உள்ளடக்கம்

• அடியெடுத்து வைக்க
• 3 இன் முறை 1: வலியைக் குறைத்தல் மற்றும் கட்டுப்படுத்துதல்
• 3 இன் முறை 2: மேலும் சேதத்தைத் தடுக்கும்
• 3 இன் முறை 3: மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள்
• உதவிக்குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்

குடல் அல்லது வயிறு போன்ற உள் உறுப்புகளை வீக்கம், தசைகள் அல்லது உறுப்புகளை இடத்தில் வைத்திருக்கும் திசுக்களில் திறப்பதன் மூலம் ஒரு குடலிறக்கம் ஏற்படுகிறது. அவை அடிவயிற்றில் மிகவும் பொதுவானவை, ஆனால் உங்கள் தொடையில், தொப்பை பொத்தான் அல்லது இடுப்பிலும் ஏற்படலாம். அவை பெரும்பாலும் வலிமிகுந்தவை அல்ல, குறிப்பாக உங்கள் சருமத்தின் கீழ் ஒரு மென்மையான வீக்கமாக கவனிக்கப்படுகின்றன, ஆனால் சில நேரங்களில் அவை வளர்ந்து மிகவும் கடுமையானதாகிவிடும். நீங்கள் வலி மற்றும் அச om கரியத்தை அனுபவித்தால், குடலிறக்கத்தை மாற்ற உங்களுக்கு அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படும். நீங்கள் ஒரு குடலிறக்கத்தை சந்தேகித்தால், உங்கள் காய்ச்சல், அதிகரித்த வலி, மலச்சிக்கல் அல்லது நிறத்தை மாற்றும் குடலிறக்கம் இருந்தால் உடனடியாக மருத்துவ உதவியை நாட வேண்டுமென்றால் உத்தியோகபூர்வ நோயறிதலுக்காக உங்கள் மருத்துவரை நீங்கள் எப்போதும் பார்க்க வேண்டும்.

அடியெடுத்து வைக்க

3 இன் முறை 1: வலியைக் குறைத்தல் மற்றும் கட்டுப்படுத்துதல்

1. உங்கள் அச .கரியத்தை போக்க மேலதிக வலி நிவாரணிகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஆஸ்பிரின் மற்றும் இப்யூபுரூஃபன் சிறிது வலி மற்றும் வீக்கத்தைப் போக்க நன்றாக வேலை செய்யும். தொகுப்பு அல்லது பாட்டில் பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவைப் பின்பற்றுங்கள் மற்றும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி டோஸ் மற்றும் வரம்பை மீறக்கூடாது. உங்கள் வலி சரியில்லை என்று நீங்கள் உணர்ந்தால் அல்லது உங்களுக்கு அதிகமான வலி நிவாரணி மருந்துகள் தேவைப்பட்டால், உங்கள் மருத்துவரை அழைக்க வேண்டிய நேரம் இது.
   • நீங்கள் இரத்தத்தை மெல்லியதாக எடுத்துக் கொண்டால், வலி ​​நிவாரணி மருந்துகளை வாங்குவதற்கு முன்பு எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். இரத்த மெல்லியதாக தலையிடாதபடி நீங்கள் வேறு எதையாவது எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும் என்று மருத்துவர் விரும்பலாம்.

   குடலிறக்க வகைகள்: ஏறக்குறைய அனைத்து குடலிறக்கங்களுக்கும் இறுதியில் அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படும், குறிப்பாக அவை வீக்கம் அல்லது உங்களுக்கு அதிக வலியை ஏற்படுத்தினால். குடலிறக்கங்களில் மிகவும் பொதுவான வகைகள்:

   
   

   இங்ஜினல் குடலிறக்கம்: இந்த வகை குடலிறக்கம் இடுப்பு பகுதியில் உள்ளது மற்றும் பொதுவாக ஆண்களை பாதிக்கிறது, இருப்பினும் இது பெண்களுக்கும் ஏற்படலாம்.

