உள்ளடக்கம்

• அடியெடுத்து வைக்க
• 3 இன் பகுதி 1: உங்கள் பச்சாத்தாபத்தைத் தூண்டுகிறது
• 3 இன் பகுதி 2: அதிக பச்சாதாபம் கொள்ளுங்கள்
• 3 இன் பகுதி 3: பச்சாத்தாபத்தின் சக்தியைப் புரிந்துகொள்வது
• உதவிக்குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்

பச்சாத்தாபம் என்பது மற்றவர்களுடன் பச்சாதாபம் கொள்ளும் திறன் - அர்த்தமுள்ள உறவுகள் மற்றும் அமைதியான சகவாழ்வை உருவாக்குவதற்கான திறவுகோல். சிலர் பச்சாத்தாபத்திற்கான இயல்பான திறனுடன் பிறந்தவர்கள், மற்றவர்கள் மற்றவர்களுடன் பச்சாதாபம் கொள்வது மிகவும் கடினம். இருப்பினும், வேறொருவரின் காலணிகளில் உங்களைப் படம் பிடிக்கும் திறன் இல்லாதிருந்தால், உங்கள் பச்சாத்தாபத்தை ஆழப்படுத்த நீங்கள் பல விஷயங்களைச் செய்யலாம். இந்த கட்டுரை பச்சாத்தாபத்தின் அர்த்தத்தையும், மேலும் பரிவுணர்வுள்ள நபராக நீங்கள் இப்போதே எடுக்கக்கூடிய படிகளையும் விவாதிக்கிறது.

அடியெடுத்து வைக்க

3 இன் பகுதி 1: உங்கள் பச்சாத்தாபத்தைத் தூண்டுகிறது

1. உங்கள் சொந்த உணர்ச்சிகளுடன் தொடர்பு கொள்ளுங்கள். வேறொருவரின் உணர்ச்சிகளை உணர, அவற்றை நீங்களே உணர முடியும். உங்கள் உணர்வுகளுடன் நீங்கள் இணங்குகிறீர்களா? நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக, சோகமாக, கோபமாக அல்லது பயமாக இருக்கும்போது கவனிக்கிறீர்களா? இந்த உணர்வுகளை வெளிப்படுத்தவும் அவற்றை வெளிப்படுத்தவும் அனுமதிக்கிறீர்களா? உங்கள் உணர்ச்சிகளை உங்கள் வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதியாக மாற்றுவதற்குப் பதிலாக நீங்கள் அவர்களைத் தூண்டினால், கொஞ்சம் ஆழமாக உணர உங்களை நீங்களே வேலை செய்யுங்கள்.
   • எதிர்மறை உணர்வுகளைத் தள்ளிவிடுவது மிகவும் சாதாரணமானது. உதாரணமாக, உட்கார்ந்து நடந்த மோசமான ஒன்றைப் பற்றி சிந்திப்பதை விட டிவியுடன் உங்களைத் திசைதிருப்ப அல்லது பப்பிற்குச் செல்வது மிகவும் வேடிக்கையாக உள்ளது. இருப்பினும், உங்கள் உணர்வுகளை ஒதுக்கித் தள்ளுவது ஒரு துண்டிப்பு, பழக்கமின்மை ஆகியவற்றை உருவாக்குகிறது. உங்கள் சொந்த வருத்தத்தை நீங்கள் வெளிப்படுத்த முடியாதபோது, ​​வேறொருவரின் வருத்தத்தை எப்படி உணர முடியும்?
   • உங்கள் உணர்ச்சிகளில் கவனம் செலுத்த ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு கணம் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். எதிர்மறை உணர்வுகளை அவசரமாக வெளியேற்றுவதற்கு பதிலாக, அவற்றைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். கோபமாகவும் பயமாகவும் இருங்கள், அந்த எண்ணங்களை ஆரோக்கியமான முறையில் கையாளுங்கள், அதாவது அழுவது அல்லது உங்கள் எண்ணங்களை எழுதுவது அல்லது ஒரு நண்பரிடம் நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்று பேசுவது போன்றவை.
