உள்ளடக்கம்

• அடியெடுத்து வைக்க
• 3 இன் முறை 1: ஒரு கால்பந்தைக் கையாள்வது
• உதவிக்குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்
• தேவைகள்

நல்ல கால்பந்து திறன்களுடன் யாரும் பிறக்கவில்லை. உங்கள் பலம் மற்றும் உங்கள் பலவீனங்களை மேம்படுத்த பல ஆண்டுகள் ஆகும். நீங்கள் வேகமாக இருக்க முடியும், ஆனால் மிகவும் வலுவாக இல்லை; மூலைகளில் நல்லது, ஆனால் கடந்து செல்வதில் மிகவும் நல்லது அல்ல. ஆனால் நிறைய பயிற்சிகள் மூலம், உங்கள் நிலை படிப்படியாக அதிகரிக்கும். ஒவ்வொரு நாளும் செய்ய சில பயிற்சிகள் மூலம், நீங்கள் இறுதியில் ஒரு சிறந்த கால்பந்து வீரராக முடியும்!

அடியெடுத்து வைக்க

3 இன் முறை 1: ஒரு கால்பந்தைக் கையாள்வது

1. ஒரு பாதுகாவலரிடமிருந்து பந்தைப் பாதுகாக்கவும். ஒரு கால்பந்து விளையாட்டின் போது, ​​பாதுகாவலர் உங்களிடம் வந்து, உங்களுக்கு அழுத்தம் கொடுக்க, பந்தை எடுக்க முயற்சிக்கிறார். இதற்குத் தயாராவதற்கு, பயிற்சி பெற ஒரு குழு உறுப்பினரைக் கண்டறியவும். முதலில் நீங்கள் வெற்று வயலில் சொட்ட ஆரம்பிக்க வேண்டும். உங்கள் அணி வீரர் உங்களுக்கு அடுத்தபடியாக ஓடத் தொடங்குகிறார், பந்தை எடுப்பதே அவரது அழிவு, அதே நேரத்தில் பந்தை எதை வேண்டுமானாலும் பாதுகாப்பதே உங்கள் குறிக்கோள்.
   • இதைச் செய்வதற்கான சிறந்த வழி உங்கள் உடலை சரியாகப் பயன்படுத்துவதாகும். பாதுகாவலர் இடமிருந்து வந்தால், பாதுகாவலரைத் தடுக்க உங்கள் உடலை இடது பக்கம் திருப்புங்கள்.
   • எதிரிகளைத் தள்ள உங்கள் கைகளையும் பயன்படுத்தலாம். இருப்பினும், உங்கள் கைகளை முழுமையாக நேராக்காதீர்கள், ஆக்ரோஷமாக இருக்காதீர்கள், ஏனெனில் இது மஞ்சள் அட்டை பெற வழிவகுக்கும்.
   • சுமார் 10 அடிக்கு இந்த பயிற்சியை செய்யுங்கள். தாக்குதல் மற்றும் பாதுகாத்தல் இரண்டையும் பயிற்சி செய்ய உங்கள் அணியினருடன் நீங்கள் பாத்திரங்களை மாற்றலாம்.
2. ஒரு மூலையை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். பந்து ஒரு பாதுகாவலர் வழியாக பின் கோட்டிற்கு மேலே சென்றால், மற்ற அணிக்கு ஒரு கார்னர் கிக் கிடைக்கும். ஒரு கார்னர் கிக் குறிக்கோள் பந்தை இலக்கை நோக்கி திசை திருப்புவது. பந்தை பின் கோட்டிற்கு மேலே சென்ற இடத்திற்கு மிக அருகில் உள்ள மூலையில் பந்தை வைக்கவும். நீங்கள் பயிற்சி செய்கிறீர்கள் என்றால், இதை நீங்கள் புலத்தின் எந்த மூலையிலும் செய்யலாம். குறைந்த பட்சம் 3 படிகள் பின்வாங்கினால், நீங்கள் இயங்குவதற்கு போதுமான இடம் கிடைக்கும்.
   • உங்கள் ரன்-அப் மூலம் தொடங்கவும். நீங்கள் பந்தைப் பெறும்போது, ​​உங்கள் இடது பாதத்தை பந்தின் இடதுபுறத்தில் வைக்கவும். உங்கள் வலது காலை எல்லா வழிகளிலும் ஆடுங்கள்.
   • நீங்கள் பந்தை உதைக்கும்போது, ​​அதை உங்கள் வலது காலின் மேல் இடதுபுறத்தில் அடிக்க உறுதி செய்யுங்கள். இது பந்தின் போக்கில் ஒரு வளைவை உருவாக்குகிறது, இதனால் அது இலக்கை நோக்கி திசை திருப்புகிறது.