   தொடை குடலிறக்கம்: இந்த குடலிறக்கம் உங்கள் உள் தொடையின் மேற்புறத்தில் உள்ளது, இது உங்கள் குடலின் ஒரு பகுதியால் உங்கள் இடுப்பு வழியாக தள்ளப்படுகிறது. வயதான பெண்களில் இவை மிகவும் பொதுவானவை.

   ஹையாடல் குடலிறக்கம்: உங்கள் வயிற்றின் ஒரு பகுதி உங்கள் மார்பு குழிக்குள் நீண்டு செல்லும் போது இந்த குடலிறக்கம் உங்கள் வயிற்றில் தோன்றும்.

   தொப்புள் குடலிறக்கம்: திசு உங்கள் வயிற்று வழியாக, உங்கள் தொப்பை பொத்தானுக்கு அருகில் தள்ளப்படும்போது இது நிகழ்கிறது. இது குழந்தைகளையும் பெரியவர்களையும் பாதிக்கும்.

2. உங்களுக்கு குடலிறக்க குடலிறக்கம் இருந்தால் நெஞ்செரிச்சல் தூண்டும் உணவுகள் மற்றும் பெரிய உணவைத் தவிர்க்கவும். சில நேரங்களில் அறுவைசிகிச்சை தேவையில்லாத ஒரே வகை குடலிறக்கம் இதுதான், குறிப்பாக அறிகுறிகள் உணவு மற்றும் ஓவர்-தி-கவுண்டர் ஆன்டாக்சிட்கள் மூலம் கட்டுப்படுத்தப்பட்டால். இருப்பினும், உங்கள் அறிகுறிகள் காலப்போக்கில் அதிகரித்தால், அறுவை சிகிச்சை சிறந்த தீர்வாக இருக்கலாம்.
   • மூன்று பெரிய உணவுகளுக்கு பதிலாக நாள் முழுவதும் பல சிறிய உணவை உண்ணுங்கள். இது உங்கள் வயிற்றில் குறைந்த அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும், இதனால் நீங்கள் நாள் முழுவதும் வசதியாக இருப்பீர்கள்.
   • நெஞ்செரிச்சலைத் தூண்டும் காஃபின், சாக்லேட், பூண்டு, தக்காளி மற்றும் பிற கொழுப்பு அல்லது வறுத்த உணவுகளைத் தவிர்க்கவும்.
   • நீங்கள் சாப்பிட்ட பிறகு சில மணி நேரம் படுத்துக்கொள்ள வேண்டாம்.
3. ஒரு குடலிறக்கக் குடலிறக்கத்துடன் ஒரு குடலிறக்க குடலிறக்கத்தின் அச om கரியத்தை நீக்குங்கள். எலும்பு முறிவு இசைக்குழு என்பது ஒரு குடலிறக்க குடலிறக்கம் காரணமாக ஒரு குடலிறக்கத்தை வைத்திருக்க வடிவமைக்கப்பட்ட ஒரு ஆதரவான உள்ளாடையாகும் - இது உங்களுக்கு அறுவை சிகிச்சை செய்யும் வரை வலியைக் குறைக்க உதவும் தற்காலிக தீர்வாகும். நீங்கள் எலும்பு முறிவு இசைக்குழுவை ஆன்லைனில் வாங்கலாம், ஆனால் அது சரியாக பொருந்துகிறதா என்பதை உறுதிப்படுத்த உங்கள் மருத்துவரைப் பார்ப்பது நல்லது.
