உள்ளடக்கம்

• அடியெடுத்து வைக்க
• 5 இன் பகுதி 1: எப்போது உடனடி மருத்துவ சிகிச்சை பெற வேண்டும் என்பதை அறிவது
• 5 இன் பகுதி 2: பிற ஆரம்ப எச்சரிக்கை அறிகுறிகளை அடையாளம் காணுதல்
• 5 இன் பகுதி 3: ஆம்புலன்ஸ் காத்திருக்கும் போது நடவடிக்கை எடுப்பது
• 5 இன் பகுதி 4: பிற காரணங்களையும் அறிகுறிகளையும் புரிந்துகொள்வது நல்லது
• 5 இன் பகுதி 5: ஆபத்து எவ்வளவு அதிகம் என்பதை அறிவது
• உதவிக்குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்

இரத்த வழங்கல் திடீரென துண்டிக்கப்படுவதால் உங்கள் இதயத்திற்கு போதுமான ஆக்ஸிஜன் கிடைக்கவில்லை என்றால், உங்களுக்கு மாரடைப்பு வரும். இதய தசை சரியாக பம்ப் செய்ய முடியாது, மற்றும் திசு விரைவில் இறக்கத் தொடங்குகிறது. நெதர்லாந்தில், ஒவ்வொரு ஆண்டும் கிட்டத்தட்ட 30,000 பேருக்கு மாரடைப்பு ஏற்படுகிறது. இருப்பினும், இந்த மக்களில் ஒரு சிறிய பகுதியினர் மட்டுமே மாரடைப்பு நோயின் அனைத்து முக்கிய அறிகுறிகளையும் அங்கீகரிக்கின்றனர். இந்த புள்ளிவிவரங்களுக்கு நீங்கள் சொந்தமில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். நசுக்கிய மார்பு வலி மற்றும் மேல் உடலில் ஒரு வலி உணர்வு (உடற்பயிற்சியின் போது இருந்தாலும் இல்லாவிட்டாலும்) மாரடைப்பின் பொதுவான அறிகுறிகளாகும், ஆனால் இன்னும் பல எச்சரிக்கை அறிகுறிகள் உள்ளன. மாரடைப்பின் அறிகுறிகளைக் கண்டறிய முடிந்தால், நீங்கள் மருத்துவமனைக்குச் செல்லலாம் அல்லது 911 ஐ இப்போதே அழைக்கலாம். நீங்கள் அனுபவிக்கும் வலி மாரடைப்புடன் தொடர்புடையதா இல்லையா என்பதில் உங்களுக்கு ஏதேனும் சந்தேகம் இருந்தால், உடனே 911 ஐ அழைக்கவும்.

