உள்ளடக்கம்

• அடியெடுத்து வைக்க
• 5 இன் முறை 1: சிக்கலை வரையறுக்கவும்
• 5 இன் முறை 2: விசாரித்து தீர்வுகளைக் கொண்டு வாருங்கள்
• 5 இன் முறை 3: தீர்வுகளை மதிப்பிடுங்கள்
• 5 இன் முறை 4: சிக்கலைத் தீர்க்கும் திறன்களை மேம்படுத்த உங்கள் மூளைக்கு பயிற்சி அளித்தல்
• 5 இன் முறை 5: சிக்கலைத் தீர்க்கும் திறன்களை மேம்படுத்த படைப்பாற்றலை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
• உதவிக்குறிப்புகள்

உங்கள் பிரச்சினைகளுக்கு ஒரே மாதிரியான சலிப்பான தீர்வுகளை மீண்டும் மீண்டும் கண்டுபிடிப்பதில் உங்களுக்கு உடம்பு சரியில்லை? மேலும் படைப்பாற்றல் மற்றும் புத்திசாலித்தனமாக இருக்க உங்கள் மூளையை மாற்றியமைக்க விரும்புகிறீர்களா? எளிதில் பின்பற்றக்கூடிய சில மன உதவிக்குறிப்புகள் மூலம், உங்கள் படைப்பு நியூரான்கள் அனைத்தையும் எந்த நேரத்திலும் இணைக்க முடியும். உங்கள் சிந்தனையில் மிகவும் ஆக்கப்பூர்வமாக இருப்பது ஆக்கபூர்வமான சிக்கல் தீர்க்கும் திறன்களைப் பயன்படுத்துதல், பெட்டியின் வெளியே சிந்திப்பது மற்றும் உங்கள் மூளைக்கு உடற்பயிற்சி செய்வது ஆகியவை அடங்கும்.

