உள்ளடக்கம்

• அடியெடுத்து வைக்க
• 3 இன் பகுதி 1: அறிகுறிகளை அங்கீகரித்தல்
• 3 இன் பகுதி 2: நோயறிதலைப் பெறுதல்
• 3 இன் பகுதி 3: ஆபத்தை மதிப்பிடுதல்

உங்கள் தசைகள், மூட்டுகள் மற்றும் தசைநாண்கள் மீது அதிக அழுத்தம் ஒரு நரம்பைக் கிள்ளுகிறது. ஒரு கிள்ளிய நரம்பு வலி, உணர்வின்மை, கூச்ச உணர்வு மற்றும் நரம்பு செயல்பாட்டைக் குறைக்கும். உங்கள் கழுத்து, முதுகு அல்லது உடலின் பிற பகுதிகளான உங்கள் மணிக்கட்டு அல்லது கை போன்றவற்றில் ஒரு கிள்ளிய நரம்பு இருக்கலாம். நீங்கள் ஒரு கிள்ளிய நரம்பு இருக்கிறதா என்று கண்டுபிடிக்க பல விஷயங்களை நீங்கள் செய்யலாம். உங்கள் உடலில் எங்கும் வலி, கூச்ச உணர்வு அல்லது உணர்வின்மை இருந்தால் எப்போதும் மருத்துவரை சந்தியுங்கள்.

அடியெடுத்து வைக்க

3 இன் பகுதி 1: அறிகுறிகளை அங்கீகரித்தல்

1. தசை பலவீனத்தைப் பாருங்கள். தசை பலவீனம் ஒரு கிள்ளிய நரம்பின் பொதுவான அறிகுறியாகும். உங்கள் உடலின் எந்தப் பகுதியிலும் வலிமை குறைவதை நீங்கள் கவனித்தால் கவனிக்கவும், ஏனெனில் நீங்கள் ஒரு கிள்ளிய நரம்பு இருப்பதைக் குறிக்கும்.
   • உதாரணமாக, உங்கள் மணிக்கட்டில் ஒரு கிள்ளிய நரம்பு இருந்தால், அது உங்கள் விரல்கள் மற்றும் கட்டைவிரலின் செயல்பாட்டை பாதிக்கும், இது உங்கள் பிடியின் வலிமையைக் குறைக்கும்.
2. உங்கள் சருமத்தில் ஊசிகள் செருகப்படுவது போல ஒரு உணர்வைப் பாருங்கள். இது "பரேஸ்டீசியா" என்று அழைக்கப்படுகிறது. இது பொதுவாக தோலில் ஒரு கொட்டுதல் அல்லது அரிப்பு உணர்வு என விவரிக்கப்படுகிறது. உடலின் ஒரு பகுதி கூச்சம், வலிக்கிறது அல்லது பலவீனமாக இருப்பதை நீங்கள் கவனித்தால், அது ஒரு நரம்பு கிள்ளியிருக்கலாம்.
3. ஒரு கூர்மையான, எரியும் அல்லது மோசமான வலியைப் பாருங்கள். உங்கள் உடலின் ஒரு குறிப்பிட்ட பகுதியில் உங்களுக்கு வலி இருக்கலாம் அல்லது ஒரு குறிப்பிட்ட பகுதியிலிருந்து வெளியேறும் வலி இருக்கலாம். உதாரணமாக, உங்கள் கழுத்தில் ஒரு கிள்ளிய நரம்பு இருந்தால், அந்த பகுதியில் மட்டுமே நீங்கள் ஒரு கூர்மையான வலியை உணரலாம், அல்லது அந்த பகுதியிலிருந்து உங்கள் உடலின் மற்ற பகுதிகளுக்கு வலி பரவக்கூடும்.
   • கூர்மையான கீழ் முதுகுவலி பிட்டம் மற்றும் கால்களுக்கு வெளியேறும். மேல் முதுகில் வலி தோள்களுக்கும் கைகளுக்கும் கூட வெளியேறும். வளைத்தல், திரிபு மற்றும் தூக்குதல் ஆகியவை வலியை மோசமாக்கும்.
4. உணர்வின்மை பாருங்கள். கிள்ளிய நரம்பு இருக்கும் இடத்தில் உங்களுக்கு கூச்ச உணர்வு அல்லது உணர்ச்சியற்ற உணர்வு இருக்கலாம். உதாரணமாக, தோள்பட்டையில் ஒரு கிள்ளிய நரம்பு உங்கள் தோள்பட்டை அல்லது உங்கள் கையின் ஒரு பகுதியில் உணர்வின்மைக்கு வழிவகுக்கும்.
5. இரவில் அறிகுறிகள் மோசமடைகின்றனவா என்பதை மதிப்பிடுங்கள். கிள்ளிய நரம்பு உள்ள சிலர் நன்றாக தூங்க முடியாது, ஏனெனில் வலி இரவில் மோசமடைகிறது. ஒரு நல்ல தூக்க நிலையைக் கண்டுபிடிப்பது கடினம், ஏனென்றால் அவர்கள் எப்படி பொய் சொன்னாலும் அது தொடர்ந்து காயப்படுத்துகிறது.
   • பின்புறம் அல்லது பக்கத்தில் தூங்குவது முதுகெலும்பு மற்றும் கழுத்தில் அழுத்தம் கொடுக்கலாம், இதனால் அந்த பகுதிகளில் உள்ள நரம்புகள் அதிகமாக சுருக்கப்பட்டு, கிள்ளிய நரம்பு இன்னும் அதிகமாக காயமடையும்.

