நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் இல்லாமல் சைனஸ் தொற்றுநோயிலிருந்து விடுபடுவது எப்படி

உள்ளடக்கம்

அடியெடுத்து வைக்க
5 இன் பகுதி 1: ஆண்டிபயாடிக் அல்லாத மருந்துகளை முயற்சித்தல்
5 இன் பகுதி 2: நிரூபிக்கப்பட்ட வீட்டு வைத்தியங்களைப் பயன்படுத்துதல்
5 இன் பகுதி 3: நிரூபிக்கப்படாத வீட்டு வைத்தியம் பயன்படுத்துதல்
5 இன் பகுதி 4: உங்கள் உணவை மாற்றுவது
5 இன் பகுதி 5: உங்கள் நிலையைப் புரிந்துகொள்வது
உதவிக்குறிப்புகள்

சினூசிடிஸ் என்பது பொதுவாக ஒரு தொற்று, அடிப்படை ஒவ்வாமை அல்லது பல்வேறு தன்னுடல் தாக்க செயல்முறைகளால் ஏற்படும் பரணசால் சைனஸின் வீக்கம் ஆகும். சைனஸ்கள் மண்டை ஓட்டில் சிறிய குழிகள் ஆகும், அவை பொதுவாக காற்றால் நிரப்பப்படுகின்றன. சினூசிடிஸ் என்பது இந்த துவாரங்களை வரிசைப்படுத்தும் திசுக்களின் வீக்கம் ஆகும். சில சந்தர்ப்பங்களில், இந்த திசுக்களின் வீக்கம் சைனஸ்கள் நுழைவதைத் தடுக்கிறது, அவற்றில் சளி மற்றும் காற்றைப் பிடிக்கிறது. இது கன்னங்கள், மூக்கு ஒழுகுதல் மற்றும் நெற்றியின் அருகே தலைவலி ஆகியவற்றில் வலியை ஏற்படுத்தும்; சில நேரங்களில் இது இரண்டாம் நிலை பாக்டீரியா தொற்றுக்கு வழிவகுக்கும். கடுமையான சைனசிடிஸ் 4 வாரங்களுக்குள் தீர்க்கப்படுகிறது, அதே நேரத்தில் நாள்பட்ட சைனசிடிஸ் 12 வாரங்களுக்கு மேல் நீடிக்கும் மற்றும் பல ஆண்டுகளாக மீண்டும் வரலாம். இருப்பினும், பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், சைனசிடிஸை எளிதில் சிகிச்சையளிக்க முடியும் - நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் இல்லாமல் கூட.

அடியெடுத்து வைக்க

5 இன் பகுதி 1: ஆண்டிபயாடிக் அல்லாத மருந்துகளை முயற்சித்தல்

பகலில் உங்களுக்குத் தேவைப்படும்போது உப்பு அடிப்படையிலான தெளிப்பைப் பயன்படுத்துங்கள். உமிழ்நீரை அடிப்படையாகக் கொண்ட தெளிப்பு என்பது உங்கள் சைனஸைப் பறிப்பதற்கும் சிறிது நிவாரணம் பெறுவதற்கும் ஒரு மென்மையான வழியாகும். ஒரு உமிழ்நீர் அடிப்படையிலான தெளிப்பு கவுண்டருக்கு மேல் கிடைக்கிறது. மலச்சிக்கலைப் போக்க உங்களுக்குத் தேவைப்படும்போது ஒரு நாளைக்கு பல முறை பயன்படுத்தவும்.
கார்டிகோஸ்டீராய்டு நாசி தெளிப்பை முயற்சிக்கவும். கார்டிகோஸ்டீராய்டு நாசி ஸ்ப்ரேக்கள் உமிழ்நீரை விட சக்திவாய்ந்தவை, ஏனெனில் அவை உங்கள் சைனஸில் வீக்கத்தைக் குறைக்கும் ஒரு மருந்தைக் கொண்டிருக்கின்றன, மேலும் இது சைனஸ்கள் மீதான அழுத்தத்தைக் குறைக்க பங்களிக்கிறது. இந்த வகை நாசி ஸ்ப்ரேயைப் பயன்படுத்துவதற்கான தொகுப்பு செருகலைப் பின்தொடரவும்.
ஓவர்-தி-கவுண்டர் டிகோங்கஸ்டெண்டுகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் சைனஸை விரைவாக காலியாக்குவதன் மூலம் ஓவர்-தி-கவுண்டர் டிகோங்கஸ்டெண்டுகள் சிறிது நிவாரணம் அளிக்க உதவும். இந்த வகை மருந்துகளைப் பயன்படுத்துவதற்கான தொகுப்பு செருகலைப் பின்தொடரவும்.
- மாத்திரைகள், திரவ மருந்துகள் மற்றும் நாசி ஸ்ப்ரேக்கள் வடிவில் இந்த மருந்துகளை நீங்கள் காணலாம்.
- நீங்கள் முயற்சி செய்யக்கூடிய சில மருந்துகள் சூடோபீட்ரின், குய்ஃபெனெசின் மற்றும் ஆக்ஸிமெட்டசோலின் ஆகும்.