   • சரியான தூரத்தையும் சக்தியையும் கண்டுபிடிக்கும் வரை இதை மீண்டும் மீண்டும் செய்யுங்கள். பந்தை இலக்கை நோக்கி நகர்த்த முயற்சிக்க ஒரு அணியின் வீரரைக் கண்டுபிடி, அல்லது அதை ஏற்றுக்கொண்டு அதை இலக்கை நோக்கி உதைக்கவும்.
3. உங்கள் தலையால் பந்தை அடியுங்கள். ஒரு அணி வீரர் ஒரு மூலையில் உதை எடுக்கும்போது தலைப்புகள் வழக்கமாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. தலைப்பைப் பயிற்சி செய்ய, உங்களிடமிருந்து 3 மீட்டர் தொலைவில் ஒரு குழு உறுப்பினர் தேவை. அவர் உங்கள் தலையில் பந்தை அடியில் வீசுகிறார். நிற்கும் தலைப்புடன் பயிற்சியைத் தொடங்கவும். இதன் பொருள் உங்கள் கால்கள் தரையில் இருக்கும். பந்து உங்களை நோக்கி வரும்போது பின்னால் சாய்ந்து கொள்ளுங்கள். பந்து நெருங்கும்போது, ​​உங்கள் தலையை முன்னோக்கி நகர்த்தவும்.
   • உங்கள் நெற்றியில் சரியாக பந்தை அடியுங்கள். உங்கள் தலை உங்கள் உடலுடன் பொருந்தும்போது இதைச் செய்யுங்கள். எனவே பின்னால் சாய்ந்து அல்லது அதிகமாக முன்னோக்கி சாய்ந்திருக்கும்போது பந்தை அடிக்க வேண்டாம். உங்கள் தலை சாதாரண நிமிர்ந்த நிலையில் இருக்கும்போது பந்தை அடியுங்கள்.
   • ஒரு ஜம்பிங் தலைப்பு செய்ய, முன்பு போலவே செய்யுங்கள், ஆனால் இந்த முறை முதலில் குதிக்கவும். நீங்கள் குதிக்கும்போது, ​​பின்னால் சாய்ந்து கொள்ளுங்கள். பந்தை அடிக்க உங்கள் தலையை முன்னோக்கி நகர்த்தவும். உங்கள் தலை நிமிர்ந்து, உங்கள் தாவலின் மிக உயர்ந்த இடத்தில் இருக்கும்போது பந்தை உங்கள் நெற்றியில் அடியுங்கள்.
   • நிற்கும் மற்றும் குதிக்கும் தலைப்பு இரண்டையும் தலா பத்து முறை செய்யுங்கள். நீங்கள் ஒரு மூளையதிர்ச்சியுடன் முடிவடையும் என்பதால், இந்த பயிற்சியை அடிக்கடி செய்யாதது முக்கியம்.
4. உங்கள் தோள்பட்டையால் போலி இயக்கம். இது நீங்கள் செய்யக்கூடிய எளிதான நடவடிக்கையாக இருக்கலாம், ஆனால் விளைவு மிகப்பெரியது. பந்தை 5 மீட்டர் முன்னோக்கி சொட்டவும். நீங்கள் ஒரு எதிரிக்கு ஓடும் தருணம், உங்கள் தோள்பட்டை இடது பக்கம் சாய்த்து, அந்த திசையில் நீங்கள் சொட்டுவது போல். உங்கள் வலது பாதத்தின் வெளிப்புறத்துடன் வலதுபுறத்தில் 45 டிகிரி கோணத்தில் பந்தைத் தட்டவும்.
   • நீங்கள் மற்ற திசையிலும் இதைச் செய்யலாம். உங்கள் தோள்பட்டை வலது பக்கம் சாய்த்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் இடது பாதத்தின் வெளிப்புறத்துடன், இடதுபுறத்தில் 45 டிகிரி கோணத்தில் பந்தைத் தட்டவும்.
   • நீங்கள் ஒரு திசையில் செல்வீர்கள், தவறாக வழிநடத்தப்படுவீர்கள் என்று பாதுகாவலர் நினைப்பார். இந்த நகர்வுக்குப் பிறகு நீங்கள் பாதுகாவலரைக் கடந்தீர்கள்.
