உள்ளடக்கம்

• அடியெடுத்து வைக்க
• 2 இன் முறை 1: நாற்காலி மசாஜ் கொடுங்கள்
• உதவிக்குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்
• தேவைகள்

ஒரு மேசையில் உட்கார்ந்து அல்லது நீண்ட காலத்திற்கு ஒரு காரை ஓட்டும் நபர்கள் பெரும்பாலும் கழுத்து மற்றும் தோள்களில் நிறைய வலியை அனுபவிக்கிறார்கள். கழுத்து மசாஜ் கொடுப்பது அந்த பதற்றத்தை விடுவிக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும். மசாஜ்கள் புழக்கத்தை மேம்படுத்தலாம், தலைவலியைக் குறைக்கலாம், மனநிலையை மேம்படுத்தலாம், மேலும் ஆற்றல் ஊக்கத்தையும் அளிக்கலாம். ஒரு நல்ல கழுத்து மசாஜ் கொடுப்பது ஒரு அற்புதமான பரிசு, அது ஒரு நண்பர், நீங்கள் விரும்பும் ஒருவர் அல்லது ஒரு தொழில்முறை மசாஜ் கிளையன்ட்.

அடியெடுத்து வைக்க

2 இன் முறை 1: நாற்காலி மசாஜ் கொடுங்கள்

1. உங்கள் கூட்டாளரை வசதியான உட்கார்ந்த நிலையில் வைக்கவும். அவரது முதுகு வசதியாக நேராக இருக்க முடியும் என்பது முக்கியம். நீங்கள் அவரது தோள்களையும் மேல் முதுகையும் அடைய முடியும்.
   • அவரது முதுகில் முழு அணுகலை வழங்கும் ஒரு ஊன்றுகோலைப் பயன்படுத்தவும்.
   • நீங்கள் ஒரு நாற்காலியைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்றால், நாற்காலியின் பின்புறம் அதன் தோள்களின் பின்புறத்தை அணுக அனுமதிக்கும் அளவுக்கு குறைவாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
   • உங்களிடம் பொருத்தமான நாற்காலி அல்லது மலம் இல்லை என்றால், தரையில் ஒரு வசதியான குஷன் வைக்கவும். நீங்கள் பின்னால் மண்டியிடும்போது உங்கள் பங்குதாரர் தரையில் குறுக்காக கால் வைத்து உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள்.
2. தசைகள் சூடாக. அவசர அவசரமாக ஒரு தீவிர மசாஜ் மூலம், வெப்பமடையாமல், உங்கள் பங்குதாரர் உங்கள் தொடுதலின் கீழ் மிகவும் பதட்டமாக இருக்கக்கூடும். கழுத்து மற்றும் தோள்களைத் தளர்த்தி தயார் செய்ய உங்கள் விரல் நுனியைப் பயன்படுத்தி மெதுவாக மசாஜ் செய்யத் தொடங்குங்கள். இது உங்கள் கூட்டாளரை நிதானமாக அனுபவத்தை அனுபவிக்கும் மனநிலையில் வைக்கும்.
   • உங்கள் கூட்டாளியின் தலையின் அடிப்பகுதி கழுத்தை சந்திக்கும் இடத்தில் உங்கள் கைகளின் மோதிரம், நடுத்தர மற்றும் ஆள்காட்டி விரல்களின் விரல்களை வைக்கவும். ஒளியைப் பயன்படுத்துங்கள், ஆனால் உறுதியான அழுத்தம்.
   • அது சரியாக உணரவில்லை என்றால், உங்களுக்கு நன்றாக இருக்கும் விரல் நுனியைப் பயன்படுத்தவும். நீங்கள் ஆள்காட்டி மற்றும் நடுத்தர விரல்களை மட்டுமே பயன்படுத்துகிறீர்கள்.
   • உங்கள் விரல்களை அவரது கழுத்தின் பக்கங்களில் கீழே ஓடி, தோள்களுக்கு மேலும் துடைக்கவும்.
   • உங்கள் விரல்கள் தசைகள் முழுவதும் நகரும்போது முழுப் பகுதியிலும் அழுத்தம் கொடுப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
3. உங்கள் கையின் அனைத்து பகுதிகளையும் பயன்படுத்துங்கள். பல அமெச்சூர் மசாஜ் மசாஜ் செய்யும் போது மட்டுமே கட்டைவிரலைப் பயன்படுத்துகிறது. கட்டைவிரல் இலக்கு அழுத்தத்திற்கு சிறந்தது என்றாலும், அவற்றை அதிகமாகப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் உங்களுக்கு வலி மற்றும் அச om கரியத்தை ஏற்படுத்தலாம். அதற்கு பதிலாக, மசாஜ் செய்யும் போது உங்கள் கையின் அனைத்து பகுதிகளையும் பயன்படுத்தவும். பதற்றம் முடிச்சுகளில் இலக்கு அழுத்தத்திற்கு உங்கள் கட்டைவிரலைப் பயன்படுத்தவும்.
   • தோல் மற்றும் தசைகளின் பெரிய பகுதிகளுக்கு ஒளி அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்த உங்கள் உள்ளங்கைகளைப் பயன்படுத்தவும்.
