ஹைபராசிடிட்டியை இயற்கையாகவே குணப்படுத்துங்கள்

காணொளி: மருந்துகள் இல்லாமல் ஆசிட் ரிஃப்ளக்ஸ் சிகிச்சை எப்படி

உள்ளடக்கம்

அடியெடுத்து வைக்க
2 இன் முறை 1: உணவுகள் மற்றும் மூலிகைகள் பயன்படுத்துதல்
முறை 2 இன் 2: வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைச் செய்யுங்கள்
எச்சரிக்கைகள்

ஹைபராசிடிட்டி (அதிகப்படியான வயிற்று அமிலம், நெஞ்செரிச்சல், நெஞ்செரிச்சல்) என்பது வயிற்றில் இருந்து உணவுக்குழாயில் வயிற்று அமிலம் செல்வதை விவரிக்கப் பயன்படும் சொல், இதனால் எரிச்சல் ஏற்படுகிறது. பொதுவாக வயிற்று அமிலத்தை வயிற்றில் வைத்திருக்கும் கீழ் உணவுக்குழாய் சுழற்சியின் செயலிழப்பு காரணமாக இது நிகழலாம். ஹைபராசிடிட்டி ஒரு தீவிரமான நிலை அல்ல, அது நாள்பட்டதாக மாறும்போது தவிர, அதை காஸ்ட்ரோசோபாகேஜல் ரிஃப்ளக்ஸ் (GORD) என்று அழைக்கப்படுகிறது. நீங்கள் GERD அல்லது ஹைபராசிடிட்டிக்கு சிகிச்சையளிக்கவில்லை என்றால், அது புண்கள் மற்றும் உட்புற இரத்தப்போக்கு ஆகியவற்றை ஏற்படுத்தும், மேலும் இது சில புற்றுநோய்களின் அபாயத்தையும் அதிகரிக்கும். அதிர்ஷ்டவசமாக, இயற்கையாகவே ஹைபரசிடிட்டியை குணப்படுத்த நீங்கள் செய்யக்கூடிய அனைத்து வகையான விஷயங்களும் உள்ளன. இந்த இயற்கையான முறைகள் மூலம் ஹைபராசிடிட்டி மேம்படவில்லை என்றால், உங்கள் மருத்துவரைப் பாருங்கள்.

