உள்ளடக்கம்

• அடியெடுத்து வைக்க
• 4 இன் பகுதி 1: நோயறிதலைப் பெறுதல்
• 4 இன் பகுதி 2: எலும்பில் விரிசல்களுக்கு சிகிச்சையளித்தல்
• 4 இன் பகுதி 3: சிக்கலான எலும்பு முறிவுகளுக்கு சிகிச்சையளித்தல்
• 4 இன் பகுதி 4: சிக்கல்களைக் கையாள்வது
• உதவிக்குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்

கால்விரல்கள் சிறிய எலும்புகளால் ஆனவை (ஃபாலாங்க்ஸ் என்று அழைக்கப்படுகின்றன), அவை கடுமையாக தாக்கப்பட்டால் உடைந்து விடும். பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், ஒரு மயிரிழையான கிராக் மட்டுமே உள்ளது, அதாவது மேற்பரப்பில் ஒரு சிறிய விரிசல் உள்ளது, ஆனால் எலும்பு தோல் வழியாக மாறவில்லை அல்லது குத்தப்படவில்லை. அரிதான சந்தர்ப்பங்களில், எலும்பு சிதைந்துவிடும் (சிதைந்த எலும்பு முறிவு), அல்லது தோல் வழியாக (ஒரு திறந்த அல்லது சிக்கலான எலும்பு முறிவு) சாய்ந்து குத்தும் விதத்தில் உடைக்கப்படுகிறது. உங்கள் கால்விரலில் ஏற்பட்ட காயம் எவ்வளவு தீவிரமானது என்பதை அறிவது முக்கியம், ஏனெனில் இது என்ன சிகிச்சை அவசியம் என்பதை தீர்மானிக்கும்.

