாட்டுகளிலும் வெவ்வேறு விளையாட்டுகளுக்கு வலிமை தேவை.
5. ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுங்கள். ஒரு நல்ல உடற்பயிற்சியை எப்போதும் ஒரு நல்ல உணவுடன் சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டும். பைத்தியம் உணவில் செல்ல வேண்டாம், டிவி விளம்பரங்களில் இருந்து உணவை ஆர்டர் செய்யாதீர்கள், உங்கள் ஆராய்ச்சியைச் செய்து, ஆரோக்கியமான உணவை அடையவும் பராமரிக்கவும் ஒவ்வொரு நாளும் அனைத்து உணவுக் குழுக்களையும் நியாயமான அளவில் சாப்பிடுங்கள்.
6. ஒரு சிறந்த விளையாட்டு வீரராக மாறுவதற்கு முற்றிலும் இரகசிய செய்முறை இல்லை என்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள். படிகள் எளிமையானவை: உங்கள் ஆராய்ச்சி, உடற்பயிற்சி, ரயில், ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுங்கள். கடினமான நேரத்தில் கூட, உங்கள் அசல் திட்டத்தில் ஒட்டிக்கொள்வது ஒரே சவால். முடிவுகளில் நீங்கள் மிகவும் மகிழ்ச்சியாக இருப்பீர்கள்.
7. விளையாட்டுக் கழகத்தில் சேரவும். உங்கள் விளையாட்டுக்கு விளையாட்டுக் கழகங்கள் உள்ளனவா, எப்போது தொடங்கலாம் என்பதைப் பாருங்கள். உங்கள் புதிய திறன்களைப் பயன்படுத்துங்கள்!
8. விளையாட்டுகளை ஒன்றிணைத்து, புதிய அல்லது வித்தியாசமான ஒன்றை முயற்சிக்கவும். விளையாட்டு அல்லது உடற்பயிற்சி திட்டத்தில் சலிப்படைவதால் பலர் தடகள வீரர்களாக மாறத் தவறிவிடுகிறார்கள். புதிய விஷயங்களைக் கற்றுக்கொள்ள திறந்திருங்கள்.

உதவிக்குறிப்புகள்

• நினைவில் வைத்து கொள்ளுங்கள், நீங்கள் ஒரு நாளில் ஒரு நட்சத்திர விளையாட்டு வீரராக இருக்கப் போவதில்லை, எனவே ஒரு வேடிக்கையான விளையாட்டைத் தேர்ந்தெடுத்து பயிற்சி செய்வதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்!
• நீங்கள் ரசிக்கும் ஒரு விளையாட்டைத் தேர்ந்தெடுப்பது முக்கியம். இல்லையெனில், நீங்கள் அதை நீண்ட நேரம் வைத்திருக்க முடியாது மற்றும் நீங்கள் விரும்பும் முடிவுகளைப் பெற முடியாது.
• அதை எளிதாக விட்டுவிடாதீர்கள். சில விளையாட்டு மற்றவர்களை விட மிகவும் கடினம், மேலும் சிலர் இயற்கையாகவே மற்றவர்களை விட தடகள விளையாட்டு வீரர்கள். சராசரி மனிதனுக்கு உடற்பயிற்சி செய்வது கடினம். எனவே அதனுடன் இணைந்திருங்கள், நீங்கள் சிறப்பாக வருவீர்கள், அதாவது நீங்கள் மிகவும் வேடிக்கையாக இருப்பீர்கள்! எளிதான விளையாட்டிலிருந்து தொடங்கவும், பின்னர் மிகவும் கடினமான விளையாட்டுக்குச் செல்லவும்!
• தடகள வீரராக மாற நீங்கள் விளையாட்டில் சிறந்து விளங்க வேண்டியதில்லை, நீங்கள் அனுபவிக்கும் ஒரு விளையாட்டைக் கண்டுபிடித்து பயிற்சியளித்து தொடர்ந்து அதைச் செய்யுங்கள்.
• உங்கள் தரங்கள் பள்ளியில் நன்றாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்தவும். உங்களிடம் மோசமான தரங்கள் இருந்தால், நிறைய வீட்டுப்பாடம் செய்ய வேண்டியிருந்தால், நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்ய நேரம் கிடைக்கும் வரை காத்திருங்கள்.
• உங்களுக்கு எந்த விளையாட்டும் பிடிக்கவில்லை என்றால், தினமும் சில புஷ்-அப்களைச் செய்யுங்கள் அல்லது ஒரு உடற்பயிற்சி கூடத்தில் அல்லது வீட்டில் டிரெட்மில்லில் ஓடலாம்.

எச்சரிக்கைகள்

• முதல் முறையாக அதை மிகைப்படுத்தாதீர்கள். உங்கள் திறன்களையும் தடகள செயல்திறனையும் மேம்படுத்த நேரம் எடுக்கும்.
• வேடிக்கையாக செய்யுங்கள்!
• உங்கள் நண்பர்கள் விரும்புவதால் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டாம்.
• நீங்கள் செய்யும் விளையாட்டில் கடினமாக இருக்க வேண்டாம்.
• அது வலிக்கிறது என்றால், நீங்கள் நிறுத்துங்கள்! உங்களை நீங்களே காயப்படுத்த விரும்பவில்லை.
• உங்கள் உடற்பயிற்சி அளவைப் பொறுத்து, எந்தவொரு விளையாட்டையும் தொடங்குவதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டியிருக்கும்.
• நீங்கள் தீர்ந்துபோகும் வரை தொடர்ந்து செல்ல உங்களை கட்டாயப்படுத்த வேண்டாம்.