வலிக்கு மேல் வலி நிவாரணி மூலம் சிகிச்சையளிக்கவும். நீங்கள் சைனஸ் தொற்றுநோயால் வலியை அனுபவித்து வருகிறீர்கள் என்றால், இப்யூபுரூஃபன் அல்லது அசிடமினோபன் போன்ற வலி நிவாரணிகளையும் நீங்கள் எடுக்கலாம். தொகுப்பில் இயக்கியபடி மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

5 இன் பகுதி 2: நிரூபிக்கப்பட்ட வீட்டு வைத்தியங்களைப் பயன்படுத்துதல்

உங்கள் சைனஸைப் பறிக்கவும். உப்பு நீரில் நாசி பாசனம் சளியை அழிக்கவும், உங்கள் சைனஸ்கள் ஈரப்பதமாகவும் இருக்கும். மூக்கு பேரிக்காய் மற்றும் நேட்டி பானைகள் முதல் விலையுயர்ந்த நீர்ப்பாசன முறைகள் வரை இதைச் செய்ய பல வழிகள் உள்ளன. நீங்கள் விரும்பும் முறையைப் பொருட்படுத்தாமல், ஒவ்வொரு பயன்பாட்டிற்கும் பிறகு நீங்கள் பயன்படுத்தும் கருவியைக் கழுவ வேண்டும் மற்றும் உலர வைக்க அனுமதிக்க வேண்டும். நீங்கள் தினமும் உங்கள் சைனஸைப் பறிக்கலாம் மற்றும் உங்களுக்கு செயலில் தொற்று இருந்தால் அதை தினமும் செய்யலாம்.
- நெட்டி பாட் பயன்படுத்துதல்:
  - 5 மில்லி கடல் உப்பு அல்லது உப்பு உப்பு (இது வேகமாக கரைகிறது) சுமார் 500 மில்லி வெதுவெதுப்பான நீரில் கரைக்கவும். சைனஸுக்கும் நாசி குழிக்கும் இடையிலான வழியைக் கரைக்கும் சளியை உப்பு உதவுகிறது. எரியும் உணர்வை ஏற்படுத்தும் என்பதால் அதிக உப்பு பயன்படுத்த வேண்டாம்.
  - ஒரு மடுவுக்கு மேல் நின்று, நெட்டி பானையை ஒரு கப் தண்ணீரில் நிரப்பி, மூக்கின் முடிவை ஒரு நாசியில் செருகவும்.
  - உங்கள் தலையை சாய்த்து, மற்ற நாசி வழியாக தண்ணீர் வெளியேறட்டும். உங்கள் தலையை முன்னும் பின்னுமாக உயர்த்தாமல் கவனமாக இருங்கள் அல்லது தண்ணீர் உங்கள் தொண்டைக்கு கீழே போகும்.
  - நெட்டி பானை மீண்டும் நிரப்பி மற்ற நாசியுடன் மீண்டும் செய்யவும். ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை செய்யவும். இருப்பினும், உங்கள் நாசி சளிச்சுரப்பியை சேதப்படுத்தும் என்பதால் இந்த தீர்வை 2 வாரங்களுக்கு மேல் பயன்படுத்த வேண்டாம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
நீராவி புகைகளை உள்ளிழுக்கவும். கடுமையான சைனசிடிஸுக்கு நீராவியை உள்ளிழுப்பது மிகவும் இனிமையானதாக சிலர் கருதுகின்றனர். நீராவி சிகிச்சையைப் பயன்படுத்துவதற்கான ஒரு வழி, சூடான நீரில் ஒரு கொள்கலனை நிரப்புவது. பின்னர் தட்டில் ஒரு வசதியான நிலையில் சாய்ந்து, தட்டில் மற்றும் உங்கள் தலைக்கு மேல் ஒரு துண்டைத் தொங்கவிட்டு, நீராவியை அடியில் வைக்கவும். ஒரு நேரத்தில் சுமார் பத்து நிமிடங்கள் நீராவியில் ஓய்வெடுத்து சுவாசிக்கவும். இதை ஒரு நாளைக்கு பல முறை மீண்டும் செய்யலாம். தண்ணீரைத் தொட்டு முகத்தை எரிக்காமல் கவனமாக இருங்கள்.
- நீங்கள் குளியலை கூட இயக்கலாம் மற்றும் குளியலறையில் உட்கார்ந்து ஆழ்ந்த மூச்சு எடுக்கலாம். நீராவி நீராவி நாசி பத்திகளின் நெரிசல் மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும்.
பகுதியை சூடேற்றுங்கள். சைனஸ் கனத்தை சிறிது குறைக்க முகத்தில் ஒரு சூடான, ஈரமான துண்டு வைக்கவும். இப்பகுதி சூடாக இருந்தால், இரத்த ஓட்டம் மேம்பட்டு சைனஸ் குழியில் உள்ள திரவத்தை மிக எளிதாக அப்புறப்படுத்தலாம்.
- சீன மருத்துவத்தில் சைனஸ் பிரச்சினைகளுக்கு பொதுவாக பயன்படுத்தப்படும் தீர்வுகளில் ஒன்று புலி வெப்பமானது. புலி வெப்பமானது பாதிக்கப்பட்ட பகுதியை வெப்பமாக்க பயன்படும் ஒரு கருவியாகும். உங்கள் சைனஸ் பிரச்சினைகளிலிருந்து விடுபட விரும்பும் போதெல்லாம் இந்த சீன கருவியைப் பயன்படுத்துங்கள்.
உலர்ந்த அல்லது புதிய ஆர்கனோவைப் பயன்படுத்துங்கள். ஆர்கனோவின் முக்கிய நன்மைகள் அதில் உள்ள கார்வாக்ரோல் மற்றும் ரோஸ்மரினிக் அமிலத்தில் உள்ளன. இரண்டு பொருட்களும் இயற்கையான டிகோங்கஸ்டெண்டுகள் மற்றும் ஹிஸ்டமைனைக் குறைக்கின்றன, மேலும் காற்றுப்பாதைகள் மற்றும் நாசிப் பாதைகள் வழியாக காற்றோட்டத்திற்கு நேரடி மற்றும் நேர்மறையான நன்மைகளைப் பெறலாம். உலர்ந்த மற்றும் புதிய சமையலில் ஆர்கனோவைப் பயன்படுத்தலாம். பால் மற்றும் சாற்றில் ஒரு சில துளிகள் ஆர்கனோ எண்ணெயையும் ஒவ்வொரு நாளும் சுகாதார நலன்களுக்காக எடுத்துக் கொள்ளலாம்.
