உள்ளடக்கம்

• அடியெடுத்து வைக்க
• 3 இன் முறை 1: ஒரே இரவில் பனியுடன் விளையாட்டு காலணிகளை நீட்டவும்
• 3 இன் முறை 2: தடகள காலணிகளை நீட்ட அவற்றை சூடாக்கவும்
• 3 இன் முறை 3: தீவிர வெப்பநிலை இல்லாமல் விளையாட்டு காலணிகளை நீட்டவும்
• தேவைகள்
• விளையாட்டு காலணிகளை பனியுடன் நீட்டவும்
• விளையாட்டு காலணிகளை நீட்ட அவற்றை சூடாக்கவும்
• தீவிர வெப்பநிலை இல்லாமல் விளையாட்டு காலணிகளை நீட்டவும்
• உதவிக்குறிப்புகள்

நீங்கள் விளையாட்டு காலணிகளை அணியப் போகிறீர்கள் என்றால் - அது உடற்பயிற்சிக்காக இருக்கலாம் அல்லது பகலில் அவற்றை வெறுமனே போட்டால் - நீண்ட காலத்திற்கு அவற்றை அணியத் தொடங்குவதற்கு முன்பு அவற்றைப் பெறுவது நல்லது. விளையாட்டு காலணிகளை நீட்ட பல வழிகள் உள்ளன, இதனால் உங்கள் கால்கள் அவற்றில் வசதியாக பொருந்தும். நீங்கள் அவசரமாக இருந்தால், காலணிகளில் தண்ணீரை உறைய வைக்கலாம் அல்லது வெப்பத்தால் நீட்டலாம். நீங்கள் சில நாட்களுக்கு அவற்றை வீட்டில் அணியலாம், சிறப்பு ஷூ மரங்களைப் பயன்படுத்தலாம் அல்லது ஒரு தொழில்முறை பிழைத்திருத்தத்திற்காக காலணிகளை ஷூ தயாரிப்பாளரிடம் எடுத்துச் செல்லலாம்.

அடியெடுத்து வைக்க

3 இன் முறை 1: ஒரே இரவில் பனியுடன் விளையாட்டு காலணிகளை நீட்டவும்

1. இரண்டு 3.5 எல் மறுவிற்பனை செய்யக்கூடிய பிளாஸ்டிக் பைகளை தண்ணீரில் நிரப்பவும். அது உறைந்தவுடன் நீர் விரிவடைவதால், ஒரே இரவில் உங்கள் காலணிகளை நீட்ட அதைப் பயன்படுத்தலாம். காலணிகள் அதிகமாக நீட்டாமல் தடுக்க, சீல் செய்யக்கூடிய இரண்டு பைகளையும் சுமார் அரை நிரப்பவும். கசிவைத் தடுக்க பைகளை இறுக்கமாக மூடுங்கள்.
2. தண்ணீர் நிரப்பப்பட்ட பைகளை விளையாட்டு காலணிகளில் தள்ளுங்கள். ஒவ்வொரு தடகள ஷூவிலும் தண்ணீர் நிரப்பப்பட்ட பையை வைக்கவும், இதனால் பையின் முன்புறம் ஷூவின் முனையில் இருக்கும். தேவைப்பட்டால், ஒவ்வொரு ஷூவிலும் உங்கள் கையைச் செருகவும், தண்ணீர் நிரப்பப்பட்ட பையை ஷூவின் முன் மற்றும் பின்புறம் நோக்கி அழுத்தவும்.
   • இந்த இடத்தில் பைகள் இன்னும் சீல் வைக்கப்பட்டுள்ளதா என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள் - கசிந்த பை ஒரு ஷூவை அழிக்கக்கூடும்.
3. பயிற்சியாளர்களை ஃப்ரீசரில் வைத்து ஒரே இரவில் விட்டு விடுங்கள். ஃப்ரீசரில் ஒரு தட்டையான மேற்பரப்பில் காலணிகளை வைக்கவும். பையில் தண்ணீரை உறைய வைப்பதற்கு குறைந்தது 8 முதல் 10 மணி நேரம் ஆகும். நீர் உறைந்தவுடன், அது விரிவடைந்து, பயிற்சியாளர்களின் உட்புறத்திற்கு எதிராக நீட்டிக்கும்.
4. மறுநாள் காலையில் ஃப்ரீசரில் இருந்து ஸ்னீக்கர்களை வெளியே கொண்டு செல்லுங்கள். உறைவிப்பாளரிடமிருந்து பயிற்சியாளர்களை அகற்றி, காலணிகளின் உட்புறத்திலிருந்து பைகளை அகற்றி அவற்றை சரிசெய்யவும். அவை இப்போது சரியாக பொருந்தும் அளவுக்கு நீட்டப்பட வேண்டும்.
   • உங்கள் கால்களை உறைய வைக்க விரும்பவில்லை என்றால், பயிற்சியாளர்கள் முயற்சிக்கும் முன் 20 முதல் 30 நிமிடங்கள் வரை சூடாகட்டும்.
5. ஸ்னீக்கர்கள் இன்னும் இறுக்கமாக இருந்தால், செயல்முறை மீண்டும் செய்யவும். உறைவிப்பான் இரவைக் கழித்தபின்னும் காலணிகள் உங்கள் கால்களைக் கிள்ளுகின்றன என்றால், அவற்றை மீண்டும் உறைய வைக்கவும். இரண்டு பிளாஸ்டிக் பைகளை முதல் முறையை விட சற்று அதிக தண்ணீரில் நிரப்பவும், இதனால் அவை காலணிகளில் அதிகமாக விரிவடையும். அவர்கள் இரவு முழுவதும் உறைந்து, காலையில் மீண்டும் ஸ்னீக்கர்களை முயற்சிக்கவும்.

