உள்ளடக்கம்

• அடியெடுத்து வைக்க
• 3 இன் பகுதி 1: உங்கள் தேவைகளை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது
• 3 இன் பகுதி 2: ஒரு பொருளைத் தேர்ந்தெடுப்பது
• 3 இன் பகுதி 3: பாயின் பிற அம்சங்களை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது
• உதவிக்குறிப்புகள்

நீங்கள் யோகாவில் ஆர்வமாக இருந்தால் உங்களுக்கு ஒரு பாய் தேவை. யோகா பாய்கள் வெவ்வேறு நீளம் மற்றும் கட்டமைப்புகளில் வருகின்றன, மேலும் அவை பல்வேறு பொருட்களால் ஆனவை. நீங்கள் ஒரு யோகா பாய் விரும்பினால், நீங்கள் பல காரணிகளைக் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும். உங்கள் தனிப்பட்ட தேவைகளைப் பற்றி சிந்தியுங்கள், குறிப்பாக நீங்கள் பயிற்சி செய்யும் யோகாவைப் பொறுத்தவரை. நீங்கள் விரும்பும் பொருள் வகையைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். கட்டமைப்பு மற்றும் தடிமன் போன்ற பாயின் உடல் அம்சங்களையும் கவனியுங்கள்.

அடியெடுத்து வைக்க

3 இன் பகுதி 1: உங்கள் தேவைகளை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது

1. உங்கள் உடல் வகையை கவனியுங்கள். உங்களுக்கு தேவையான யோகா பாய் வகை உங்கள் உடல் வகையைப் பொறுத்தது. உங்கள் மூட்டுகள் விரைவாக வலியாகிவிட்டால், உங்களுக்கு அடர்த்தியான பாய் தேவைப்படலாம். தடிமனான பாய்கள் அல்லது கூடுதல் திணிப்பு கொண்ட பாய்கள் மூட்டுகளுக்கு கனிவாக இருக்கும். நிலையான யோகா பாய்கள் 3 முதல் 6 மிமீ தடிமன் கொண்டவை. நீங்கள் அதிக மெத்தை விரும்பினால் ஒரு தடிமனான பாயைக் கவனியுங்கள்.
   • நீங்கள் உயரமாக இருந்தால் உங்கள் உயரத்தைக் கவனியுங்கள். ஒரு நிலையான யோகா பாய் 172cm நீளமானது, நீங்கள் நீண்ட பக்கத்தில் இருந்தால் அது நீண்டதாக இருக்காது. நீங்கள் 165cm ஐ விட உயரமாக இருந்தால், நீண்ட யோகா பாயைக் கண்டுபிடிக்கவும்.
   • ஏதேனும் காயங்கள் பற்றி சிந்தியுங்கள். உதாரணமாக, உங்கள் முழங்கால்களில் சிக்கல் இருந்தால், உங்கள் முழங்கால்களைப் பாதுகாக்க தடிமனான பாயை விரும்பலாம்.
   நிபுணர் உதவிக்குறிப்பு

   நீங்கள் பின்பற்றும் யோகா மாறுபாட்டைப் பாருங்கள். நீங்கள் செய்யும் யோகா வகை உங்களுக்குத் தேவையான பாயைப் பாதிக்கும். ஒரு பாய் வாங்குவதற்கு முன், உங்கள் யோகா அளவைக் கவனியுங்கள்.

