உள்ளடக்கம்

• அடியெடுத்து வைக்க
• 3 இன் முறை 1: உங்கள் துவாரங்களை அழிக்கவும்
• 3 இன் முறை 2: உங்களை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்
• 3 இன் முறை 3: உங்கள் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும்
• உதவிக்குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்

குளிர் வைரஸ் என்பது உங்கள் மூக்கில் குறிப்பாக வளரும் வைரஸ் ஆகும். நீங்கள் தொடும் மேற்பரப்பில் வசிக்கும் கிருமிகளால் இது பரவுகிறது, பின்னர் உங்கள் மூக்கு, கண்கள் அல்லது வாயில் கைகளால் உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள். உதாரணமாக, டூர்க்நொப்பில் மில்லியன் கணக்கான கிருமிகள் உள்ளன. சிறு குழந்தைகளும் பெரும்பாலும் குளிர் வைரஸைக் கொண்டு செல்கிறார்கள், மேலும் அவர்கள் வாயை மறைக்காமல் தும்மினால் அல்லது இருமினால், அவர்கள் எளிதில் வைரஸை பரப்பலாம். குழந்தைகளும் சளி நோயால் பாதிக்கப்படுகின்றனர், ஏனென்றால் பெரியவர்களை விட குறைவான ஆன்டிபாடிகள் கூட அவர்களுக்கு உள்ளன. துரதிர்ஷ்டவசமாக, ஜலதோஷத்தை குணப்படுத்த உண்மையான சிகிச்சை எதுவும் இல்லை. பெரும்பாலான சளி சுமார் 3 முதல் 7 நாட்களில் கடந்து செல்லும், இருப்பினும் சில நேரங்களில் அதிக நேரம் எடுக்கும். ஜலதோஷத்திற்கு சிகிச்சையளிப்பது அறிகுறிகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் மட்டுப்படுத்தப்பட்டுள்ளது, இது குளிர்ச்சியின் காலத்தைக் கட்டுப்படுத்தவும், சிக்கல்களைத் தடுக்கவும் உதவும். பின்வரும் படிகள் ஒரு சளி குறைவான விரும்பத்தகாததாக மாற்ற உதவும்.

அடியெடுத்து வைக்க

3 இன் முறை 1: உங்கள் துவாரங்களை அழிக்கவும்

1. உங்கள் மூக்கை மிதமாக ஊதுங்கள். உங்கள் இயல்பான உள்ளுணர்வு உங்கள் மூக்கைத் தடுக்கும்போது அதை ஊதிப் போக விரும்பலாம், ஆனால் இது ஒரு நல்ல யோசனையா இல்லையா என்பது குறித்த கருத்துக்கள் இன்னும் பிரிக்கப்படுகின்றன. உங்கள் மூக்கை வலுக்கட்டாயமாக ஊதுவது உங்கள் சைனஸில் சிக்கியுள்ள சளியைத் தூண்டக்கூடிய அதிக அழுத்தத்தை உருவாக்கும் என்று ஆய்வுகள் உள்ளன. மறுபுறம், சளியிலிருந்து விடுபட உங்கள் மூக்கை ஊதுவது நல்லது என்றும், நீங்கள் மீண்டும் நன்றாக சுவாசிக்க முடியும் என்றும் ஆய்வுகள் உள்ளன. ஒரு சமரசமாக, நீங்கள் உண்மையிலேயே இருக்கும்போது மட்டுமே உங்கள் மூக்கை ஊதி முயற்சிக்கவும்.
   • நீங்கள் எதை நம்பினாலும், அழுத்தம் அதிகமாகிவிடாதபடி உங்கள் மூக்கை மிக மெதுவாக ஊதுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், மேலும் அவ்வாறு செய்ய பரிந்துரைக்கப்பட்ட முறையைப் பயன்படுத்துங்கள், இதில் ஒரு நாசியை உங்கள் விரலால் மூடிக்கொண்டு மற்றொன்றை ஊதிக் கொண்டு, மற்றொன்றை ஊதுங்கள். அது மறுபுறம் மீண்டும் நிகழ்கிறது.
   • உங்கள் மூக்கை முடிந்தவரை சிறிதளவு உயர்த்த முயற்சி செய்யுங்கள், ஏனென்றால் அது சளியை மட்டுமே வைத்திருக்கும். நீங்கள் கதவுக்கு வெளியே செல்லும்போது ஒரு திசுவைக் கொண்டு வாருங்கள்.