- ஆர்கனோவில் உள்ள கொந்தளிப்பான எண்ணெய்கள், அதாவது தைமோல் மற்றும் கார்வாக்ரோல், ஸ்டேஃபிளோகோகஸ் ஆரியஸ் மற்றும் சூடோமோனாஸ் ஏருகினோசா போன்ற பாக்டீரியாக்களின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கின்றன. இந்த இரண்டு வகையான பாக்டீரியாக்கள் பெரும்பாலும் சைனஸ் நோய்த்தொற்றுகளுக்கு காரணமாகின்றன.
யூகலிப்டஸை முயற்சிக்கவும். யூகலிப்டஸின் ஆண்டிசெப்டிக் பண்புகள் உங்கள் நாசி பத்திகளிலும் சைனஸிலும் வீங்கிய திசுக்களை சுருக்கிவிடும். யூகலிப்டஸ் இருமல் சொட்டுகள் மற்றும் சிரப்பில் ஒரு பொதுவான மூலப்பொருள் ஆகும், மேலும் அதன் செயல்திறன் சினியோல் எனப்படும் கலவை காரணமாகும். நீங்கள் ஒரு சில சொட்டு எண்ணெயை சூடான நீரில் ஊற்றி, உங்கள் சைனஸ் தொற்றுநோயிலிருந்து நிவாரணம் பெற நீராவியை உள்ளிழுக்கலாம்.
- சினியோல் பல ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது - இது எதிர்பார்ப்பு, இருமலைப் போக்கலாம், நெரிசலை எதிர்த்துப் போராடுகிறது மற்றும் எரிச்சலூட்டும் சைனஸ் பத்திகளைத் தணிக்கும். யூகலிப்டஸ் எண்ணெயில் அழற்சி எதிர்ப்பு, வைரஸ் தடுப்பு மற்றும் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ளன. யூகலிப்டஸ் எண்ணெய் நீராவி உள்ளிழுக்கும்போது ஒரு டிகோங்கஸ்டெண்டாக செயல்படுகிறது, எனவே சைனசிடிஸ் சிகிச்சையிலும் பயன்படுத்தலாம். நீராவி சிகிச்சைக்காக வெதுவெதுப்பான நீரில் சில துளிகள் வைக்கவும்.
திராட்சைப்பழம் சாறு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். திராட்சைப்பழம் சாறு ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆண்டிபயாடிக் மற்றும் நுண்ணுயிரிகள், ஒட்டுண்ணிகள், பாக்டீரியா மற்றும் வைரஸ்களைத் தடுக்கப் பயன்படுகிறது. இது மிகவும் பூஞ்சை எதிர்ப்பு மற்றும் எந்த காரணத்திற்காகவும் சைனசிடிஸுக்கு பயன்படுத்தப்படலாம். திராட்சைப்பழம் சாறு மாத்திரை, தூள் மற்றும் திரவ வடிவில் கிடைக்கிறது.
- பொது ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட திராட்சைப்பழம் சாறு 10 முதல் 20 சொட்டு திரவம் அல்லது 200 மி.கி தூள் அல்லது மாத்திரைகள் ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை ஆகும். திராட்சைப்பழம் சாற்றில் தீவிரமான பக்க விளைவுகள் எதுவும் இல்லை, ஆனால் இது ஸ்டேடின்கள் (இரத்த மெலிதானவை) போன்ற சில மருந்துகளுடன் தொடர்பு கொள்ளலாம், எனவே அதை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.
அதிக தைம் சாப்பிடுங்கள். தைம் இயற்கையாக ஆண்டிபயாடிக் மற்றும் பூஞ்சை எதிர்ப்பு என்று கருதப்படும் சக்திவாய்ந்த ஆண்டிசெப்டிக் எண்ணெய் தைமோலை உருவாக்குகிறது. தைம் டீக்கு பாக்டீரியா மற்றும் பூஞ்சைகளை வெளியேற்றவும் முடக்கவும் சக்தி உள்ளது, எனவே உங்கள் தொற்று இரண்டில் ஒன்றை அடிப்படையாகக் கொண்டால், அது வேலை செய்யும்.
- உங்கள் மூக்கு, சைனஸ்கள் மற்றும் நுரையீரலில் தொற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராட, தைம் புகைகளை உள்ளிழுக்கவும். ஒரு பானை தண்ணீரை ஒரு கொதி நிலைக்கு கொண்டு வாருங்கள், பின்னர் வெப்பத்தை அணைக்கவும். நீராவி நீரில் ஒரு கொள்கலனில் சில துளிகள் தைம் எண்ணெயை வைத்து 5-10 நிமிடங்கள் காத்திருக்கவும், அல்லது நீராவி இனி சூடாக இருக்கும் வரை. உங்கள் தலையை ஒரு துண்டுடன் மூடி, புகைகளை உள்ளிழுக்கவும். இருப்பினும், உங்கள் சருமத்தை அதிக வெப்பமான நீராவிக்கு வெளிப்படுத்தாமல் கவனமாக இருங்கள்.
உங்கள் உணவுகளில் அதிக மஞ்சள் பயன்படுத்தவும். குர்குமின் எனப்படும் மஞ்சளின் சக்திவாய்ந்த கூறுக்கு நன்றி, மஞ்சள் சைனஸ் குழியை குணமாக்கி, காற்றுப்பாதைகளை அழிக்க முடியும். சைனஸ் நோய்த்தொற்றுகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான அதன் திறன் அதன் பல நன்மைகளில் ஒன்றாகும். மஞ்சள் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது, இது சைனஸ் தொற்றுக்கு ஒரு சிறந்த இயற்கை தீர்வாக அமைகிறது.
