உள்ளடக்கம்

• அடியெடுத்து வைக்க
• 3 இன் பகுதி 1: அத்தியாவசிய எண்ணெய்களைத் தேர்ந்தெடுப்பது
• 3 இன் பகுதி 2: நீராவி சிகிச்சையைத் தயாரித்தல்
• 3 இன் பகுதி 3: உங்கள் சருமத்தை சுத்தப்படுத்துங்கள்
• உதவிக்குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்

பெரும்பாலான ஸ்பா மையங்களில் முகத்தைப் பெறுவது மிகவும் விலை உயர்ந்ததாக இருக்கும். அதிர்ஷ்டவசமாக, நீங்கள் வீட்டில் முகத்திற்கு ஒரு ஆடம்பரமான நீராவி சிகிச்சையை எளிதாக செய்யலாம். நீங்கள் ஏற்கனவே வீட்டிலேயே பெரும்பாலான அத்தியாவசியங்களை வைத்திருக்கலாம், மேலும் உங்கள் சொந்த அத்தியாவசிய எண்ணெய்களைத் தேர்ந்தெடுப்பதன் மூலம் உங்கள் முகத்தைத் தனிப்பயனாக்கலாம். உங்கள் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும், சருமத்தை சுத்தப்படுத்தவும் அல்லது நன்மை பயக்கும் பண்புகளுடன் அத்தியாவசிய எண்ணெய்களைத் தேர்ந்தெடுப்பதன் மூலம் ஓய்வெடுக்கவும்.

