உள்ளடக்கம்

• அடியெடுத்து வைக்க
• 3 இன் பகுதி 1: சொற்கள் அல்லாத வெளிப்பாடுகளை மாஸ்டரிங் செய்தல்
• 3 இன் பகுதி 2: உணர்ச்சி இல்லாமல் உரையாடல்கள்
• 3 இன் பகுதி 3: உங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கையாள்வது
• உதவிக்குறிப்புகள்

முற்றிலும் உணர்ச்சிவசப்படாமல் தோன்றுவதற்கு இது மிகவும் உதவியாக இருக்கும். உங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்துவது பேச்சுவார்த்தைகளில் மேலதிகத்தைப் பெறவும், மோதலைத் தவிர்க்கவும், அமைதியாகவும் தோன்ற உதவும். உங்கள் உணர்வுகளை மறைப்பது எளிது என்று தோன்றினாலும், முற்றிலும் உணர்ச்சிவசப்படாதவர்களாக வருவதற்கு நிறைய பயிற்சிகள் தேவை. உங்கள் முகபாவனை, உங்கள் அசைவுகள் மற்றும் உங்கள் சொற்கள் அனைத்தையும் ஒரே நேரத்தில் நீங்கள் பெற்றுக் கொள்ள வேண்டும்.

அடியெடுத்து வைக்க

3 இன் பகுதி 1: சொற்கள் அல்லாத வெளிப்பாடுகளை மாஸ்டரிங் செய்தல்

1. கண்களையும் வாயையும் நிதானப்படுத்துங்கள். கண்கள் மற்றும் வாய் பலவிதமான உணர்ச்சிகளை வெளிப்படுத்தலாம். எல்லா நேரங்களிலும் அதைக் கட்டுப்படுத்துவது முக்கியம். இதைச் செய்வதற்கான சிறந்த வழி வெளிப்பாடற்ற தன்மையில் செயல்படுவதாகும். வெற்று முகம் என்பது மற்றவர்களை தூரத்தில் வைத்திருக்க மக்கள் பயன்படுத்தும் தோற்றம். நெரிசலான ஒவ்வொரு லிஃப்டிலும் உங்களைச் சுற்றி இந்த முகத்தைக் காணலாம். உங்கள் முகத்தின் முன் "தொந்தரவு செய்யாதீர்கள்" அடையாளம் போல் தெரிகிறது.
   • உங்கள் முகத்தில் உள்ள தசைகளை உணர்வுபூர்வமாக தளர்த்த சிறிது நேரம் ஒதுக்குங்கள். நீங்கள் எந்த உணர்ச்சிகளையும் அனுபவிக்காவிட்டாலும், அவை எவ்வளவு பதட்டமாக இருக்கும் என்று நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள்.
   • போக்கர் வீரர்கள் வெளிப்பாடற்ற போக்கர் முகத்தை ஒரு கலை வடிவமாக மாற்றுகிறார்கள். பதட்டம் அல்லது உற்சாகத்தின் எந்த அறிகுறியும் இல்லாமல் போக்கர் வீரர்கள் எவ்வாறு விளையாடுகிறார்கள் என்பதைக் கவனியுங்கள்.
   • கண் தொடர்பிலிருந்து வெட்கப்பட வேண்டாம். கண் தொடர்பு தவிர்ப்பது ஒரு உணர்ச்சிபூர்வமான பதிலாக பார்க்க முடியும். நீங்கள் ஒரு நாற்காலி அல்லது சுவரைப் பார்ப்பது போலவே அந்த நபரைப் பாருங்கள்.
