உள்ளடக்கம்

• அடியெடுத்து வைக்க
• 4 இன் பகுதி 1: காயத்தின் தீவிரத்தை தீர்மானித்தல்
• 4 இன் பகுதி 2: காயத்திற்கு சிகிச்சை
• 4 இன் பகுதி 3: குணப்படுத்தும் செயல்பாட்டின் போது காயம் பராமரிப்பு
• 4 இன் பகுதி 4: சிராய்ப்புக்கான வாய்ப்பைக் குறைத்தல்

மோட்டார் சைக்கிள், சைக்கிள் ஓட்டுதல், ஸ்கேட்போர்டிங் அல்லது ரோலர் பிளேடிங் சவாரி செய்யும் போது நீங்கள் விழுந்து சிராய்ப்பைத் தக்கவைத்தீர்களா? இதுபோன்றால், தோலின் மேல் அடுக்குகளில் ஒரு மேலோட்டமான காயத்தை நீங்கள் கையாளுகிறீர்கள், இது ஆங்கிலத்தில் “சாலை சொறி” என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. அத்தகைய காயத்தில், சாலை மேற்பரப்பில் ஸ்கிராப் செய்யப்பட்டதால் தோல் சேதமடைகிறது. இத்தகைய காயங்கள் மிகவும் வேதனையாக இருக்கும், ஆனால் உங்களைப் பாதுகாப்பாகப் பெறவும், குணப்படுத்தும் செயல்முறையைத் தொடங்கவும் நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய படிகள் உள்ளன.

அடியெடுத்து வைக்க

4 இன் பகுதி 1: காயத்தின் தீவிரத்தை தீர்மானித்தல்

1. சீக்கிரம் உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ளுங்கள். சாலையின் நடுவில் இருப்பது போன்ற ஆபத்தான இடத்தில் விபத்து நடந்தால், நீங்கள் விரைவில் உங்களை பாதுகாப்பிற்கு அழைத்துச் செல்ல வேண்டும் (எடுத்துக்காட்டாக, விளிம்பில் அல்லது நடைபாதையை அடைய முயற்சிக்கவும்). இது மேலும் காயம் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்கும்.
2. உயிருக்கு ஆபத்தான காயங்களை உறுதிப்படுத்துங்கள். நீங்கள் (அல்லது காயமடைந்த நபர்) இன்னும் சுதந்திரமாக செல்ல முடியுமா மற்றும் எலும்பு முறிவுகள் இல்லை என்பதை தீர்மானிக்க முயற்சிக்கவும். உயிருக்கு ஆபத்தான சூழ்நிலை ஏற்பட்டால், நீங்கள் அல்லது ஒரு பார்வையாளர் உடனடியாக அவசர எண்ணை அழைக்க அவசர சேவைகளை அழைக்க வேண்டும்.
   • தலையில் காயம் இருந்தால், நீங்கள் ஒரு மூளையதிர்ச்சியைக் கையாளுகிறீர்களா என்பதைத் தீர்மானித்து உடனடியாக மருத்துவ சிகிச்சை பெறவும்.
3. காயத்தின் தீவிரத்தை தீர்மானிக்க முயற்சிக்கவும். காயத்தை நீங்கள் சரியாகப் பார்க்க முடியாவிட்டால், ஒரு பார்வையாளரிடம் உதவி கேட்கவும். உடனடியாக அவசர எண்ணை அழைத்து மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள்:
   • காயம் மிகவும் ஆழமாக இருந்தால் நீங்கள் கொழுப்பு, தசை அல்லது எலும்பைக் காணலாம்.
   • காயத்திலிருந்து இரத்தம் தெளித்தால். அப்படியானால், அவசரகால சேவைகளுக்காகக் காத்திருக்கும்போது உடனடியாக உங்கள் கைகள், ஒரு துணி அல்லது பிற பொருட்களால் காயத்திற்கு அழுத்தம் கொடுங்கள். இது இரத்தப்போக்கு குறைக்க உதவும்.
   • காயம் பரவலான இடைவெளியில் துண்டிக்கப்பட்ட விளிம்புகளைக் கொண்டிருந்தால்.
4. உங்களுக்கு வேறு ஏதேனும் காயங்கள் இருக்கிறதா என்று தீர்மானிக்க முயற்சிக்கவும். சில காயங்கள் தோலின் கீழ் மறைக்கப்படலாம் மற்றும் அத்தகைய காயங்களைக் கண்டறிவது கடினம். நீங்கள் தற்காலிகமாக இழந்த நனவைக் கொண்டிருந்தால், குழப்பமடைந்துவிட்டால், நகர்த்துவதில் சிரமம் இருந்தால், அல்லது கடுமையான வலியை அனுபவித்தால், உங்கள் மருத்துவரை அல்லது அவசர அறையை மருத்துவ கவனிப்புக்கு நீங்கள் பார்க்க வேண்டியிருக்கும்.

