உள்ளடக்கம்

• அடியெடுத்து வைக்க
• 4 இன் முறை 1: பொறுப்பேற்கவும்
• 4 இன் முறை 2: திறந்த தொடர்பு
• 4 இன் முறை 3: உங்கள் உறவில் உண்மையையும் நேர்மையையும் மீட்டெடுங்கள்
• 4 இன் முறை 4: உங்கள் டயரை புதுப்பிக்கவும்
• எச்சரிக்கைகள்

எந்தவொரு வடிவத்திலும் ஒரு விவகாரம் ஒரு உறவில் பேரழிவு விளைவை ஏற்படுத்துகிறது. நீங்கள் உங்கள் கூட்டாளரை ஏமாற்றி, இப்போது நல்லிணக்கத்தை எதிர்பார்க்கிறீர்கள் என்றால், சேதமடைந்த உறவை சரிசெய்ய நீங்கள் நிறைய வேலை செய்ய வேண்டியிருக்கும். இந்த குணப்படுத்தும் செயல்முறை நீண்ட நேரம் எடுக்கும், உணர்ச்சிவசப்பட்டு இரு தரப்பினரிடமிருந்தும் நிறைய முயற்சி தேவைப்படும். உங்கள் பங்குதாரர் ஒரு பேரழிவு தரும் அடியை எடுத்தார், இதன் விளைவாக ஏற்படும் சேதத்தை சரிசெய்ய முடியுமா என்பதை நீங்கள் இருவரும் தீர்மானிக்க வேண்டும். உங்கள் கூட்டாளியின் தேவைகள் குறித்து கவனமாக கவனம் செலுத்துவதும், மீட்டெடுப்பதற்கான கடின உழைப்பிற்கான அர்ப்பணிப்பும் துரோகத்தால் ஏற்படும் வலியைக் கடக்க உதவும்.