அடியெடுத்து வைக்க

4 இன் பகுதி 1: நோயறிதலைப் பெறுதல்

1. உங்கள் மருத்துவரிடம் சந்திப்பு செய்யுங்கள். ஒரு குறிப்பிட்ட காயத்திலிருந்து உங்கள் கால் திடீரென வலிக்கிறது மற்றும் சில நாட்களுக்குப் பிறகு அது போகவில்லை என்றால், உங்கள் மருத்துவரிடம் சந்திப்பு செய்யுங்கள். உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் கால் மற்றும் கால்களை பரிசோதிக்கலாம், காயம் எவ்வாறு ஏற்பட்டது என்பது குறித்த கேள்விகளைக் கேட்கலாம், மேலும் காயம் எவ்வளவு தீவிரமானது மற்றும் எந்த வகையான எலும்பு முறிவு என்பதை தீர்மானிக்க எக்ஸ்ரே எடுக்கலாம். இருப்பினும், மருத்துவர் தசைக்கூட்டு அமைப்பில் ஒரு நிபுணர் அல்ல, எனவே நீங்கள் ஒரு பயிற்சி பெற்ற மருத்துவரிடம் பரிந்துரைக்கப்படுவீர்கள்.
   • உடைந்த கால்விரலின் மிகவும் பொதுவான அறிகுறிகள் கடுமையான வலி, வீக்கம், விறைப்பு மற்றும் சருமத்தின் கீழ் இரத்தப்போக்கு ஏற்படுவதால் அடங்கும். நடைபயிற்சி கடினம் மற்றும் பயங்கரமான வலி இல்லாமல் ஓடுவது அல்லது குதிப்பது கிட்டத்தட்ட சாத்தியமற்றது.
   • ஒரு ஆஸ்டியோபாத், போடியட்ரிஸ்ட், சிரோபிராக்டர் மற்றும் பிசியோதெரபிஸ்ட் ஆகியோரும் நோயறிதலைச் செய்ய உங்களுக்கு உதவலாம்.
2. ஒரு நிபுணரிடம் செல்லுங்கள். சிறிய விரிசல்கள், எலும்பு பிளவுகள் மற்றும் காயங்கள் ஒரு தீவிர மருத்துவ நிலையாக கருதப்படுவதில்லை, ஆனால் நொறுக்கப்பட்ட எலும்பு அல்லது இடம்பெயர்ந்த எலும்பு முறிவுக்கு பெரும்பாலும் மருத்துவ தலையீடு தேவைப்படுகிறது, குறிப்பாக பெருவிரலுக்கு வரும்போது. எலும்பியல் நிபுணர் அல்லது மறுவாழ்வு மருத்துவர் போன்ற மருத்துவ நிபுணர் நிலைமையின் தீவிரத்தை சிறப்பாக மதிப்பிட்டு சரியான சிகிச்சையை பரிந்துரைக்க முடியும். சில நேரங்களில் உடைந்த கால் எலும்பு புற்றுநோய், எலும்பு அழற்சி, ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் அல்லது நீரிழிவு போன்ற எலும்புகளை பாதிக்கும் மற்றும் பலவீனப்படுத்தும் ஒரு நோயுடன் தொடர்புடையது, எனவே நிபுணர் இதை தனது பரிசோதனையிலும் சேர்க்க வேண்டும்.
   • நிபுணர் எக்ஸ்-கதிர்கள், எலும்பு ஸ்கேன், எம்ஆர்ஐ, சிடி ஸ்கேன் அல்லது அல்ட்ராசவுண்ட் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்தி நோயறிதலைச் செய்யலாம்.
   • வழக்கமாக, உடைந்த கால்விரல் என்பது கால்விரலில் ஏதேனும் கனமாக விழுந்ததன் விளைவாகும், அல்லது கால் மிகவும் கடினமாகவும் கனமாகவும் இருக்கும்.
3. எந்த வகையான எலும்பு முறிவுகள் உள்ளன, அவற்றுக்கான பொருத்தமான சிகிச்சைகள் என்ன என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். நோயறிதலை மருத்துவர் உங்களுக்கு தெளிவாக விளக்குகிறார் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள் (இது எந்த வகையான எலும்பு முறிவு உட்பட) மற்றும் வெவ்வேறு சிகிச்சை முறைகளைப் பற்றி அவர் / அவள் உங்களுக்குச் சொல்லட்டும். ஒரு சிறிய கண்ணீரை பெரும்பாலும் வீட்டிலேயே சிகிச்சையளிக்க முடியும், ஆனால் நொறுக்கப்பட்ட, இடம்பெயர்ந்த அல்லது சிதைந்த கால் பொதுவாக மிகவும் தீவிரமானது மற்றும் பெரும்பாலும் மருத்துவ சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது.
   • சிறிய கால் (5 வது) மற்றும் பெருவிரல் (1 வது) மற்ற கால்விரல்களை விட அடிக்கடி உடைக்கப்படுகின்றன.
   • கால்விரல் இடப்பெயர்ச்சியும் ஏற்படலாம், இது எலும்பு முறிவு போல் தெரிகிறது, ஆனால் இந்த வேறுபாடு உடல் பரிசோதனை மற்றும் எக்ஸ்-கதிர்களுக்குப் பிறகு தெளிவாகத் தெரிகிறது.