3 இன் முறை 2: தடகள காலணிகளை நீட்ட அவற்றை சூடாக்கவும்

1. இரண்டு ஜோடி தடிமனான சாக்ஸ் மற்றும் ஸ்னீக்கர்கள் மீது வைக்கவும். இரண்டு ஜோடி தடிமனான கம்பளி சாக்ஸ் ஒருவருக்கொருவர் மேல் வைக்கவும். நீங்கள் நீட்ட விரும்பும் ஸ்னீக்கர்களைப் போடுங்கள். உங்கள் கால்களை முடிந்தவரை பெரிதாக்க சாக்ஸ் பயன்படுத்துவது பயிற்சியாளர்களை நீட்ட உதவும்.
   • இரண்டு ஜோடி சாக்ஸ் அணியும்போது காலணிகள் மிகவும் இறுக்கமாக இருந்தால் மட்டுமே ஒரு ஜோடி சாக்ஸ் அணியுங்கள்.
2. ஒரு நேரத்தில் 30 விநாடிகளுக்கு ஹேர் ட்ரையருடன் காலணிகளை சூடாக்கவும். வெளியில் சூடான காற்றை வீச, காலணிகளுடன் ஒரு ஹேர் ட்ரையரைப் பயன்படுத்தவும். அதிக வெப்பம் மற்றும் காலணிகளுக்கு சேதம் ஏற்படாமல் இருக்க ஹேர் ட்ரையரை நடுத்தர வெப்பமாக அமைக்கவும். ஒவ்வொரு 30 விநாடிகளிலும் காலணிகளை மாற்றவும்.
   • ஹேர் ட்ரையரை தொடர்ந்து நகர்த்துங்கள், இதனால் அது ஷூவின் அனைத்து மேற்பரப்புகளையும் வெப்பப்படுத்துகிறது: முனை, பக்கங்களும் குதிகால்.
3. பயிற்சியாளர்களை வெப்பமயமாக்கும் போது உங்கள் கால் மற்றும் கால்களை அசைக்கவும். விளையாட்டு காலணிகளின் துணி முடி உலர்த்தியின் வெப்பத்திலிருந்து ஓய்வெடுக்கும். உங்கள் கால்விரல்களைக் குலுக்கி, காலணிகளை சூடாக்கும்போது உங்கள் கால்களை நெகிழச் செய்வது காலணிகளை நீட்டிக்கும்.
   • பயிற்சியாளர்கள் வசதியாக இருக்கும் வகையில் நீட்டினால் ஒரு ஷூவுக்கு இரண்டு நிமிடங்கள் ஆகலாம்.

