உள்ளடக்கம்

• அடியெடுத்து வைக்க
• உதவிக்குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்
• தேவைகள்

மக்கள் வயதாகும்போது, ​​நரை முடிகள் வெளிவரத் தொடங்குகின்றன. கோயில்களில் தொடங்கி, உங்கள் இருண்ட, சிவப்பு அல்லது பொன்னிற கூந்தல் ஒரு அழகான சாம்பல்-வெள்ளை நகைகளாக மாறும் வரை இது மேலும் மேலும் பரவுகிறது. இருப்பினும், நாங்கள் இதை அடிக்கடி ஒத்திவைக்க விரும்புகிறோம், எனவே உங்களுக்கு உதவ சில குறிப்புகள் இங்கே.

அடியெடுத்து வைக்க

1. உங்களைத் தடுத்து மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுவிக்கவும். முடி நரைப்பதில் மன அழுத்தம் மிகப்பெரிய பங்கு வகிக்கிறது. ஓய்வெடுக்கவும் சோர்வைத் தவிர்க்கவும் உங்களுக்கு போதுமான இடம் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். மன அழுத்தத்தை குறைக்க சில குறிப்புகள் இங்கே:
   • ஆழ்ந்த மூச்சு விடுங்கள். நீங்கள் ஆழமாக இருந்தால், ஒரு கணம் இடைநிறுத்தி, உங்களை நிதானப்படுத்த ஆழ்ந்த மூச்சு விடுங்கள்.
   • உங்கள் எதிர்மறை எண்ணங்களை எழுதுங்கள். இது கோபம் மற்றும் சோக உணர்வுகளை செயலாக்க உதவுகிறது.
   • ஒரு அழுத்த பந்தை சில முறை கசக்கி விடுங்கள்.
   • ஓய்வெடுத்து இடைநிறுத்து - இப்போது உங்களுக்கு நேரம். ஒரு முக மசாஜ், நகங்களை அல்லது முதுகில் மசாஜ் செய்யுங்கள்.
   • சிரிப்பது ஆரோக்கியமானது. சிரிப்பதும், வேடிக்கையாக இருப்பதும் உங்கள் மன ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது.
   • நீங்கள் இருப்பதை உறுதி செய்து ஆரோக்கியமாக இருங்கள். ஒரு நடை, ஜாக், ஜம்ப் கயிறு அல்லது உடற்பயிற்சிக்கு செல்லுங்கள். பொருத்தமாக இருக்க அனைத்து சிறந்த வழிகள். ஆரோக்கியமான உடலில் ஆரோக்கியமான மனம்.
   • உங்கள் வாழ்க்கையை ஒழுங்காகப் பெறுங்கள். சிறிது நேரம் உங்களுக்கு பிடிக்கவில்லை என்றால், திட்டங்களைத் தொடங்கி நடவடிக்கை எடுக்கவும். கவலைப்படாமல் படுக்கையில் உட்கார வேண்டாம்.
2. உடற்பயிற்சி. ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது ஒரு மணி நேரம் உடற்பயிற்சி செய்ய முயற்சி செய்யுங்கள். நடைபயிற்சி, ஸ்கிப்பிங் அல்லது ஜாகிங் உங்கள் உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க எளிதான வழிகள்.
3. ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுங்கள். நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 5 பரிமாண காய்கறிகளையும், 3 பரிமாறும் பழங்களையும் சாப்பிட வேண்டும். உங்கள் உணவில் சேர்க்க வேண்டிய தாதுக்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள்:
   • வைட்டமின் ஏ.
   • வைட்டமின் பி.
   • இரும்பு
   • கருமயிலம்
   • தாமிரம்
   • துத்தநாகம்
   • புரத
4. உங்கள் மூளைக்கு பயிற்சி அளிக்கவும். நல்ல உடல் நிலை போலவே மன ஆரோக்கியமும் முக்கியம்! உங்கள் மூளைக்கு பயிற்சி அளிக்க சில எளிய வழிகள்:
   • நல்ல காலை உணவை சாப்பிடுங்கள். இது விசித்திரமான ஆலோசனையாகத் தெரிகிறது, ஆனால் ஒரு நல்ல காலை உணவு இல்லாமல் நீங்கள் நாள் முழுவதும் உகந்த முறையில் மனரீதியாக செயல்பட முடியாது!
   • விளையாட்டுகள், விளையாட்டுகளை விளையாடுங்கள் மற்றும் புதிர்களைச் செய்யுங்கள். சுடோகு மற்றும் குறுக்கெழுத்து போன்ற எளிய விளையாட்டுகள் உங்கள் மன மற்றும் அறிவாற்றல் உடற்தகுதிக்கு அதிசயங்களைச் செய்கின்றன!
   • புதிய விஷயங்களைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள். இது உங்கள் கற்றல் திறனை மேம்படுத்துகிறது, அதனால்தான் உங்கள் மூளையை முதலில் உடற்பயிற்சி செய்கிறீர்கள். உங்கள் வீட்டின் வழியை உணருவது அல்லது உங்கள் ஆதிக்கம் செலுத்தாத கையால் எழுதுதல் அல்லது வரைதல் போன்ற ஏதாவது செய்வது போன்ற எளிய விளையாட்டுகள் உங்கள் மூளை கடினமாக உழைக்கவும் கூர்மையாக இருக்கவும் சிறந்த வழிமுறைகள்.

உதவிக்குறிப்புகள்

• ஹீ-ஷோ-வி சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். சீன மூலிகையின் பாரம்பரிய தீர்வான ஹீ-ஷோ-வி, நரை முடி மறைந்துவிடும் என்று கூறப்படுகிறது.
• ஒரு சுவையான மோர் பானம் செய்யுங்கள்! ஒரு கிளாஸ் மோர் எடுத்து, 2 டீஸ்பூன் ஊட்டச்சத்து ஈஸ்ட் மற்றும் 2 டீஸ்பூன் கோதுமை கிருமி சேர்க்கவும். நரை முடிக்கு சிகிச்சையளிக்க இதை ஒவ்வொரு நாளும் குடிக்கவும். விரும்பியபடி பழம் அல்லது புதினா சேர்க்கவும்.

எச்சரிக்கைகள்

• எந்த மூலிகைகள், மருந்துகள் அல்லது கூடுதல் மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன்பு மருத்துவரை அணுகவும்.

தேவைகள்

• புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள்
• மல்டிவைட்டமின்கள்
• ஹீ-ஷோ-வி சப்ளிமெண்ட்ஸ்
• மோர்
• ஈஸ்ட்
• கோதுமை கிருமி
• புதினா