4 இன் பகுதி 2: எலும்பில் விரிசல்களுக்கு சிகிச்சையளித்தல்

1. R.I.C.E ஐப் பின்தொடரவும் நெறிமுறை. சிறிய தசைக்கூட்டு காயங்களுக்கு (மயிர் விரிசல் உட்பட) மிகவும் பயனுள்ள சிகிச்சையானது R.I.C.E. நெறிமுறை என்றும் குறிப்பிடப்படுகிறது, இது குறிக்கிறது சமாதானம், பனி, சுருக்க மற்றும் உயரம். முதல் படி ஓய்வு --- காயத்தை சமாளிக்க அனைத்து நடவடிக்கைகளையும் தற்காலிகமாக நிறுத்துங்கள். அடுத்து, உடைந்த கால்விரலை சீக்கிரம் குளிர்விக்க வேண்டும் (பனியை ஒரு மெல்லிய துண்டில் போடுவதன் மூலம் அல்லது ஐஸ் பேக்கைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம்) உட்புற இரத்தப்போக்கு மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்க, முன்னுரிமை உங்கள் கால் ஒரு நாற்காலியில் அல்லது குவியலில் வைக்கும்போது தலையணைகள் (இது வீக்கத்திற்கு எதிராகவும் உதவுகிறது). ஒவ்வொரு மணி நேரத்திற்கும் 10 முதல் 15 நிமிடங்கள் வரை நீங்கள் கால் மீது பனியை வைக்க வேண்டும், சில நாட்களுக்குப் பிறகு வீக்கம் மற்றும் வலி குறையும் போது மட்டுமே நீங்கள் அதைக் குறைக்க முடியும். ஒரு அழுத்தம் கட்டு (சுருக்க) மூலம் பாதத்திற்கு எதிராக பனி அழுத்தினால், அது வீக்கத்திற்கு எதிராகவும் உதவுகிறது.
   • சுருக்க கட்டுகளை உங்கள் காலில் மிகவும் இறுக்கமாக மடிக்காதீர்கள், ஒரு நேரத்தில் 15 நிமிடங்களுக்கு மேல் அதை விட்டுவிடாதீர்கள், ஏனெனில் இரத்த ஓட்டத்தைத் தடுப்பது உங்கள் பாதத்திற்கு மேலும் சேதத்தை ஏற்படுத்தும்.
   • மிகவும் எளிமையான எலும்பு முறிவுகள் நன்றாக குணமாகும், பெரும்பாலும் 4 முதல் 6 வாரங்களுக்குள், அதன் பிறகு நீங்கள் மெதுவாக மீண்டும் நகர ஆரம்பிக்கலாம்.
2. வலி நிவாரணி மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் மருத்துவர் இப்யூபுரூஃபன், நாப்ராக்ஸன், அல்லது ஆஸ்பிரின் போன்ற அழற்சி எதிர்ப்பு வலி நிவாரணி மருந்துகள் அல்லது அசிடமினோபன் போன்ற வழக்கமான வலி நிவாரணி மருந்துகளை பரிந்துரைக்கலாம்.