2. உங்கள் அசைவுகளைப் பாருங்கள். நுட்பமான சைகைகள் சில நேரங்களில் நாம் அவற்றை அறிந்திருக்கவில்லை என்றாலும், மிகவும் வெளிப்படையானவை. இது வழக்கமாக உணர்ச்சிவசப்படாமல் தோன்றுவதற்கான கடினமான பகுதியாகும், நீங்கள் எவ்வளவு கடினமாக முயற்சி செய்தாலும், அது எப்போதும் ஒரு சிறிய சைகையாகவே இருக்கும், அது நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை வெளிப்படுத்துகிறது.
   • உங்கள் நக்கிள்களை வெடிக்கச் செய்வது அல்லது நகங்களைக் கடிப்பது போன்றவற்றைத் தடுக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
   • கண்களைத் தேய்ப்பது அல்லது அலறுவது போன்ற நீங்கள் சோர்வாக இருப்பதைக் காட்ட வேண்டாம்.
   • உங்கள் கால்களைத் தட்டினால் உங்களை பதட்டப்படுத்தலாம்.
   • தரையில் அதிகமாகப் பார்ப்பது உங்களை வெட்கப்படவோ அல்லது சோகமாகவோ தோன்றும்.
   • பெரும்பாலான மக்கள் போக்கர் முகத்தில் வைக்க முடியும் என்றாலும், போக்கர் வீரர்களின் கைகள் கூட அவர்கள் நினைப்பதை விட்டுவிடுகின்றன, மேலும் அவை கவனமுள்ள கண்களால் எடுக்கப்படும் முக்கிய சமிக்ஞைகளாகும். தயக்கமின்றி கை மற்றும் கை அசைவுகள் பயம், பாதுகாப்பின்மை, பதட்டம் அல்லது உற்சாகத்தைக் குறிக்கலாம். மென்மையான மற்றும் நனவான இயக்கங்களை மட்டுமே செய்ய முயற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் விரும்பினால் ஒழிய நகர வேண்டாம். பின்னர் நீங்கள் உறுதியுடனும் நம்பிக்கையுடனும் நகர்கிறீர்கள்.
3. உணர்ச்சிவசப்படாத அணுகுமுறையைப் பேணுங்கள். உங்கள் நிலை அல்லது உட்கார்ந்த நிலையில் எந்த உணர்ச்சியையும் காட்ட வேண்டாம்.
   • உங்கள் கைகளை கடக்க வேண்டாம். இது தற்காப்பு என்று கருதலாம். உங்கள் கைகளை நிதானமாகவும் உங்கள் பக்கங்களிலும் வைத்திருங்கள்.
   • உங்கள் நாற்காலியில் உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள். நீங்கள் எதையாவது உணர்ச்சிவசமாக ஈடுபடவில்லை என்பதைக் காட்ட ஒரு சிறந்த வழி ஒரு நிதானமான மற்றும் கவலையற்ற அணுகுமுறை. உங்களுக்கும் உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களுக்கும் இடையே அதிக தூரத்தை உருவாக்க இது உதவுகிறது. முன்னோக்கி சாய்வது உற்சாகமாக அல்லது உற்சாகமாக தோற்றமளிக்கும்.

