உள்ளடக்கம்

• அடியெடுத்து வைக்க
• 2 இன் முறை 1: எரிச்சல் மற்றும் உராய்வைக் குறைக்கவும்
• முறை 2 இன் 2: மூக்கு மூக்கை சரிசெய்யவும்
• எச்சரிக்கைகள்

உங்களுக்கு ஒவ்வாமை, சளி, அல்லது வானிலை குளிர்ச்சியாகவும் வறண்டதாகவும் இருப்பதால் தவறாமல் ஊதினால் உங்கள் மூக்கு வலிக்கும் மற்றும் எரிச்சலடையும். உங்கள் மூக்கிலும் அதைச் சுற்றியுள்ள நுட்பமான திசுக்களும் உலர்ந்து, உங்கள் மூக்கை ஊதித் துடைப்பதன் மூலம் நீங்கள் ஏற்படுத்தும் நிலையான "மைக்ரோ சேதத்திலிருந்து" துண்டிக்கப்படுகின்றன. ஒவ்வாமை குறிப்பாக சிக்கலானது, ஏனெனில் அவை குளிர் அல்லது காய்ச்சலை விட நீண்ட காலம் நீடிக்கும், இது பொதுவாக ஒன்று முதல் இரண்டு வாரங்கள் வரை நீடிக்கும். காரணம் எதுவாக இருந்தாலும், உங்கள் புண் மூக்கிலிருந்து விடுபட நீங்கள் செய்யக்கூடிய விஷயங்கள் உள்ளன.