4 இன் பகுதி 2: காயத்திற்கு சிகிச்சை

1. காயத்திற்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கு முன் உங்கள் கைகளை கழுவவும். ஸ்க்ராப்பை கவனிக்கும் போது நீங்கள் தொற்றுநோயை ஏற்படுத்த விரும்பவில்லை என்பதால், சோப்பு மற்றும் வெதுவெதுப்பான நீரில் கைகளை நன்கு கழுவுங்கள். கூடுதல் பாதுகாப்பிற்காக, காயத்தை சுத்தம் செய்வதற்கு முன்பு நீங்கள் செலவழிப்பு கையுறைகளை அணியலாம்.
2. இரத்தப்போக்கு நிறுத்தவும். காயத்திலிருந்து இரத்தம் வெளியே வந்தால், காயத்திற்கு அழுத்தம் கொடுப்பதன் மூலம் இரத்தப்போக்கு நிறுத்தவும்.
   • ஒரு சுத்தமான துணி அல்லது துணி கொண்டு காயத்திற்கு அழுத்தம் கொடுக்கவும், சில நிமிடங்கள் இதை செய்யவும்.
   • துணி அல்லது துணி இரத்தத்தில் நனைந்தால், புதியதைப் பெறுங்கள்.
   • 10 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு இரத்தப்போக்கு நிறுத்தப்படாவிட்டால், காயத்தைத் தணிக்க வேண்டிய அவசியம் இருப்பதால் நீங்கள் ஒரு மருத்துவரைத் தொடர்பு கொள்ள வேண்டும்.
3. காயத்தை துவைக்க. காயத்தின் மேல் குளிர்ந்த நீரை இயக்கவும் அல்லது காயத்தின் மேல் ஊற்றவும். உங்களுக்கு சிரமம் இருந்தால் அல்லது காயமடைந்த இடத்தை அடைய முடியாவிட்டால், வேறு யாராவது உங்களுக்கு உதவ வேண்டும். காயமடைந்த பகுதி முழுவதும் தண்ணீர் பாய்ந்து, அனைத்து சாலை கடும் மற்றும் / அல்லது பிற துகள்களையும் கழுவிவிட்டதா என்பதை உறுதிப்படுத்த இதை நீண்ட நேரம் செய்யுங்கள்.
4. காயத்தை கழுவவும். காயத்தைச் சுற்றியுள்ள பகுதியை சுத்தம் செய்ய பாக்டீரியா எதிர்ப்பு சோப்பு மற்றும் தண்ணீரைப் பயன்படுத்துங்கள், ஆனால் எரிச்சலை ஏற்படுத்தக்கூடிய சோப்பை காயத்திலிருந்து வெளியேற்ற முயற்சி செய்யுங்கள். இது அழுக்கு மற்றும் பாக்டீரியாக்களை அகற்ற உதவும் மற்றும் தொற்றுநோய்களின் அபாயத்தை குறைக்கும்.
   • ஹைட்ரஜன் பெராக்சைடு மற்றும் அயோடின் முன்பு பெரும்பாலும் சிராய்ப்புகளை கிருமி நீக்கம் செய்ய பயன்படுத்தப்பட்டன. இருப்பினும், ஹைட்ரஜன் பெராக்சைடு மற்றும் அயோடின் ஆகியவை உயிரணுக்களை சேதப்படுத்தும், எனவே மருத்துவ வல்லுநர்கள் இப்போது இந்த முகவர்களின் பயன்பாட்டிற்கு எதிராக அறிவுறுத்துகின்றனர்.
5. அனைத்து குப்பைகளையும் அகற்றவும். ரோட் கிரிம், மணல், ஸ்பிளிண்டர்கள் போன்ற காயத்தில் ஏதேனும் இருந்தால், சாமணம் பயன்படுத்தி இந்த க்ரிமை மெதுவாக அகற்ற முயற்சி செய்யலாம். ஐசோபிரைல் ஆல்கஹால் ஊறவைத்த பருத்தி கம்பளி அல்லது நெய்யால் துடைப்பதன் மூலம் நீங்கள் முதலில் சாமணம் சுத்தம் செய்து கருத்தடை செய்ய வேண்டும். நீங்கள் அழுக்கை அகற்றியவுடன் காயத்தை குளிர்ந்த நீரில் கழுவவும்.
