உள்ளடக்கம்

• அடியெடுத்து வைக்க
• 3 இன் முறை 1: சக நோயாளிகளுடன் கையாள்வது
• 3 இன் முறை 2: உங்கள் சிகிச்சையில் பங்கேற்கவும்
• 3 இன் 3 முறை: உங்கள் நேரத்தை சிறப்பாக பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்
• உதவிக்குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்

யாரோ ஒரு மனநல நிறுவனத்தில் அல்லது ஒரு மருத்துவமனையின் மனநல வார்டில் அனுமதிக்கப்படுவது பெரும்பாலும் இல்லை. பலர் 24 முதல் 72 மணி நேரம் மட்டுமே கண்காணிப்பில் வைக்கப்படுவார்கள். தீவிர நிகழ்வுகளில், நோயாளிகள் நீண்ட காலத்திற்கு அனுமதிக்கப்படுகிறார்கள். ஒருவர் தனக்கு அல்லது அவரது சூழலுக்கு அச்சுறுத்தலை ஏற்படுத்தினால், அவரையும் வலுக்கட்டாயமாக அனுமதிக்க முடியும். கடுமையான உணர்ச்சி சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும் பிரச்சினைகளுக்கு தீவிர சிகிச்சை அளிக்க சிலர் மருத்துவமனையில் அனுமதிக்கிறார்கள். சேர்க்கைக்கான காரணம் எதுவாக இருந்தாலும், ஒரு மனநல நிறுவனத்தில் நேரத்தை செலவிடுவது மிகவும் பயமாக இருக்கும். உங்கள் புதிய சூழ்நிலையை சீக்கிரம் பழக்கப்படுத்திக்கொள்ள, நீங்கள் அனுமதிக்கப்படுவதற்கு முன்னர் நிறுவனத்தின் விதிகளை முழுமையாகப் படித்து, உங்கள் நேரத்தை மருத்துவமனையிலும் முடிந்தவரை செலவிடுவதை உறுதிசெய்யவும் முடியும்.