அடியெடுத்து வைக்க

3 இன் பகுதி 1: அத்தியாவசிய எண்ணெய்களைத் தேர்ந்தெடுப்பது

1. உங்கள் சைனஸை அழித்து, சளிக்கு சிகிச்சையளிக்கவும். ஜலதோஷத்தின் அறிகுறிகளை ஆற்றவும், உங்கள் சைனஸை அழிக்கவும் பல அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் உள்ளன. உங்கள் முகத்தில் மொத்தம் 3 முதல் 7 சொட்டு மிளகுக்கீரை எண்ணெய், யூகலிப்டஸ் எண்ணெய் அல்லது ஆர்கனோ எண்ணெய் சேர்க்கவும். உங்கள் சைனஸ்கள் அடைக்கப்பட்டுள்ளதாக நீங்கள் உணர்ந்தால், ஆர்கனோ எண்ணெய் சைனஸ் நோய்த்தொற்றுகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கும். மிளகுக்கீரை எண்ணெய் சைனஸ் நெரிசலான தலைவலியை குணப்படுத்தும் மற்றும் யூகலிப்டஸ் எண்ணெய் அடைப்பை சமாளிக்கும். யூகலிப்டஸ் எண்ணெயும் சுவாசப் பிரச்சினைகளைத் தணிக்கிறது.
   • ஜலதோஷத்திற்கு சிகிச்சையளிக்க நீங்கள் சிடார்வுட் எண்ணெய், தைம் எண்ணெய், ஒலிபனம் எண்ணெய், மார்ஜோராம் எண்ணெய், மைர் எண்ணெய், முனிவர் எண்ணெய், சந்தன எண்ணெய் அல்லது தேயிலை மர எண்ணெய் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்தலாம்.
2. ஓய்வெடுக்கவும், பிரிக்கவும். நீங்கள் மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாகிறீர்கள் என்றால், லாவெண்டர் எண்ணெய் உங்களை அமைதிப்படுத்தவும் தூங்கவும் உதவும். முனிவர் எண்ணெய் கவலை, மன அழுத்தம் மற்றும் மனச்சோர்வு அறிகுறிகளையும் ஆற்றும். உங்கள் முகத்தில் மொத்தம் 3 முதல் 7 சொட்டுகளைச் சேர்க்கவும்.
   • டியூபரோஸ் எண்ணெய், வெண்ணிலா ஒல்லி மற்றும் குளிர்கால பசுமை எண்ணெய் ஆகியவை ஓய்வெடுக்க உதவும் பிற அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள்.
3. சிறந்த மனநிலையைப் பெறுங்கள். நீங்கள் மனச்சோர்வடைந்தால் அல்லது உங்கள் மோசமான மனநிலையை மேம்படுத்த விரும்பினால், எலுமிச்சை எண்ணெய், ரோஸ்மேரி எண்ணெய் அல்லது ரோஸ் ஆயிலை முயற்சிக்கவும். ரோஸ் ஆயில் பெரும்பாலும் மனச்சோர்வுக்கான தீர்வாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது மற்றும் ரோஸ்மேரி எண்ணெய் உங்களுக்கு புதிய சக்தியைத் தரும். எலுமிச்சை எண்ணெய் அல்லது சிட்ரஸ் பழத்திலிருந்து தயாரிக்கப்படும் வேறு எந்த எண்ணெயும் உங்கள் மோசமான மனநிலையை மேம்படுத்தி உங்கள் செறிவை மேம்படுத்தலாம். உங்கள் முகத்தில் மொத்தம் 3 முதல் 7 சொட்டுகளைச் சேர்க்கவும்.
   • ய்லாங் ய்லாங் எண்ணெய், பேட்ச ou லி எண்ணெய், மல்லிகை எண்ணெய் மற்றும் கெமோமில் எண்ணெய் ஆகியவை நல்ல அத்தியாவசிய எண்ணெய்களாகும்.
4. முகப்பருவுக்கு சிகிச்சையளிக்கவும். உங்கள் முகத்தில் உள்ள முகப்பருக்கள் அல்லது கறைகள் நீங்க விரும்பினால், தேயிலை மர எண்ணெய், யூகலிப்டஸ் எண்ணெய் அல்லது ரோஸ்மேரி எண்ணெய் ஆகியவற்றைக் கொண்டு உங்கள் முகத்தை வேகவைக்கவும். இந்த எண்ணெய்கள் அனைத்தும் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன, அவை கறைகளை ஏற்படுத்தும் தொற்றுநோயை குணப்படுத்தும். உங்கள் முகத்தில் மொத்தம் 3 முதல் 7 சொட்டுகளைச் சேர்க்கவும்.
   • ஆர்கனோ எண்ணெய், முனிவர் எண்ணெய், துளசி எண்ணெய் மற்றும் பைன் எண்ணெய் ஆகியவை பிற பாக்டீரியா எதிர்ப்பு அத்தியாவசிய எண்ணெய்களில் அடங்கும்.
5. உங்கள் சருமத்தை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். பழைய முகப்பருவில் இருந்து வடுக்கள், நீட்டிக்க மதிப்பெண்கள் அல்லது கறைகள் இருந்தால் ரோஸ் ஆயிலைப் பயன்படுத்துங்கள். ரோஸ் எண்ணெயில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன, அவை உங்கள் சருமத்தை விரைவாக மீட்க உதவும். இது உங்கள் துளைகளை சுருக்கி, உங்கள் சருமம் உறுதியாக இருக்கும் ஒரு மூச்சுத்திணறல் ஆகும். உங்கள் முகத்தில் மொத்தம் 3 முதல் 7 சொட்டுகளைச் சேர்க்கவும்.
   • ஜெரனியம் எண்ணெய் ரோஜா எண்ணெயுடன் நன்றாக வேலை செய்கிறது, மேலும் இரண்டு எண்ணெய்களும் ஒரே மாதிரியான பல பண்புகளைப் பகிர்ந்து கொள்கின்றன. அவை இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துவதன் மூலம் சருமத்தை குணமாக்கும்.
6. தோல் பரிசோதனை செய்யுங்கள். ஒரு அத்தியாவசிய எண்ணெய்க்கு ஒரு ஒவ்வாமை எதிர்வினை பற்றி நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், உங்கள் தோலில் ஒரு சிறிய பகுதியில் எண்ணெயை சோதிக்கவும். உங்கள் முகத்தை வேகவைக்கும் முன் இதைச் செய்ய வேண்டும். அத்தியாவசிய எண்ணெயை ஒரு சிறிய அளவு கேரியர் எண்ணெயுடன் (குழந்தை எண்ணெய் போன்றவை) கலந்து, ஒரு பேட்சின் உறிஞ்சக்கூடிய பகுதியில் சில சொட்டுகளை வைக்கவும். உங்கள் முன்கையில் பேட்சை ஒட்டிக்கொண்டு 48 மணி நேரம் அங்கேயே விடவும். உங்கள் தோல் சிவப்பு, எரிச்சல் அல்லது கொப்புளங்கள் மாறுமா என்று பாருங்கள். இது நீங்கள் ஒவ்வாமை அல்லது எண்ணெயை உணர்ந்தவர் என்று பொருள்.
   • நீங்கள் கர்ப்பமாக அல்லது தாய்ப்பால் கொடுத்தால், அத்தியாவசிய எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். இந்த எண்ணெய்கள் பல விரிவாக சோதிக்கப்படவில்லை.