   • பெரும்பாலான குடலிறக்கங்களுக்கு அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது, ஆனால் உங்கள் குடலிறக்கம் மிகவும் சிறியது மற்றும் எந்த வலியையும் ஏற்படுத்தவில்லை என்றால், உங்கள் மருத்துவர் காத்திருந்து அதைக் கண்காணிப்பதில் மகிழ்ச்சியாக இருக்கலாம்.
   • அறுவைசிகிச்சை பயமாகத் தோன்றலாம், ஆனால் இந்த நடைமுறைகள் பொதுவாக ஒரு மணி நேரத்திற்கும் குறைவான நேரத்தை எடுக்கும் மற்றும் வலியை விரைவாக அகற்ற உதவும்.
4. குடல் அசைவுகளை மென்மையாகவும், எளிதில் கடந்து செல்லவும் அதிக நார்ச்சத்துள்ள உணவை உண்ணுங்கள். உங்கள் தசைகளை வடிகட்டுவது உங்கள் குடலிறக்கத்தை மோசமாக்கும், மேலும் மலச்சிக்கல் விஷயங்களை மோசமாக்கும். உங்கள் அன்றாட உணவில் ஏராளமான பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளைச் சேர்த்து, உங்கள் குடல் சீராக நகர உதவும் ஃபைபர் சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
   • ஓட்ஸ், கொட்டைகள், பீன்ஸ், பாப்கார்ன், சியா விதைகள் மற்றும் முழு தானியங்களும் நார்ச்சத்து நிறைந்த தேர்வுகள்.
5. உங்கள் வயிற்றில் இருந்து அழுத்தத்தை எடுக்க சிறிது எடையை குறைக்கவும். இது அனைத்து வகையான குடலிறக்கங்களுக்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் - நீங்கள் சுமக்கும் குறைந்த எடை, உங்கள் தசைகள் குறைவாக தாங்கும். மெலிந்த புரதம் மற்றும் அதிகமான பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடுவதன் மூலம் உங்கள் உணவை சரிசெய்யவும், உடல் எடையை குறைக்க ஒவ்வொரு நாளும் சில லேசான உடற்பயிற்சிகளையும் செய்யுங்கள்.
   • ஒரு குடலிறக்கம் உண்மையில் சங்கடமாக இருக்கும், மேலும் நீங்கள் இன்னும் உடற்பயிற்சி செய்யலாம் என்று கற்பனை செய்வது கடினம். உங்களால் முடிந்தவரை 15 நிமிட குறுகிய நடைப்பயணத்தை மேற்கொள்ள முயற்சிக்கவும், அல்லது குளத்திற்குச் சென்று நீச்சலடிக்கவும். இருப்பினும், குடலிறக்கம் மேலும் மோசமடையாமல் இருக்க உங்களுடன் கவனமாக இருங்கள்.