அடியெடுத்து வைக்க

2 இன் முறை 1: உணவுகள் மற்றும் மூலிகைகள் பயன்படுத்துதல்

அறிகுறிகளை அறிந்து கொள்ளுங்கள். ஹைபராசிடிட்டி வைத்தியத்தில் மூழ்குவதற்கு முன், அது உங்களிடம் உள்ளது என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். ஹைபராசிடிட்டியின் அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:
- நெஞ்செரிச்சல்
- வாயில் ஒரு புளிப்பு சுவை
- வீங்கிய உணர்வு
- இருண்ட அல்லது கருப்பு மலம் (உள் இரத்தப்போக்கு காரணமாக)
- தொடர்ச்சியான பெல்ச்சிங் அல்லது விக்கல்
- குமட்டல்
- வறட்டு இருமல்
- டிஸ்பேஜியா (ஒரு உணவு உணவு துண்டு உங்கள் தொண்டையில் சிக்கியிருப்பதைப் போல உணரும் ஒரு குறுகிய உணவுக்குழாய்)
உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். பொதுவாக, ஹைபராக்சிடிட்டியைக் குணப்படுத்தக்கூடிய உணவுகள் பயன்படுத்துவது பாதுகாப்பானது, ஆனால் உங்களிடம் இருக்க முடியுமா என்பதை உறுதிப்படுத்த உங்கள் மருத்துவரைச் சரிபார்க்கவும்.
- நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தால், மூலிகை மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன்பு எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.
கற்றாழை சாறு குடிக்கவும். கற்றாழை சாறு வீக்கத்தைக் குறைத்து வயிற்று அமிலத்தை நடுநிலையாக்குகிறது.
- ஒவ்வொரு நாளும் 120 முதல் 480 மில்லி வரை குடிக்க வேண்டும். கற்றாழை சாறு ஒரு மலமிளக்கிய விளைவை ஏற்படுத்தும், எனவே இந்த அளவை விடாமல் கவனமாக இருங்கள்.
ஒரு புரோபயாடிக் யை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இந்த "நல்ல பாக்டீரியாக்கள்" - சாக்கரோமைசஸ் பவுலார்டி, லாக்டோபாகிலஸ் மற்றும் / அல்லது பிஃபிடோபாக்டீரியம் - ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதோடு H.pylori தொற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராட உதவும்.
- புரோபயாடிக்குகளைப் பெறுவதற்கான மற்றொரு வழி புரோபயாடிக்குகளுடன் தயிர் சாப்பிடுவது.
ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் குடிக்கவும். 180 மில்லி தண்ணீரில் ஒரு தேக்கரண்டி ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை சேர்த்து குடிக்கவும்.
- ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் பொதுவாக மற்ற வகை வினிகரை விட மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு ஆப்பிள் சாப்பிடுங்கள். இது ஒரு கிளிச் போலத் தோன்றினாலும், ஒரு ஆப்பிள் மிகைப்படுத்தலுக்கு மிகவும் நல்லது.
- ஆப்பிள் தோலில் உள்ள பெக்டின் இயற்கையான ஆன்டிசிடாக செயல்படுகிறது.
இஞ்சி டீ குடிக்கவும். இஞ்சி ஒரு அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது மற்றும் வயிற்றை ஆற்றும்.
- நீங்கள் ஆயத்த இஞ்சி தேநீர் பைகளை வாங்கலாம் அல்லது ஒரு டீஸ்பூன் புதிய இஞ்சியை அரைத்து 5 நிமிடம் தண்ணீரில் கொதிக்க வைக்கலாம்.
- உணவுக்கு 20-30 நிமிடங்களுக்கு முன் இஞ்சி குடிக்க வேண்டும்.
- கர்ப்பிணிப் பெண்களால் இஞ்சி தேநீர் பாதுகாப்பாக குடிக்கலாம்.