அடியெடுத்து வைக்க

2 இன் முறை 1: எரிச்சல் மற்றும் உராய்வைக் குறைக்கவும்

1. உங்கள் நாசியின் வெளிப்புற விளிம்பில் ஒரு இனிமையான மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்துங்கள். வாஸ்லைன் போன்ற முகவர்கள் மற்றும் களிம்புகள் சிறப்பாக செயல்படுகின்றன.ஒரு சிறிய அளவு தயாரிப்பை ஒரு பருத்தி துணியால் போட்டு, பின்னர் இரு நாசியின் வெளிப்புற விளிம்பிலும் தடவவும். கூடுதல் ஈரப்பதம் உங்கள் சருமத்தை குறைந்த வறட்சியை ஏற்படுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல், ஒரு பாதுகாப்பு அடுக்கையும் உருவாக்குகிறது, இதனால் உங்கள் தோல் இனி மூக்கு ஒழுகுவதால் எரிச்சல் ஏற்படாது.
   • உங்களிடம் வீட்டில் பெட்ரோலியம் ஜெல்லி அல்லது இதே போன்ற பொருட்கள் இல்லை என்றால், உங்கள் வழக்கமான முக லோஷனைப் பயன்படுத்தலாம். அத்தகைய முகவர் சருமத்தில் ஈரப்பதத்தை குறைவாக திறம்பட வைத்திருக்கும், ஆனால் இன்னும் சிறிது நிவாரணம் அளிக்க வேண்டும்.
2. லோஷனுடன் திசுக்களை வாங்கவும். நீங்கள் இன்னும் கொஞ்சம் பணம் செலுத்த தயாராக இருந்தால், நல்ல திசுக்களுக்கு அதிக பணம் செலவழிப்பது வலியைத் தணிக்க நீண்ட தூரம் செல்லக்கூடும். லோஷன் சிகிச்சை திசுக்களைப் பாருங்கள். இந்த திசுக்கள் உங்கள் மூக்கை ஊதும்போது உங்கள் சருமத்திற்கு குறைந்த சேதத்தை ஏற்படுத்துகின்றன, மேலும் அவை கொண்டிருக்கும் இனிமையான லோஷன் காரணமாக எரிச்சலை எதிர்க்கின்றன. உங்கள் மூக்கை ஊதும்போது குறைந்த உராய்வு இருந்தால், நீண்ட காலத்திற்கு உங்களுக்கு எரிச்சல் குறைவாக இருக்கும்.
3. உங்கள் மூக்கை ஈரமான துணி துணியால் நனைக்கவும். உங்கள் மூக்கு மிகவும் துண்டிக்கப்பட்டிருந்தால் அல்லது இரத்தப்போக்கு ஏற்பட்டால், வலியை எளிதாக்க சூடான ஈரப்பதத்துடன் விரைவாக சிகிச்சையளிக்கவும். வெதுவெதுப்பான நீரின் கீழ் ஒரு சுத்தமான துணி துணியை இயக்கவும், பின்னர் உங்கள் துணிக்குள் துணி துணியை மெதுவாக அழுத்தவும். உங்கள் தலையை பின்னால் சாய்த்து, துணி துணியை அறை வெப்பநிலைக்கு மீண்டும் குளிர்விக்கும் வரை விட்டு விடுங்கள். சிகிச்சையின் போது உங்கள் வாய் வழியாக சுவாசிக்கவும்.
   • உங்கள் மூக்கை ஒரு துணி துணியால் நனைத்த உடனேயே பெட்ரோலியம் ஜெல்லி அல்லது அதற்கு ஒத்ததைப் பயன்படுத்துங்கள்.
   • துணி துணியை உடனடியாக நிராகரிக்கவும் அல்லது கழுவவும்.
4. உங்கள் மூக்கை குறைவாக அடிக்கடி ஊதுங்கள். ஒரு ரன்னி அல்லது மூச்சுத்திணறல் மூக்கு மோசமாக உணர முடியும் மற்றும் உங்கள் மூக்கை தொடர்ந்து ஊதி ஆசைப்படுவீர்கள். கடினமாக இருந்தாலும் அந்த வேண்டுகோளை எதிர்க்கவும். தேவைப்படும்போது மட்டுமே மூக்கை ஊதுங்கள், குறிப்பாக நீங்கள் வீட்டில் தனியாக இருக்கும்போது யாரும் உங்களுடன் பேச மாட்டார்கள். உங்கள் மூக்கிலிருந்து சில சளி வெளியேறினால், உலர்ந்த திசுக்களில் உங்கள் மூக்கை ஊதி, எரிச்சலூட்டுவதற்கு பதிலாக மெதுவாக அதைத் தட்டவும்.
5. உங்கள் மூக்கை மெதுவாக ஊதுங்கள். ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்து, மூக்கை முடிந்தவரை கடினமாக ஊதுவதற்கு பதிலாக, உராய்வைக் குறைக்க உங்கள் மூக்கை மெதுவாக ஊதுங்கள். மெதுவாக ஒரு நாசியை ஊதி, பின்னர் மற்றொன்று. உங்கள் மூக்கு போதுமானதாக இருப்பதாக நீங்கள் நினைக்கும் வரை இரு நாசிக்கு இடையில் மாறி மாறி இருங்கள்.
   • உங்கள் மூக்கை ஊதுவதற்கு முன், எப்போதும் நாசி நெரிசல் நுட்பத்தைப் பயன்படுத்தி சளியை தளர்த்தவும்.
6. உங்களுக்கு ஒவ்வாமை இருந்தால் மருத்துவ சிகிச்சை பெறுங்கள். ஒவ்வாமை எதிர்வினைகளை கட்டுப்படுத்தக்கூடிய ஒவ்வாமை எதிர்ப்பு மருந்துகளை உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்க முடியும். உங்கள் ஒவ்வாமைக்கு நீங்கள் ஊசி போடுகிறீர்களோ அல்லது மூக்கு ஒழுகும்போது நாசி ஸ்ப்ரேக்களைப் பயன்படுத்தினாலும், அடிப்படை ஒவ்வாமைக்கு சிகிச்சையளிப்பது உங்கள் மூக்கை ஆற்ற உதவும்.
   • வாய்வழி டிகோங்கஸ்டெண்டுகள் உங்கள் ஸ்னோட்டை இன்னும் வறண்டு, உங்கள் மூக்கை மேலும் எரிச்சலடையச் செய்கின்றன என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