- உங்கள் சுவையான உணவுகளில் சிறிது சுவாரஸ்யத்திற்கு சிறிது மஞ்சள் சேர்க்கவும். நீங்கள் அதை கசக்கலாம். ஒரு கப் சூடான நீரில் சிறிது சிறிதாக, கிளறி கரைத்து விடுங்கள், அவ்வளவுதான்.
அதிக குதிரைவாலி சாப்பிடுங்கள். ஹார்ஸ்ராடிஷ் கொந்தளிப்பான எண்ணெய்களைக் கொண்டுள்ளது, குறிப்பாக கடுகு, அல்லில் ஐசோதியோசயனேட் இருப்பதால் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. இது ஒரு பாக்டீரியா தொற்று காரணமாக ஏற்படும் சைனசிடிஸ் நிகழ்வுகளில் பயன்படுத்த அனுமதிக்கிறது. உங்களுக்கு பிடித்த உணவுகளில் இதைச் சேர்க்கவும் அல்லது நன்மைகளை அறுவடை செய்ய அதைப் பயன்படுத்தவும்.
- ஹார்ஸ்ராடிஷ் உங்கள் உடலை சளியிலிருந்து விடுபட தூண்டுகிறது. சைனஸ் தொற்று தொடங்கும் ஒரு வழி சைனஸில் அடர்த்தியான சளியை உருவாக்குவது, இது பாக்டீரியாவை வரவேற்கிறது. சிக்கிய சளி பாக்டீரியாக்களைப் பெருக்கி வலிமிகுந்த தொற்றுநோயை ஏற்படுத்த சரியான இனப்பெருக்கம் ஆகும். ஹார்ஸ்ராடிஷ் மெல்லிய மற்றும் பழைய, அடர்த்தியான சளியை அகற்ற உதவும்; மெல்லிய, நீர் சளி அகற்ற எளிதானது.
புகைபிடித்தல், ஆல்கஹால் மற்றும் பிற அழுத்தங்களைத் தவிர்க்கவும். புகைபிடித்தல், ஆல்கஹால் மற்றும் மன அழுத்தம் அனைத்தும் உங்கள் சைனஸை அழிக்கக்கூடும். ஆல்கஹால் உட்கொள்வது நாசி மற்றும் சைனஸ் சவ்வுகளின் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும், இதனால் சைனஸ் தொற்று ஏற்படலாம், புகைமூட்டம் சைனஸின் புறணிக்கு எரிச்சலை ஏற்படுத்தும், இது மோசமான சளி வடிகட்டலுக்கு வழிவகுக்கிறது, மேலும் நாள்பட்ட மன அழுத்தம் உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பாதிக்கிறது, உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பாதிக்கிறது உங்கள் மேல் சுவாசக் குழாயில் தொற்றுநோய்களுக்கு வழிவகுக்கும் கெட்ட பழக்கங்களுக்கான கதவைத் திறக்கிறது. ஆரோக்கியமாக இருக்க, அவை அனைத்தையும் உங்கள் வாழ்க்கையிலிருந்து வெட்டுங்கள்.
- நீங்கள் குடிப்பதை நிறுத்தி, புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்தும்போது, நீங்கள் ஒரு நேரத்தில் ஒரு படி எடுப்பீர்கள். உலகின் எல்லா பிரச்சினைகளையும் சமாளிக்க நீங்கள் விரும்பவில்லை, அதே நேரத்தில் போதை பழக்கத்தை ஒரே நேரத்தில் உதைக்கிறீர்கள். சிறிய படிகள் நிறுத்தப்படுவதைத் தொடர்கின்றன.
- மன அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராடும்போது, யோகா, தியானம் மற்றும் ஆழ்ந்த சுவாச பயிற்சிகளைக் கவனியுங்கள். ஒரு நாளைக்கு 15 நிமிடங்கள் மெதுவாக வாழ்வது உங்கள் நாள் முழுவதும் அதிசயங்களைச் செய்யலாம்.

5 இன் பகுதி 3: நிரூபிக்கப்படாத வீட்டு வைத்தியம் பயன்படுத்துதல்

உங்கள் படுக்கையறையை எளிதாக தூங்க வைக்கவும். சைனஸ் நோய்த்தொற்றுகள் மோசமானவை, ஆனால் சைனஸ் தொற்றுடன் தூங்குவது இன்னும் மோசமானது. இரவுகளை எளிதாக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில விஷயங்கள் இங்கே:
- வெற்று சைனஸ்கள் உதவும் என்பதால் உங்கள் அறையை ஈரப்பதமாக வைத்திருங்கள். தேவைப்பட்டால், ஈரப்பதமூட்டியைப் பயன்படுத்துங்கள்.
- காற்றில் உள்ள ஒவ்வாமைகளைக் குறைக்க உங்கள் ஏர் கண்டிஷனர் மற்றும் ஹீட்டரில் எலக்ட்ரோஸ்டேடிக் வடிப்பான்களை இணைக்கவும்.
- தீவிர வெப்பநிலையைத் தவிர்க்கவும். பாக்டீரியா தீவிர ஈரப்பதத்தில் செழிக்க முடியும் என்றாலும், வறண்ட சூழல் சைனஸ் எரிச்சலை நீடிக்கும்.
- நீங்கள் தூங்கும் போது தலையை வைத்துக் கொள்ளுங்கள். இரவில் உங்கள் தலை கீழே இருக்கும்போது சைனஸில் சளி உருவாகிறது என்பதால், உங்கள் தலையை சற்று மேலே சாய்ப்பது நல்லது.