3 இன் முறை 2: மேலும் சேதத்தைத் தடுக்கும்

1. உங்கள் தசைகளை கஷ்டப்படுத்தக்கூடிய பெரிய அல்லது கனமான பொருட்களை தூக்குவதைத் தவிர்க்கவும். கனமான பொருள்களை எடுக்க இடுப்பிலிருந்து வளைந்து செல்வதற்கு பதிலாக, உங்கள் முழங்கால்களை ஒரு குந்துகையில் வளைக்கவும். பொருளை உங்களுக்கு அருகில் கொண்டு வந்து, பின்னர் எழுந்திருக்க உங்கள் கால்களை நேராக்குங்கள். கனமான பொருளை மார்பு உயரத்தில் பிடித்து அதிகமாக திருப்ப வேண்டாம்.
   • ஒரு டோலி மூலம் உங்களை உயர்த்த முடியாத கனமான பொருட்களை நீங்கள் நகர்த்த முடியும். நீங்கள் பொருளின் கீழ் டோலியின் அடிப்பகுதியைக் கட்டிக்கொண்டு, பின்னர் உங்கள் எடையைப் பயன்படுத்தி பொருளின் தூக்க டோலியின் கைப்பிடியை இழுக்கவும். அங்கிருந்து நீங்கள் விரும்பும் இடத்தை இயக்கலாம்.
2. நீங்கள் கழிப்பறைக்குச் செல்லும்போது, ​​உங்கள் இடுப்புப் பகுதியைக் கஷ்டப்படுத்தாதபடி ஓய்வெடுங்கள். இது சற்று எதிர்மறையானது, ஆனால் குடல் இயக்கத்தின் போது அழுத்தம் கொடுக்க வேண்டாம். உங்கள் நேரத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், மிகவும் கடினமாக அழுத்த வேண்டாம் - அதற்கு பதிலாக, உங்கள் உடல் மெதுவாக செயல்படட்டும், இது வழக்கத்தை விட சிறிது நேரம் ஆகலாம், ஆனால் உங்கள் உடலுக்கு கனிவானது மற்றும் மேலும் சேதத்தைத் தடுக்கும்.
   • உங்களிடம் ஏற்கனவே இருந்தால், அதிக நார்ச்சத்துள்ள உணவு குடலிறக்கங்களைத் தடுக்கவும் அச om கரியத்தை போக்கவும் உதவும்.
   • உங்கள் கால்களை ஒரு குறுகிய மலத்தில் வைப்பது அந்த தசைகளை தளர்த்தி, குடல் இயக்கத்தை எளிதாக்க உதவும்.
   • உங்கள் காலை வழக்கத்திற்கு ஒரு சூடான கப் காபி அல்லது தேநீர் சேர்க்கவும். வெப்பம் மற்றும் காஃபின் விஷயங்களை நகர்த்த உதவும்.
3. உங்களை பலப்படுத்துங்கள் abs எதிர்கால குடலிறக்கங்களைத் தடுக்க. பலவீனமான தசைகள் உங்கள் உட்புற உறுப்புகள் வயிற்று சுவரை உடைப்பதை எளிதாக்குகின்றன. உங்கள் மையத்தை வலுப்படுத்துவதற்கான திறவுகோல் அதை எளிதாக எடுத்துக்கொள்வதாகும் - அதிக அழுத்தம் அல்லது உழைப்பு ஒரு குடலிறக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும், எனவே மெதுவாக ஆரம்பித்து வலியை ஏற்படுத்தும் பயிற்சிகளை நிறுத்துங்கள்.
   • ஒரு நாளைக்கு 10 குறுகிய நெருக்கடிகளின் மூன்று செட் செய்ய முயற்சிக்கவும். உங்கள் முழங்கால்களை வளைத்து, உங்கள் கைகளை உங்கள் தலைக்கு பின்னால் வைத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்களைத் தரையில் மெதுவாகத் தாழ்த்துவதற்கு முன், உங்கள் தோள்களை தரையில் இருந்து 7-10 செ.மீ தூக்க உங்கள் வயிற்றைப் பயன்படுத்தவும்.
   • குறைந்த எதிர்ப்பு வலிமை பயிற்சிக்கு குளத்தில் பயிற்சிகள் செய்யுங்கள். தண்ணீரின் ஆதரவு உங்கள் வயிற்றைக் கஷ்டப்படுத்தாமல் உடற்பயிற்சி செய்வதை எளிதாக்குகிறது. நீச்சல் அல்லது நீர் பயிற்சிகள் செய்ய உங்களுக்கு பழக்கமில்லை என்றால், மெதுவாக ஆரம்பித்து தண்ணீரை அனுபவிக்கவும்!
   • உங்கள் முக்கிய தசைகளை மெதுவாக நீட்டவும் பலப்படுத்தவும் ஒரு தொடக்க யோகா வகுப்பை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
4. புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்து நுரையீரல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கும் அதிகப்படியான இருமலைத் தடுக்கவும். புகைபிடிப்பதை விட்டுவிட பல காரணங்கள் உள்ளன, மேலும் இது குடலிறக்கத்தைத் தடுக்கவும் உதவும். நாள்பட்ட இருமல் உங்கள் வயிறு மற்றும் இடுப்பு இரண்டிலும் உங்கள் தசைகளை திணறடிக்கிறது, எனவே உங்கள் புகைப்பிடிக்கும் பழக்கத்தை குறைக்கத் தொடங்குங்கள் அல்லது உடனே புகைப்பதை விட்டுவிடுங்கள்.
   • புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுவது மிகவும் கடினம். நீங்கள் அதில் சிரமப்படுகிறீர்கள் என்றால், உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். மாற்றத்தை எளிதாக்க இது உங்களுக்கு உதவக்கூடும்.