அடியெடுத்து வைக்க

4 இன் முறை 1: பொறுப்பேற்கவும்

1. மோசடி செய்வதை நிறுத்துங்கள். உங்களை ஏமாற்றுபவர் நீங்கள் என்றால், உங்கள் கூட்டாளருடனான உறவை சரிசெய்ய ஒரு வாய்ப்பை எதிர்பார்க்கும் முன் நீங்கள் இந்த விவகாரத்தை முற்றிலுமாக நிறுத்த வேண்டும். இந்த நடவடிக்கை முக்கியமானது.
2. இந்த விவகாரத்தில் மற்ற தரப்பினரிடமிருந்து உங்களை முடிந்தவரை உடல் ரீதியாக நீக்க தேவையான மாற்றங்களைச் செய்யுங்கள். எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் ஒரு சக ஊழியரை ஏமாற்றினால், நீங்கள் இடமாற்றத்தைக் கோரலாம் அல்லது புதிய வேலையைத் தேடலாம். ஜிம்மில் தொடங்கிய ஒரு விவகாரம் அல்லது மற்றொரு சமூக அமைப்பில் நீங்கள் வேறுபட்ட சமூக அமைப்பைக் கண்டுபிடிக்க வேண்டும்.
3. உங்கள் துணையுடன் நேர்மையாக இருங்கள். என்ன நடந்தது, ஏன் என்று உங்கள் கூட்டாளரிடம் சொல்லுங்கள். உங்கள் பாலியல் அனுபவத்தின் நெருக்கமான விவரங்களை அவர் அல்லது அவள் கேட்டால் நீங்கள் அவரிடம் சொல்லலாம், ஆனால் இப்போதே புகாரளிக்க இது மிகவும் வேதனையாக இருக்கும். உங்கள் பங்குதாரர் அதையெல்லாம் அறிய விரும்பாமல் இருக்கலாம். இது உங்கள் பங்குதாரர் செய்ய வேண்டிய ஒரு தேர்வு, நீங்கள் அதைக் கடைப்பிடிக்க வேண்டும்.
   • உங்கள் வேதனையான ஒப்புதல் வாக்குமூலத்தை எதிர்கொள்ளும்போது உங்கள் பங்குதாரர் பதிலடி கொடுக்க வாய்ப்புள்ளது. உங்கள் துரோகி உங்கள் பங்குதாரர் உணரும் வலியின் இதயத்தில் இருக்கும்போது, ​​உங்கள் பங்குதாரர் தனது வலியை வெளிப்படுத்த முயற்சிக்கும்போது நீங்கள் முழு சிக்கல்களையும் சந்திப்பீர்கள்.
   • உங்கள் பங்குதாரர் எப்போதாவது ஒரு விவகாரத்தை வைத்திருந்தால், இந்த துரோகத்தின் செய்தி இந்த ஆரம்ப பரிமாற்றத்தின் போது வெளிப்படும். இந்த தகவலை வெளிப்படுத்த பதிலளிப்பது அவர் அல்லது அவள் வசம் இருக்கும் மிக நெருக்கமான ஆயுதமாக இருக்கலாம். இதுபோன்ற ஒரு வெளிப்பாட்டைப் பற்றி எச்சரிக்கையாக இருங்கள், இதுபோன்ற ஒரு வெளிப்பாட்டில் நீங்கள் உணரும் வலி உங்கள் துரோகத்தின் காரணமாக உங்கள் பங்குதாரர் அனுபவிக்கும் வேதனையைப் போன்றது என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள். அவ்வாறான நிலையில், நீங்கள் இருவரும் மீட்கப்படுவதற்கு உங்களுக்கு முன்னால் நிறைய வேலைகள் உள்ளன.
4. நீங்களே நேர்மையாக இருங்கள். உங்கள் துரோகத்தின் காரணத்தைக் கண்டுபிடிக்க நேரம் ஒதுக்குங்கள். உங்கள் விவகாரத்தில், குறைந்த சுயமரியாதை, குடிப்பழக்கம் மற்றும் பாலியல் அடிமையாதல், திருமண சிக்கல்களின் அழுத்தங்கள் அல்லது உங்கள் உறவில் உள்ள குறைபாடுகள் வரை பல்வேறு காரணங்கள் இருக்கலாம்.
   • வழக்கமான ஞானம் கடந்த காலத்தில் துரோகமானது ஒரு உறவில் ஏதோ காணவில்லை என்பதற்கான அறிகுறியாகும் என்று கூறியுள்ளது. மக்கள் ஏமாற்றுவதற்கான ஒரு காரணம் இது என்று நிபுணர்கள் இப்போது ஒப்புக்கொள்கிறார்கள் என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டியது அவசியம்.
   • மோசடி செய்வதற்கான உங்கள் காரணங்களைப் பொருட்படுத்தாமல், உங்கள் கூட்டாளரை நீங்கள் ஒருபோதும் குறை கூறக்கூடாது. உங்கள் உறவில் ஏதேனும் காணவில்லை என நீங்கள் உணர்ந்தாலும், ஒரு தீர்வைக் காண உங்கள் கூட்டாளருடன் இணைந்து பணியாற்றுவதற்குப் பதிலாக ஏமாற்றுவதற்கான தேர்வை நீங்கள் செய்துள்ளீர்கள்.