   • காயத்தில் அழுக்கு அல்லது பிற பொருள் மிகவும் ஆழமாக இருந்தால், அதை நீங்களே அகற்ற முடியாது, நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை தொடர்பு கொள்ள வேண்டும்.
6. பகுதியை உலர வைக்கவும். நீங்கள் துவைத்து கழுவிய பின், காயமடைந்த பகுதியை மெதுவாக ஒரு சுத்தமான துணி அல்லது துண்டுடன் உலர வைக்கவும். தேய்ப்பதற்கு பதிலாக தட்டுவதன் மூலம், காயமடைந்த இடத்தை உலர்த்தும்போது தேவையற்ற வலியைத் தவிர்க்கிறீர்கள்.
7. ஒரு ஆண்டிபயாடிக் கிரீம் பயன்படுத்துங்கள், காயம் அழுக்காக இருந்தால் இது மிகவும் முக்கியம். இது தொற்றுநோய்களைத் தடுக்கலாம் மற்றும் காயம் குணமடைய உதவும்.
   • நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளைக் கொண்ட பல்வேறு வகையான கிரீம்கள் மற்றும் களிம்புகள் உள்ளன, அவை வெவ்வேறு செயலில் உள்ள பொருட்கள் அல்லது சேர்க்கைகளைக் கொண்டிருக்கலாம் (எடுத்துக்காட்டாக பேசிட்ராசின், நியோமைசின் மற்றும் பாலிமைக்ஸின்). எல்லா நேரங்களிலும், பயன்பாட்டின் அளவு மற்றும் முறை குறித்து பயன்படுத்த கிரீம் அறிவுறுத்தல்கள் மற்றும் திசைகளை கவனமாக பின்பற்றவும்.
   • நியோஸ்போரின் போன்ற சில ஆண்டிபயாடிக் கிரீம்களில் நியோமைசின் உள்ளிட்ட மூன்று பொருட்கள் உள்ளன, அவை தோல் தொடர்புக்கு ஒவ்வாமையை ஏற்படுத்தும். அத்தகைய ஒரு பொருளைப் பயன்படுத்திய பிறகு நீங்கள் சிவத்தல், அரிப்பு, வீக்கம் போன்றவற்றை அனுபவிக்கத் தொடங்கினால், உடனடியாக அதைப் பயன்படுத்துவதை நிறுத்திவிட்டு, பாலிமைக்ஸின் அல்லது பேசிட்ராசினுக்கு மாறவும், ஆனால் நியோமைசின் அல்ல.
   • சில காரணங்களால் நீங்கள் நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளுடன் மேற்பூச்சு கிரீம்களைப் பயன்படுத்த முடியாவிட்டால், நீங்கள் காயத்திற்கு பெட்ரோலியம் ஜெல்லி அல்லது அக்வாஃபோரைப் பயன்படுத்தலாம். இது குணப்படுத்தும் செயல்பாட்டின் போது காயத்தை ஈரப்பதமாக வைத்திருக்கும்.
8. காயத்தை மூடு. குணப்படுத்தும் செயல்பாட்டின் போது அழுக்கு, தொற்று மற்றும் ஆடை எரிச்சல் ஆகியவற்றிலிருந்து பாதுகாக்க காயத்தை அலங்காரத்துடன் நன்றாக மூடி வைக்கவும். பிசின் அல்லாத காயம் ஒத்தடம் அல்லது மலட்டு அமுக்கங்கள் மற்றும் ஆடை இடத்தில் வைக்க மீள் கட்டுகள் இங்கே விரும்பப்படுகின்றன.
9. காயத்தை மேலே பிடி. வீக்கம் மற்றும் வலியைக் குறைக்க உங்கள் இதயத்தில் அல்லது அதற்கு மேல் காயத்தை முடிந்தவரை உயர்த்தவும். விபத்து நடந்த முதல் 24 முதல் 48 மணி நேரத்திற்குள் இது மிகவும் நன்மை பயக்கும் மற்றும் காயம் கடுமையானதாகவோ அல்லது தொற்றுநோயாகவோ இருந்தால் மிகவும் முக்கியமானது.

