உள்ளடக்கம்

• அடியெடுத்து வைக்க
• 4 இன் முறை 1: நுண்ணோக்கின் கீழ் ஒரு சில கட்டுக்கதைகள் மற்றும் உண்மைகள்
• 4 இன் முறை 2: பகுதி 1: டம்பனைச் செருகுவதற்கு முன்
• 4 இன் முறை 3: பகுதி இரண்டு: டம்பனை செருகுவது
• 4 இன் முறை 4: பகுதி மூன்று: டம்பனை அகற்று
• உதவிக்குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்

உங்கள் காலகட்டம் குறித்து நீங்கள் யாருடனும் பேச முடியாமல் போகலாம் அல்லது உங்கள் பெற்றோருடன் விவாதிப்பது உங்களுக்கு சுகமாக இருக்காது. காரணம் எதுவாக இருந்தாலும், உங்கள் சொந்தமாக ஒரு டம்பனை எவ்வாறு செருகுவது என்பதைக் கண்டுபிடிப்பது மிகவும் கடினம். பயப்பட வேண்டாம்! உதவியை இங்கே காணலாம். இந்த கட்டுரை உங்களுக்கு படிப்படியாக வலியின்றி டம்பான்களை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்று கற்பிக்கும்.

அடியெடுத்து வைக்க

4 இன் முறை 1: நுண்ணோக்கின் கீழ் ஒரு சில கட்டுக்கதைகள் மற்றும் உண்மைகள்

டம்பான்களைப் பயன்படுத்துவது பற்றி சில உயரமான கதைகள் உள்ளன, அதைப் பற்றி சில மோசமான கதைகளை நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருக்கலாம். உண்மைகளை அறிந்துகொள்வது உங்கள் பயத்தைத் தணிக்கும் மற்றும் தவறான தகவல்தொடர்புகளைத் தீர்க்கும்.

1. கவலைப்படாதே:ஒரு டம்பன் ஒருபோதும் சிக்கிக்கொள்ளாது அல்லது உங்களுக்குள் சுடாது. உண்மையைச் சொல்வதென்றால், அவருக்கு எங்கும் செல்ல முடியாது! சரம் உடைந்தால் அதை வெளியேற்ற நீங்கள் எப்போதும் அதை சரம் மூலம் வெளியே இழுக்கலாம் அல்லது விரல்களால் உள்ளே செல்லலாம்.
2. நீங்கள் ஒரு டம்பனுடன் குளியலறையில் செல்லலாம் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.
3. நீங்கள் மிகவும் இளமையாக இருப்பதாக நினைக்க வேண்டாம். நீங்கள் எந்த வயதிலும் டம்பான்களுடன் தொடங்கலாம். அதற்கு நீங்கள் 18 வயதாக இருக்க வேண்டியதில்லை.
4. டம்பான்களைப் பயன்படுத்துவது உங்கள் கன்னித்தன்மையை பாதிக்காது என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். சுற்றிச் செல்லும் ஒரு கட்டுக்கதைக்கு மாறாக, டம்பான்கள் உங்கள் கன்னித்தன்மையை இழக்கச் செய்யாது. டம்பான்கள் ஹைமனை நீட்டலாம் (நீங்கள் உடலுறவில் ஈடுபடும்போது மெல்லிய சவ்வு நீடிக்கும். உங்கள் ஹைமன் கிழிக்காது! ஹைமன் உங்கள் யோனியின் திறப்பை ஓரளவு மட்டுமே உள்ளடக்கியது மற்றும் நீட்டவும் வளைக்கவும் முடியும்.). உங்கள் கொள்ளை ஒரு டம்பனைப் பயன்படுத்துவதைக் கிழித்தாலும் (வழக்கமான குதிரை சவாரி போன்ற பல விஷயங்களில் இது நிகழலாம்), நீங்கள் இனி கன்னியாக இல்லை என்று அர்த்தமல்ல.
5. உங்களிடம் எப்போதும் போதுமான பொருட்கள் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் வேலைக்கு அல்லது பள்ளிக்குச் சென்றாலும், அல்லது உடற்பயிற்சியாக இருந்தாலும், உங்கள் பையில் சில டம்பான்கள் இருப்பதை எப்போதும் உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். குறிப்பாக உங்கள் முதல் காலகட்டம் இருக்கும்போது, ​​டம்பான்கள், பான்டிலினர்கள், ஈரமான துடைப்பான்கள் மற்றும் உதிரி ஜோடி உள்ளாடைகளுடன் ஒரு மேக்கப் பையை நிரப்புவது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
6. இரவில் 8 மணி நேரத்திற்கு மேல் தூங்கினால் சானிட்டரி நாப்கின் பயன்படுத்தவும். அந்த வகையில், உங்கள் டம்பனை மாற்ற சீக்கிரம் எழுந்திருப்பதைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்பட வேண்டியதில்லை.