2. கவனமாக கேளுங்கள். யாரோ சொல்வதைக் கேளுங்கள், அவர்களின் குரலில் நெகிழ்வு இருப்பதைக் கவனியுங்கள். யாரோ எப்படி உணர்கிறார்கள் என்பதை வெளிப்படுத்தும் எந்த சிறிய துப்புகளையும் கவனிக்கவும். மற்றொன்று நடுங்கும் கீழ் உதடு மற்றும் பளபளக்கும் கண்கள் இருக்கலாம். ஒருவேளை இது மிகவும் நுட்பமானதாக இருக்கலாம் - மற்றொன்று நிறையவே தெரிகிறது, அல்லது இல்லை என்று தெரிகிறது. உங்களை ஒரு கணம் ஒதுக்கி வைத்துவிட்டு, மற்றவரின் கதையை உள்வாங்கிக் கொள்ளுங்கள்.
   • கேட்கும்போது தீர்ப்பளிக்க வேண்டாம். நீங்கள் கொண்டிருந்த முந்தைய கருத்து வேறுபாட்டைப் பற்றி நீங்கள் நினைத்துக்கொண்டிருந்தால், அல்லது ஒருவரின் விருப்பங்களை விமர்சிக்கிறீர்கள், அல்லது நீங்கள் இல்லாதிருப்பதை உணரக்கூடிய மற்றொரு உணர்வு இருந்தால், மீண்டும் கேட்கத் தொடங்க உங்களை கட்டாயப்படுத்துங்கள்.
3. நீங்கள் மற்ற நபர் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். உங்களைப் பற்றி நீங்கள் முற்றிலும் மறந்துவிட்ட ஒரு வசீகரிக்கும் கதையை நீங்கள் எப்போதாவது படித்திருக்கிறீர்களா? ஒரு கணம் நீங்கள் அங்கு இருந்தீர்கள், நீங்கள் அந்த கதாபாத்திரமாகிவிட்டீர்கள், மேலும் 10 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு உங்கள் தந்தையை மீண்டும் பார்ப்பது அல்லது உங்கள் காதலனை வேறொருவரிடம் இழப்பது என்னவென்று உங்களுக்குத் தெரியும். பச்சாத்தாபம் வேறுபட்டதல்ல. நீங்கள் ஒருவரைக் கேட்டு, அவரை அல்லது அவளைப் புரிந்து கொள்ள முயற்சிக்கும்போது, ​​மற்றவர் என்ன உணர்கிறார் என்பதை நீங்கள் உணரத் தொடங்கும் போது ஒரு புள்ளி வரும். மற்றொன்று என்றால் என்ன என்பதைப் பற்றிய ஒரு பார்வை உங்களுக்கு கிடைக்கும்.
4. சங்கடமாக உணர்ந்தால் கவலைப்பட வேண்டாம். பச்சாத்தாபம் வேதனையாக இருக்கும்! மற்றவர்களின் வலியைப் புரிந்துகொள்வது வலிக்கிறது, மேலும் இது போன்ற ஆழமான மட்டத்தில் இணைக்க முயற்சி எடுக்க வேண்டும். பச்சாத்தாபம் குறைந்து கொண்டே இருக்கலாம் - உரையாடல்களை இலகுவாக வைத்திருப்பது எளிதானது, மேலும் உங்கள் சொந்த கூச்சில் பாதுகாப்பாக இருங்கள். நீங்கள் இன்னும் இரக்கமுள்ளவராக மாற விரும்பினால், மக்களின் உணர்வுகளிலிருந்து நீங்கள் மறைக்க முடியாது. இது உங்களைப் பாதிக்கும் என்பதையும் உங்களை மாற்றக்கூடும் என்பதையும் உணர்ந்து கொள்ளுங்கள். ஆனால் நீங்கள் மற்ற நபரைப் பற்றிய ஆழமான புரிதலைப் பெறுவீர்கள், இதன் அடிப்படையில் ஒரு ஆழமான இணைப்பில் பணியாற்ற வேண்டும்.