4 இன் முறை 2: திறந்த தொடர்பு

1. வெளிப்படைத்தன்மைக்கு பாடுபடுங்கள். உங்கள் பங்குதாரருக்கு பல, பல கேள்விகள் இருக்கலாம். நீங்கள் மற்ற நபரை எந்த சூழ்நிலையில் சந்தித்தீர்கள், அது ஒரு நீண்டகால உறவு அல்லது ஒரு இரவு நிலைப்பாடு என்பதை அவர் அல்லது அவள் தெரிந்து கொள்ள விரும்புவார்கள். அவர் அல்லது அவள் உங்கள் வாழ்க்கையின் கடைசி மாதங்கள் மற்றும் ஆண்டுகளை ஒன்றாகக் கருதி, உங்கள் கடந்தகால செயல்கள் மற்றும் உங்கள் நோக்கங்களைப் பற்றி கேள்விகளைக் கேட்பார்கள். உங்கள் கூட்டாளருடன் நீங்கள் முதலில் செய்திகளைப் பகிரும்போது மற்ற நபருடனான அந்த உறவின் அனைத்து பாலியல் விவரங்களையும் பற்றி வெளிப்படையாகத் தெரிவது பொருத்தமானதல்ல, ஆனால் உங்கள் பங்குதாரர் விவரங்களைக் கேட்கும்போது அதைப் புறக்கணிக்காதது முக்கியம்.
   • ஒரு ஜோடி என்ற முறையில், உங்கள் துரோகத்திலிருந்து எழும் பல கேள்விகளைச் செயல்படுத்த நேரம் ஒதுக்குங்கள். உங்கள் கூட்டாளியின் கேள்விகளைக் கேட்கும்போது அவற்றைத் தடுக்காமல் பதிலளிக்கவும், ஆனால் காலப்போக்கில் புதிய கேள்விகள் வரும் என்று எதிர்பார்க்கலாம்.
   • உங்கள் கூட்டாளியின் கேள்விகளுக்கு நீங்கள் பதிலளிக்காவிட்டாலும் கூட, விவரங்களைக் கேட்க அவர் விரும்புவதைக் கவனியுங்கள். ஒருபோதும் தகவல்களைத் தடுக்காதீர்கள், ஆனால் உங்கள் பங்குதாரர் இன்னும் கேள்விகளைக் கேட்கவில்லை என்றால் (ஏன் துரோகம், எடுத்துக்காட்டாக), பொறுமையாக இருங்கள். உங்கள் பங்குதாரர் முதலில் செயலாக்க போதுமான தகவல்களைக் கொண்டிருக்கலாம். நபர் அதைக் கேட்கக் காத்திருங்கள், பின்னர் கவனமாக பதிலளிக்கவும்.
2. எல்லாவற்றையும் செயலாக்க உங்கள் கூட்டாளருக்கு நேரம் கொடுங்கள். உங்கள் விவகாரம் பற்றி ஆரம்பத்தில் இருந்தே உங்களுக்குத் தெரியும். இருப்பினும், இந்த வேதனையான தகவல் உங்கள் கூட்டாளருக்கு புதியது. அவருக்கு அல்லது அவளுக்கு ஏற்கனவே சந்தேகம் இருந்தாலும், இப்போதுதான் அந்த சந்தேகங்கள் உறுதிப்படுத்தப்பட்டுள்ளன.
   • துரோகத்திற்குப் பிறகு ஒரு உறவைச் சரிசெய்ய எடுக்கும் நேரம் மாறுபடும், ஆனால் அது விரைவாக 1-2 ஆண்டுகள் வரை ஆகும் என்று எதிர்பார்க்கலாம்.