   • இந்த மருந்துகள் உங்கள் வயிறு, கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரகங்களை பாதிக்கும், எனவே அவற்றை ஒரே நேரத்தில் 2 வாரங்களுக்கு மேல் எடுத்துக் கொள்ள வேண்டாம்.
3. கூடுதல் ஆதரவுக்காக உங்கள் கால்விரல்களை ஒன்றாக இணைக்கவும். உங்கள் உடைந்த கால்விரலை அதற்கு அடுத்த கால்விரலில் தட்டுவதன் மூலம், அது அதிக ஆதரவைப் பெறும் மற்றும் நிமிர்ந்து நிற்கும். உங்கள் கால்விரல்களையும் கால்களையும் ஆல்கஹால் நன்றாக சுத்தம் செய்து, மருத்துவ டேப்பைப் பயன்படுத்துங்கள். பல வாரங்களுக்கு ஒவ்வொரு சில நாட்களிலும் டேப்பை மாற்றவும்.
   • தோல் எரிச்சலைத் தடுக்க உங்கள் கால்விரல்களுக்கு நாடாவுடன் ஒட்டிக்கொள்வதற்கு முன்பு சில நெய்யை அல்லது உணரலாம்
   • உங்கள் சொந்த பிளவுகளை உருவாக்க, உங்கள் கால்விரல்களின் இருபுறமும் பாப்சிகல் குச்சிகளை நாடாவுடன் இணைப்பதற்கு முன் வைக்கலாம்.
   • உங்கள் கால்விரல்களை டேப் செய்ய முடியாவிட்டால், உங்கள் மருத்துவர், நிபுணர், சிரோபிராக்டர், பாதநல மருத்துவர் அல்லது உடல் சிகிச்சையாளரிடம் உதவி கேட்கவும்.
4. 4-6 வாரங்களுக்கு வசதியான காலணிகளை அணியுங்கள். உங்கள் கால்விரலை உடைத்த பிறகு, வீங்கிய கால்விரல்கள் மற்றும் நாடாவுடன் பொருந்துவதற்கு முன் நிறைய அறைகளுடன் வசதியான காலணிகளை அணியுங்கள். நிறைய ஆதரவு மற்றும் அடர்த்தியான கால்களைக் கொண்ட காலணிகளைத் தேர்வுசெய்து, சில மாதங்களுக்கு குதிகால் அணிய வேண்டாம், ஏனெனில் அவை எடையை முன்னோக்கித் தள்ளி, உங்கள் கால்விரல்களைக் கிள்ளுகின்றன.
   • வீக்கம் அல்லது வீக்கம் கடுமையாக இருந்தால், போதுமான ஆதரவை வழங்கும் திறந்த செருப்புகளையும் நீங்கள் அணியலாம். அவை உங்கள் கால்விரல்களைப் பாதுகாக்காது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். தோல் எரிச்சலைத் தடுக்க, உங்கள் கால்விரல்களுக்கு இடையில் சில துணிகளை அல்லது நாடாவுடன் ஒட்டிக்கொள்ளலாம்.