5. நீங்கள் உணரும் மற்ற நபரைக் காட்டு. நீங்கள் கேட்கிறீர்கள் என்பதைக் காட்டும் கேள்விகளைக் கேளுங்கள். நீங்கள் கவனத்துடன் இருப்பதைக் குறிக்க உடல் மொழியைப் பயன்படுத்தவும்: கண் தொடர்பு கொள்ளுங்கள், சற்று முன்னோக்கி சாய்ந்து கொள்ளுங்கள். தலையசைக்கவும், தலையை அசைக்கவும் அல்லது பொருத்தமான போது சிரிக்கவும். உங்களுடன் உணர்வுகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளும் நபர் மீது நம்பிக்கையை ஏற்படுத்த, இந்த நேரத்தில் உங்கள் பச்சாத்தாபத்தைக் காட்ட இவை அனைத்தும் வழிகள். நீங்கள் திசைதிருப்பப்பட்டதாகத் தோன்றினால், அல்லது நீங்கள் கேட்காத அல்லது ஆர்வமில்லாத பிற சமிக்ஞைகளைக் கொடுத்தால், அந்த நபர் மூடுவதற்கு வாய்ப்புள்ளது, இனி உங்களுடன் எதையும் பகிர்ந்து கொள்ள விரும்பவில்லை.
   • பரிவுணர்வுடன் இருக்க மற்றொரு வழி மற்றொன்றிலும் நம்பிக்கை வைப்பது. உங்களை மற்ற நபரைப் போலவே பாதிக்கக்கூடியவராக மாற்றுவதன் மூலம், நீங்கள் நம்பிக்கையையும் பரஸ்பர பிணைப்பையும் உருவாக்குகிறீர்கள். உங்களை மேலும் திறந்து உரையாடலை உள்ளிடவும்.
6. மற்றவர்களுக்கு உதவ உங்கள் பச்சாதாபத்தைப் பயன்படுத்துங்கள். ஒருவருக்கு இரக்கம் என்பது ஒரு கற்றல் அனுபவமாகும், மேலும் நீங்கள் பெறும் அறிவு உங்கள் எதிர்கால செயல்களை பாதிக்க அனுமதிப்பது நல்லது. ஒருவேளை இதன் பொருள் என்னவென்றால், நிறைய கொடுமைப்படுத்தப்பட்ட ஒருவருக்கு ஆதரவாக நிற்பது, ஏனெனில் நீங்கள் இப்போது அவர்களை நன்கு புரிந்துகொள்கிறீர்கள். அடுத்த முறை நீங்கள் ஒருவரை சந்திக்கும் போது நீங்கள் நடந்து கொள்ளும் விதத்தை இது மாற்றலாம் அல்லது சில சமூக அல்லது அரசியல் பிரச்சினைகளில் உங்கள் கருத்தை மாற்றலாம். பச்சாத்தாபம் நீங்கள் உலகில் நிற்கும் விதத்தில் செல்வாக்கு செலுத்தட்டும்.

3 இன் பகுதி 2: அதிக பச்சாதாபம் கொள்ளுங்கள்

1. உங்களுக்கு புரியாதவற்றைப் பற்றி மேலும் அறிய திறந்திருங்கள். பச்சாத்தாபம் என்பது மற்றவர்களைப் பற்றி மேலும் தெரிந்து கொள்ளவும், வெவ்வேறு அனுபவங்களைப் பெறவும் விரும்புவதில் இருந்து உருவாகிறது. மற்றவர்களுக்கு வாழ்க்கை எப்படி இருக்கும் என்று ஆர்வமாக இருங்கள். ஒவ்வொரு நாளும் வெவ்வேறு விஷயங்களைப் பற்றி உங்களால் முடிந்தவரை கற்றுக்கொள்ளுங்கள். நீங்கள் ஆர்வமாக இருக்க சில விஷயங்கள் இங்கே:
   • மேலும் பயணம். நீங்கள் ஒருபோதும் இல்லாத இடங்களுக்குச் செல்லும்போது, ​​அங்கு வசிக்கும் மக்களுடன் அவர்களின் வாழ்க்கை முறையைப் பற்றி அறிய சிறிது நேரம் செலவிடுங்கள்.