   • உங்கள் மூக்கை ஊதிய பிறகு எப்போதும் கைகளை கழுவுங்கள், எனவே நீங்கள் வைரஸ் பரவாது.
   • மீண்டும் மீண்டும் வீசுவது எரிச்சலூட்டும் சருமத்தை ஏற்படுத்தும் - உங்கள் மூக்கு ஒழுகுவதற்கு மென்மையான கைக்குட்டையைப் பயன்படுத்துங்கள்.
   • காகித துண்டுகளைத் தவிர்க்கவும். அவை சருமத்தில் எரிச்சலை ஏற்படுத்துகின்றன.
2. தேன் மற்றும் எலுமிச்சை கொண்டு தேநீர் குடிக்கவும். ஜலதோஷத்தைத் தணிக்க இது ஒரு எளிய மற்றும் பயனுள்ள வழியாகும். இதை சிறிது தண்ணீர் கொதிக்க வைக்க, அதை ஒரு குவளையில் ஊற்றி, 1.5 டீஸ்பூன் எலுமிச்சை சாறு மற்றும் 2 டீஸ்பூன் தேன் சேர்க்கவும். தேன் உங்கள் தொண்டை புண்ணை ஆற்றும் மற்றும் எலுமிச்சை மூக்கு மூக்கிலிருந்து விடுபடும். தேனில் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளும் உள்ளன, மேலும் நீங்கள் சமைக்காத வரை எலுமிச்சையில் வைட்டமின் சி உள்ளது.
   • தேநீரின் விளைவை உடனடியாக நீங்கள் கவனிப்பீர்கள், மேலும் சில மணிநேரங்களுக்கு உங்கள் அறிகுறிகளிலிருந்து விடுபடுவீர்கள்.
   • இன்னும் நன்றாக உணர, நெருப்பிடம் முன் ஒரு நல்ல நாற்காலியில் சுருண்டுகொண்டிருக்கும்போது இந்த தேநீர் குடிக்க வேண்டும். நீங்கள் மீண்டும் நலமாக இருப்பீர்கள். குளிர் வைரஸ் குளிர்ந்த வெப்பநிலையில் வளர்கிறது, அதனால்தான் நீங்கள் குளிர் அல்லது காற்றில் நடந்து கொண்டிருந்தால் சளி பிடிக்கலாம். சூடான காற்றை சுவாசிப்பது குளிர் அறிகுறிகளுக்கு உதவுகிறது என்று ஒரு இஸ்ரேலிய ஆய்வு காட்டுகிறது. உங்கள் மூக்கின் மேல் கைகளை வைத்து, அரை மணி நேரம் அப்படி உள்ளேயும் வெளியேயும் சுவாசித்தால், நீங்களும் நன்றாக இருப்பீர்கள்.
3. நாசி தெளிப்பு பயன்படுத்தவும். ஒரு நாசி தெளிப்பு ஒரு மூக்கிலிருந்து உடனடி நிவாரணம் அளிக்கிறது, ஏனெனில் இது சளி சவ்வுகளின் வீக்கத்தை குறைக்கிறது மற்றும் குறைந்த சளி உருவாவதை உறுதி செய்கிறது. இந்த வகை தயாரிப்புகளையும் டேப்லெட் வடிவத்தில் நீங்கள் காணலாம், அவை மருந்துக் கடையில் விற்கப்படுகின்றன.
   • 3 முதல் 5 நாட்களுக்கு மேல் நாசி ஸ்ப்ரேயைப் பயன்படுத்தாமல் கவனமாக இருங்கள், இது நிரூபிக்கப்படவில்லை என்றாலும், வீங்கிய சளி சவ்வுகளை (ஓட்ரிவின் போன்றவை) சுருக்கும் நாசி சொட்டுகள் உண்மையில் பாக்டீரியாவை சிக்க வைக்கின்றன என்று பரவலாக நம்பப்படுகிறது.
4. உங்கள் துவாரங்களை துவைக்கவும். நாசி நெரிசலுக்கான ஒரு சிகிச்சையானது சமீபத்தில் மிகவும் பிரபலமாகிவிட்டது, ஒரு நாசி கேனிஸ்டர் மூலம் துவாரங்களை சுத்தப்படுத்துகிறது. நாசி கேனிஸ்டரில் ஒரு உமிழ்நீர் கரைசல் உள்ளது, அது ஒரு நாசியில் ஊற்றப்பட்டு பின்னர் மற்ற நாசி வழியாக வெளியே வருகிறது. இது சளியை எளிதில் அப்புறப்படுத்துகிறது. நீங்கள் மருந்து கடையில் உப்பு கரைசலை வாங்கலாம் அல்லது அதை நீங்களே செய்யலாம்.