4 இன் முறை 2: பகுதி 1: டம்பனைச் செருகுவதற்கு முன்

1. டம்பான்களை வாங்கவும். நீங்கள் சூப்பர் மார்க்கெட்டில் பார்த்திருக்கலாம், உங்களிடம் வெவ்வேறு வடிவங்கள் மற்றும் அளவுகளில் டம்பான்கள் உள்ளன. உங்கள் முதல் காலகட்டத்திற்கான சில குறிப்புகள் இங்கே:
   • ஒரு விண்ணப்பதாரருடன் டம்பான்களை வாங்கவும். டம்பான்கள் இரண்டு அடிப்படை வகைகளில் கிடைக்கின்றன: விண்ணப்பதாரருடன் மற்றும் இல்லாமல். இந்த கருவி ஒரு பிளாஸ்டிக் குழாய் ஆகும், இது உங்கள் யோனிக்குள் டம்பனை தள்ள உதவுகிறது. ஒரு விண்ணப்பதாரரின் உதவி ஒரு டம்பனை எவ்வாறு செருகுவது என்பதைக் கற்றுக்கொள்வதை எளிதாக்குகிறது, எனவே அதை வைத்திருக்கும் பெட்டியை வாங்கவும்.
   • சரியான உறிஞ்சுதலைத் தேர்வுசெய்க. இவை ஒளியிலிருந்து கனமானவை மற்றும் ஒரு டம்பன் உறிஞ்சக்கூடிய இரத்தத்தின் அளவோடு செய்ய வேண்டும். பெரும்பாலான பெண்கள் முதல் இரண்டு நாட்களுக்கு சூப்பர் பிளஸ் டம்பான்களைப் பயன்படுத்துகிறார்கள் (இரத்தப்போக்கு மிகவும் தீவிரமாக இருக்கும்போது) மற்றும் அவர்களின் காலத்தின் முடிவில் இலகுவான டம்பான்களுக்கு மாறுகிறார்கள். நீங்கள் வலியைப் பற்றி கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், மினி என்றும் அழைக்கப்படும் லைட் டம்பான்களைத் தேர்வுசெய்க. நீங்கள் அவற்றை அடிக்கடி மாற்ற வேண்டும், ஆனால் அவை மெல்லியதாகவும் வசதியாகவும் இருக்கும்.
2. வைரஸ் தடுப்பு. குளியலறையில் செல்வதற்கு முன் உங்கள் கைகளைக் கழுவுவது விசித்திரமாகத் தோன்றலாம், ஆனால் இந்த விஷயத்தில் இது ஒரு புத்திசாலித்தனமான நடவடிக்கை. டம்பான்களுக்கான ஸ்லீவ்ஸ் செருகுவது மலட்டுத்தன்மை வாய்ந்தது மற்றும் உங்கள் கைகளை கழுவுவது அவை அப்படியே இருப்பதை உறுதி செய்யும் மற்றும் பாக்டீரியாக்கள் ஒரு வாய்ப்பாக நிற்காது.
   • நீங்கள் அதை தரையில் இறக்கிவிட்டால் ஒரு டம்பனை நிராகரித்துவிட்டு புதியதைப் பெறுங்கள். வலிமிகுந்த யோனி நோய்த்தொற்றுக்கு ஆபத்து ஏற்பட சில நாணயங்கள் மதிப்புக்குரியவை அல்ல.