   • உங்களுக்குத் தெரியாதவர்களுடன் பேசுங்கள். நீங்கள் பேருந்தில் ஒருவரின் அருகில் அமர்ந்திருந்தால், ஒரு புத்தகத்தில் டைவிங் செய்வதற்கு பதிலாக உரையாடலைத் தொடங்கவும்.
   • உங்கள் வழக்கமான வழக்கத்திலிருந்து வெளியேறுங்கள். நீங்கள் ஒரே நபர்களுடன் ஹேங்கவுட் செய்து ஒரே இடங்களுக்குச் செல்ல விரும்பினால், இதை மாற்றி புதிய நபர்களைச் சந்திக்கவும். உங்கள் உலகத்தை கொஞ்சம் விரிவாக்குங்கள்.
2. நீங்கள் விரும்பாதவர்களுடன் பரிவு கொள்ள கடினமாக முயற்சிக்கவும். உங்கள் பச்சாத்தாபம் தோல்வியுற்ற பகுதிகள் இருந்தால், இதை மாற்ற உங்களால் முடிந்ததைச் செய்யுங்கள் அல்லது குறைந்தபட்சம் நீங்கள் விரும்பாத நபர்கள் மற்றும் குழுக்களைப் பற்றி நன்கு புரிந்து கொள்ளுங்கள். சில சமயங்களில், நீங்கள் ஒருவரிடம் வெறுப்பை உணருவதை நீங்கள் கவனித்தால், ஏன் என்று நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள். அவற்றைத் தவிர்ப்பதற்குப் பதிலாக அல்லது அவர்களைப் பற்றி எதிர்மறையாக இருப்பதற்குப் பதிலாக, உங்களை அவர்களின் காலணிகளில் வைக்க முடிவு செய்யுங்கள். நீங்கள் விரும்பாத நபர்களிடம் பரிவு காட்டுவதன் மூலம் நீங்கள் என்ன கற்றுக்கொள்ளலாம் என்பதைக் கண்டறியவும்.
   • நினைவில் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் ஒருவித உடன்பாட்டை எட்ட முடியாவிட்டாலும், நீங்கள் இன்னும் பச்சாதாபத்தை உணர முடியும். நீங்கள் விரும்பாத ஒருவரிடம் பச்சாத்தாபத்தை உணர முடியும். யாருக்குத் தெரியும், நீங்கள் இன்னும் கொஞ்சம் திறந்தவுடன், அந்த நபரைப் பற்றி உங்கள் எண்ணத்தை மாற்றுவதற்கான காரணங்கள் உள்ளன.
3. மக்கள் எப்படி உணருகிறார்கள் என்று கேட்க உங்களால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்யுங்கள். ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு சில முறை பச்சாதாபத்துடன் இருக்க இது ஒரு சுலபமான வழியாகும். உணர்ச்சிகளைப் பற்றி பேச விரும்பாமல், அவர்களின் உணர்ச்சிகளைப் பற்றி மக்களிடம் கேளுங்கள், அவர்களின் பதில்களைக் கேளுங்கள். ஒவ்வொரு உரையாடலும் ஆழமான, புனிதமான மற்றும் தத்துவ ரீதியாக இருக்க வேண்டும் என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை. இருப்பினும், மக்கள் எப்படி உணருகிறார்கள் என்று கேட்பது பெரும்பாலும் மற்ற நபருடனும், நீங்கள் உண்மையிலேயே பேசும் நபருடனும் பரிவு கொள்ள உதவும் பார்க்க.
   • கூடுதலாக, நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்று யாராவது உங்களிடம் கேட்டால் நீங்கள் இன்னும் உண்மையாக பதிலளிக்க வேண்டும். "பெரியது" என்று சொல்வதற்குப் பதிலாக, நீங்கள் கீழே உணரும்போது, ​​நீங்களும் உண்மையைச் சொல்லிக்கொண்டிருக்கலாம்! உங்கள் உணர்ச்சிகளை மறைப்பதற்கு பதிலாக இன்னும் கொஞ்சம் வெளிப்படுத்தும்போது என்ன நடக்கிறது என்று பாருங்கள்.