4 இன் பகுதி 3: சிக்கலான எலும்பு முறிவுகளுக்கு சிகிச்சையளித்தல்

1. அப்பட்டமாக இருங்கள். உடைந்த எலும்புகள் சரியாக நேராக்கப்படாவிட்டால், எலும்பியல் அறுவை சிகிச்சை நிபுணர் காய்களை மீண்டும் இடத்தில் வைக்கலாம். சில சந்தர்ப்பங்களில், எலும்பு துண்டுகளின் எண்ணிக்கை மற்றும் அவற்றின் நிலையைப் பொறுத்து அறுவை சிகிச்சை இல்லாமல் எலும்பு முறிவு செய்ய முடியும். வலியைப் போக்க உள்ளூர் மயக்க மருந்து கொடுக்கப்படலாம். எலும்பு முறிவால் தோல் உடைந்தால், காயத்தையும் தைக்க வேண்டும் மற்றும் தோல் கிருமி நீக்கம் செய்யப்பட வேண்டும்.
   • ஒரு திறந்த எலும்பு முறிவு அவசரமானது, ஏனென்றால் நிறைய இரத்த இழப்பு ஏற்படக்கூடும், மேலும் வீக்கம் அல்லது நெக்ரோசிஸ் ஏற்படும் அபாயம் இருப்பதால் (ஆக்ஸிஜன் இல்லாததால் திசுக்களின் மரணம்).
   • அறுவை சிகிச்சை அறையில் நோயாளிக்கு மயக்க மருந்து வரும் வரை சில நேரங்களில் வலுவான வலி நிவாரணி மருந்துகள் வழங்கப்படுகின்றன.
   • கடுமையான எலும்பு முறிவுகளில், குணமடையும் வரை எலும்புக்குள் ஊசிகளை அல்லது திருகுகளைச் செருகுவது அவசியம்.
   • திறந்த எலும்பு முறிவுகள் மட்டுமல்ல, எலும்புகள் சரியாக இல்லாத இடத்தில் எந்த எலும்பு முறிவுகளும் அமைக்கப்படுகின்றன.
2. ஒரு பிளவு அணியுங்கள். உடைந்த கால் செருகப்பட்ட பிறகு, கால் ஒழுங்காக குணமடைய, அதைப் பாதுகாக்கவும் ஆதரிக்கவும் ஒரு பிளவு தேவைப்படலாம். நீங்கள் ஊதப்பட்ட பிரேஸை அணிய வேண்டியிருக்கலாம், மேலும் நீங்கள் ஒரு குறுகிய காலத்திற்கு (சுமார் 2 வாரங்கள்) ஊன்றுகோலுடன் நடக்க வேண்டியிருக்கும். இந்த நேரத்தில், முடிந்தவரை சிறிதளவு நடக்க முயற்சி செய்யுங்கள், முடிந்தவரை உங்கள் கால்களை உயர்த்தி ஓய்வெடுக்கவும்.
   • ஒரு பிளவு ஆதரவு மற்றும் குஷனிங் வழங்கும் போது, ​​அது அதிக பாதுகாப்பை அளிக்காது, எனவே நீங்கள் நடக்கும்போது உங்கள் கால்விரலை முட்டாமல் மிகவும் கவனமாக இருங்கள்.
   • எலும்பு குணமடையும்போது, ​​உங்கள் எலும்புகளை வலிமையாக்க தாதுக்கள், குறிப்பாக கால்சியம், மெக்னீசியம் மற்றும் போரான், மற்றும் வைட்டமின் டி ஆகியவற்றை உண்ணுங்கள்.
3. உங்கள் கால்விரலை ஒரு நடிகராகப் பெறுங்கள். ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட கால் முறிந்திருந்தால் அல்லது உங்கள் பாதத்தில் உள்ள மற்ற எலும்புகள் சேதமடைந்தால் (உங்கள் மெட்டாடார்சல் எலும்புகள் போன்றவை), மருத்துவர் உங்கள் பாதத்தை ஒரு வார்ப்பில் வைக்கலாம். எலும்புத் துண்டுகள் சரியாகப் பிடிக்கப்படாவிட்டால் குறுகிய நடைப்பயிற்சி செய்வது நல்லது. உடைந்த எலும்புகள் ஒரு முறை வெற்றிகரமாக குணமாகும், மேலும் காயம் அல்லது அதிக அழுத்தத்திலிருந்து பாதுகாக்கப்படுகின்றன.
   • அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிறகு, குறிப்பாக அது பின்னர் போடப்பட்டால், கடுமையாக உடைந்த கால் பொதுவாக 6-8 வாரங்களுக்குப் பிறகு குணமாகும், இது காயத்தின் இடம் மற்றும் தீவிரத்தை பொறுத்து. நீங்கள் நீண்ட காலமாக ஒரு நடிகராக இருந்தால், கீழே விவரிக்கப்பட்டுள்ளபடி உங்கள் கால் மறுவாழ்வு செய்ய வேண்டியிருக்கும்.
   • எலும்புகள் நேராகவும் ஒழுங்காகவும் குணமடைகிறதா என்பதைப் பார்க்க உங்கள் மருத்துவர் இரண்டு வாரங்களுக்குப் பிறகு மீண்டும் எக்ஸ்ரே எடுக்கலாம்.