முறை 2 இன் 2: மூக்கு மூக்கை சரிசெய்யவும்

1. உங்கள் மூக்கிலிருந்து ஸ்னோட் வெளியேறுங்கள். உங்கள் மூக்கை அடைத்து வைக்கும் சளியை திரவமாக்க மற்றும் தளர்த்த நீங்கள் பல முறைகள் பயன்படுத்தலாம். இந்த நுட்பங்களைப் பயன்படுத்த சிறிது நேரம் அனுமதிப்பது உங்கள் மூக்கை மிகவும் திறமையாக ஊதி உதவும். காலப்போக்கில், உங்கள் மூக்கை குறைவாக அடிக்கடி ஊத வேண்டும், இதனால் உங்கள் மூக்கு குறைவாக துண்டிக்கப்படும். உங்கள் நாளில், உங்கள் மூக்கை அழிக்க இந்த நுட்பங்களை முயற்சிக்கவும், உடனடியாக உங்கள் மூக்கை எப்போதும் ஊதவும்.
2. நிறைய நீராவி உள்ள பகுதியில் உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள். நீங்கள் ஒரு ச una னாவுடன் ஒரு உடற்பயிற்சி கூடத்தில் உறுப்பினராக இருந்தால், உங்கள் மூக்கில் உள்ள சளியை விடுவிக்கவும், நீண்ட நாள் கழித்து ஓய்வெடுக்கவும் இது சரியான இடம். இருப்பினும், நீங்கள் ஒரு ச una னாவுக்கு செல்ல முடியாவிட்டால், உங்கள் குளியலறையில் மேம்படுத்தலாம். சூடான நீராவி தட்டலை இயக்கி, குளியலறையின் கதவை மூடி அனைத்து நீராவியையும் உள்ளே வைக்கவும். மூன்று முதல் ஐந்து நிமிடங்கள் குளியலறையில் இருங்கள், அல்லது சளி தளர்வாகவும் ஈரமாகவும் வரும் வரை நீங்கள் உணருங்கள். நீராவி நிரப்பப்பட்ட இடத்திலிருந்து வெளியேறும் முன் உங்கள் மூக்கை மெதுவாக ஊதுங்கள்.
   • தண்ணீரைச் சேமிக்க குளித்த பிறகு மூக்கை ஊதிக் கொள்ளலாம்.
3. உங்கள் மூக்கின் பின்புறத்தில் ஒரு சூடான சுருக்கத்தை வைக்கவும். ஈரமான துணி துணியைப் பிடித்து, மைக்ரோவேவில் சூடாக இருக்கும் வரை வைக்கவும், ஆனால் குழாய் சூடாக இருக்காது. நீங்கள் எவ்வளவு நேரம் துணி துணியை மைக்ரோவேவில் வைக்க வேண்டும் என்பது மைக்ரோவேவைப் பொறுத்தது. எனவே 30 வினாடிகளில் தொடங்கி 15 வினாடிகளைச் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். துணி துணி சூடாக இருக்க வேண்டும், ஆனால் அது தாங்கமுடியாத அளவுக்கு சூடாக இருக்கக்கூடாது. உங்கள் மூக்கின் மேல் துணி துணியை வைத்து, அது குளிர்ந்து போகும் வரை உட்கார வைக்கவும். நாசி குழிக்கு வெளியில் இருந்து வரும் வெப்பத்துடன் சிகிச்சையளித்தாலும் வெப்பம் சளியை தளர்த்த வேண்டும்.
   • தேவைப்பட்டால், உங்கள் மூக்கை ஊதுவதற்கு முன் செயல்முறையை மீண்டும் செய்யவும்.
4. உமிழ்நீர் கரைசலில் உங்கள் மூக்கை துவைக்கவும். இது வெறுமனே உங்கள் நாசி குழியை உமிழ்நீர் கரைசலுடன் ஒரு நாசி தெளிப்பு வடிவத்தில் துவைக்க வேண்டும் என்பதாகும். எந்தவொரு சூப்பர் மார்க்கெட், மருந்துக் கடை அல்லது மருந்தகத்தில் நீங்கள் அத்தகைய நாசி தெளிப்பைப் பெறலாம். சளியை ஈரப்படுத்தவும், திரவமாக்கவும் இரண்டு நாசிகளிலும் பாட்டிலை இரண்டு முறை தெளிக்கவும். நீங்கள் ஒரு சலைன் ஸ்ப்ரே படிவத்தை வாங்க விரும்பவில்லை என்றால், நீங்கள் வீட்டிலேயே ஒரு எளிய உப்பு கரைசலையும் செய்யலாம்:
   • 1 கப் வெதுவெதுப்பான நீரை அரை டீஸ்பூன் உப்புடன் கலக்கவும்.
   • பல்பொருள் அங்காடி, மருந்துக் கடை அல்லது மருந்தகத்திலிருந்து பலூன் சிரிஞ்சை வாங்கவும். உங்கள் வீட்டில் உள்ள உமிழ்நீர் கரைசலுடன் உங்கள் நாசியை துவைக்க சிரிஞ்சைப் பயன்படுத்தவும்.
5. ஒரு நெட்டி பானை முயற்சிக்கவும். ஒரு நெட்டி பானை ஒரு சிறிய தேனீரை ஒத்திருக்கிறது மற்றும் உங்கள் மூக்கில் அடைபட்டிருக்கும் துவாரங்களை ஒரு நாசியில் சூடான நீரை ஊற்றி மற்ற நாசி வழியாக வெளியே விடுவதன் மூலம் அழிக்கிறது. தண்ணீரில் தீங்கு விளைவிக்கும் அனைத்து பொருட்களையும் கொல்ல குறைந்தபட்சம் 50 ° C வெப்பநிலையில் தண்ணீரை சூடாக்கவும். நெட்டி பானையைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு தண்ணீரை வசதியான வெப்பநிலையில் குளிர்விக்க விடுங்கள். உங்கள் தலையை சாய்த்து, உங்கள் வலது நாசிக்குள் தண்ணீர் ஊற்றவும். உங்கள் தலையை அப்படி வைத்திருந்தால், உங்கள் இடது நாசியிலிருந்து மீண்டும் தண்ணீர் வெளியேறும்.