   • ஒரு அணி வீரர் ஒரு பாதுகாவலனாக நடிக்க வேண்டும். நீங்கள் குறைந்தது 10 தடவைகள் அவரைக் கடந்து செல்ல முடியும் வரை பயிற்சி செய்யுங்கள்.
5. கத்தரிக்கோல் இயக்கத்தில் மாஸ்டர். குரூஜ் நகர்வைப் போலவே, இந்த நடவடிக்கையும் உங்கள் எதிரியை தவறாக வழிநடத்தும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. பயிற்சி செய்ய, வேகத்தைப் பெற சுமார் 5 மீட்டர் முன்னோக்கிச் செல்லுங்கள். பந்திலிருந்து 12 அங்குல தூரத்தில் பந்தை இடது பக்கத்தில் வைக்கவும். நீங்கள் பந்தை உதைக்கப்போவது போல் உங்கள் வலது காலை பின்னால் ஆடுங்கள். உங்கள் வலது காலை கீழே கொண்டு வரும்போது, ​​பந்தைத் தாக்காமல், உங்கள் வலது காலை பந்தைச் சுற்றி கடிகார திசையில் ஆடுங்கள்.
   • நீங்கள் ஊஞ்சலை முடித்ததும், உங்கள் வலது காலை பந்தின் வலது பக்கத்தில் வைக்கவும். உங்கள் இடது பாதத்தை பின்னால் எடுத்து பந்தை இடது பக்கம் உதைக்கவும்.
   • நீங்கள் வலதுபுறம் செல்கிறீர்கள் என்று எதிராளியை சிந்திக்க வைக்க, உங்கள் வலது காலை ஆட்டு இடதுபுறமாக உதைக்கவும். நீங்கள் இடதுபுறம் செல்கிறீர்கள் என்று எதிராளியை சிந்திக்க, உங்கள் இடது பாதத்தை ஆட்டு வலதுபுறமாக உதைக்கவும்.
   • முதலில் உங்கள் வலது பாதத்தை பந்தைச் சுற்றி ஆடுவதன் மூலமும், உங்கள் இடது பாதத்தை ஆடுவதன் மூலமும் இரட்டை கத்தரிக்கோல் இயக்கத்தையும் செய்யலாம். இரண்டு நகர்வுகளையும் நீங்கள் முடித்ததும், உங்கள் இடது பாதத்தை கீழே வைத்து, உங்கள் வலது காலால் பந்தை வலதுபுறமாக உதைக்கவும்.
6. ஜிகோ நகர்வு செய்யுங்கள். இந்த நடவடிக்கை உங்கள் எதிரியை காட்சிக்கு வைப்பதை உறுதிசெய்கிறது, மேலும் நீங்கள் அவரை விரைவாக அனுப்ப முடியும். பந்தை 5 மீட்டர் முன்னோக்கி சொட்டவும். உங்கள் வலது பாதத்தை பந்தின் வலது பக்கத்தில் பந்திலிருந்து 12 அங்குலமாக வைக்கவும். பின்னர் உங்கள் இடது பாதத்தின் வெளிப்புறத்துடன் வலதுபுறத்தில் பந்தை அடியுங்கள் (இரு கால்களும் இப்போது பந்தின் வலது பக்கத்தில் உள்ளன).
   • உங்கள் உடலை எதிரெதிர் திசையில் சுழற்றும்போது உங்கள் இடது காலால் பந்தைக் கட்டுப்படுத்தவும், உங்கள் வலது பாதத்தை உங்கள் உடலுடன் நகர்த்தவும்.
   • உங்கள் உடலுடன் 360 டிகிரி வட்டத்தை நீங்கள் முடித்த பிறகு, உங்கள் இடது காலால் பந்தின் கட்டுப்பாட்டைப் பேணுகையில், மீண்டும் சொட்டு சொட்டாகத் தொடங்குங்கள். உங்கள் எதிர்ப்பாளர் தவறாக வழிநடத்தப்படுகிறார், மேலும் நீங்கள் வேறு திசையில் செல்ல விரும்புகிறீர்கள் என்று நினைக்கிறீர்கள்.
   • வேறு வழியில் செல்வதன் மூலமும் இந்த நகர்வை நீங்கள் செய்யலாம். உங்கள் வலது காலால் பந்தைக் கட்டுப்படுத்தும்போது உங்கள் இடது பாதத்தை கீழே வைக்கவும். நீங்கள் 360 டிகிரி வட்டத்தை முடிக்கும் வரை உங்கள் உடலையும் இடது பாதத்தையும் கடிகார திசையில் திருப்புங்கள். பின்னர் சிறு சிறு துளிகளுக்கு செல்லுங்கள்.