3 இன் பகுதி 2: நோயறிதலைப் பெறுதல்

1. அறிகுறிகள் தொடர்ந்தால், மருத்துவரை சந்திக்கவும். உங்கள் கிள்ளிய நரம்பு அறிகுறிகள் ஒரு வாரத்திற்கும் மேலாக தொடர்ந்தால், அல்லது வலி நிவாரணி மருந்துகளை எடுத்துக் கொண்டபின் அல்லது சூடான அமுக்கத்தைப் பயன்படுத்தியபின் அறிகுறிகள் சரியில்லை என்றால், உங்கள் மருத்துவரைப் பார்க்கவும். அறிகுறிகள் என்ன, அவை தொடங்கியதும், என்ன உதவுகின்றன என்று உங்கள் மருத்துவரிடம் சொல்லுங்கள் (ஏதாவது உதவி செய்தால்).
   • நீங்கள் செய்த உடற்பயிற்சியின் மாற்றங்கள் மற்றும் உங்கள் குடல் அசைவுகளில் ஏற்பட்ட மாற்றங்களை நீங்கள் கவனித்திருந்தால் அல்லது எவ்வளவு அடிக்கடி சிறுநீர் கழிக்க வேண்டும் என்று உங்கள் மருத்துவரிடம் சொல்லுங்கள்.
   • நீங்கள் ஒரு கிள்ளிய நரம்புக்கு சிகிச்சையளிக்கவில்லை என்றால், அது நரம்பியல், டென்னிஸ் முழங்கை அல்லது கார்பல் டன்னல் நோய்க்குறி போன்ற பிற நிலைமைகளுக்கு வழிவகுக்கும் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.
2. ஆய்வு செய்யுங்கள். ஏதேனும் சிக்கல் இருக்கிறதா என்று உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் உடலை பரிசோதிப்பார். உங்களுக்கு அறிகுறிகள் உள்ள இடத்தை சுட்டிக்காட்டுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உதாரணமாக, உங்கள் காலில் ஒரு குறிப்பிட்ட இடத்தில் கூச்ச உணர்வு அல்லது உணர்வின்மை இருந்தால், அந்த குறிப்பிட்ட இடத்தை சுட்டிக்காட்டவும்.
   • காலப்போக்கில், ஒரு கிள்ளிய நரம்பு வீக்கம், அழுத்தம் மற்றும் வடுவை ஏற்படுத்தும், எனவே உங்கள் மருத்துவர் பரிசோதிக்க விரும்பலாம். இந்த அறிகுறிகளில் ஏதேனும் இருப்பதை நீங்கள் கவனித்தால் உங்கள் மருத்துவருக்கு தெரியப்படுத்துங்கள்.
3. சில விசாரணைகளுக்கு உட்படுத்தவும். உடல் பரிசோதனையின் அடிப்படையில் மட்டும் உங்கள் மருத்துவரால் நோயறிதலைச் செய்ய முடியாது. எனவே, நீங்கள் சில தேர்வுகளுக்கு உட்படுத்த வேண்டியிருக்கும். உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கக்கூடிய சில தேர்வுகள் பின்வருமாறு:
   • எம்ஆர்ஐ ஸ்கேன். பாதிக்கப்பட்ட பகுதியை நன்றாகப் பார்க்க உங்கள் மருத்துவர் எம்.ஆர்.ஐ ஸ்கேன் செய்ய விரும்பலாம். எம்.ஆர்.ஐ உடலின் உட்புறத்தின் படங்களை உருவாக்க சக்திவாய்ந்த காந்தங்கள் மற்றும் ரேடியோ அலைகளைப் பயன்படுத்துகிறது.
   • நரம்பு கடத்தல் ஆராய்ச்சி. இந்த சோதனையில், உங்கள் நரம்புகள் ஒரு சிறிய மின் மின்னோட்டத்திற்கு எவ்வாறு பதிலளிக்கின்றன என்பதை அளவிட உங்கள் தோலில் பல மின்முனைகளைப் பெறுவீர்கள்.
   • எலக்ட்ரோமோகிராபி (ஈ.எம்.ஜி). இந்த சோதனையில், அந்த தசைகளின் பதிலை அளவிடுவதற்கும், நரம்பு சேதம் ஏற்பட்டதா என்பதைத் தீர்மானிப்பதற்கும் நீங்கள் அறிகுறிகளை அனுபவிக்கும் தசைகளில் மருத்துவர் ஒரு ஊசியைச் செருகுவார்.
   • எக்ஸ்ரே. எக்ஸ்ரேயில் நீங்கள் நரம்புகளைப் பார்க்க முடியாது என்றாலும், மூட்டுவலி காரணமாக எலும்பு முறிவு அல்லது உங்கள் எலும்புகளில் மாற்றங்கள் உள்ளதா என்பதை மருத்துவர் தீர்மானிக்க இது உதவும்.