அடியெடுத்து வைக்க

5 இன் பகுதி 1: எப்போது உடனடி மருத்துவ சிகிச்சை பெற வேண்டும் என்பதை அறிவது

1. மார்பு வலிக்கு பாருங்கள். மார்பு வலி, கூர்மையான மற்றும் மந்தமான, மாரடைப்பின் பொதுவான அறிகுறியாகும். மாரடைப்பு உள்ளவர்கள் பெரும்பாலும் மார்பின் மையத்தில் அல்லது இடது பக்கத்தில் ஒரு கிள்ளுதல், முழு, அழுத்தம், இறுக்கமான அல்லது கூர்மையான உணர்வு இருப்பதாகக் கூறுகிறார்கள். இந்த உணர்வு சில நிமிடங்கள் அல்லது அதற்கு மேற்பட்டதாக நீடிக்கலாம், அல்லது கடந்து சென்று பின்னர் வரலாம்.
   • மாரடைப்புடன் தொடர்புடைய மார்பு வலி எப்போதுமே அதிகமாகவோ அல்லது கடுமையானதாகவோ இருக்காது, ஏனெனில் பலர் அதை விவரிக்கிறார்கள் (நீங்கள் எப்போதும் திரைப்படங்களில் பார்ப்பது போல). இது மிகவும் லேசானதாக இருக்கலாம், எனவே அந்த வகையான மார்பு வலியை புறக்கணிக்காதீர்கள்.
   • பெரும்பாலும் "ரெட்ரோஸ்டெர்னல்" மார்பு வலியும் உணரப்படுகிறது. இது ஸ்டெர்னமுக்கு பின்னால் உள்ள வலியைக் குறிக்கிறது. இது பெரும்பாலும் வயிற்று வலியால் குழப்பமடைகிறது, அதாவது நீங்கள் வீங்கியதாக உணர்கிறீர்கள். இந்த வலி குறித்து சந்தேகம் இருந்தால், மருத்துவரை அழைக்கவும்.
   • எல்லோரும் மாரடைப்பால் மார்பு வலியை அனுபவிப்பதில்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்; மாரடைப்பு உள்ளவர்களில் பாதி பேருக்கு, மார்பு வலி எதுவும் இல்லை. உங்களுக்கு மார்பு வலி இல்லாவிட்டால் மாரடைப்பு ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பை நிராகரிக்க வேண்டாம்.
2. மேல் உடலில் ஏதேனும் அச om கரியம் ஏற்பட்டால் பாருங்கள். சில நேரங்களில் மாரடைப்பால் ஏற்படும் வலி மார்பிலிருந்து பரவுகிறது, இது கழுத்து, தாடை, வயிறு, மேல் முதுகு மற்றும் இடது கை போன்றவற்றையும் காயப்படுத்துகிறது. இந்த பகுதிகளில் வலி பொதுவாக மந்தமாக இருக்கும். நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யவில்லை அல்லது தசை வலியை ஏற்படுத்தும் வேறு எதையும் செய்யவில்லை என்றால், இந்த வகை வலி மாரடைப்பைக் குறிக்கும்.
3. தலைச்சுற்றல், லேசான தலை, மயக்கம் ஆகியவற்றைப் பாருங்கள். இவை மாரடைப்பின் மிகவும் பொதுவான அறிகுறிகளாகும், இருப்பினும் மாரடைப்பு உள்ள அனைவருக்கும் இல்லை.
   • தலைச்சுற்றல், லேசான தலை மற்றும் மயக்கம் ஆகியவை பிற நோய்களின் அறிகுறிகளாக இருக்கின்றன, எனவே அவை எளிதில் கவனிக்கப்படுவதில்லை. இந்த அறிகுறிகளை புறக்கணிக்காதீர்கள், குறிப்பாக உங்களுக்கும் மார்பு வலி இருந்தால்.
   • எல்லா பெண்களும் அவற்றை அனுபவிக்கவில்லை என்றாலும், பெண்களுக்கு ஆண்களை விட இந்த அறிகுறிகள் பெரும்பாலும் இருப்பதாகத் தெரிகிறது.
4. உங்கள் சுவாசத்தைப் பாருங்கள். மூச்சுத் திணறல் என்பது மாரடைப்பின் நுட்பமான அறிகுறியாகும், ஆனால் அதை மிகவும் தீவிரமாக எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும். இது மற்ற நிலைமைகளிலிருந்து மூச்சுத் திணறலிலிருந்து வேறுபட்டது, ஏனெனில் இது எங்கும் வெளியே வரவில்லை. மாரடைப்பின் போது மூச்சுத் திணறல் உள்ளவர்கள், உட்கார்ந்து ஓய்வெடுப்பதைத் தவிர வேறு எதுவும் செய்யாதபோது, ​​அவர்கள் அதிக உடற்பயிற்சி செய்ததைப் போல உணர்கிறார்கள்.
   • உங்கள் மாரடைப்பின் ஒரே அறிகுறியாக மூச்சுத் திணறல் இருக்கும். அதை மிகவும் தீவிரமாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்! பொதுவாக நீங்கள் மூச்சுத் திணறல் எதையும் செய்யவில்லை என்றால், இந்த அறிகுறியை நீங்கள் அனுபவித்தால் உடனடியாக அவசர சேவைகளை அழைக்க வேண்டும்.
5. குமட்டலைப் பாருங்கள். குமட்டல் குளிர் வியர்வையையும், வாந்தியையும் கூட ஏற்படுத்தும். இந்த அறிகுறிகளை நீங்கள் அனுபவித்தால், குறிப்பாக மற்ற அறிகுறிகளுடன் இணைந்து, உங்களுக்கு மாரடைப்பு ஏற்படக்கூடும்.
6. நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்களா என்பதைக் கவனியுங்கள். மாரடைப்பு உள்ள பலர் மிகுந்த ஆர்வத்துடன் உள்ளனர், மேலும் "வரவிருக்கும் அழிவின் உணர்வை" அனுபவிக்கின்றனர். இந்த உணர்வை மிகவும் தீவிரமாக எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும்; இந்த தீவிர உணர்ச்சியை நீங்கள் அனுபவித்தால் உடனடியாக மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள்.
7. அவசர சேவைகளை அழைக்கவும் உடனடியாக நீங்கள் அல்லது வேறு ஒருவருக்கு மாரடைப்பு இருப்பதாக நீங்கள் சந்தேகித்தால். விரைவில் நீங்கள் சிகிச்சையைத் தொடங்கலாம், உயிர்வாழ அதிக வாய்ப்பு. அதை நீங்களே நீராடுவதன் மூலமோ அல்லது அதிக நேரம் காத்திருப்பதன் மூலமோ எந்த வாய்ப்பையும் எடுக்க வேண்டாம்.
   • மாரடைப்பு அறிகுறிகளைக் கொண்டவர்களில் பாதிக்கும் மேற்பட்டவர்கள் மாரடைப்புக்கு உதவி கோருவதற்கு 4 மணி நேரத்திற்கு மேல் காத்திருப்பதாக ஒரு ஆய்வு கண்டறிந்துள்ளது. மாரடைப்பால் இறப்பவர்களில் கிட்டத்தட்ட பாதி பேர் மருத்துவமனைக்கு வெளியே இறக்கின்றனர். எந்த அறிகுறியையும் புறக்கணிக்காதீர்கள், அது எவ்வளவு லேசானதாக தோன்றினாலும். விரைவாக உதவி பெறுங்கள்.