4 இன் முறை 3: பகுதி இரண்டு: டம்பனை செருகுவது

1. கழிப்பறையில் உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள். உங்கள் முழங்கால்களை நீங்கள் வழக்கமாகக் காட்டிலும் அகலமாகப் பரப்புங்கள், இதை முயற்சிக்கும்போது உங்களுக்கு அதிகபட்ச இடமும் தெரிவுநிலையும் இருக்கும்.
   • மாற்றாக, நிற்கும்போது உங்கள் டம்பனை செருகலாம், மற்றொன்றை விட ஒரு அடி உயரத்தில் வைக்கலாம், எடுத்துக்காட்டாக கழிப்பறை இருக்கையில். இதை நீங்கள் விரும்பினால், அதைச் செய்யுங்கள். இருப்பினும், பெரும்பாலான பெண்கள் கழிப்பறையில் உட்கார்ந்திருக்கும்போது அதை செய்ய விரும்புகிறார்கள், இதனால் எந்தவொரு இரத்த இழப்பும் ஏற்படாது.
2. உங்கள் யோனியைக் கண்டுபிடி. பல பெண்கள் தங்கள் முதல் டம்பன் பயன்பாட்டில் எதிர்கொள்ளும் வழக்கமான முதல் தடையாக இது இருக்கிறது, இது மிகவும் அச்சுறுத்தலாக இருக்கும். நீங்கள் அதை கண்டுபிடித்தவுடன், அது வாழ்நாள் முழுவதும் ஒரு பிரச்சினையாக இருக்காது. இதை நீங்கள் எளிதாக்குகிறீர்கள்:
   • உங்கள் உடற்கூறியல் புரிந்து. மூன்று திறப்புகள் உள்ளன: உங்கள் சிறுநீர்க்குழாய் (உங்கள் சிறுநீர் வெளியே வரும் இடத்தில்) முன், உங்கள் யோனி நடுவில், பின்புறத்தில் உங்கள் ஆசனவாய். உங்கள் சிறுநீர்க்குழாய் எங்குள்ளது என்பது உங்களுக்கு ஏற்கனவே தெரிந்தால், யோனி திறக்கப்படுவதைக் கண்டுபிடிக்க 3 அல்லது 4 சென்டிமீட்டர் தூரத்தை மீண்டும் உணரவும்.
   • உங்களுக்கு வழிகாட்ட இரத்தத்தைப் பயன்படுத்துங்கள். இது விசித்திரமாகத் தோன்றலாம், ஆனால் உங்களுக்கு கடினமாக இருந்தால் அது உங்களுக்கு உதவுகிறது. கழிப்பறை காகிதத்தின் ஒரு பகுதியை ஈரமாக்கி, முழு பகுதியையும் சுத்தம் செய்யுங்கள். எல்லா மாதவிடாய் இரத்தத்தையும் முன் இருந்து பின்புறம் வெளியே எடுக்கவும் (அல்லது குளியலில் குதித்து கழுவவும்). எல்லாம் சுத்தமாகிவிட்டால், இரத்தம் எங்கிருந்து வருகிறது என்பதைக் கண்டுபிடிக்கும் வரை ஒரு சுத்தமான கழிப்பறை காகிதத்துடன் உங்களைத் தட்டிக் கொள்ளுங்கள்.
   • உதவி கேட்க. நீங்கள் உண்மையிலேயே தொலைந்து போனதாக உணர்ந்தால் கவலைப்பட வேண்டாம், ஏனென்றால் உங்களுக்கு முன் நிறைய பெண்கள் இதே பிரச்சனையை சந்தித்தார்கள். நீங்கள் நம்பும் ஒரு பெண் உறவினரிடம் (உங்கள் தாய், சகோதரி, பாட்டி, அத்தை அல்லது மூத்த மருமகள் போன்றவை) முதல் முறையாக உங்களுக்கு உதவுமாறு கேளுங்கள். வெட்கப்படாமல் முயற்சி செய்யுங்கள், ஒவ்வொரு பெண்ணும் ஒரே விஷயத்தில் இருந்திருக்கிறார்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். உங்கள் மருத்துவரிடம் உதவி கேட்கலாம்.
3. டம்பனை சரியாகப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள். அகலமான மற்றும் குறுகிய உறை ஒன்றிணைக்கும் இடத்தில் உங்கள் கட்டைவிரல் மற்றும் நடுத்தர விரலால் அறிமுகம் உறையை மையத்தில் வைத்திருங்கள். உங்கள் ஆள்காட்டி விரலை சரம் வெளியே வரும் அறிமுக உறை முடிவில் வைக்கவும்.
4. உங்கள் யோனியில் தடிமனான குழாயின் மேற்புறத்தை மெதுவாக செருகவும். குறுகலான குழாயில் கவனம் செலுத்துங்கள், உங்கள் விரல்கள் உங்கள் சதைகளைத் தொடும் வரை சில அங்குலங்கள் வரை சரியவும். உங்கள் கைகளை அழுக்காகப் பெற பயப்பட வேண்டாம். பாக்டீரியா வரும்போது மாதவிடாய் இரத்தம் உண்மையில் மிகவும் சுத்தமாக இருக்கிறது, நீங்கள் முடிந்ததும் உங்கள் கைகளை துடைக்கலாம்.
5. உங்கள் ஆள்காட்டி விரலால் மெல்லிய குழாயை மேலே தள்ளுங்கள். டம்பன் உங்களிடம் சறுக்குவதை இப்போது நீங்கள் உணர வேண்டும். அறிமுகம் உறை மெல்லிய பாதி தடிமனாக இருக்கும் இடத்தை நிறுத்துங்கள்.
6. உங்கள் யோனியிலிருந்து அறிமுகத்தை மெதுவாக அகற்றவும். கவலைப்பட வேண்டாம், நீங்கள் மேலே உள்ள வழிமுறைகளைப் பின்பற்றி டம்பனை எல்லா வழிகளிலும் வைத்திருந்தால், அறிமுகம் உறை அகற்றும்போது அது வெளியே வராது. விண்ணப்பதாரர் வெளியேறியதும், அதை ஒரு சுகாதாரப் பையில் வைக்கவும் அல்லது ஒரு கழிப்பறை காகிதத்தில் போர்த்தி குப்பையில் எறியுங்கள்.
   • விண்ணப்பதாரர்களை ஒருபோதும் பறிக்க வேண்டாம் - அவை நீர் சேதத்துடன் கடுமையான தடைகளை ஏற்படுத்தும்.
7. ஆறுதலுக்காக சரிபார்க்கவும். நீங்கள் டம்பனை உணரக்கூடாது, அது சங்கடமாக இருக்கக்கூடாது. உட்கார்ந்து அல்லது சுற்றி நடப்பது வலிக்கிறது என்றால், ஏதோ தவறு ஏற்பட்டது; வழக்கமாக நீங்கள் உங்கள் யோனிக்குள் டம்பனை வெகுதூரம் தள்ளவில்லை. இந்த டம்பனை வெளியே எடுத்து புதிய ஒன்றை வைக்கவும்.