4. நூல்களைப்படி மேலும் புனைகதைகளைப் பாருங்கள். புத்தகங்கள், திரைப்படங்கள் மற்றும் பிற ஊடகங்களின் வடிவத்தில் நிறைய கதைகளைப் படிப்பது உங்கள் பச்சாத்தாபத்தை வளர்ப்பதற்கான சிறந்த வழியாகும். புனைகதைகளைப் படிப்பது நிஜ வாழ்க்கையில் மற்றவர்களுடன் பச்சாதாபம் கொள்ளும் திறனை மேம்படுத்துகிறது என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. சிறிது நேரத்திற்குப் பிறகு, நீங்கள் வேறொருவராக இருந்தால் வாழ்க்கை எப்படி இருக்கும் என்பதை நீங்கள் நன்றாக கற்பனை செய்யலாம். ஒரு பாத்திரத்துடன் சிரிக்கவோ அல்லது அழவோ சுத்திகரிப்பு மற்றவர்களின் உணர்ச்சிகளைத் திறக்க உதவும்.
5. நீங்கள் நம்பும் ஒருவரிடம் உங்கள் பச்சாதாபமான திறன்களைப் பயன்படுத்துங்கள். நீங்கள் பரிவுணர்வுடன் இருக்கிறீர்களா என்பது உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், உங்கள் பச்சாத்தாபத்தை வேறொருவர் மீது கடைப்பிடிக்கவும். நீங்கள் அதில் வேலை செய்ய விரும்புகிறீர்கள் என்று நபருக்குத் தெரியும் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், எனவே நீங்கள் சரியான குறிப்பைத் தாக்காதபோது மற்றவர் புரிந்துகொள்வார். அந்த நபரை அவர்கள் எப்படி உணருகிறார்கள் என்று சொல்லும்படி கேளுங்கள், மேலும் அவர்களுடன் பச்சாதாபம் கொள்ள மேலே உள்ள அனைத்து படிகளையும் கடந்து செல்லுங்கள். அவர் அல்லது அவள் உங்களிடம் கூறியதன் விளைவாக நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்று அந்த நபரிடம் சொல்லுங்கள்.
   • உணர்வுகள் சரியாக இருக்கிறதா என்று கண்டுபிடிக்கவும். அந்த நபர் வருத்தத்தை வெளிப்படுத்துகிறார் என்றால், மற்றவர் அதைப் பற்றி பேசியபோது நீங்கள் சோகமாக உணர்ந்தீர்கள் என்றால், நீங்கள் அவர்களின் உணர்ச்சிகளை சரியாக விளக்கியுள்ளீர்கள்.
   • உணர்வுகள் பொருந்தவில்லை என்றால், உங்கள் சொந்த உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்தவும், மற்றவர்களில் உணர்ச்சிகளை அங்கீகரிக்கவும் அதிக நேரம் செலவிட வேண்டியிருக்கும்.

3 இன் பகுதி 3: பச்சாத்தாபத்தின் சக்தியைப் புரிந்துகொள்வது

1. ஒருவரின் உணர்ச்சிகளைப் பகிர்ந்துகொள்வதாக நினைத்துப் பாருங்கள். பச்சாத்தாபம் என்பது ஒருவருடன் பச்சாதாபம் கொள்ளும் திறன். நீங்கள் மேற்பரப்புக்கு கீழே சென்று வேறு யாரோ அனுபவிக்கும் அதே உணர்ச்சிகளை அனுபவிக்க வேண்டும். அனுதாபத்துடன் பச்சாத்தாபத்தை குழப்புவது எளிதானது, ஒருவரின் துரதிர்ஷ்டத்திற்காக நீங்கள் வருத்தப்படுகிறீர்கள், உதவி செய்ய முயற்சிக்க அந்த உணர்வுக்கு பதிலளிக்கலாம். ஆனால் பச்சாத்தாபம் ஆழமாக செல்கிறது: அதற்கு பதிலாக முன் ஒருவரை உணர, நீங்கள் உணர்கிறீர்கள் உடன் யாரோ.