   • நீங்கள் யோகாவைத் தொடங்கினால், குறைந்த தரம் வாய்ந்த ஒரு பாயைத் தேர்ந்தெடுப்பது சரி. Mat 10 முதல் € 20 க்கு இடையில் ஒரு அடிப்படை பாயைத் தேர்வுசெய்க. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக நீங்கள் யோகாவை விரும்ப மாட்டீர்கள், எனவே விலையுயர்ந்த கியரில் முதலீடு செய்ய வேண்டாம். மேலும், யோகாவுக்கு உங்கள் உடல் எவ்வாறு பதிலளிக்கிறது என்பதை நீங்கள் அறிந்தவுடன், உங்களுக்குத் தேவையானதை நீங்கள் நன்கு அறிந்து கொள்ள முடியும். முதலில் மலிவான பாயைத் தேர்வுசெய்து, பின்னர் அதிக விலைக்குச் செல்லுங்கள்.
   • ஓட்ட யோகாவுக்கு மிகவும் சிக்கலான இயக்கங்கள் தேவை, அவை நழுவுவதைத் தடுக்க கடுமையான பாய் தேவைப்படுகிறது. இருப்பினும், யின் யோகா மூலம், நீங்கள் முக்கியமாக தரையில் உட்கார்ந்திருப்பீர்கள், எனவே பிடியில் முக்கியத்துவம் இல்லை. அதற்கு பதிலாக, அதிக மெத்தை கொண்ட மென்மையான பாயைத் தேர்வுசெய்க.
   • சிலர் "சூடான யோகா" வடிவத்தில் ஈடுபடுகிறார்கள், அங்கு அவர்கள் சூடான அறையில் யோகா பயிற்சி செய்கிறார்கள். நீங்கள் சூடான யோகா செய்கிறீர்கள் என்றால், இந்த வகை யோகாவிற்காக வடிவமைக்கப்பட்ட பாய் உங்களுக்குத் தேவைப்படலாம். உங்கள் பாயில் வியர்வை வந்தால் நழுவுவதைத் தடுக்க இந்த பாய்கள் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன.
2. நீங்கள் யோகா செய்யும் இடத்தைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். நீங்கள் யோகா செய்யும் இடமும் உங்கள் பாய் வகைகளில் பெரிய வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்துகிறது. உதாரணமாக, நீங்கள் முக்கியமாக வீட்டில் யோகா செய்ய திட்டமிட்டால், போக்குவரத்துக்கு எளிதான இலகுரக பாயைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்பட வேண்டியதில்லை. இருப்பினும், நீங்கள் யோகா வகுப்புகளை வெளியில் எடுத்தால், உங்களுடன் எடுத்துச் செல்ல எளிதான ஒரு பாயைத் தேர்வுசெய்ய விரும்பலாம்.
   • நீங்கள் நிறைய பயணம் செய்து பயணத்தின்போது யோகா செய்தால் இலகுவான பாய் வாங்கவும் விரும்பலாம். உங்கள் பயணங்களில் உங்களுடன் எடுத்துச் செல்லக்கூடிய இரண்டாவது யோகா பாயில் முதலீடு செய்வதையும் நீங்கள் பரிசீலிக்க விரும்பலாம்.