4 இன் முறை 4: பகுதி மூன்று: டம்பனை அகற்று

1. ஒவ்வொரு 6 முதல் 8 மணி நேரத்திற்கும் ஒரு முறை உங்கள் டம்பனை மாற்றவும். 6 மணி நேரத்திற்குப் பிறகு நீங்கள் இதைச் செய்ய வேண்டியதில்லை, ஆனால் 8 மணி நேரத்திற்கு மேல் அதை அணிய வேண்டாம்.
   • நச்சு அதிர்ச்சி நோய்க்குறி (டி.எஸ்.எஸ்) என்பது ஒரு டம்பனை அதிக நேரம் விட்டுவிடுவதன் மிக அரிதான ஆனால் அபாயகரமான விளைவு ஆகும். நீங்கள் தற்செயலாக 8 மணி நேரத்திற்கும் மேலாக ஒரு டம்பனை விட்டுவிட்டு, அதிக காய்ச்சல், திடீர் சொறி அல்லது வாந்தியை அனுபவித்தால், டம்பனை அகற்றிவிட்டு உடனடியாக மருத்துவ சிகிச்சை பெறவும்.
2. ஓய்வெடுங்கள். ஒரு டம்பனை அகற்றுவது வேதனையாகத் தோன்றலாம், ஆனால் உங்கள் தசைகள் தளர்வாக இருக்கும்போது அல்ல. சில ஆழமான சுவாசங்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், ஓய்வெடுக்கவும், அது வலிக்காது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
3. டம்பனின் சரத்தை மெதுவாக இழுக்கவும். நீங்கள் அதை வெளியே எடுக்கும்போது டம்பனில் இருந்து பருத்தி சாஃபிங்கை உணரலாம், ஆனால் அது காயப்படுத்தக்கூடாது.
   • உங்கள் வெறும் விரல்களால் சரத்தைத் தொடும் எண்ணம் உங்களுக்கு உடம்பு சரியில்லை எனில், கழிப்பறை காகிதத்தின் ஒரு பகுதியைப் பயன்படுத்துங்கள்.
   • டம்பனை வெளியே இழுக்கும் எந்த எதிர்ப்பையும் நீங்கள் உணர்ந்தால், சிக்கலை தீர்க்கவும். உங்கள் யோனி மிகவும் வறண்டு இருப்பதால் இருக்கலாம். இலகுவான வகை டம்பனுக்கு மாறவும். நீங்கள் மிகவும் வறண்டிருந்தால், டம்பனை ஒட்டாமல் இருக்க சிறிது தண்ணீரைப் பயன்படுத்தலாம்.
4. டம்பனை நிராகரிக்கவும். சில டம்பான்கள் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன, இதனால் நீங்கள் அவற்றைப் பறிக்க முடியும். எனவே அவற்றை சாக்கடை வழியாக எளிதாக அப்புறப்படுத்தலாம். இருப்பினும், உங்களிடம் குறைந்த நீர் அழுத்தம் அல்லது செப்டிக் டேங்க் உள்ள கழிப்பறை இருந்தால், கடந்த காலங்களில் அடைப்புகள் இருந்தன என்பது உங்களுக்குத் தெரிந்தால், உங்கள் டம்பனை டாய்லெட் பேப்பரில் போர்த்தி குப்பையில் எறிவது மிகவும் விவேகமானதாகும்.

