உள்ளடக்கம்

• அடியெடுத்து வைக்க
• 3 இன் பகுதி 1: விளையாட்டை விளையாடுவது
• 3 இன் பகுதி 2: பத்திரிகை கிட் கிடைக்கும்
• 3 இன் பகுதி 3: சிறந்ததைப் போன்ற ரயில்

ஒரு தொழில்முறை கால்பந்து வீரராக மாறுவது ஒரு நல்ல விளையாட்டு வீரராக இருப்பதை விட அதிகம். இது அர்ப்பணிப்பு, திட்டமிடல் மற்றும் நிறைய முயற்சி எடுக்கும். இது சாத்தியமற்றது அல்ல என்றாலும், நீங்கள் எப்போதாவது தொழில்முறைக்கு மாற ஒரு சிறிய வாய்ப்பு மட்டுமே உள்ளது என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும்; சிறந்த விளையாட்டு வீரர்களிடமும் இது உண்மைதான். ஒரு சிறந்த வாய்ப்பு பெற, நீங்கள் ஏற்கனவே உயர்நிலைப் பள்ளி மற்றும் கல்லூரியில் கால்பந்து விளையாட வேண்டும். உங்களை ஒரு விளையாட்டு வீரராக விற்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள், உங்களைப் பிரதிநிதித்துவப்படுத்த ஒரு இடைத்தரகரைப் பயன்படுத்துங்கள்.