   • நீங்கள் தண்ணீர் சரியாக சுத்திகரிக்கப்படாத இடத்தில் இருந்தால் நெட்டி பானை பயன்படுத்த வேண்டாம். நம் நாட்டில் குடிநீர் மிகச்சிறந்த தரம் வாய்ந்தது, ஆனால் எல்லா இடங்களிலும் இது அப்படி இல்லை. குழாய் நீரில் ஒட்டுண்ணிகளால் ஏற்படும் அரிய அமீபா நோய்த்தொற்றுகள் குறித்து சில தகவல்கள் வந்துள்ளன.
6. உங்கள் நாளில் சூடான தேநீர் குடிக்கவும். தொண்டை மற்றும் மூக்கு நெருக்கமாக இணைக்கப்பட்டுள்ளன, எனவே சூடான திரவங்களை குடிப்பது உங்கள் நாசி குழியையும் சூடேற்றும். இதன் விளைவாக, நீங்கள் நீராவியை உள்ளிழுக்கும்போது நடப்பது போலவே, சளி வெளியே வந்து உங்கள் மூக்கிலிருந்து மிக எளிதாக வெளியே வரும். நீங்கள் எந்த வகை தேநீர் குடிக்கலாம், ஆனால் உங்களுக்கு சளி இருந்தால் நீங்கள் குணப்படுத்தும் மூலிகை தேநீர் குடிக்க தேர்வு செய்யலாம். ஜலதோஷம் அல்லது காய்ச்சல் உள்ளவர்களுக்குத் தேவையான டீக்களுக்கான சூப்பர் மார்க்கெட் அல்லது சுகாதார உணவுக் கடையைப் பாருங்கள். மிளகுக்கீரை மற்றும் கிராம்பு தேநீர் தொண்டை புண்ணை ஆற்றவும், உங்கள் மூக்கை அழிக்கவும் முடியும்.
7. உங்கள் உடல்நலம் அனுமதித்தால் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் சளி அல்லது காய்ச்சலுடன் படுக்கையில் இருந்தால், நீங்கள் நிச்சயமாக தூங்கி ஓய்வெடுக்க வேண்டும். இருப்பினும், ஏதாவது ஒரு ஒவ்வாமை இருப்பதால் நீங்கள் அடிக்கடி உங்கள் மூக்கை ஊதினால் உடற்பயிற்சி செய்வது ஒரு நல்ல வழி. உங்கள் இதய துடிப்பு உங்களை வியர்க்க வைக்கும் அளவுக்கு அதிகமாக இருக்கும்போது, ​​உங்கள் மூக்கில் உள்ள சளியை தளர்த்துவதன் கூடுதல் நன்மை இது. 15 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி செய்வது கூட உதவும், நீங்கள் கேள்விக்குரிய ஒவ்வாமையைத் தவிர்க்கும் வரை. உதாரணமாக, நீங்கள் மகரந்தத்திற்கு ஒவ்வாமை இருந்தால் வெளியே ஓடாதீர்கள்.
8. மிகவும் காரமான ஒன்றை சாப்பிடுங்கள். அச com கரியமாக காரமான ஒன்றை நீங்கள் கடைசியாக சாப்பிட்டதை நினைத்துப் பாருங்கள். உங்களுக்கு மூக்கு ஒழுகியது எப்படி என்பதை நினைவில் கொள்கிறீர்களா? உங்கள் மூக்கை ஊதுவதற்கு இதுவே சிறந்த நிலை, எனவே மூக்கு ஒழுகுவதற்கு சூடான சல்சா, சூடான மிளகுத்தூள், காரமான கோழி அல்லது வேறு எதையும் சாப்பிடுங்கள். சளி இன்னும் ஈரப்பதமாகவும், ரன்னியாகவும் இருக்கும்போது உடனடியாக உங்கள் மூக்கை ஊதுங்கள்.
9. ஈரப்பதமூட்டி வாங்கவும். நீங்கள் தூங்கும் போது காற்றை ஈரப்பதமாக வைத்திருக்க ஒரு மருந்து கடையில் இருந்து ஈரப்பதமூட்டி வாங்கலாம். குளிர்ந்த நீராவியைத் தரும் ஈரப்பதமூட்டியைத் தேர்வுசெய்க, ஏனெனில் சூடான நீராவி உங்கள் மூக்கை இன்னும் மோசமாக்கும். சாதனத்தை சிறந்த ஈரப்பதம் நிலைக்கு அமைக்கவும் - 45 முதல் 50% வரை.
   • ஒரு டேபிள் டாப் ஈரப்பதமூட்டி 4 முதல் 15 லிட்டர் தண்ணீரைப் பிடிக்கும். இந்த தண்ணீரை தினமும் மாற்ற வேண்டும். ஒவ்வொரு மூன்று நாட்களுக்கு ஒரு முறை தண்ணீர் தொட்டியை கையால் சுத்தம் செய்யுங்கள்.
   • உற்பத்தியாளர் பரிந்துரைக்கும் போதெல்லாம் வடிப்பானை மாற்றவும். வெறுமனே நீங்கள் ஒரு HEPA வடிப்பானைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள்.
10. உங்கள் சைனஸ்களை மசாஜ் செய்யுங்கள். கேள்விக்குரிய சைனஸ்களை மசாஜ் செய்வதன் மூலம், உங்கள் நாசி குழியை அழித்து, உங்கள் மூக்கை ஊதுவதை எளிதாக்கலாம். ஒரு வலுவான விளைவுக்கு, ரோஸ்மேரி எண்ணெய், மிளகுக்கீரை எண்ணெய் அல்லது லாவெண்டர் எண்ணெய் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்துங்கள், ஆனால் அதை உங்கள் கண்களில் வராமல் கவனமாக இருங்கள். உங்கள் முகத்தை ஒரு சூடான சுருக்கத்துடன் கழுவலாம். உங்கள் ஆள்காட்டி மற்றும் நடுத்தர விரல்களைப் பயன்படுத்தி, பின்வரும் பகுதிகளில் வட்ட இயக்கங்களில் மென்மையான அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்துங்கள்:
    • நெற்றியில் (சைனஸ்கள்)
    • மூக்கு மற்றும் கோயில்களின் பின்புறம் (ஆப்பு எலும்பு குழி)
    • கண்களின் கீழ் (மேக்சில்லரி சைனஸ்)