4 இன் பகுதி 3: குணப்படுத்தும் செயல்பாட்டின் போது காயம் பராமரிப்பு

1. தேவைக்கேற்ப ஆடைகளை மாற்றவும். ஒவ்வொரு நாளும் ஸ்கிராப்பை உள்ளடக்கிய டிரஸ்ஸிங்கை மாற்றவும். ஆடை ஈரமாகவோ அல்லது அழுக்காகவோ மாறிவிட்டால் இதை நீங்கள் அடிக்கடி செய்ய வேண்டும். முன்பு விவரித்தபடி காயத்தைச் சுற்றியுள்ள குப்பைகளை நீர் மற்றும் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு சோப்புடன் கழுவ வேண்டும்.
2. தினமும் ஒரு ஆண்டிபயாடிக் கொண்டு ஒரு கிரீம் தடவவும். ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் ஆடைகளை மாற்றும்போது இதைச் செய்யுங்கள். இது மட்டும் காயத்தை குணப்படுத்துவதை துரிதப்படுத்தாது என்றாலும், இது தொற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராட உதவும். ஒரு ஆண்டிபயாடிக் கொண்ட ஒரு கிரீம் காயம் வறண்டு போவதை உறுதி செய்கிறது, இதனால் மேலோடு மற்றும் வடுவைத் தடுக்க முடியும்.
3. காயத்துடன் மூட்டுப் பிடி. வீக்கம் மற்றும் வலியைக் குறைக்க உங்கள் இதயத்தில் அல்லது அதற்கு மேல் காயத்தை முடிந்தவரை உயர்த்தவும். காயம் கடுமையாக பாதிக்கப்பட்டிருந்தால் இது மிகவும் முக்கியமானது.
4. வலிக்கு ஏதாவது எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஸ்க்ராப் வலித்தால், இப்யூபுரூஃபன் அல்லது அசிடமினோபன் போன்ற ஒரு வலி நிவாரணியை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், உங்கள் மருத்துவர் வேறுவிதமாகக் கூறாவிட்டால்.
   • இப்யூபுரூஃபன் ஒரு அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும்.
   • காயத்தைச் சுற்றியுள்ள தோல் வறண்டு, அரிப்பு இருந்தால், இந்த அச .கரியத்தை போக்க நீங்கள் ஈரப்பதமூட்டும் லோஷனைப் பயன்படுத்த விரும்பலாம்.
   • காயமடைந்த பகுதியை எரிச்சலடையாத ஆடைகளை அணியுங்கள். முடிந்தால், குணப்படுத்தும் செயல்பாட்டின் போது தொடர்ந்து ஸ்க்ராப்பிற்கு எதிராக தேய்க்காத ஆடைகளை அணிவது புத்திசாலித்தனம். உதாரணமாக, சிராய்ப்பு உங்கள் கையில் இருந்தால்; உங்கள் காலில் காயம் இருந்தால், குறுகிய சட்டைகளுடன் ஒரு சட்டை அணியுங்கள்; பின்னர் ஷார்ட்ஸ் அணியுங்கள். இது குணப்படுத்தும் செயல்முறை உங்களுக்கு மிகவும் வசதியாக இருக்கும்.