அடியெடுத்து வைக்க

3 இன் முறை 1: சக நோயாளிகளுடன் கையாள்வது

1. மோதலைத் தவிர்க்கவும். மக்கள் பல்வேறு காரணங்களுக்காக மனநல நிறுவனங்களில் அனுமதிக்கப்படுகிறார்கள். சிலர் விரைவாக கோபப்படுகிறார்கள் அல்லது வன்முறையில் ஈடுபடுகிறார்கள். உங்கள் சொந்த பாதுகாப்பை உறுதிப்படுத்த, குறிப்பாக உங்களுக்குத் தெரியாத நபர்களுடன் மோதலைத் தவிர்க்க முயற்சிக்கவும். வன்முறையைத் தடுக்க மருத்துவமனை ஊழியர்களுக்கு பயிற்சி அளிக்கப்படுகிறது. எப்போதும் அவர்களின் ஆலோசனையைப் பின்பற்றி அவர்களுடன் ஏதேனும் கவலைகளைப் பற்றி விவாதிக்கவும்.
   • மற்றொரு நோயாளி உங்களுக்கு சவால் விட்டால், நீங்கள் அவரை அல்லது அவளைப் புறக்கணிக்க முடியாவிட்டால், உங்களை வார்டின் வேறு பகுதிக்கு மாற்ற முடியுமா என்று ஒரு ஊழியரிடம் கேட்பது நல்லது.
2. நண்பர்களாக்கு. நீங்கள் ஒரு சில நாட்களுக்கு மட்டுமே மருத்துவமனையில் அனுமதிக்கப்பட்டால் இது அவ்வளவு முக்கியமல்ல, ஆனால் நீங்கள் ஒரு சில வாரங்கள் அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட மனநல நிறுவனத்தில் செலவிட்டால், தேவையான நண்பர்களை உருவாக்கினால் அது மிகவும் எளிதாக இருக்கும். சில நிறுவனங்களில் நீங்கள் குறிப்பிட்ட எண்ணிக்கையிலான நிமிடங்களுக்கு அழைக்க அனுமதிக்கப்படுவீர்கள், வெளியில் இருந்து வருபவர்களும் தடைசெய்யப்படுவார்கள். மருத்துவமனையில் உள்ள நண்பர்கள் மருத்துவமனையில் உங்கள் நேரத்தை மிகவும் தனிமையில் ஆக்குவார்கள்.நண்பர்களைக் கொண்டிருப்பது உங்கள் குணப்படுத்தும் செயல்முறையை விரைவுபடுத்துகிறது மற்றும் உங்கள் உணர்ச்சி நிலையை மேம்படுத்தலாம்.
   • நண்பர்களை உருவாக்குவது பொதுவாக நல்லது என்றாலும், ஒரு காதல் நிறுவனம் ஒரு காதல் தொடங்க சிறந்த இடம் அல்ல.
3. ஆரோக்கியமான எல்லைகளை அமைத்து அவற்றில் ஒட்டவும். மருத்துவமனையில் உள்ள அனைவருக்கும் மருத்துவமனையில் இருப்பதற்கான காரணம் இருப்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். சில நோயாளிகள் சில வரம்புகளை மதிக்க மாட்டார்கள். உங்களுக்காக தெளிவான எல்லைகளை அமைத்து அவற்றுடன் ஒட்டிக்கொள்வது மிக முக்கியமானது.
   • உங்கள் தனிப்பட்ட உடைமைகளை கடன் கொடுக்க விரும்புகிறீர்களா இல்லையா என்பதை முடிவு செய்யுங்கள். நீங்கள் இதைச் செய்ய விரும்பவில்லை என்றால், எதையாவது கடன் வாங்கக் கேட்கும் ஒருவரிடம் நீங்கள் பணிவாக வேண்டாம் என்று சொல்லலாம். எதையாவது கடன் கொடுக்க விரும்பாததற்காக மற்றவர்கள் உங்களை குற்ற உணர்ச்சியில் ஆழ்த்த வேண்டாம். உங்களுக்கு எது சிறந்தது, எது உங்களுக்கு மிகவும் வசதியாக இருக்கும் என்பதை நீங்கள் மட்டுமே அறிவீர்கள்.
   • மற்றவர்களிடமிருந்து துஷ்பிரயோகம் அல்லது பொருத்தமற்ற நடத்தை ஏற்றுக்கொள்ள வேண்டாம். நீங்கள் எரிச்சலூட்டும் விதத்தில் யாராவது நடந்து கொண்டால், அவர்களை நிறுத்துமாறு பணிவுடன் கேட்கலாம். இது வேலை செய்யவில்லை என்றால், ஒரு ஊழியரை அழைப்பது நல்லது.