3 இன் பகுதி 2: உணர்ச்சி இல்லாமல் உரையாடல்கள்

1. உங்கள் தர்க்கத்திலிருந்து பேசுங்கள். உங்கள் உள் ஸ்போக்கை சேனல் செய்து, நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி எதுவும் வெளிப்படுத்தாத உரையாடல்களை மேற்கொள்ள முயற்சிக்கவும். உதாரணமாக, நீங்கள் இரவு உணவிற்கு வெளியே வந்தால், உங்கள் பர்கர் எப்படி இருக்கிறது என்று யாராவது கேட்டால், இறைச்சி அரை சுட்டதாகவும், கொஞ்சம் க்ரீஸ் என்றும் சொல்லுங்கள். அது சுவையாகவோ அல்லது மொத்தமாகவோ இல்லை என்று சொல்லாதீர்கள். உண்மைகளை மட்டும் கொடுங்கள்.
   • நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் அல்லது உண்மைகளுடன் பதிலளிக்க முடியாத ஒன்றைப் பற்றி உங்களிடம் கேள்வி கேட்கப்பட்டால், ஒரு கேள்வியைத் திரும்பக் கேட்பதன் மூலம் கேள்வியைத் தவிர்ப்பது நல்லது. நீங்கள் தெளிவற்ற அல்லது இரண்டு மடங்கு பதிலையும் கொடுக்கலாம்.
2. ஓரளவு சலிப்பாகப் பேசுங்கள். உங்கள் சொற்களின் டெம்போ மற்றும் சுருதிக்கு கவனம் செலுத்துங்கள். உங்கள் குரலை உயர்த்துவது உற்சாகம் அல்லது கிளர்ச்சியின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். குறைவாகவும் மெதுவாகவும் பேசுவது உங்களை பாதுகாப்பற்றதாகவோ அல்லது கோபமாகவோ தோன்றும். நீங்கள் ஒரு கையேட்டை சத்தமாக வாசிப்பது போல் பேச முயற்சி செய்யுங்கள். சலிப்பாக பேசுவது, தெரிவித்தல் மற்றும் அசல் இல்லாமல் தொலைதூர உரையாடல்களுக்கான வழி.
3. உணர்ச்சிகரமான சொற்களைப் பயன்படுத்த வேண்டாம். பல வார்த்தைகள் உணர்ச்சிவசப்படுகின்றன. சில வெளிப்படையானவை, மற்றவர்கள் மிகவும் நுட்பமான உணர்ச்சிகளை வெளிப்படுத்துகின்றன. வெளிப்படையாக, நீங்கள் சோகமாக அல்லது மகிழ்ச்சியாக இருப்பதாக சொல்ல விரும்பவில்லை, ஆனால் நீங்கள் உறுதியாக அல்லது அமைதியாக இருக்கிறீர்களா அல்லது சந்தேகங்கள் இருக்கிறீர்கள் என்றும் சொல்ல முடியாது. இந்த வார்த்தைகள் உணர்ச்சி நிலையை வெளிப்படுத்துகின்றன.
   • உங்கள் உணர்வுகளை வெளிப்படுத்தும் சொற்களை விவரிக்க பெயரடைகளைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும். படம் சொல்ல வேண்டாம் உற்சாகமான அல்லது காதல் இருக்கும். அதற்கு பதிலாக, நீங்கள் திரைப்படத்தை விவரிக்கிறீர்கள் முழு நடவடிக்கை அல்லது வியத்தகு.