5. சாப்பிட்டு போதும். நீங்கள் போதுமான திரவங்களைப் பெறுவதை உறுதிசெய்து கொள்ளுங்கள் (சுமார் எட்டு 8 அவுன்ஸ் கண்ணாடி திரவம், முன்னுரிமை தண்ணீர், ஒரு நாளைக்கு) மற்றும் குணப்படுத்தும் செயல்பாட்டின் போது ஆரோக்கியமான உணவுகளை உண்ணுங்கள். உங்கள் ஈரப்பதம் சமநிலையை பராமரிப்பது மற்றும் சரியான ஊட்டச்சத்துக்களை உங்களுக்கு வழங்குவது குணப்படுத்தும் செயல்முறையை ஊக்குவிக்கும்.
6. எளிதாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். காயம் குணமடையும் போது நீங்கள் அதை ஓய்வெடுக்க அனுமதிக்க வேண்டும். உதாரணமாக, காயம் உங்கள் காலில் இருந்தால், ஓடுவது, ஏறுவது போன்ற தீவிரமான உடல் செயல்பாடுகளை தற்காலிகமாகத் தவிர்க்கவும். நீங்கள் அதிகப்படியான பயன்பாட்டைத் தவிர்த்தால் காயம் வேகமாக குணமாகும்.
7. குணப்படுத்தும் செயல்முறையின் முன்னேற்றம் குறித்து ஒரு கண் வைத்திருங்கள். காயத்தை நீங்கள் சரியாக கவனித்தால், இதன் விளைவாக ஒரு சிராய்ப்பு, சாலை மேற்பரப்பில் வீழ்ச்சி இரண்டு வாரங்களுக்குள் குணமாகும்.
   • சிராய்ப்பு உண்மையில் எவ்வளவு விரைவாக குணமாகும் என்பது உங்கள் வயது, உணவு, நீங்கள் புகைபிடித்தாலும் இல்லாவிட்டாலும், உங்கள் மன அழுத்த நிலை, உங்களுக்கு ஒரு குறிப்பிட்ட நிலை இருக்கிறதா போன்ற பல காரணிகளைப் பொறுத்தது. மேலும், ஆண்டிபயாடிக் கொண்ட கிரீம்கள் மட்டுமே தொற்றுநோய்களுடன் போராடுகின்றன, அவை விரைவாக காயம் குணப்படுத்த பங்களிக்காது. காயம் அசாதாரணமாக மெதுவாக குணமடைவதாகத் தோன்றினால், ஒரு மருத்துவ நிபுணரை அணுகவும், ஏனெனில் இது ஒரு நோய் போன்ற தீவிரமான ஒன்றைக் குறிக்கும்.
8. நிலைமை மோசமடைந்து வருவதாகவோ அல்லது காயம் பாதிக்கப்பட்டுள்ளதாகவோ தோன்றினால் மருத்துவரைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள். பின்வரும் சந்தர்ப்பங்களில் நீங்கள் மருத்துவ உதவியை நாட வேண்டும்:
   • காயத்தில் அழுக்கு அல்லது பொருள்கள் இருந்தால் உங்களை நீங்களே அகற்ற முடியாது.
   • காயம் ஏற்பட்ட பகுதியில் சிவத்தல், வீக்கம், அரவணைப்பு அல்லது வலியை நீங்கள் கவனிக்க ஆரம்பித்தால் இது தொற்றுநோயைக் குறிக்கும்.
   • காயத்தை சுற்றி தோலில் சிவப்பு கோடுகள் இருந்தால்.
   • காயத்திலிருந்து சீழ் (எக்ஸுடேட்) கசிந்தால், குறிப்பாக அது துர்நாற்றம் வீசுகிறது.
   • காய்ச்சல் போன்ற அறிகுறிகளை நீங்கள் கவனித்தால் (காய்ச்சல், சளி, குமட்டல், வாந்தி போன்றவை).