எச்சரிக்கைகள்

• உங்களுக்கு சைனஸ் தொற்று இருந்தால் அல்லது உங்கள் சளி அல்லது காய்ச்சல் ஒரு வாரம் நீடித்திருந்தால் மற்றும் எந்த முன்னேற்றமும் கவனிக்கப்படாவிட்டால் மருத்துவ உதவியைப் பெறுங்கள். அறிகுறிகள் தடித்தல், பச்சை கலந்த சளி மற்றும் உள்ளூர்மயமாக்கப்பட்ட தலைவலி ஆகியவை அடங்கும்.
• நீங்கள் வழக்கமாக உங்கள் மூக்கின் கீழ் பெட்ரோலியம் ஜெல்லியை வைத்தால், நீங்கள் அதை சுவாசிக்கலாம், அது நுரையீரலுக்குள் சென்று லிப்பிட் நிமோனியாவை ஏற்படுத்தும். இருப்பினும், இது மிகவும் அரிதாகவே நிகழ்கிறது. எனவே பெட்ரோலியம் ஜெல்லியை உங்கள் மூக்கின் கீழ் அடிக்கடி வைக்க வேண்டாம் மற்றும் பல்வேறு வகையான மாய்ஸ்சரைசர்களுக்கு இடையில் மாற்றவும்.