   • உதாரணமாக, உங்கள் காதலன் அவளுடன் முறித்துக் கொண்டதாக உங்கள் சகோதரி உங்களிடம் கூறும்போது அழத் தொடங்குகிறார் என்று சொல்லலாம். கண்ணீர் அவள் முகத்தை உருட்டிக் கொண்டு, என்ன நடந்தது என்பது பற்றிய அவளது விளக்கத்தைக் கேட்கும்போது, ​​உங்கள் தொண்டையில் ஒரு கட்டியை உணர்கிறீர்கள். நீங்கள் அவளுக்காக வருத்தப்படுவது மட்டுமல்லாமல், நீங்கள் சோகமாகவும் உணர்கிறீர்கள். அது பச்சாத்தாபம்.
   • பச்சாத்தாபத்தைப் பார்ப்பதற்கான மற்றொரு வழி, அதைப் பகிரப்பட்ட புரிதலாகப் பார்ப்பது, உங்களை வேறொருவரின் அனுபவத்தில் முன்வைக்கும் திறன். வேறொருவரின் காலணிகளில் ஒரு மைல் தூரம் நடக்க வேண்டும் என்ற எண்ணம் பச்சாத்தாபத்தின் உணர்வின் விளக்கமாகும்.
   • பரிவுணர்வு என்பது எந்த உணர்ச்சியிலும் பங்கு பெறுவதற்கான வழிமுறையாகும் - அது எதிர்மறை உணர்ச்சியாக இருக்க வேண்டியதில்லை. ஒரு நபரின் உணர்வுகள் மற்றும் உணர்ச்சிகள் அனைத்திற்கும் பச்சாத்தாபம் இணைக்கப்பட்டுள்ளது, இதனால் அந்த நபராக இருப்பது என்ன என்பதைப் புரிந்துகொள்வீர்கள்.
2. அனைவருக்கும் இதை நீங்கள் உணர முடியும் என்பதை உணருங்கள். அவர்களிடம் பச்சாத்தாபத்தை உணர வேறொருவரின் பின்னணியை நீங்கள் கொண்டிருக்க வேண்டியதில்லை. இது ஒரு பகிரப்பட்ட புரிதலைப் பற்றியது அல்ல, ஏனென்றால் நீங்கள் ஏதேனும் ஒன்றைச் செய்திருக்கிறீர்கள். உண்மையில், உங்களுக்கு பொதுவான எதுவும் இல்லாத நபர்களிடம் நீங்கள் பச்சாத்தாபத்தை உணர முடியும். பச்சாத்தாபம் இருப்பது என்பது வேறொருவர் உணருவதை அனுபவிப்பதாகும் - அது எதுவாக இருந்தாலும். இது நீங்கள் முன்பு உணர்ந்த ஒன்றாக இருக்க வேண்டியதில்லை.
   • எல்லோரிடமும் நீங்கள் பச்சாதாபத்தை உணர முடியும் என்பதே இதன் பொருள். ஒரு இளைஞன் ஒரு நர்சிங் ஹோமில் ஒரு வயதான நபருடன் பச்சாதாபம் கொள்ள முடியும், அவனுக்கு அல்லது அவளுக்கு அந்த அனுபவம் தெளிவாக இல்லை என்றாலும் கூட. ஒரு செல்வந்தர் வீடற்ற ஒருவரிடம் பச்சாதாபம் கொள்ள முடியும், எப்போதுமே தலையில் கூரை வைத்து நிறைய சாப்பிடும் பாக்கியம் அவருக்கு உண்டு. ரயிலில் ஒரு அந்நியன் மீது நீங்கள் பச்சாத்தாபத்தை உணர முடியும்.
   • வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், பச்சாத்தாபம் என்பது ஒருவருக்கு வாழ்க்கை எப்படி இருக்க வேண்டும் என்று கற்பனை செய்வதைக் குறிக்காது - அதாவது அந்த நபருக்கு ஒரு உணர்ச்சி மட்டத்தில் வாழ்க்கை எப்படி இருக்கும் என்பதை உணருவது.