4 இன் பகுதி 4: சிராய்ப்புக்கான வாய்ப்பைக் குறைத்தல்

1. பாதுகாப்பு ஆடை மற்றும் உபகரணங்களை அணியுங்கள். நீண்ட சட்டை மற்றும் நீண்ட பேன்ட் போன்ற சரியான பாதுகாப்பு ஆடைகளை அணிவது உங்கள் தோலை வலி சிராய்ப்புகளிலிருந்து பாதுகாக்கும், எடுத்துக்காட்டாக, சாலை மேற்பரப்பில் வீழ்ச்சி. காயம் ஏற்படும் ஆபத்து உள்ள செயல்களில் நீங்கள் பங்கேற்றால், நீங்கள் பாதுகாப்பு உபகரணங்களை அணிய வேண்டும்.பாதுகாப்பு ஆடை மற்றும் உபகரணங்களை அணிவது காயத்தின் அபாயத்தை குறைக்கிறது.
   • உதாரணமாக, நீங்கள் ஸ்கேட்போர்டிங் அல்லது ஸ்கேட்டிங் செல்லும்போது முழங்கை, மணிக்கட்டு மற்றும் முழங்கால் பட்டைகள் அணிவதைக் கவனியுங்கள்.
   • இந்த மற்றும் சைக்கிள் ஓட்டுதல் மற்றும் மோட்டார் சைக்கிள் ஓட்டுதல் (நெதர்லாந்தில் கட்டாயமானது) போன்ற பிற செயல்களின் போது உங்கள் தலையில் காயத்திலிருந்து பாதுகாக்க ஹெல்மெட் அணியுங்கள்.
2. பாதுகாப்பை முதன்மை முன்னுரிமையாக்குங்கள். மோட்டார் சைக்கிள் அல்லது சைக்கிள் போன்ற சில போக்குவரத்து மற்றும் உபகரணங்களை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். கூடுதலாக, ஆபத்தான ஸ்டண்ட் மற்றும் பொறுப்பற்ற நடத்தை ஆகியவற்றைத் தவிர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள். விபத்துக்களின் அபாயத்தைக் குறைக்க பாதுகாப்பாக வாகனம் ஓட்டவும்.
3. உங்கள் டெட்டனஸ் தடுப்பூசிகள் புதுப்பித்த நிலையில் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். தெருவில் விழுந்ததில் இருந்து பெரும்பாலான சிராய்ப்புகள் சாலை கடுகடுப்பிற்கும், ஒருவேளை உலோக அல்லது பிற குப்பைகளுக்கும் ஆளாகின்றன. இது உங்களுக்கு டெட்டனஸ் தொற்று (தாடை கிளாம்ப்) அபாயத்தை ஏற்படுத்துகிறது. ஐந்து வயதுக்கு முன்னர் தடுப்பூசி போடப்பட்டிருந்தால் அல்லது காயம் அழுக்காக இருந்தால் பெரும்பாலான பெரியவர்கள் டெட்டனஸ் ஷாட் பெற வேண்டும். சாலை அல்லது தெருவில் விழுந்ததில் இருந்து சிராய்ப்பு ஏற்பட்டால், விரைவில் ஒரு டெட்டனஸ் ஷாட்டுக்கு உங்கள் மருத்துவரைப் பாருங்கள்.