அடியெடுத்து வைக்க

3 இன் பகுதி 1: விளையாட்டை விளையாடுவது

1. ஆரம்பத்தில் தொடங்குங்கள். உங்கள் உடல் திறன்களை சீக்கிரம் வளர்ப்பது முக்கியம். பெரும்பாலான தொழில்முறை கால்பந்து வீரர்கள் குறைந்தது உயர்நிலைப் பள்ளி முதல் விளையாடுகிறார்கள்.
   • நீங்கள் உயர்நிலைப் பள்ளியிலிருந்து வெளியேறினாலும், இன்னும் கால்பந்து விளையாட விரும்பினால், ஒரு சாம்பியன்ஷிப்பில் போட்டியிடலாம் அல்லது ஒரு கால்பந்து முகாமுக்குச் செல்லுங்கள். உங்கள் திறமைகளை மேம்படுத்தவும், விளையாட்டைப் பற்றி மேலும் அறியவும் உங்களால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்யுங்கள்.
2. பயிற்சி. உயர்நிலைப் பள்ளியின் போது, ​​நீங்கள் வாரத்திற்கு சுமார் 10-15 மணி நேரம் பயிற்சி பெற வேண்டும். கல்லூரியில் இது வாரத்திற்கு 25-30 மணி நேரம் இருக்க வேண்டும்.
   • ஒரு தொழில்முறை ஆக நீங்கள் உங்களால் முடிந்த அளவு கால்பந்து விளையாட வேண்டும். சீசன் முடிந்ததும் பயிற்சியை நிறுத்த வேண்டாம்.
   • தேவையான அனைத்து பயிற்சிகளையும் பெற சில தியாகங்களைச் செய்யத் தயாராகுங்கள். ஒரு தொழில்முறை விளையாட்டு வீரராக மாறுவது காலத்திற்கு மிகுந்த அர்ப்பணிப்பை எடுக்கும்.
3. கல்லூரிக்குத் தயாரா. நீங்கள் ஒரு தொழில்முறை நிபுணராக மாற விரும்பினால், ஒரு நல்ல பல்கலைக்கழகத்தைத் தேர்ந்தெடுப்பது நல்லது, குறிப்பாக அமெரிக்காவில். ஒரு நல்ல பள்ளியில் சேருவதற்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கும் வகுப்புகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
   • உயிரியல் மற்றும் சுகாதார அறிவியல் வகுப்புகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். மனித உடலைப் பற்றியும், உச்ச செயல்திறனுக்கு என்ன தேவை என்பதையும் நீங்கள் அதிகம் அறிந்திருக்கிறீர்கள்.
   • கல்லூரியில் கால்பந்து விளையாடுவது நீங்கள் எப்போதாவது ஒரு தொழில்முறை நிபுணராக மாறுவீர்கள் என்பதற்கு எந்த உத்தரவாதமும் இல்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். கல்லூரியில் உள்ள அனைத்து வீரர்களில் 1.7% மட்டுமே பின்னர் தொழில்முறை கால்பந்து வீரர்களாக மாறுவார்கள்.
4. பயிற்சி வகுப்புகளில் கலந்து கொள்ளும் திறமை சாரணர்களுக்கு ஒரு கண் வைத்திருங்கள். சாரணர்கள் உங்கள் பள்ளிக்குச் செல்லும்போது, ​​உங்கள் மிகச் சிறந்த நடத்தையை நீங்கள் காட்ட வேண்டும். உங்கள் அணி வீரர்களைப் பெருமைப்படுத்தி மதிக்க வேண்டாம். சாரணர்கள் நீங்கள் எப்படி விளையாடுகிறீர்கள் என்பதைப் பார்க்கிறீர்கள், ஆனால் மற்றவர்களுடன் நீங்கள் எவ்வாறு பழகுகிறீர்கள் என்பதையும் பார்க்கலாம்.
   • உங்கள் பயிற்சியாளருடன் நல்ல உறவைப் பேணுங்கள். உங்கள் பயிற்சியாளர் திறமையைத் தேடும் நபர்களை அறிந்திருக்கலாம் மற்றும் ஒரு குறிப்பை வழங்க முடியும். ஒரு பயிற்சியாளரிடமிருந்து பரிந்துரையைப் பெறுவது ஒரு குழுவால் ஏற்றுக்கொள்ளப்படுகிறதா இல்லையா என்பதை தீர்மானிக்கும் காரணியாக இருக்கலாம்.
   • என்ன நடந்தாலும் நல்ல அணுகுமுறையைக் கொண்டிருங்கள். நீங்கள் முழுமையாக சூடாக இருப்பதை உறுதிசெய்து கொள்ளுங்கள். திறமை சாரணரிடமிருந்து எதிர்மறையான கருத்துக்களைப் பெற்றால், அதிலிருந்து கற்றுக்கொள்ள முயற்சிக்கவும். ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் நன்றாக வருவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