   • உறுதியான அழுத்தத்திற்கு உங்கள் விரல் நுனியைப் பயன்படுத்தவும்.
   • குறிப்பாக கடினமான தசைகளுக்கு உங்கள் நக்கிள்களைப் பயன்படுத்துங்கள்.
4. உங்கள் கூட்டாளியின் எலும்புகளுக்கு மசாஜ் செய்ய வேண்டாம். எலும்புகளுக்கு - குறிப்பாக முதுகெலும்புகளுக்கு அழுத்தம் கொடுப்பது வலியை ஏற்படுத்தும். தசைகளுக்கு மட்டுமே அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்துங்கள்.
5. உங்கள் பங்குதாரர் அவர்களின் முதுகில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள். "சுபைன்" என்றால் அவன் முதுகில் படுத்துக் கொண்டிருக்கிறான். சிறந்த விஷயம் என்னவென்றால், அவர் படுத்துக் கொள்ள ஒரு உயர்த்தப்பட்ட மேற்பரப்பைக் கண்டுபிடிக்க முடிந்தால், அவரது தலையில் உட்கார்ந்து அல்லது நிற்க உங்களை அனுமதிக்கிறது. அவர் தரையில் இருந்தால் நீங்கள் அவரை கணிசமாக வளைக்க வேண்டியிருக்கும், இது உங்கள் முதுகில் காயத்தை ஏற்படுத்தும்.
   • நீண்ட தலைமுடியை ஒரு போனிடெயிலில் வைக்கவும், அது உங்கள் கூட்டாளியின் முகத்தில் தொங்காது.
   • அவருக்கு நீண்ட கூந்தல் இருந்தால், அதை மீண்டும் மீண்டும் மேசை அல்லது படுக்கையின் பக்கமாக ஸ்வைப் செய்யுங்கள், எனவே மசாஜ் செய்யும் போது நீங்கள் தற்செயலாக அதை இழுக்க வேண்டாம்.
   • அவனது சட்டையை கழற்றும்படி கேளுங்கள் அல்லது காலர்போனில் இருந்து மார்பை விடுவிக்கும் ஒரு மேல் அணியுங்கள்.
   • அவர் மார்பை வெளிப்படுத்த வசதியாக இல்லை என்றால் அவருக்கு ஒரு துண்டு அல்லது போர்வை வழங்குங்கள்.
6. மசாஜ் எண்ணெய் அல்லது லோஷனைத் தேர்வு செய்யவும். நீங்கள் பல்பொருள் அங்காடிகள், டிபார்ட்மென்ட் ஸ்டோர்ஸ் மற்றும் மருந்துக் கடைகளில் மசாஜ் எண்ணெய்களைக் காணலாம், ஆனால் அவற்றை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க முடியவில்லை என்றால், அவற்றை ஆன்லைனிலும் வாங்கலாம்.
   • தேங்காய் எண்ணெய் அல்லது ஆலிவ் எண்ணெய் போன்ற சில வீட்டு எண்ணெய்களும் அற்புதமான மசாஜ் எண்ணெய்களை உருவாக்குகின்றன.
   • ஆலிவ், பாதாம் மற்றும் எள் எண்ணெய்கள் நன்றாக வேலை செய்யும், ஆனால் அவை கனமாகவும் அடர்த்தியாகவும் இருக்கும். மசாஜ் செய்ய இந்த எண்ணெய்களில் சிறிய அளவைப் பயன்படுத்துங்கள்.
   • பாதாம் எண்ணெய் அல்லது எள் எண்ணெயைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு, உங்கள் பங்குதாரருக்கு நட்டு ஒவ்வாமை இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
   • உங்கள் கைகளில் எண்ணெய் அல்லது லோஷனை ஒன்றாக தேய்த்து பரப்பவும். இது தயாரிப்பை வெப்பமாக்குகிறது, இதனால் அது அவருக்கு மிகவும் வசதியாக இருக்கும்.
7. காலர்போனுக்கு மேலே தசைகளை மசாஜ் செய்யவும். காலர்போனுக்கு மேலே ஒரு சிறிய துணியை நீங்கள் உணருவீர்கள். வட்ட மற்றும் பிசைந்த இயக்கங்களைப் பயன்படுத்தி, அந்த பகுதியில் உள்ள தசைகளை மெதுவாக மசாஜ் செய்ய உங்கள் விரல் நுனியைப் பயன்படுத்தவும்.

உதவிக்குறிப்புகள்

• கழுத்து அல்லது தோள்களில் புடைப்புகள் அல்லது முடிச்சுகளை நீங்கள் உணர்ந்தால், அவற்றை 1 அல்லது 2 விரல்களால் மெதுவாக பிசைவதன் மூலம் அவற்றைச் செய்யுங்கள்.

எச்சரிக்கைகள்

• கழுத்து அல்லது முதுகில் ஒருபோதும் சிதைக்க முயற்சிக்காதீர்கள். இதை நீங்கள் ஒரு நிபுணரிடம் விட்டுவிட வேண்டும்.
• கைகளை கழுத்தில் சுற்றும்போது மிகவும் மென்மையாக இருங்கள். அவன் அல்லது அவள் தொண்டையில் அழுத்த வேண்டாம்.

தேவைகள்

• நாற்காலி
• படுக்கை அல்லது பாய்
• மசாஜ் எண்ணெய் அல்லது லோஷன்
• கைகள்