   • மூக்கு கோப்பையைப் பயன்படுத்த, கவுண்டரின் மீது சாய்ந்து, உங்கள் தலையை ஒரு பக்கமாக சாய்த்துக் கொள்ளுங்கள். மேல் நாசியில் முனை வைத்து உப்பு கரைசலில் ஊற்றவும். உப்பு நீர் இப்போது உங்கள் மற்ற நாசி வழியாக வெளியேறும். உங்கள் தலையை பின்னால் சாய்ப்பது உங்கள் மற்ற துவாரங்களுக்கும் செல்ல அனுமதிக்கும்.
   • தண்ணீர் வெளியேறுவதை நிறுத்தும்போது, ​​உங்கள் மூக்கை ஊதி மறுபுறம் செய்யவும்.
5. ஒரு எதிர்பார்ப்பை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். மெல்லிய சளி மற்றும் சளிக்கு ஒரு எதிர்பார்ப்பை எடுத்துக்கொள்வதைக் கருத்தில் கொண்டு, உங்கள் உடல் தீங்கு விளைவிக்கும் பாக்டீரியாவிலிருந்து விடுபட உதவுகிறது.
   • ஒரு பானம், தூள் அல்லது மாத்திரைகளாக எதிர்பார்ப்புகள் உள்ளன, அவற்றை நீங்கள் மருந்துக் கடையில் வாங்கலாம்.
   • இருப்பினும், எதிர்பார்ப்புகளின் பக்க விளைவுகளில் குமட்டல், தலைச்சுற்றல் மற்றும் வாந்தி ஆகியவை அடங்கும். இந்த பக்க விளைவுகளை நீங்கள் சந்தித்தால், உங்கள் மருத்துவரைப் பாருங்கள்.
6. அத்தியாவசிய எண்ணெயைப் பயன்படுத்துங்கள். மிளகுக்கீரை, யூகலிப்டஸ், கிராம்பு அல்லது தேயிலை மரம் போன்ற அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் நாசிப் பத்திகளை அழிக்கக்கூடும், இதனால் நீங்கள் சுவாசிப்பது எளிதாகிறது. நீங்கள் அத்தியாவசிய எண்ணெயைப் பயன்படுத்த பல வழிகள் உள்ளன. ஒரு வழி சூடான நீரில் ஒரு கிண்ணத்தில் சில துளிகள் எண்ணெயை வைப்பது. ஒரு துண்டை தண்ணீரில் ஊறவைத்து, அதை வெளியே இழுத்து, உங்கள் முகத்தில் சில நிமிடங்கள் வைக்கவும். ஆழ்ந்த மூச்சு எடுக்க முயற்சி செய்யுங்கள், சில நிமிடங்களுக்குப் பிறகு இது மிகவும் எளிதாகிவிடும் என்பதை நீங்கள் கவனிப்பீர்கள்.
   • நீங்கள் சில துளி அத்தியாவசிய எண்ணெயை சில பெட்ரோலிய ஜெல்லியுடன் கலந்து தூங்குவதற்கு முன் உங்கள் மார்பில் அல்லது காலில் பரப்பலாம்.
   • உங்கள் பைஜாமாக்களில் சில சொட்டுகளையும் வைக்கலாம் அல்லது குளிக்கலாம்.
7. சூடான குளியல் அல்லது குளியலை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். சூடான நீரிலிருந்து வரும் நீராவி உங்கள் நாசிப் பாதைகளை அழித்து, தளர்வை உறுதி செய்கிறது. வெப்பம் உங்களை கொஞ்சம் மயக்கப்படுத்தினால், குளியலில் ஒரு பிளாஸ்டிக் நாற்காலி அல்லது மலத்தை வைக்கவும்.
   • உங்களிடம் நீண்ட கூந்தல் இருந்தால், உலர வைக்கவும், அதனால் நீங்கள் குளியலிலிருந்து வெளியேறும்போது அதிக வெப்பத்தை இழக்க மாட்டீர்கள்.

3 இன் முறை 2: உங்களை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்

1. நேரம் எடுத்துக்கொள். பள்ளி அல்லது வேலையிலிருந்து இரண்டு அல்லது மூன்று நாட்கள் விடுமுறை எடுக்க முயற்சி செய்யுங்கள். இந்த வழியில், குறைவான நபர்கள் வைரஸுடன் தொடர்பு கொள்கிறார்கள், மேலும் நோயை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு உங்களுக்கு போதுமான ஆற்றல் கிடைக்கிறது. வீட்டில் உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருப்பது குறைவு, விரைவாக குணமடைய போர்வைகள், சூடான பானங்கள் மற்றும் பிற விஷயங்கள் போன்ற அனைத்தையும் உங்களிடம் வைத்திருக்கிறீர்கள். நீங்கள் வேறு எந்த நோயையும் எடுக்கவில்லை, ஏனென்றால் உங்கள் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு ஏற்கனவே பலவீனமடைந்துள்ளது.