3 இன் பகுதி 2: நீராவி சிகிச்சையைத் தயாரித்தல்

1. உங்கள் பொருட்களை சேகரிக்கவும். உங்கள் நீராவி சிகிச்சைக்கு தேவையான அனைத்தையும் தயார் செய்யுங்கள், எனவே சூடான நீர் தயாராக இருக்கும்போது நீராவி தப்பிக்கும் போது நீங்கள் விரைந்து செல்ல வேண்டியதில்லை. சமையலறையில் (ஒரு சூடான நீர் குழாய் அருகே) அல்லது குளியலறையில் உங்கள் முக நீராவி சிகிச்சையை எளிதாக தயார் செய்யலாம். உங்களுக்கு பின்வருபவை தேவை:
   • ஒரு வாட்டர் பாய்லர்
   • தண்ணீர்
   • அத்தியாவசிய எண்ணெய்களின் 3 முதல் 7 சொட்டுகள்
   • அடர்த்தியான, சுத்தமான துண்டு
   • ஒரு பெரிய தொட்டி அல்லது கிண்ணம்
2. தண்ணீரை தயார் செய்யுங்கள். சுத்தமான தண்ணீரில் கெட்டியை நிரப்பி, தண்ணீரை ஒரு கொதி நிலைக்கு கொண்டு வாருங்கள். கொதிக்கும் நீரை ஒரு வெப்பமூட்டும் கிண்ணம் அல்லது தொட்டியில் ஊற்றவும். அத்தியாவசிய எண்ணெய்களை தண்ணீரில் சேர்க்கவும். கிண்ணத்தில் தண்ணீரை ஊற்றும்போது அல்லது நகர்த்தும்போது எச்சரிக்கையுடன் பயன்படுத்தவும்.
   • நீங்கள் மைக்ரோவேவில் தண்ணீரை வேகவைக்கிறீர்கள் என்றால், ஒரு மர கரண்டியால், பாத்திரங்களை அல்லது சாப்ஸ்டிக் தண்ணீரில் வைக்க மறக்காதீர்கள். இது தண்ணீர் அதிக வெப்பமடைவதைத் தடுக்கும், இது வெடிக்கும்.
3. கிண்ணம் அல்லது தொட்டியின் மேல் உங்கள் முகத்தைப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள். ஒரு நாற்காலியில் உட்கார்ந்து, உங்கள் முகத்தை நீராவி கிண்ணத்தின் மேல் வைத்திருக்க கிண்ணத்தை ஒரு மேஜையில் வைக்கவும். உங்கள் தலையை கிண்ணத்தின் மேல் பிடித்து, துண்டை வைக்கவும், இதனால் அது உங்கள் தலையின் பின்புறம் மற்றும் முழு கிண்ணத்தையும் உள்ளடக்கும். இது நீராவி வெளியேறாமல் தடுக்கிறது.
   • உங்கள் முகத்தை சூடான நீருக்கு மிக அருகில் வைக்காமல் கவனமாக இருங்கள்.
4. நீராவியை உள்ளிழுக்கவும். 5 முதல் 10 நிமிடங்கள் வரை நீராவியில் ஆழமாக சுவாசிக்கவும், அல்லது தண்ணீர் தொடர்ந்து நீராவி இருக்கும் வரை. தேவைப்பட்டால், நீங்கள் தண்ணீரை மீண்டும் சூடாக்கலாம், இதனால் அது மீண்டும் வேகவைக்கத் தொடங்குகிறது.
   • உலர்ந்த வரை கொதிக்கும் வரை நீங்கள் மீண்டும் பயன்படுத்தலாம். நீங்கள் அதிக தண்ணீரைச் சேர்த்தால் மட்டுமே அதிக அத்தியாவசிய எண்ணெய்களைச் சேர்க்கவும்.
5. உங்கள் முகத்தை துவைக்க. நீராவி உங்கள் துளைகளைத் திறப்பதால், நீராவி சிகிச்சையின் பின்னர் உங்கள் முகத்தை குளிர்ந்த நீரில் கழுவ வேண்டும். குளிர்ந்த நீர் துளைகளை சுருக்கி அவற்றை நெருங்கச் செய்கிறது.
   • உங்கள் சருமத்தை மேலும் ஹைட்ரேட் செய்ய, நீராவி சிகிச்சையின் பின்னர் உடனடியாக ஒரு லோஷனைப் பயன்படுத்தலாம்.