அடியெடுத்து வைக்க

5 இன் முறை 1: சிக்கலை வரையறுக்கவும்

1. சிக்கலை எழுதுங்கள். சிக்கலை உறுதியான மொழியில் எழுதுவது உங்கள் சிக்கலை தெளிவுபடுத்தவும் எளிமைப்படுத்தவும் உதவுகிறது. இது மேலும் நிர்வகிக்கக்கூடியதாக இருக்கும், மேலும் சிக்கலைச் சமாளிக்க உங்களை முன்னோக்கி நகர்த்தலாம். கூடுதலாக, நீங்கள் பயன்படுத்தும் மொழியை எளிதாக்குவது ஒரு சிக்கலின் சிக்கலான தன்மையைக் குறைத்து உணர உதவும்.
   • சாத்தியமான சிக்கலுக்கான எடுத்துக்காட்டு என்னவென்றால், முக்கியமான பணிகளை கடைசி தருணம் வரை (ஒத்திவைத்தல்) ஒத்திவைக்கிறீர்கள். நீங்கள் தீர்க்க விரும்பும் உங்கள் குறிப்பிட்ட பிரச்சினை என்ன என்பதை எழுதுங்கள்.
   • சிக்கலை எளிமையான சொற்களில் வரையறுக்கவும். ஒத்திவைத்தல் சிக்கல் என்றால், "திட்டங்களை முடிக்க கடைசி நிமிடம் வரை நான் எப்போதும் காத்திருக்கிறேன், இது மன அழுத்தமாக இருக்கிறது" என்பதற்கு பதிலாக தள்ளிப்போடுதலை எழுதுங்கள்.
2. பிரச்சினை தீர்க்கப்பட வேண்டும் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். "அது உடைக்கப்படாவிட்டால், அதை சரிசெய்ய வேண்டாம்" என்ற பழமொழியை நீங்கள் எப்போதாவது கேள்விப்பட்டிருக்கிறீர்களா? இந்த மந்திரம் சிக்கல் தீர்மானத்திற்கும் பொருந்தும். சில நேரங்களில் நாம் விரைவாக தீர்ப்பு வழங்கலாம் மற்றும் பிரச்சினைகள் உண்மையில் இல்லாதபோது அவற்றைக் காணலாம்.
   • எடுத்துக்காட்டாக, தள்ளிப்போடுதல் பிரச்சினை என்று நீங்கள் நினைத்தால், அது ஒரு பிரச்சனையல்லவா? இது மன அழுத்தமில்லாமல் இருக்கக்கூடும், மேலும் உங்கள் வேலையைச் செய்வதில் கவனம் செலுத்த உதவுமா (சிலருக்கு வேலை செய்ய அழுத்தம் தேவை)? உங்கள் தள்ளிப்போடுதலை மற்றவர்கள் விரும்பாமல் இருக்க முடியுமா, ஆனால் அது யாரையும் புண்படுத்தாது, உங்கள் வேலையைச் செய்வதில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துமா? சிக்கல் அடையாளம் காணக்கூடிய விளைவுகளைக் கொண்டிருக்கவில்லை எனில், அது அதிக முன்னுரிமைப் பிரச்சினையாக இருக்காது, அல்லது அது ஒரு பிரச்சினையாக இருக்காது. வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், நீங்கள் ஒத்திவைக்கிறீர்கள் என்று நீங்கள் நினைக்கலாம், ஆனால் நீங்கள் அவ்வாறு செய்யவில்லை.
3. உங்கள் பிரச்சினையைத் தீர்ப்பதற்கான நன்மை தீமைகளின் பட்டியலை உருவாக்கவும். ஒரு சிக்கலைத் தீர்ப்பதன் நன்மை தீமைகளை எழுதுவது சிக்கலைத் தீர்ப்பது மதிப்புக்குரியதா என்பதையும் அது அதிக முன்னுரிமை பிரச்சினையா என்பதையும் கண்டறிய உதவும். செலவு-பயன் பகுப்பாய்வு என்பது சிக்கலைத் தீர்ப்பதற்கான நேர்மறையான பக்கங்களைக் கண்டுபிடிப்பதை உள்ளடக்குகிறது, ஆனால் சிக்கலைத் தீர்க்காததன் எதிர்மறையான பக்கங்களையும் கொண்டுள்ளது.
   • பிரச்சினை தீர்க்கப்படாவிட்டால் என்ன நடக்கும் என்று எழுதுங்கள். தள்ளிப்போடுதலின் எடுத்துக்காட்டில், மற்றவர்கள் உங்கள் தள்ளிப்போடுதலைப் பற்றி தொடர்ந்து கருத்துத் தெரிவிக்கக்கூடும், பணிகளுக்கு முன்னுரிமை அளிப்பதில் உங்களுக்கு சிரமம் இருக்கலாம், நீங்கள் அதிக அழுத்தத்திற்கு ஆளாகலாம், மேலும் நீங்கள் போதுமான அளவு கொடுக்காவிட்டால் உங்கள் வேலையின் தரம் பாதிக்கப்படக்கூடும். ஒரு திட்டத்தை முடிக்க நேரம்.
   • சிக்கலைத் தீர்ப்பதன் நன்மைகளை எழுதி ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள். தள்ளிப்போடுவதைத் தீர்ப்பதன் நன்மைகள் பின்வருவனவற்றை உள்ளடக்குகின்றன: கடைசி நிமிட மன அழுத்தம் குறைவாக இருப்பதால், பணியின் தரம் மேம்படும், ஏனென்றால் உங்களுக்கு அதிக நேரம் இருப்பதால், வேலையை முடிக்க உங்களுக்கு அதிக நேரம் இருக்கிறது, மேலும் மேற்பார்வையாளர்களும் சகாக்களும் தள்ளிப்போடுதல் குறித்து அக்கறை காட்ட மாட்டார்கள். சிக்கலைத் தீர்ப்பதில் பல நன்மைகள் இருப்பதை நீங்கள் கண்டால், அதை சரிசெய்வது மதிப்புக்குரியது, மேலும் இது அதிக முன்னுரிமை சிக்கலாக இருக்கலாம்.