5 இன் பகுதி 2: பிற ஆரம்ப எச்சரிக்கை அறிகுறிகளை அடையாளம் காணுதல்

1. ஆஞ்சினாவுக்கு மருத்துவ சிகிச்சை பெறுங்கள். ஆஞ்சினா என்பது மார்பு வலி, இது ஒளி அழுத்தம், எரியும் உணர்வு அல்லது முழு உணர்வு போன்ற உணர்வை ஏற்படுத்தும். இது பெரும்பாலும் நெஞ்செரிச்சலுடன் குழப்பமடைகிறது. ஆஞ்சினா கரோனரி இதய நோயின் அறிகுறியாக இருக்கலாம், இது மாரடைப்புக்கு முக்கிய காரணமாகும். உங்களுக்கு ஏதேனும் மார்பு வலி ஏற்பட்டால், உடனே பரிசோதனை செய்வது நல்லது.
   • பொதுவாக ஆஞ்சினாவுடன் ஒருவர் மார்பு வலியை உணருகிறார். இருப்பினும், இது கைகள், தோள்கள், கழுத்து, தாடை, தொண்டை மற்றும் முதுகிலும் ஏற்படலாம். நீங்கள் வலியை எங்கு உணர்கிறீர்கள் என்பதை தீர்மானிக்க கடினமாக இருக்கும்.
   • ஆஞ்சினாவிலிருந்து வரும் வலி பொதுவாக சில நிமிட ஓய்வுடன் குறைகிறது. வலி சில நிமிடங்களுக்கு மேல் நீடித்தால், அல்லது ஓய்வு அல்லது ஆஞ்சினா மருந்துகளால் அது சரியில்லை என்றால், 911 ஐ அழைக்கவும்.
   • சிலருக்கு உடற்பயிற்சியின் பின்னர் ஆஞ்சினா கிடைக்கிறது, இது எப்போதும் நோய் அல்லது மாரடைப்பின் அறிகுறியாக இருக்காது. கவனம் செலுத்த வேண்டிய மிக முக்கியமான விஷயம் சாதாரண வடிவத்தில் ஏற்படும் மாற்றம்.
   • உங்களுக்கு வலி செரிமான பிரச்சினை இருப்பதாக நீங்கள் நினைத்தால், உங்களுக்கு உண்மையில் ஆஞ்சினா இருக்கலாம். வலியின் காரணத்தைக் கண்டறிய உங்கள் மருத்துவரிடம் சந்திப்பு செய்யுங்கள்.
2. உங்களுக்கு அரித்மியா இருக்கிறதா என்று தீர்மானிக்கவும். அரித்மியாக்கள் அசாதாரண இதய தாளங்கள், அவை மாரடைப்பு உள்ளவர்களில் குறைந்தது 90% பேருக்கு ஏற்படுகின்றன. உங்கள் மார்பில் ஒரு படபடப்பு உணர்வு இருந்தால் அல்லது உங்கள் இதயம் "ஒரு துடிப்பைத் தவிர்ப்பது" போல் உணர்ந்தால், உங்களுக்கு இதய தாளக் கோளாறு இருக்கலாம். உங்கள் அறிகுறிகளுக்கு என்ன காரணம் என்பதை அறிய ஒரு நிபுணரைப் பார்க்கவும்.
   • தலைச்சுற்றல், லேசான தலை, மயக்கம், வேகமான அல்லது துடிக்கும் இதய துடிப்பு, மூச்சுத் திணறல் மற்றும் மார்பு வலி போன்ற பிற தீவிர அறிகுறிகளையும் அரித்மியா ஏற்படுத்தக்கூடும். இந்த அறிகுறிகளில் ஏதேனும் ஒன்றை நீங்கள் சந்தித்தால், அவசரகால சேவைகளை அழைக்கவும்.
   • அரித்மியா மிகவும் பொதுவானது என்றாலும், குறிப்பாக வயதானவர்களுக்கு, இது ஒரு கடுமையான மருத்துவ பிரச்சினையின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். அரித்மியாவை புறக்கணிக்காதீர்கள். உங்களுக்கு கடுமையான நிலை இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்த உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.
3. திசைதிருப்பல், குழப்பம் மற்றும் பக்கவாதம் அறிகுறிகளைப் பாருங்கள். வயதானவர்களில் இவை இதய பிரச்சினைகளின் அறிகுறிகளாக இருக்கலாம். நீங்கள் விவரிக்கப்படாத அறிவாற்றல் சிக்கல்களை சந்தித்தால் மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள்.
4. அசாதாரண சோர்வுக்காக பாருங்கள். மாரடைப்பின் அறிகுறியாக அசாதாரண, திடீர் மற்றும் விவரிக்க முடியாத சோர்வை அனுபவிக்க ஆண்களை விட பெண்கள் அதிகம். இந்த சோர்வு உண்மையான மாரடைப்புக்கு சில நாட்களுக்கு முன்பு தொடங்கலாம். உங்கள் அன்றாட நடவடிக்கைகளை மாற்றாமல் திடீரென்று வழக்கத்திற்கு மாறாக சோர்வாக இருந்தால், உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரை சந்திக்கவும்.