உதவிக்குறிப்புகள்

• ஒரு பாண்டிலினரைப் பயன்படுத்துதல் (மிக மெல்லிய சுகாதார துடைக்கும், பொதுவாக நீங்கள் இரத்தத்தை இழந்தால் அல்லது மிகவும் லேசான இரத்தப்போக்குக்காகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது) அடர்த்தியான, வழக்கமான சுகாதார துடைக்கும் பொருளைப் பயன்படுத்தாமல் லேசான இரத்த இழப்பைப் பிடிக்கலாம்.
• கூடுதல் பட்டைகள் மற்றும் டம்பான்களை நீங்கள் பயன்படுத்த வேண்டியிருந்தால் அவற்றை எப்போதும் எடுத்துச் செல்லுங்கள்.
• நீங்கள் இளமையாக இருக்கும்போது, ​​லேசான டம்பனுடன் தொடங்குங்கள். டம்பனை எவ்வாறு செருகுவது என்பது உங்களுக்குத் தெரிந்தவுடன் நீங்கள் எப்போதும் கனமான ஒன்றிற்கு மாறலாம்.
• ஒரு டம்பனைச் செருகுவது முதலில் கொஞ்சம் காயப்படுத்தலாம், எனவே நீட்டவும், மெதுவாக சுவாசிக்கவும், ஓய்வெடுக்கவும். இது உங்கள் தசைகள் தளர்வதை உறுதி செய்கிறது.
• நீங்கள் வீட்டில் இருக்கும்போது சானிட்டரி பேட்களை அணிய முயற்சி செய்யுங்கள். இது உங்கள் உடலுக்கு ஒரு இடைவெளி தருகிறது, இது உங்களுக்கும் எளிதானது.
• ஒரு டம்பனைச் செருகுவது உங்களுக்குப் புண்படுத்தினால், சில ஆழமான சுவாசங்களை எடுத்து மெதுவாக செருகவும்.
• பள்ளியில் கசியும் என்று நீங்கள் பயப்படுகிறீர்கள் என்றால், ஒரு டம்பனுக்கு கூடுதலாக சானிட்டரி பேட்களை அணிவது நல்லது.
• உங்களுக்குள் இருக்கும் டம்பனை நீங்கள் இழக்க மாட்டீர்கள்.
• நீங்கள் டம்பான்களை அணியத் தொடங்கினால், ஒரு டம்பன் மற்றும் சானிட்டரி நாப்கின் பயன்படுத்தவும். இது கசிவைத் தடுக்கிறது.
• மாற்று டம்பான்கள் மற்றும் பட்டைகள் உங்களுக்கு மிகவும் வசதியாக இருக்கும்.
• ஒரு டம்பனின் சரம் மட்டும் உடைக்காது. அது நடந்தால், உங்கள் விரல்களால் டம்பனை வெளியே எடுக்கவும்.
• நீங்கள் நகரும்போது டம்பனை உணர்ந்தால், குளியலறையில் சென்று உங்கள் விரலால் அதை யோனிக்குள் தள்ள முயற்சிக்கவும்.
• உங்களுக்கு தேவையான லேசான வகை டம்பனைப் பயன்படுத்தவும்.
• இது உங்கள் முதல் முறையாக இருந்தால், இசையைக் கேட்பது ஓய்வெடுக்க உதவும்.
• நீங்கள் உங்கள் காலத்தைத் தொடங்கினால், உங்கள் அம்மாவிடம் உதவி கேட்க பயப்பட வேண்டாம். அவள் இந்த வழியாக இருந்தாள் என்பதை நினைவில் கொள்க!