யோகா செய். நடைமுறையில், சைனஸ்கள் மீதான அழுத்தத்தைக் குறைப்பதில் பல தோரணைகள் விலைமதிப்பற்றவை - அதாவது, நிற்கும் தோரணைகள்:
- சர்வங்கசனா (மெழுகுவர்த்தி) மற்றும் அர்த்த ஹலசனா (அரை கலப்பை போஸ்) தோள்களிலிருந்து முழங்கைகள் வரை வெவ்வேறு உருட்டப்பட்ட பாய்களில் செய்யப்படுகின்றன. இந்த இரண்டு அணுகுமுறைகளும் அவற்றை முழுமையாகப் பயன்படுத்த சிறிது நேரம் இருக்க வேண்டும். சைனஸ்கள் முதலில் தடுக்கப்படலாம், ஆனால் இந்த நிலைகளில் சிறிது நேரம் கழித்து, நீங்கள் ஓய்வெடுக்கும்போது, சைனஸ்கள் பொதுவாக திறந்து நிவாரணம் தருகின்றன.
- ஏகா பாதா சர்வங்கசனா (ஒரு கால் தோள்பட்டை நிலைப்பாடு) குறிப்பாக நல்லது. தலைகீழானது அடைபட்ட சைனஸ்களுக்கான இயற்கையான பறிப்பு வழிமுறையாகும். இரத்தம் அடைபட்ட பகுதிகளுக்கு மிகப்பெரிய சக்தியுடன் சுழல்கிறது, பாதைகளை அழிக்க சுரப்புகளை அகற்றி மீண்டும் இலவச சுவாசத்தை அனுமதிக்கிறது.
- சைல்ட் போஸ் (பாலசனா), கீழ்நோக்கி நாய் (அதோ முக ஸ்வனாசனா) நாக்கு நிலை (உத்தனாசனா), மற்றும் முயல் போஸ் (சசங்கசனா) போன்ற பிற ஆசனங்களும் சைனசிடிஸுக்கு உதவுகின்றன. அச om கரியம் தணிந்தவுடன் மட்டுமே தலை தோரணைகள் செய்யுங்கள். அந்த நேரத்தில், தலைகீழ் தோரணைகள் வழக்கமான பயிற்சி சைனஸ்கள் மற்றும் காற்றுப்பாதைகளை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது.
ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை முயற்சிக்கவும். ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் மெல்லிய மற்றும் தெளிவான சளியாக கருதப்படுகிறது, இது உங்கள் உடலை அப்புறப்படுத்துவதை எளிதாக்குகிறது. இது பாக்டீரியாக்களைக் கொல்ல உதவும் ஆண்டிமைக்ரோபியல் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது.
- நோய்த்தொற்றின் முதல் அறிகுறியாக, 1-2 டீஸ்பூன் மூல வடிகட்டப்படாத ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை 175 மில்லி தண்ணீரில் கலந்து, ஒரு டீஸ்பூன் மூல தேன் அல்லது ஸ்டீவியாவை இனிப்புடன் கலந்து, ஒரு நாளைக்கு 3 முறை 5 நாட்களுக்கு குடிக்கவும்.
அதிக மிளகுக்கீரை வைத்திருங்கள். மிளகுக்கீரை மற்றும் மிளகுக்கீரை எண்ணெயில் மெந்தோல் உள்ளது - காற்றுப்பாதையின் மென்மையான தசைகளை மென்மையாக்குவதற்கும், இலவச சுவாசத்தை ஊக்குவிப்பதற்கும் ஒரு இனிமையான மூலப்பொருள். பல மக்கள் தடுப்பு மார்பக தைலம் மற்றும் மெந்தோல் கொண்ட பிற உள்ளிழுக்கும் மருந்துகளை அடைப்பை உடைக்க பயன்படுத்துகின்றனர். மிளகுக்கீரை எண்ணெய் மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெயை சில துளிகள் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். அவற்றை நன்கு கலந்து பாதிக்கப்பட்ட பகுதிகளுக்கு மேல் விண்ணப்பிக்கவும். உங்கள் வலியைப் போக்க எண்ணெயை மெதுவாக மசாஜ் செய்யவும்.
- நாசி நெரிசல் மற்றும் சைனஸ் வலியிலிருந்து தற்காலிக நிவாரணம் வழங்கும் ஒரு எதிர்பார்ப்பாளராக மெந்தோல் செயல்படுகிறது. மிளகுக்கீரை பாக்டீரியா எதிர்ப்பு, வைரஸ் தடுப்பு மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டிருப்பதாக நம்பப்படுகிறது, இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று கூறப்படுகிறது.
- மிளகுக்கீரை எண்ணெயை உட்கொள்வது அமில ரிஃப்ளக்ஸை மோசமாக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், எனவே கவனமாக இருங்கள் அல்லது இது உங்களைப் பாதித்தால் வேறு ஏதாவது முயற்சிக்கவும்.
உங்கள் உணவுகளில் கயிறு மிளகு பயன்படுத்தவும். கெய்ன் மிளகு உங்கள் சைனஸ் குழிகளில் உள்ள சளியை உடைத்து தளர்த்தக்கூடும். இது நாசி பத்திகளின் சரியான செயல்பாட்டை ஊக்குவிக்கும் ஒரு தூண்டுதலான கேப்சைசின் கொண்டுள்ளது. இந்த தூளின் சில ஸ்ப்ளேஷ்களை பாதிக்கப்பட்ட நாசிக்குள் தெளிக்கவும். நீங்கள் தூங்குவதற்கு முன் அதைப் பயன்படுத்துவது நல்லது, இதனால் நீங்கள் எளிதாக தூங்கலாம்.