5 இன் பகுதி 3: ஆம்புலன்ஸ் காத்திருக்கும் போது நடவடிக்கை எடுப்பது

1. உடனடியாக 112 ஐ அழைக்கவும். அறிகுறிகளை அனுபவிக்கும் நபருக்கு எவ்வாறு உதவுவது என்பதை அவசர மையம் உங்களுக்குக் கூறலாம். அவசரகால பதில் குழு உறுப்பினர் சொல்வது போலவே செய்யுங்கள். எப்போதும் அழைக்கவும் முதல் வேறு எதையும் செய்வதற்கு முன் 112.
   • 112 ஐ அழைப்பதன் மூலம் அவசர அறைக்கு நீங்களே ஓட்டுவதை விட விரைவில் உங்களுக்கு உதவி கிடைக்கும். ஆம்புலன்ஸ் அழைக்கவும். நீங்கள் உண்மையிலேயே செய்யாவிட்டால் உங்களை மருத்துவமனைக்கு அழைத்துச் செல்ல வேண்டாம் இல்லை மற்றொரு விருப்பம் உள்ளது.
   • முதல் அறிகுறிகள் தோன்றிய ஒரு மணி நேரத்திற்குள் மாரடைப்புக்கான சிகிச்சை தொடங்கப்பட்டால் அது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
2. நீங்கள் செய்து கொண்டிருந்த அனைத்தையும் நிறுத்துங்கள். உட்கார்ந்து ஓய்வெடுங்கள். உங்களால் முடிந்தவரை சுவாசிப்பதன் மூலம் அமைதியாக இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
   • உங்கள் காலர் மற்றும் பெல்ட் போன்ற இறுக்கமான ஆடைகளை தளர்த்தவும்.
3. இதய நோய்க்கு நீங்கள் ஏற்கனவே பெற்றிருந்தால் உங்கள் மருந்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் நைட்ரோகிளிசரின் போன்ற மருந்துகளில் இருந்தால், அவசரகால சேவைகளுக்காக நீங்கள் காத்திருக்கும்போது பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
   • ஒரு மருத்துவர் பரிந்துரைக்காத மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டாம். வேறொருவரின் மருந்துகளை உட்கொள்வது தீங்கு விளைவிக்கும்.
4. ஆஸ்பிரின் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஒரு ஆஸ்பிரின் மெல்லுதல் மற்றும் விழுங்குவது இரத்த உறைவைக் கரைக்க அல்லது மாரடைப்புக்கு வழிவகுக்கும் அடைப்பை அழிக்க உதவும்.
   • ஆஸ்பிரின் உங்களுக்கு ஒவ்வாமை இருந்தால் அல்லது ஆஸ்பிரின் எடுப்பதை எதிர்த்து உங்கள் மருத்துவர் அறிவுறுத்தியிருந்தால் அதை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டாம்.
5. அறிகுறிகள் மேம்பட்டாலும் உங்கள் மருத்துவரை சந்தியுங்கள். ஐந்து நிமிடங்களுக்குப் பிறகு அறிகுறிகள் குறைந்துவிட்டாலும், நீங்கள் இன்னும் ஒரு மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும். மாரடைப்பு உங்கள் இரத்த ஓட்டத்தில் இரத்தக் கட்டிகளை விடக்கூடும், இது மற்றொரு மாரடைப்பு அல்லது பக்கவாதம் போன்ற இன்னும் அதிகமான உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும். நீங்கள் ஒரு நிபுணரால் பரிசோதிக்கப்பட வேண்டும்.