பெருஞ்சீரகம் தேநீர் குடிக்கவும். பெருஞ்சீரகம் தேநீர் வயிற்றை அமைதிப்படுத்துகிறது மற்றும் அமில அளவைக் குறைக்கிறது.
- ஒரு டீஸ்பூன் பெருஞ்சீரகம் விதைகளை நசுக்கி, ஒரு கப் சூடான நீரில் செங்குத்தாக வைக்கவும்.
வழுக்கும் எல்ம் பயன்படுத்தவும். வழுக்கும் எல்ம் குடித்துவிட்டு அல்லது ஒரு துணைப் பொருளாக எடுத்துக் கொள்ளலாம்.
- இது எரிச்சலூட்டப்பட்ட திசுக்களை பூசும் மற்றும் கர்ப்பிணி பெண்களுக்கும் பாதுகாப்பானது.
தண்ணீரில் கரைந்த பேக்கிங் சோடாவை குடிக்கவும். ஒரு டீஸ்பூன் பேக்கிங் சோடாவை 180 மில்லி தண்ணீரில் கரைத்து குடிக்கவும்.
- பேக்கிங் சோடா இயற்கையாகவே காரமானது; இதனால் இது உங்கள் வயிற்றை சமன் செய்கிறது. இது உணவுக்குழாயில் எரிச்சலைக் குறைக்கிறது மற்றும் குறைவான வலியை ஏற்படுத்துகிறது.
- சிறந்த சுவைக்காக பேக்கிங் சோடா கலவையில் ஒரு டீஸ்பூன் தேன் அல்லது சர்க்கரை சேர்க்கவும்.
- அதிகப்படியான பேக்கிங் சோடாவை எடுத்துக் கொள்ளாதீர்கள், ஏனெனில் இது திரவம் வைத்திருத்தல், வீக்கம் மற்றும் வயிற்றுப் பிடிப்பை ஏற்படுத்தும்.
கடுகு சாப்பிடுங்கள் அல்லது குடிக்கலாம். கடுகு ஒரு அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது மற்றும் அமிலங்களை நடுநிலையாக்குகிறது.
- நீங்கள் கடுகு (அல்லது கடுகு தூள்) சிறிது தண்ணீரில் கரைக்கலாம் அல்லது அதை அப்படியே சாப்பிடலாம்.
கிளைசிரைசிக் அமிலம் (டிஜிஎல்) இல்லாமல் லைகோரைஸ் ரூட் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். டி.ஜி.எல் ஒரு மெல்லக்கூடிய டேப்லெட்டாக கிடைக்கிறது, இது வயிற்றை மீட்டெடுக்கவும், அதிவேகத்தன்மையைக் கட்டுப்படுத்தவும் உதவுகிறது.
- சரியான அளவிற்கு துண்டுப்பிரசுரத்தைப் பின்பற்றவும்.
- நீங்கள் சுவைக்கு பழக வேண்டியிருக்கலாம்.
நீங்கள் உண்ணும் முறையை சரிசெய்யவும். நீங்கள் எப்படி சாப்பிடுகிறீர்கள் என்பதில் சில மாற்றங்கள் ஹைபரசிடிட்டிக்கு உதவும். இதில் பின்வருவன அடங்கும்:
- ஒரே நேரத்தில் குறைவாக சாப்பிடுங்கள். இது உங்கள் வயிறு குறைந்த அழுத்தத்தில் இருப்பதை உறுதி செய்கிறது.
- படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு 2-3 மணி நேரத்திற்கு முன் சாப்பிட வேண்டாம். நீங்கள் தூங்கும்போது உணவு உங்கள் குறைந்த உணவுக்குழாய் சுழலுக்கு எதிராக அழுத்துவதற்கான வாய்ப்பை இது குறைக்கும்.
- மெதுவாக சாப்பிடுங்கள். இது உங்கள் வயிற்றை உணவை எளிதில் ஜீரணிக்க உதவுகிறது, எனவே குறைந்த உணவு வயிற்றில் உள்ளது, எனவே குறைந்த உணவுக்குழாய் சுழற்சியில் குறைந்த அழுத்தம் உள்ளது.
உங்கள் ஆடைகளை மாற்றவும். வயிற்றுக்கு மிகவும் இறுக்கமான ஆடைகளை அணிய வேண்டாம்.
- வயிறு அல்லது அடிவயிற்றைச் சுற்றி மிகவும் இறுக்கமாக இருக்கும் ஆடைகள் விரும்பத்தகாத உணர்வை அதிகரிக்கும்.
உங்கள் படுக்கையின் தலையை உயர்த்துங்கள். முடிந்தால், உங்கள் படுக்கையை தலை முடிவில் சற்று உயர்த்தவும்; அமிலம் உணவுக்குழாயில் எளிதில் பாய முடியாது.
- அதிகமான தலையணைகளைப் பயன்படுத்தி தலையணையை அதிகரிக்க வேண்டாம்; உங்கள் கழுத்து கின்க்ஸ், இது ஹைபராசிடிட்டியை மோசமாக்கும்.