3 இன் பகுதி 3: ஆபத்தை மதிப்பிடுதல்

1. நீங்கள் அதிக எடையுடன் இருந்தால், ஒரு கிள்ளிய நரம்புக்கு அதிக ஆபத்து இருப்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். உடல் பருமன் மக்களை கிள்ளிய நரம்புகளுக்கு முன்கூட்டியே ஏற்படுத்தும், ஏனெனில் கூடுதல் எடை உடலின் வெவ்வேறு பகுதிகளுக்கு அதிக அழுத்தத்தை அளிக்கிறது.
2. உடலுறவும் ஒரு பங்கு வகிக்கிறது என்பதை நினைவில் கொள்க. பெண்களுக்கு பிஞ்ச் நரம்பு இருப்பதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம், ஏனெனில் அவர்கள் கார்பல் டன்னல் நோய்க்குறியால் பாதிக்கப்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம், இது கட்டைவிரல், ஆள்காட்டி மற்றும் நடுத்தர விரல்களில் உணர்வின்மை மற்றும் கூச்சத்தை ஏற்படுத்தும்.
   • இது முதுகில் பாதிப்பை ஏற்படுத்தாது, ஆனால் அது கைகளிலும் கைகளிலும் அழிவை ஏற்படுத்தும்.
   • பெண்கள் கர்ப்பமாகி அதிக எடை அதிகரித்தால், அவர்கள் ஒரு கிள்ளிய நரம்பால் கூட பாதிக்கப்படுவார்கள்.
3. உங்கள் வாழ்க்கை முறை மற்றும் சமீபத்திய நடவடிக்கைகள் பற்றி சிந்தியுங்கள். ஒரு கிள்ளிய நரம்பு மீண்டும் மீண்டும் அல்லது கடுமையான செயல்களால் ஏற்படலாம். உங்கள் பொழுதுபோக்குகள், அன்றாட நடவடிக்கைகள் அல்லது நீங்கள் சமீபத்தில் செய்த விஷயங்களைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்.
   • பின்னல் அல்லது தட்டச்சு போன்ற மீண்டும் மீண்டும் இயக்கம் மணிக்கட்டில் ஒரு கிள்ளிய நரம்புக்கு வழிவகுக்கும். அதேபோல், ஓடுவது போன்ற தீவிரமான உடல் செயல்பாடு உங்கள் இடுப்பு அல்லது பின்புறத்தில் ஒரு கிள்ளிய நரம்பை ஏற்படுத்தும்.
4. முடக்கு வாதம் ஒரு ஆபத்து காரணி என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். உங்களுக்கு முடக்கு வாதம் இருந்தால், அது ஒரு கிள்ளிய நரம்பு பெறுவதற்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கிறது. உங்களுக்கு கீல்வாதம் இருந்தால், ஒரு கிள்ளிய நரம்பின் அபாயத்தைக் குறைக்க உடனே சிகிச்சையைத் தொடங்குங்கள்.