5 இன் பகுதி 4: பிற காரணங்களையும் அறிகுறிகளையும் புரிந்துகொள்வது நல்லது

1. மோசமான செரிமானத்தின் அறிகுறிகளை அடையாளம் காணவும். தீங்கு விளைவித்தல், அல்லது அஜீரணம் என்பது பொதுவாக உங்கள் வயிற்றில் அல்லது அடிவயிற்றில் நீங்கள் உணரும் ஒரு நாள்பட்ட அல்லது தொடர்ச்சியான வலி. அஜீரணம் லேசான மார்பு வலி அல்லது அழுத்த உணர்வை ஏற்படுத்தும். பின்வரும் அறிகுறிகளில் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவை பெரும்பாலும் இந்த வலியுடன் வருகின்றன:
   • நெஞ்செரிச்சல்
   • வீங்கியதாக அல்லது நிரம்பியதாக உணர்கிறேன்
   • விவசாயிகள்
   • அமில ரிஃப்ளக்ஸ்
   • வயிற்றில் வலி, அல்லது "வருத்தமாக" இருக்கும் வயிறு
   • பசி குறைந்தது
2. GERD (இரைப்பைஉணவுக்குழாய் ரிஃப்ளக்ஸ் நோய்) அறிகுறிகளை அடையாளம் காணவும். உங்கள் உணவுக்குழாய் தசை சரியாக மூடப்படாதபோது GERD விளைகிறது, இது வயிற்று உள்ளடக்கங்களை உணவுக்குழாயில் மீண்டும் பாய அனுமதிக்கிறது. இது நெஞ்செரிச்சல் மற்றும் உணவு மார்பில் "சிக்கி" இருப்பது போன்ற உணர்வுக்கு வழிவகுக்கும். இது உங்களுக்கு குமட்டலை ஏற்படுத்தும், குறிப்பாக சாப்பிட்ட பிறகு.
   • GERD இன் அறிகுறிகள் பொதுவாக சாப்பிட்ட பிறகு தோன்றும். நீங்கள் படுத்துக் கொள்ளும்போது அல்லது குனியும்போது அது மோசமடைகிறது, மேலும் இது இரவில் பெரும்பாலும் மோசமாக இருக்கும்.
3. ஆஸ்துமா அறிகுறிகளை அடையாளம் காணவும். ஆஸ்துமா மார்பு வலி, அழுத்தம் அல்லது இறுக்கமான உணர்வை ஏற்படுத்தும். இந்த அறிகுறிகள் பொதுவாக மூச்சுத் திணறல் மற்றும் இருமலுடன் இருக்கும்.
   • லேசான ஆஸ்துமா தாக்குதல்கள் பொதுவாக சில நிமிடங்களுக்கு மேல் நீடிக்காது. சில நிமிடங்களுக்குப் பிறகு உங்களுக்கு மூச்சு விடுவதில் சிக்கல் இருந்தால், மருத்துவ உதவியைப் பெறுங்கள்.
4. பீதி தாக்குதலின் அறிகுறிகளை அடையாளம் காணவும். மிகுந்த ஆர்வத்துடன் இருப்பவர்கள் பீதி தாக்குதலை ஏற்படுத்தலாம். பீதி தாக்குதலின் அறிகுறிகள் மாரடைப்பின் அறிகுறிகளைப் போன்றவை. நீங்கள் அதிகரித்த இதயத் துடிப்பைப் பெறுகிறீர்கள், நீங்கள் வியர்க்கத் தொடங்குகிறீர்கள், பலவீனமாக உணர்கிறீர்கள் அல்லது வெளியேறலாம், மார்பு வலி அல்லது சுவாசிப்பதில் சிரமம் உள்ளது.
   • ஒரு பீதி தாக்குதலின் அறிகுறிகள் மிக விரைவாக வந்து பொதுவாக விரைவாக மறைந்துவிடும். உங்கள் அறிகுறிகள் 10 நிமிடங்களுக்குள் சரியில்லை என்றால், 911 ஐ அழைக்கவும்.