உதவிக்குறிப்புகள்

• உங்கள் ஸ்பிரிண்ட் வேகத்தை மேம்படுத்த உங்கள் கால்களின் பந்துகளில் இயக்கவும்.
• உங்கள் நண்பர்களுடன் பயிற்சி செய்யுங்கள், அவர்களுடன் சிறிய போட்டிகளையும் விளையாடுங்கள்.
• போட்டிகளில் உடற்பயிற்சி செய்வதற்கும் விளையாடுவதற்கும் முன்பு நீட்டி நீட்டவும்.
• உங்களுக்கு முன்னால் எதிரணி அணியில் இருந்து அதிகமானவர்கள் இருந்தால் பந்தை பின்புறமாக அனுப்பவும்.
• ஒரு அணி வீரராக இருங்கள் மற்றும் ஒரு அணி வீரர் கோல் அடிக்க அதிக வாய்ப்புள்ள போது பந்தை அனுப்பவும்.
• விளையாட்டுக்கு 30 நிமிடங்களுக்கு முன்பு ஒரு வாழைப்பழத்தை சாப்பிடுங்கள், இதனால் உங்களுக்கு பிடிப்புகள் வராது. விளையாட்டின் போது உங்களைத் தடுத்து நிறுத்துங்கள், இதனால் நீங்கள் பிடிப்புகள் வராமல் விரைவாக மூச்சு விடலாம்.

எச்சரிக்கைகள்

• எப்போதும் நீரேற்றமாக இருங்கள். நீங்கள் வெளியேற விரும்பவில்லை. உங்களுக்கு அவசரநிலை இருந்தால், உடனே அவசர எண்ணை அழைக்கவும்.
• உங்கள் சுற்றுப்புறங்களில் கவனம் செலுத்துங்கள். நீங்கள் தற்செயலாக மற்றொரு வீரரை பந்தால் அடிக்க விரும்பவில்லை.
• தலைப்பைப் பயிற்சி செய்யும்போது, ​​உங்கள் நெற்றியில் பந்தை அடித்தீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், உங்கள் தலையின் மேல் அல்ல. நீங்கள் பல தலைப்புகளை அடுத்தடுத்து செய்தால், உங்கள் மூளையை சேதப்படுத்தலாம்.

தேவைகள்

• ஷின் காவலர்கள்
• உட்புற மற்றும் வெளிப்புற காலணிகள்
• தண்ணீர்
• ஹெல்மெட் (விரும்பினால்)