முறை 2 இன் 2: வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைச் செய்யுங்கள்

உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். நீங்கள் நாள்பட்ட ஹைபராசிடிட்டியால் பாதிக்கப்படுகிறீர்கள், கர்ப்பமாக இருக்கிறீர்கள், அல்லது வேறு கவலைகள் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரைப் பாருங்கள். நீங்கள் உண்மையில் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைச் செய்ய முயற்சித்திருந்தால், நீங்கள் இயற்கை வைத்தியம் முயற்சித்திருந்தால், ஆனால் 2-3 வாரங்களுக்குப் பிறகு எந்த முன்னேற்றமும் ஏற்படவில்லை என்றால், உங்கள் மருத்துவரையும் பாருங்கள். பின்னர் உங்களுக்கு மருத்துவ உதவி தேவை.
- நீங்கள் ஹைபரசிடிட்டியை ஏற்படுத்தக்கூடிய மருந்துகளில் இருந்தால், நீங்கள் அளவை சரிசெய்ய முடியுமா அல்லது வேறு ஏதாவது இருந்தால் நீங்கள் பயன்படுத்த முடியுமா என்று உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.
- சில நேரங்களில் ஹெலிகோபாக்டர் பைலோரி பாக்டீரியாவின் (எச். பைலோரி) தொற்றுநோயால் ஹைபராசிடிட்டி ஏற்படலாம், இது வயிற்றுப் புண்ணையும் ஏற்படுத்தும். உங்களுக்கு H.pylori தொற்று இருந்தால், உங்களுக்கு நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் தேவைப்படும்.
- உங்களில் உள்ள ஹைபராசிடிட்டி எச்.பிலோரி பாக்டீரியாவால் ஏற்படுகிறதா என்பதை மருத்துவரால் மட்டுமே பரிசோதனையால் தீர்மானிக்க முடியும்.
புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்து. உங்கள் செரிமான அமைப்பு உட்பட நிக்கோடின் உடலில் பல தீங்கு விளைவிக்கும்.
- நிகோடின் கணையத்தின் பைகார்பனேட் சுரப்பைக் குறைக்கிறது, இதனால் டியோடனத்தில் அதிக அமிலம் ஏற்படுகிறது. இது இறுதியில் வயிற்றுப் புண்ணுக்கு அதிக வாய்ப்புக்கு வழிவகுக்கிறது.
- புகைபிடிப்பதும் வயிற்றில் சளியின் சுரப்பைக் குறைக்கிறது, இதனால் உங்களுக்கு நெஞ்செரிச்சல் ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது. கூடுதலாக, இது இரத்த ஓட்டத்தில் அனைத்து வகையான விளைவுகளையும் ஏற்படுத்துகிறது, இது உங்கள் உடலை மீட்டெடுப்பதற்கான திறனைக் குறைக்கிறது, எடுத்துக்காட்டாக, வயிற்றுப் புண்.
- மைய நரம்பு மண்டல தூண்டுதலாக இருப்பதால், நிகோடின் மூளையில் அட்ரினலின் உற்பத்தியைத் தூண்டுகிறது, இதனால் வயிற்றில் உள்ள வேகஸ் நரம்பு அதிக அமிலத்தை உருவாக்குகிறது.
நீங்கள் நன்றாக பொறுத்துக்கொள்ள முடியாத உணவுகளை தவிர்க்கவும். நீங்கள் ஒவ்வாமை கொண்ட சில உணவுகளை உட்கொள்வது ஹைபராக்சிடிட்டியை ஏற்படுத்தும். பலருக்கு ஒவ்வாமை உள்ளது, எடுத்துக்காட்டாக:
- சிட்ரஸ் பழங்கள்
- கார்பனேற்றப்பட்ட குளிர்பானம்
- சாக்லேட்
- தக்காளி
- பூண்டு, வெங்காயம்
- ஆல்கஹால்
- நீங்கள் மிகைப்படுத்தலை வளர்ப்பதற்கு முன்பு நீங்கள் சாப்பிட்ட மற்றும் குடித்ததைப் பற்றிய ஒரு பத்திரிகையை உங்கள் நாட்குறிப்பில் வைத்திருங்கள். எல்லாவற்றையும் எழுதி, ஒரு மணி நேரத்திற்குப் பிறகு நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்று பாருங்கள். ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன்பு நீங்கள் சாப்பிட்ட உணவுகள் உங்களை தொந்தரவு செய்தால், அதை உங்கள் உணவில் இருந்து வெட்டுங்கள்.
கொழுப்பு, அமில மற்றும் காரமான உணவுகளை தவிர்க்கவும். இதில் நிறைய சாப்பிடுவதால் ஹைபராக்சிடிட்டி ஆபத்து அதிகரிக்கும். அதிர்ஷ்டவசமாக, நீங்கள் உங்கள் உணவை சரிசெய்தால் அது ஒரு பெரிய வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தும்.