4. சிக்கலின் அனைத்து கூறுகளையும் தீர்மானிக்கவும். எல்லாவற்றையும் சேர்க்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள். சிக்கலின் கூறுகளை முழுவதுமாக தீர்மானிக்கவும். சம்பந்தப்பட்ட நபர்கள், உள்ளடக்கம் மற்றும் சூழல் ஆகியவை அடங்கும்.
   • சிக்கலைப் பற்றி உங்களுக்குத் தெரிந்த அனைத்தையும், சிக்கலுக்கு பங்களிப்பதாக நீங்கள் நினைக்கும் எந்த கூறுகளையும் எழுதுங்கள். தள்ளிப்போடுதலைப் பொறுத்தவரை, பட்டியல் இப்படி இருக்கக்கூடும்: தொலைக்காட்சி / இணையம் போன்ற கவனச்சிதறல்கள், நீண்ட நேரம் எடுக்கும் பணிகளைத் தவிர்ப்பது, சிக்கல்களைத் திட்டமிடுவது (போதுமான நேரம் இல்லை) மற்றும் குறைந்த விரக்தி சகிப்புத்தன்மை. இந்த சிக்கல்களை நிறுவன திறன்களுடன் தொடர்புபடுத்தலாம்.
   • மரத்தின் உடற்பகுதியில் உங்கள் முக்கிய பிரச்சனையும், மரத்தின் கிளைகளில் தொடர்புடைய கூறுகளும் கொண்ட ஒரு சிக்கல் மரத்தை உருவாக்க முயற்சிக்கவும். இந்த வழியில் உங்கள் பிரச்சினை எப்படி இருக்கிறது மற்றும் பிற சிக்கல்கள் முக்கிய பிரச்சினைக்கு எவ்வாறு பங்களிக்கின்றன என்பதை நீங்கள் கற்பனை செய்யலாம்.
5. ஒரு நேரத்தில் ஒரு பிரச்சினையில் கவனம் செலுத்துங்கள். உங்கள் பிரச்சினையை நீங்கள் குறிப்பாக வரையறுத்துள்ளீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். சில நேரங்களில் ஒரு சிக்கலில் பல கூறுகள் இருக்கலாம், எனவே பெரிய பட சிக்கலை தீர்க்க முயற்சிக்கும் முன் ஒரு குறிப்பிட்ட மற்றும் விரிவான சிக்கலில் கவனம் செலுத்துவது முக்கியம்.
   • எடுத்துக்காட்டாக, தள்ளிப்போடுதல் என்பது உங்கள் வேலையின் தரம் பாதிக்கப்படும் பெரிய பிரச்சினையின் ஒரு சிறிய பகுதியாக இருக்கலாம், மேலும் நீங்கள் குறைவான தவறுகளை செய்ய உங்கள் முதலாளி விரும்புகிறார். உங்கள் பணி சிக்கலின் தரத்தை எதிர்த்துப் போராடுவதற்குப் பதிலாக (இது மிகவும் சிக்கலானதாக இருக்கும்), சிக்கலுக்கு பங்களிக்கும் அனைத்து கூறுகளையும் அடையாளம் கண்டு, ஒவ்வொரு கூறுகளையும் தனித்தனியாக ஒரு பிரச்சினையாக அதன் சொந்த உரிமையில் வேலை செய்யுங்கள்.
   • இதைப் புரிந்துகொள்வதற்கான ஒரு வழி, சிறிய சிக்கல்களுக்கு எதிராக பெரிய சிக்கலின் வரைகலைப் பிரதிநிதித்துவம் அல்லது “சிக்கல் / தீர்வு மரம்” உருவாக்குவது. நீங்கள் பெரிய சிக்கலை நடுவில் வைக்கலாம் (பணியின் தரத்தை பாதிக்கும் நிறுவன சிக்கல்கள்) மற்றும் சிக்கலின் கூறுகள் நடுத்தரத்திலிருந்து நீட்டிக்கப்படுகின்றன.பெரிய சிக்கலுக்கு பங்களிக்கும் கூறுகளில் போதுமான தூக்கம், அதிக கவனம் செலுத்துதல், நேர மேலாண்மை மற்றும் தள்ளிப்போடுதல் போன்ற விஷயங்கள் அடங்கும். ஒத்திவைத்தல் என்பது வேலை தரம் மற்றும் / அல்லது நிறுவன சிக்கல்களின் முக்கிய பிரச்சினையின் ஒரு கூறு மட்டுமே என்பதை நினைவில் கொள்க.
6. உங்கள் இலக்குகளை எழுதுங்கள். சிக்கலைத் தீர்க்கத் தொடங்க, நீங்கள் விரும்பும் இறுதி முடிவை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். "இந்த சிக்கலைத் தீர்ப்பதன் மூலம் நான் எதை அடைய விரும்புகிறேன்?"
   • உங்கள் இலக்குகளை குறிப்பிட்ட, யதார்த்தமான மற்றும் நேர வரம்பிற்கு உட்படுத்துங்கள். வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால்; இலக்கை அடைய அல்லது சிக்கலை தீர்க்க உங்களுக்கு ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். சில இலக்குகள் ஒரு வாரம் எடுக்கும், மற்றவை ஆறு மாதங்கள் ஆகும்.
   • எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் ஒத்திவைப்பு சிக்கலைத் தீர்ப்பதே உங்கள் குறிக்கோள் என்றால், இது மிக நீண்ட கால இலக்காக இருக்கலாம், ஏனெனில் சில பழக்கவழக்கங்கள் ஆழமாக வேரூன்றி முடிவடைவது கடினம். ஆனால் "அடுத்த இரண்டு வாரங்களில் காலக்கெடுவுக்கு ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 1 திட்டத்தையாவது முடிக்க விரும்புகிறேன்" என்று கூறி இலக்கை சிறியதாகவும், மிகவும் யதார்த்தமாகவும், நேரத்திற்காகவும் நீங்கள் செய்ய முடியும். இந்த குறிக்கோள் குறிப்பிட்டது (ஒரு திட்டத்தை முன்கூட்டியே முடிக்க), யதார்த்தமானது (எல்லா திட்டங்களுக்கும் பதிலாக ஒரு திட்டம்) மற்றும் நேரத்திற்கு ஏற்ப (அடுத்த இரண்டு வாரங்களில்).