3 இன் முறை 3: மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள்

1. நீங்களே சிகிச்சையளிப்பதற்கு முன்பு உத்தியோகபூர்வ நோயறிதலுக்காக உங்கள் மருத்துவரைப் பாருங்கள். ஒரு குடலிறக்கத்தின் அறிகுறிகளையும் அறிகுறிகளையும் நீங்களே அங்கீகரிப்பீர்கள், குறிப்பாக இது ஒரு பெரிய குடலிறக்கமாக இருந்தால். தவறாக கண்டறியப்படுவது எளிதானது, இருப்பினும், உங்களுக்கு குடலிறக்கம் இருப்பதை உறுதிப்படுத்த உங்கள் மருத்துவரை சந்தியுங்கள். உங்கள் மருத்துவர் சரியான நோயறிதலைச் செய்வார், எனவே நீங்கள் சரியான சிகிச்சையைப் பெறுகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
   • குடலிறக்கத்தை சரிபார்க்க உங்கள் மருத்துவர் உடல் பரிசோதனை செய்வார். அந்த பகுதி பரிசோதிக்கப்படும் மற்றும் மருத்துவர் தனது கைகளால் அதை அழுத்தலாம்.
   • சில சந்தர்ப்பங்களில், குடலிறக்கத்தைக் காண எடுக்கப்பட்ட படங்கள் உங்கள் மருத்துவரிடம் இருக்கும்.
2. உங்கள் பிள்ளைக்கு தொப்புள் குடலிறக்கம் ஏற்பட்டால் உங்கள் மருத்துவர் அல்லது குழந்தை மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். ஐந்து வயதிற்குட்பட்ட குழந்தைகள் மற்றும் குழந்தைகளுக்கு, அவர்கள் பரிந்துரைப்பதைப் பார்க்க நீங்கள் எப்போதும் அவர்களின் மருத்துவர் அல்லது குழந்தை மருத்துவரைச் சந்திக்க வேண்டும். பெரும்பாலும், ஒரு எலும்பு முறிவு ஒரு குழந்தைக்கு காலப்போக்கில் தானாகவே மூடப்படும், ஆனால் குழந்தைக்கு ஐந்து வயதாகும்போது அது போகவில்லை என்றால், அதை சரிசெய்ய சிறிய அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படலாம்.
   • தொப்புள் குடலிறக்கம் குழந்தைகளில் பொதுவானது மற்றும் பொதுவாக உங்கள் பிள்ளைக்கு வலி அல்லது அச om கரியத்தை ஏற்படுத்தாது.
3. நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்கும்போது உங்களுக்கு குடலிறக்கம் இருக்கிறதா என்பதை உங்கள் மருத்துவருக்கு தெரியப்படுத்துங்கள். உங்கள் உடலில் கூடுதல் சுமை இருப்பதால், கர்ப்பிணிப் பெண்களில் குடலிறக்கம் மிகவும் பொதுவானது. உங்களுக்கு குடலிறக்கம் இருப்பதாக நீங்கள் சந்தேகித்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள், அதனால் அவர் / அவள் அதை சரிபார்க்க முடியும்.அறுவை சிகிச்சை தேவைப்பட்டால் குடலிறக்கத்திற்கு சிகிச்சையளிக்க பிறப்பு மற்றும் மீட்பு வரை உங்கள் மருத்துவர் காத்திருக்க விரும்புவார், ஆனால் அதுவரை நீங்களும் உங்கள் குழந்தையும் முடிந்தவரை பாதுகாப்பாக இருக்க வேண்டும்.
   • முடிந்தவரை கனமான தூக்குதலைத் தவிர்க்கவும், மலச்சிக்கலைத் தவிர்க்க உயர் ஃபைபர் உணவை உட்கொள்ளவும்.
4. உங்கள் குடலிறக்கம் அடர் சிவப்பு அல்லது ஊதா நிறமாக இருந்தால், விரைவில் உங்கள் மருத்துவரை சந்திக்கவும். இது உங்கள் குடலிறக்கம் சிக்கியிருப்பதற்கான அறிகுறியாக இருக்கலாம். இது நிகழும்போது, ​​உங்கள் குடலிறக்கம் உங்கள் குடலின் ஒரு பகுதிக்கு இரத்த விநியோகத்தை துண்டித்து மருத்துவ சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது. உங்களுக்கு அவசர சிகிச்சை தேவைப்படலாம் என்பதால் மருத்துவரிடம் பரிசோதனைக்குச் செல்லுங்கள்.