3 இன் பகுதி 3: உங்கள் சருமத்தை சுத்தப்படுத்துங்கள்

1. உங்கள் முகத்தை கழுவவும். உங்கள் முகத்தில் சூடான (சூடாக இல்லை) தண்ணீரை தெளித்து, கிரீம் க்ளென்சரைப் பயன்படுத்துங்கள். உங்கள் விரல்களால் உங்கள் தோலில் மெதுவாக சுத்தப்படுத்தியை மசாஜ் செய்யவும். நீங்கள் பயன்படுத்த விரும்பும் அத்தியாவசிய எண்ணெய்களைக் கொண்டிருக்கும் ஒரு சுத்தப்படுத்தியைத் தேர்வுசெய்க. உங்கள் தோலில் இருந்து சுத்தப்படுத்தியை வெதுவெதுப்பான நீரில் கழுவவும், மென்மையான துண்டுடன் முகத்தை உலர வைக்கவும். உங்கள் முகத்தை தேய்க்கவோ அல்லது தோலை துடைக்கவோ வேண்டாம். இது உங்கள் சருமத்தை சேதப்படுத்தும்.
   • உங்கள் முகத்திற்கான நீராவி சிகிச்சையைப் பயன்படுத்த, நீங்கள் தொடங்குவதற்கு முன் உங்கள் முகத்தை கழுவுவது நல்லது. இது உங்கள் சருமத்திலிருந்து அலங்காரம் மற்றும் அதிகப்படியான எண்ணெயை நீக்குகிறது. உங்கள் துளைகளை ஆழமாக சுத்தப்படுத்த சிகிச்சையின் பின்னர் உங்கள் முகத்தையும் கழுவலாம்.
2. முகமூடியைப் பயன்படுத்துங்கள். உங்கள் தோல் வகைக்கு ஏற்ற முகமூடியை வாங்கவும். நீங்கள் முகமூடியை தண்ணீரில் கலக்க வேண்டும் என்றால், தொகுப்பில் உள்ள வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும். சில முகமூடிகளை கலக்காமல் நேரடியாக விண்ணப்பிக்கலாம். முகமூடியை உங்கள் முகமெங்கும் சமமாகப் பயன்படுத்த உங்கள் விரல் நுனியைப் பயன்படுத்தவும். தொகுப்பில் கூறும் வரை முகமூடியை உங்கள் முகத்தில் விடவும். உங்கள் முகத்திலிருந்து முகமூடியை ஒரு சுத்தமான துணி மற்றும் வெதுவெதுப்பான நீரில் துடைப்பதன் மூலம் மெதுவாக அகற்றவும். பின்வரும் முகமூடிகளில் இருந்து நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம்:
   • களிமண் மாஸ்க். களிமண் கலவையின் தோல் அல்லது எண்ணெய் சருமத்திலிருந்து எண்ணெயை அகற்றலாம்.
   • ஹைட்ரேட்டிங் மாஸ்க். இந்த வகை முகமூடி உலர்ந்த அல்லது மெல்லிய சருமத்தை ஈரப்பதமாக்கும்.
   • முகமூடியை வெளியேற்றுவது. இந்த வகை முகமூடி உங்கள் சருமத்தை லேசாக வெளிப்படுத்துகிறது மற்றும் மந்தமான சருமத்தை புதியதாகவும் புதியதாகவும் தோற்றமளிக்கும்.
   • கனிம முகமூடி. ஒரு தாது முகமூடி வீக்கமடைந்த மற்றும் உணர்திறன் வாய்ந்த சருமத்திற்கு உதவும்.
3. டோனரைப் பயன்படுத்தவும். ஒரு பருத்தி பந்தில் சிறிது டோனரை வைத்து உங்கள் முகத்தின் மீது மெதுவாக துடைக்கவும். ஒரு டோனரில் மூச்சுத்திணறல் பண்புகள் உள்ளன, மேலும் உங்கள் சருமத்திலிருந்து அதிகப்படியான எண்ணெய் மற்றும் தூய்மையான எச்சங்களை அகற்ற முடியும். ஒரு டோனர் உங்கள் சருமத்தின் pH ஐ சமப்படுத்தலாம். டோனர்களில் பெரும்பாலும் தேயிலை மர எண்ணெய், ரோஸ் ஆயில், லாவெண்டர் எண்ணெய் மற்றும் திராட்சைப்பழம் எண்ணெய் போன்ற அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் உள்ளன.
   • ஆல்கஹால் உங்கள் சருமத்தை உலர வைக்கும் என்பதால், கடையில் ஆல்கஹால் இல்லாத டோனரைத் தேடுங்கள்.
4. உங்கள் முகத்தை ஹைட்ரேட் செய்யுங்கள். உங்கள் சருமத்தில் ஈரப்பதத்தைத் தக்கவைக்க முகத்தை கழுவிய பின் எப்போதும் ஈரப்பதமூட்டும் லோஷனைப் பயன்படுத்த முயற்சி செய்யுங்கள். உங்கள் சருமத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உங்கள் சருமத்தை நீரேற்றமாக வைத்திருப்பது முக்கியம். உங்கள் சருமத்தை நன்கு நீரேற்றமாக வைத்திருப்பது நீண்ட காலத்திற்கு சுருக்கங்களைத் தடுக்க உதவும். உங்கள் சருமத்தை ஈரப்பதமாக்க உதவ, ஒவ்வொரு நாளும் ஒரே நேரத்தில் மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்துவதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
   • மாய்ஸ்சரைசர் உங்கள் தோல் வகைக்கு (எண்ணெய், உலர்ந்த, உணர்திறன் அல்லது கலவையான தோல்) வடிவமைக்கப்பட வேண்டும், மேலும் சில சன்ஸ்கிரீன்களையும் கொண்டிருக்க வேண்டும் (SPF 15 போன்றவை).