2. மருத்துவரிடம் செல். பொதுவாக ஒரு வாரத்திற்குள் ஒரு சளி மறைந்துவிடும். இது ஒரு வாரத்திற்கு மேல் எடுத்தால், உங்கள் மருத்துவரை சந்தியுங்கள். உங்கள் பிரச்சினையைப் பற்றி மருத்துவரிடம் சொல்லுங்கள், நீங்கள் எடுக்க வேண்டிய மருந்துகளைப் பற்றி கேளுங்கள். நீங்கள் பரிந்துரைத்தபடி மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள் (வழக்கமாக ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை அல்லது இரண்டு முறை).
3. சூடான பானங்கள் நிறைய குடிக்கவும். நன்கு நீரேற்றமாக இருப்பதன் மூலம், தலைவலி மற்றும் தொண்டை புண் போன்ற பல அறிகுறிகளின் விளைவுகளை நீங்கள் குறைக்கலாம். சூடான தேநீர் மற்றும் சூப் ஈரப்பதத்தை உறிஞ்சுவதற்கான சிறந்த வழிகள், இது தடுக்கப்பட்ட நாசி பத்திகளுக்கு உதவும் மற்றும் உங்கள் மூக்கு அல்லது தொண்டையில் வீக்கத்தைக் குறைக்கும்.
   • தாகத்தைத் தணிக்க போதுமான அளவு குடிக்கவும். நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கும்போது நிறைய குடிப்பது பரவாயில்லை, ஆனால் நீங்கள் அதிகமாக குடித்தால் உங்கள் கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரகங்களை கையாள முடியாது. வழக்கத்தை விட சற்று அதிகமாக குடிக்கவும், ஆனால் அதை மிகைப்படுத்தாதீர்கள்.
   • உங்கள் சிறுநீர் கிட்டத்தட்ட தெளிவாக இருக்கும்போது நீங்கள் போதுமான அளவு குடிக்கிறீர்கள் என்பதற்கான ஒரு நல்ல அறிகுறியாகும். உங்கள் சிறுநீர் அடர் மஞ்சள் நிறமாக இருந்தால், உங்கள் உடலில் அதிக அளவு கழிவுப்பொருட்களைக் கரைத்து, போதுமான அளவு வெளியேற்றப்படுவதில்லை என்று அர்த்தம் - எனவே நீங்கள் அதிகமாக குடிக்க வேண்டும்.
   • காபியைத் தவிர்க்கவும். சளி அறிகுறிகளை மேம்படுத்தக்கூடிய காஃபின் இதில் உள்ளது.
4. கூடுதல் ஓய்வு கிடைக்கும். குளிரைக் கையாள உங்கள் உடலுக்கு அனைத்து இருப்புக்களும் தேவை. போதுமான ஓய்வு கிடைக்காதது உங்களை மோசமாக உணர வைக்கும். அடிக்கடி தூங்கிக் கொள்ளுங்கள், உடல் செயல்பாடுகளில் உங்களை சோர்வடையச் செய்யாதீர்கள். நீங்கள் தூங்கும் போது உங்கள் தலையை உயர்த்த முயற்சி செய்யுங்கள், இதனால் உங்கள் மூக்கு குறைவாக தடுக்கப்படும்.
   • படுக்கையில் உங்கள் தலையின் கீழ் ஒரு கூடுதல் தலையணையை வைக்கவும் - இது சற்று வித்தியாசமாக உணர்ந்தாலும் கூட. உங்கள் தலை ஒரு மோசமான கோணத்தில் இருந்தால், இரண்டாவது தலையணையை தாள் மற்றும் மெத்தைக்கு இடையில் அல்லது மெத்தையின் கீழ் வைக்க முயற்சிக்கவும், நீங்கள் குறைவாக உணருவீர்கள்.