   • கவலைப்படவோ அல்லது பீதியடையவோ முயற்சி செய்யுங்கள் - ஒரு மருத்துவர் குடலிறக்கத்தை சரிசெய்ய முடியும்.
5. வலி, குமட்டல், வாந்தி அல்லது தடுக்கப்பட்ட குடல் போன்றவற்றை நீங்கள் சந்தித்தால் அவசர உதவியை நாடுங்கள். சில நேரங்களில் ஒரு குடலிறக்கம் உங்கள் குடலின் ஒரு பகுதியைத் தடுக்கலாம். இதன் பொருள் உங்கள் குடல் அசைவுகள் குடலிறக்கத்தின் பின்னால் சிக்கி, வலி, குமட்டல், வாந்தி மற்றும் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும். நீங்கள் அநேகமாக குடல் வாயுவை வெளியிடவோ அல்லது குடல் இயக்கம் செய்யவோ முடியாது. இது நடந்தால், உங்கள் மருத்துவரை அல்லது அவசர அறையைப் பாருங்கள், ஏனெனில் உங்களுக்கு மருத்துவ சிகிச்சை தேவைப்படும்.
   • இது சிகிச்சையளிக்கக்கூடிய ஒரு நிபந்தனையாகும், இருப்பினும் இது தற்போது மிகவும் பயமாக இருக்கிறது. நீங்கள் ஒரு சிக்கலை சந்தேகித்தவுடன், மருத்துவ உதவியைப் பெறுங்கள், இதனால் நீங்கள் விரைவில் உங்கள் இயல்பு நிலைக்குத் திரும்பலாம்.
6. உங்கள் குடலிறக்கத்தை சரிசெய்ய அறுவை சிகிச்சை செய்து எதிர்கால குடலிறக்கங்களைத் தடுக்கவும். இந்த நடைமுறைகள் பொதுவாக மிகவும் குறுகியவை, அதே நாளில் நீங்கள் வீட்டிற்கு செல்ல முடியும். அறுவைசிகிச்சை பொதுவாக குடலிறக்கத்திற்கு அருகில் ஒரு சிறிய கீறலை செய்து அதை மீண்டும் இடத்திற்குத் தள்ளுகிறது. எலும்பு முறிவு பின்னர் தைக்கப்பட்டு வலுவூட்டப்படுகிறது, இதனால் அந்த இடத்தில் மற்றொரு குடலிறக்கம் ஏற்படும் வாய்ப்பு குறைவு.
   • உங்கள் அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு அனைத்து மீட்பு வழிமுறைகளையும் பின்பற்றுவதை உறுதிசெய்க. நீங்கள் அதை மெதுவாக எடுத்து சிறிது நேரம் கனமான தூக்குதலைத் தவிர்க்க வேண்டும், மேலும் நீங்கள் வலி நிவாரணி மருந்துகளையும் எடுக்க வேண்டும்.

உதவிக்குறிப்புகள்

• உங்கள் குடலிறக்கத்தை உணர எழுந்திருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். அந்த பகுதியை மெதுவாக மசாஜ் செய்வதன் மூலம் நீங்கள் சில சமயங்களில் அதை பின்னுக்குத் தள்ளலாம். உங்கள் மருத்துவரும் உங்களுக்காக இதைச் செய்ய முடியும்.

எச்சரிக்கைகள்

• அறுவை சிகிச்சை இல்லாமல், சில குடலிறக்கங்கள் பெரிதாகின்றன. உங்களுக்கு குடலிறக்கம் இருந்தால் நீங்கள் எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும்.
• குமட்டல், வாந்தி, காய்ச்சல், அதிகரித்த வலி, மலச்சிக்கல் அல்லது உங்கள் குடலிறக்கத்தின் நிறமாற்றம் ஆகியவற்றை நீங்கள் சந்தித்தால், உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரை அல்லது குழு பயிற்சியை அழைக்கவும்.