3 இன் முறை 2: உங்கள் சிகிச்சையில் பங்கேற்கவும்

1. உங்கள் சிகிச்சை எப்படி இருக்கிறது, உங்கள் குறிக்கோள்கள் என்னவென்று உங்களுக்குத் தெரியுமா என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். எதைச் சாதிக்க வேண்டும் என்பதை அறிவது ஒரு இலக்கை நோக்கிச் செல்வதையும் உங்கள் மீட்டெடுப்பில் கவனம் செலுத்துவதையும் எளிதாக்குகிறது. மருத்துவமனையிலிருந்து வெளியேற்றுவதற்கான தேவைகள் குறித்து மருத்துவர்களிடம் கேளுங்கள். கூடுதலாக, தொடர்ந்து கருத்துக்களைக் கேளுங்கள், இதன் மூலம் சரியாக என்ன நடக்கிறது, உங்களைப் பற்றி நீங்கள் இன்னும் என்ன மேம்படுத்தலாம் என்பதை நீங்கள் அறிவீர்கள்.
   • உங்கள் நோயறிதலை அறிந்து, இந்த நோயறிதலுடன் தொடர்புடைய அறிகுறிகளைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள்.
   • உங்கள் சிகிச்சை இலக்கை அறிந்து, இதனுடன் என்ன நடத்தை தொடர்புடையது என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.
   • உங்கள் இலக்குகளை அடைய என்ன சிகிச்சை பயன்படுத்தப்படும் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்: தனிப்பட்ட உளவியல், குழு அமர்வுகள், குடும்ப சிகிச்சை மற்றும் / அல்லது மருந்து.
2. சிகிச்சை அமர்வுகளில் தீவிரமாக பங்கேற்கவும். சிகிச்சை துறையில் கிடைக்கும் அனைத்து விருப்பங்களையும் பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் தனிப்பட்ட அமர்வுகளைக் கொண்டிருக்கலாம், ஆனால் குழு அமர்வுகளில் வழங்கப்படும் உதவியையும் நீங்கள் பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உளவியல் சிகிச்சையால் உங்கள் உணர்ச்சி நிலையை மேம்படுத்தலாம், உங்களை அதிக பச்சாதாபம் கொள்ளலாம், பதட்டத்தை குறைக்கலாம்.
   • சிகிச்சையில் நீங்கள் சுறுசுறுப்பாக பங்கேற்பது, நீங்கள் விழிப்புணர்வுடன் சிறந்து விளங்கவும், சிகிச்சையுடன் நன்கு ஒத்துழைக்கவும் விரும்புவதற்கான அறிகுறியாகக் காணலாம், இது மருத்துவமனையிலிருந்து ஆரம்பகால வெளியேற்றத்திற்கு வழிவகுக்கும்.
3. விதிகளில் ஒட்டிக்கொள்க. ஒரு மருத்துவமனையில் பெரும்பாலும் கடுமையான விதிகள் உள்ளன. இந்த விதிகளை அறிந்து கடைப்பிடிப்பது முக்கியம். எங்கு, எப்போது சாப்பிட வேண்டும், உங்கள் ஓய்வு நேரத்தை எங்கு செலவிட வேண்டும், என்ன சிகிச்சைகள் மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும், எங்கு, எப்போது உங்கள் மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும், தொலைபேசியை எப்போது பயன்படுத்த வேண்டும், மக்களுடன் உடல் ரீதியாக எவ்வாறு தொடர்புகொள்வது, எங்கே, எப்போது முடியும் என்ற விதிகள் இருக்கும். குடும்பத்தைப் பெறுங்கள். விதிகளை பின்பற்றுவதில் தோல்வி என்பது எதிர்மறையான நடத்தை என்று கருதலாம். இது உங்கள் சிகிச்சையை நீட்டிக்க அல்லது வேறு வார்டுக்கு செல்ல ஒரு காரணமாக இருக்கலாம்.
   • நீங்கள் எடுக்க வேண்டிய மருந்துகளுடன் நீங்கள் உடன்படவில்லை என்றால், இதைப் பற்றி விவாதிக்க உங்கள் மருத்துவருடன் ஒரு சந்திப்பைக் கோரலாம். உங்கள் மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வதை மறுப்பதை விட உங்கள் மருந்து பயன்பாட்டைப் பற்றி விவாதிப்பது எப்போதும் நல்லது.

3 இன் 3 முறை: உங்கள் நேரத்தை சிறப்பாக பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்