5. வெதுவெதுப்பான உப்பு நீர் மற்றும் சமையல் சோடாவுடன் கர்ஜிக்கவும். உப்பு ஒரு இயற்கை ஆண்டிசெப்டிக் என்பதால், உப்பு நீரில் கர்ஜிப்பது உங்கள் தொண்டையை ஈரப்பதமாக்குகிறது மற்றும் வீக்கத்திற்கு உதவுகிறது. ஒரு டம்ளர் வெதுவெதுப்பான நீரில் ஒரு டீஸ்பூன் உப்பு சேர்த்து கரைக்கவும். உப்பு குச்சியை குறைக்க பேக்கிங் சோடாவையும் சேர்க்கலாம். உங்கள் தொண்டை வலிக்கு ஒரு நாளைக்கு நான்கு முறை இந்த கரைசலைக் கொண்டு வதக்கவும்.
   • தண்ணீரை அதிகமாக உப்பு போடாமல் கவனமாக இருங்கள் அல்லது அதை மிகைப்படுத்தாதீர்கள், ஏனெனில் இது உங்கள் தொண்டை வறண்டு அறிகுறிகளை மோசமாக்கும். இது மிகவும் உப்பு இருந்தால் அது உங்கள் சளி சவ்வுகளை சேதப்படுத்தும், எனவே இன்னும் கொஞ்சம் தண்ணீர் சேர்க்கவும். மூலம், இது எப்போதும் சிறிது வலிக்கிறது.
6. பயன்பாடு மற்றும் ஈரப்பதமூட்டி. காற்றை ஈரப்பதமாக வைத்திருக்க நீங்கள் அடிக்கடி இருக்கும் அறையில் ஒரு ஈரப்பதமூட்டியை வைக்கவும். உங்கள் காற்றுப்பாதைகள் வறண்டு எரிச்சலை உணர்ந்தால் இது மிகவும் உதவியாக இருக்கும். இது அறிகுறிகளை ஆற்றும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், ஆனால் இது அறிகுறிகளையோ அல்லது குளிரின் காலத்தையோ குறைக்க உதவாது.
   • புதிய சான்றுகள் சிலருக்கு, ஈரப்பதமூட்டிகள் நல்லதை விட தீங்கு விளைவிக்கும் என்று கூறுகின்றன. ஏனென்றால் அவை கிருமிகள், பூஞ்சைகள் மற்றும் நச்சுகளை பரப்பி உங்களை மோசமாக எரிக்கக்கூடும். நீங்கள் அவற்றைப் பயன்படுத்த விரும்புகிறீர்களா இல்லையா என்பதை நீங்களே முடிவு செய்யுங்கள்.
7. ஆயத்தமாயிரு. உங்களுக்கு சளி இருக்கும்போது சூடாக இருப்பது முக்கியம், ஏனென்றால் ஒரு சளி உங்களை பலவீனமாகவும் நடுங்கவும் செய்கிறது. நீங்கள் தூங்கச் செல்லும்போது அல்லது படுத்துக் கொள்ளும்போது கூடுதல் உடைகள் மற்றும் போர்வைகளால் உங்களை மூடி வைக்கவும். சூடாக இருப்பது குளிர்ச்சியிலிருந்து விடுபடாது, ஆனால் நீங்கள் மிகவும் வசதியாக இருப்பீர்கள்.
   • நீங்கள் ஒரு குளிர்ச்சியை "வியர்வை" செய்ய முடியும் என்று எப்போதும் கருதப்படுகிறது, ஆனால் இதற்கு எந்த அறிவியல் ஆதாரமும் கிடைக்கவில்லை.
8. அறிகுறிகளைக் கட்டுப்படுத்த தேவையான மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். மீண்டும், இது ஜலதோஷத்தை குணப்படுத்தாது, ஆனால் இது தலைவலி, மலச்சிக்கல், காய்ச்சல் மற்றும் தொண்டை புண் போன்ற அறிகுறிகளை நீக்குகிறது. இருப்பினும், பல மேலதிக மருந்துகள் குமட்டல், வயிற்று வலி மற்றும் தலைச்சுற்றல் உள்ளிட்ட பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்துகின்றன. மேலதிக மருந்துகளுடன் தொடர்புடைய அபாயங்களைப் புரிந்துகொண்டு, நீங்கள் ஏற்கனவே பிற மருந்து மருந்துகளை எடுத்துக்கொண்டால் முதலில் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.
   • உங்கள் சளி தசை வலி, தலைவலி அல்லது காய்ச்சலுடன் இருந்தால் வலி நிவாரணிகள் (அசிடமினோபன், ஆஸ்பிரின் மற்றும் இப்யூபுரூஃபன் உட்பட) உதவியாக இருக்கும். ரெயின் நோய்க்குறியுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளதால், குழந்தைகளுக்கு அல்லது இளைஞர்களுக்கு ஆஸ்பிரின் கொடுக்க வேண்டாம்.