3 இன் பகுதி 2: ஒரு பொருளைத் தேர்ந்தெடுப்பது

1. பி.வி.சி பாய்களைப் பற்றி எச்சரிக்கையாக இருங்கள். பாலிவினைல் குளோரைடு (பி.வி.சி) யோகா பாய்களை உருவாக்க பொதுவாக பயன்படுத்தப்படும் பொருட்களில் ஒன்றாகும். இருப்பினும், யோகா சமூகத்தில் இது ஒரு கெட்ட பெயரைக் கொண்டுள்ளது, ஏனெனில் இது ஒரு புற்றுநோயாகும் என்று சில ஆய்வுகள் குறிப்பிடுகின்றன. மறுசுழற்சி செய்வதும் கடினம். உங்கள் பாய் பழையதும் அணிந்ததும், நீங்கள் அதை இறுதியில் தூக்கி எறிய வேண்டும். நீங்கள் சுற்றுச்சூழல் உணர்வுள்ள நபராக இருந்தால், நீங்கள் பி.வி.சி பாய்களைத் தவிர்க்க விரும்பலாம்.
2. ஒரு ரப்பர் பாயை முயற்சிக்கவும். பி.வி.சி பாய்களை விட பலர் இயற்கை ரப்பர் பாய்களை விரும்புகிறார்கள். ஒரு எளிய ரப்பர் பாய் ஒரு பி.வி.சி பாயைக் கண்டுபிடிப்பது எளிதானது, ஆனால் இது யோகா ஆர்வலர்களிடையே சிறந்த நற்பெயரைக் கொண்டுள்ளது. ஒரு ரப்பர் பாய் கண்டுபிடிக்க எளிதானது மற்றும் ஒப்பீட்டளவில் மலிவானது என்பதால் நீங்கள் தொடங்கினால் நல்லது.
3. ஒரு துடுப்பு பாயைத் தேர்வுசெய்க. வழக்கமான யோகா பாய்களை விட பேட் செய்யப்பட்ட பாய்கள் மிகவும் மென்மையாகவும் வசதியாகவும் இருக்கும். ஒரு துடுப்பு யோகா பாய் இரண்டு பகுதிகளால் ஆனது: ஒரு உள் பகுதி, நுரையால் ஆனது, மற்றும் வெளிப்புற, நீக்கக்கூடிய கவர்.
   • இந்த பாய்கள் யோகாவுக்கு மிகச் சிறந்ததாக இருக்கும், அதில் நிறைய உட்கார்ந்து அல்லது படுத்துக் கொள்ளுங்கள். அவை பொதுவாக சராசரி பாயை விட அதிக ஆதரவை வழங்குகின்றன. இருப்பினும், அவை அதிக வழிகாட்டுதல்களை வழங்குவதில்லை. நீங்கள் ஒரு துடுப்பு பாயைப் பயன்படுத்தினால் சில நிலைகளில் நழுவி விழலாம்.
   • குயில்ட் பாய்களின் ஒரு தீமை என்னவென்றால், அவை ஓரளவு மட்டுமே கழுவ முடியும். நீங்கள் கவர் கழுவலாம், ஆனால் நுரை திணிப்பு துவைக்க முடியாது.
4. ஒரு பருத்தி பாயைக் கண்டுபிடி. சில யோகா பாய்கள் பருத்தியால் ஆனவை. பலர் பருத்தியை விரும்புகிறார்கள், ஏனெனில் இது ஒரு இயற்கை பொருள். பருத்தி அதிக வியர்வையை வைத்திருக்கும் போது, ​​கழுவ எளிதானது. இது மென்மையானது, ஆனால் பெரும்பாலும் ஒரு துடுப்பு பாயை விட சற்று அதிக பிடியை வழங்குகிறது. இருப்பினும், பருத்தி வியர்வை எளிதில் தக்க வைத்துக் கொள்ளும். இருப்பினும், ஒரு பருத்தி யோகா பாய் அடிக்கடி கழுவ வேண்டும்.
5. தேவைப்பட்டால், சீட்டு இல்லாத பாயைத் தேர்வுசெய்க. அல்லாத சீட்டு பாய்கள், ஒட்டும் பாய்கள் என்றும் அழைக்கப்படுகின்றன, அவை பல நிலைகளில் செல்ல உங்களை அனுமதிக்கும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்ட பாய்கள். இந்த பாய்கள் கூடுதல் பிடியையும் பிசின் வலிமையையும் அளிக்கின்றன. நீங்கள் குறிப்பாக கடுமையான யோகா வடிவத்தைச் செய்கிறீர்கள் என்றால், சீட்டு இல்லாத பாயைக் கவனியுங்கள்.

3 இன் பகுதி 3: பாயின் பிற அம்சங்களை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது

1. கட்டமைப்பைக் கவனியுங்கள். உங்கள் பாயின் அமைப்பு உங்கள் தனிப்பட்ட ஆறுதலுக்கு நிறைய வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்துகிறது. பாய்கள் பலவிதமான அமைப்புகளில் வருகின்றன, எனவே நீங்கள் தேர்வு செய்வதற்கு முன் அமைப்பைக் கருத்தில் கொள்ளுங்கள்.
   • வழக்கமான பாய்களைப் போலவே, எதிர்ப்பு சீட்டு பாய்களும் பெரும்பாலும் கடுமையான அமைப்பைக் கொண்டுள்ளன. இது சருமத்தை எரிச்சலடையச் செய்யும் அதே வேளையில், நீங்கள் தீவிரமான தோரணைகள் அடங்கிய யோகா பயிற்சி செய்தால் அது ஒரு நன்மையாகவும் இருக்கும்.
   • நீங்கள் ஒரு மென்மையான பாயை விரும்பினால், பி.வி.சி பாய்கள் செல்ல வழி இருக்கலாம். இருப்பினும், பல யோகா சப்ளையர்கள் அதிக சூழல் நட்பு பாய்களை விற்கிறார்கள், அவை மென்மையான அமைப்பைக் கொண்டுள்ளன. பி.வி.சி இல்லாமல் மென்மையான பாய் வேண்டுமானால், சூழல் நட்பு நற்பெயரைக் கொண்ட ஒரு பிராண்டைத் தேடுங்கள்.
2. நீங்கள் தேடுவதற்கு ஏற்ற பாயைத் தேர்வுசெய்க. குறிப்பிட்டுள்ளபடி, நீங்கள் யோகாவைத் தொடங்கினால், உங்களுக்கு இன்னும் கொஞ்சம் திணிப்பு தேவை. பெரும்பாலான நிலையான யோகா பாய்கள் 3 மிமீ தடிமனாக இருக்கும், இது ஒரு தொடக்கநிலைக்கு போதுமான தடிமனாக இருக்காது. இருப்பினும், யோகா பாய்கள் 6 மிமீ வரை தடிமனாக இருக்கும். உங்களுக்கு அதிக திணிப்பு தேவைப்பட்டால், அடர்த்தியான பாயைக் கவனியுங்கள்.
   • ஒரு நல்ல இடைநிலை அளவு 4 மிமீ பாயாக இருக்கலாம். நீங்கள் யோகாவுடன் தொடங்கி, இலகுவான கட்டமைப்பைக் கொண்டிருந்தால், இது உங்களுக்கு ஒரு நல்ல தேர்வாக இருக்கும். நீங்கள் நிறைய பயணம் செய்தால் ஒரு இடைநிலை பாய் கூட நன்றாக இருக்கும், ஏனென்றால் அவை உருட்டவும் உங்களுடன் எடுத்துச் செல்லவும் எளிதாக இருக்கும்.
3. சேமிக்க எளிதான பாயைத் தேர்வுசெய்க. உருட்ட கடினமாக இருக்கும் யோகா பாயை வைத்திருப்பது சிக்கலாக இருக்கும். இலகுரக பொருட்களால் ஆன ஒரு பாயைக் கண்டுபிடி, அது எளிதாக உருளும்.கடையில் ஒரு பாயை சில முறை உருட்டினால் சோதிக்கவும். பாய் கையாள எளிதானது என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், எனவே அதை சேமிப்பதைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்பட வேண்டியதில்லை.
4. ஆபரணங்களைக் கவனியுங்கள். உங்கள் தேவைகளைப் பொறுத்து, உங்கள் யோகா பாய்க்கு சில பாகங்கள் தேவைப்படலாம். நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் யோகாவுக்குச் செல்கிறீர்கள் என்றால் ஒரு கைப்பிடி நல்ல யோசனையாக இருக்கும். உங்கள் பாயை எடுத்துச் செல்லும் வழக்கையும், உங்கள் பாயை உருட்டும்போது அதைப் பாதுகாக்க ஒரு பருத்தி பட்டையையும் வாங்கலாம். நிபுணர் உதவிக்குறிப்பு

   விலையைப் பாருங்கள். யோகா பாய்கள் விலையில் பரவலாக வேறுபடுகின்றன. நிரப்புதல், எதிர்ப்பு சீட்டு அல்லது பிற ஃப்ரிஷில்ஸ் இல்லாமல் 3 மிமீ தடிமன் கொண்ட பி.வி.சி பாய் உங்கள் மலிவான விருப்பமாகும். அத்தகைய பாயை நீங்கள் சுமார் $ 10 க்கு பெறலாம், ஆனால் அது விரைவாக வெளியேறும். நீங்கள் யோகாவைப் பற்றி தீவிரமாக இருந்தால், உயர் தரமான பாயில் முதலீடு செய்யுங்கள்.

   • நீங்கள் நீண்ட நேரம் யோகா செய்ய திட்டமிட்டால், புகழ்பெற்ற விளையாட்டு அல்லது யோகா பிராண்டிலிருந்து அதிக விலை கொண்ட பாய்க்குச் செல்லுங்கள். உதாரணமாக, நீங்கள் யோகா ஆர்வலராக இருந்தால் லுலுலெமோன் அத்லெடிகாவிலிருந்து ஒரு பாய் ஒரு தகுதியான முதலீடாகும்.
   • நிரப்புதல் மற்றும் ஒட்டுதல் போன்ற சில பண்புகள் கூடுதல் செலவு செய்கின்றன. இருப்பினும், உங்கள் தனிப்பட்ட தேவைகள் காரணமாக இந்த கூடுதல் உங்களுக்கு முக்கியம் என்று நீங்கள் முடிவு செய்திருந்தால், அவை கூடுதல் விலைக்கு மதிப்புள்ளதாக இருக்கலாம்.

உதவிக்குறிப்புகள்

• நீங்கள் இனி யோகா பாயைப் பயன்படுத்த விரும்பவில்லை என்றால், அதை வீடற்ற தங்குமிடம் அல்லது விலங்கு தங்குமிடம் நன்கொடையாக அளிப்பதன் மூலம் அதை அகற்றுவதைக் கவனியுங்கள்.