- உங்கள் வயிறு மற்றும் சைனஸ்கள் காரமான உணவை பொறுத்துக்கொண்டால் அதை உங்கள் உணவில் சேர்க்கலாம். இருப்பினும், இது உங்கள் நாசியில் நேரடியாக இருந்தால் அது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
அதிக வெங்காயம் சாப்பிடுங்கள். வெங்காயத்தின் பூஞ்சை எதிர்ப்பு மற்றும் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு பண்புகள் பாக்டீரியா மற்றும் ஒட்டுண்ணிகளுடன் போராடும்போது சைனஸ் தொற்றுக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவும். அதன் சக்தியைப் பயன்படுத்த இரண்டு வழிகள் உள்ளன:
- ஒரு வெங்காயத்தை நடுத்தர அளவிலான துண்டுகளாக நறுக்கி ஒரு பாத்திரத்தில் வைக்கவும். உங்கள் கண்கள் தண்ணீருக்குத் தொடங்கி மூக்கு ஓடத் தொடங்கும் வரை வெங்காயத்தின் வாசனையை உள்ளிழுக்கவும். இது சளியை வெளியேற்றி தொற்றுநோயை நீக்கும்.
- சமைக்க சிறிது வெங்காயத்தை வெட்டுங்கள். அது கொதித்தவுடன், அதை வெப்பத்திலிருந்து கழற்றவும். சிறிது சிறிதாக குளிர்ந்து, பின்னர் சில நிமிடங்கள் தீப்பொறிகளை உள்ளிழுக்கவும். உங்கள் நாசியிலிருந்து சில சளி வெளியே வரத் தொடங்குவதைக் காண்பீர்கள்.
வாசனை பூண்டு. பூண்டின் வைரஸ் தடுப்பு மற்றும் பூஞ்சை எதிர்ப்பு பண்புகள் சைனசிடிஸுக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவும். பூண்டின் சில செயலில் உள்ள பொருட்கள் அதன் கடுமையான வாசனையைத் தருகின்றன, இது குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும். வாசனை உள்ளிழுப்பது பாக்டீரியா மற்றும் பூஞ்சைகளுடன் போராடலாம், இது சைனஸ் தொற்றுநோயை ஏற்படுத்தும். பூண்டு ஒரு அங்கமான ஸ்கார்டினின், உங்கள் உடலின் பாதுகாப்பை அதிகரிக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது, இது தொற்றுநோய்களைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.
- பூண்டு மூன்று கிராம்புகளை நசுக்கி கொதிக்கும் நீரில் சேர்க்கவும். உங்களுக்கு நிவாரணம் கிடைக்கும் வரை நீராவியை உள்ளிழுக்கவும். நீராவி அடைபட்ட சைனஸைத் திறந்து சளியை வெளியேற்றுகிறது. விரைவான முடிவுகளுக்கு ஒரு நாளைக்கு இரண்டு அல்லது மூன்று முறை செய்யுங்கள்.
இஞ்சி தண்ணீர் குடிக்கவும். இஞ்சியில் செயல்படும் மூலப்பொருளான இஞ்செரோல் சைனஸ் தொற்றுநோய்களுக்கு எதிராக போராடும் என்று கருதப்படுகிறது. இது ஒரு நீரிழிவு போல செயல்படுகிறது, மேலும் நாசி பத்திகளை சூடாக்குவதன் மூலம் உங்கள் தடுக்கப்பட்ட சைனஸை அழிக்க முடியும். உங்களிடம் கச்சா வகை இல்லையென்றால் இஞ்சி தேநீர் ஒரு நல்ல மாற்றாகும்.
- 1.5 செ.மீ இஞ்சியை கசக்கி 250 மில்லி தண்ணீரில் போடவும். வெப்பத்தை குறைத்து, தண்ணீரில் பாதி ஆவியாகும் வரை கொதிக்க விடவும். அதை வடிகட்டி, அரை ஸ்பூன் தேன் சேர்த்து நிவாரணத்திற்காக குடிக்கவும். இந்த நிலையில் இருந்து விடுபடும் வரை இதை ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை குடிக்கலாம்.

5 இன் பகுதி 4: உங்கள் உணவை மாற்றுவது

அதிக புரோபயாடிக்குகளை சாப்பிடுங்கள். புரோபயாடிக்குகள் தீங்கு விளைவிக்கும் பாக்டீரியாக்களைக் கட்டுப்படுத்தக்கூடிய பொருட்கள். ஊறுகாய், தயிர், கலப்படமற்ற மிசோ, கிம்ச்சி போன்ற உணவுகளில் புரோபயாடிக்குகளைக் காணலாம். பாக்டீரியாவை ஏற்படுத்தும் தொற்றுநோயைக் கட்டுப்படுத்த இந்த தயாரிப்புகளை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
- உதாரணமாக ஊறுகாயை ஒரு பக்க உணவாக மாமிசத்துடன் சாப்பிடலாம். நீங்கள் பயணத்தில் இருக்கும்போது அவை சிற்றுண்டாக சாப்பிட ஒரு பயனுள்ள உணவாகும்.
- ஒரு தானிய கிண்ணத்தை ஒரு முழு தானிய உற்பத்தியுடன் காலையில் சாப்பிடுவது ஒரு சிறந்த சத்தான காலை உணவை உண்டாக்குகிறது மற்றும் எதிர்கால நோய்த்தொற்றுகளுக்கு எதிராக போராட உங்களுக்கு தேவையான புரோபயாடிக்குகளின் அளவை வழங்கும்.