3 இன் பகுதி 2: பத்திரிகை கிட் கிடைக்கும்

1. ஒரு கால்பந்து அமைக்கவும்தற்குறிப்பு ஆன். உங்கள் நிலையான தகவல், உங்கள் விளையாடும் நிலை மற்றும் ஒரு வீரராக உங்கள் சாதனைகளைச் சேர்க்கவும். மேலும், எந்தவொரு விண்ணப்பத்தையும் போலவே, உங்கள் இலக்குகளுடன் தொடர்புடைய எதையும் நீங்கள் சேர்க்க வேண்டும்.
   • நீங்கள் அதை ஒரு கால்பந்து முகாமில் பணிபுரிந்தீர்கள் அல்லது இளம் வீரர்களுக்கு பயிற்சியளிப்பதில் பயிற்சியாளருக்கு உதவியிருந்தால், இதை உங்கள் விண்ணப்பத்தில் சேர்க்கவும். உங்கள் போட்டியாளர்களிடமிருந்து நீங்கள் தனித்து நிற்கும் எதையும் சேர்க்கவும். தொழில்முறை கால்பந்தை உங்கள் வேலையாக மாற்றுவதே உங்கள் குறிக்கோள், எனவே இதைப் பிரதிபலிக்கும் ஒரு விண்ணப்பத்தை தயார் செய்யுங்கள்.
2. நீங்கள் தோன்றிய எந்த செய்திகளையும் சேர்க்கவும். உங்கள் உயர்நிலைப் பள்ளியின் உள்ளூர் செய்தித்தாள் என்றாலும், உங்களை அல்லது உங்கள் குழுவைக் குறிப்பிடும் கட்டுரைகளைக் கண்டறியவும். உங்கள் அணியின் வீடியோ காட்சிகளைக் கண்டுபிடித்து, நீங்கள் சிறந்து விளங்கும் தருணங்களைத் தேடுங்கள்.
   • நீங்கள் விளையாடும்போது ஒரு நண்பர் அல்லது குடும்ப உறுப்பினர் உங்களைப் பதிவுசெய்து கொள்ளுங்கள், இதனால் உங்கள் சிறந்த தருணங்களை மீண்டும் பெறலாம்.
3. உங்கள் பிரஸ் பேக்கை உலகத்துடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள். நீங்கள் விளையாட விரும்பும் அணிகளுக்கு உங்கள் பிரஸ் பேக்கை அனுப்பவும். நீங்கள் அனுப்பிய இடங்களைக் கண்காணிக்க மறக்காதீர்கள். அவர்களுக்காக நீங்கள் விளையாட விரும்புகிறீர்கள் என்பதை அவர்களுக்குத் தெரிவிக்க மின்னஞ்சல் அழைக்கவும் அல்லது அனுப்பவும்.
   • எப்படியும் தூண்டில் எடுக்காத அணிகளுக்கு நன்றி என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். அவர்களின் நேரம் மற்றும் கருத்தில் நன்றி.
   • நீங்கள் ஒரு அணியில் முடிவடையாவிட்டால் விட்டுவிடாதீர்கள். நீங்கள் தொடர்ந்து அனுபவத்தைப் பெற நீங்கள் விளையாடக்கூடிய பிற சாம்பியன்ஷிப்புகளைக் கண்டறியவும். உங்கள் விண்ணப்பத்தை புதுப்பித்து சமர்ப்பிக்கவும், கிட் அழுத்தவும்.
4. ஒரு இடைத்தரகரைப் பயன்படுத்துவதைக் கவனியுங்கள். உங்களுக்கும் நீங்கள் விளையாட விரும்பும் அணிகளுக்கும் இடையிலான இணைப்பாக ஒரு இடைத்தரகர் இருக்க முடியும். உங்களைப் பிரதிநிதித்துவப்படுத்த விரும்பும் ஒரு இடைத்தரகரைக் கண்டுபிடிப்பதன் மூலம், நீங்கள் திடீரென்று ஒரு படி மேலே செல்லலாம்.
   • வீரர்களைக் குறிக்க இடைத்தரகர்கள் பின்பற்ற வேண்டிய சில விதிகள் மற்றும் சட்டங்கள் உள்ளன. உதாரணமாக, அமெரிக்காவில் இடைத்தரகர்கள் ஒரு வீரரை தீவிரமாக சேர்ப்பதற்கு முன்பு கல்லூரிக் கல்வி முடியும் வரை காத்திருக்க வேண்டியிருக்கும்.