3. உங்கள் உறவின் எதிர்காலம் குறித்து ஒன்றாக நேர்மையான உரையாடலை மேற்கொள்ளுங்கள். யதார்த்தமாக இருங்கள், மன்னிப்பு சாத்தியமா? எதிர்காலத்திற்கான நம்பிக்கை உங்களுக்கு இருந்தால், நம்பிக்கையை மீட்டெடுக்க எடுக்கும் கடின உழைப்புக்கு உங்களை அர்ப்பணிக்கவும்.
   • உங்கள் உறவின் எதிர்காலத்தைக் கருத்தில் கொள்ளும்போது, ​​உங்கள் முடிவால் பாதிக்கப்பட்ட அனைவரின் உணர்வுகளையும் கவனியுங்கள். நீங்கள் ஒன்றாக குழந்தைகளைக் கொண்டிருந்தால், எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் இருவருடனும் இருப்பதை விட பங்குகளை விட அதிகமாக இருக்கலாம். பல தசாப்தங்களாக திருமணமான தம்பதிகளுக்கு உறவு நெட்வொர்க்குகள் மற்றும் பகிர்ந்த அனுபவங்கள் இருக்கலாம், அவை சில மாதங்கள் அல்லது சில ஆண்டுகளாக மட்டுமே நடந்து கொண்டிருக்கும் உறவுகளை விட தங்கள் பிணைப்பை மிகவும் வலிமையாக்குகின்றன.
   • உங்கள் பங்குதாரர் மன்னிப்புக்கான நம்பிக்கையைப் பார்த்தாலும், உண்மையான மன்னிப்பு செயல்முறை குறிப்பிடத்தக்க நேரத்தை எடுக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
   • அவசர முடிவுகளை எடுக்க வேண்டாம். உங்கள் முடிவுகள் கவனமாக பிரதிபலிப்பின் அடிப்படையில் எடுக்கப்படுகின்றன என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், சூடான விவாதத்திற்கு பதிலளிப்பதற்காக அல்ல.
4. ஒரு சிகிச்சையாளர் அல்லது ஆலோசகரை அணுகவும். தனிப்பட்ட நோக்கங்கள் உங்கள் நோக்கங்களைப் புரிந்துகொள்வதற்கும் உங்கள் நடத்தையை நிவர்த்தி செய்வதற்கும் ஒரு முக்கியமான கருவியாக இருக்கலாம். மன்னிப்பின் தந்திரமான நிலப்பரப்பில் செல்ல உங்களுக்கு உதவுவதில் உறவு ஆலோசனை ஒரு முக்கியமான படியாக இருக்கும்.
   • ஆலோசகர்கள் அல்லது நீங்கள் நம்பும் பிற நபர்கள் உங்கள் உணர்வுகளைச் செயல்படுத்த உதவும் புறநிலை, தீர்ப்பளிக்காத மன ஆதரவை வழங்க முடியும்.
   • உங்கள் கூட்டாளருடன் நீங்கள் சில நேரங்களில் வலிமிகுந்த கலந்துரையாடல்களின் போது நம்பகமான மூன்றாம் தரப்பினரும் பாதுகாப்பான நடுவராக இருக்க முடியும்.