அதிக வைட்டமின் டி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். வைட்டமின் டி உங்கள் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்துகிறது. உங்கள் சைனஸ் தொற்றுநோயை ஏற்படுத்தும் பாக்டீரியா போன்ற நோய்க்கிருமிகளுக்கு விரைவாக செயல்பட இது உங்கள் உடலைத் தூண்டுகிறது. வைட்டமின் டி ஒரு நியாயமான அளவு பெற சிறந்த வழி சூரிய வெளிப்பாடு மூலம். ஒரு வெயில் நாளில் ஒரு நடை போதும்.
- வைட்டமின் டி உண்மையில் உணவில் இல்லை. நீங்கள் ஒரு சப்ளிமெண்ட் எடுக்கலாம், ஆனால் அவ்வாறு செய்வதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும். சப்ளிமெண்ட்ஸ் அனைவருக்கும் பொருந்தாது.
வைட்டமின் சி உள்ளிட்ட ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உட்கொள்வதை அதிகரிக்கவும். ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை நடுநிலையாக்குவதன் மூலம் செல் சிதைவைக் குறைக்கின்றன. கலத்திற்கு குறைந்த சேதம் ஏற்படுவதால் உடலுக்கு தொற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராடுவது மிகவும் எளிதானது. பெர்ரி (அனைத்து வகைகளும்), பீன்ஸ், கிவி, அகாய் பெர்ரி, ஆப்பிள் மற்றும் பெக்கன்ஸ் அனைத்தும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகளின் நல்ல ஆதாரங்கள்.
- வைட்டமின் சி ஒரு நல்ல ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும். இது சிட்ரஸ் பழங்கள், எலுமிச்சை மற்றும் மிளகுத்தூள் போன்ற பல உணவுகளில் காணப்படுகிறது. இந்த உணவுகளை உங்கள் உணவில் சேர்ப்பதும் எளிதானது.உதாரணமாக, உங்கள் சாலட்டில் எலுமிச்சையின் சாற்றைச் சேர்க்கலாம் அல்லது உங்கள் சூப்கள், குண்டுகள் அல்லது சாண்ட்விச்களில் சிறிது மிளகு சேர்க்கலாம்.
உங்கள் காய்கறிகளை சாப்பிடுங்கள். வைட்டமின் ஏ மூலமாக இருக்கும் உணவுகள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்தி சுவாச நோய்களைத் தடுக்கின்றன. வைட்டமின் ஏ இன் சிறந்த ஆதாரங்கள் பொதுவாக காய்கறிகளில் காணப்படுகின்றன, அவை உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கும் நல்லது. சைனசிடிஸுக்கு சிறந்த காய்கறிகள் பின்வருமாறு:
- இலை பச்சை காய்கறிகள்
- கேரட்
- பீட்
- கீரை
நீக்குதல் உணவில் தொடங்கவும். சிலருக்கு உணவு ஒவ்வாமை அல்லது அதிகப்படியான சளி உற்பத்தியை ஏற்படுத்தும் உணவு உணர்திறன் இருக்கலாம் அல்லது அவற்றின் நோயெதிர்ப்பு செயல்பாட்டை சேதப்படுத்தும், இதனால் அவை தொற்று நோய்க்கிருமிகளுக்கு அதிக வாய்ப்புள்ளது. இது நீங்கள் இருக்க முடியுமா? உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், உணவு உணர்திறன்களுக்காக உங்களைச் சோதிக்க ஒரு நீக்குதல் உணவு ஒரு சிறந்த வழியாகும்.
- இந்த முறையால், நீங்கள் இந்த விஷயங்களை சாப்பிடாவிட்டால் உங்கள் உடல்நலம் மேம்படுகிறதா என்பதைப் பார்க்க சில உணவுகளை நீங்கள் உணர்வுபூர்வமாக தவிர்க்கிறீர்கள். தவிர்க்கப்பட்ட காலத்திற்குப் பிறகு (வழக்கமாக 7-14 நாட்கள்), சந்தேகத்திற்கிடமான உணவை உங்கள் உணவில் மீண்டும் அறிமுகப்படுத்துங்கள், மேலும் நீங்கள் என்ன அறிகுறிகளை உருவாக்குகிறீர்கள் இல்லையா என்பதைப் பாருங்கள். உங்கள் சைனசிடிஸ் ஒரு ஒவ்வாமையிலிருந்து வந்தால், நீங்கள் ஒவ்வாமையை இந்த வழியில் அடையாளம் கண்டு, அதை எப்போதும் அகற்றலாம்.

5 இன் பகுதி 5: உங்கள் நிலையைப் புரிந்துகொள்வது

சைனஸ் நோய்த்தொற்றின் அறிகுறிகளைப் பற்றி அறிக. மற்ற சுவாச நோய்களுடன் ஒப்பிடும்போது சைனஸ் தொற்றுநோயை அங்கீகரிப்பது முக்கியம். பின்வரும் அறிகுறிகளைக் கண்டால் உங்களுக்கு சைனஸ் தொற்று இருக்கலாம்:
- முக வலி. சைனஸ்கள் வீக்கமடையும் போது, அவற்றை மூடும் திசுக்கள் வீங்கி வீக்கமடைகின்றன. இது சுற்றியுள்ள திசுக்களுக்கு அழுத்தம் கொடுக்கிறது மற்றும் வலியை ஏற்படுத்துகிறது.
- நாசி வெளியேற்றம். நிறமாற்றம் அல்லது அடர்த்தியான அழற்சி திரவம் உங்கள் மூக்கிலிருந்து கசியக்கூடும். சைனஸ் நாசி குழிக்கு இணைக்கப்பட்டுள்ளது, எனவே சைனஸில் சேரும் எந்த திரவமும் மூக்கு வழியாக வெளியேறுகிறது.