• எந்த காரணத்திற்காகவும் டம்பன் அச fort கரியமாக இருந்தால், அது போதுமான ஆழத்தில் இல்லாததால் இருக்கலாம். உங்கள் நடுத்தர விரல் மற்றும் கட்டைவிரல் உங்கள் உடலைத் தொடும் வரை அறிமுகத்தின் தடிமனான பகுதியை செருகவும். நீங்கள் டம்பனுடன் தவறான கோணத்தை உருவாக்கியதால் இதுவும் இருக்கலாம். சில மணிநேரங்களுக்குப் பிறகு டம்பனை வெளியே எடுத்து, அடுத்ததை 45 டிகிரி கோணத்தில் உங்கள் யோனியில் செருக முயற்சிக்கவும்.
• வயதான பெண் உறவினர்களிடம் உதவிக்குறிப்புகளைக் கேளுங்கள். உங்கள் அம்மாவிடம் நீங்கள் கேட்க முடியாவிட்டால், உங்களுக்கு உதவ மூத்த சகோதரிகள், மருமகள், அத்தைகள் மற்றும் நல்ல நண்பர்கள் இருப்பது உறுதி.
• இது குறித்து உங்கள் பெற்றோருடன் பேச பயப்பட வேண்டாம்.
• இது உங்களுக்கு நன்றாகத் தெரிந்தால், உங்களுடன் குளியலறையில் செல்லுமாறு உங்கள் நண்பர்களைக் கேட்கலாம். ஏதேனும் நடந்தால், நீங்கள் நம்பும் ஒருவரை நீங்கள் நெருக்கமாக வைத்திருக்கிறீர்கள்.
• படுத்து பின்னர் ஒரு டம்பனை செருகவும்.
• நீங்கள் அதை நகர்த்தும்போது டம்பனை உணர்ந்தால், அதை மேலும் உள்ளே தள்ளுங்கள். நீங்கள் இன்னும் அதை உணர்ந்தால், அதை வெளியே எடுத்து இன்னொன்றைச் செருகவும்.
• நீங்கள் முதன்முறையாக ஒரு டம்பனைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்றால், பெட்ரோலியம் ஜெல்லியைப் பயன்படுத்தி விண்ணப்பதாரரை மிக எளிதாக சரியச் செய்யலாம்.
• 8 மணி நேரத்திற்குப் பிறகு டம்பனை அகற்ற மறக்காதீர்கள்.
• உங்கள் காலகட்டத்தில் நீச்சலுக்காகச் சென்றால், வேறு சில சிறுமிகளுடன் கூடுதல் டம்பன் இருக்கிறதா என்று கேட்க பயப்பட வேண்டாம். அவர்கள் இதைப் பொருட்படுத்த மாட்டார்கள் - அவர்கள் உங்களைப் போலவே இருக்கலாம்.
• சரம் உடைந்தால், நீங்கள் எதிர்ப்பை உணர்கிறீர்கள், அல்லது டம்பன் சிக்கி, வெளியே வராது, சரத்தை பிடித்து சிறிது தள்ளுங்கள். இது டம்பனை தளர்த்தும். உங்கள் உடலில் இருந்து டம்பனை வெளியே இழுப்பதை விட இதைச் செய்வது நல்லது, இது வேதனையானது மற்றும் தொற்றுநோயாக மாறக்கூடிய விரிசல்களை ஏற்படுத்தும். கவலைப்படாதே. இது விசித்திரமாகத் தோன்றலாம், ஆனால் உங்கள் உடல் டம்பனை வெளியே தள்ள உதவும் (ஒரு குழந்தையைப் போலவே).
• ஒரு கண்ணாடியைப் பிடித்து உங்கள் யோனியை ஆராய்ந்து பரிசோதிக்கவும். யோனி திறப்பு எங்கே என்று உங்களுக்குத் தெரிந்தால் நீங்கள் டம்பனை மிக எளிதாக செருக முடியும்.