- நீங்கள் நிறைய சாப்பிடும்போது, கொழுப்பு மற்றும் காரமான உணவுகள் ஜீரணிக்க கடினமானது, எனவே உங்கள் வயிறு அதை செயலாக்க அதிக வயிற்று அமிலத்தை உருவாக்கும்.
- சிட்ரஸ் பழங்கள் அல்லது வினிகர் போன்ற அமில உணவுகளில் ஏற்கனவே ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு அமிலம் இருப்பதால், உங்கள் வயிற்றில் அமிலத்தின் செறிவு அதிகரிக்கிறது.
உங்கள் வயிற்றில் எந்த அழுத்தமும் இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். அழுத்தம் அச om கரியம் மற்றும் அதிவேகத்தன்மையை ஏற்படுத்துகிறது.
- உதரவிதான எலும்பு முறிவு (வயிற்றின் மேல் பகுதி உதரவிதானத்திற்கு மேலே உயரும்போது), கர்ப்பம், மலச்சிக்கல் அல்லது அதிக எடையுடன் இருப்பதால் அதிக அழுத்தத்தை நீங்கள் உணரலாம்.
ஆஸ்பிரின், வலி நிவாரணிகள், தசை தளர்த்திகள் மற்றும் இரத்த அழுத்த மருந்துகள் போன்ற சில மருந்துகளைத் தவிர்க்கவும்.
- ஆஸ்பிரின் மற்றும் பிற வலி நிவாரணி மருந்துகள் இரண்டும் சளி சவ்வுகளை உடைப்பதன் மூலம் வயிற்றுப் புறத்தை சேதப்படுத்துகின்றன, ஏனெனில் அவை சைக்ளோ-ஆக்ஸிஜனேஸ் என்ற நொதியைத் தடுக்கின்றன, இது உங்களை ஹைபராக்சிடிட்டிக்கு அதிக வாய்ப்புள்ளது.
மன அழுத்தத்தைத் தவிர்க்கவும். மன அழுத்தம், அது உணர்ச்சி ரீதியாகவோ அல்லது உளவியல் ரீதியாகவோ இருந்தாலும், செரிமான பிரச்சினைகளை மோசமாக்கும் மற்றும் ஹைபராக்சிடிட்டியின் அறிகுறிகளைப் பெருக்கும்.
- நீங்கள் மன அழுத்தத்தையும் சோர்வையும் காணும் சூழ்நிலைகளை அடையாளம் காணவும். இந்த சூழ்நிலைகளைத் தவிர்ப்பதற்கான வழிகளைக் கண்டறியவும் அல்லது தளர்வு நுட்பங்களைச் சமாளிக்கும் திறனை மேம்படுத்தவும்.
- தியானம் அல்லது யோகாவை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், அல்லது இடையில் ஒரு சிறு தூக்கத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஆழ்ந்த சுவாசம், குத்தூசி மருத்துவம், மசாஜ், சூடான குளியல் எடுப்பது அல்லது கண்ணாடியின் முன் சில எளிய உறுதிமொழிகளைக் கூறுவது ஆகியவை மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கான பிற வழிகள்.
- நிறைய ஓய்வு கிடைக்கும். தூக்கமின்மை உங்கள் உடலை மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாக்குகிறது.
"குதிகால் உடற்பயிற்சி" செய்யுங்கள். இது குடலிறக்கங்களுக்கு ஒரு உடலியக்க அணுகுமுறை, ஆனால் இது அதிவிரைவுக்கு எதிராகவும் செயல்படுகிறது. உங்கள் வயிறு மற்றும் உதரவிதானம் மீண்டும் சீரமைக்கப்படுவதை உறுதிசெய்கிறீர்கள்.
- காலையில் எழுந்தவுடன் ஒரு கிளாஸ் மந்தமான தண்ணீரைக் குடிக்கவும்.
- நிற்கும்போது உங்கள் கைகளை உங்கள் பக்கங்களுக்கு வெளியே கொண்டு வாருங்கள். உங்கள் முழங்கைகளை வளைத்து, உங்கள் உள்ளங்கைகளை உங்கள் மார்பின் முன் கொண்டு வாருங்கள்.
- உங்கள் கால்விரல்களில் நின்று உங்கள் குதிகால் மீது விடுங்கள். இதை 10 முறை செய்யவும்.
- நீங்கள் 10 முறை உங்கள் குதிகால் விழுந்திருந்தால், உங்கள் கைகளை உங்கள் முன்னால் வைத்து, 15 விநாடிகளுக்கு விரைவாகவும் ஆழமாகவும் சுவாசிக்கவும்.
- விஷயங்கள் சிறப்பாக வருவதை நீங்கள் கவனிக்கும் வரை தினமும் காலையில் இதை மீண்டும் செய்யவும்.

எச்சரிக்கைகள்

சிகிச்சையளிக்கப்படாத அல்லது நீண்டகால ஹைபராசிடிட்டி உணவுக்குழாய் அழற்சி, உணவுக்குழாய் இரத்தப்போக்கு, வயிற்றுப் புண் மற்றும் பாரெட்ஸ் உணவுக்குழாய் எனப்படும் நிலைக்கு வழிவகுக்கும், இது உணவுக்குழாய் புற்றுநோயின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.