   • பல குளிர் மற்றும் ஒவ்வாமை மருந்துகளில் ஆண்டிஹிஸ்டமின்கள் உள்ளன, மேலும் அவை மூக்கு ஒழுகுதல் மற்றும் கண்கள் எரியும். இருப்பினும், இது உங்களுக்கு தூக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.
   • இருமல் அடக்கிகள் இருமலுக்கு உடலின் நிர்பந்தத்தை நிறுத்துகின்றன. சளி இல்லாமல் உலர்ந்த இருமலுடன் மட்டுமே அவற்றை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். கபத்துடன் இருமல் உங்கள் உடலுக்கு அந்த கபத்திலிருந்து விடுபட உதவுகிறது, அதை அடக்கக்கூடாது. 4 வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகளுக்கு இந்த வகை மருந்தை கொடுக்க வேண்டாம்.
   • உங்கள் நாசி பத்திகள் மிகவும் வீங்கியிருந்தால் மட்டுமே மூக்குத் துளிகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், இதனால் மூச்சு விடுவது கடினம். அவை மூக்கில் உங்கள் இரத்த நாளங்களை சுருக்கி, உங்கள் காற்றுப்பாதைகளைத் திறக்கின்றன.
   • உங்கள் குளிர்ச்சியிலிருந்து கபத்தை ஒரு எதிர்பார்ப்புடன் நீர்த்துப்போகச் செய்யுங்கள், இதனால் அது மிகவும் தடிமனாகவோ அல்லது சிக்கிக்கொண்டோ இருந்தால் இருமலாம்.
9. புகைப்பதைத் தவிர்க்கவும். புகையிலை நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலவீனப்படுத்தலாம் மற்றும் ஜலதோஷத்தின் அறிகுறிகளை மோசமாக்கும், மேலும் நீங்கள் காபி, கருப்பு தேநீர் மற்றும் கோலாவையும் தவிர்க்க வேண்டும்.
10. சிக்கன் சூப் சாப்பிடுங்கள். குளிர் அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும் சில வெள்ளை இரத்த அணுக்களின் இயக்கத்தை சிக்கன் சூப் குறைக்கிறது என்பதற்கு அறிவியல் சான்றுகள் உள்ளன. கூடுதலாக, சூடான திரவம் உங்கள் நாசி பத்திகளை அழிக்க உதவுகிறது மற்றும் தொண்டையை மென்மையாக்குகிறது.
    • நீங்கள் ஒரு சிட்டிகை கெய்ன் மிளகு சேர்க்கலாம், இது உங்கள் நாசி பத்திகளையும் திறக்கும்.

3 இன் முறை 3: உங்கள் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும்

1. ஒரு துணை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களுடன் ஒரு சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக்கொள்வது உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும். நீங்கள் வைட்டமின் சி அல்லது துத்தநாகம் போன்ற தனித்தனி சப்ளிமெண்ட்ஸை எடுத்துக் கொள்ளலாம் அல்லது அதில் உள்ள எல்லாவற்றையும் கொண்டு பல வைட்டமின்களை எடுத்துக் கொள்ளலாம். உங்களுக்கு மீன் பிடிக்கவில்லை என்றால், ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பதில் நம்பமுடியாத அளவிற்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் எனக் கூறப்படுவதால் ஒரு மீன் எண்ணெய் காப்ஸ்யூலைப் பெறுங்கள்.
   • மருந்துக் கடை, பல்பொருள் அங்காடி மற்றும் சுகாதார உணவுக் கடையில் நீங்கள் பலவகையான கூடுதல் பொருட்களைக் காணலாம்.
   • உங்கள் குளிர்ச்சியை நீங்கள் மிக வேகமாக அகற்ற மாட்டீர்கள், ஆனால் அது மீண்டும் நோய்வாய்ப்படுவதைத் தடுக்கும்.
2. பூண்டு சாப்பிடுங்கள். பூண்டு உங்கள் இதயத்திற்கும் உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்திற்கும் நல்லது, ஏனெனில் இதில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன மற்றும் புழக்கத்திற்கு நல்லது. பூண்டின் மிகப்பெரிய ஆரோக்கிய நன்மைகளில் ஒன்று, இது நோயெதிர்ப்பு உயிரணுக்களின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது.
   • ஒரு டீஸ்பூன் கொண்டு பூண்டு ஒரு கிராம்பை நசுக்கி, அதில் சிறிது தேன் போட்டு, விரைவாக மென்று பின்னர் விழுங்கவும்.