5 இன் முறை 2: விசாரித்து தீர்வுகளைக் கொண்டு வாருங்கள்

1. இதே போன்ற பிரச்சினைகளை நீங்கள் தீர்த்த வழிகளைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். கடந்த காலங்களில் இதேபோன்ற சிக்கலை நீங்கள் சந்தித்திருக்க வாய்ப்புகள் உள்ளன. இந்த பிரச்சினை அல்லது இதே போன்ற சிக்கல்களுடன் நீங்கள் பணியாற்றிய கடந்த காலங்களை அடையாளம் காணவும். நீங்கள் என்ன செய்தீர்கள்? அது வேலைசெய்ததா? என்ன உதவி செய்திருக்க முடியும்?
   • இந்த எண்ணங்கள் அனைத்தையும் காகிதத்தில் அல்லது கணினியில் எழுதுங்கள்.
2. மற்றவர்கள் சிக்கலைத் தீர்த்த வழிகளைக் கண்டறியவும். இதற்கு முன்பு உங்களுக்கு இந்த சிக்கல் இல்லையென்றால், மற்றவர்கள் எவ்வாறு சிக்கலைத் தீர்த்தார்கள் என்பதைக் கண்டறிய இது உதவியாக இருக்கும். ஒரு தீர்வைக் கண்டுபிடிப்பதில் அவர்கள் எவ்வாறு சென்றார்கள்? அவற்றின் தீர்வு நேரடியானதாகவும் எளிமையாகவும் இருந்ததா, அல்லது அதில் பல அம்சங்கள் மற்றும் கூறுகள் இருந்தனவா?
   • கவனித்து கேள்விகளைக் கேளுங்கள். மற்றவர்கள் எவ்வாறு செயல்படுகிறார்கள் என்பதைப் பாருங்கள். இதுபோன்ற பிரச்சினைகளை அவர்கள் எவ்வாறு தீர்த்தார்கள் என்று மற்றவர்களிடம் கேளுங்கள்.
3. சாத்தியமான தீர்வுகளை அடையாளம் காணவும். சிக்கலுக்கான சாத்தியமான வழிகள் அல்லது தீர்வுகளை நீங்கள் ஆராய்ந்தவுடன், இந்த யோசனைகளை ஒன்றாகக் கொண்டு வரலாம், அவற்றை ஒழுங்கமைத்து மதிப்பீடு செய்யலாம்.
   • சாத்தியமான அனைத்து தீர்வுகளின் பட்டியலையும் தொகுக்கவும். சிக்கலைத் தீர்க்க நீங்கள் நினைக்கும் எந்த வழியையும் எழுதுங்கள். தள்ளிப்போடுதலுக்கான எடுத்துக்காட்டுக்கு, உங்கள் பட்டியலில் ஒரு கடுமையான அட்டவணையை வைத்திருத்தல், பணிகளுக்கு முன்னுரிமை அளித்தல், முக்கியமான பணிகளின் தினசரி நினைவூட்டல்களை எழுதுதல், திட்டங்களை முடிக்க நேரத்தின் யதார்த்தமான மதிப்பீடுகளை உருவாக்குதல், தேவைப்படும்போது உதவி கேட்பது மற்றும் ஒரு பணி குறைந்தபட்சம் ஒரு நாளுக்கு முன்பே தொடங்குதல் ஆகியவை அடங்கும். தேவையானதை விட. இவை நிறுவன மற்றும் நேர மேலாண்மை திறன்கள். பிரச்சினைக்கு தீர்வு காண பல வழிகள் இருக்கும். தள்ளிப்போடுதலைக் குறைக்கும் பிற நடத்தைகளையும் நீங்கள் காணலாம், அதாவது போதுமான தூக்கம், மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க உடற்பயிற்சி, மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவு (ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் பராமரிக்கவும்).
4. சிக்கலைப் பற்றி சுருக்கமாக சிந்தியுங்கள். பிரச்சினை அல்லது கேள்வியை வேறு வழியில் சிந்திப்பது உங்கள் மூளையில் புதிய வழிகளைத் திறக்கும். உங்கள் நினைவகத்தைப் பின்தொடர உங்கள் மூளை ஒரு புதிய தொடக்க புள்ளியைப் பெறலாம் அல்லது உங்கள் மூளையில் இணைப்புகளை ஏற்படுத்தலாம். சிக்கலைப் பற்றி ஒரு பரந்த அல்லது அதிக சுருக்க வழியில் சிந்திக்க முயற்சிக்கவும். எடுத்துக்காட்டாக, சிக்கல் தள்ளிப்போடுதல் என்றால், அதைப் பற்றி சிந்திக்க மற்றொரு வழி, விஷயங்களைச் செய்ய உங்களுக்கு மன அழுத்தம் தேவைப்படலாம். இந்த சிந்தனையின் வரிசையில், தள்ளிப்போடுவதைக் காட்டிலும், மன அழுத்தத்தின் தேவையின் சிக்கலை நீங்கள் தீர்க்க வேண்டும்.