3 இன் பகுதி 3: சிறந்ததைப் போன்ற ரயில்

1. ஒரு தொழில்முறை விளையாட்டு வீரரைப் போல ரயில். கால்பந்து விளையாடுவது எப்படி என்பதை அறிவது செயல்முறையின் ஒரு பகுதி மட்டுமே. தொழில்முறை விளையாட்டு வீரர்கள் சிறந்த உடல் நிலையில் உள்ளனர். உடற்பயிற்சியை முன்னுரிமையாக்கத் தயாராகுங்கள்.
   • சில தொழில்முறை விளையாட்டு வீரர்களின் உடல் புள்ளிவிவரங்களைக் கண்டுபிடித்து, அவர்களுடன் பொருந்த உங்களால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்யுங்கள். அவர்கள் பின்பற்றும் உடற்பயிற்சிகளையும் படித்து அவற்றை உங்கள் தனிப்பட்ட வழக்கத்தில் சேர்க்கவும்.
2. கனமான தூக்கும் பயிற்சிகளில் கவனம் செலுத்துங்கள். பெஞ்ச் பிரஸ் மற்றும் டெட்லிஃப்ட் போன்ற பயிற்சிகளை செய்யுங்கள். நீங்கள் சரியாக தூக்கி, ஒவ்வொரு முறையும் 5 முறை இதை மீண்டும் செய்யக்கூடிய கனமான எடையுடன் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.
   • மார்பு, முதுகு, குவாட்ரைசெப்ஸ் மற்றும் ஹாம்ஸ்ட்ரிங்ஸ் போன்ற முக்கிய தசைக் குழுக்களை குறிவைக்கவும்.
3. அதிக சகிப்புத்தன்மையைப் பெறுங்கள். பெருகிய முறையில் சிறிய இடைவெளியில் ஸ்பிரிண்ட். இரண்டு 150 மீட்டர் வேகத்தை 20 வினாடிகளில் முடிக்க முயற்சிப்பதன் மூலம் தொடங்கவும். ஒவ்வொரு ஸ்பிரிண்டிற்கும் இடையில் 30 விநாடிகள் ஓய்வெடுக்கவும்.
   • உங்கள் சகிப்புத்தன்மை அதிகரிக்கும் போது, ​​நீங்கள் வேகத்தின் நீளத்தையும் தீவிரத்தையும் சரிசெய்யலாம். மூன்று 200 மீட்டர் வேகத்தை 30 வினாடிகளுக்குள் முடிக்க முயற்சிக்கவும். ஒவ்வொரு ஸ்பிரிண்டிற்கும் இடையில் 30 விநாடிகள் ஓய்வெடுக்கவும்.
   • ஒவ்வொரு ஸ்பிரிண்டிற்கும் பிறகு உங்கள் உடல் மீட்க போதுமான நேரம் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். ஒவ்வொரு செட் ஸ்ப்ரிண்டிற்கும் பிறகு 3-5 நிமிடங்கள் ஓய்வெடுக்கவும்.
   • உங்கள் இதயத் துடிப்பை அதிகரிக்க முயற்சிக்கவும், குறுகிய காலத்திற்கு அதை அதிகமாக வைத்திருக்கவும். கால்பந்து விளையாடுவதற்கு சிறிய அளவில் வெடிக்கும் ஆற்றல் தேவைப்படுகிறது. இந்த தீவிரத்தை பிரதிபலிக்கும் உடற்பயிற்சிகளையும் பாருங்கள்.
4. ஒன்றை பெறு ஆரோக்கியமான உணவு. ஒரு தொழில்முறை விளையாட்டு வீரரைப் போல உடற்பயிற்சி செய்வது என்பது இப்படி சாப்பிடுவதையும் குறிக்கிறது. நீங்கள் அதிக எடையை உயர்த்துவதால், உங்களுக்கு போதுமான புரதம் கிடைக்கிறது என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். கட்டைவிரல் ஒரு நல்ல விதி என்னவென்றால், புரதங்கள் ஒவ்வொரு உணவிலும் 1/3 ஆக இருக்க வேண்டும்.
   • கோழி, மீன் மற்றும் பீன்ஸ் போன்ற ஒல்லியான புரதங்களை சாப்பிடுங்கள். சைவ உணவில் வாரத்திற்கு ஒரு முறை அல்லது இரண்டு முறை பொருத்த முயற்சி செய்யுங்கள். சோயா ஆரோக்கியமான ஒல்லியான சைவ புரத விருப்பங்களில் ஒன்றாகும்.
   • நீங்கள் எத்தனை கலோரிகளை எடுக்க வேண்டும் என்பதை உங்கள் நிலை தீர்மானிக்கும். பெரும்பாலும் இது ஒரு நாளைக்கு 3000-6000 கலோரிகளுக்கு இடையில் இருக்கும்.