5 இன் பகுதி 5: ஆபத்து எவ்வளவு அதிகம் என்பதை அறிவது

1. உங்கள் வயதைக் கவனியுங்கள். மாரடைப்பு ஏற்படும் ஆபத்து வயது அதிகரிக்கிறது. 45 வயதிற்கு மேற்பட்ட ஆண்கள் மற்றும் 55 வயதிற்கு மேற்பட்ட பெண்களுக்கு இளையவர்களை விட மாரடைப்பு ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது.
   • மாரடைப்பு உள்ள இளைஞர்களை விட வயதானவர்களுக்கு பெரும்பாலும் வேறுபட்ட அறிகுறிகள் இருக்கும். வயதானவர்களில் கவனிக்க வேண்டிய அறிகுறிகள் மயக்கம், சுவாசிப்பதில் சிக்கல், குமட்டல் மற்றும் பலவீனம் ஆகியவை அடங்கும்.
   • டிமென்ஷியாவின் அறிகுறிகளான நினைவாற்றல் இழப்பு, தவறுகள் அல்லது அசாதாரண நடத்தை மற்றும் குறைக்கப்பட்ட காரணம் போன்றவை வயதானவர்களுக்கு "அமைதியான" மாரடைப்பின் அறிகுறிகளாகவும் இருக்கலாம்.
2. உங்கள் எடையை மதிப்பிடுங்கள். நீங்கள் அதிக எடை அல்லது பருமனாக இருந்தால், உங்களுக்கு மாரடைப்பு ஏற்படும் அபாயம் அதிகம்.
   • ஒரு உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறையும் ஆபத்தை அதிகரிக்கிறது.
   • நிறைவுற்ற கொழுப்பு அதிகம் உள்ள உணவு கரோனரி இதய நோய்க்கான ஆபத்தை அதிகரிக்கிறது, இது மாரடைப்புக்கு வழிவகுக்கும்.
3. புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்து. புகைபிடித்தல் மற்றும் இரண்டாவது கை புகை ஆகியவை மாரடைப்பு அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.
4. பிற நாட்பட்ட நோய்களைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். உங்களுக்கு பின்வரும் மருத்துவ நிலைமைகள் ஏதேனும் இருந்தால் மாரடைப்பு ஏற்படும் ஆபத்து அதிகம்:
   • உயர் இரத்த அழுத்தம்
   • கொழுப்பு மிக அதிகம்
   • மாரடைப்பு அல்லது பக்கவாதம் ஒரு குடும்பம் அல்லது தனிப்பட்ட வரலாறு
   • நீரிழிவு நோய்
     • நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு சில நேரங்களில் மாரடைப்பின் வியத்தகு அறிகுறிகள் குறைவாகவே இருக்கும். அறிகுறிகள் சந்தேகிக்கப்பட்டால் உடனடியாக மருத்துவ சிகிச்சை பெறவும்.

உதவிக்குறிப்புகள்

• நீங்கள் "உண்மையில்" மாரடைப்பு ஏற்படக்கூடாது என்று வெட்கப்பட வேண்டாம் அல்லது கவலைப்பட வேண்டாம், ஆனால் உதவி பெறுங்கள். நீங்கள் தாமதமாக உதவியை நாடினால், நீங்கள் இறக்கலாம்.
• மாரடைப்பு அறிகுறிகளை எப்போதும் தீவிரமாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். 5-10 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு நீங்கள் நன்றாக உணரவில்லை என்றால், மருத்துவ உதவியைப் பெறுங்கள்.

எச்சரிக்கைகள்

• உங்களுக்கு முன்பு மாரடைப்பு ஏற்பட்டால், அது மீண்டும் நிகழும் அபாயம் அதிகம்.
• நீங்கள் அவ்வாறு செய்ய பயிற்சி பெறவில்லை என்றால் ஒரு டிஃபிபிரிலேட்டரை (AED) பயன்படுத்த வேண்டாம்.
• அமைதியான இஸ்கெமியாவில், எந்த அறிகுறிகளும் எச்சரிக்கை அறிகுறிகளும் இல்லாமல் உங்களுக்கு மாரடைப்பு உள்ளது.