   • உங்கள் பிரச்சினையின் தத்துவ, மத, கலாச்சார மற்றும் பிற கூறுகளைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்.
5. வேறு கோணத்தில் நிலைமையை அணுகவும். நீங்கள் முதன்முறையாக உலகைக் கண்டுபிடிக்கும் குழந்தையாக இருந்தால் சாத்தியமான தீர்வுகளைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்.
   • புதிய யோசனைகளைப் பெற சுதந்திரமாக எழுத முயற்சிக்கவும் அல்லது மூளைச்சலவை செய்யவும். பிரச்சினைக்கு சாத்தியமான தீர்வுகள் குறித்து உங்கள் மனதில் வரும் அனைத்தையும் எழுதுங்கள். உங்கள் பட்டியலை ஆராய்ந்து, நீங்கள் பொதுவாகக் கருத்தில் கொள்ளாத அல்லது வேலை செய்யாது என்று நீங்கள் நினைக்கும் சில விருப்பங்களைக் கவனியுங்கள்.
   • நீங்கள் பொதுவாகக் கருதாத மாற்றுக் கண்ணோட்டங்களைக் கவனியுங்கள். மற்றவர்களிடமிருந்து வினோதமான பரிந்துரைகளைப் பற்றி சிந்தியுங்கள், குறைந்தபட்சம் அவற்றை விருப்பங்களாகப் பார்க்கவும். உதாரணமாக, தள்ளிப்போடுதல் என்பது ஒரு நிலையான போராக இருந்தால், உங்கள் பிரச்சினையை தீர்க்க வேறொருவர் உங்களை அனுமதிக்க முடியும். இது வேடிக்கையானதாகத் தோன்றலாம், ஆனால் மிகவும் வினோதமான கருத்துக்கள் கூட அவர்களுக்கு சில உண்மைகளைக் கொண்டிருக்கலாம். இந்த யோசனையுடன், கடினமான பணிகளுக்கு உதவி கேட்பது உங்களுக்கு ஏற்படவில்லை, ஏனெனில் உதவி கேட்பது சாத்தியமற்றது என்று தோன்றுகிறது. மாறாக, உதவி கேட்பது மிகவும் உதவியாக இருக்கும்.
   • எந்த கட்டுப்பாடுகளையும் அமைக்காதீர்கள். சாத்தியமற்றதைப் பாருங்கள். பதில் சாதாரணத்திற்கு எதிராக செல்லக்கூடும்.
   • செய்வதை துணிந்து செய். திறந்த தன்மை பொருத்தமான அபாயங்களை எடுத்துக்கொள்வதோடு உங்கள் தவறுகளிலிருந்து கற்றுக்கொள்வதோடு தொடர்புடையது.
6. பிரச்சினை தீர்க்கப்படும் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். இது "அதிசயம் கேள்வி" என்று அழைக்கப்படும் ஒரு பயனுள்ள நுட்பமாகும், இது தீர்வு-மையப்படுத்தப்பட்ட சிகிச்சையில் (SFBT) பயன்படுத்தப்படும் தலையீடு ஆகும். தீர்வின் விளைவுகளைப் பற்றி கற்பனை செய்வது ஒரு தீர்வைக் கண்டுபிடிப்பதற்கான சாத்தியத்தைப் பற்றி சிந்திக்க மக்களுக்கு உதவும்.
   • இரவில் ஒரு அதிசயம் நடந்தால் கற்பனை செய்து பாருங்கள், நீங்கள் காலையில் எழுந்தால் இந்த பிரச்சினை மாயமாக மறைந்துவிட்டது. அது எப்படி இருக்கும்? அது எப்படி இருக்கும்?
   • தீர்வுக்குத் திரும்பிச் சென்று, உங்கள் பிரச்சினை நீங்க என்ன நடந்திருக்க வேண்டும் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள்.