3 இன் பகுதி 3: உங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கையாள்வது

1. உணர்ச்சிவசப்பட்டவர்களுடன் அதிக நேரம் செலவிட வேண்டாம். மிகவும் உணர்ச்சிவசப்பட்டவர்கள் உங்களை அவர்களின் வாழ்க்கையின் நாடகத்திற்குள் இழுத்து, முற்றிலும் உணர்ச்சிவசப்படாமல் இருப்பது கடினம். ஒருவருடனான உறவை முற்றிலுமாக துண்டிக்க வேண்டிய அவசியமில்லை, ஆனால் உங்கள் உணர்ச்சிவசப்பட்ட நண்பர்களுடனான தொடர்பை நீங்கள் குறைக்க முடியும்.
   • உங்களுடைய ஒரு உணர்ச்சிபூர்வமான நண்பரிடம் நீங்கள் எங்காவது ஓடினால், உரையாடலை பணிவுடன் முடிக்க எப்போதும் ஒரு தவிர்க்கவும். நீங்கள் இன்னும் சில ஷாப்பிங் அல்லது ஏதாவது செய்ய வேண்டும் என்பதைக் குறிக்கவும்.
2. விஷயங்களை ஏற்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள். உணர்ச்சிவசப்படாத ஒரு முக்கிய பகுதி உங்களை முட்டாளாக்க எதையும் அனுமதிக்காது. எப்படியிருந்தாலும் பெரும்பாலானவற்றை இயக்கும் திறன் உங்களிடம் இல்லை என்பதை நீங்கள் உணர்ந்தவுடன், அந்த விஷயங்கள் உங்களைத் தொந்தரவு செய்வதை நிறுத்தக்கூடும். நடக்கும் விஷயங்களைக் கட்டுப்படுத்த விரும்புவதை நீங்கள் விட்டுவிட முடிந்தால், திட்டத்தின் படி நடக்காத விஷயங்களை ஏற்றுக்கொள்வது உங்களுக்கு மிகவும் எளிதாகிவிடும்.
3. உங்களை குறைவாக உணர்திறன் கொள்ளுங்கள். வன்முறை தொலைக்காட்சி நிகழ்ச்சிகள் அல்லது திரைப்படங்கள் பெரும்பாலான மக்கள் தங்களைத் தாங்களே விரும்புவதில்லை. வன்முறை திரைப்படங்களைப் பார்ப்பது பார்வையாளருக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் என்று பலர் நம்புகிறார்கள், ஆனால் இது மக்களின் வேதனையையும் துன்பத்தையும் கருத்தில் கொண்டு பார்வையாளரை அக்கறையற்றதாக மாற்றும் என்பதற்கான சான்றுகள் உள்ளன. இந்த வகையான உணர்ச்சிகளால் பாதிக்கப்படுவதைத் தவிர்க்க நீங்கள் நம்பினால், அதிக தொலைக்காட்சியைப் பாருங்கள்.
4. பணத்தை அடிக்கடி பாருங்கள். இது விசித்திரமாகத் தோன்றலாம், ஆனால் பணத்தைப் பார்ப்பதன் மூலம், மக்கள் அதிக வியாபாரத்தைப் போன்றவர்களாக இருப்பார்கள். விஞ்ஞானிகள் பணத்தைப் பார்ப்பதன் மூலம், உணர்ச்சிகளின் வெளிப்புறக் காட்சிகளை நாங்கள் மறுக்கிறோம், அல்லது நம் எண்ணங்களை வெளிப்படுத்த உணர்ச்சிகரமான சொற்களைப் பயன்படுத்துகிறோம் என்பதற்கான ஆதாரங்களைக் கண்டறிந்துள்ளோம்.
5. உங்கள் உணர்ச்சிகளுக்கு ஒரு கடையைத் தேடுங்கள். நீங்கள் எவ்வளவு நன்றாக எல்லாவற்றையும் பாட்டில் செய்ய முடியாவிட்டாலும், சில நேரங்களில் நீங்கள் உணர்ச்சிகளைக் காட்டுக்குள் விட வேண்டும். உணர்ச்சி அழுத்தத்தைத் தணிக்க இசையை எழுதுவது அல்லது உருவாக்குவது இரண்டும் நல்ல வழிகள், மற்றவர்கள் கிக் பாக்ஸிங் விளையாடுவதன் மூலம் மிகைப்படுத்த விரும்புகிறார்கள். அனைவருக்கும் முன்னால் திடீர் வெடிப்பின் தயவில் இருப்பதற்குப் பதிலாக, உங்கள் சொந்த வழியில் நீங்கள் உணரக்கூடிய எந்தவொரு அமைதியின்மையையும் நீங்கள் விட்டுவிடக்கூடிய வரை, நீங்கள் எந்தச் செயல்பாட்டைத் தேர்வு செய்கிறீர்கள் என்பது முக்கியமல்ல.

உதவிக்குறிப்புகள்

• யாராவது உங்களை குளிர்ச்சியாக அல்லது அலட்சியமாக அழைத்தால் கோபப்பட வேண்டாம். நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பது வேலை செய்கிறது என்பதே இதன் பொருள்.
• உங்களை முழுமையாக மாற்ற முயற்சிக்காதீர்கள். விளையாட்டு அல்லது நீங்கள் அனுபவிக்கும் வேறு எதையும் போன்ற அதே ஆர்வங்களை நீங்கள் இன்னும் கொண்டிருக்கலாம். அதைப் பற்றிய உங்கள் உணர்ச்சிகளை மறைக்கவும்.
• ஒரு உணர்ச்சிகரமான கடையாக சுய-தீங்கை நாட வேண்டாம். இது உங்களை மீண்டும் உணர்ச்சிவசப்படுத்துகிறது, ஏனென்றால் விளைவுகளை மக்கள் பார்க்க முடியும்.
• நீங்கள் பேசும்போது, ​​அதைச் சுருக்கமாகவும் புள்ளியாகவும் வைக்கவும்.
• ஏதேனும் தவறு இருக்கிறதா என்று மக்கள் உங்களிடம் கேட்டால், நீங்கள் "இல்லை" என்று சுருக்கமாக பதிலளிக்கலாம் அல்லது நீங்கள் சோர்வாக இருப்பதைக் குறிக்கலாம், மேலும் அவர்கள் உங்களை நம்பவில்லையா என்று அவர்கள் தொடர்ந்து கேட்டுக்கொண்டால், தலைப்பை மாற்றவும்.