5. உங்கள் குடும்ப வரலாற்றைக் கவனியுங்கள். ஒரு குடும்ப உறுப்பினருக்கு எப்போதாவது ஒரு கிள்ளிய நரம்பு இருந்தால், நீங்கள் அதைப் பெறுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். சிலர் தங்கள் குடும்ப உறுப்பினர்களால் ஒரு கிள்ளிய நரம்பு பெற வாய்ப்புள்ளது. உங்கள் குடும்பத்தில் இதைப் பற்றி பேசுங்கள் - ஒரு கிள்ளிய நரம்பு இருந்த மற்றவர்கள் இருக்கிறார்களா? மற்றவர்களை, ஒருவேளை தொலைதூர உறவினர்களை அவர்கள் அறிந்திருக்கிறார்களா?
   • உடல் பருமன் அல்லது கீல்வாதத்திற்கு வழிவகுக்கும் நிலைமைகளின் குடும்பம் இருந்தால், இந்த உடல்நலப் பிரச்சினைகளின் அறிகுறியாக நீங்கள் ஒரு கிள்ளிய நரம்பைப் பெறுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.
6. எலும்பு கிளைகளை கணக்கில் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இந்த நிலையில், உங்கள் முதுகெலும்பு கடினப்படுத்துகிறது மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையை இழக்கிறது. இது நரம்புகளுக்கு குறைந்த இடம் இருப்பதை உறுதிசெய்கிறது, இதனால் அவை உங்கள் முதுகில் சிக்கிவிடும்.
   • எலும்புகள் சந்திக்கும் இடத்தில் எலும்பு உறிஞ்சிகள் பெரும்பாலும் உருவாகின்றன - அதாவது மூட்டுகளில். ஆனால் உங்கள் எலும்புகள் எங்கு சந்தித்தாலும் அவை உங்கள் முதுகெலும்பில் உருவாகலாம். இவை ஆஸ்டியோஃபைட்டுகள் என்று அழைக்கப்படுகின்றன, மேலும் அவை உங்கள் எலும்புகளின் விளிம்புகளில் எலும்பின் சிறிய புரோட்ரஷன்கள். அது நிச்சயமாக உங்கள் நரம்புகளுக்கு நல்லதல்ல!
7. உங்கள் தோரணையைப் பாருங்கள். மோசமான தோரணை ஒரு கிள்ளிய நரம்பின் ஆபத்தை அதிகரிக்கிறது. நீங்கள் உட்கார்ந்திருக்கவில்லை அல்லது சரியாக நிற்கவில்லை என்றால், உங்கள் பின்புறம் தவறாக வடிவமைக்கப்பட்டிருக்கலாம், இது ஒரு நரம்பைக் கிள்ளுகிறது.
   • மோசமான தோரணை உங்கள் முதுகுவலிக்கு குற்றவாளியாக இருக்கலாம் என்று நீங்கள் நினைத்தால், உங்கள் தோரணையை மேம்படுத்துதல் அல்லது உங்கள் தூக்க நிலையை மேம்படுத்துவதற்கான கட்டுரையைப் படியுங்கள்.