4 இன் முறை 3: உங்கள் உறவில் உண்மையையும் நேர்மையையும் மீட்டெடுங்கள்

1. பொறுப்புக்கூற வேண்டும் என்று எதிர்பார்க்கலாம். உங்கள் கூட்டாளருக்கு உங்கள் நம்பகத்தன்மையை நிரூபிக்க நீங்கள் கூடுதல் முயற்சி செய்ய வேண்டும். உங்கள் திட்டங்களை உங்கள் கூட்டாளருடன் கலந்துரையாடி, தகவலை வழங்குவதற்கும் உறுதியளிப்பதற்கும் உங்கள் கூட்டாளியின் கோரிக்கைகளுக்கு பதிலளிக்கவும்.
   • இருப்பினும், உங்கள் மோசடி வரலாறு உங்களுக்கு இனி தனியுரிமைக்கு உரிமை இல்லை என்று அர்த்தமல்ல என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். உங்கள் கூட்டாளரின் தகவலுக்கான தேவையைப் பற்றி எச்சரிக்கையாக இருங்கள், ஆனால் உங்கள் மொபைல் மற்றும் சமூக ஊடக கடவுச்சொற்களின் முழு பட்டியலையும் வழங்க கடமைப்பட்டதாக உணர வேண்டாம், அல்லது நீங்கள் இருந்த இடத்திற்கு தொடர்ந்து கணக்கு வைக்கவும். இத்தகைய நடைமுறைகள் உங்கள் துண்டு துண்டான உறவை சரிசெய்ய உதவுவதை விட அவநம்பிக்கையை ஊக்குவிக்கின்றன.
2. உங்கள் பங்குதாரருக்கு நேரத்தையும் இடத்தையும் கொடுங்கள். மன்னிப்பை எதிர்பார்க்காதீர்கள், குறிப்பாக உங்கள் நிகழ்ச்சி நிரலின் படி அல்ல. உங்களை நம்புவதற்கு காரணங்கள் உள்ளன என்பதை உங்கள் பங்குதாரர் வெளியிட வேண்டும்.
   • மனநிலை அதிகமாக இயங்குகிறது என்று நீங்கள் உணர்ந்தால் "நேரத்தை ஒதுக்குங்கள்". உங்கள் பங்குதாரர் தனது உணர்வுகளைச் செயல்படுத்த சில உடல் அல்லது உணர்ச்சி இடம் தேவைப்படலாம். பணிவுடன் அறையை விட்டு வெளியேறுங்கள், ஒரு நடைக்குச் செல்லுங்கள் அல்லது நீண்ட காலத்திற்கு உங்களைத் தூர விலக்க உங்கள் கூட்டாளருக்கு நேரம் கொடுங்கள்.
   • தேவைப்பட்டால், கடினமான உணர்வுகளை செயலாக்க ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தை ஏற்பாடு செய்யுங்கள். உதாரணமாக, நீங்கள் ஒரு சமையலறை நேரத்தை அரை மணி நேரம் அமைக்கலாம், மேலும் அந்த குறிப்பிட்ட நேரத்தை உரையாடலுக்குப் பயன்படுத்தலாம். அந்த வகையில் நீங்கள் கட்டமைப்பைக் கொடுக்கிறீர்கள், அது யூகிக்கக்கூடியது. உரையாடல் "சத்தியம்" அல்லது பிற பயனற்ற நடத்தைக்கு மாறாமல் நீங்கள் இருவரும் அட்டவணையில் தலைப்பில் கவனம் செலுத்தலாம்.
3. உங்களை மன்னியுங்கள். உங்களை மன்னிப்பது என்பது உங்கள் நடத்தையின் விளைவுகளுக்கு நீங்கள் இனி பொறுப்பல்ல என்று அர்த்தமல்ல, அல்லது உங்கள் நடத்தையை மாற்றுவதற்கு செய்ய வேண்டிய தீவிரமான வேலையிலிருந்து நீங்கள் விடுபடலாம். மாறாக, உங்களை மன்னிப்பது ஒரு படி முன்னேற உணர்ச்சி மற்றும் மன ஆற்றலை விடுவிக்கிறது. உங்கள் உறவை சரிசெய்வதற்கும் உங்கள் பழக்கத்தை மாற்றுவதற்கும் நீங்கள் வேலை செய்ய ஆரம்பிக்கலாம்.
   • ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு புதிய நாள். நீங்கள் எழுந்திருக்கும்போது, ​​சேதமடைந்த உறவை சரிசெய்வதில் கவனம் செலுத்துவது உங்கள் முடிவு என்பதை ஒவ்வொரு நாளும் உங்களை நினைவுபடுத்துங்கள்.
   • சடங்குகள் உங்களுக்கு உதவக்கூடும் என்று நீங்கள் நினைத்தால், (மோசடி 'என்று சொல்லும் காகிதத் துண்டுகளை (கவனமாக) எரித்தல் அல்லது துண்டாக்குதல் போன்ற குறியீட்டு நடவடிக்கைகளை எடுத்துக்கொள்வதைக் கவனியுங்கள். உங்கள் கப்பல்களை உங்களுக்கு பின்னால், அதாவது அல்லது அடையாளப்பூர்வமாக எரித்திருக்கிறீர்கள், மேலும் முன்னேற உறுதியாக இருக்கிறீர்கள்.
   • நீங்கள் வருத்தத்தில் மூழ்கிவிட்டால், அதற்கு பதிலாக நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய ஒரு உற்பத்தி நடவடிக்கை பற்றி சிந்தியுங்கள். உங்கள் கூட்டாளருக்கு அன்பான குறுஞ்செய்தியை அனுப்பவோ, வீட்டைச் சுற்றி வேலைகளைச் செய்யவோ அல்லது உங்கள் நடத்தையை ஆக்கபூர்வமாக சரிசெய்ய உதவும் புதிய பொழுதுபோக்கில் வேலை செய்யவோ நீங்கள் விரும்பலாம்.