3. துத்தநாகத்தை முயற்சிக்கவும். அறிகுறிகள் உருவாகிய ஒரு நாளுக்குள் நீங்கள் துத்தநாகத்தை எடுத்துக் கொண்டால், நீங்கள் எதிர்பார்ப்பதை விட நீங்கள் சிறப்பாக இருப்பதற்கும் அறிகுறிகள் கடுமையாக இருப்பதற்கும் புதிய ஆராய்ச்சி அறிவுறுத்துகிறது.
4. மூல தேன் சாப்பிடுங்கள். தேன் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்துகிறது மற்றும் வைரஸ் தடுப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. ஒரு கூடுதல் நன்மை என்னவென்றால், அது தொண்டையைத் தணிக்கிறது, இது உங்களுக்கு சளி இருந்தால் நல்ல செய்தி. நீங்கள் ஒரு ஸ்பூன் தேன் சாப்பிடலாம், அல்லது தேநீர் அல்லது வெதுவெதுப்பான நீரில் வைக்கலாம்.
5. வைட்டமின் சி நிறைய சாப்பிடுங்கள். ஒரு வைட்டமின் சி சப்ளிமெண்ட் எடுத்து, ஆரஞ்சு ஜூஸ் குடித்து, ஆரஞ்சு, கிவிஸ் மற்றும் ஸ்ட்ராபெர்ரி போன்ற வைட்டமின் சி பழங்களை நிறைய சாப்பிடுங்கள். ஒரு ஜலதோஷத்திற்கு எதிரான வைட்டமின் சி இன் செயல்திறன் கேள்விக்குறியாக இருந்தாலும், தினசரி கூடுதல் எடுத்துக்கொள்ளுமாறு ஆதரவாளர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர், இதனால் உங்கள் சளி விரைவில் அழிக்கப்படும்.
6. எக்கினேசியாவை முயற்சிக்கவும். எக்கினேசியா ஒரு மூலிகை சப்ளிமெண்ட் ஆகும், இது நோயெதிர்ப்பு சக்தியை திறம்பட அதிகரிக்கும் மற்றும் ஆன்டிவைரலாக செயல்படுகிறது. சில விஞ்ஞானிகளால் சர்ச்சைக்குரியதாக இருந்தாலும், எக்கினேசியா குளிர்ச்சியைத் தடுத்து நிறுத்தி, குளிரின் காலத்தைக் குறைக்கும் என்று ஆய்வுகள் உள்ளன. முதல் குளிர் அறிகுறிகளை நீங்கள் கவனித்தவுடன் ஒரு நாளைக்கு சில முறை எக்கினேசியா சொட்டுகள் அல்லது மாத்திரைகளை எடுக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
7. எல்டர்பெர்ரி சிரப் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். எல்டர்பெர்ரிகளும் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்திற்கு இயற்கையான ஊக்கமாகும். எனவே தினமும் காலையில் ஒரு ஸ்பூன் எல்டர்பெர்ரி சிரப்பை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் - பெரும்பாலான சுகாதார உணவுக் கடைகளில் நீங்கள் காணலாம் - அல்லது அதில் சில சொட்டு மருந்துகளை உங்கள் புதிய பழச்சாறில் வைக்கவும்.
8. கிருமிகளைப் பரப்புவதை நிறுத்துங்கள். நீங்கள் உட்கார்ந்திருந்த எதையும் மற்றவர்கள் சாப்பிடவோ, குடிக்கவோ விடாதீர்கள், நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட்டிருந்தால் ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் தலையணையை மாற்றவும். இது தொற்றுநோயைப் பரப்புவதற்கான வாய்ப்பைக் கட்டுப்படுத்துகிறது மற்றும் உங்கள் சூழலில் இருந்து கிருமிகளை நீக்குகிறது.
   • மூக்கை ஊதிய பின் கைகளை கழுவ வேண்டும். இது உங்களுக்கு ஒரு பொருட்டல்ல என்றாலும், வைரஸை மற்றவர்களுக்கு அனுப்புவதற்கான வாய்ப்புகளை குறைக்கிறீர்கள்.