எச்சரிக்கைகள்

• இரவில் சானிட்டரி பேட்களைப் பயன்படுத்துங்கள். பெரும்பாலான பெண்கள் 4 முதல் 6 மணி நேரத்திற்கு மேல் தூங்குவார்கள். நீங்கள் படுத்துக் கொண்டிருப்பதால், இரத்தம் கீழே பாயவில்லை, டம்பன் இரத்தத்தை உறிஞ்சுவது மட்டுமல்லாமல், பிற யோனி திரவத்தையும் உறிஞ்சுகிறது. இது யோனி சேதத்திற்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் சுகாதார பிரச்சினைகளின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.
• நீங்கள் ஒரு டம்பனைக் கைவிட்டால், அதை இனி பயன்படுத்த வேண்டாம். தரையில் உள்ள பாக்டீரியாவிலிருந்து நீங்கள் எளிதில் தொற்றுநோயைப் பெறலாம்.
• நச்சு அதிர்ச்சி நோய்க்குறி (டி.எஸ்.எஸ்) மற்றும் யோனி நோய்த்தொற்றுகள் போன்ற அபாயங்கள் குறித்து எச்சரிக்கையாக இருங்கள்.
• உங்கள் காலகட்டத்தில் இல்லாவிட்டால் டம்பான்களைப் பயன்படுத்த வேண்டாம். அவ்வாறு செய்வது வலி மற்றும் சங்கடமான தொற்றுநோய்களை ஏற்படுத்தும்.
• உடலுறவை எளிதில் அணுகுவதைத் தடுக்க எப்போதும் ஒரு டம்பனை அகற்றவும்.