உதவிக்குறிப்புகள்

• குளிக்கும்போது அத்தியாவசிய எண்ணெய்களையும் பயன்படுத்தலாம். சூடான குளியல் தயார் மற்றும் அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் பல துளிகள் சேர்க்க. குளியல் உட்கார்ந்து நீராவி சுவாச.
• உங்களிடம் அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் இல்லையென்றால், உலர்ந்த மூலிகைகள் மற்றும் பூக்களால் உங்கள் முகத்தை வேகவைக்கவும்.
• நீராவி மற்றும் கழுவிய பின் உங்கள் முகம் கொஞ்சம் சிவப்பாகத் தோன்றலாம். இந்த சிவப்பு நிறம் விரைவில் மறைந்துவிடும். உங்கள் சருமத்தில் கொப்புளங்கள் இருப்பதாகத் தோன்றினால், உங்கள் சருமம் வீங்கியதாகத் தோன்றுகிறது, அல்லது சிவப்பு நிறம் நீங்காது, தோல் மருத்துவரைப் பாருங்கள். தோல் பராமரிப்பு தயாரிப்புக்கு உங்களுக்கு எதிர்வினை இருக்கலாம்.

எச்சரிக்கைகள்

• நீங்கள் அதில் கொதிக்கும் நீரை ஊற்றினால் கிண்ணத்தின் பக்கத்தைத் தொடாதீர்கள்.