5 இன் முறை 3: தீர்வுகளை மதிப்பிடுங்கள்

1. தீர்வுகளைத் தீர்மானிக்க செலவு-பயன் பகுப்பாய்வு செய்யுங்கள். சாத்தியமான அனைத்து தீர்வுகளையும் நீங்கள் தீர்மானித்தவுடன், ஒவ்வொரு யோசனைக்கும் நன்மை தீமைகள் பட்டியலை உருவாக்கலாம். ஒவ்வொரு தீர்வையும் எழுதி, அதை உங்கள் தீர்வின் ஒரு பகுதியாகப் பயன்படுத்துவதன் நன்மை தீமைகளைக் கவனியுங்கள். தீமைகளை விட இது அதிக நன்மைகளைக் கொண்டிருந்தால், அது ஒரு பயனுள்ள ஆதாரமாக இருக்கலாம்.
   • ஆன்லைனில் செலவு நன்மை அட்டவணையை கண்டுபிடித்து நிரப்ப முயற்சிக்கவும்.
2. ஒவ்வொரு தீர்வையும் மதிப்பிடுங்கள். உங்கள் நன்மை தீமைகள் பட்டியலின் அடிப்படையில், ஒவ்வொரு தீர்வையும் 1-10 முதல் எண்ணுடன் மதிப்பிடுங்கள், 1 குறைந்த பயனுள்ளதாகவும் 10 மிகவும் பயனுள்ளதாகவும் இருக்கும். மிகவும் பயனுள்ள தீர்வுகள் சிக்கலைத் தணிப்பதில் மிகப்பெரிய விளைவைக் கொண்டிருக்கும். எடுத்துக்காட்டாக, தள்ளிப்போடுதலுக்கு, மிகவும் பயனுள்ள தீர்வாக ஒரு கண்டிப்பான அட்டவணையை வைத்திருப்பதுடன், இரவில் அதிக தூக்கத்தைப் பெறுவதும் பிரச்சினையில் ஒட்டுமொத்த விளைவைக் குறைக்கும். மிகவும் பயனுள்ள தீர்வுகள் சிக்கலை நேரடியாக பாதிக்கும் அல்லது அதைச் சமாளிக்கும்.
   • நீங்கள் அவற்றை தரப்படுத்தியதும், அவற்றை 1-10 முதல் காகிதத்தில் அல்லது கணினியில் எழுதுங்கள். நீங்கள் விரும்பும் தீர்வைச் செயல்படுத்தியவுடன் இதை மீண்டும் குறிப்பிடலாம். உங்கள் முதல் தீர்வு வேலை செய்யவில்லை என்றால், நீங்கள் பட்டியலை மதிப்பாய்வு செய்து உங்கள் இரண்டாவது தீர்வை முயற்சி செய்யலாம், மற்றும் பல. நீங்கள் ஒரே நேரத்தில் பல தீர்வுகளையும் உள்ளிடலாம் (ஒரு நேரத்தில் ஒன்றுக்கு பதிலாக).
3. உள்ளீட்டைக் கேளுங்கள். சமூக ஆதரவு மற்றும் ஆலோசனை என்பது சிக்கலைத் தீர்ப்பதற்கான ஒரு ஒருங்கிணைந்த அங்கமாகும். ஆனால் மற்றவர்கள் நமக்கு உதவ எவ்வளவு தயாராக இருக்கிறார்கள் என்பதை நாம் குறைத்து மதிப்பிட முனைகிறோம் என்பதை ஆராய்ச்சி சுட்டிக்காட்டுகிறது. உங்களுக்கு உதவி தேவைப்படாமல் போகும் என்ற உங்கள் சொந்த பயம் உங்களுக்கு உண்மையிலேயே தேவைப்படும்போது உதவி கேட்பதைத் தடுக்காமல் இருப்பது முக்கியம். ஒரு தீர்வை நீங்கள் தீர்மானிக்க முடியாவிட்டால், அல்லது நீங்கள் புலத்தில் அதிகம் அறிமுகமில்லாதவராக இருந்தால், இதே போன்ற சிக்கல்களைத் தீர்த்த மற்றவர்களிடமிருந்து உதவியைப் பெறுவது உதவியாக இருக்கும்.
   • இதே பிரச்சனையுள்ள அல்லது கடந்த காலத்தில் பிரச்சினையைத் தீர்த்த நண்பருடன் பேசுங்கள்.
   • சிக்கல் வேலை தொடர்பானது என்றால், உங்கள் பிரச்சினையை கையாளும் அனுபவம் இருந்தால் நீங்கள் நம்பும் சக ஊழியருடன் விவாதிக்கவும்.
   • சிக்கல் தனிப்பட்டதாக இருந்தால், உங்களை நன்கு அறிந்த ஒரு குடும்ப உறுப்பினர் அல்லது கூட்டாளருடன் உரையாடுங்கள்.
   • உங்களிடம் உள்ள சிக்கலைத் தீர்ப்பதில் நிபுணரான ஒருவரிடமிருந்து தொழில்முறை உதவியை நாடுங்கள்.

5 இன் முறை 4: சிக்கலைத் தீர்க்கும் திறன்களை மேம்படுத்த உங்கள் மூளைக்கு பயிற்சி அளித்தல்