3 இன் முறை 3: தீவிர வெப்பநிலை இல்லாமல் விளையாட்டு காலணிகளை நீட்டவும்

1. உங்கள் பயிற்சியாளர்களை ஒரே நேரத்தில் நான்கு முதல் ஐந்து மணி நேரம் வீட்டில் அணியுங்கள். தடகள காலணிகளை உடைக்க சிறந்த வழி, அவற்றை வீட்டில் அணிய வேண்டும். நீங்கள் அவர்களுடன் கையாளும் போது அவை கூட உடைக்கப்படுகின்றன. உங்கள் கால்களில் இருந்து வரும் வெப்பமும் வியர்வையும் பயிற்சியாளர்களின் வெளிப்புறத்தை மென்மையாக்குகிறது, மேலும் அவை உங்கள் கால்களின் வடிவத்தை எடுக்க அனுமதிக்கிறது.
   • காலணிகளை உடைப்பது ஐந்து முதல் ஏழு நாட்கள் ஆகும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். அடுத்த நாள் நீங்கள் ஓடும் பந்தயத்தில் அல்லது பிற விளையாட்டு நிகழ்வில் பங்கேற்கிறீர்கள் என்றால் இது மிகவும் பயனுள்ள முறையாக இருக்காது.
2. நீங்கள் ஸ்னீக்கர்களை அணியாதபோது ஷூ மரங்களைப் பயன்படுத்துங்கள். ஷூ மரங்கள் மர அல்லது பிளாஸ்டிக் கால் வடிவ பொருள்கள், அவை காலணிகளை அகலப்படுத்துகின்றன மற்றும் காலணிகளுக்குள் தள்ளும்போது காலணிகளுக்கு வெளிப்புற அழுத்தத்தை செலுத்துகின்றன. பயிற்சியாளர்களிடையே ஒரு ஜோடி ஷூ மரங்களை வைத்திருப்பதன் மூலம் நீங்கள் அவற்றை அணியாதபோது கூட காலணிகளை நீட்டவும். ஷூ மரங்களைப் பயன்படுத்தி, கால்விரல்களை ஷூவுக்குள் கட்டிக்கொண்டு, குதிகால் அழுத்துங்கள். இந்த செயல்பாடு ஷூ மரத்தின் முன் பகுதியை விரிவுபடுத்துகிறது.
   • நீங்கள் ஷூ மரங்களை நாள் முழுவதும் காலணிகளில் வைத்திருந்தாலும், உங்கள் கால்கள் சரியாக பொருந்தும் அளவுக்கு காலணிகளை நீட்டுவதற்கு குறைந்தது மூன்று நாட்கள் ஆகும்.
   • உங்களுக்கு அருகிலுள்ள விளையாட்டு பொருட்கள் கடை அல்லது ஒரு பெரிய ஷூ கடையிலிருந்து ஷூ மரங்களை வாங்கவும்.
3. உங்கள் ஸ்னீக்கர்களை ஒரு தொழில்முறை ஷூ தயாரிப்பாளரிடம் அழைத்துச் செல்லுங்கள். தொழில்முறை ஷூ தயாரிப்பாளர்கள் இயந்திரங்கள் மற்றும் தடகள காலணிகள் மற்றும் பிற வகையான ஓடும் காலணிகளை நீட்டுவதற்காக சிறப்பாக வடிவமைக்கப்பட்ட கருவிகள் உள்ளன. உங்கள் ஸ்னீக்கர்களை ஒரு ஷூ தயாரிப்பாளருக்குக் கொடுத்து, அவற்றை நீட்ட வேண்டும் என்று நீங்கள் விளக்குங்கள். இந்த நடைமுறைக்கு 48 மணிநேர முன்னணி நேரத்தை எதிர்பார்க்கலாம், இது பொதுவாக € 13 செலவாகும்.
   • உங்கள் பகுதியில் ஒரு ஷூ தயாரிப்பாளர் இருக்கிறாரா என்று உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், "எனது பகுதியில் தொழில்முறை ஷூ தயாரிப்பாளர்கள்" போன்ற சொற்றொடருடன் ஆன்லைன் தேடலைச் செய்யுங்கள்.

தேவைகள்

விளையாட்டு காலணிகளை பனியுடன் நீட்டவும்

• சீல் செய்யக்கூடிய பிளாஸ்டிக் பைகள்
• உறைவிப்பான்

விளையாட்டு காலணிகளை நீட்ட அவற்றை சூடாக்கவும்

• 2 ஜோடி தடிமனான சாக்ஸ்
• சிகையலங்கார நிபுணர்

தீவிர வெப்பநிலை இல்லாமல் விளையாட்டு காலணிகளை நீட்டவும்

• காலணி மரம்

உதவிக்குறிப்புகள்

• ஸ்போர்ட்ஸ் ஷூக்களை வாங்கும்போது அல்லது ஷூக்களை இயக்கும் போது, ​​நன்றாக பொருந்தக்கூடிய ஒரு ஜோடியை வாங்குவது நல்லது. அந்த வழியில் நீங்கள் காலணிகளை நீட்ட வேண்டியதில்லை, பின்னர் அவை மிகப் பெரியதாக இருக்கும் வாய்ப்பை நீங்கள் இயக்கவில்லை.