1. உங்கள் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். ஃபிட்டரைப் பெற நீங்கள் குடும்பத்தினருடனும் நண்பர்களுடனும் செலவழிக்காத நேரத்தைப் பயன்படுத்துங்கள். உடற்பயிற்சி உங்களை உணர்ச்சி ரீதியாக நன்றாக உணர வைக்கும். கூடுதலாக, ஒரு மருத்துவமனையில் அடைக்கப்படுவதிலிருந்து உங்களைத் திசைதிருப்ப உடற்பயிற்சி ஒரு சிறந்த வழியாகும்.
   • சில மருத்துவமனைகளில் நீங்கள் விளையாட்டுக்கு பயன்படுத்தக்கூடிய சிறப்பு வெளிப்புற பகுதி உள்ளது. இடம் கிடைக்காவிட்டால், மருத்துவமனையில் நீங்கள் சிறந்த முறையில் பயிற்சி செய்யக்கூடிய ஒரு ஊழியரிடம் கேட்கலாம்.
2. இன்னும் சிலவற்றைப் படியுங்கள். நாவல்களைப் படிப்பது உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதோடு அதிக பச்சாதாபத்தையும் தரும். உங்கள் சிகிச்சையின் போது வாசிப்பை ரசிக்க நீங்கள் கற்றுக்கொண்டால், உங்கள் வெளியேற்றத்திற்குப் பிறகு உங்களுக்கு ஒரு பொழுதுபோக்கு இருக்கும்.
   • சூழ்நிலைகளைப் பொறுத்தவரை, சுய உதவி புத்தகங்களைப் படிப்பது நல்லது. இது உங்களை சிறந்த மனநிலையிலும் வைக்கலாம்.
3. புதிய திறன் அல்லது பொழுதுபோக்கைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள். சில மருத்துவமனைகள் கலை வகுப்புகள் போன்ற நீங்கள் பங்கேற்கக்கூடிய வகுப்புகளை வழங்குகின்றன. புதியவற்றைக் கற்றுக்கொள்ள அல்லது புதிய பொழுதுபோக்கைக் கண்டுபிடிக்க இந்த வாய்ப்புகளைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். சுவாரஸ்யமான ஒன்றைக் கொண்டு உங்கள் நேரத்தை செலவிடுவது உங்கள் தங்குமிடத்தை மிகவும் இனிமையாக்கும்.
   • மருத்துவமனை வகுப்புகள் அல்லது செயல்பாடுகளை வழங்கவில்லை என்றால், பென்சில்கள், தூரிகைகள் அல்லது பிற கலை பொருட்கள் கிடைக்குமா என்று நீங்கள் கேட்கலாம், இதனால் நீங்கள் ஒரு ஆக்கபூர்வமான வழியில் தொடங்கலாம்.

உதவிக்குறிப்புகள்

• நீங்கள் பாதுகாப்பற்றதாக உணர்ந்தால் உதவி கேட்க பயப்பட வேண்டாம்.
• நீங்கள் ஒருவரிடம் பேச விரும்பினால், கூடுதல் சிகிச்சை அமர்வு கேட்கலாம்.
• மருத்துவமனை ஊழியர்களுக்கு இடமளிக்க எப்போதும் முயற்சி செய்யுங்கள்.
• எல்லா மனநல மருத்துவமனைகளும் ஒரே மாதிரியானவை அல்ல. சில மருத்துவமனைகள் மற்றவர்களை விட கடுமையானதாக இருக்கும்.

எச்சரிக்கைகள்

• உங்கள் சிகிச்சையின் அனைத்து விவரங்களையும் நீங்கள் புரிந்துகொண்டுள்ளீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், தேவைப்பட்டால் சிகிச்சைக்கு சம்மதிக்கவும்.
• ஒருபோதும் மருத்துவமனையில் இருந்து தப்பிக்க முயற்சிக்காதீர்கள். இது மறு மதிப்பீட்டிற்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் நீங்கள் நிறுவனத்தில் நீண்ட காலம் இருக்க வேண்டும் என்பதை உறுதிப்படுத்தலாம். தப்பிக்கும் முயற்சிக்குப் பிறகு சில காப்பீட்டு நிறுவனங்கள் இனி உங்கள் சிகிச்சையை ஈடுகட்டாது.
• நீங்களே அல்லது வேறு ஒருவருக்கு தீங்கு விளைவிப்பீர்கள் என்று நீங்கள் கவலைப்பட்டால், ஒரு மருத்துவமனை ஊழியரிடம் இப்போதே சொல்வது நல்லது.
• உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கும் மருந்துகளை எப்போதும் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் ஒரு மருந்தை நிறுத்த விரும்பினால், எப்போதும் உங்கள் மருத்துவருடன் கலந்தாலோசித்து இதைச் செய்யுங்கள்.