1. புதிய அனுபவங்களைத் தேடுங்கள். புதிய அனுபவங்கள் மூலம் உங்கள் மூளைக்கு பயிற்சி அளிப்பது உங்கள் படைப்பு சிந்தனை மற்றும் சிக்கலைத் தீர்க்கும் திறன்களை மேம்படுத்த உதவும். கற்றல் மற்றும் அனுபவத்துடன் படைப்பாற்றல் வருகிறது.
   • புதியதைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள். நீங்கள் பொதுவாகப் பார்க்காத வகைகளில் அல்லது பாணிகளில் திரைப்படங்களைப் பார்க்கவும், படிக்கவும் அல்லது கலைப்படைப்புகளைப் பார்க்கவும். இதைப் பற்றி மேலும் அறிக.
   • ஒரு கருவியை வாசிக்க கற்றுக்கொள்ள முயற்சிக்கவும். ஒரு கருவியை வாசிப்பது குழந்தைகளுக்கு கல்வி வெற்றியை அடைய உதவும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. ஒரு கருவியை வாசிக்க கற்றுக்கொள்வது உங்கள் மூளையின் சில பகுதிகளை பயிற்றுவிக்க உதவும், அவை முக்கியமான செயல்பாடுகளை கட்டுப்படுத்துகின்றன: கவனம், ஒருங்கிணைப்பு மற்றும் படைப்பாற்றல்.
2. விளையாடு. சில ஆய்வுகள் சூப்பர் மரியோ போன்ற விளையாட்டுகளை விளையாடுவதால் மூளை இணக்கத்தன்மையை அதிகரிக்கும் என்று காட்டுகின்றன. இந்த முடிவு உங்கள் நினைவகம், செயல்திறன் மற்றும் ஒட்டுமொத்த அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை அதிகரிப்பதற்கான விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளது. திட்டமிடல், கணிதம், தர்க்கம் மற்றும் அனிச்சை போன்ற திறன்கள் தேவைப்படும் விளையாட்டுகள் உங்கள் மூளை சக்தியைப் பயிற்றுவிக்க குறிப்பாக உதவக்கூடும்.
   • முயற்சிக்க சில வகையான மூளை விளையாட்டுகளில் தர்க்க புதிர்கள், குறுக்கெழுத்துக்கள், அற்ப விஷயங்கள், சொல் தேடல்கள் மற்றும் சுடோகு ஆகியவை அடங்கும்.
   • உங்கள் மொபைல் ஃபோனுக்கான மூளை பயிற்சி பயன்பாடான லுமோசிட்டியை முயற்சிக்கவும்.
   • Gamesforyourbrain.com அல்லது Fitbrains.com ஐ முயற்சிக்கவும்.
3. புதிய சொற்களைப் படித்து கற்றுக்கொள்ளுங்கள். படித்தல் பல்வேறு வகையான அறிவாற்றல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபட்டுள்ளது. ஒரு பெரிய சொற்களஞ்சியம் அதிக வெற்றி மற்றும் உயர் சமூக-பொருளாதார நிலைக்கு இணைக்கப்பட்டுள்ளது.
   • அகராதி.காமைப் பார்த்து அதைத் தேடுங்கள் அன்றைய சொல் ஆன். பகலில் பல முறை இந்த வார்த்தையைப் பயன்படுத்துங்கள்.
   • வெறுமனே அதிகம் படிப்பது பெரும்பாலும் உங்கள் சொற்களஞ்சியத்தை அதிகரிக்கும்.
4. உங்கள் ஆதிக்கமற்ற கையைப் பயன்படுத்துங்கள். நீங்கள் பொதுவாக உங்கள் வலதுபுறத்தில் செய்தால் உங்கள் இடது கையால் பணிகளைச் செய்யுங்கள் (அல்லது நீங்கள் இடது கை என்றால் அதற்கு நேர்மாறாக). இது புதிய நரம்பியல் பாதைகளை உருவாக்கி, உங்கள் பகுத்தறிவு திறனை விரிவுபடுத்துவதோடு, உங்கள் படைப்பாற்றலையும் திறந்த மனதையும் விரிவுபடுத்துகிறது.
   • பிற செயல்களைச் செய்வதற்கு முன், உங்கள் தலைமுடியைத் துலக்குதல் மற்றும் தொலைபேசியைப் பயன்படுத்துதல் போன்ற எளிய பணிகளை முயற்சிக்கவும்.

5 இன் முறை 5: சிக்கலைத் தீர்க்கும் திறன்களை மேம்படுத்த படைப்பாற்றலை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்