4 இன் பகுதி 4: சிக்கல்களைக் கையாள்வது

1. நோய்த்தொற்றின் அறிகுறிகளைப் பாருங்கள். தோல் உடைந்தால், எலும்பு அல்லது சுற்றியுள்ள திசுக்கள் வீக்கமடையும் அபாயத்தை நீங்கள் இயக்குகிறீர்கள்.இது வீக்கமடைந்தால், அது வீங்கி, சிவப்பு, சூடாகவும், தொடுவதற்கு மென்மையாகவும் இருக்கும். சில நேரங்களில் சீழ் வெளியே வருகிறது (அதாவது உங்கள் வெள்ளை இரத்த அணுக்கள் வேலை செய்கின்றன) மற்றும் துர்நாற்றம் வீசக்கூடும். உங்களுக்கு திறந்த எலும்பு முறிவு இருந்தால், பாக்டீரியாக்களின் வளர்ச்சி மற்றும் பரவலைத் தடுக்க ஒரு முன்னெச்சரிக்கையாக உங்கள் மருத்துவர் 2 வார நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளை பரிந்துரைக்கலாம்.
   • உங்கள் மருத்துவர் அந்த பகுதியை கவனமாக பரிசோதித்து, தொற்று இருந்தால் நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளை பரிந்துரைப்பார்.
   • தோலில் துளையிடுவதாலோ அல்லது கிழிப்பதாலோ கடுமையான எலும்பு முறிவு ஏற்பட்டால் உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு டெட்டனஸ் ஷாட் கொடுக்கலாம்.
2. இன்சோல்களை அணியுங்கள். வளைவு ஆதரவுகள் உங்கள் பாதத்தின் வளைவை ஆதரிக்கும் சிறப்பு இன்சோல்கள், இதனால் நீங்கள் எளிதாக நகர்த்த முடியும். நீங்கள் கால் முறிந்திருந்தால், குறிப்பாக பெருவிரல், உங்கள் காலின் பயோமெக்கானிக்ஸ் மற்றும் உங்கள் நடை உங்கள் காலால் சுட்டு அல்லது இழுப்பதன் மூலம் எதிர்மறையாக மாற்றப்பட்டிருக்கலாம். கணுக்கால், முழங்கால்கள் மற்றும் இடுப்பு போன்ற பிற மூட்டுகளில் உள்ள சிக்கல்களைத் தடுக்க ஆர்ச் ஆதரவு உதவும்.
   • கடுமையான எலும்பு முறிவுடன், சுற்றியுள்ள மூட்டுகளில் கீல்வாதம் உருவாகும் ஆபத்து எப்போதும் உள்ளது, ஆனால் ஆர்தோடிக்ஸ் மூலம் இந்த ஆபத்தை குறைக்கலாம்.
3. ஒரு பிசியோதெரபிஸ்ட்டைப் பார்க்கவும். வலி மற்றும் வீக்கம் நீங்கி, கால் முறிந்த நிலையில், உங்கள் கால் குறைவாக வலுவாக இருப்பதை நீங்கள் கவனிக்கலாம் அல்லது அதை நகர்த்துவது மிகவும் கடினம். அப்படியானால், உங்கள் இயக்கம், சமநிலை, ஒருங்கிணைப்பு மற்றும் வலிமையை மேம்படுத்த உதவும் பலவிதமான வலுப்படுத்தும் பயிற்சிகள், நீட்சிகள் அல்லது சிகிச்சைகள் உங்களுக்கு வழங்கக்கூடிய ஒரு விளையாட்டு மருத்துவர் அல்லது உடல் சிகிச்சையாளரிடம் உங்களைப் பார்க்க உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.
   • ஒரு பாத மருத்துவர், ஆஸ்டியோபாத் அல்லது சிரோபிராக்டர் உங்கள் பாதத்தை மறுவாழ்வு செய்ய உதவும்.

உதவிக்குறிப்புகள்

• உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய் அல்லது புற நரம்பியல் (கால்விரல்களில் உணர்வு இழப்பு) இருந்தால், கொப்புளங்கள் உருவாகக்கூடும் என்பதால் உங்கள் கால்விரல்களை ஒன்றாக டேப் செய்யாதீர்கள், நீங்கள் டேப்பை மிகவும் இறுக்கமாகப் பயன்படுத்தினால் நீங்கள் உணர மாட்டீர்கள்.
• உங்கள் கால் முறிந்தால் நீங்கள் முழுமையாக நகர்வதை நிறுத்த வேண்டியதில்லை, உங்கள் கால்விரல்களுக்கு அழுத்தம் கொடுக்காத விஷயங்களைச் செய்யுங்கள், அதாவது நீச்சல் அல்லது மேல் உடல் எடையுடன் உடற்பயிற்சி செய்வது.
• சுமார் 10 நாட்களுக்குப் பிறகு, பனி சிகிச்சையை ஈரமான வெப்பத்துடன் ("வெப்ப கர்னல்" அல்லது மைக்ரோவேவிலிருந்து ஒரு அரிசி அல்லது பீன் பை போன்றவை) மாற்றலாம்.
• குத்தூசி மருத்துவம் அழற்சி எதிர்ப்பு அல்லது வலி நிவாரணி மருந்துகளுக்கு மாற்றாக இருக்கலாம்.

எச்சரிக்கைகள்

• இந்த கட்டுரையைப் பயன்படுத்தவும் இல்லை மருத்துவ உதவிக்கு மாற்றாக.