   • மனித தொடர்புகளை முடிந்தவரை தவிர்க்கவும். ஜலதோஷத்தின் அனைத்து கட்டங்களிலும், பொதுவான குளிர் வைரஸ் (பொதுவாக ரைனோவைரஸ் அல்லது கொரோனா வைரஸ்) மற்றவர்களுக்கு எளிதாக அனுப்பப்படலாம். எனவே வேலை அல்லது பள்ளியிலிருந்து வீட்டிலேயே இருப்பது உண்மையில் செய்ய வேண்டிய "நல்ல" விஷயம். நீங்கள் வேலை செய்ய வேண்டியிருந்தால், மற்றவர்களுடன் உடல் ரீதியான தொடர்பைக் கட்டுப்படுத்துங்கள், தொடுதலைக் குறைக்க முயற்சிக்கவும், உங்கள் கைகளை தவறாமல் கழுவவும். இது நோய்வாய்ப்படும் வாய்ப்பைக் குறைக்கும்.

உதவிக்குறிப்புகள்

• உங்கள் மூக்கை அழிக்க ஒரு சூடான குளியல் / குளியலை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
• உங்கள் மூக்கு தடுக்கப்பட்டால் அல்லது மூக்கு ஒழுகினால் நீங்கள் விழித்திருந்தால் உங்கள் மார்பையும் தலையையும் 45 டிகிரி கோணத்தில் வைத்திருக்க கூடுதல் தலையணைகள் கொண்டு தூங்குங்கள்.
• நீங்கள் வைரஸை பரப்பாதபடி மேற்பரப்புகளை கிருமி நீக்கம் செய்யுங்கள்.
• உங்களுக்கு சளி இருந்தால், பகிரப்பட்ட கணினியைப் பயன்படுத்தினால், நீங்கள் முடிந்ததும் விசைப்பலகை மற்றும் சுட்டியை சுத்தம் செய்யுங்கள்.
• உங்கள் மூக்கை தவறாமல் ஊதுங்கள். உங்கள் மூக்கை அடிக்கடி ஊதுவது உங்கள் மூக்கின் வெளிப்புறத்தை உலர வைக்கும்.
• மூக்கு மூக்கு எரிச்சலூட்டினால், உங்கள் மூக்கு வழியாக சுவாசிக்கவும்.
• உங்கள் முகத்தில் ஒரு சூடான துணி துணியை வைக்க முயற்சிக்கவும், உங்கள் மூக்கு வழியாக சுவாசிக்கவும்.
• தேனீருடன் சூடான தேநீர் குடிக்கவும். இது உங்கள் தொண்டையை மென்மையாக்குகிறது.
• ஒரு நறுக்கிய வெங்காயத்தை உங்கள் படுக்கை மேசையில் ஒரே இரவில் வைக்கவும். இது மூக்கு மூக்கிற்கு எதிராக நன்றாக உதவுகிறது.
• சூடான மிளகுத்தூள் பீட்டா கரோட்டின் ஒரு நல்ல மூலமாகும், மேலும் மூல பூண்டு மெல்லும் (ஆம், இது மோசமானது) மாத்திரைகள் அல்லது காப்ஸ்யூல்களை விட சிறந்தது. பூண்டில் சக்திவாய்ந்த ஆன்டிவைரல் முகவரான அல்லிசின் உள்ளது. எக்கினேசியா, துத்தநாகம் மற்றும் வைட்டமின் டி 3 உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்துகின்றன.
• பெரும்பாலான சளி 3-7 நாட்களுக்குப் பிறகு நீங்கும். இது ஒரு வாரத்திற்கு மேல் நீடித்தால், நீங்கள் வழக்கமாக இரண்டாவது தொற்றுநோயைப் பெறுவீர்கள், இது பெரும்பாலும் ஒரு பாக்டீரியாவால் ஏற்படுகிறது. பாக்டீரியா தொற்றுகளை நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் மூலம் கட்டுப்படுத்தலாம், ஆனால் இது ஒரு வைரஸுக்கு உதவாது.

எச்சரிக்கைகள்

• குளிர் அறிகுறிகள் 7 நாட்களுக்கு மேல் நீடித்தால், உங்கள் மருத்துவரை சந்தியுங்கள், ஏனென்றால் இன்னும் தீவிரமான ஒன்று நடந்து கொண்டிருக்கலாம்.
• 38 டிகிரிக்கு மேல் காய்ச்சல் வந்தால், மருத்துவரை சந்திக்கவும். அதிக காய்ச்சல் மற்றும் சளி காய்ச்சல் அல்லது மிகவும் கடுமையான நோயாக இருக்கலாம்.
• எல்லா வீட்டு வைத்தியங்களையும் போலவே, வைட்டமின் சி பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி அளவை விட அதிகமாக நீங்கள் எடுக்கப் போகிறீர்களா என்று உங்கள் மருத்துவரைப் பாருங்கள்.