- மூக்கடைப்பு. மூக்கு வழியாக வெளியேறும் அதிகப்படியான சைனஸ் திரவம் காற்றுப்பாதைகளை அடைத்து, நெரிசல் மற்றும் சுவாசிப்பதில் சிரமத்தை ஏற்படுத்துகிறது.
- வாசனை இழப்பு. அழற்சி திரவத்தால் காற்றுப்பாதைகள் தடுக்கப்படுவதால், துர்நாற்ற மூலக்கூறுகள் ஆல்ஃபாக்டரி செல்களை அடைய முடியாது (வாசனை பற்றிய தகவல்களை மூளைக்கு அனுப்பும் சிறப்பாக வடிவமைக்கப்பட்ட செல்கள்). இந்த நிலைமை வாசனை இழக்க வழிவகுக்கிறது.
உங்கள் சைனஸ் தொற்றுக்கான காரணங்களையும் அறிந்து கொள்ளுங்கள். இந்த நிலைக்கு என்ன காரணம் என்று உங்களுக்குத் தெரிந்தால், எதிர்காலத்தில் அதைத் தடுக்கலாம். சைனசிடிஸின் பொதுவான காரணங்கள் இங்கே:
- வைரஸ்கள். சைனஸ் நோய்த்தொற்றின் ஆரம்பம் ஒரு சளி போலவே பொதுவானது. ஒரு சளி பொதுவாக ஒரு வைரஸால் ஏற்படுகிறது, எனவே ஆண்டிபயாடிக் சிகிச்சை வேலை செய்யாது. உங்களுக்கு ஒரு வைரஸிலிருந்து சளி இருந்தால், மூக்கிலுள்ள திசு வீக்கமடைவதால் சைனஸ் மற்றும் காற்றுப்பாதைகளுக்கு இடையிலான வீக்கம் மற்றும் தொடர்பு நிறுத்தப்படும். சைனஸ் மறைந்து, சளி உள்ளே குவிந்துவிடும். வைரஸ்கள் பெருக்கி தொற்றுநோயை ஏற்படுத்த இது ஒரு சிறந்த சூழல்.
- ஒவ்வாமை. ஒரு ஒவ்வாமை எதிர்வினை காற்றுப்பாதைகளின் வீக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. நாசி திசு வீக்கமடையும் போது, சைனஸின் காலியாக்கம் நின்று சைனஸில் சளி குவிந்து, நோய்த்தொற்றுக்கு மிகச் சிறந்த சூழலை உருவாக்கும்.
- பாக்டீரியா. பாக்டீரியாக்கள் தொற்றுநோய்க்கு மற்றொரு காரணம். பாக்டீரியாக்கள் சைனஸ் தொற்றுநோயை அரிதாகவே ஏற்படுத்துகின்றன என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன, ஆனால் அவை ஏற்கனவே இருக்கும் நிலையை மிகவும் கடினமாக்குகின்றன அல்லது இரண்டாம் நிலை நோய்த்தொற்றை உருவாக்கலாம்.
- பாலிப்ஸ். பாலிப்கள் சைனஸ் அல்லது நாசி திசுக்களில் உருவாகும் தீங்கற்ற வளர்ச்சியாகும். அவை சைனஸைத் தடுக்கலாம் மற்றும் சரியான வடிகட்டலைத் தடுக்கலாம்.
- பூஞ்சை. சைனஸ் தொற்றுக்கு மிகவும் பொதுவான காரணங்களில் ஒன்று பூஞ்சை. பலவீனமான நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு உள்ளவர்களுக்கு இந்த வகையான நோய்த்தொற்றுகள் பொதுவானவை. உங்கள் உடலின் பாதுகாப்பு அமைப்பு சரியாக செயல்படவில்லை என்றால், பூஞ்சை எளிதில் வளரக்கூடும். சைனஸ்கள் பூஞ்சை செழிக்க சரியான சூழல்.
- உடற்கூறியல். அசாதாரண காற்றுப்பாதை இருப்பதால் சைனஸ் திறப்புகளைத் தடுக்கும் மற்றும் சரியான சளி வெளியேற்றத்தைத் தடுக்கலாம். சைனஸில் உள்ள சளி பின்னர் ஒரு பாக்டீரியா அல்லது வைரஸால் மாசுபடலாம். சைனஸ் தொற்றுடன் தொடர்புடைய மிகவும் பொதுவான அசாதாரணமானது ஒரு விலகிய நாசி செப்டம் (உங்கள் மூக்கின் நடுத்தர பகுதி இடது அல்லது வலதுபுறமாக மாறிவிட்டது).
உங்கள் மருத்துவ விருப்பங்கள் குறித்தும் எச்சரிக்கையாக இருங்கள். உங்கள் சைனஸ் தொற்று இயற்கையாகவே போகவில்லை என்றால், நீங்கள் நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளைப் பார்க்கலாம். சைனஸ் தொற்று பாக்டீரியாவால் ஏற்பட்டால் ஆண்டிபயாடிக் சிகிச்சை தேவை. ஒரு பாக்டீரியா சைனஸ் தொற்றுக்கு பொதுவாக பயன்படுத்தப்படும் நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளில் ஒன்று அமோக்ஸிசிலின் ஆகும். 250 முதல் 500 மி.கி வரை ஒரு நாளைக்கு 3 முறை (ஒவ்வொரு 8 மணி நேரமும்) ஒன்றரை வாரத்திற்கு ஒரு முறை எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். உங்கள் மருத்துவர் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை (ஒவ்வொரு 12 மணி நேரத்திற்கும்) 500 முதல் 875 மி.கி வரை அதிக அளவு பரிந்துரைக்கலாம்.