1. உங்கள் அடிவானத்தை விரிவுபடுத்துங்கள். படைப்பாற்றல் என்பது கற்பனை, அறிவு மற்றும் மதிப்பீட்டின் கலவையாக வரையறுக்கப்படுகிறது. உங்கள் படைப்பாற்றலை மேம்படுத்துவது பொதுவாக உங்கள் சிக்கல் தீர்க்கும் திறன்களை மேம்படுத்த உதவும்.
   • உங்கள் படைப்பாற்றல் பக்கத்தை மேலும் ஈடுபடுத்த நீங்கள் புதிய செயல்பாடுகளை முயற்சி செய்யலாம்: வரைதல், ஓவியம், நடனம், சமையல், இசை, டைரிகளை எழுதுதல், கதைகள் எழுதுதல் அல்லது வேறு ஏதாவது வடிவமைத்தல் அல்லது உருவாக்குதல்!
2. இலவச சங்கத்தை முயற்சிக்கவும். இலவச அசோசியேஷன் எழுத்து, மூளைச்சலவை என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது புதிய யோசனைகள் அல்லது சிக்கல்களைத் தீர்ப்பதற்கான வழிகளை உருவாக்குவதற்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
   • படைப்பாற்றல் என்ற வார்த்தையை நீங்கள் கேட்கும்போது முதலில் நினைவுக்கு வரும் விஷயங்களை எழுதுங்கள். இப்போது சிக்கல் தீர்க்கும் வார்த்தையிலும் இதைச் செய்யுங்கள்.
   • உங்கள் பிரச்சினை என்ன என்பதையும், உங்கள் மனதில் நேரடியாக வந்து, உணர்வுகள், நடத்தைகள் மற்றும் யோசனைகள் உள்ளிட்ட உங்கள் பிரச்சினையுடன் தொடர்புடைய எந்த வார்த்தைகளையும் எழுதுங்கள். ஒரு தள்ளிப்போடுதல் மூளை புயல் இப்படித் தோன்றலாம்: கோபம், விரக்தி, அழுத்தம், பணிகள், கவனச்சிதறல், தவிர்ப்பு, முதலாளி, ஏமாற்றம், கவலை, தாமதமாக, வருத்தமாக, அதிகமாக.
   • இப்போது சிக்கலுக்கான தீர்வுகளை மூளைச்சலவை செய்யத் தொடங்குங்கள் (இதில் என்ன ஈடுபடலாம், அது என்னவாக இருக்கும்). தள்ளிப்போடுதலுக்கு இது இப்படி இருக்கும்: கவனச்சிதறல், அமைதியான இடம், வெற்று மேசை, இறுக்கமான அட்டவணை, அமைதியான, மகிழ்ச்சியான, நிதானமான, நம்பிக்கையான, புரிதல், மன அழுத்தம், இலவசம், அமைதி, தூய்மை, உறவுகள், சரியான நேரத்தில் மற்றும் ஒழுங்கமைக்கப்பட்டதைக் குறைத்தல்.
3. தீர்வுகளை வரையவும். குழந்தைகளில் ஆக்கபூர்வமான சிக்கல் தீர்க்கும் திறன்களை வளர்க்க கிராபிக்ஸ் பயன்படுத்தப்படுகிறது. கலையைப் பயன்படுத்துவது பிரச்சினைகள் மற்றும் தீர்வுகளைப் பற்றி வித்தியாசமாக சிந்திக்க ஒரு ஆக்கபூர்வமான வழியாகும்.
   • ஒரு கலை சிகிச்சை பயிற்சி செய்ய முயற்சிக்கவும். ஒரு துண்டு காகிதத்தை எடுத்து மையத்தில் ஒரு கோடு செய்யுங்கள். உங்கள் சிக்கலை இடதுபுறத்தில் வரையவும். ஒத்திவைப்பு என்பது சிக்கலாக இருந்தால், உங்கள் மேசையில் காகிதங்கள் மற்றும் பணிகளைக் கொண்ட ஒரு மேசையில் உங்களைப் பற்றிய ஒரு படத்தை வரையலாம், அதே நேரத்தில் நீங்கள் உங்கள் மொபைலில் ஒரு செய்தியை வரைபடத்தில் அனுப்புகிறீர்கள். நீங்கள் சிக்கலை வரைந்ததும், காகிதத்தின் மறுபக்கத்தில் தீர்வு எப்படி இருக்கும் என்பதற்கான படத்தை வரையவும். இது உங்கள் வெற்று மேசை, தொலைபேசி தொலைவில், உங்கள் மேசையில் அமைதியாக வேலை செய்யும் வரைபடமாக இருக்கலாம்.
4. அதை உங்கள் மனதில் இருந்து விலக்குங்கள். ஒரு முடிவு அல்லது சிக்கலைப் பற்றி நீங்கள் வலியுறுத்தப்பட்டால், அது உங்களை உற்பத்தி செய்வதிலிருந்தும், தெளிவாக சிந்திப்பதிலிருந்தும், ஒரு முடிவு அல்லது தீர்வை எட்டுவதிலிருந்தும் உங்களைத் தடுக்கலாம். அப்படியானால், ஓய்வு எடுக்க உதவியாக இருக்கும். பெரும்பாலும், சிக்கலுடன் தொடர்பில்லாத ஒன்றை நிதானமாகவும் செய்வதன் மூலமாகவும் நாம் புத்துணர்ச்சி பெறலாம் மற்றும் நம் மனதைத் திறக்கலாம்.
   • வாசிப்பு போன்ற ஒரு வேடிக்கையான செயலால் உங்களைத் திசைதிருப்ப முயற்சிக்கவும், பின்னர் நீங்கள் மீண்டும் புதியதாக உணரும்போது சிக்கலுக்குத் திரும்பவும்.
5. அதன் மீது தூங்கு. நீங்கள் தூங்கும்போது உங்கள் மூளை தொடர்ந்து செயலாக்குகிறது மற்றும் சிக்கல்களைத் தீர்க்கிறது என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. உங்கள் கனவுகள் உங்கள் சிக்கலை தீர்க்க உதவ உதவக்கூடும்.
   • ஒரு பிரச்சினைக்குப் பிறகு நீங்கள் கண்ட கனவுகளுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள் மற்றும் உங்கள் ஆழ் மூளை கண்டுபிடித்த சாத்தியமான தீர்வுகளைத் தேடுங்கள்.

உதவிக்குறிப்புகள்

• பொறுமையாய் இரு. சிந்தனை வடிவங்கள் மாற நேரம் எடுக்கும்.
• வெகுமதியுடன் உங்கள் ஆர்வத்தை ஊக்குவிக்கவும்.
• உங்கள் தவறுகளிலிருந்து கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
• நேரம் மற்றும் வளங்களின் அடிப்படையில் தீர்வுகளை அகற்றவும்.