3. அந்த நபருடன் பச்சாதாபம் கொள்ள நீங்கள் ஒருவருடன் உடன்பட வேண்டியதில்லை என்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள். உண்மையில், ஒருவரின் கருத்துக்களுடன் நீங்கள் முற்றிலும் உடன்படவில்லை என்றால், அவர்களிடம் கூட உண்மையில் பிடிக்கவில்லை என்றால், அவர்களிடம் பரிவு காட்டுவது இன்னும் சாத்தியமாகும். அந்த நபர் இன்னும் மனிதர், உங்களைப் போன்ற உணர்ச்சிகளின் வரம்பையும் கொண்டிருக்கிறார். இது ஒரு சுலபமான காரியமாக இருக்காது, ஆனால் நீங்கள் விரும்பும் ஒருவராக இருந்தால் உங்களால் முடிந்ததைப் போலவே, அந்த நபரின் வேதனையையும் துன்பத்தையும் நீங்கள் இன்னும் உணர முடியும்.
   • எடுத்துக்காட்டாக, உங்களை விட அரசியல் ஸ்பெக்ட்ரமின் மறுமுனையில் உங்கள் அயலவர் இருப்பதாகக் கூறுவோம், மேலும் அது முற்றிலும் தவறானது என்று நீங்கள் கருதும் கருத்துக்களை தகாத முறையில் வெளிப்படுத்துகிறது. இருப்பினும், அவர் காயமடைந்தால், நீங்கள் அவரை மீட்பீர்கள்.
   • நீங்கள் விரும்பாதவர்களுடன் பரிவு கொள்ள முடியும் என்பது இன்னும் முக்கியமானதாக இருக்கலாம். பச்சாத்தாபம் ஒருவருக்கொருவர் அன்பும் கவனமும் தேவைப்படும் நபர்களாக பார்க்க உதவுகிறது. இது அமைதியை ஏற்படுத்தும் வாய்ப்பை உருவாக்குகிறது.
4. "நீங்களே நடத்தப்பட விரும்புவதைப் போல மற்றவர்களையும் நடத்துங்கள்" என்ற விதியை மறந்து விடுங்கள். ஜார்ஜ் பெர்னார்ட் ஷா ஏற்கனவே கூறியது, `` மற்றவர்கள் உங்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க விரும்பும் விதத்தில் அவர்களை நடத்த வேண்டாம் - அவர்களுக்கு வெவ்வேறு விருப்பத்தேர்வுகள் இருக்கலாம். '' பச்சாத்தாபம் வரும்போது 'தங்க விதி' உண்மையில் பொருந்தாது, ஏனென்றால் அது வேறொருவராக இருப்பது என்ன என்பதைப் புரிந்துகொள்ள உங்களுக்கு உதவாது. பரிவுணர்வு என்பது உங்கள் சொந்த அனுபவங்களையும் யோசனைகளையும் திணிப்பதற்குப் பதிலாக, வேறொருவரின் பார்வைக்கு, மற்றவர்களின் "விருப்பங்களுக்கு" உங்களைத் திறந்து வைப்பதாகும்.
   • நீங்கள் எவ்வாறு நடத்தப்பட வேண்டும் என்பதைப் பற்றி சிந்திப்பது மரியாதைக்குரியதாகவும், மனசாட்சியுடனும் இருப்பதற்கான ஒரு நல்ல தொடக்க புள்ளியாக இருக்கும், ஆனால் பரிவுணர்வுடன் இருக்க நீங்கள் கொஞ்சம் ஆழமாக தோண்ட வேண்டும். இதைச் செய்வது கடினம், அது சங்கடமாக கூட உணரலாம். ஆனால் நீங்கள் அதை எவ்வளவு அதிகமாகச் செய்கிறீர்களோ, உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களைப் புரிந்துகொள்வது நல்லது.