4 இன் முறை 4: உங்கள் டயரை புதுப்பிக்கவும்

1. உங்கள் "புதிய" உறவில் முதலீடு செய்யுங்கள். நீங்கள் ஏமாற்றுவதற்கு முன்பு இருந்த உறவு இனி இல்லை, ஆனால் நீங்கள் உங்கள் கூட்டாளருடன் செல்ல முடிவு செய்திருந்தால், இப்போது நல்லிணக்கம், வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சியின் பலனளிக்கும் புதிய காலகட்டத்தில் நுழைகிறீர்கள். உங்கள் உறவில் இந்த புதிய கட்டம் புதிய விதிகளையும் எதிர்பார்ப்புகளையும் தருகிறது. நீங்கள் அதே விதத்தில் உணர்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்த இந்த விதிகள் மற்றும் எதிர்பார்ப்புகளை வெளிப்படையாக விவாதிக்கவும்.
2. உங்கள் துரோகத்தின் அனுபவத்துடன் எந்த தொடர்பும் இல்லாத நேரத்தை ஒன்றாகச் செலவிடுங்கள். தொடர்ந்து தொடர்புகொள்வதும் நம்பிக்கையை வளர்ப்பதும் முக்கியம் என்றாலும், புதிய அனுபவங்களுக்கு நீங்கள் செலவிடும் நேரத்தையும் முயற்சியையும் உங்கள் உடையக்கூடிய உறவு பயனளிக்கும்.
   • கடந்த காலத்தில் நீங்கள் அனுபவித்த செயல்பாடுகள் இதில் அடங்கும், மேலும் அவை உற்பத்திப் பழக்கமாகச் செய்ய முடியும்.
   • உங்கள் குறிக்கோள்கள் மற்றும் ஆர்வங்களைப் பற்றி விவாதிக்கவும். உங்கள் பங்குதாரர் எப்போதும் பயணம் செய்ய விரும்பியிருக்கலாம். அந்த கனவை நனவாக்குவதற்கு நீங்கள் சிறிது நேரம் செலவழிக்கலாம், அல்லது ஒரு மொழி அல்லது கலாச்சார பாடத்தை கற்றுக்கொள்ளலாம். உங்கள் பங்குதாரர் எப்போதும் ஒரு மராத்தான் ஓட விரும்பியிருக்கலாம். அந்த பார்வையை நீங்கள் பகிர்ந்து கொள்ள முடிந்தால், அந்த இலக்கை அடைய ஒன்றிணைந்து செயல்படுங்கள் - அல்லது, நீங்கள் ஓடுவதை விரும்பவில்லை என்றால், நீங்கள் உங்கள் கூட்டாளியின் மிகப்பெரிய ரசிகராகிவிடுவீர்கள்.
3. நிகழ்காலத்தில் "கவனம் செலுத்துங்கள்". வேதனையானது, ஏமாற்றுவது இப்போது கடந்த காலத்தின் ஒரு விஷயம். பகிரப்பட்ட எதிர்காலத்தின் சாத்தியக்கூறுகளில் கவனம் செலுத்துங்கள், இப்போது நீங்கள் ஒரு உயர் தரமான பொறுப்பு மற்றும் உணர்ச்சிபூர்வமான தகவல்தொடர்புகளை வைத்திருக்க வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
4. பகிரப்பட்ட நெருக்கத்தை மீண்டும் உணர முயற்சிக்கவும். கடந்த காலங்களில் பாலியல் உறவும் உங்கள் உறவின் ஒரு பகுதியாக இருந்திருந்தால், இந்த பிணைப்பை மீட்டெடுக்கக்கூடிய வகையில் நம்பிக்கையை மீட்டெடுப்பதை இலக்காகக் கொள்ளுங்கள்.
   • உங்கள் உறவு ஒரு கூட்டாண்மை என்றாலும், காயமடைந்த பங்குதாரர் எல்லைகளை அமைக்க வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். நெருக்கமான திருப்திக்கு நியாயமான அளவு நம்பிக்கை தேவை.
   • பால்வினை நோய்களுக்கு பரிசோதனை செய்யுங்கள். உங்கள் கூட்டாளியின் ஆரோக்கியத்திற்கு ஒருபோதும் ஆபத்து ஏற்படாதீர்கள் - அல்லது வெனரல் நோயின் விளைவாக ஏற்படும் உணர்ச்சி ஈர்ப்பு.

எச்சரிக்கைகள்

• மோசடி என்பது உங்கள் கூட்டாளரை வன்முறையில் நடத்துவதற்கு ஒருபோதும் ஒரு தவிர்க்கவும் இல்லை. மோசடி செய்வதற்கான அங்கீகாரத்தை ஒருபோதும் மறுபரிசீலனை செய்யக்கூடாது. மற்றவர் வன்முறையைப் பயன்படுத்துவார் என்று பங்குதாரர் கவலைப்பட்டால், உடனடியாக உறவிலிருந்து வெளியேறுங்கள்.