5. பச்சாத்தாபம் ஏன் முக்கியமானது என்பதைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள். பச்சாத்தாபம் தனிப்பட்ட மற்றும் சமூக மட்டத்தில் வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்துகிறது. இது உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களுடன் மேலும் இணைந்திருப்பதை உணர உதவுகிறது மற்றும் பகிரப்பட்ட பொருளின் உணர்வை உருவாக்குகிறது. கூடுதலாக, தங்களைத் தவிர மற்றவர்களிடம் பச்சாத்தாபத்தை அனுபவிக்கும் மக்களின் திறன் சிறந்த சமூக நன்மைகளுக்கு வழிவகுக்கிறது. இது தனிநபர்களுக்கும் குழுக்களுக்கும் கடந்த கால இனவாதம், ஓரினச்சேர்க்கை, பாலியல், கிளாசிசம் மற்றும் பிற சமூகப் பிரச்சினைகளைப் பெற உதவுகிறது. இது சமூக ஒத்துழைப்பு மற்றும் பரஸ்பர உதவிகளின் அடிப்படையாகும். பச்சாத்தாபம் இல்லாமல் நாம் எங்கே இருப்போம்?
   • கடந்த 20-30 ஆண்டுகளில் மாணவர்களிடையே பச்சாத்தாபத்தின் அளவு 40% குறைந்துள்ளது என்று சமீபத்திய ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. பச்சாத்தாபம் என்பது குறைந்தது ஒரு பகுதியையாவது கற்றுக் கொள்ளக்கூடிய அல்லது கற்றுக் கொள்ள முடியாத ஒன்று என்று இது அறிவுறுத்துகிறது.
   • ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் பச்சாத்தாப உணர்வோடு இணைப்பதன் மூலமும் அதை முன்னுரிமையாக்குவதன் மூலமும், நீங்கள் பச்சாதாபத்துடன் இருப்பதற்கான திறனை மேம்படுத்தலாம் - இதன் விளைவாக உங்கள் வாழ்க்கை எவ்வாறு மேம்படுகிறது என்பதைப் பார்க்கவும்.

உதவிக்குறிப்புகள்

• உங்கள் கருத்து மற்றும் உணர்ச்சிகளை ஒரு வழிகாட்டியாகப் பயன்படுத்தவும் மற்றும் பரிந்துரைகளைச் செய்யவும்.
• சூழ்நிலையின் முழுப் படத்தையும் நீங்கள் பெறமாட்டீர்கள், ஆனால் இது ஒரு பிரச்சனையாக இருக்கக்கூடாது.
• சரியாக வேலை செய்ய இது மிகவும் சுறுசுறுப்பான, அக்கறையுள்ள மனம் தேவை. இது எப்போதும் வேலை செய்யாமல் போகலாம்.
• நிலைமையைப் பற்றிய உங்கள் பார்வை சரியானது என்று நம்ப வேண்டாம் - எல்லோரும் அதை சற்று வித்தியாசமாகப் பார்ப்பார்கள்.
• நிலைமையை தெளிவாகக் காண நீங்கள் சிரமப்படுகிறீர்கள் என்றால், அதை நீங்கள் கற்பனை செய்ய முயற்சிக்கும் அனுபவத்திற்கு ஒத்த உங்கள் சொந்த அனுபவத்துடன் ஒப்பிட முயற்சிக்கவும்.
• பச்சாத்தாபம் என்பது உடல், வரையறுக்கப்பட்ட நடைமுறை அல்ல. இது தன்னிச்சையாக இருக்கலாம் (உண்மையில், தேவையற்றது) அல்லது ஒரு சூழ்நிலையின் சிறிதளவு பார்வையைப் பெறுவதன் மூலம் அதைத் தூண்டலாம்.

எச்சரிக்கைகள்

• உணர்ச்சிகள் போதுமானதாக இருந்தால், இந்த உணர்வு பச்சாத்தாபத்திற்குப் பிறகு நீண்ட நேரம் நீடிக்கும். இது குறிப்பாக மனச்சோர்வளிக்கும் தலைப்பு என்றால் இது ஆபத்தானது. இது நடந்தால், கவலைப்பட வேண்டாம். முடிந்தவரை பல மகிழ்ச்சியான நினைவுகளை சிந்திக்க முயற்சிக்கவும், மனச்சோர்வடைந்த பச்சாத்தாபத்தை மகிழ்ச்சியான பச்சாத்தாபத்துடன் எதிர்கொள்ளவும்.